排球正面双手垫球公开课教案 (2)
《排球正面双手垫球技术》教案 (2)
一师一优课：排球正面双手垫球教案授课教师：慕鲲鹏教学内容1、正面双手垫球2、游戏跳篱笆教学重点正确的击球点和正面垫球的姿势教学难点身体与手臂的协调动作教学目标知识目标：通过排球垫球的练习，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。
能力目标：使学生基本掌握垫球技术，发展学生的灵敏性和协调能力。
使85%以上的学生能学会排球垫球技术的基本动作。
能自主学习与锻炼，提高和他人合作的能力。
情感目标：认真练习，通过游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
教学程序教师活动学生活动组织方法时间负荷准备部分一、课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生服装。
2、接受体育委员汇报。
3、向学生问好。
4、宣布本节课内容5、安排见习生。
6、队列队形练习二、游戏1、游戏：拉网捕鱼三、球操1、伸展运动、2、扩胸运动、3、腹背运动、4、上下左右一、课堂常规1、全班成六列横队集合。
2、体育委员整队、检查汇报人数。
3、向老师问好。
4、排球正面双手垫球5、见习生按要求执行。
6、向左、右、后转。
二、学生认真听老师讲游戏内容及要求。
三、动作到位有力一、队形如图：要求：集合精神饱满、快、静、齐。
二、游戏形如图：三、六列横队体操队形11分钟小中自主学练师组织学生自由练习垫球学生自由发挥练习垫球队形：自由散点散开练习2分钟中精讲示范教师讲解、示范排球正面双手垫球技术；口诀：插、夹、提学生认真听老师讲解并观看老师的示范。
并做好小组合作学习准备。
○○○○○○○○○○○○○○○○★△△△△△△△△△△△△△△△△5分钟小中教学程序教师活动学生活动组织方法时间负荷合作交流对学群学一、指导学生做原地徒手练习：二、指导学生进行自由组合，自由练习：1、垫固定球：一人持球，让在垫球者体前，垫球者做正面双手垫球动作。
2、一抛一垫：一人抛球，一人垫球。
一、学生做原地徒手模仿练习。
1、学生徒手做准备姿势和移动练习。
排球正面双手垫球公开课教案
排球正面双手垫球公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握排球正面双手垫球的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。
二、教学内容1. 排球正面双手垫球技术动作讲解与实践。
2. 集体配合练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正面双手垫球技术的掌握。
2. 教学难点：动作的连贯性与稳定性。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，关节活动，拉伸练习。
2. 技术讲解：讲解正面双手垫球的动作要领，包括站位、手臂摆放、击球点选择等。
3. 实践练习：学生分组，进行正面双手垫球练习，教师指导纠正。
4. 集体配合练习：学生分组进行正面双手垫球配合练习，提高集体协作能力。
五、教学评价1. 技术评价：通过学生练习，评价其正面双手垫球技术的掌握程度。
2. 团队协作评价：评价学生在集体配合练习中的表现，包括配合默契度、沟通协作等。
3. 身体素质评价：通过练习，评价学生的身体素质提升情况。
六、教学资源1. 排球场地一副，排球若干。
2. 教学视频或图片，用于辅助讲解。
3. 标志物，用于标记击球点和站位。
4. 录音机或音响设备，用于播放指导录音或背景音乐。
七、教学步骤1. 技术分解：将正面双手垫球动作分解为站位、准备姿势、手臂摆动、击球点和落地等环节，逐一讲解。
2. 动作示范：教师或优秀学生进行正面双手垫球动作示范。
3. 模仿练习：学生模仿示范动作，进行单独练习。
4. 集体练习：学生分组进行正面双手垫球集体练习，培养团队协作能力。
5. 比赛实践：组织学生进行小比赛，运用正面双手垫球技术，提高实战能力。
八、教学策略1. 循序渐进：从基本动作做起，逐步提高技术难度。
2. 分组练习：采用分组练习法，增加学生练习机会，提高熟练度。
3. 正面激励：鼓励学生积极练习，表扬进步明显的学生。
4. 个别指导：针对学生个体差异，进行有针对性的技术指导。
九、教学反思1. 教师总结：回顾教学过程，总结教学方法和效果。
排球正面双手垫球教案
排球正面双手垫球教案【篇一】一、教学内容排球正面双手垫球二、教学目的【知识与技能】知道垫球的手型和动作方法，理解垫球在比赛中的运用和重要性。
【过程与方法】通过观察、讨论与尝试练习，正确掌握正面下手垫球的动作方法，能在垫球的根底上进展两人之间的对垫。
【情感态度价值观】在练习和合作中可以养成英勇果断的优良品质，进步团队的协作才能。
三、教学重难点【重点】排球正面双手垫球技术要领中夹臂，压腕，提肩直臂抬。
【难点】垫球中控制击球点与击球的位置。
四、教学过程(一)开场局部课堂常规：(1)集合整队；(2)师生问好，报告人数；(3)检查服装；(4)宣布本节课内容；(5)安排见习生；教学组织：四列横队要求：快速、安静、整齐(二)准备局部(8分钟)1.把戏慢跑：绕球场进展慢跑，跑动中穿插各种形式的挪动方式。
教学组织：一路纵队跑步走要求：队伍保持整齐，慢跑中注意纪律2.热身操(1)伸展运动；(2)体侧运动(3)体转运动；(4)腹痛运动；(5)踢腿运动；(6)压腿运动；(7)跳跃运动(8)膝踝腕关节活动；教学组织：四列横队(体操分散队形)要求：跟随口令节奏进展热身操练习，球操动作舒张有力幅度大。
(三)根本局部(30分钟)1.老师讲解示范排球准备姿势，由准备姿势引入排球正面双手垫球技术。
并进展边示范边讲解正面双手垫球的手型、触球部位和用力的顺序。
让学生理解垫球的要领以及在排球比赛的重要性。
准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚向前两膝微屈成半蹲，后脚跟微抬起，双手放在体侧边。
手型：两手成掌并叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松；触击部位：腕关节以上10厘米桡骨内侧平面；用力的顺序：两脚之下而上蹬伸，两臂随着摆动腹前触球，身体重心稍向前。
2.排球准备姿势和垫球徒手动作的模拟练习老师进展讲解和示范正确的动作。
提示注意要点，组织学生进展练习，并对练习提出详细要求。
教学组织：练习队形。
3.两人一组，一人双手持球，一人做垫固定球练习教学组织：刚刚我们做的是无球技术的练习，如今我们进展有球技术的练习，下面请体育委员到前面来和我示范一下这个练习，体育委员双手持球置于腹前，老师做击固定球练习，(老师示范)，大家注意，我刚刚并未将球击出，通过这个练习，目的是让大家在练习过程中体会击球感觉，明确垫球部位。
排球正面双手垫球教案2
排球正面双手垫球优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握排球正面双手垫球的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
3. 提高学生的协调能力、速度和力量素质。
二、教学内容：1. 排球正面双手垫球技术动作教学。
2. 集体配合练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：正面双手垫球技术的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑热身，关节活动，拉伸练习。
2. 技术教学：（1）讲解正面双手垫球的动作要领，示范动作。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
（3）集体配合练习，提高协作能力。
3. 练习巩固：（1）学生自主练习，互评互议。
（2）组织小型比赛，检验学习效果。
五、教学评价：1. 技术评价：观察学生在练习中动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 体能评价：关注学生在练习过程中的耐力、速度和力量表现。
3. 团队协作评价：评价学生在集体配合练习中的表现，如配合默契、积极参与等。
六、教学资源：1. 排球场地一副，排球若干个。
2. 教学视频或图片，用于展示正面双手垫球动作要领。
3. 标志物，用于划分练习区域。
4. 录音机或音响设备，用于播放背景音乐。
七、教学步骤：1. 第一步：讲解正面双手垫球的动作要领，强调技术要点。
2. 第二步：示范正面双手垫球动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
3. 第三步：分组练习，让学生在同伴的指导下相互练习，教师巡回指导。
4. 第四步：组织集体配合练习，培养学生的团队协作能力。
5. 第五步：进行小型比赛，检验学生的学习效果。
八、教学策略：1. 采用分组练习法，让学生在同伴的指导下相互学习，提高技术水平。
2. 运用正面激励法，鼓励学生积极参与，增强自信心。
3. 采用比赛法，激发学生的竞争意识，提高学习兴趣。
4. 针对不同水平的学生，给予个别指导，促进个性发展。
九、安全措施：1. 确保排球场地平整、无障碍物，避免学生在练习过程中受伤。
排球正面双手垫球公开课教案
排球正面双手垫球公开课教案一、教学目标：1. 学生能够掌握正确的排球正面双手垫球动作；2. 学生能够灵活运用正面双手垫球技术；3. 学生能够理解团队合作的重要性，提高团队意识和协作能力。
二、教学重点：1. 正确掌握排球正面双手垫球动作的要领；2. 提高正面双手垫球的稳定性和精准度；3. 培养团队合作精神。
三、教学准备：1. 排球；2. 球网；3. 讲台。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）通过进行短跑、拉伸等热身活动，使学生的身体做好准备。
2. 技术讲解（10分钟）2.1. 示范正面双手垫球的正确动作姿势；2.2. 强调动作的要领，包括双手平齐、手指微微张开、双手用力垫球等；2.3. 给学生进行反复示范，确保学生能够正确掌握动作要领。
3. 技术练习（30分钟）3.1. 学生两人一组，站在排球场的两端，开始进行正面双手垫球的练习；3.2. 由教师提供连续不断的传球，学生进行反复练习，提高垫球的稳定性和精准度；3.3. 鼓励学生进行小组内的竞争，以激发学生的积极性。
4. 实战演练（30分钟）4.1. 将学生分为两队，进行排球比赛；4.2. 要求学生在比赛中运用所学的正面双手垫球技术；4.3. 强调团队合作的重要性，要求学生与队友密切配合，提高团队意识和协作能力。
5. 总结和讲评（10分钟）5.1. 对学生的表现进行总结和评价；5.2. 强调学生在练习过程中的优点和进步；5.3. 提醒学生在日常训练中继续巩固所学的技术。
六、教学延伸：1. 鼓励学生多参加排球相关的比赛和活动，提高技术水平；2. 可以邀请专业排球教练进行专题讲座或指导，加深学生对排球运动的了解和兴趣。
七、教学反思：本次公开课中，通过设置热身活动、技术讲解、技术练习和实战演练等环节，使学生能够充分理解和掌握排球正面双手垫球的技术要领。
同时，通过组织比赛，培养了学生的团队合作精神和协作能力。
但在教学过程中，应更加注重学生个体之间的差异，采用针对性的辅导措施，使每位学生都能够达到预期的教学目标。
公开课优秀教案排球正面双手垫球
公开课优秀教案排球正面双手垫球一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程《排球》章节，主要内容为排球正面双手垫球技术。
通过对正面双手垫球动作要领的学习和练习，使学生们掌握排球运动中的基本技能，提高身体协调性和团队合作意识。
二、教学目标1. 让学生掌握排球正面双手垫球的技术要领，提高动作质量。
2. 培养学生们的团队协作能力和比赛意识。
3. 增强学生们的身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：正面双手垫球的动作协调性、垫球力度和角度的控制。
教学重点：正面双手垫球的动作要领、垫球的基本技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：排球若干个，教学视频，示范道具。
2. 学具：运动服，运动鞋，垫子。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生们进行简单的排球比赛，让学生们感受排球运动的乐趣，引出本节课的教学内容。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解正面双手垫球的动作要领，强调重点和难点。
（2）教师进行正面双手垫球的示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生们分成若干小组，每组配一个教练，进行正面双手垫球的练习。
4. 例题讲解（10分钟）教师挑选一名学生进行正面双手垫球动作的示范，针对动作中的问题进行讲解和指导。
5. 随堂练习（10分钟）学生们根据教师的指导，进行正面双手垫球的练习，教师巡回指导。
6. 小组比赛（10分钟）学生们进行小组比赛，检验学习成果，提高团队协作能力。
六、板书设计1. 排球正面双手垫球动作要领2. 垫球技巧：力度、角度3. 团队协作的重要性七、作业设计1. 作业题目：在家中练习排球正面双手垫球，拍摄视频，记录自己的进步。
答案：根据学生拍摄的视频，评价其动作质量，提出改进意见。
2. 作业题目：结合本节课所学，思考如何提高排球比赛的竞技水平。
答案：加强基本技能训练，提高团队协作能力，注重战术运用。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生们参加校内外排球比赛，提高竞技水平，培养团队合作精神。
公开课优秀教案排球正面双手垫球
公开课优秀教案排球正面双手垫球一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材，第三章“球类运动”，第三节“排球正面双手垫球”。
详细内容包括排球正面双手垫球的技巧讲解、动作要领、实践操作和训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握排球正面双手垫球的基本技巧，提高动作的准确性和稳定性。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的运动兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的良好习惯。
三、教学难点与重点难点：正面双手垫球的动作要领，尤其是击球点和力量的掌握。
重点：正面双手垫球的技巧训练，培养学生的团队合作意识。
四、教具与学具准备1. 教具：排球、教学视频、示范模型。
2. 学具：排球、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 导入：通过组织学生观看排球比赛视频，激发学生对排球运动的兴趣。
2. 讲解：详细讲解排球正面双手垫球的动作要领，强调击球点和力量控制的重要性。
3. 示范：教师示范正面双手垫球动作，让学生直观地了解动作过程。
4. 练习：a. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
b. 组织学生进行正面双手垫球比赛，提高学生的实践操作能力。
六、板书设计1. 排球正面双手垫球技巧a. 击球点：掌心向上，手腕后仰，击球部位在手腕上方。
b. 力量：用腕部力量击球，力量要适中，避免过大或过小。
2. 训练方法：分组练习、比赛练习。
七、作业设计1. 作业题目：练习排球正面双手垫球，每天至少30分钟，连续一周。
2. 答案：学生需在课后练习中，注意动作要领，提高垫球技巧。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生在动作要领掌握上仍有不足，需要在下节课加强个别辅导。
2. 拓展延伸：组织学生参加排球比赛，提高学生的实战经验，培养学生的团队合作精神。
同时，鼓励学生在课后自主观看排球比赛视频，了解排球运动的发展趋势。
重点和难点解析1. 排球正面双手垫球的动作要领和击球点的掌握。
2. 力量的控制，确保垫球时的稳定性和准确性。
排球正面双手垫球公开课教案(郭)
排球正面双手垫球公开课教案(郭)第一章：教学目标1.1 知识目标：让学生了解排球正面双手垫球的基本技术要领和动作方法。
1.2 技能目标：培养学生掌握排球正面双手垫球的基本技能，提高排球运动水平。
1.3 情感目标：激发学生对排球运动的兴趣，培养团结协作、积极进取的精神风貌。
第二章：教学内容2.1 技术动作：正面双手垫球的基本动作、站位与移动。
2.2 训练方法：分组练习、对墙垫球、两人一组相互练习等。
2.3 教学重点与难点：正面双手垫球的动作要领、准确判断球的方向和速度、协调全身力量。
第三章：教学过程3.1 准备活动：进行排球基本动作的热身活动，如跑步、拉伸等，让学生充分活动身体。
3.2 技术讲解与示范：教师讲解并示范正面双手垫球的动作要领，包括站位、判断、上手、用力等环节。
3.3 分组练习：学生分组进行正面双手垫球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.4 实践比赛：组织学生进行垫球比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
第四章：教学评价4.1 技能评价：通过分组比赛，评价学生在正面双手垫球技术方面的掌握程度。
4.2 态度评价：观察学生在课堂上的积极参与程度、团结协作精神以及遵守纪律情况。
4.3 教学反馈：收集学生对本次公开课的意见和建议，不断改进教学方法，提高教学质量。
第五章：教学总结5.1 总结本次公开课的教学效果：分析学生在技术掌握、态度表现、团队协作等方面的进步情况。
5.2 提出改进措施：针对教学中存在的问题，提出相应的解决办法，为下次公开课做好准备。
5.3 对学生的鼓励与期望：鼓励学生在排球运动中不断努力，提高自己的技能水平，为我国排球事业贡献力量。
第六章：教学资源6.1 教材：排球教学指导书、正面双手垫球技术图解。
6.2 器材：排球、排球场地、挡板、标志物。
6.3 设施：体育教室、室内体育馆、室外排球场。
第七章：教学方法7.1 讲授法：教师讲解技术要领、动作方法。
7.2 示范法：教师示范正面双手垫球动作。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学校：重庆市立信职业教育中心任课班级：20XX级汽修13班
任课教师：周小雄
排球教学单元计划
《排球正面双手垫球》教学设计
一、设计指导思想：
本课根据教学大纲的要求，以“健康第一”为指导思想，全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展。
本课在教学中，以学生为主体，“学生主动学、自主学，教师点拔、辅导”的探究式学习方式，留给学生一定的时间与空间，培养他们的自主学习习惯。
努力以“健康第一”为宗旨，贯彻以教师为主导，学生为主体这一原则，采用小组合作学习方式，通过教师的引导和恰当的比喻，让学生在练习中互相交流，互相探讨，最终达到提高技术动作的目的。
通过“自由创练”激发学生的创新精神，这样不仅营造出课堂气氛，启发了学生的思维，而且使学生在轻松、民主的气氛下获得知识，掌握技能，发展思维，培养互相协作的精神，身心得到全面的锻炼。
二、教学内容：
1、排球：学习正面双手垫球
2、排球垫定点球练习
三、教学目标：
1、运动参与目标：使学生具有积极参与体育活动的态度和行为，着重培养学生体验参加体育活动的乐趣，提高健康水平，形成乐观开朗的生活态度，奠定终身体育锻炼基础。
2、运动技能目标：使学生获得运运基础知识，发展体能，提高学生对体育课的兴趣，较熟练地掌握排球双手正面垫球的动作技能。
通过初步练习提高运动水平。
3、身体健康目标：提高学生的身体素质，了解体育活动对心理健康的作用，认识身、心发展的关系，以及与他人合作共同完成体育活动的协作意识。
四、学情分析：
本课的教学对象是职高一年级学生。
好动是他们的天性，他们对体育活动有广泛的兴趣，特别是球类。
他们很喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，对动作技术的掌握日趋完善，渴望自己拥有正确的、完美的技术，但往往又具有一种不顺从性，或者有时过高估计自已的能力，不愿屈服于教师一板一眼的“看教师示范——听教师讲解——模仿教师徒手练习——持球练习”的传统教法，同时，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学们对自己的态度。
因此，在教学中针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样的练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生在学习中思考，从中受到启示，得到锻炼，多表扬，少批评。
根据学生的身心特点和他们的实际情况，本课选择利用排球进行游戏开始，进入排球正面双手垫球技术的教学。
五、教材分析
学习或练习排球技术，是体育锻炼的一种方法。
方法科学，兴趣就浓。
排球运动它不受时间、场地、人员的限制，所以排球运动深受大家的喜爱。
排球技术较多，基本有：传球、垫球、扣球、发球、拦网，而且每一项基本技术又有许多种类。
排球正面双手垫球是一项重要的基本技术，由准备姿势，预测和移动，双手垫球三部分组成。
垫球的前提是预测来球方向和落点，迅速移动。
六、教学重难点：
重点：夹臂，插入球下，提肩送臂。
脚部动作蹬、移、跟。
难点：利用身体协调力量，缓冲来球力量，将球垫到指定的位置。
七、教学过程：
第一阶段：心理、生理发动走进课堂，首先进行课堂常规，接着，在篮球场沿底线、边线、罚球线、三分线、中场线热身跑步，然后进行叫数接球的游戏，之后完成一套球操。
第二阶段：玩球游戏——使球不沾地。
在游戏中要求学生思考“怎样才能使球不落地呢？”“你有什么好办法，亮出来大家看一看？”让学生开动脑筋，
大胆探索，老师穿插正规垫球动作，便于学生观察，并受启发。
第三阶段：学生排球正面双手垫球。
通过游戏后的讨论和总结，总结出正确的动作要领，随后学生做徒手模仿练习，再分散练习，后集中教师点评，学生互评，再分散练习。
第四阶段：排球定点垫球入筐游戏，学生分成四小组，每个小组的同学将自己手中的排球运用所学的技能尽可能的将球垫如设置好的框中，直到所有人将球垫入框中为止。
在激烈的游戏比赛中培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，同时有效地发展学生的下肢运动。
第五个阶段：身心愉悦，走出课堂。
师生共同放松，布置课后练习，小结，收器材，师生再见。
八、效果预计：
1、最高心率：145次/分钟左右
2、平均心率：120——130次/分钟
3、练习密度：40%
4、强度指数：中等
5、课堂情感气氛：学生积极热情，师生配合默契，学习效果良好。
开始部分2分钟
准备部分8分钟一、课堂常
规：
1.师生问好
2.导入新课
二、热身跑：
绕篮球场底
线、边线、罚
球线、中场线、
三分线有节奏
地慢跑
三、游戏激趣：
报数接球游戏
四、排球热身
操：
１．检查常规。
２．师生亲切问好。
３．宣布本课的内
容、目标与要求。
４．安排见习生。
1．教师讲清方法和
要求。
2．带领学生进行。
3．要求学生前后保
持一定的距离。
1．教师讲清游戏方
法、规则和要求。
2．组织学生进行传
球接力。
1.教师提出练习要
求。
１．体委整队向
老师报告。
２．向老师问
好。
３．学生认真听
讲，进入角色。
要求：精神饱
满，情绪活跃。
1.学生随老师
提示练习；
2.注意力集中，
保持与前面同
学间的距离。
1．听清游戏的
方法、规则和练
要求。
2．自觉严格地
遵守比赛规则。
1.学生随指定
同学的口令节
奏进行热身操
练习。
2.球操动作舒
张有力，幅度
大。
集合队形：
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
☆
☆教师
●学生
☆
游戏及热身操队形：
一、排球正面
双手垫球
作用：便于接离
身体远、速度快、
弧度低的球，垫
球在比赛中主要
用于接发球、接
扣球、接拦回球
1、玩球游戏：“使
球不沾地”。
（1）．启发学生思
考“怎样才能使球
不落地呢？”“你
有什么好办法，亮
出来大家看一
看？”，让学生将
1．学生开动脑
筋，大胆探索，
认真观察老师
的动作，从中受
到启发，探究练
习。
（一）探究队形：
散点练习
便于接离身体远、速度快、弧度低的球
垫球的准确性不及双手传球高
★垫球的作用
垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。
两人一组，一抛一垫。
球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
移—移动到位，正面对准来球
蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地
跟—重心随球向前
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面
击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
注意含胸垫球一刹那要有压腕的动作，肘关节要加紧。