给乒乓球爱好者的建议
提升乒乓球技巧的五大关键秘诀
提升乒乓球技巧的五大关键秘诀乒乓球作为一项受欢迎的运动，不仅能够锻炼身体，还能培养专注力和反应能力。
然而，要想在乒乓球比赛中取得好成绩，仅仅依靠热情是不够的。
下面将介绍提升乒乓球技巧的五大关键秘诀，希望对乒乓球爱好者有所帮助。
第一关键秘诀：正确的握拍姿势握拍姿势是乒乓球技巧的基础。
正确的握拍姿势能够增加球拍的稳定性，提高球的控制力。
首先，要保持手指的放松，不要用力过度。
其次，要将拇指和食指放在球拍的正面，其他三个手指则放在球拍的背面，形成一个稳定的三角形。
这样握拍的力量就能够均匀分布在整个手掌上，提高击球的准确性和力度。
第二关键秘诀：注重脚步移动在乒乓球比赛中，灵活的脚步移动是至关重要的。
通过合理的脚步移动，可以更好地控制球的位置和方向。
在击球时，应该根据球的位置和速度来判断移动的方向和步伐。
同时，要保持身体的平衡，避免过度倚靠。
通过不断的脚步移动，可以更好地适应对手的战术，提高自己的反应速度和灵活性。
第三关键秘诀：控制球的旋转乒乓球是一项以旋转为主要特点的运动。
掌握好球的旋转，能够在比赛中占据优势。
要提高控制球旋转的能力，首先要注意球拍的角度和力度。
在击球时，要根据球的旋转方向和速度来调整球拍的角度，以便更好地控制球的旋转轨迹。
其次，要加强对手球的观察能力，通过观察球的旋转方向和轨迹，来预判对手的战术，做出更好的反应。
第四关键秘诀：灵活运用战术在乒乓球比赛中，战术的运用非常重要。
通过合理的战术安排，可以有效地控制比赛的节奏和局势。
在比赛中，要根据对手的特点和自身的优势，制定相应的战术。
例如，对于攻击型选手，可以采取防守反击的战术；对于防守型选手，可以采取进攻压制的战术。
通过灵活运用战术，可以有效地限制对手的发挥，提高自己的胜率。
第五关键秘诀：坚持反复训练乒乓球技巧的提高离不开反复训练。
只有通过不断地练习，才能够将技巧转化为本能反应。
在训练中，要注重基本功的打磨，如击球的准确性、力度的控制等。
同时，要注重对比赛的模拟训练，通过模拟比赛场景，提高自己的应变能力和心理素质。
高中2年级乒乓球爱好者的学业提升建议
高中2年级乒乓球爱好者的学业提升建议高中二年级的乒乓球爱好者在追逐球场荣耀的同时，也面临着学业上的挑战。
乒乓球作为一种极富挑战性和技巧性的运动，既能锻炼身体，也能磨练意志。
然而，如何在享受运动的同时提升学业成绩，成为了许多学生面临的重要问题。
以下建议旨在帮助乒乓球爱好者更好地平衡学业和运动，从而在两个领域都能获得成功。
首先，制定一个合理的时间管理计划至关重要。
高中二年级的学业负担加重，课业内容更为复杂，因此，合理安排时间显得尤为重要。
建议在每周的时间表中预留出专门的学习时间和运动时间。
制定详细的日程表，明确每天的学习任务和运动计划，可以帮助学生更好地掌控时间，从而避免临时抱佛脚和运动过度的问题。
其次，合理安排学习和运动的优先级，确保在学习和乒乓球训练之间找到一个平衡点。
在高强度的训练和学习之间，保持适当的休息时间。
运动能帮助缓解学习压力，而高效的学习方法也能为运动员提供更多的精力。
通过科学的训练和学习安排，使得学习和运动相辅相成，达到事半功倍的效果。
学习高效的学习方法也是提升学业的关键。
除了传统的听讲、做题外，掌握一些高效的学习技巧，如记忆法、思维导图等，能够提高学习效率。
乒乓球爱好者可以利用运动的间歇时间进行复习和思考，将学习与运动相结合，逐步掌握学科知识。
这样一来，不仅可以提升学业成绩，还能利用运动后的清新思维来解决学习中的难题。
在日常学习中，培养自我管理的能力也是必不可少的。
乒乓球训练常常需要高度的专注和自律，这种训练能够帮助学生在学习中也保持良好的自我管理能力。
设定学习目标，并定期进行自我评估，检查学习进度和成果，有助于调整学习策略，提高学习效率。
此外，与教师和教练的沟通也非常重要。
乒乓球爱好者可以与班主任或学科老师沟通，寻求他们对学习安排的建议。
老师通常能提供有效的学习指导和帮助，了解运动员的特殊情况后，他们可以在教学中给予更多的灵活性和支持。
教练方面，定期向教练汇报学业进展和运动状况，得到教练的支持和建议，也能帮助运动员更好地平衡学业和训练。
乒乓球如何克服比赛中的紧张和压力
乒乓球如何克服比赛中的紧张和压力在乒乓球比赛中，紧张和压力是普遍存在的现象。
无论是初学者还是职业选手，都可能面临比赛时的紧张和压力。
而如何克服这种紧张和压力，提高发挥水平，是每位乒乓球爱好者追求的目标。
本文将探讨乒乓球如何在比赛中克服紧张和压力的方法和技巧。
一、准备充分克服比赛中的紧张和压力，首先要确保自己有充分的准备。
具体来说，包括以下几个方面：1. 技术训练：通过日常的技术训练，提高球技水平，增强自信心。
只有技术过硬，才能在比赛中更加自如地发挥，减少紧张和压力的影响。
2. 身体状况：保持良好的身体状况，进行适度的体能训练。
身体的健康状态对于比赛中的心理表现有着重要的影响，良好的体能可以帮助稳定情绪、增加耐力和集中力。
3. 队友和教练的支持：与队友和教练建立积极的互动关系，相互支持鼓励，分享经验和技巧。
这种支持和鼓励可以帮助自己建立自信心，减少比赛时的紧张和压力。
二、调整心态心态的调整是乒乓球比赛中克服紧张和压力的关键。
以下是几种有效的心态调整方法：1. 积极的自我暗示：在比赛前，可以对自己进行积极的自我暗示。
通过对自己说一些积极的话语，如“我有能力赢得比赛”、“我可以发挥出最好的水平”等，增强自信心，减少紧张感。
2. 深呼吸和放松训练：比赛前进行深呼吸和放松训练，有助于稳定情绪和放松身心。
通过深呼吸，将注意力集中在呼吸和身体感觉上，缓解焦虑和压力。
3. 高效的比赛准备：提前规划比赛日程和行程，确保到场时间充足。
在比赛前，进行充分的热身和预演，并熟悉比赛场地和环境，减少不必要的紧张和压力。
三、专注当下在比赛中，专注当下是解决紧张和压力问题的有效方法。
以下是几点建议：1. 集中注意力：专注于眼前的每一球，所有注意力都放在当前的回合中，不要分心去想其他事情。
将所有精力投入到球技的发挥和对手战术的研究上，避免被负面情绪干扰。
2. 快速调整：比赛中难免会遇到一些挫折和困难，这时需要快速调整自己的心态和战术。
乒乓球爱好者的高中三年级学习与训练建议
乒乓球爱好者的高中三年级学习与训练建议在高中三年级这个关键的学习阶段，乒乓球爱好者面临着学业与兴趣之间的平衡挑战。
为了在两者之间找到最佳的平衡点，有效的学习与训练策略至关重要。
这篇文章将从教育的角度提供一些建议，帮助乒乓球爱好者在高中三年级既能充分发挥自己的兴趣，又能保持学业上的优异表现。
首先，合理安排时间表是成功的关键。
三年级的课程难度加大，学习任务繁重，因此合理规划时间显得尤为重要。
建议制定一个详细的时间表，将每天的学习时间和乒乓球训练时间进行有效分配。
可以考虑将学习时间分成多个短时间段，每段时间集中精力完成特定任务，然后安排短暂的休息，接着进行乒乓球训练。
这样不仅能提高学习效率，还能确保训练质量。
其次，设定明确的学习与训练目标是提高效果的有效方法。
设定清晰的短期和长期目标，将帮助在学业和训练中保持动力。
例如，在学期初设定每门学科的目标分数，并在每个月或每周进行自我检查。
同时，乒乓球训练也需要设定具体的目标，如提高发球的准确性、增加击球的力量等。
通过这些目标的设定和实现，能够更好地评估自己的进步和调整策略。
第三，保持良好的身体状态对于高效学习和训练至关重要。
乒乓球是高强度的运动项目，需要较好的体能和灵活的反应能力。
确保充足的睡眠、均衡的饮食和适当的休息时间，有助于身体的恢复和保持最佳状态。
高强度的学习和训练会让身体处于较大的压力下，因此，保持健康的生活习惯可以提高整体的学习效率和训练效果。
此外，合理利用课外时间也很重要。
课外时间不仅仅是用来放松的时刻，更可以用来进行有效的学习和训练。
比如，利用周末或假期的时间进行集中训练，或者在课外参加一些与乒乓球相关的活动，如比赛或集训，这些都有助于提升技术水平，同时也是一个很好的锻炼机会。
学习方面，可以利用课外时间复习难点、解决疑问或进行补习，确保学业进步。
在学业和训练的平衡中，家长和教师的支持和理解也不可忽视。
与家长保持良好的沟通，让他们了解自己的训练计划和学业需求，可以帮助获得他们的支持和理解。
乒乓球进阶的5大建议，坚持下去让你纵横球场
乒乓球进阶的5大建议，坚持下去让你纵横球场原创易乒乓YPP 2020-05-25 18:30:381.盯住对手发球从对手抛球开始，就要盯住球在对方球台第一跳的落点，从对手球拍的发力方向及力量大小上预判出来球的长短，旋转，这样子就可以尝试判断出球第二跳的位置，也就是在我方球台的位置，短球就上步去搓，摆短，或者拧拉，出台球就直接起板上手进攻。
2019年11月29日-12月1日，成都，男子乒乓球世界杯，图为樊振东比赛中2.学会使用步法当来球离我们身体较远时，很多朋友都会下意识的用手去找球，其实这是打球的一大错误，正确的方式应该移动脚步，用身体去找球。
首先，预判出来球的大致位置，脚步先启动，用垫步或者小碎步的方式，调整好自己的站位，身体放松，用最合理的姿势去接对手的来球，这就要求球友们在平时的乒乓球训练中要加强步法还有步法使用意识的训练，不能够两脚生根站得太沉，这样子不利于身体的移动，同时也会给重心转换带来麻烦3.培养手上感觉乒乓球是不像篮球，足球那样子大范围的身体运动，乒乓球对手上感觉的要求很高，常见的接球方法有：搓、摆、挑、拧，拉等等，如何合理地运用这些技术，需要注重手上感觉的培养。
首先，握拍手要保持放松，食指和拇指用力，其他手指保持放松状态虚握即可，接触球时要充分去体会打磨结合的感觉，假设接的是上旋球，这时候要求板型要稍微下压，以击打为主，摩擦比例不大，假设来球是下旋球，这时就要摩擦为主，撞击为辅，用摩擦抵消来球的旋转，每一板球都要打实，平时练习的时候速度发力不是主要要求，重要的是体会到乒乓球陷到海绵里面的那种感觉马龙4.加强前三板的连贯性由于平时缺少专业系统的训练，所以我们不能要求自己能够像专业选手那样子能够流畅、稳定地进行多板相持，这就要求我们在前三板上下功夫，战斗尽量在前三板解决，首先我们至少要有两套好的发球，而且在旋转、长短上有较大差异，比如正手位短球，反手急长球，逆旋转等然后，在发完球后立即还原，准备下一板球，如果还原慢了，很容易陷入被动局面，第二板球特别重要，起板时要果断，最先发起进攻的一方，往往能够占据主动优势，要时刻记得，最好的防守就是进攻，同时也要做好动作还原，准备第三板，一般你第二板进攻后，过来的球就变成了上旋，这里先不谈颗粒，那你就准备好前冲弧圈球，击打为主，但同时要注意用摩擦去制造弧线，提高上台率5.制定好战术这里的战术是指接发球和接发球的战术，至少得准备2套不同的战术，争取能够拿到5分以上，所以想要成为乒乓球高手，一定不能只会铁搓和推挡，要学会主动进攻和变化，不然练很久，效果也不佳。
提升乒乓球技巧的十种有效方法
提升乒乓球技巧的十种有效方法乒乓球是一项受到广大群众喜爱的运动，无论是在学校还是在社区，都可以看到人们在乒乓球桌旁挥汗如雨的身影。
然而，要想在乒乓球比赛中取得好成绩，仅仅依靠热情是不够的，更需要不断提升自己的技巧。
下面将介绍十种有效的方法，帮助你提升乒乓球技巧。
1. 培养正确的姿势和动作乒乓球是一项需要高度协调和灵活性的运动，正确的姿势和动作是提升技巧的基础。
保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，保持身体的稳定性。
在挥拍时，注意手腕的力量和角度，保持拍面与球的接触点准确。
2. 注重脚步和移动乒乓球比赛中，灵活的脚步和准确的移动是非常重要的。
通过进行脚步训练，提高脚步的敏捷性和速度，能够更好地控制球的方向和力度。
同时，注重移动的准确性，合理利用身体的转动和移动，能够更好地应对对手的进攻。
3. 加强反应能力乒乓球比赛中，反应速度是决定胜负的关键因素之一。
通过进行反应训练，如眼球追踪训练和反应球训练，能够提高眼球的观察能力和手眼协调能力，使反应更加敏捷。
4. 熟练掌握基本技巧乒乓球的基本技巧包括正手推球、反手推球、正手搓球、反手搓球等。
通过反复练习和熟练掌握这些基本技巧，能够提高球的控制力和力度，增加球的变化，增强进攻和防守的能力。
5. 注重战术和策略乒乓球比赛不仅仅是技术的比拼，战术和策略的运用同样重要。
在比赛中，要根据对手的特点和自身的优势，制定相应的战术和策略。
例如，对手喜欢进攻时，可以采取防守反击的策略，通过控制球的弧线和速度，制造对手的失误。
6. 增加比赛经验参加更多的乒乓球比赛，能够增加比赛经验，提高应对各种情况的能力。
在比赛中，要保持冷静和自信，不要因为失误而气馁，要及时调整心态，找到问题所在，并及时改正。
7. 观摩优秀选手的比赛通过观摩优秀选手的比赛，可以学习他们的技巧和战术，借鉴他们的经验和思考方式。
观摩比赛时，要注意观察选手的动作和身体协调性，学习他们的击球力量和变化。
8. 与高手切磋交流与高手切磋交流是提高乒乓球技巧的有效方法之一。
给孙颖莎的几点建议
给孙颖莎的几点建议
您是中国乒乓球界的一颗新星，具有极高的天赋和实力。
在您的职业生涯中，我想向您提出几点建议，希望能够对您的发展有所帮助。
1.保持积极心态
在乒乓球比赛中，心态非常重要。
在面对强劲的对手时，您需要保持冷静和自信，不要给自己施加过多的压力。
在比赛中要有积极的态度，即使遇到不顺利的情况也要坚持下去。
2.加强技术训练
作为一位职业乒乓球运动员，技术是非常重要的。
您需要不断地加强自己的技术训练，提高自己的技术水平。
同时要注意纠正自己的技术缺陷，避免在比赛中被对手针对。
3.注重体能训练
体能是乒乓球比赛中的重要因素之一。
为了应对激烈的比赛，您需要注重体能训练，提高自己的体能水平。
通过增强自身的耐力和爆发力，您可以在比赛中更好地发挥自己的实力。
4.学习对手的比赛方式
了解对手的比赛方式非常重要，可以帮助您更好地应对对手的进攻和防守。
在比赛前要对对手进行分析，找到对手的弱点和优势，制定适合自己的比赛策略。
5.保持健康饮食和生活习惯
作为一名职业选手，健康的饮食和生活习惯是必须的。
您需要保证自己的健康，避免受到疾病等因素的干扰。
同时，要注意保持足够
的睡眠，以保持身体的健康和状态的最佳状态。
希望以上建议能够对您的乒乓球生涯有所帮助。
祝您取得更大的成功！。
大学一年级乒乓球爱好者的常见问题及解决
大学一年级乒乓球爱好者的常见问题及解决作为大学一年级的乒乓球爱好者，你可能会遇到一些常见问题。
乒乓球不仅是一项有趣的运动，也是一种挑战，特别是在刚开始的时候。
解决这些问题可以帮助你更快地提升技能，增强对这项运动的兴趣。
首先，乒乓球爱好者经常会发现自己在击球时总是打不到球的中心。
这种情况通常与握拍方式和击球角度有关。
许多新手在握拍时过于紧张，或者握拍角度不对，导致击球时力量分布不均。
要解决这个问题，可以通过反复练习来找到最适合自己的握拍方式。
握拍时，手指应自然弯曲，掌心和球拍柄之间保持适当的空间，使得击球时能够更好地控制力量和角度。
练习击球时，尝试保持平稳的挥拍动作，而不是过于用力。
其次，大学一年级的乒乓球爱好者可能会感到在比赛中缺乏自信。
这种情况往往与缺乏比赛经验和对对手的不了解有关。
为了提高自信，可以通过参加校内的乒乓球比赛或者组织友谊赛来积累经验。
与不同水平的对手进行比赛，可以帮助你了解自己的优势和不足，从而在实际比赛中做出相应的调整。
此外，观察和学习高手的比赛，吸收他们的技术和战术，也能够提升自己的比赛水平和心理素质。
另一个常见问题是如何提高反应速度和灵活性。
乒乓球比赛中，快速的反应能力和灵活的脚步移动是非常重要的。
为了提高这些能力，可以进行一些特定的训练。
例如，通过做一些短跑训练、跳绳和敏捷性练习，能够增强身体的反应速度和协调性。
同时，进行乒乓球的多球训练也是一种有效的方法。
在这种训练中，教练或训练伙伴会连续发球，让你在高频次的击球中提高反应速度和稳定性。
许多乒乓球爱好者还会遇到发球技术不稳定的问题。
发球是乒乓球比赛中至关重要的一环，它不仅可以为你赢得分数，还能影响对手的心理状态。
发球时，要注意用不同的旋转和速度来迷惑对手。
可以尝试练习各种发球技术，如上旋球、下旋球和侧旋球等。
通过不断的练习和调整，找到适合自己的发球方式，并在比赛中灵活运用。
对大学一年级的乒乓球爱好者来说，体能训练也不容忽视。
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给乒乓球爱好者的建议1、打好乒乓球之用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、打好乒乓球之用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。
(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。
左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。
上身要含胸收腹。
以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。
这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。
像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。
向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、打好乒乓球之“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。
4、打好乒乓球之业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。
反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。
还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。
其实也是由于站位远了反手的问题。
所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。
得反手者得天下。
横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、打好乒乓球之为"身前击球"而做引拍!身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。
6、打好乒乓球之练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
7、打好乒乓球之身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。
反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。
但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。
8、打好乒乓球之击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。
打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。
要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。
腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。
其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
9、打好乒乓球之协调用力是基础)——腿、跨、手必须同时同方向动作。
10、打好乒乓球之向前用力是指导——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。
11、打好乒乓球之用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！12、打好乒乓球之用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方向13、打好乒乓球之鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力(击球力量，更优于其他选手)所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。
拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。
反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。
你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。
老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。
球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。
快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。
外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。
拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。
14、打好乒乓球之多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。
可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。
摩擦过多会导致球速满，力量小。
15、打好乒乓球之拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。
有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。
诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转。
16、打好乒乓球之反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。
17、打好乒乓球之把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“(吃球瞬间的手感)来自是YE(软球板好吃球)，这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！(当然这个过程太快了)狠不得一板把球打破的架势。
秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。
秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。
此秘籍的分量为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。
01秒”来形容。
不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。
好处是球很爆，不惧下旋。
但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。
秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣(这样可以蹦住转腰的力量)手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不妨试试！！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。
关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。
再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多。
还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。
没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。
如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。
18、打好乒乓球之球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。
为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
19、打好乒乓球越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。
攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
20、打好乒乓球四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。
正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。
21、打好乒乓球拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。
球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。
球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
22、打好乒乓球马林讲解摆短：“要把腰下去，借力……”对于摆短的感觉是一定要上步，身体要探入球台，把腰下去使重心尽量靠近球，用重心控球才最稳最有把握，这样就有了一种把身体爬在球台上的感觉，要借力但在借力的同时还要根据球的旋转和旋转的强弱控制拍形，控制球的方向尽量让球不出台，不论是在球台的端线还是球台的侧面(当然看准了对方要侧身时可以控制球在对方空档的一边出台)，在最后还要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同时千万不要摆高了否则再短也没用。
23、打好乒乓球北肩北肘(虎爪)北肩北肘法就是正手击球时要尽量侧身转体，使击球前准备姿势为左肩向前，右肩向后并下垂，完成右脚实、左脚虚的重心交换；击球时，蹬腿、提臀转髋，重心从右实左虚变为左实右虚，击球完毕，球拍挥至头前，肘尖指前。
对方球台仿佛地图方向的北，整个击球过程故为北肩北肘法。
北肩北肘有大拉和小拉的北肩北肘。
24、打好乒乓球晃动(假动作)接发球时要用眼神、余光、隐蔽的出手拍形来牵制对方的注意力。
接发球时用突然的变化形成晃动的接发球。
目前男子台内球的处理上，单纯、单一的动作已经不多了，大多加上了晃动，以蒙蔽对方。
虽然这是专业选手的先进技术，但业余的也有必要借鉴一下，研究一下。
(乒乓世界李晓东)25、打好乒乓球盯球方式——节奏、起落和焦距打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和节奏起落，不能无意识的死盯。
初学者的不当习惯是认为当来球很固定时可以不看球, 以为可以不盯球或误以为自己盯到球。
盯球时常常眼睛没有焦距，眼神没有节奏和起落，所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台时, 如果眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟不上来, 那是瞄不准球的。