加班白领打好健康保“胃”战
上班族保“胃”战
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上班族保“胃”战
导语：朝九却非晚五，忙忙碌碌，现代都市的白领们正面临严重的健康流失现象，虽然他们经常光顾健身房、ＳＰＡ，而且每天都服用大把的维生素药片
朝九却非晚五，忙忙碌碌，现代都市的白领们正面临严重的健康流失现象，虽然他们经常光顾健身房、ＳＰＡ，而且每天都服用大把的维生素药片然而，疲劳、头疼、胃口不佳这些状态还是挥之不去。
专家指出，健康的饮食才是健康的基础，健康的胃比多少维生素都管用呢！
大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。
实际上，专家指出现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。
1、饮食无规律
很多上班族都感慨，现在工作很忙碌，吃饭没规律。
主要原因是加班，这对于很多上班族来说已经不是什么新鲜事。
因为单位搞活动或是正在准备一个新项目，周末了还要加班，假日也要上班。
繁忙的工作导致吃饭无规律，不但吃饭时间没规律，有的时候还少吃，有的时候又多吃，有的时候又不吃。
饿，可以让胃出毛病，但吃多了，也会让胃因为负荷太大而受不住。
不定时就餐、爱吃宵夜等习惯严重损害了肠胃的健康，这些高负荷的运作扰乱着胃的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌过多，这样，就使胃病非常严重。
混乱的饮食让胃很快闹起了情绪，迟一点吃饭就胃疼，反酸水，嗳气、恶心。
2、工作紧张压力大
很多上班族因为同事原因、家庭原因导致情绪低落，也会影响胃病。
因为精神因素与胃肠道有着十分密切的关系。
人在心情愉快时，可使
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黄金菌美专家教白领一族如何打起保胃战
黄金菌美专家教白领一族如何打起保胃战常有白领朋友吐苦水，平时工作忙、吃饭不定时，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。
对此，黄金菌美相关专家表示，胃不好是现在很多白领朋友的软肋，而胃往往是“三分靠治，七分靠养”。
平时的养是关键所在。
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黄金菌美专家表示，首先打好保胃战要合理吃好三餐1、早餐省不得很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。
然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。
到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。
如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。
因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。
2、午餐不油腻午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。
太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。
3、晚餐七分饱一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。
如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。
所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。
4、宵夜应避免多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。
然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。
其次，黄金菌美专家表示，要想调理好肠胃就要注意平时饮食1、面食好过米饭。
对于胃肠不太好的白领们，面食比米饭更适合。
从食物的属性上来说，面比米温，而胃最忌寒凉。
因此建议多以面食为主，如馒头、花卷、面条等;想吃米饭也最好熬粥食用，这样更好消化。
2、黄色食物更养胃。
黄色入脾胃，因此黄色的食物多数具有养胃的功效，可适当的多吃些，如小米、大黄米、土豆、南瓜。
3、忌冷饮、辛辣等刺激食物。
夏季就要到了，很多白领们往往为了追求一时的畅快淋漓，转眼间一瓶冰镇饮料或是冰激凌就下肚了。
白领如何打响24小时“保胃战”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领如何打响24小时“保胃战”
导语：米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃。
熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。
白领如何打响24小时“保胃战”
1、早起喝粥最暖胃
早晨体内的肌肉、血管呈现收缩的状态，胃也没“醒”，黏膜处在不活跃的状态，吃干的、较硬的食物会一下子刺激胃肠道，强行把胃“叫醒”，长此以往就会损伤胃气。
2、和豆浆、包子相比，米粥最暖胃
米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃。
熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。
3、午饭喝点玉米汁
对上班族来说，午饭多是应酬或凑合，油腻的菜居多，胃的负担也不小。
建议在饭店吃饭不妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点。
这些粗粮制成的热饮，含有核黄素、果胶、维生素等，
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打响白领“保胃战”
怎么按？承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
5、刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
怎么找？左右手的大拇指中间的骨节上。
怎么按？用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
3、按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
4、按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。最好是配合饮用古方胃/崧/茶帮助调理，它能帮助追风散寒，改善人体的新陈代谢，注重从人身体内部进行调理，而且饮用方便，不用改变平常生活习惯。
怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
打响白领“保胃战”
调查显示：最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。
中医专家为办公族画出了健康穴位图，教您预防保健。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
忙碌白领应护胃第一工作第二
忙碌白领应护胃第一工作第二第1篇：忙碌白领应护胃第一工作第二和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
白领胃病实录病例一和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。
我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上*点才能回家吃饭。
最晚的时候到家都十二点多，早就饿过头了。
洗个澡，倒在床上就睡。
有时候，中午太累了，也懒得吃饭。
当然饭桌上喝应酬酒也少不了。
过了没几个月，我就感到胃经常疼痛。
去医院一检查，是胃炎。
”即便如此，刘先生也只能无奈地说：“保护胃，我也只能尽力为之。
现在年轻正是打拼的时候，很多事情也身不由己。
能扛就扛吧。
”病例二小丽最近一直在偷偷吃*。
“得了胃溃疡不是啥光荣事，被别人知道了不好，被老板知道了更不妙。
”这两年因为项目开发进度的需要，小丽不断加班加点，一天在电脑前忙上十几个小时，一周工作7天，整年不休假。
“有时候忙得饭都顾不上吃，心想就当减肥了。
”但从去年开始，小丽的胃开始闹意见了，老是返胃，经常疼痛，吃什么都不香。
赶紧去医院做了检查。
还好，医生说是胃溃疡，程度不重，只要饮食得当，再配合*物治疗，是能养好的。
忙碌白领要注意护胃记者在山东大学第未完，继续阅读 >第2篇：忙碌的白领需要保护胃部和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
白领胃病实录病例一和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。
然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢*胃炎“老病号”。
“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。
我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上*点才能回家吃饭。
最晚的时候到家都十二点多，早就饿过头了。
洗个澡，倒在床上就睡。
打响夏季保胃战 改善职场人胃肠道
打响夏季保"胃"战改善职场人胃肠道快节奏的生活让我们在生理上的各个方面都接受着极大的挑战，胃在紧迫的工作下也慢慢变坏了;而且夏季到来，烦闷的天气也会影响人们的胃口，该养胃护胃呢?下面，立健肠道调理专家分享职场达人推荐的十个养肠护胃妙计，教你调理肠胃，改善胃肠道，快跟我行动起来吧!第一计注意生活细节胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。
我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。
这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。
职场人计谋建议外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。
如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。
这也是细菌传染的一条途径。
第二计戒暴饮暴食、戒夜宵暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。
毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。
别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。
暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。
所以请管好自己的嘴，别为了口腹之欲，伤害美食最好的朋友。
职场人计谋建议一餐七分饱。
饭吃到七分饱，再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵，也就差不多是吃到饱足了。
细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
第二计戒暴饮暴食、戒夜宵暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。
毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。
别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。
暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。
所以请管好自己的嘴，别为了口腹之欲，伤害美食最好的朋友。
职场人计谋建议一餐七分饱。
饭吃到七分饱，再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵，也就差不多是吃到饱足了。
细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
第三计爱蔬菜、水果蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有帮助的就是纤维素、水分。
夏日白领族怎么做好保＂胃＂战？
夏日白领族怎么做好保＂胃＂战？每当夏日降临，肠胃疾病就进入“高发期”。
炎炎夏日，应该给予肠胃更多的重视，要及早做好日常防备，不让“病从口入”，打好咱们的肠胃维护战!1、养分要均衡夏日蛋白质的摄入不行削减，要恰当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，一起多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。
2、饮食办法要合理多吃简单消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食物。
每餐不宜吃得过饱，尤其是白叟和孩子的消化功用较弱，每餐吃到七八分饱为宜。
夏日出汗较多，经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。
3、恰当摄入益生菌和酵素益生菌是一类活性微生物，可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的成长，然后促进健康消化。
酵素(又称酶)，是具有催化活性的蛋白质。
它参加了生命进程的全部活动，是保持机体正常功用、消化食物、修正安排等活动的必需物质。
人体本身就含有益生菌和酵素，但跟着年纪的添加，这两类物质也会跟着削减。
所以，从外界恰当摄入益生菌和酵素，能够有用的维护和提高肠胃功用，抵挡病毒侵略，促进食物更好消化，养分更充沛吸收。
4、不吃宵夜变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就能够防止吃宵夜。
夜晚，机体大部分安排器官代谢缓慢，开端进入“休整”状况，但不包含胃，由于有宵夜存在。
胃肠道被逼处在“严重的作业”中，很多排泄胃液，此刻的排泄十分“不沉着”，会由于过量而腐蚀胃黏膜，发作溃烂、溃疡。
5、保暖胃部胃的外面没有肌肉、脂肪，是受表面围住最少的器官，所以最简单遭到外界气温改变的影响。
当人体遭到冷空气影响后，胃酸排泄很多添加，胃肠发作痉挛性缩短，导致胃痛、消化不良、吐逆、腹泻等状况。
所以秋冬季必定要注意帮他做好胃部的保暖。
最终，要常备一些吸收快、效果好的肠胃药，比如保济口服液：不管在办公室，居家或外出游览，给肠胃健康呵护。
保济口服液以“吸收好，起效快，口感好，温文调度，服用便利”为最大特征，在两广区域备受好评，是最合适上班族、白叟、小孩和游览人群的肠胃健康“关照神”。
冬日养生白领保胃秘诀
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冬日养生白领保胃秘诀
导语：人的胃天生的就很脆弱，少不注意就会出现胃部疾病，而忙碌的白领无暇去关注自己的胃，加之应酬多大吃大喝，长时间胃就会受不了，就会反抗，
人的胃天生的就很脆弱，少不注意就会出现胃部疾病，而忙碌的白领无暇去关注自己的胃，加之应酬多大吃大喝，长时间胃就会受不了，就会反抗，带来疾病。
那么，白领一族要如何保护胃部呢？下面就来和小编一起盘点吧。
不要让胃“感冒”了
冬季，天气寒冷，胃病易多发与复发。
可是为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一。
尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，不要让胃“感冒”了，必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
吃七八分饱
对于胃病患者来说，最重要的是要注意进食的分量，而不是食物的软硬问题。
因为吃得过饱或过度饥饿，也会让胃酸分泌不平衡。
尽量做到每餐的进食量适度，吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
还要不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
饮食有规律
胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，在职场拼搏的OL因为工作忙，常常食不定时，饥一顿，饱一顿。
这样下去，过饥或过饱，或饥、饱不均饮食，这样容易使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律诱发胃病，因此即使再忙也要养成良好的饮食习惯。
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导语：小胃病是白领一族的常客，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。
其实小胃病最是跟生活细节相关
小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。
其实小胃病最是跟生活细节相关。
在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了。
1、一日三餐定时定量
白领一族们最常见的就是加班加点，错过了饭点。
这个习惯真是胃的大敌。
虽说是人在江湖、身不由己。
但是也应该尽量避免。
可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物，在实在要错过饭点的时候，稍微垫下肚子，不要多吃，不要让胃一直在那里“空转”就行。
同时胃最忌讳“暴饮暴食”，大家一聚会就没有了“规矩”，把胃撑得“直翻白眼”，落下后遗症。
2、戒掉夜宵
夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵。
但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能。
3、咖啡、浓茶靠边站
咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收。
所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。
早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一层保护膜，减少各种食物对胃粘膜的刺激。
4、少喝碳酸饮料
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