抖空竹简介123
抖空竹的技巧和方法
抖空竹的技巧和方法抖空竹，在中国民间传统文化中，可以说是一种非常受欢迎的民间娱乐活动了。
抖空竹的技巧和方法不仅要求人手灵活，而且需要有一定的耐心和毅力来不断练习和修炼。
下面，我们将抖空竹的技巧和方法按类划分进行介绍。
一、基本的手法抖空竹最基本的手法就是“下拉上收”，即左手下拉抖竹，右手上压，然后右手下压抖竹，左手上回，这样一来一去地做，竹子就会空中不停地翻滚。
但是，要想练习出这个基本手法的娴熟，需要不断地练习和摸索。
二、各种花式除了基本的手法，抖空竹还有许多各种花式，比如：“大圈”，“小圆”，“鞭打”等。
这些花式除了需要一定的手法技巧外，更需要有一定的动作心理和舞蹈感觉。
只有通过频繁的演练和反复的实践，才能练就出这些花式来。
三、配合音乐抖空竹可以配合各种不同的音乐来演练，比如：“新疆大戏曲”、“民间小调”、“摇摆乐”等。
把抖空竹与音乐配合起来，表演就会更加生动有趣，吸引观众的目光。
但是，在配合音乐的过程中，需要注意的是，要严格掌握节奏，把握好每个动作的时机，让音乐与抖空竹的演练达到最佳的效果。
四、修炼耐性和冷静心态抖空竹虽然是一项非常有趣的民间活动，但是在练习的过程中也很考验人的耐性和冷静心态。
因为抖空竹需要练习反复地练习，要时刻保持耐性和冷静心态，不断地摸索和探索，才能在短时间内掌握更多的技巧和方法。
在这个过程中，要保持对自己的信心和坚定的决心，把练习当做一种修炼来看待，才能够更好地体验到抖空竹的乐趣。
综上所述，抖空竹的技巧和方法要想熟练掌握，需要有一定的手法技巧、动作感觉、音乐节奏掌握和耐性心态保持等多方面的练习。
只有通过不懈的努力、反复的练习和实践，才能够成为一名真正的抖空竹高手。
抖空竹
抖空竹抖空竹是中国民族文化艺苑中一株灿烂的奇葩，是男女老少颇为喜爱的活动之一。
这不，退休在家的爷爷又玩起了他那爱不释手的空竹来。
趁爷爷闲暇之余，我请教爷爷如何抖空竹。
爷爷乐呵呵地将空竹的质地、由来、技法等向我娓娓道来。
原来，空竹一般为木质或竹质，因中空而得名，是一种用线绳抖动使其高速旋转而发出响声的玩具。
抖空竹是中国传统杂技之一，是以简单小巧、信手可得的物件练出高超技艺的代表节目。
它原是一项十分有趣的民间游戏，在中国北方，逢年过节，人们特别是孩子们，都喜欢抖空竹，并能耍出许多花样。
它集娱乐性、游戏性、健身性、竞技性和表演性于一身，技法多样，目前爷爷了解的花样技法就有100多种，还有双人、多人等众多集体花样&&我听得如痴如醉，跃跃欲试。
爷爷见我兴趣盎然，便不厌其烦地给我讲解起抖空竹的要领来。
让空竹听话地上下飞舞，可不是一件简单的事儿。
关键是掌握要领，勤加练习，熟能生巧啊！要用双手做提、拉、抖、盘、抛、接，两腿做走、跳、绕、骗、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、随，头做俯仰、转等动作。
要在最有利的一刹那间来控制它，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏&&爷爷边如数家珍地介绍，边做示范动作。
我似懂非懂地连连点头，手痒得更厉害了。
爷爷，光有理论可不行，还是让我试试吧！我主动请战。
嗯，有道理。
爷爷欣然同意。
于是，我迫不及待地拿起空竹玩开了。
刚开始玩的时候，空竹可不乖巧，我从右边一提，它就从左边滑下去了；我从左边一提，它又从右边滑下去了&&弄得我满头大汗，满地找牙。
经过多次失败后，我开始有了一些实战经验。
瞧，我先将空竹放在带子上，两根竹竿不停地上下摆动，只见空竹在带子上使劲地旋转，过了一会儿，空竹发出一种奇特的声音，听起来是那么地深邃。
转着转着，技艺渐熟的我觉得应该玩出点花样来。
于是，我将竹竿绕来绕去，空竹也随之上上下下，颠来颠去。
玩得正欢时，突然，空竹像脱缰的野马，砰地一声，正击中我的额头，好痛啊！随之，我又突发奇想：如果空竹能够打中我的话，那就代表我也可以把它抛到空中去了，于是我开始双手摆动，蓄好力，向上一弹，空竹一下子飞得足有一米多高。
民间传统游戏：抖空竹
民间传统游戏：抖空⽵抖空⽵是⼉时经常玩耍的⼀种游戏，现在⽼了⼜玩起了它。
⼀个⼩⼩的（⼀般玩的空⽵约200～300克，也有为了练劲的把空⽵做的⽐较⼤从1～⼏公⽄的都有）上下飞舞的空⽵，玩者⽤上肢做提、拉、抖、盘、抛、接、下肢做⾛、跳、绕、骗、落、蹬、眼做瞄、追、腰做扭、随、头做俯仰、转等动作，要在最有利的⼀刹那间来控制它，在空中完成各种动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。
因此，抖空⽵有利于提⾼⼈们的反应、灵敏和动作协调的能⼒，抖空⽵使上下肢的关节、肌⾁、韧带都得到很⼤的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。
⽽跳跃时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。
连续跳跃，⼼跳可以加速。
由此可见，抖空⽵是⼀项全⾝运动，有时还很激烈。
经常参加这项运动，不仅可使上下肢肌⾁、韧带富有弹性，关节灵活，⽽且可使⼼、肺系统得到全⾯锻炼，起到增进⾝体健康的良好作⽤，对⾝⼼健康极为有益。
抖空⽵运动量可随意控制，可视⾃⼰的体能来确定运动量。
不必与⼈争抢冲撞。
不受场地限制、占地⼩、器具简单投资少男⼥⽼少都可参加。
其抖法多种多样，有单⼈抖、双⼈抖、多⼈抖；有正、反、花样抖等⼀百多种玩法。
抖空⽵寓游戏于运动之中，只要玩得开⼼，合理掌握运动量，不但能够达到强⾝之⽬的，还能享受到其中的乐趣，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒⼿体操相媲美。
青少年可以对⾼难动作进⾏练习，增加户外活动做为电脑游戏的补充，⽼年⼈和慢性病患者，可以通过不⼗分激烈的动作进⾏练习，坚持下去⼤有好处。
尤其⽼年⼈腰腿不便是常见的慢性病，抖空⽵基本在于腰和四肢，如经常适度抖空⽵，对舒筋活⾎，益寿保健，有⼀定的效益。
曾有许多报道，由于坚持抖空⽵，恢复了健康和延缓衰⽼的实例。
抖空⽵是我国独有的民族体育运动之⼀，它不仅是锻炼⾝体的⼿段也是⼀种优美的艺术表演，很具观赏性，它同武术⼀样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
传统体育项目抖空竹
作业一：传统体育项目：抖空竹一、运动项目简介：抖空竹原是庭院游戏，后经加工提高，有了竞技性质，并成为传统的杂技项目，集健身、娱乐、表演于一体，四季寒暑都可练习，男女老少皆适宜。
作为一项古老而又年青的体育活动又焕发了青春活力。
二、传承意义：抖空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱，同时又具有收藏价值。
无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上难得之物。
它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
发展抖空竹运动，还对其他体育项目是一种良好的辅助运动练习，特别是中小学，在体育课上增加抖空竹训练，对青少年的生长发育大有陴益。
在我们皖西北开展这项运动意义深远，可以请民间高手来学校交流，或走出去学习，不断丰富技法，提高水平。
三、抖空竹的器械1、空竹的分类：一般按空竹的结构分单头空竹和双头空竹。
2、抖空竹的杆：有长短和材料之分，一般使用的是玻璃钢杆。
以后可根据不同的需求自制或定做不同的杆。
3、抖空竹的线：抖空竹的线，须采用纯棉线绳。
它柔软而不滑，有较强的磨擦力，易于空竹的起动加速。
抖空竹线绳的截取长度一般与本人身高等长或是按杆长的三倍。
原则上杆短线也短，杆长其配线也长。
当然还有个习惯问题，总之过长过短都不好用。
线的中间不能有接头，用坏的线绳应及时更换。
四、学习方法和步骤：（一）学习方法1、教师示范，分解动作练习，学生模仿练习。
2、培养骨干带头分组练习，反复练习，巩固技术。
3、成果展示、勇于创新。
（二）、学习步骤：1、空竹的起动方法要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法，分双轮空竹的起动和单轮空竹的起动方法。
2、空竹的旋转脱扣空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。
主要有转体脱扣法、倒杆脱扣法、甩绕脱扣法三种脱扣方法。
3、抖空竹的基本功练习抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”。
学习抖空竹，须先从抖双头空竹学起，然后再学抖单头空竹。
《抖空竹》课件
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谢谢观赏！
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教学重难点 教学 重点
抖空竹动作的掌握。
教学 难点
由起步动作到空中动作之间的 衔接；手、眼的协调配合。
3
教学目标
通过本节课的学习，激发学生对体育运动的兴趣， 培养学生进行体育锻炼的习惯。
使学生基本掌握抖空竹的动作方法，发展学生的 灵敏性、协调性。
培养学生刻苦、顽强的精神品质，提高学生互帮 互学的团体意识。
（8）手腕、踝关节运动7源自抖空竹8抖空竹
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游戏：“地滚球”
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整理放松
● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材
● 宣布下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：
大
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课后小结
预计 脉搏 曲线
4
课程结构
开始部分
1
2
准备部分
结束部分
4
3
基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合
2. 清点人数 3. 检查服装
队形组织示意图：
4. 宣布课内容
5. 安排见习生
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热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动 （5）体转运动 （6）前后弓步压腿 （7）绕膝运动
抖空竹
教材分析
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民族民间体育活动具有趣味性、普及性、健身性和娱乐性等特点，比 较符合小学生身心发展规律。 学生在学习和体验我国民族民间体育活动的过程中，能发展力量、速 度、耐力等身体素质及身体灵敏性、协调性，既能强健身体，又能进 行民族民间体育文化的普及教育，激发学生热爱祖国传统文化的情感。 空竹是中国民族文化苑中一株绚丽的花朵。空竹古称“胡敲”，也叫 “地铃”等。抖空竹亦称“抖嗡”“扯铃”，主要是汉族民间游艺活 动，流行于全国各地。 抖空竹活动对提高学生身体的协调性和肢体控制能力，以及时空感、用 力感觉等感知能力有较好的帮助。
空竹简介
空竹简介
同志们您们了解空竹吗？您们玩过空竹吗？空竹起源于我国北宋时期，古城开封是起源地之一，历史早有记载。
抖空竹是一项很好的健身运动，特别是对中老年人来说更有意义，大部分人年龄大了以后更容易出毛病，如：肩周炎、腰肌劳损等，通过抖空竹能使以上病得到缓解和好转，抖空竹除健身以外还可以磨练增强人的意志，因为抖空竹很多动作看起来容易做起来难，不妨您们可以试一试。
表演节目
一、抖空竹十个基本动作
二、抖空竹自选套路
三、抖空竹长绳、长杆、呼啦圈
四、一人一起玩十个空竹
五、新花样、空竹舞龙、舞鱼
六、空竹小品、叠罗汉。
梁苑办事处阳光社区。
空竹教材
空竹教材民族传统体育校本课程 --抖空竹第一节空竹介绍一空竹的历史:1 抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首诗《空竹赋》;宋朝时期，宋江写过一首七言四句诗:一声低来一声高，嘹亮声音透碧宵，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳。
2明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》卷二中记述了空钟(空竹)的制作方法及玩法。
3清代坐观老人在《清代野记》中写到:京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。
两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声。
唯京师(指北京)之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两车轮，其音较外省所制，清越而长。
一个小小的玩具，有这么许多文献可证，足以看出它亦是中华悠久文化的一个细胞，而且京华空钟，或曰空竹，是全国最佳者了。
4嘉庆时前因居士《日下新讴》竹枝词云:杨柳抽青复陨黄，儿童镇日聚如狂。
空钟放罢寒冬近，又见围喧踢毽场。
诗后注云:“京师旧日谚云:…杨柳儿青，放空钟;杨柳儿死，踢毽子。
?至今犹然也。
空钟截竹为之，高二三寸。
实其两端，旁开一孔，中心贯挺，挺出筒外，绕以长线，一手持线急抽，乘势脱放，就地旋转，嗡嗡有声，为放空钟。
”所说“空钟”，就是“空竹”，所谓钟者，因为抖起来声音嗡嗡作响;如单空竹(一头圆扁，一头尖，如葫芦尖)，抖转之后，倒放在地上，即旋转不停，更嗡嗡作响，如钟声余韵。
更有一种小的，两头尖，如前面注中所说“中心贯挺”，“乘势放脱”等等，这就好像放陀螺一样，不能抖，只能绕上绳，一抽一放，这后来北京叫作“风葫芦”。
再有“钟”，“竹”音近，而且空钟圆筒、圆盒、竹制，所以又叫作“空竹”了。
5康熙时柴桑《波京杂记》云:京师儿童有抖空钟之戏，截竹为二短筒，中作小干，连而不断，实其两头，窍其中间，以绳绕其小干，引两头擞抖之，声如洪钟，甚为可听。
柴桑所记，更为明确，是“抖”而不是“放”，竹筒是二而非一。
如用现代物品来比拟，则其形状如举重运动员之杠铃，或练臂力之哑铃耳。
两则记载，所说并非同一形状。
北京叫空钟、空竹，外地叫地铃、扯铃。
抖空竹解说词
土山学区抖空竹解说词
抖空竹是我校一项传统体育项目，集健身、娱乐表演于一体，深受广大师生喜爱。
我校利用大课间活动时间，组织全校师生进行训练。
同学们在长期的练习中抖出了花样，抖出了精彩，今天同学们为大家展示的动作有：企鹅滑翔、爬绳、猴子爬杆、搭线、过山车、高抛。
学生在空竹活动中不断进步，老师在空竹活动中强身健体，学校在空竹活动中充满和谐。
小小空竹让学校到处洋溢着运动快乐的气氛，我们会继续开展有声有色的体育活动，强身健体，创和谐校园。
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抖空竹简介：
抖空竹是一项全身运动，适合各个年龄层次，它是集娱乐性、健身性、技巧性、灵活性、表演性、观赏性与一体的体育活动。
在小学生中开展抖空竹运动，可以培养学生从小养成集中精力的好习惯；能很好的保护视力，尤其是在蓝天白云下眼球不停的转动，能起到保护视力，调节视力的作用，减少近视率；它属于全脑型活动，抖空竹是用双手来操作，它使左右脑得到发展锻炼，可以提高四肢的协调和平衡能力。
小学生练习抖空竹，它不受年龄、体力的限制，容易满足游戏乐趣，并且挑战更高的技巧，可以激发创造力和想象力，培养眼明手快，迅速敏捷的协调能力。
空竹的运动量适中，可以补充运动时“多用脚少用手”的缺点，使全身都得到运动，其器材经济方便，不受各种时空气候环境的限制，易学而耐人寻味，适合个别差异，具有创新性与挑战性。
因此，抖空竹，它优于乒乓球，羽毛球，书法，作画等单手活动，能增强记忆力，促进大脑健康发育，可以使反应速度加快，提高学习成绩也有帮助。