团体心理辅导活动方案减压
小学心理辅导团体活动方案7篇
小学心理辅导团体活动方案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学生团体心理辅导活动方案
小学生团体心理辅导活动方案小学生团体心理辅导活动方案（篇1）一、活动主题新时代心梦想心健康二、活动时间月9日―月1日三、活动内容1、开展心理健康知识宣传。
大力宣传心理健康知识，积极弘扬健康和谐的学校化，有计划、有目的地组织学生开展思想、心理的交流和沟通，利用墙报、广播、宣传栏等多种途径，普及心理健康知识，让学生了解心理特别现象。
2、开展心理健康教育讲座。
邀请校外专家及心理健康教育专职老师举办专题讲座，对学生中存在的一些较突出的心理健康问题进行深入分析和细致讲解，让学生了解简单的.心理调节方法，掌握心理保健常识，帮助学生心理健康成长。
3、开展心理健康教育培训。
举办不同形式的培训活动，提高教师营造良好师生关系和和谐班级氛围的意识和能力。
组织开展系统的心理健康知识和家教方法学习活动，引导家长树立正确的家庭教育理念，提高家长对子女的心理疏导意识。
4、开展心理健康专题活动。
组织开展心理电影赏析、心理剧展演、心理沙龙等活动，为学生开展心理减压和心理调适，进一步加强中小学生对心理健康知识的了解，帮助学生解决一些具体的心理问题。
四、有关要求1、提高思想认识。
各单位要进一步统一思想，充分认识到加强中小学心理健康教育工作的重要性和紧迫性，要高度重视心理健康月活动的组织开展，确保活动的实施效果。
此项工作纳入德育工作考核。
2科学制定方案。
各单位要制定切实可行的活动方案，要有计划、有过程、有效果、有评价，围绕学生自己认知、健康心理、社会交往、生涯发展等组织开展活动，努力让每一个学生在活动中受益。
3、加强总结反馈。
各单位在心理健康月期间集中组织活动不得少于2次，要对活动开展和方案落实情况进行总结提炼。
各校活动方案、总结（附相关图片）请于6月日前报市教育体育局。
小学生团体心理辅导活动方案（篇2）小学六年级学生在小学里是一个具有一定特殊性的群体，他们处于十二、三岁的年纪，即将告别熟悉的小学生活，迈向他们感到陌生的中学校园，正一步一步地从童年期向青年期过渡，他们在生理和心理上都发生了明显的变化，出现了其他年级学生所没有的新特点和新问题。
杯子打击乐,减压新方式——团体心理辅导
杯子打击乐，减压新方式——团体心理辅导一、选题背景初三学生面临中考，升学压力较大，在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。
因此，对毕业班学生进行考前心理辅导，引导学生正确对待压力，启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力。
教师利用跨学科的迁移和创意，开展一系列“减压”团辅活动，让学生以健康阳光的心态迎战中考。
二、团辅目标1. 学生感受内心压力的大小，认识压力来源，交流学习调节压力的常用方法。
2. 学生能以积极的心态应对压力，缓解考前压力，树立自信心。
3. 现场互动教学“杯子打击乐”口诀：拍拍，右左右；拍，拿，碰，敲，换，拍，放，敲打出欢快节奏，演绎美妙的心灵之乐。
二、团辅对象本校部分初三学生（学生自愿报名）三、团辅准备PPT希沃课件（音频）、塑料杯子、桌椅四、团辅内容（一）智对压力，积极备考（PPT）意义：正确应对压力，学会自我调节，树立信心，迎战中考。
内容：帮助同学们分析压力来源及产生原因，通过减压游戏、音乐冥想、呼吸放松、转移注意力等方法引导学生释放压力，调整心态。
（1）暖身活动：划去压力小游戏（2）音乐冥想：释放压力，调整心态（3）拍拍减压操：跟着节奏放松身体（二）杯子打击乐，减压新方式时尚拓展项目【节奏杯】意义：塑料水杯也可以玩出有趣的打击乐，学生利用手中的杯子，变着花样翻、传、扣、击，独具特色，让现场所有人都沉浸在轻松愉快的节奏中，不仅增进了团队友谊，更是达到释放压力的效果。
内容：杯子舞基础节奏口诀拍拍，右左右；拍，拿，碰，敲，换，拍，放。
第一节：（1-4拍）右手拍桌，左手拿起杯子，放桌上，右手拍桌。
（5-8拍）左手拍桌，右手拿杯子，放桌上，左手拍桌。
第二节：（1-4拍）拍手2次，右左右拍桌3次。
（5-8拍）拍手1次，右手拿起杯子，放桌上。
第三节：（1-4拍）拍手1次，右手反手拿杯子（拿起后背口向上）、磕手、磕桌子。
（5-8拍）再传到左手，右手放在桌上，左手翻转（使杯口向下）交叉倒扣在右手的右侧。
团体心理辅导方案减压
团体心理辅导方案减压1. 引言在快节奏的现代社会中，人们常常面临着各种压力和困扰。
这些压力不仅影响了个体的心理健康，还可能对工作和生活产生负面影响。
为了帮助个体减轻压力、改善心理健康，团体心理辅导成为一种广泛应用的方法。
本文将介绍一套团体心理辅导方案，以帮助团体成员减压，提高心理健康水平。
2. 背景心理辅导是一种通过倾听和交流来帮助个体解决心理问题的方法。
与个体心理辅导相比，团体心理辅导具有一些独特的优势。
首先，团体心理辅导提供了一个社交支持系统，个体可以从其他团体成员的经验中学到解决问题的方法。
其次，团体辅导可以极大地减少个体的独自感和孤独感，增加他们的归属感和认同感。
因此，团体心理辅导成为减压的一种有效方法。
3. 团体心理辅导方案3.1 设立团体辅导小组首先，我们需要设立一个团体辅导小组，将有相似问题和需求的个体组成一个小组。
每个小组通常由 6-8 人组成，包括一个经验丰富的心理辅导师作为指导者。
3.2 建立安全环境在开始团体心理辅导之前，我们需要确保团体成员感到安全和信任。
指导者应当与每个成员进行个别会谈，了解他们的问题和需求，并向他们详细介绍团体心理辅导的目的和原则。
团体成员应该互相尊重和保密，不得透露他人的隐私。
3.3 提供信息和技能培训在团体心理辅导过程中，指导者可以提供一些有关压力管理和心理健康的信息和技能培训。
例如，他们可以介绍一些放松和冥想技巧，教授正向思考和情绪调节的方法。
这些信息和技能可以帮助团体成员更好地管理压力，提高心理健康水平。
3.4 群体讨论和分享在团体心理辅导中，成员可以轮流分享自己的问题和解决方法。
通过听取他人的经历和观点，个体可以获得启发和帮助。
指导者应当鼓励积极的群体讨论，让每个成员都有机会表达自己的想法和感受。
3.5 设立目标和行动计划团体心理辅导的目的之一是帮助成员制定个人目标，并制定相应的行动计划。
指导者可以与个体一起探讨他们想要改变的方面，并帮助他们制定可行和具体的行动计划。
心理减压团体活动策划方案范本(二篇)
心理减压团体活动策划方案范本一、指导老师、领导者和其他成员介绍：【指导老师】：高美才，南昌大学心理健康教育中心主任，具有较强的专业理论知识、实践能力，曾多次主持领导团体心理辅导。
【领导者】：海柳娟，南昌大学教育学院应用心理____班学生，心协会长顾问【协助人员】：刘伟芳，应用心理____班学生，心协心研部副部长。
二、团体性质：结构式的，异质的，训练成长，自我体验的封闭式辅导。
三、团体对象：心协理事会成员。
四、团体规模：____人，男女比例为7：6。
五、地点：心协办公室六、活动时间：共一次，1.5—____小时，时间____月____日晚7：00—9：00。
七、活动费用：各种手工制作材料和印刷费用以及团辅相关道具，奖品等。
八、理论依据：1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介，在团体活动中，成员经过互动，彼此诉说自己心中的感受和想法，从而增进成员之间的感情和思想交流，这时，彼此发生认同，互相满足心理需要，产生亲密感和相互依赖感，加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引，在这样的团体中，成员心情愉快，精神振奋，行为，认知，情感一致，凝聚力就高。
2、马斯洛的需要层次理论出发，归属的需要，一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感，希望自己在团体中能发挥自己的作用，实现自我效能感，充分实现自己的价值。
3、自我价值的实现，个体希望与团队中其他成员有人际互动，并希望投入该团队的活动中，并从团队中获得自己的价值实现，有自我满足感。
九、辅导目的：通过一系列的活动，让所有成员都参与，并全身心投入到活动之中，充分进行体验，感受，发挥自我能动性，与成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性，并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中，真正实现自我价值，并与团队其他成员更好的合作，增强团体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一起进步。
十、活动内容：(一)开场白：领导者做自我介绍，并介绍协助者，把团体成员按男女比例分开，让大家更好的融入进集体中，希望通过这次活动，为大家营造一个平等，互相尊重，信任的小组氛围，促进团体成员的自我发展，增进组员的团体归属感和对团体的信任，以提高小组内部工作积极性，增强团体凝聚力。
团体心理辅导活动方案减压
团体心理辅导活动方案大学生压力应对一、团体方案名称学习倍轻松——大学生压力应对二、团体规模由10人小组、6—— 9个小组组成。
三、参加对象高校在校师范生四、团体活动时间、地点活动时间：2014年9月21-22日，每次2- 3个小时，共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：大约30分钟。
三、活动场地：宽敞的室内。
四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们;2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化?4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。
2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。
活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。
二、活动时间：三、活动道具：将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。
四、活动场地：宽敞的室内。
五、活动顺序：1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；5、小组交流，集体分享。
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。
2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。
3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。
4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。
5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。
总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。
团体心理辅导活动方案
团体心理辅导活动方案一、活动主题二、叩开心门, 读懂你三、团体规模四、8-12人, 4人一组五、活动对象每次一种班级）六、团体活动时间、场地七、2023年4月7日14: 00-15:30八、活动整体目旳90后旳学生独生子女较多, 以自我为中心是这一群体旳明显特点, 人际交往成为他们踏入大学生活旳首个必选课。
学生干部是学生群体旳关键骨干, 是班级建设旳中流砥柱。
不过诸多班级出现了班委不和, 信任度过低, 团体意识微弱, 互相不理解等问题, 进而导致班级人心松散、学生管理困难重重。
在此背景下, 大学生心理活动中心计划针对班级、学生会学生干部开展团体心理辅导活动, 借助团体心理游戏, 引导学生进行自我探索, 搭建学生干部之间旳沟通平台, 消除彼此间旳心理隔阂, 熔炼具有团体合作精神、业务能力强旳学生干部队伍, 愈加高效地为学生、班级提供服务。
详细目旳如下:1.增进组员自我探索能力旳提高；2.搭建沟通平台, 消除人与人之间旳心理壁垒, 增强信任感；3.为参与组员心理“减压释负”, 防止心理问题旳产生；4.培养学生旳团体合作精神, 增强学生干部队伍旳凝聚力。
六、团体活动详细安排活动一: 十指连心1.活动目旳1）体验与感悟信任与被信任旳感觉, 消除彼此心理防御；2）提高组员自我探索能力；3）培养组员旳合作意识, 学习组员之间旳配搭；增强组员间旳理解, 增进彼此深度交流。
2.活动时间、场地14:10-14:30 12人大组完毕团体心理辅导室3.活动道具眼罩每人一种、椅子每人一张、背景音乐4.活动规则与程序1）将椅子围成圆圈, 组员围圈而坐, 宣布游戏规则；2）组员戴好眼罩, 保证眼前是全黑旳, 所有组员起身站立, 游戏开始；3）与周围旳人握手, 寻找一双自己从心底乐意握住旳手, 期间假如自己或者对方踌躇可以放弃, 继续寻找, 直到双方都满意为止。
期间必须保持安静不可发出任何声音, 不可有除了握手意外旳任何肢体交流；4）找到合适旳伙伴之后, 两人在助手旳指导下找到合适旳椅子坐下, 期间不可摘下眼罩, 直到所有旳人找到伙伴并落座。
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1 / 17 团体心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团体方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团体活动时间、地点 活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案 单元 单元目标 活动流程及内容
一 1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解 1、我爱我家，相亲相爱 2、小组建设，头脑风暴
3、交流分享 2 / 17
二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因 2、交流职业压力，认识教师工作中经常遇到的压力
3、认识和学习应对压力的基本方法
1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享
三 1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念
1、放松：建立安全岛
2、分享感受
四 1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能力 1、音乐冥想放松训练
2、时间管理 3、分享感受
五 1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力 2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、建立支持网络
2、大团圆 3、分享收获，结束团体
七、团体活动具体安排
第一单元 促进认识建立信任 活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 3 / 17
三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；
2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；
3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；
5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。
六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。 2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。 4 / 17
3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。
活动二：动物星球 一、活动目的： 1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解； 2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持； 3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。 二、活动时间： 大约50分钟。 三、活动道具： 将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。
四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔； 2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；
3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合； 4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；
5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望 ，因为 ”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。 5 / 17
六、交流分享： 1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？ 2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？ 3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？ 七、注意事项： 1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。
2、主持人要鼓励成员发表自己看法，也可以将“同种动物”引出，鼓励推荐自己、了解他人。
3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。
第二单元认识压力积极面对 活动三：我说你画 一、活动目的： 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因； 2、交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。 二、活动时间： 大约40分钟。 三、活动材料： 彩笔、硬纸板。 四、活动场地： 室内。 6 / 17
五、活动顺序： 1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者； 2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；
3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；
4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）
5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；
主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须…，我应该…等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。
六、交流分享： 1、从游戏中你感悟到了什么？ 2、谈谈教师工作中所感受到的种种压力。 七、注意事项： 在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。 活动四：幸福清单 一、活动目的： 1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； 2、认识压力的代价和舒缓压力的益处； 3、认识和学习应对压力的基本方法。 7 / 17
二、活动时间： 50分钟左右。 三、活动材料： 彩笔、硬纸板。 四、活动场地： 较大的室内活动空间。 五、活动顺序： 1、请大家肩并肩围成圈站立； 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； 3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”；
4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。 6、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。
六、交流分享： 1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？
2、你如何实施你的幸福清单？ 3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？ 七、注意事项： 1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。 8 / 17
2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。
第三单元释放自我，舒缓压力 活动五：放松操——兔子舞 一、活动目的： 1、帮助学员舒缓压力； 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。 二、活动时间： 大约20分钟。 三、活动准备： 快节奏音乐和音响设备。 四、活动场地：
空地或大会场。 五、活动顺序 1、事先分组，每组10—15人，人不宜过多。 2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。 3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下 ……全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。
4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。 六、交流分享