1课 排球(准备姿势和移动)
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手与全身动作容易协调配合，传球的准确性与稳定性也高，是掌握与运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂与伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送与伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
体育高一上册《排球-排球准备姿势、移动》教案
行组合，看哪组学生组合的又快又好。
组织：如图（1）
三、学习排球准备姿势
1、半蹲准备姿势的学习，如图（2）
要领：脚的站位比肩稍宽，脚根稍提起，膝部的投影在脚尖前。
图（2）
2、稍蹲准备姿势的学习
要领：比半蹲准备姿势重心稍高。
3、低蹲准备姿势的学习
要领：肩部的投影超过膝关节。
4、准备姿势的徒手练习方法
（1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。
（2）全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。
（3）全班学生看教师信号做动作。
教学方法：
示范结合讲解（正面、侧面）
组织：如图（3）
图（3）
四、移动
组织：如图（3）
1、并步→滑步→交叉步→跨步→跑步→综合步
教学方法：示范结合讲解（正面、侧面）
2、移动的徒手练习方法
（1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。
（2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。
（3）3－4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。
六年级复习排球的准备姿势与移动步法教案
六年级复习排球的准备姿势与移动步法教案一、教学目标：1. 让学生掌握排球的基本准备姿势，包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势。
2. 让学生熟练掌握排球的基本移动步法，包括前进、后退、左右移动和斜线移动。
3. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
二、教学内容：1. 排球准备姿势：站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势。
2. 排球移动步法：前进、后退、左右移动和斜线移动。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生熟练掌握排球的基本准备姿势和移动步法。
2. 教学难点：让学生在实际比赛中灵活运用准备姿势和移动步法。
四、教学过程：1. 热身活动：进行简单的跑步和拉伸运动，让学生充分活动身体，提高运动能力。
2. 技术讲解与示范：教师讲解排球的基本准备姿势和移动步法，并进行示范。
3. 学生练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：学生进行分组比赛，运用所学准备姿势和移动步法进行实战演练。
五、教学评价：1. 学生能熟练掌握排球的基本准备姿势和移动步法。
3. 教师及时给予鼓励和表扬，提高学生的自信心和积极性。
六、教学资源：1. 排球场地一副，确保安全平整。
2. 排球六个，每人一个。
3. 教学视频或图片，用于辅助教学。
4. 标志物，用于标识移动步法的练习区域。
七、教学步骤：1. 复习排球的基本准备姿势，包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势。
2. 复习排球的基本移动步法，包括前进、后退、左右移动和斜线移动。
3. 分组练习，学生相互之间进行模拟比赛，运用准备姿势和移动步法。
4. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方。
5. 组织小比赛，让学生在比赛中运用所学，教师观察并给予评价。
八、教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，包括学生的技术掌握程度、课堂纪律、学生参与度等。
教师应根据学生的反馈和表现，调整教学计划，为下一节课做好准备。
九、课后作业：1. 学生回家后，观看教学视频或图片，复习排球的基本准备姿势和移动步法。
排球的准备姿势和移动技术
排球的准备姿势和移动技术排球的准备姿势和移动技术准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
(一)准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：(1)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
(3)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：(1)滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
(2)交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向侧或向侧前方。
(4)跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
(5)综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。
如跑步之后再滑步。
排球中准备姿势和移动的分类
排球中准备姿势和移动的分类排球是一项技术和战术并重的体育项目，准备姿势和移动是关键要素之一，直接影响球员的发挥和球队的胜负。
在排球中，准备姿势和移动的分类主要分为站立式、防守式、攻击式和接发球位式。
一、站立式站立式是排球最基本的准备姿势，它包括站立、上手、膝部和脚部的协调配合。
站姿应以两脚肩宽为宜，腿略弯、身体稍向前倾，双手自然放在身侧或者随时准备接球的位置。
在与对手对阵前，队员应该采取站立式，时刻保持警觉，做好准备接球的姿势。
二、防守式防守式是在防守时采取的姿势，包括上手、屈膝、弯腰和站立等多种姿势。
在比赛中，如果对手发球或者扣球，球员应该迅速采取防守式，屈膝，膝盖微曲，身体向前弯曲，双手伸出准备接球。
防守式可以有效地提高接球成功率，保护自己的身体，同时保持灵活性，方便做出及时的反应。
三、攻击式攻击式是在进攻时采取的姿势，主要包括上手、弯腰、挺胸、跳跃等准备动作。
在比赛中，队员应该根据球的位置和对方的防守来采取最佳的攻击式姿势，提高进攻的效率。
攻击式需要降低重心、调整身体平衡、协调跳跃和球员自身的力量，能够发挥出球员最好的进攻技能，打出高质量的攻击球。
四、接发球位式接发球位式是在接发球时采取的最佳站位，主要包括站立式、扑救式、拦网式等。
在接发球时，队员应该迅速采取接发球位式，站在球的飞行方向上，根据情况采取不同的站位姿势，增加接球成功率。
接发球位式的正确选择，能够减少失误率，增加稳定性，打出更加精彩的比赛。
综上所述，排球准备姿势和移动分类非常重要，在比赛中是球员们成功的关键因素之一。
通过学习和掌握不同的姿势和移动方式，球员能够更加熟练和自如地完成各种技术动作，提高个人和集体的竞技水平，更好地为球队争夺胜利做出贡献。
小学体育与健康《排球准备姿势和移动》教案
小学体育与健康《排球准备姿势和移动》教案排球准备姿势和移动教案引言：在小学体育与健康课程中，排球是一个重要的内容。
通过学习排球的基本姿势和移动技巧，学生们可以培养身体协调性和团队合作精神。
本教案旨在介绍小学生排球课的第一个阶段，即排球准备姿势和移动的内容。
一、教学目标：1.了解排球比赛中各个姿势的正确要求；2.掌握站立、跑步和转身等基本移动动作；3.培养学生对团队合作的意识和能力。
二、教学准备：排球、场地标记、音乐、示范视频、防止摔倒的垫子等。
三、教学过程：1. 热身活动（10分钟）利用热身活动快速带领学生进行全身运动，如慢跑、跳绳、活动关节等。
热身活动有助于提高学生的身体温度，准备进行更加剧烈的运动。
2. 介绍排球准备姿势（15分钟）- 通过示范视频和实际演示，引导学生了解排球比赛中各个姿势的正确要求。
如站立姿势，头部保持正直，肩部放松；抬手姿势，保持手臂微微弯曲，手掌打开，准备接球等。
- 通过互动讨论，鼓励学生分享他们对正确姿势的理解和感受。
这有助于培养学生对正确姿势的敏感性。
3. 学习基本移动动作（25分钟）- 引导学生进行站立、跑步和转身等基本移动动作的实践。
要求学生根据示范，正确模仿动作，注意动作的协调性和流畅性。
- 利用音乐的节奏，组织学生进行跑步和转身的练习，使他们以愉快的方式掌握基本移动动作。
4. 小组合作练习（30分钟）- 将学生分成小组，每组4-6人，并为每个小组提供一个排球。
要求学生在教师的指导下，进行基本移动动作的合作练习，如站立并同时向前跑步，依次转身等。
- 教师可以在练习过程中进行巡视和指导，及时给予学生鼓励和反馈。
5. 游戏活动（10分钟）- 引导学生进行排球游戏，如传球游戏、抛接球游戏等。
这些游戏既巩固了学生们所掌握的姿势和移动技巧，又培养了他们的团队合作精神。
6. 结束活动（5分钟）- 教师与学生一起进行放松活动，如拉伸运动，帮助学生缓解肌肉紧张和疲劳。
- 教师对学生的表现进行正面评价，并展望下一堂课的内容，激发学生的学习兴趣。
1课-排球(准备姿势和移动)
课题：排球（准备姿势和移动）编写人：唐乾坤科目体育课型公共课课时分配1节教学目标知识初步建立排球技术概技能学会排球准备姿势与情感培养学生对排球运动重点排球运动的基本移动难点并步、滑步教法讲解法、示范法、演练学法分组练习、模拟练习第几课时第1课时教学准备（教具、学具、场地设施）校排球场教学过程教师主导活动学生主体活动设计意图一、课堂常规1、组织：××××××热身活动整队点名；2、宣布本次课内容；3、检查服装；4、安排见习生。
××××××××××××××××××△要求：1．快、静、齐2．学生积极练热身活动热身游戏，培养学生对体育二、准备活动1、绕田径场慢跑1周2、徒手操3、游戏：拉网捕鱼三、排球知识习3．见习生做力所能及的活动徒手操项目：①振臂运动②扩胸运动③臂绕环运动活动的兴趣，并且达到基础力量、速1．学习准备姿势动作要领：两脚分开比肩稍宽，屈膝下蹲，身体前倾，脚④腹背绕环⑤活动膝关节⑥活动腕踝关节⑦弓步压腿⑧侧压腿方法：全班分成两组，一组手拉手组成鱼网，度素质锻炼的目的。
学习准备姿势与尖内扣，膝关节内收，两手自然的放于腹前一球处，微动身体。
2．学习移动另一组在限定的范围内跑，鱼网可以圈任何人，被圈到的就手拉手结成网，直到全部被圈到后交换。
并步、滑步移动的基本动作。
放松活（1）并步移动动作要领：移动方向的同侧脚先向移动方向跨出一步，另一脚迅规则：1．被圈到的不能钻出来2．网不能断3．“鱼”不能出规定的范围1．教法①教师于队伍中讲解示动速并上，成击球前的准备姿势；也可先使移动方向的异侧脚并上后，再跨同侧范并准备作要领②学生集体模仿练习③学生行进间听口令练习如图：×××××脚。
排球准备姿势和移动步法教案
一、教案基本信息1. 教案名称：排球准备姿势和移动步法教案2. 适用年级：初中一年级3. 课时安排：每节45分钟4. 教学目标：a. 让学生掌握排球准备姿势的正确方法b. 让学生学会排球基本的移动步法c. 培养学生团队协作精神和竞技体育兴趣二、教学内容1. 排球准备姿势a. 讲解准备姿势的重要性b. 示范正确的准备姿势方法c. 学生分组练习，教师纠错指导2. 移动步法a. 讲解移动步法的基本原理b. 示范前进、后退、侧移等基本移动步法c. 学生分组练习，教师纠错指导三、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 简短介绍排球运动的发展历程b. 强调排球运动对于身体素质和团队协作的重要性2. 技术讲解与示范（15分钟）a. 讲解排球准备姿势的正确方法和注意事项b. 示范正确的准备姿势并让学生模仿练习c. 讲解移动步法的基本原理和技巧d. 示范前进、后退、侧移等基本移动步法3. 分组练习（15分钟）a. 学生分组，每组4-6人b. 每组轮流进行准备姿势和移动步法的练习c. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方4. 实践比赛（10分钟）a. 学生分成两队进行实践比赛b. 比赛过程中注意观察学生的准备姿势和移动步法运用情况c. 比赛结束后，教师进行点评和总结5. 课堂小结（5分钟）a. 回顾本节课所学的准备姿势和移动步法b. 强调学生在课后要加强练习，巩固所学技能四、教学评价1. 学生课堂表现（30%）a. 态度认真、积极参与练习b. 能够按照要求完成准备姿势和移动步法练习2. 实践比赛表现（40%）a. 能够在比赛中正确运用准备姿势和移动步法b. 团队协作精神良好，与队友配合默契3. 课后练习反馈（30%）a. 学生能够主动进行课后练习b. 能够及时向教师反馈练习过程中遇到的问题五、教学资源1. 排球场地一幅2. 排球若干个3. 教学视频或图片素材4. 教案手册5. 课后练习指导手册六、教学延伸活动（10分钟）1. 组织学生进行排球趣味小游戏，如“捉迷藏”、“抢答”等，让学生在游戏中运用所学的准备姿势和移动步法。
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（1）并步移动
动作要领：
移动方向的同侧脚先向移动方向跨出一步，另一脚迅速并上，成击球前的准备姿势；也可先使移动方向的异侧脚并上后，再跨同侧脚。
（2）滑步移动
连续并步就是滑步
四、课程结束
1、放松
2、小结
3、布置课外作业
4、送还器材，师生再见
组织：
××××××
××××××
××××××
××××××
△
要求：
1．快、静、齐
2．学生积极练习
3．见习生做力所能及的
活动
徒手操项目：
①振臂运动②扩胸运动③臂绕环运动④腹背绕环⑤活动膝关节⑥活动腕踝关节⑦弓步压腿⑧侧压腿
方法：全班分成两组，一组手拉手组成鱼网，另一组在限定的范围内跑，鱼网可以圈任何人，被圈到的就手拉手结成网，直到全部被圈到后交换。
规则：
1．被圈到的不能钻出来2．网不能断
课题：排球（准备姿势和移动）
编写人：唐乾坤
科目
体育
课型
公共课
课时分配
1节
教学目标
知识
初步建立排球技术概念，使学生了解排球运动的特点及发展
技能
学会排球准备姿势与基本移动步法
情感
培养学生对排球运动的兴趣
重点
排球运动的基本移动步法
难点
并步、滑步
教法
讲解法、示范法、演练法
学法
分组练习、模拟练习
第几课时
第1课时
学习准备姿势与并步、滑步移动的基本动作。
放松活动
作业布置
并步、滑步的课后练习
教学反思
该课程为学生正式学习排球运动的第一课，课程用一部分时间向大家介绍排球运动，然后组织大家学习排球最基本的准备姿势与初级步法，初学排球，较多同学表示出较高的兴趣，特别是本身就对排球有兴趣的同学在课堂上表现出了高度的专注。步法练习要求学生具备基础的力量素质，但课堂上较多同学表现出下肢力量不足的情况，容易出现疲劳。
3．“鱼”不能出规定的范围
1．教法
1教师于队伍中讲解示范并准备作要领
2学生集体模仿练习
3学生行进间听口令练习
如图：××××××→
××××××→
××××××→
××××××→
4教师指导纠错
2．要求
1两脚内扣，屈膝半蹲
2上体稍前倾，两眼注视前方
1．教法
①教师讲解示范并步动作要领
②学生跟随教师慢做并步练习
③学生跟随教师正常做并步练习
教学准备（教具、学具、场地设施）
校排球场
教学过程
教师主导活动
学生主体活动
设计意图
一、课堂常规
1、整队点名；
2、宣布本次课内容；
3、检查服装；
4、安排见习生。
二、准备活动
1、绕田径场慢跑1周
2、徒手操
3、游戏：拉网捕鱼
三、排球知识
1．学习准备姿势
动作要领：
两脚分开比肩稍宽，屈膝下蹲，身体前倾，脚尖内扣，膝关节内收，两手自然的放于腹前一球处，微动身体。
组织同上
④学生看教师信号向不同方向做并步
⑤滑步练习
⑥看教师信号向不同方向做滑步练习
2．要求：
并步、滑步结束后要保持准备姿势
组织：
×××
××
××
×△×
××
××
×××
练习方法：
1、学生慢跑，抖动四肢；2Fra bibliotek原地拍打大小腿。
热身活动
热身活动
热身游戏，培养学生对体育活动的兴趣，并且达到基础力量、速度素质锻炼的目的。