小学生心理健康教育校本教材——贾宝悦

第一课怎样才算是健康课程目标：1、通过学习，懂得人的健康包含身体健康、心理健康和社会适应性等方面，只有综合具备了这些方面的良好素质条件，才算是一个真正意义上的健康的人；2、热爱生命，完善自我，健康成长为一个符合时代要求素质的合格人才；3、坚持按有关标准评价自己，发挥优势，缩小差距。

一、说一说1、你的身体状况怎么样？先自我介绍一下。

2、老师有一个事例，想请同学们帮助分析其中的疑问。

李林同学虽然只有十岁，但是骨骼健壮，肌肉发达，尤其是力气很大，班里的脏活重活总是抢着干。

可就是厌烦上课，一坐到座位上，不是摆弄东西，就是打瞌睡……老师的疑问之一：李林身体很好，也爱劳动，本来是一个好孩子，但厌烦上课，会是什么原因呢？老师的疑问之二：李林如果这样下去，将来会怎么样？能成长为适应未来社会需要的人才吗？二、读一读小明身体很棒，一般很少打针吃药，学习成绩也不错，可就是一遇到半点不顺心的事情就烦躁不安，甚至暴跳如雷，平时也不愿意与其他同学来往，对别的同学总是不信任。

那么，小明算不算是一个健康的人呢？一般人都认为，当然是啦，他身体又没有病。

其实，这样的看法是不全面的，因为他们忽视了健康的另一个重要因素：心理健康。

健康，不仅是指身体没有缺陷和疾病，而且还包括健康的心理和良好的社会适应能力。

有的人身体虽然没有什么毛病，但整天烦躁、忧郁、紧张、焦虑、孤独、多疑、自卑、妒忌……这说明他在心理上有问题，心理不健康，因而也不能把他称做健康的人。

心理不健康，对人的身体和生活都会产生不良的影响。

人的许多慢性疾病如高血压、心脏病、偏头疼等，都与心理不健康有关。

相反，如果心理状况良好，则会促进人的身体健康，使人的生活更美好。

同样是身患重病的人，如果悲观失望，就会使病情恶化，甚至很快就会走向死亡；如果乐观豁达，就会有利于康复，甚至能延长生命。

作为一个小学生，要想自己心理健康，必须做到以下几点：（1）能保持乐观稳定的情绪；（2）能正确认识自己，能与他人和睦相处；（3）具备较强的社会适应能力；（4）对学习有兴趣，有符合实际的远大理想和信念，并能为实现他们而努力。

当然，这几点并不能反映小学生心理健康的全部。

还需要说明的是：判断一个人的心理是否健康，应该从总体上以他的经常性行为作为判断的依据。

对于一个平时情绪十分乐观的人，我们不能因为他某一天情绪低落或忧郁就认为他心理不健康。

因为，一个心理健康的人，在特殊情况下也可能出现不正常反应。

三、议一议1、请就下面的问题发表自己的看法：⑴一个人的健康应该包括那些方面？⑵你认为自己在哪些方面存在着不够健康的问题。

2、深入下面的情境，做出自己的分析：⑴小红和丁阳是同桌，也是好朋友。

一次数学考试，小红得了满分，丁阳因为做错了两道应用题，只得了85分，当老师在讲台上表扬小红的时候，丁阳却狠狠地瞪了小红一眼，并在嘴里嘟囔着：“哼！没啥了不起的……”⑵王杰平时沉默寡言，什么活动也不愿意参与，同学们劝他，他总说：“我不行，参与有啥用。

”⑶赵新阳成绩很优秀，尤其是以学习刻苦出名。

在学校，他利用游戏的时间学习；在家里，每天晚上都要学习到深夜；在节假日，戏耍的伙伴们中间更见不到他的影子。

有顽皮的同学看他身体瘦弱，又总戴着一副深度近视眼镜，便戏称他为“麻秆博士”。

第二课让快乐伴随你课程目标1、通过学习，使儿童少年学会保持愉快的情绪的方法，不断激发学习兴趣，提高学习效率。

2、能够主动地挣脱烦恼的缠绕，积极地消除忧愁和困惑，在自己纯洁的心境中，创造出一片晴朗的天空，朝霞万朵。

一、说一说1、在这样的情境中，你会有什么样的感觉？⑴新鲜的空气、明媚的阳光、悦耳的鸟鸣、缤纷的花朵、悠扬的歌声……⑵肮脏龌龊、饥饿寒冷、血腥恐怖、嘈杂吵闹、学习失败……2、阅读下面的小故事，根据后面的问题谈看法：大强自幼苦练书法，练得一手好字，有一次，他要参加全国性比赛，老师、家长、同学们都反复嘱咐他：“一定要拿第一！”，他自己也暗下决心：“非得拿第一！”可是很奇怪，他连续书写了几十幅送展作品，竟然没有一幅比得上平时随便写的，气得他都扔进了废纸篓。

他的辅导老师知道后，对他说：“写字不是给别人看的，也不是为获奖才写的。

要和平常一样，放松情绪用心去写。

如果头脑中总想着获奖，自己为自己制造压力，就会产生紧张情绪。

这时在写字就注定要失败。

”大强回到自己的房间里，研好墨，铺上宣纸，边哼着平时经常挂在嘴边的那几句曲调：“甜蜜的事业、甜蜜的事业，呀哈吆嗬罗……”一边挥笔写起“风华正茂”四个大字……后来，这幅作品在全国中学生书画大奖赛上获书法一等奖。

问题之一：家长、老师、同学们的反复嘱咐有没有错？与大强的写字失败有什么样的联系？问题之二：哼唱曲调的做法对大强写字成功起到了什么作用？二、读一读在日常生活中，我们有愉快的时候，也有伤心落泪的时候；有欣喜若狂的时刻，也有郁郁寡欢的苦闷的时候。

这些都是不同的情绪表现。

不同的情绪对我们的学习和生活有不同的影响。

当我们高兴时，不论做什么事情都觉得称心如意，上课时能认真听讲，下课后能与同学愉快玩耍，在家里能与亲人和睦相处；当我们伤心时，世界在我们眼里是灰蒙蒙的，上课提不起精神，课后不愿意与别人玩，在家里也闷闷不乐；当我们愤怒的时候，一切看起来都是那么讨厌，有时候连自己最心爱的东西也想毁坏。

有这样一个故事：一位老太太得知自己得了癌症，情绪很低落。

她的儿子为了宽慰她，买回了一种营养药，并告诉她这是一个著名医院的著名医生发明的一种抗癌新药，效果很好，已经治好了好几位病人。

老太太信以为真，坚持每天吃药，心情也开朗了很多，病情真的有了好转。

可是有一天，她偶然知道她吃的并不是什么抗癌新药，而是普通的营养药，她的心情马上变得十分糟糕，病情也一天天加重，没几天便去世了。

这则故事表明，人的情绪对人的身体健康影响很大。

中国有一句老话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

”说的正是情绪对健康的影响。

我们要学会做情绪的主人，必须从下面几点努力：第一，我们对社会、对生活应该有积极的态度。

同样的事情，不同的人可能会有不同的态度，也会有不同的结果。

两个同样饥饿的人，得到一块同样大小的面包。

一个说：“哈，一个面包，它可以帮助我战胜饥饿，去寻找另一块面包。

”一个说：“唉，只有一个面包，还不够填一下肚皮，我可能要饿死了。

”前者的态度是积极的，而后者的态度则是消极的。

我们要学习的就是积极的态度。

任何时候都应该学会从不利环境中寻找希望。

第二，我们要克服急躁情绪，碰到任何事情，都要头脑冷静。

当情绪急躁时，要暗示自己“慢慢来，不要急”，“急躁会把事情办糟的”，这样会使心情慢慢平静下来。

第三，我们要学会一些调节自己情绪的办法。

当我们遇到什么不顺心的事情时，千万不要憋在心里，我们可以讲出来，主动地向老师、家长或知心朋友诉说，获得他们的理解和鼓励。

我们也可以写出来，将自己的喜怒哀乐向日记本倾诉。

我们还可以暂时不去理它，做些其他有意义的事情，如听音乐等，用快乐来赶走烦恼。

三、议一议1、针对下面的情形，说出你自己的看法：⑴小刚有被一道数学题难住了，怎么也做不出来，他打开录音机听起了音乐。

⑵同学们争相购买《古诗文诵读》，可兰兰家庭经济困难，没有钱买。

于是，她就向同桌借了一本，利用闲暇时间抄写。

⑶曲阳的爸爸得了重病，卧床不起，他整天愁眉苦脸，萎靡不振，成绩也逐渐下降。

2、请你帮助出个点子：⑴赵新的脸上因为烧伤而形成了一块疤痕，所以，他从不在人多的地方露面。

⑵看到有的同学比自己穿的、吃的、用的都好，明明就埋怨爸爸妈妈没能耐挣大钱，总觉得在伙伴面前抬不起头来。

⑶于超群平时总忧心忡忡的，担心“非典”疫情会攻击自己，害怕晚上突然发生地震……时间一长，连听到“流感”这样的字眼，或者汽车发动的声音也心惊胆战的。

第三课不平坦的人生路课程目标：1、通过学习讨论，使学生感悟：在人的一生当中，会遇到很多困难、失败甚至是挫折。

人就是在不断克服困难，经受挫折的过程中逐步成长起来的。

也是踏着失败走向成功的。

2、战胜挫折最有力的武器就是信心和勇气，新世纪的儿童少年，要发扬敢于面对困难和乐于迎接挑战的精神，做发展的强者。

一、听一听讲一讲1、张海迪身残著书的故事2、贝多芬失明谱曲的故事二、读一读在生活中，人人都希望走一条平坦的路，但是人生不可能是一帆风顺的。

有成功，也有失败；有顺境，也有逆境。

有人说，挫折是人人有份的“快餐”。

也就是说，在学习和生活中，我们随时随地都可能会遇到各种困难、失败，乃至遭受不幸。

挫折对不同的人有不同的意义。

法国大作家巴尔扎克曾经说过：苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。

80年代末，在我国南方某市，曾经发生了两个震撼全国的真实故事，故事的主人公都是十来岁的小男孩。

一个故事是，一个11岁的小男孩，他同桌同学的手表丢了，那位同学告诉老师手表可能是他偷走的，老师找他了解了一下情况，并没有认定是他偷的,但他承受不了这个刺激，竟上吊自杀了。

另一个故事是，一个年仅10岁的小男孩，在知道自己身患绝症后，还顽强地与死神搏斗，忍受着常人难以忍受的痛苦，坚持接受化疗。

更感人的是，他经常利用休息时间去化疗，其他时间坚持上学，而且学习成绩良好。

这是两份多么不同的人生答卷！前者，在小挫折面前，主动放弃了生命，何等脆弱！后者，在生与死的考验下，仍然努力奋发向上，是何等的刚强！这两份答卷给我们提出了同一个问题：当我们面对挫折的时候，应该怎么办？三、议一议1、课文中11岁的男孩，受到了一点误解就自杀了；而10岁的男孩，遇受那样沉重的打击，却仍然坚持学习。

你认为两个人的不同之处究竟在什么地方？2、在你的记忆中，曾经遇到过什么样的困难或者挫折，你是怎样处理的？结果怎么样？选印象最深的讲给大家听。

四、做一做收集伟人、名人或英雄模范成长的故事，装订成册，然后同学们交换着阅读。

第四课战胜挫折，做生活的强者课程目标1、通过学习使学生懂得：在困难和失败面前，如何树立信心和勇气，战胜自我，从逆境中走向成功。

2、塑造乐观性格，培养无畏精神，强化拼搏意识。

一、老师和同学们共同解读下面文字的深刻含义：1、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

2、失败乃成功之母。

二、读一读困难和失败本身并不可怕，可怕的是我们缺乏战胜他们的信心和勇气。

常言道：“自古英雄多磨难。

”世上的英雄都是在艰苦的环境中磨练而成的。

有人说：黑暗使星光更灿烂，挫折使人生更美丽。

只要我们能积极面对挫折，就能从挫折中奋起。

华罗庚生长在一个贫困的家庭里，他只读到初中毕业，就一边在小杂货店里干活，一边自己攻读数学。

20岁那年，正当他的数学才华崭露头角时，他的母亲去世了，自己也染上了可怕的伤寒。

尽管如此，华罗庚仍然以顽强的毅力战胜了疾病，继续攀登数学高峰。

华罗庚就是凭着这种在逆境中奋起拼搏的精神，经受住了失败和挫折的考验，终于成为世界著名的数学家。