极真会馆龚道场升级考核大纲
极真空手道比赛规则
极真空手道比赛规则极真空手道比赛规则是根据空手道的基本规则制定的，但在比赛中还包含了一些独特的规定和要求，以确保比赛的公平性和安全性。
一、比赛场地和用具1.比赛场地应符合空手道比赛规则的基本要求，包括比赛场地应平坦，没有障碍物等等。
2.比赛用具包括宽松的制服，护手，护胸，头盔，脚垫。
3.比赛刀光剑影,时在必须严格遵守安全原则。
比赛必须有专业人员监管，确保比赛中没有人因安全事故而受伤。
二、比赛规则1.比赛开始前，选手必须在裁判的指令下进行检查检查。
如发现制服或用具有问题，则需要重新更换。
2.比赛中，选手必须遵守常规空手道规则，包括比赛开始的准备姿势，进行技术要求和打击技术等。
3.比赛中，选手必须维持运动员的风度和形象。
任何恶劣行为或危险行为都会受到严厉惩罚。
4.比赛分段进行。
每一分段之间停顿不得超过30秒。
每个分隔都需要在其中进行检查。
5.比赛分工作弓步和裁判执行动作部分。
每个阶段都有不同的评分标准，最终的得分是所有评分总和的加总。
6.比赛胜负以总分的高低决定，如果两人得分相同，则比较数量更多的子项。
三、比赛重点1.比赛中的技术要求非常高。
选手需要展示出自己高超的技术水平，包括进攻和防守技巧等。
2.比赛中尤其重视斗志和毅力。
选手必须展现出不屈不挠的斗志和强大的毅力，才能在比赛中取得胜利。
3.比赛中还重要的一个因素是速度和力量。
选手必须具备快速反应和威力足够的力量，以便在比赛中获胜。
总体来说，极真空手道比赛规则非常细致和严格，对每个选手的技术水平和人品都有很高的要求。
这使得比赛进一步提高了高水平运动员的级别，并增强了人们对空手道的信心和重度参与感。
跆拳道俱乐部考级内容
跆拳道俱乐部考级内容黄带：1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼2 品势：太极一章3基本技术：A空击技术（左右各二次）马步三段冲拳（每段左右各二次）弓步格挡（上架、里格、下格每个左右各二次）前踢、高踢（左右各二次）B击靶技术（左右各二次）前踢击靶横踢击靶横踢+横踢4体能：A仰卧起坐（男15个，女10个，儿童6个）B掌上压（男15个，女10个，儿童4个）5整理道服、行礼、退场黄绿带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势：太极二章3基本技术：A步法：交换步、上步、撤步（左右各二次）B 空击技术（左右各二次）前腿横踢下劈C击靶技术（左右各二次）横踢+横踢横踢+下劈、横踢+旋风踢4 体能A掌上压（男15个，女10个，儿童8个）B背肌（男15个，女10个，儿童8个）5 整理道服、行礼、退场绿带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势：太极三章3基本技术：A步法：前滑步+上步（左右各二次）后滑步+撤步B空击技术（左右各二次）前横踢+反击横踢C击靶技术（左右各二次）横踢+横踢+反击横踢横踢+横踢+旋风踢前横踢+横踢4体能：A立卧跳（男15个，女12个，儿童8个）B 拳上压（男8个，女4个，儿童4个）5 整理道服、行礼、退场绿蓝带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极四章3基本技术 A 空击技术（左右各二次）前腿下劈B击靶技术（左右各二次）后踢（踢大脚靶）前冲步横踢+横踢横踢+横踢+反击横踢+反击横踢原地的左右横踢（10次）4体能： A 两头起（男10个，女8个，儿童6个）B拳上压（男10个，女8个，儿童6个）C纵叉20公分、横叉20公分5整理道服、行礼、退场蓝带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极五章3基本技术击靶技术（左右各二次）横踢+后踢横踢+旋风踢+旋风踢后横踢反击+后横踢反击双飞击靶（左右共10次）快速转身、左右腿横踢脚靶各8次4体能：A抱膝跳（男15个，女12个，儿童8个）B拳上压（男15个，女6个，儿童6个）C纵叉10公分、横叉10公分5 整理道服、行礼、退场蓝红带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极六章3基本技术空击技术（左右个二次）后旋踢击靶技术（左右各二次）横踢+双飞前横踢+旋风踢横踢+横踢+反击横踢横踢+横踢+反击后踢4 功力检测旋风踢破一块木板5 体能：A拳上压夹臂（男20个，女12个，儿童8个）B分腿跳（男15个，女10个，儿童8个）6整理道服、行礼、退场红带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极七章3基本技术击靶技术（左右各二次）横踢+后旋踢双飞+下劈三种腿法的连续进攻（自由组合）三种腿法的连续反击（自由组合）4功力检测跳前踢破一块木板5实战两分钟一回合6 体能：A拳上压夹臂（男20个，女12个，儿童8个）B分腿跳（男15个，女10个，儿童8个）7 整理道服、行礼、退场红黑带1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势太极八章3基本技术击靶技术三飞踢横踢+双飞+后踢反击前横踢+下劈+横踢反击+后踢反击4功力检测后旋踢破一块木板（头部高度）5实战两分钟两回合6 体能：A掌上压击掌（男8个，女5个，儿童4个）B抱膝跳+分腿跳（男10，女6，儿童4个）7 整理道服、行礼、退场黑带一段1礼仪：礼节、系道带（背身整理道服.立正.敬礼）2品势高丽太极1~8章（考官抽查其中两章）4 腿法1、前踢2、横踢3、侧踢4、下劈5、旋风踢6、后旋踢7、后踢8、双飞踢5 实战两分钟三回合（间息1分钟）6 笔试（跆拳道理论、裁判法）7 功力检测腾空分腿踢越人腾侧踢7 整理道服、行礼、退场。
九级【白黄带】考核内容
动作标准
准确有力
拳法
实战架手刀横击（前手后手）
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动作模仿
准确有力
腿法
左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈
简单模仿
准确有力
准确有力
竞技
侧踢+横踢组合前击踢击
/
动作标准
准确有力
击破
横踢/下劈
/
木板
木板
特技
腾空前踢（身高相同高度）
简单模仿
动作准确
准确有力
对练
一步对练【3章品势应用】
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体质锻炼
体能
俯卧撑
竞技
实战架左右腿顶膝前击，跳换步，前滑步，后滑步
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动作标准
准确有力
击破
正拳/直踢
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木板
木板
对练
一步对练【1章品势应用
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体质锻炼
体能
正拳支撑
60秒
120秒
俯卧撑
蛙跳、两头起，高抬腿，立卧撑，蹲跳，俯地顶膝
各10个
各15个
各20个
柔韧
横叉、坚叉（120度以上合格）
保持30秒
保持30秒
保持30秒
行为教学
简单模仿
快速整齐
整齐有力
理论
关于跆拳道“廉耻”论文
家长代笔
200-300字
300字以上
技术修炼
品势
马步冲拳（一次，两次，三连击）
防御（马步上、内、下令、外格挡+冲拳）太极1章
简单模仿
动作标准
准确有力
拳法
实战架后手直拳连击
/
动作模仿
准确有力
腿法
空手道 考级内容
考带内容
成人10—9级考核表：
里拳左右打（太阳穴击打），里拳脾脏打，中段外受（外格挡），中段内受（内格挡），手刀颜面打，手刀锁骨打，上段前蹴（上段前踢），横蹴下（下段足刀），前屈立三本突（拳），前屈立逆突，前屈中段前蹴（踢）+中段逆突（拳），实战步移动，太极三，平安一，四项体能，一人组手。
成人9—8级考核表：
关节蹴，下段前回蹴（下段边腿），外摆腿，里合腿，圆形逆步拳，前驱立移动，后驱立移动，实战步移动，反太极一，足太极一，平安二，四项体能，跳绳，一人组手。
成人8—7级考核表：
中段横蹴，中段边腿，外摆腿，里合腿，前驱立五本拳，前屈立转身上步，前屈立格挡逆突，前屈立中段边腿，后屈立移动，实战步移动，太极三里，足太极二，平安三，四项体能，跳绳，一人组手。
成人7—6级考核表：
骑马立，中段横蹴，上段边腿，中段后蹴（踹），前驱立移动，实战步移动，骑马立移动，平安一里，足太极三，平安四，四项体能，跳绳，2人组手。
成人6—5级考核表：
骑马立肘打，上段边腿，上段边腿，，实战步移动，纵型太极一，突进之型，平安五，四项体能，跳绳，2人组手。
成人5—4级考核表：
足太极三，平安五，纵太极三，安三，三战，突进型，四项体能，跳绳，2人组手。
成人4—3级考核表：
足太极三，纵型平安一，纵型平安二，击碎小，击碎大，三战，突进型，四项体能，跳绳，3人组手。
考试时候的内容和这个不可能百分百的一致，但是不会相差太远。
咱要对自己严格，举例你要考的是平安四，足三。
那么平安四之前的平安123，反的纵的都要会，足太极三之前的足12反的纵的也要会，咱极真的考核很严格，希望大家加油。
跆拳道考级考核内容
跆拳道考级考核内容中国跆拳道协会升级\段、品考核内容（暂行）九级白黄带1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术：正踢、前踢3.基本步法：跳换步、弓步4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳八级黄带1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢横踢接横踢6. 体能测试：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。
七级黄绿带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2. 品势：太极一章、太极二章3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡4．拳法：直拳击靶左右各3次5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢6．体能测试：a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）7．整理道服，退场。
六级绿带1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：三七步单手刀中格挡4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢 5．体能测试：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个） 6．整理道服，退场。
五级绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3. 基本功：三七步双手刀外格挡4. 腿法：双飞、横踢接双飞、5. 体能测试：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组） 6．整理道服，退场。
文件模板：道场维护工作考核标准
6．加强目标责任管理，建立健全目标责任制，逐级分解目标任务，狠抓落实，严格实行考核制度，奖优罚劣，确保各项工作达到预期效果。
2
道路硬件设施良好
1．保证场区道路完好。做到道路平坦畅通，路边石完整无损，排水无跑冒现象，雨后无大面积积水，管道疏通率、设施完好率均符合标准要求；
一项落实不认真扣0.5分；没落实扣1分。
2．道路名牌与公共图形设置要合理、统一、明显、清晰、美观，符合有关设置规范，保持完好；
3．做好责任区内交通设施的维护管理，及时更换陈旧设施，做到 “三无”（无锈斑、无损坏、无污迹）；标志、标线清晰、准确。
3
管
理
规
范
1.加强领导，建立联动机制，形成合力。畅通信息渠道，加强行业指导和工作协调，提高整体工作水平；
4
场
区
环
境整洁ຫໍສະໝຸດ 优美1.提高场区主干道的环境卫生质量，坚持“五净”、“四无”标准，保持全天候清洁；
一项落实不认真扣0.5分；没落实扣1分。
2.集中实施场区绿化美化工程，加强对绿地、花坛、花廊的日常维护管理，做到无枯木、无杂物；
3.对主干道两侧的宣传牌要统一规划、统一设置。凡新设置的宣传牌，做到档次高、制作精、材料新，并与周围环境相协调。严格查处超期使用的户外宣传牌，对内容陈旧、画面污损、技术落后的宣传牌要限期整改，及时更换。各单位的标牌设置要规范管理。加强路灯设施管理维护，保证路灯设施正常运行，主干道路灯亮灯率达到100％，次干道达到98％。
道场维护工作考核标准
序号
项目
管理标准
扣分标准
1
建立健全各项规章制度
1．建立道路安全责任制度；
一项落实不认真扣0.5分；没落实扣1分。
极真会馆中国委员会毅极支部道场——直辖道场空手道课程表
极真会馆中国委员会毅极支部道场——直辖道场空手道课程表国际空手道联盟极真会馆中国委员会——毅极支部道场周 一周 二 周 三 周 四 周 五 周 六周 日塘沽小学（内部）14:00-15:00 王峰浦东花木东和道场一般部综合少儿、成人 9:00-10:30 汪健浦东杨思道场 少儿、成人 一般部综合 10:45-12:00王峰 少儿、成人 一般部综合 13:30-14:45浦东杨思道场 少儿、成人一般部综合13:00-14:30 15:00-16:30 胡业鸿长宁虹桥道场（少儿）（成人）一般部综合14:00-15:30汪健长宁华园公寓少儿、成人一般部综合16:00-18:30汪健浦东花木塘桥分部道场一般部综合 少儿、成人 18:30-20:00 汪健 王峰浦东花木塘桥分部道场一般部综合少儿、成人 18:30-20:00 汪健 王峰浦东张江道场一般部综合少儿、成人 15：30-17：00王峰 长宁定西道场（少儿）（成人）一般部综合 16:15-17:45汪健 少儿 私教课程17:15-18:15汪健虹桥绿苑少儿一般部综合16:15-17:15汪健浦东花木东和道场16:00-17:00幼儿部综合17:00-18:30少儿、成人一般部综合汪健浦东花木塘桥分部道场一般部综合少儿、成人 18:30-20:00 汪健 王峰长宁定西道场（少儿）（成人）一般部综合 16:00-17:30汪健浦东张江道场 一般部综合 少儿、成人 13：30-15：00 少儿、成人 15：30-17：00王峰 星贝儿童馆 少儿一般部综合16:30-17:30 王峰普陀本部道场幼儿少儿 成人部 综合上午10:00-11:30 下午16:00-17:30张承斌 （注：场馆工程改建期间）长宁区古北道场幼儿少儿成人部综合19:00-20:00汪健教练员集训 19:00-21:00智兜学校少儿一般部综合16:15-17:15 王峰备 注◎参加课程前必须签到，以便达到每季考核所需要的考核标准。
中国空手道协会晋级考核内容
中国空手道协会晋级考核内容【九级】白带1 礼仪（口述）：A 进馆礼仪（进馆礼、国旗礼、老师礼）B 立礼、坐礼的标准要求C 道服穿戴的标准要求2 基本功：A 步型：口述两种本流派主要步型的标准要求。
B 防守技法：1 原地站立下段格挡（左右各2次）2 原地站立上段格挡（左右各2次）C 攻击技法：1 原地站立中段前冲拳（左右各2次）2 原地站立中段前刺踢（左右各2次）3 空手道专业课堂术语（口试）：押忍，正面行礼，相互行礼，老师，前辈，请指教，感谢等【八级】黄带1 礼仪（演示）：A 道服的整理B 道带的系法2 基本功：A 步型：口述并演示三种本流派主要步型的标准要求。
B 必考技法：前冲拳（结合流派步型的“顺冲拳”、“逆冲拳”）C 自选技法：结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”单一动作各2组（参考“技法名称与内容”）3 形：演练各流派初级别“形”一套（参考“形名称与内容”）4 组手：约束三本组手（上段、中段）5 空手道专业课堂术语（口试）：1～10，预备，开始，转身，停止，恢复（收回），发声等【七级】黄带1 基本功：A 步型：口述并演示四种本流派主要步型的标准要求。
B 必考技法：上段格挡（结合流派步型和技术要求）刀手格挡（结合流派步型和技术要求）C 自选技法：结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”单一动作各3组（参考“技法名称与内容”）2 形：演练各流派初级别“形”二套（参考“形名称与内容”）3 组手：约束三本组手（上段、中段）4 空手道专业课堂术语（口试）：基本功（主要动作术语），形，組手，残心，極め等。
【六级】绿带1 基本功：A 步型：口述并演示五种主要步型的标准要求。
B必考技法：前刺踢（结合流派步型和技术要求）足刀踢（结合流派步型和技术要求）C 自选技法：结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”单一动作各4组（参考“技法名称与内容”）2 形：演练各流派初级别“形”二套（参考“形名称与内容”）3 组手：约束一本组手（进攻方使用冲拳（顺、逆、前手拳等）进行上段、中段的进攻）4 空手道专业课堂术语（口试）：本流派的初级别“形”名称【五级】绿带1 基本功：A 必考技法：旋转踢（结合流派步型和技术要求）后踢（结合流派步型和技术要求）B 自选技法：结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”组合动作各2组（参考“技法名称与内容”）2 形：A 必考：演练各流派初级别“形”一套（参考“形名称与内容”）B 抽查：各流派初级别“形”一套（参考“形名称与内容”）3 组手：约束一本组手（进攻方可使用“前刺踢、足刀踢、旋转踢”中二种不同腿法进行中段进攻）4 体能：A 抱头起（男20个女15个儿童6个）B 俯卧撑（男8个女4个儿童2个）5 空手道专业课堂术语（口试）：WKF指定“型”名称（十八、碎破、慈恩、观空（大）、拔塞（大）、征远镇、征三、镇东）【四级】紫带1 基本功：A 必考技法：顺、逆冲拳的组合技法各一组（结合流派步型和技术要求）B 自选技法：结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”组合动作各2组（参考“技法名称与内容”）2 形：A 必考：演练各流派高级别“形”一套（参考“形名称与内容”）B 抽查：各流派初级别“形”一套（参考“形备注”）3 组手：任意一本组手（进攻方可使用“冲拳（顺、逆、前手拳）、前刺踢、旋转踢”中的任何一种技法进行中段、上段的进攻）4 体能：A 两头起（男15个女10个儿童6个）B 拳卧撑（男8个女5个儿童3个）5 空手道专业裁判术语（口试）：比赛开始，停止，不得分，继续开始，30秒，平局，延长赛，弃权等。
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极真会馆龚道场升级考核大纲
（本大纲于2011年春季考核起使用）
无级白带—十级橙带升级考试内容
1．站礼、跪坐礼、腰带系法
2．基本技：（1）三站步四种格挡技（2）前蹴、前回蹴
3．三站步移动冲拳
4．型：平安1
5．体能：俯卧撑30次深蹲前踢20次（30岁以上会员俯卧撑20次深蹲前踢10次）
十级橙带—九级橙带一杠升级考试内容
1．基本技（1）基本手技之里拳系（2）前蹴（3）左右廻蹴（4）左右中段横蹴
2．前屈立移动：顺步、逆步中段冲拳
3．型：平安2
4．体能：俯卧撑40次深蹲前踢20次（30岁以上会员俯卧撑30次深蹲前踢10次）
九级橙带一杠—八级蓝带升级考试内容
1．基本技：基本手技之手刀系（1）前蹴（2）左右廻蹴（3）左右中段横蹴（4）后蹴
2．后屈立移动：手刀挡
3．型：平安3
4．体能：俯卧撑40次深蹲前踢20次（成年部俯卧撑40次深蹲前踢10次）
八级蓝带—七级蓝带一杠升级考试内容
1．基本技：单一（1）左右直拳（2）左右勾拳（3）左右锁骨打(4)肘技：左右平肘
2. 足技：左右四连踢
3．四股立移动：二连击
4．实战固定组手：第一教、第二教
5．型：平安4
6．体能：俯卧撑40次深蹲前踢20次（30岁以上会员俯卧撑40次深蹲前踢10次）
七级蓝带一杠—六级黄带升级考试内容
1．基本技：连击（1）左右直拳（2）左右勾拳（3）左右锁骨打（4）肘技：平肘+后肘2．足技：左右五连踢
3．移动：中段受左右环绕步+突技
4．实战固定组手：第三教、第四教
5．型：平安5
6．体能：俯卧撑40次深蹲前迴踢20次（30岁以上会员俯卧撑40次深蹲前迴踢10次）
六级黄带—五级黄带一杠升级考试内容
1．足技：左右五连踢膝技
2．移动：三角步移动下段受+低段、高段踢
3．实战固定组手：第五教、第六教
4．型：安三
5．体能：俯卧撑50次深蹲前迴踢20次（30岁以上会员40次深蹲前迴踢10次）
五级黄带一杠—四级绿带升级考试内容
1．足技：左右五连踢跳前踢
2．实战固定组手：第七教、第八教
3．型：突击之型
4．体能：俯卧撑50次深蹲前迴踢20次（30岁以上会员40次深蹲前迴踢10次）
5．实战：1分钟，不计胜负。
（限各类拳法+低段廻蹴）
四级绿带—三级绿带一杠升级考试内容
1．足技：左右五连踢跳前踢后迴踢
2．实战固定组手：第九教、第十教
3．型：碎破
4．体能：俯卧撑50次深蹲前迴踢20次（30岁以上会员50次深蹲前迴踢10次）
5．实战：1分钟，不计胜负。
（限各类拳法+低段廻蹴+中段廻蹴、前蹴、膝技、后蹴、后廻蹴）
三级绿带一杠—二级棕带升级考试内容
（年满12周岁者方可参加）
1．型：三战、转掌
2．护身受技6教
3．体能：俯卧撑50次深蹲前迴踢30次（30岁以上会员俯卧撑50次深蹲前迴踢20次）4．3人组手，每场1分钟
二级棕带—一级棕带升级考试内容
（年满12周岁者方可参加）
1．体能：3200米——15分钟完成（成年部20分钟）
2．型：平安1至平安5 安三突击之型碎破三战转掌
3．护身受技6教
4．力量：卧推：自身体重8次深蹲：自身体重8次（仅限男子）。
（30岁以上会员卧推：自身体重5次深蹲：自身体重5次）
5．实战：5人组手，每场1分钟（30岁以上会员3人组手）
一级棕带—黑带初段升级考试内容
（年满14周岁者方可参加）
1．体能：3200米——15分钟完成（成年部20分钟）
2．型：平安1至平安5 安三突击之型碎破三战转掌
3．护身受技6教
4．力量：卧推：自身体重10次深蹲：自身体重10次（仅限男子）。
（30岁以上会员卧推：自身体重5次深蹲：自身体重5次）
5．实战：十人组手，每场1分钟
注：（1）连踢顺序为：前蹴、前回蹴、横蹴、后蹴、踵落（砸蹴）
（2）实战固定组手适用于年满18周岁者。