05 --让大脑积极运转的四个条件
使我们的大脑活跃的方法
使我们的大脑活跃的方法很多时候，我们都会在长期的忙碌或一成不变的工作中，这使的我们的大脑变得混沌和迟钝，该怎么样才能让大脑活跃起来呢?下面就让告诉你使我们的大脑活跃的方法，一起来看看吧!1做忠于自己的事情也许你并不满意你的工作或专业，但是这并不应该成为阻止你热爱生活的理由。
唯有保持生活的热情，真实的体验生活，并且常做自己喜欢的事情，大脑才会积极的运转起来。
大脑的潜能被正能量激活后，迸发出的创造力是不可估量的。
再忙也别忘了自己的爱好，每天都要做些自己喜欢并且有意义的事情，你的大脑才会思维活跃。
2不用常规方法解决问题想要保持思维活跃，常常锻炼大脑是必须的。
日常生活中的一些事情可以不按照常规方法解决，比如经常变化到达目的地的方式与路线，右利手们试着用左手拿筷子、刷牙、取东西;出现问题时，首先想到的不是求助万能的Baidu，而是自己思考几种解决方案，并且择优选择。
3睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，所以别让加班变成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!4大胆尝试新鲜事物你是个墨守成规的人吗?如果答案是肯定的，那你的大脑会比别人更容易锈掉。
不妨尝试着各种新的生活元素，比如手作小物、参与到桌游中、培养一种棋类运动的爱好，这些有些费脑子的活动，让你的大脑想懒惰都难!5不能忽视记忆力记忆是大脑十分重要的功能。
如果记忆力下降，思维同样会受到影响。
现代社会各种“方便”实际上是助长了大脑变懒惰的“气焰”。
多背诵一些古诗、单词，甚至是电话号码、门牌地址等任何你想试图记住的东西都可以成为锻炼记忆力原件(就算挑战圆周率都没问题~)。
记忆力的锻炼是积累起来的，所以最好每天坚持一点点。
让大脑保持活跃的方法1.玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10种以上的玩法。
让你的大脑保持活力的10个方法
让你的大脑保持活力的10个方法让你的大脑保持活力的10个方法我们的大脑也是需要休息的，我们不能够让它一直保持运转高速运转状态，下面应届毕业生小编为您介绍工作时让你的大脑保持活力的10个方法!1、买一个好的办公椅，或者立式办公桌，。
Geil Browning推荐了Focal Upright家具公司在市场上的一种新品牌的桌椅组合，它使用方式在站和坐之间，在你工作的时候，也可以进行运动，它也能帮助使用者保持注意力。
2、不要多任务如果一个人频繁地任务之间转换会怎样呢?一般来说，一个的注意力被打断，他会多花50%的时间去完成同样的任务，而且还会多产生50%的错误。
国外有一个研究显示，开车时打手机带来的交通事故率是平时的4倍，因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。
从这里我们可以得出的教训就是，同一时间一个任务，你会完成的更好、更快，也不会给别人带来伤害。
3、运用一切感官当你尽可能多地使用你的感官时，工作是对你的大脑更有娱乐性，让你更加机警。
使用彩色的纸和笔。
用薄荷、柠檬、和肉桂芳香疗法做实验，播放背景音乐。
4、一天之内，不要做太多决定Geil Browning讲了一个似乎有点牵强的例子，如果一个人商务购物，然后与自己协商午餐不吃小饼干了，最后在下午提供的两份工作中做抉择，按照《科学美国》的观点，因为他没有吃小甜饼干，他会做一个错误的决定。
做选择会用尽你大脑所保留的执行功能，或者说精神系统已经参与到了一件事的抽象地思考、计划和聚焦，而非另一件事。
这些对你之后的决定有不利的影响。
5、每20分钟快速休息一下《认知》杂志的研究表明，人的大脑能保持他们的注意力和警觉更长时间，只要他们每20分钟想想其他事情。
这个时间就是大脑开始效率下降的时候。
这个方法叫做" 瞬时失活"。
如果你的思想在长期工作以后变得不敏锐了，他可能不是完全疲惫，它只是需要集中在别的事情上，重新更新你正在使用的特别的神经网络。
保持大脑活力的方法和技巧
保持大脑活力的方法和技巧《让大脑时刻活力满满》嘿，大家好呀！今天咱就来唠唠保持大脑活力这事儿。
可别小瞧这大脑活力啊，它就像咱们身体里的小马达，让咱能精神抖擞地面对每一天！要说这保持大脑活力的第一个方法，那就是得动起来！可别整天就知道坐着躺着葛优瘫，脑袋瓜也跟着一起犯懒啦！时不时地出去跑跑步、跳跳绳，或者去游个泳啥的。
身体动起来，大脑也跟着活跃起来，就像是给大脑来了一场欢乐的派对！我自己就深有体会，每次跑完步，就感觉大脑特别清醒，好像能一下子想出好多好点子呢。
学习新知识也是超级重要的一招！都知道大脑是越用越灵光嘛，咱就得多去接触些新鲜事物。
甭管是学门外语，研究研究烹饪，还是摆弄摆弄摄影，都能让大脑像贪吃的小朋友一样，欢快地吸收着新东西。
我有一阵儿迷上了魔方，天天摆弄那个，嘿，你还别说，那段时间感觉脑子转得可快了，就跟那高速旋转的魔方似的！玩游戏也别觉得就是不务正业哦！像下棋啦、打牌啦，这些游戏可都是锻炼大脑的好帮手。
跟人博弈的过程中，大脑可得飞速运转呢，思考怎么布局，怎么应对对手。
咱小时候玩的那些脑筋急转弯也不错呀，时不时地来上几个，让大脑来个急转弯，特别有意思。
再有就是保持良好的作息啦！可别大半夜不睡觉还在那刷手机，你觉得是享受，大脑可不这么认为，人家也需要休息呢！睡饱了觉，第二天大脑才能元气满满地工作。
不然，哈欠连天的，大脑都没精神，还谈啥活力呀。
还有一点很关键哦，那就是多和人交流。
可别老是自己一个人闷着，和朋友们聚聚，聊聊天，互相分享分享有趣的事情，大脑在交流中也能得到锻炼哟！就像那句话说的：“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。
”咱也从别人那取取经，给自己的大脑充充电。
总之呢，想要保持大脑活力，就得让它动起来、学起来、玩起来、睡起来、聊起来！让我们的大脑一直活力满满，这样生活才会更加精彩呀！大家一起加油吧，让我们的大脑永远年轻，永远充满活力！。
教你如何锻炼大脑思维敏捷
教你如何锻炼大脑思维敏捷怎么锻炼大脑思维敏捷1.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
2.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
3.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。
如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
五招让大脑高效运转
五招让⼤脑⾼效运转五招让⼤脑⾼效运转 信息失控时代，⼈类⼤脑进化的速度，远远⽐不上信息爆炸的速度。
既然我们避不开这些信息，那么我们就需要重新组织⼀个“有序”的⼤脑，让头脑再次⾼效运转，下⾯，我就把⾃⼰所整理的⼀些脑科学的⼲货和⼤家分享。
希望⼤家也能够做到科学⽤脑，从⽽让⾃⼰的⼤脑运转的更加⾼效。
第⼀招：越运动，⼤脑越聪明 研究发现，与久坐不动的⼈相⽐，那些经常运动的⼈会在长期记忆、推理能⼒、注意⼒以及解决问题的能⼒⽅⾯有显著的提升。
也许有⼈会说，每天坚持运动真的很难。
尤其是在冬天，换⾐服什么的真的很⿇烦。
其实要想让⼤脑运转的更好，不必每天都进⾏长时间的运动。
⼀项研究发现，只要坚持每周运动2~3次，每次30分钟的有氧运动，就会对⼤脑产⽣很⼤的益处。
因为晚上经常会有课或者是有其他的事情，所以我对⾃⼰的要求就是保证每周⾄少运动两次，每次运动的时间⾄少在30分钟左右。
坚持⼀段时间之后，我真的从这项习惯中受益匪浅。
我开始慢慢发现，⾃⼰的⼤脑再也不像以前那样容易感到疲惫了。
每次运动完之后，我都会像打了鸡⾎⼀般⾼效⼯作很长时间。
第⼆招：睡得好，⼤脑才会运转的好 成堆的研究表明，睡眠缺失会同时损害⼀个⼈的注意⼒、记忆⼒、逻辑推理能⼒、情绪等等。
也许你会说，事情太多做不完，有时不得不熬夜啊。
记住，如果你不得不熬夜，请⼀定记得补个觉。
哈佛⼤学的⼀项研究表明，45分钟的⼩睡将会提⾼被试的学习效率和记忆能⼒，⽽且这种提升可以维持6个多⼩时。
曾有⼀段时间，我强迫⾃⼰晚睡早起，导致⾃⼰的睡眠严重缺乏。
虽然看起来减少了睡眠的时间，增加了学习的时间。
但是我不得不说，这种⾃虐式的勤奋只是为了感动⾃⼰，直接的后果就是导致学习和⼯作效率都变得超级低。
只有睡得好，⼤脑才会更好的运转。
在⽆法保证充分睡眠的前提下，早起真的会毁⼀天。
第三招：远离压⼒，⼤脑才能发挥潜⼒ 处在压⼒之下的⼤脑，⽆法像正常⼤脑那样有效的运作了。
提高大脑运转的技巧
提高大脑运转的技巧要有敏捷的思维，大脑就要经常锻炼，那么有以下几点••1）坚持每天读书。
读书会激发想象力，刺激大脑皮层，活跃脑细胞。
当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。
读书让你的头脑开始工作，开始记忆并思考。
我喜欢让书本带着我走。
我总是有一本有时甚至三至四本书在读！大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了，实践证明”书非借不能读也”是有其道理的。
这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
重要的是，通过阅读，能有效的让自己心灵产生满足感，从而愉悦身心！2）玩游戏。
中国有句古话叫”玩物丧志”，但我喜欢玩游戏。
而实际上有些会帮助你增强思维，增强头脑敏锐性，反应速度，调用资源能力。
如果玩家能很好的控制游戏时间，提高游戏效率，毋庸置疑地，也可以很好的增强自律能力。
3 ）天外神游。
神游的方式有很多种。
对我而言，最简单的形式，神游是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。
很多时候，事情发生时并不能体会领悟的心情和道理，在天外神游时，会幡然心领神会。
就像偶然间掉进深谷，碰见隐居高人的指点，豁然开朗，打通了任督二脉。
4 ）获得大量的休息。
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力，严重影响工作学习效率，大幅度降低记忆力。
这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多，加班加点工作的结果并不一定比准点上下班的同事有更好的收入。
你的大脑需要休息，工作在其最佳效能，这能使事情在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
当然，真正意义的休息并不仅限于睡觉，只要是利于大脑放松的方式都包括。
具体方式因人而异。
比如养花种草，爬山养鱼，游泳散步，对于我而言都是极好的休息方式。
5）规律地锻炼。
心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！规律锻炼的同时，也是很好的放松心情的一种方式哟！6）吃一顿好早餐。
这不是不切实际，我是坚决反对为了多睡一会儿懒觉而选择占用早餐时间的做法的。
健康大脑 锻炼大脑的秘诀
健康大脑锻炼大脑的秘诀健康大脑是每个人追求的目标，而要保持大脑的健康和活力，则需要进行适当的大脑锻炼。
本文将介绍一些锻炼大脑的秘诀，帮助你保持一个思维敏捷、记忆力强的大脑。
1. 阅读阅读是一种很好的大脑锻炼方式。
通过阅读，我们可以拓宽视野，增加知识储备，提高思维能力。
选择有挑战性的书籍，比如哲学、历史、科学等方面的书籍，可以激发思考，增强记忆力和思维灵活性。
2. 学习新技能学习新技能不仅可以提升自己的实用能力，还可以激发大脑的活力。
学习一门乐器、一种外语或者一种手工艺等，都可以锻炼大脑的不同功能区域，提高大脑的协调性和逻辑思维能力。
3. 健身运动健身运动对大脑的益处不容忽视。
有氧运动如慢跑、游泳、跳舞等可以增加大脑的血液循环，提供充足的氧气和营养物质；而力量训练则可以增加大脑连接区的数量和质量。
选择适合自己的运动方式，每周坚持进行，对大脑的健康十分有益。
4. 解决难题解决难题是一种思维的训练。
尝试解决数学题、逻辑题或者谜题等可以激发大脑的思考能力。
在解决难题的过程中，大脑会思考并寻找解决办法，这种思维活动可以锻炼大脑的灵活性和创造力。
5. 社交互动积极的社交互动可以刺激大脑的活跃。
和朋友进行讨论、参加团队活动、参加社区志愿者活动等都可以增加社交互动，激活大脑连接区，提高大脑的认知能力和情绪管理能力。
6. 艺术欣赏观看和欣赏艺术作品，比如音乐会、画展、舞蹈表演等，可以激发大脑的创造性思维和感知能力。
欣赏艺术作品有助于提高情绪管理能力，减少焦虑和压力，从而保持大脑的健康状态。
7. 心理训练进行一些心理训练可以帮助我们保持大脑的健康。
如冥想、观察呼吸等可以提高集中力和专注力；通过正向思考和乐观情绪管理来改变消极情绪，有助于大脑的健康发展。
结语保持大脑的健康和活力是每个人的追求。
通过阅读、学习新技能、健身运动、解决难题、社交互动、艺术欣赏以及心理训练等方法，我们可以锻炼大脑，提高认知能力和情绪管理能力。
如何使大脑保持活力
如何使大脑保持活力日常生活中，我们时常发现，一些人在迟迟暮年仍然思想活跃、智力超群。
而一些刚刚步入中年的人却在抱怨脑子一天在不如一天。
这是为什么呢？我们不能把大脑变得迟钝归咎于遗传基因不好或年迈，而要看看自己每天的饮食结构和生活方式如何。
这两点直接关系到人脑的好坏。
我们都知道，人体为了维持正常工作，无论是担负着传递信息重任的神经细胞和神经传递索，还是负责把氧气送到大脑的循环系统，都依靠着源源不断的营养供应。
随年岁的增长，人们会首先感觉到大脑发生的变化，而不是身体上出现的一些问题。
这些不明显却含义深刻的变化包括心情抑郁、精神疲劳和健忘。
大脑里的这些变化一直在悄然发生，不易察觉。
我们大多数人都承认自己的不良饮食习惯迟早要影响到身体健康，但不十分清楚食物对大脑功能的影响更直接、迅速。
譬如，早餐时你吃些什么后者是否吃了些点心，会马上影响到你在下午3点钟左右的头脑是否清楚和记忆力。
时下流行减肥，许多人省去早餐不吃。
殊不知，不吃早餐是一大失误。
因为早餐可以使你重新储存经过一夜的消耗后正在逐渐减少的葡萄糖。
葡萄糖是大脑提供动力的唯一能源。
使大脑中的葡萄糖含量保持在最理想的水平能增强人的学习能力、记忆力和思考力。
所以，早餐很重要。
早餐应吃些清淡的、含有碳水化合物和蛋白质的食物。
如一碗脆麦片、一杯脱脂牛奶和一根香蕉；或一碗加麦芽糊的麦片粥、一杯脱脂牛奶和橘子汁就足矣。
用餐时间和次数也要注意。
最好遵循“少食多餐”的原则，把每天的食物摄取平均分成4至6次完成。
要忌讳吃高脂、难消化和热量超过1000大卡的食物。
因为这些食物会使血液转移到消化道帮助消化食物，从而减少大脑的供血量。
大脑供血不足会使我们感到困倦和反应迟钝。
维生素对人体裨益极大。
多吃些含维生素C，维生素E、B-胡萝卜素和植物化学物质的抗氧化剂食物，将有助于防止大脑和神经系统的早衰。
防止衰老的抗氧化剂就储存在红或青柿子椒、橘子汁、葡萄柚汁、胡萝卜、甘薯、菠菜、杏、麦芽和花椰菜这些食物中。
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显意识会对任何的想法做出推理分析和判断，也就是思考，所以思考是在我们大脑中进行的。
如果我们想要创造出健康、力量、成功、幸福以及任何我们想要的生活，必须让我们的大脑去接收那些积极快乐的想法，而阻碍我们成功最大的障碍就是错误和僵化的思想。
人类通过精神活动对外界产生影响，这个活动过程就是“思考”。
思考在我们的大脑中进行。
回想一下那些你经历过的精彩事物，美妙的音乐、炫目的鲜花、迷人的作品，或者是振奋人心的成功经历，当你在想这些事情的时候，大脑中一定会涌现出这些事物相应的轮廓。
大脑能够记住你所经历过的所有美好事物。
那么为了能够使我们大脑能够积极运转，在这里给大家列出了几个非常重要的要求。
1.【自身的需求】需求是维持生命必不可少的条件，我们有了一定的需求，才会为了满足需求而付出行动，但是这种需求一定是符合我们自身现状的，我把它理解为愿望、梦想，理想，目标，所以你的需求不能天马行空，一定是切合实际的，而且必须是有创造性和建设性的；所以我们每个人最重要的是要弄清楚，我们到底想要什么，什么才是我们最大的需求？我们要立足今天创造明天。
在我们发展的过程中要循序渐进和不断接受新鲜事物。
2.【利他的思想】我们不能因为要满足自己的需求去侵犯他人的利益，获得这种需求一定要建立在道德的基础上，无论是物质上还是精神上，我们不能以损坏和破坏别人的利益而满足自己，如果你侵犯别人的利益，那么不止在物质上，在精神上也对别人造成了伤害，这么做就偏离了方向。
所以我们要清楚的告诉自己：大多数人的幸福才是我最大的幸福。
我们可以在支持别人赢的情况下也让自己赢出来。
3.【信念与决心】我们要想实现自己的目标，满足自身所追求的，就要具有对理想目标的渴求、强烈的渴望、成功的欲望和持久、稳固、融洽的人际关系。
只有信念足够坚定、然后拥有必胜的决心，才可以把理想变为现实。
4.【安静的内心】一个人内心最淡定的时候，才是他最强大的时候。
所以要想释放出我们内心潜在的力量，就必须要保持内心的宁静与和谐。
我们都知道宁静才能致远，做到这一点，就为我们实现自身所需开了一个好头。
所以请大家深深记住以上维持我们大脑正常运转的几项要求。
并且努力让我们自己去做到这几点。
正式以上的大脑运转机制揭示了我们在需求中谋求，在谋求中行动，在行动中收获这个链接过程。
我们对自己的大脑下达的动作指令就是我们的思想，思想就是运动的精神力量，就好比风是流动的空气一样。
我们让精神力量运动起来就形成了思想，而精神力量的运动形式取决于我们自己的思维方式，最终决定了思想对我们起到了怎样的作用。
我们都知道电的作用取
决于电的运动形式。
电以不同的运动形式产生了光的作用、热的作用、动力的作用等等。
而我们思想的作用就取决于我们精神力量的运动形式，而精神力量的运动形式取决于我们的思维方式。
是思维方式最终决定了我们思想的作用是怎样的。
不过，在你思想分散，或漫不经心的时候，脑细胞中的相应物质并不会产生反应。
只有当你精神非常专注时，脑细胞才会开始积极地工作。
思想随之传递到全身，每个部位都蓄势待发。
所以只有我们思想专注、精力集中，大脑才会积极的工作。
换句话说，只有我们对大脑下达的指令越清晰、越准确、越明确时，大脑才会积极的去思考。
我拿放大镜来作个比喻，你就更容易理解专注的力量，透过放大镜光线可以被聚焦，但是如果我们反复的晃动镜片，光线就不能被聚焦，放大镜就不能产生任何放大的效果。
一旦停止晃动镜片，我们就可以透过放大镜看到立竿见影的效果。
所以思想一旦分散、混乱，不集中、不聚焦，我们的大脑就会出现模糊的思考，从而影响我们的判断力，甚至让我们做出错误的行为。
思想分散导致的结果就是力量分散。
我们都知道全力以赴的去做一件事常常会给我们带来意外的收获，而要做到全力以赴就是要我们精神专注、精力集中。
一旦你能集中精力、全力以赴，你就有能力克服任何的人生障碍。
一个人，如果他能专注于自己的内心世界，他能开发出无限的潜能，并最终拥有美好、稳定、快乐的人生。
可能很多人会说，我们所面对的生活环境太复杂了，不太容易做到长时间专注于一件事。
在这里我给大家一个建议：选择一个目标、集中注意力，至少坚持10分钟，反复的练习。
因为获得专注力的方法同样是实践，熟能生巧是任何一件事情都逃不过的唯一途径。
一旦你坚持目标、集中精力、专注目标、持之以恒，则天下就没有能难倒你的事情。
我们在认识中不断成长、在行动中焕发激情、在际遇中洞察一切。
人生中所有的苦难无非两种：一种是肉体上的病痛、一种是精神上的焦虑，而这一切的根源，其实是由我们有限的认识所造成的，全方位的获取新的信息和认知就会改善你的悲苦境遇。