南拳运动员无氧乳酸能训练手段的研究
促进武术运动无氧耐力的生化分析及方法研究
作者简介 周 利 )1
何 提高 这种 能力 *取决 于运 动强 度*运 动 时间 和运 动间 歇 时间 + 运动 强度小 了* 糖,脂 肪参 与供 能- 运动时 间过 长 *糖 酵 解参 与 供能 + 间 歇时 间 过 长 *影 响 运动 量 -过 , 供 能系 统 释放 能 量 完
和发展 中国 � � 武术 � � � 日趋 重视 * 尤 其是 日本 投入 了 大量 的 供 能系 统 供 能 * 因 为 , ,
因 此*促 进发 展 供能 系统 能 力* 对提 高武 术运 � � � � 极 � 拳* 日本 人的 水平 已和 中国 水平十 分接 近+ 为 确保 武 ,
2. 2 人 体糖 酵解 供能 系统与 武术 套路 演练 耐力 的关 系
从 运动 生物 化学 的角 度来 分析 *武术 运 动员 体力 不足 * 动 员 完成 这 些跳 跃 ,翻 腾 动作 的 质 量 如 腾 空的 高 度 , � 主 要是 运动 员的 无氧 耐力 不足 造成 的* 所以 提 高武 术 动 作 速度 也 取决 于 该系 统 的能 力 + � � � � � , 运动员 肌体 无氧 代谢 能力 是武 术训 练中 必须 解 决的 一 含 量 很少 * 每 公 斤湿 肌 的 含量 是 . 毫克 分 子 + � � � � � 是 20 毫 克 分子 + 供 能 只 能 维 持 在 10 秒 钟左 � 个重 � � 要难题 + 通过 对武 术运 动的 生物 化学 分析 *我们 认 为 无氧 代谢 能力 与武 术运 动存 在着 下列 几个 关系 + 右 + 激烈 运动 超过 10 秒 钟*糖 酵解 系统 就参 与供 能*由 2 无氧 代谢 供能 � � 体系 � � � 与武 术运 动员 的关系 于 , 在肌 体 中含 量有 限 * 发 展 , 系 统能 2. 1 , 供 能 系统 与 武术 跳 跃, 翻 腾 运动 动 作 的 力 *主要 是提 高其 快速 分解 和再 合成 能力 + 在训练 中如 关系 武 术 运 动中 跳 跃 ,翻 腾 动作 * 如 击步 腾 空 飞脚 * 侧 空 翻 等动 作 *主 要 是由
无氧低乳酸训练对跆拳道横踢速度影响的研究
・ ７・ ７
无氧低 乳酸训 练对跆拳道横踢速 度影 响的研 究
王 守 都 （ 州医学院， 江 温州 ３５０ ） 温 浙 ２ ０ ０
摘 要： 本研究主要 通过 对跆拳道运动 员进行 １ ８次连 续横踢训练干预 ， 观察无氧低乳酸训练对运动 员横踢速度的影 响。选取温州 医 学院跆 拳道校 队 １ ２名 １～ ｌ 男女跆拳道运动 员， ９２ 岁 按训练年 限、 水平分为实验组 和对 照组 ， 组各 ６人 。之后 对所有运动 员进行 １ 每 ８次最 大 强度 横 踢 速 度 测 试 ， 运 动 后 即刻 、 动后 ９ ｓ运 动 后 １０ 、 动后 ３０ 于 运 ０、 ８ ｓ运 ０ ｓ时的 血 乳 酸 浓 度 。８周 训 练 后 ， 实验 组 运 动 员 １ 横 踢 速度 ８次 从 １ ． ｓ 步到 ９ ８ （＝ ．１ ）对照组运动 员 １ ００ 进 ７ ． ｓｐ ０ ２ ， ０ ０ ８次横踢速 度从 １． ｓ ０１ 进步到 ９８ ｓｐ ００ ２ ， 实验组的加快速度 明显大于对照组。 ４ ． （＝ ． ）且 ５ ０关键词 ： 跆拳道 ； 无氧低乳酸训练 ； 血乳酸
表 １ 实验 组 和 对 照 组 的 实 验前 后 １ 横 踢 速 度 时 间 ８次 从 ２ ０ 年 悉 尼 奥 运 会 中 国运 动员 获得 奥运 会 金 牌 开 始 ，跆 拳 ００ 道 运 动 在 中 国得 到 了 空前 的 发 展 。 跆拳 道 的 基 本 技 术 主 要 分 为 手 法 、 法和步法 。 中 ， 腿 其 在竞技跆拳 道技术 中， 手法 主要用 于格挡 ， 而 进攻 以及 得分手段 主要来 自于腿法 ， 在所有腿法 中 ， 有横 踢 、 下劈 、 前横踢 、 飞腿 、 双 侧踢 、 推踢 等进攻技术 ， 中横踢则 是 比赛 中的主 其 要得分手段 。 表 ２实验组和对照组的实验前后 １ ８次横踢速度差值 通过增加身体素质提高机体 本身的无氧能力 ， 于提 高跆拳道 对 运动员水平就显得至关 重要 。从 能力供应 的角度分析 ， 于 ２ 对 分钟 实验 组 对照组 个 回合的 比赛是以有 氧和无氧混合供 能为主的运动 ， 而对 于运动 实验前后 ｌ次横踢速度 差值 ０ ９ ＋ ． ３ ０ ２ ＋ ． ２ ８ ． ９ ０ ６ ． ９ ０ １ 员单次进攻则主要 利用磷酸原供应 系统进行 能量供 应。所以 ， 利用 各种训练手段来提高机体磷 酸原供 能能力 ， 来提高运动员单次进攻 Ｐ值 ００ ２ ． ４ 时横踢速度 ， 从而赢得 比赛成 了当今研究热点 。 表 ３ 实验前与实验后各个时刻运动员的血乳酸值表 在众 多训 练手段 中， 发展磷酸原供能系统的训练方法 主要采用 ５ １ｓ － ０ 左右的重复训 练法 。 如最大强度上（ ） 下 坡跑 ， 加速跑 ，０ ６ ｍ ３～０ 最大强度往返跑 等， 但是这些基础训练的成果并不能很好 的转化到 实际的跆拳道横踢爆发力上 。 以本研究主要通过模 拟田径运动员 所 提 高 最 大 爆 发 力 的方 法 ，通 过 ８ 左 右 的 最 大 速 度 横 踢 打 靶 练 习训 ｓ 练 配合 血 乳 酸 清 除 时 间 的测 定 ， 期 通 过无 氧 低 乳 酸 的横 踢 训 练 来 以 提 高 跆拳 道 运 动 员 的横 踢 速 度 。 １ 研 究 对 象 与 研 究 方 法 １１ ． 研究对象 。温州 医学 院校 跆拳 道队 队员 ， ８女 ４男 ， 均年 平 龄 １．＋ ．， ９４ １ 训练年 限 ０５ ２ 按训 练年 限 、 练水 平和性 别分 为 Ａ ６ ．～ ， 训 （ 验 组 ）Ｂ 对 照组 ） 实 、（ 。 横 踢速 度都 得到 了显著 的提 高 。１ ８次横踢 速度 分别 为实验组 的 １ ． ２实验步骤 ：１实验前对所有 的研究对象进行 身体 素质基测 １ ． ｓ 高到 ９０ ｓ （） ００ 提 ７ ． 和对 照组 的 １． ｓ ８ ０１ 提高到 ９８ｓ ４ ．５。由于本次研究 定， 包括握力 、 立定跳远 、 分钟仰 卧起坐 、 １ 背肌 、 全身反应 时蹬 。另 选 取的 队员并非专业 运动员 ， 过 ８周时间 的训练 以后 ， 经 因为横踢 外两 组进行 了 １ ８次横踢时 间测试 （ 横踢 以打响 固定靶 为准 ） 实验 动作的熟练度 、 ， 身体素质等个方 面都有所提升 ， 所有对照组运 动有 组还进行血乳酸的测试 （ Ｓ一 ５ ０ ， １ Ｙ Ｉ １０ ）于 ８次横踢运动后 即刻 ， 运动 员 的 １ ８次横踢速度也有显著性 的进步 ，但是实验组运动员的进步 后 ９ ｓ运 动 后 １０ ， 动后 ３０ 时测 试 血 乳 酸 的浓 度 。（ ） Ａ组 要 明显多于对照组。 ０， ８ ｓ运 ０ｓ ２对 从表 ２中可以看到 ， 实验前后 １ ８次横踢速度的 研究 对象在 正常训 练 的基 础上外 加间歇性 最大 强度 １ 横踢训 差值实验组大于对照组 ， ８次 分为为 ０ ９ 和 ０２ ｓ具有统计学差异。 ．ｓ ９ ． ， ９ 这 练 ， 据 １ 横 踢 后 的血 乳 酸 测 试 ， 每 名 运 动员 作 出 １ 最 快 说 明无氧低乳酸训练对 跆拳道运动员横踢速度 的提高有显著效果 。 根 ８次 对 ８次 速 度 连 续 横 踢 后 血 乳 酸 的 清 除 曲线 ， 以血 乳 酸 降 水 平 低 到 ４ ｍｏ Ｌ ｍ ｌ ／ 本次研究为了尽量 的多动用磷 酸原供 能系统 ， 减少因为间歇性 以下 的时 间为 间歇 时间 ， 每组次数 ４次 ， 每次训练 ４组 （ 问休 息 ８ 时 间过少而导致的乳酸堆积 而降低运 动强度 ， 组 所以间歇时间是 根据 分 钟 ， 周 训 练 ３次 ， 共 持 续 ６周 的 训 练 ， 后 再 次 重 复 上 述 测 运动员 在测试时 的实 际乳 酸恢 复情 况来确定 。在 以往的 田径训练 每 一 然 试。（ ） ３ Ｂ组正常参加训练 ， 不外加干预。 中，一般建议无氧低乳 酸训练 ２次训练之间的休息时间不短于 ３ ｓ ０ １ 统计分析 。对实验组和对照组在实验前后的横踢速度 的进 （ ． ３ 以磷 酸原恢复的半时反应为参考依据 ）短 于 ３ ｓ Ａ Ｐ、Ｐ在运 ， ０时 Ｔ Ｃ 行配对 Ｔ检验 ， 对实验组和对照组的实验前后的横踢速度 的差值进 动间歇 中恢复数量不能维持下次练 习时相适宜 的能量需求 ， 响训 影 行独 立样本 Ｔ检验。 所有 的检验方法均采用 ｓｓｌ ．统计分析软件 练效果 ， 问休息不短于 ３ 钟（ ｐｓ３０ 组 分 乳酸清除 的半时反应 ） 。而本次研 进行 ， Ｐ ０ ５为有显著差异 。 以 ＜． ０ 究的对象的训练水平较低 ， ２次训练 间的休息 时间延长到 了 ６ ｓ而 ０。 ２ 研 究 结 果 组间休息的时间则根据血乳酸 的测试定在 ５分钟左右 ， 这样运动员 ２１ 验 组 和 对 照 组 的实 验 前 后 １ 横 踢 速 度 时 间 的 配 对 Ｔ 可以有更 充分 的时间来清除血乳酸水平 ， ．实 ８次 在训练 的时候可 以尽可能 检验 显示 ， 两组都具有显著性差 异。 的动用和刺激磷酸原供能系统。 ２２实验组 和对照组 的实验 前后 １ ． ８次横踢速 度差值 的独立样 由表 ３ 们观察到 ， 我 实验 组 运 动员 在 实 验 前 运 动 后 的血 乳 酸 峰 本 ｔ 验 显 示 有 显 著 性 差 异 ， 验 组 的 比对 照 组 更 大 。 检 实 值出现在运动后 １０ ３ ０ 之 间， ８周无氧低乳酸训练 ， ８— ０ｓ 经 运动后血 ２３ ． 实验前和实验后侧 １ ８次横踢后血乳酸情况见表 ３ 。 乳酸峰值 出现在 ９ ～ ８ ｓ ０ １ ０ 之间 ， 且血乳 酸的峰值低 于实验前 ， 表明 ３ 讨 论 经无氧低乳酸训 练后 ， 相同的运动量下 ， 在 机体更多 的利用 了磷酸 从表 １中可见 ， 经过 ８ 周训 练之后 ， 实验组与对 照组连续 １ ８次 原供能系统进行供能 ， 而减少 了糖酵解供能系统的 （ 下转 ７ ８页 ）
97-02运动训练学历年试题
运动训练学(1997年)(运动训练学专业)一、名词解释(每题2分，共8分)1．运动训练3．竞技能力2．运动负荷4．训练过程二、填空题(每空0．5分，共8分)1．按竞技能力的主导因素对竞技体育项目分类，可分为( )和( )两大类，前者又可分为( )和( )项目，后者又可分为( )和( )。
2．负荷量可通过( )、( )、( )、( )四个因素度量。
3．竞技状态的形成发展可分为( )、( )、( )三个阶段。
4．训练目标构成应包括( )、( )、( )三个部分。
三、判断(对者划“+”，错者划“-”，每题2分，共8分)1．运动训练学对你从事的专项训练有直接指导作用。
( )2．间歇训练法是在一次练习后，机体基本恢复后，再进行下一次练习方法( )。
3．如果能控制好负荷和恢复，运动员的竞技状态可保持相当长的一段时间。
( )4．力量耐力训练需要35％以下的强度(负重量)进行多次数和多组数练习。
( )四、简答题(26分)1．简述运动训练过程的基本结构。
2．现代运动训练的负荷安排有哪些特点?运动训练试题(1997年)(体育教学理论与方法专业)一、填空题(每空0．5分，共13分)1．训练目标包括( )、( )、( )三个部分。
2．训练诊断的基本要求是：( )、( )、( )、( )。
3．战术的内容包括( )、（)、( )、( )四个方面。
4．影响技能转移的主要因素是( )、( )、( )、( )、( )、( )等。
5．动作要素包括：( )、( )、( )、( )、( )、( )等。
6．( )、( )和( )是完成动作的方法的三个组成部分。
二、简答题(每题5分，共20分)1．简述重复训练法与间歇训练法的主要区别2．简述负荷量与负荷强度之间的关系3．简述训练适应的作用4．简述运动训练的目的与任务三、讨论与分析题(共25分)1．试述年度训练计划与阶段训练计划的相互关系，并阐述诊断的重要作用。
(10分)2．与对手直接对抗的项目如拳击、乒乓球、足球等)和不与对手直接对抗的项目(如跳高、体操、射击等)的比赛特点有什么不同?这些不同对抗类项目的训练有什么不同的要求。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
拳击是一项高强度的运动项目，需要运动员在场上进行持续激烈的肉搏战斗。
拳击运
动员在比赛中需要保持高强度的运动状态，同时面临着身体疲劳和耐力耗尽等问题。
对拳
击运动员进行心率和血乳酸监控的研究变得尤为重要。
心率监控是一种非侵入性的生理指标监测方法，通过测量运动员的心率变化来评估运
动状态和身体疲劳程度。
一项研究发现，在拳击比赛中，运动员的平均心率可以达到其最
大心率的80%以上，说明拳击比赛对心血管系统的负荷很大。
运动员的心率变异性也被认
为是一个重要的指标，可以评估运动员的心血管健康状况和身体疲劳程度。
一项研究发现，拳击运动员在比赛中心率变异性较低，表明其心血管系统受到了负荷。
通过心率和血乳酸的监控可以帮助拳击运动员更好地进行训练和调整。
一项研究发现，拳击运动员在比赛前心率和血乳酸的变化可以预测其比赛成绩。
研究还发现，通过在训练
中监控心率和血乳酸，可以帮助运动员确定合理的训练强度和恢复时间，以提高其竞技水平。
心率和血乳酸监控是评估拳击运动员实战训练效果的重要手段。
通过监控心率和血乳酸，可以评估运动员的身体疲劳程度和无氧代谢能力，为运动员制定合理的训练计划提供
科学依据。
浅谈拳击运动员训练效果的运动生理学评定
浅谈拳击运动员训练效果的运动生理学评定石建东（河南大学体育学院）摘要：各项运动机能评定的内容和方法均有所侧重,但都包含了该项目的特点、生理变化、形态要求和评定的方法。
客观了解运动员的身体机能状态是教练员制定合理训练计划的前提,因此,及时而准确地掌握运动员的身体机能状态,对提高成绩防止过度疲劳等有重大意义。
运动员主要器官系统应包括那些影响或决定他们整体工作能力和运动能力的系统。
这些系统机能的综合表现就是通常所说的"身体工作能力"和"专项能力"。
关键词：运动生理学训练效果机能评定引言：评定人体工作能力，对于随时掌握运动员机能状态及阶段训练效果评价具有重要意义。
鉴于目前用于评定拳击运动员身体工作能力的方法都存在着某些不足，对该项目训练、比赛过程中各种机能指标变化情况还未系统研究，对该项目专项特点、疲劳恢复过程、机能评定手段认识不足，特进行该项目地研究。
拳击运动以能量代谢为基础，随着机能水平的提高，比赛强度后生理、生化指标发生变化、规律和方式，可以定量地了解拳击运动员机能水平的变化情况。
1.拳击运动员的形态及一般素质拳击运动能培养灵敏、速度、力量、爆发力、耐力等素质和迅速判断周围情况的能力。
具有对抗激烈、连续性强、用力突然等特点。
这就决定了对拳击运动的身体素质、运动能力及心理生理各方面的机能评定内容有较高的要求。
拳击需要身材高、体脂少、体重大及手臂粗的运动员。
运动员要动作灵活、速度快、突破能力强，身材可稍降低。
拳击运动员的上肢力量在完成进攻技术中最为重要。
拳击队员的腿部力量大小，与攻防应变能力有关，要求男队员伸膝绝对力量＞240Nm；屈膝力量男队员应＞ 150Nm，肌肉的疲劳指数伸肌要在60%，屈膝在50%。
拳击场上需要运动员，灵活多变，平衡稳定，减少失误。
1.1.机能水平的横向比较横向比较是指将某一个体与其生物学年龄相同的群体进行机能指标比较。
对某一人体进行机能评定时，应考虑个体与其所在群体之间的因素。
南拳运动员的速度力量训练-精品文档
南拳运动员的速度力量训练在体育运动项目中力量素质占有基础性的作用，在运动速度的发展中有重要的作用，而南拳运动员的武术素养提升也需要这方面的训练。
随着我国体育运动理念的不断更新，在发展速度力量方面有了新的认识，本文主要是通过对南拳运动员力量速度练习过程剖析，并针对速度力量在体育运动中的作用进行分析，从总体上对运动员的发展做出综合的分析。
一、发展速度力量训练对提高南拳技术水平的重要性速度力量是由速度与力量两个因素相结合所组成的，它是衡量一个运动员在一定的重量负荷下快速用力的一种能力。
所以说在具体的训练中，速度和力量意义重大。
南拳具有很明显的特点，比如刚猛、快速等特点。
在相关的研究中发现，南拳的套路主要是历时1分20秒左右的南拳类套路运动，是由平均每次持续时间4秒51快速运动、3秒03的中速运动、2秒65的慢速运动和2秒14的停顿动作交替而成的，其中快速运动时间占整个套路总运动时间的43.97%，而每次大强度快速运动的持续时间，其中6秒以内的约占总次数的79.8%。
从这些方面能够看出，运动员的爆发力和快速运动能力是训练中的关键，也就是对磷酸原系统进行供给能力的提升，对于运动员的成绩具有明显的影响，从这些方面可以得知，速度力量的练习在南拳运动中比较重要的，甚至对成绩起到了决定性的作用。
速度力量的前提是重量负荷，对于动作的速度也提出了相关的要求，在青少年的训练中，由于力量基础差、训练水平低，采用负荷比较低的方式更有利于训练。
青少年并没有对相关的技术概念产生深入的认识，如果运动的负荷比较大，肌肉可能会遭到损害，肌肉不协调会造成训练动作的问题，从而对运动员的成长造成不利影响，不利于技术的发挥。
所以，运动员应该在速度力量训练的过程中，对技术动作进行优化，并且形成自己的风格，将错误率降到最低水平，这样对于未来的发展具有重要的意义。
二、南拳速度力量训练的原则和方法我们已认识到了发展速度力量对提高南拳技术水平的重要性，但训练中安排是否合理，手段的设计是否具有针对性，都将对这一素质的提高产生极大的影响。
跆拳道运动员腿部无氧力量训练方法分析
表１ 北京体 育大 学竞技体校跆拳道 队优秀运动员简 介
认 真研 读 了近 ５ 年来 大量关于我 国 跆拳 道优秀运动 员训练 的资料和文
献 ，通过互联 网搜 集相关 资料和文
献，查阅各级学术期刊 的相关论文 ，
在 掌握前人研 究的基础上 了解最前
道运动 员腿部无氧 力量得到 明显改 面入手探讨无氧力量训练的方法。 ． ２ ． ３ 数理统计 法 善 。今后 腿部无氧 力量训练也将 在 １ 无氧力 量是指在缺 氧情况 下的力量 通过对优 秀跆 训练 。正常 的情况 下，要 的地 拳道 运动 员训 练前 后 ２ ０ ０ ｍ 负重 跑 ７ ０ ％，但 在注 意力高 度集 中的情况
这就 说 明在 掌握专 项技 能、战术 的 术 、提高成 绩 的关 键。因此 ，力 量 业 跆 拳 道 运 动 员 长 期 训 练 或 比赛
前提 下 ，力量 与成绩 的提高 是成正 素 质是跆拳 道运动 员掌握技术动作 中， 最容 易受伤 的关节就是膝关节 ，
比的，也就 是说跆拳 道 比赛 中力量 的必要条件 。
沿 的理论信 息，并得 出 自己的结论
和方法。
１ ． ２ ． ２ 综合分析 法 依据所 搜集和 收稿 日期 ｌ ２ ０ １ ３ ． ０ ７ ． ２ ６
作者 简介 ：张会景 （ １ ９ ８ ２ ～ ） ，讲师 ，硕士 。研究方 向：体 育教学与训练 。
青
菊
员 的技、战 术水平和 其他方 面的条 展 ，有时技 术掌握 运用得不够 ，主 急性运 动损伤影 响正常 的训练及 比 件基 本接近 时 ，谁 的力量素质 相对 要 就 是 因为 部 分力 量不 足造 成 的， 赛 。其 实，运动 员经过长期 的运动 较 好 ，取得 胜 利 的 可能 性 就更 大 。 所 以，力量 素质练 习就成为 改进 技 训练难 免会有不 同程度 的伤病 ，专
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
心率是反映人体运动强度的一个重要指标。
研究发现，拳击运动的强度与运动员的心率呈正相关关系。
高强度的拳击动作会显著增加运动员的心率。
通过监测心率可以对拳击运动员的训练强度和恢复情况进行评估。
运动员在实战训练中的心率监测可以帮助教练和运动员控制训练强度，避免过度训练或训练不足的情况发生。
心率监测还可以帮助教练评估运动员的心血管负荷，判断心血管系统的适应性。
血乳酸是反映人体有氧和无氧代谢的指标之一。
研究表明，拳击比赛中高强度的运动会导致运动员的血乳酸水平升高。
血乳酸监测可以帮助教练评估运动员的乳酸阈值和耐乳酸能力。
乳酸阈值是指人体运动时产生乳酸的临界点，超过这个点，乳酸堆积的速度远大于乳酸消除的速度，会导致运动员的疲劳和力量下降。
通过监测血乳酸水平，教练可以根据运动员的乳酸阈值制定相应的训练计划，提高运动员的耐乳酸能力。
心率和血乳酸监测的结合可以更全面地评估运动员的训练效果。
研究发现，心率和血乳酸水平之间存在一定的关联关系。
在高强度的训练中，心率的升高会导致血乳酸水平的上升。
通过监测心率和血乳酸的变化，可以更准确地评估运动员的训练负荷和训练效果。
心率和血乳酸监控在拳击运动员实战训练中起着重要的作用。
通过监测心率和血乳酸水平，可以评估运动员的训练强度、心血管适应性和乳酸耐受能力，帮助教练设计科学合理的训练计划。
在拳击运动员的实战训练中，心率和血乳酸监控是必不可少的工具，可以提高运动员的训练效果和竞技水平。
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第２ ７卷 第 １期 ２０ ０ ８年 ２月
福 建体 育 科 技
Ｆ ｊａ ｐ ｒｓＳ ｉｎ ｅａ ｄＴｅｈ ｏｏ ｙ ｕｉ Ｓ ｏ ｔ ｃｅ ｃ ｎ ｃ ｎ ｌｇ ｎ
Ｖｏ ． ７． １ ２ Ｎ０ ． １ Ｆｅ ｕ ｒ ０８ ｂｒ ａ ｙ ２０
ｔ ａ ｈ ｔ ｌｔｓ ｌｃ ｌ ｔ ｎ ｒ ｙｓ ｐ ｌｉ ｇｓ ｓｅ ａ ｄ ｔ ｅｃ ｍｐ ｔ ｅ ｕｔ ｌ ｇ ｔｅ ｘ ｌａ ｉｎ ｈ ｔｔ ｅ ａ ｈ ｅｅ ’ｇ ｙ ｙ ｉ ｅ ｅ ｇ ｕ ｐ ｙｎ ｙ ｔ ｍ ｎ ｈ ｏ ｅｅ ｒ ｌ ａ ｌ ｅ ｔ ｄ ｅ ａｔ ｔ ．Ｃｅ ｔ ｉ ｔ ｈ ｅ ｏ ｃ ｓ ｏ ｒｉ ｃ ｅｔ ｅ ｆａ ｓ
过 训 练 实践 对 比 分 析表 明 ，运 动 员 的无 氧 乳 酸 能 和 比 赛 成 绩 都 有 明显 提 高 ，证 明 这 些 训 练 手 段 符 合 训 练
实践 的 需要 ，提 高 了训 练 效 果 。 关 键 词 ：南 拳 ；无 氧 乳 酸 能 ；训 练 ；手段
文 章 编 号 ：１ ０ —８ ９ （ ０ ８ １ ０ ６—０ ０ ４ ７ ０ ２ ０ ）０ —０ ３ ３ 中 图分 类 号 ：Ｇ ０ ． ８４５ 文 献 标 识 码 ：Ａ
（ ． ｕｉｎ Ｍａｔａ ＡｒｓＴｒｉ ｇＣｅ ｔｅ １ Ｆ ｊａ ｒｉｌ ｔ ａｍｎ ｎｒ ．Ｆｕ ｈ ｕ３ ０ ０ ｚ ｏ ５ ０ ３．Ｃｈｎ ｉａ
２ Ｆ ｊ ｎＲ ｓａｃ ｓｉ ｔ ｆ ｐ ｒ ｉ ｃ － ｕ ｈ ｕ３ ０ ０ －Ｃ ｉａ ． ｕｉ ｅｅ ｒｈＩ ｔ ｕｅｏ ｏ ｓＳ ｅ ｅ Ｆ ｚ ｏ ５ ０ ３ ｈｎ ） ａ ｎ ｔ Ｓ ｔ ｃ ｎ
能 能 力 是 为 了满 足 比赛 的 需 要 ，我 们 根 据 南 拳 比赛 的需 要
和 运 动 员 的状 态 ，认 为 有 必 要 对 乳 酸 供 能 系 统 的 能 力 进 行 专 门 的训 练 。 以往 提 高 专 项 耐 力 的训 练 手 段 主 要 是 进 行 中
会” 比赛 的二名运动员分 别获得 了金牌 和第 四名 。这 四种
Ａｂ ｔ ａ ｔ Ｂ ｒ ｌｚｎ ｓ ｉ ａ ｃ ｒ ｉ ｓｍｅ ｎ ｆｔ ｅＳ ｕ ｈ ｒ ｔ ｌ Ｂ ｘ ｎ ｓｒ ｃ ： ｙ ａ ａ ｙ ｉｇ ａ ｓ ｔ ｎ ｅｔ ａｎ ａ ｓ ｏ ｈ ｏ ｔ ｅ Ｓ ｙ ｅ ｏ ｉｇ－ｔ ｅｅ ｍｉｅ ｔ ｅｐ ｒｉ ｅ ｃ ｒ ｉｉ ｇ ｓ ｎ ｏ ｄ ｔ ｒ ｎ ｈ ｅ ｔ ｎ ｅｔａｎ ｎ ｎ
１ 前 言
图应 用 这些 训 练 手 段 ，有 针 对 性 的 提 高 运 动 员 在 南 拳 比 赛
中需 要 的 无 氧 乳 酸 供 能 能 力 。我 们 通 过 心 率 、血 乳 酸 等 生
近 年 来 ，武 术 竞 赛 规 则 不 断 发 展 ，南 拳 比 赛 向 着 动 作 难 度 大 、快 速 动 作 组 合 多 的 方 向 发 展 ， 比赛 更 加 激 烈 ，这 种 变 化 对 运 动 员 的 体 能 提 出 了 很 高 的 要 求 ，南 拳 比赛 后 即
无氧 乳 酸 供 能 训 练 手 段 能 与 南 拳 套 路 技 术 训 练 有 机 结 合 ，
有 针 对 性 的使 运 动 员 提 高 了 南 拳 比 赛 中 需 要 的 无 氧 乳 酸 供
南拳运动员无氧乳酸能训练手段的研 究
代 林 彬 ， 陈 峰
（ ． 建 武 术运 动 中心 ，福 建 １福
福 州 ３０ ０ ： ５ ０ ３ 福 州 ３００ ） ５ ０ ３
２ ．福 建 省 体 育科 学研 究所 ，福 建
摘
要 ：将 南 拳套 路 动 作 与 辅 助 训 练 进 行 组合 变 化 ，形 成 有 针 对 性 的 南拳 运 动 员无 氧 体 能 训 练 手 段 ， 经
刻 血 乳 酸 可 以达 到 １ ｍＭ／ 以上 ，发 展 运 动 员 抚 氧 乳 酸 供 ５ Ｌ
理 生 化 指 标 来 监 控 训 练 过 程 ，结 合 套 路 动 作 数 量 、动 作 速
度 、比赛成绩和名次等 指标 的变 化来 分析训 练手 段 的实施
效 果 ，结 果 表 明 ， 四种 无 氧 乳 酸 供 能 训 练 手 段 的 应 用 ，提 高 了运 动 员 的 竞 技 能 力 ，运 动 成 绩 明 显 提 高 ，参 加 “ 运 十