21天习惯养成-4
21天好习惯养成记录册
精品doc21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立第一阶段第1天。
第1天年月日精品doc精品doc第一阶段第2天。
第2天年月日精品doc精品doc第一阶段第3天。
第3天年月日精品doc精品doc第一阶段第4天。
第4天年月日精品doc精品doc第一阶段第5天。
第5天年月日精品doc精品doc第一阶段第6天第6天年月日精品doc精品doc第一阶段第7天第7天年月日精品doc精品doc第二阶段第1天。
第8天年月日精品doc精品doc第二阶段第2天。
第9天年月日精品doc精品doc第二阶段第3天。
第10天年月日精品doc精品doc第二阶段第4天。
第11天年月日精品doc精品doc第二阶段第5天。
第12天年月日精品doc精品doc第二阶段第6天第13天年月日精品doc精品doc第二阶段第7天第14天年月日精品doc精品doc精品doc第二阶段第9天。
第16天年月日精品doc精品doc第二阶段第10天。
第17天年月日精品doc精品doc第二阶段第11天。
第18天年月日精品doc精品doc第二阶段第12天。
第19天年月日精品doc精品doc第二阶段第13天第20天年月日精品doc精品doc第二阶段第14天第21天年月日精品doc精品doc精品doc奖惩措施奖励：1、当天全部优秀，次日奖励5元零食；无差评，奖励2元零食。
2、一周全部优秀，周日奖励吃大餐+看电影（或者水上乐园）；元。
养成习惯21天法则
21天习惯法则其实好多东西，都是习惯，那我们也用这个法则去忘记些不好的东西！据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。
当然，21天是一个大致的概念。
根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。
我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。
坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。
要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。
在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。
你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。
所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。
第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
3个月才能基本养成一个好习惯。
要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。
21天好习惯养成记录册
21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句：第一阶段第 1 天。
第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚第一阶段第2天。
第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。
——（英）毛姆日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。
——福克兰林名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底名言警句：积千累万，不如养个好习惯。
——叶圣陶名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
——佚名日8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：良好习惯是健康人格之基。
——孙云晓名言警句：美德大多存在于良好的习惯中。
——佩利名言警句：习惯形成性格，性格决定命运。
——约·凯恩斯名言警句：如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
——乌申斯基名言警句：事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。
——洛克名言警句：习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。
——爱默生名言警句：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法.据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间.所以,人的行为暗示，经2l 天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段:第一阶段：l一7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7-2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以,你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分.在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了,如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁！切记，潜意识只有在习惯成自然之后,才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是,很多的坏习惯,由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。
所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单,就是你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加"不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活?21天养成一个好习惯□杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求,坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。
我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶,是全体教师辛勤智慧的结晶。
今天，我作为他们的代表，与大家进行交流.《教育时报》曾刊载过这样一个故事:1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西?”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。
21天习惯养成记录表
时
---分至----
--时---
---分完成
时
---分至----
-时---
---分完成
3、念书过关
1时
---分至----
--时---
---分完成
1时
---分至----
-时---
---分完成
4、阅读积累
时
---分至----
--时---
---分完成
时
---分至----
-时---
---分完成
5、家务劳动
3、念书过关
日寸 分^至 时
t分完成
-----时------分至------时------分完成
4、阅读积累
日寸 分^至 寸
t分完成
-----时------分至------时------分完成
5、家务劳动
日寸 分^至 寸
t分完成
p----时------分至------时------分完成
学生签名
项目 天数
21天习惯养成记录表
和家长约定时间，按时完成:
项目 时间数
1、平时上课时间
2、双休日节假日
1、认真书写
-----时------分至------时------分完成
-----时------分至------时------分完成
2、坚持跳绳
时分至时
t分完成
-----时------分至------时------分完成
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21天目标养成学习计划
21天目标养成学习计划第一天至第七天：养成每天早起的习惯第一天：设立早起的目标时间，设置闹钟，准时起床。
第二天：做些早起后的晨间运动，如跑步、俯卧撑等。
第三天：调整晚上的睡前习惯，早点睡，养成早起的良好睡眠习惯。
第四天：制定早起后的早餐计划，准备好食材，保证早餐的营养丰富。
第五天：早起后整理卧室环境，给自己一个整洁的起床环境。
第六天：跟家人朋友分享自己早起的愉快体验，鼓励他们也养成早起的好习惯。
第七天：总结一周早起的感受和变化，为养成早起习惯做好铺垫。
第八天至第十四天：养成每天阅读的习惯第八天：确定每天阅读的时间段，保证自己有足够的时间阅读。
第九天：选择一本喜欢的书籍，开始阅读并记录阅读心得。
第十天：跟朋友家人分享自己的阅读书目和感受，鼓励他们也加入阅读的行列。
第十一天：多样化阅读内容，包括小说、文学、科普等多种类型的书籍。
第十二天：制定阅读计划，列出要阅读的书目清单，为自己的阅读活动做好准备。
第十三天：固定每天阅读的时间，不因外界因素而打乱自己的阅读计划。
第十四天：总结一周的阅读收获和体会，为养成每天阅读的好习惯做好铺垫。
第十五天至第二十一天：养成每天运动的习惯第十五天：确定自己每天运动的时间段和地点，制定运动计划。
第十六天：根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、游泳等。
第十七天：跟朋友家人一起参与运动，增加运动的乐趣。
第十八天：设立运动目标，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。
第十九天：培养每天锻炼的习惯，持之以恒，不因外界因素而打乱自己的锻炼计划。
第二十天：注意每天运动后的饮食搭配和休息，保证自己的身体健康。
第二十一天：总结一周的运动成果和感受，为养成每天运动的好习惯做好铺垫。
通过21天的目标养成学习计划，我可以养成早起、阅读、运动的习惯，提高自己的生活质量和学习效率。
希望通过坚持不懈的努力，一步步实现自己的目标，让自己变得更加优秀和完美。
21天好习惯养成记录册
页眉内容21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句：第一阶段第 1 天。
第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚第一阶段第2天。
第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。
——（英）毛姆第一阶段第 3 天。
第 3 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金第一阶段第4 天。
第 4 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。
——福克兰林第一阶段第5天。
第5天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底第一阶段第6天第6天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：积千累万，不如养个好习惯。
——叶圣陶第一阶段第7天第7天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
小学生21天习惯养成表
每道题至少读两遍，边读边标记题目中的关键信息，独立获取题中相关数量关系。
完全做到，打“√ ”。
大部分做到，打“○”。
小部分做到，或读题不认真，打“×”。
2、养成上课专心听讲的习惯
课堂认真倾听，边听边记，打“√”；只听不动脑不记的，打“○”；被点名批评的，打“×”。
3、主动思考，积极举手回答问题的习惯
无举手次数，一直两次，“×”；三至五次算“○”；五次以上“√”。
4、培养自觉订正错题的习惯。
没有错的和主动自己改错对的，打“√”，主动改错不会改，打“○”，不主动改的，打“×”。
5、主动看完数学书当天习题再做家庭作业。
培养学生复习的习惯。
仔细复习并说出题的思路的，打“√”；认真复习懂了，一部分不会说，打“O”；不复习的或一个都不说的“×”
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.. 学生签字： 监督人签字：
三年级（ ）班学生“21天”数学好习惯培养打卡表
做是最好的学 坚持就是习惯！！!。
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三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复， 即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天 效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯 要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多 广告不断播报的原因所在。当新习惯的中等程 度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯 的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复 杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这 些都有待于进一步深入研究。新理念、新习惯 的性质对形成的时间来说也可能会有影响。但 目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。此外， 旧理念、旧习惯的改变或消退是否也如同新理 念、新习惯的形成呢？其机理是否一致？尚不 得知。但有一点是明确的，如果这一旧理念、 旧习惯就是我们想要改变成新理念、新习惯的， 也就是两者的关系是密切相关的，应该说它们 是同步的，立的时候，也就是破的时候，也就 是说，同样需要21天才会产生效应。
二是理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前 面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段 才能形成。如用美国凯尔曼（1961）的研究，它 也需经三个阶段，第一阶段，顺从。即表面接纳 新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽 量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。 此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺 从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，新 理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力 影响而产生的，自发的是极为少见的。第二阶段， 认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯 的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成 分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、 有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、 新习惯。第三阶段，内化。此时新理念、新习惯 已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底 发挥新理念、新习惯的作用。一般而言，这三个 阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成， 这是大量实验与实践的结果。
21天习惯养成
在行为心理学中，人 们把一个人的新习惯 或理念的形成并得以 巩固至少需要21天的 现象，称之为21天效 应。这是说，一个人 的动作、或想法，如 果重复21天就会变成 一个习惯性的动作专家易发 久研究，习惯的形成大致 分为三个阶段： 第一阶段：1-7天左右。此 阶段表现为“刻意，不自 然”，需要十分刻意地提 醒自己。 第二阶段：7-21天左右。 此阶段表现为“刻意，自 然”，但还需要意识控制。 第三阶段：21-90天左右， 此阶段表现为“不经意， 自然”，无需意识控制。
21天习惯养成
坚持每天阅读半小时课外书
16电子商务班 孟健
为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影 响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的 主要因素有如下方面：
一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的 干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相 似性，但其中某些因素都要求相反的内容时， 就会发生干扰。例如教书育人与导学育人两者 具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的 理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大 差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育 人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和 干扰。实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固， 新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因 此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯 或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。 这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见， 一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复 21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关 系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响 因素。