产后保健知识

保持快乐的心情



产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈 夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚， 尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、 适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家 人的幸福。 产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意 自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱 些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的 丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加 强营养和休息，争取早日恢复健康。 如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对 宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意 识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第一位老师。 当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。

（二）对母亲 1.预防产后出血，促进子宫复旧； 2.母乳喂养方便、卫生、安全、经济且新鲜不变质； 3.哺乳期闭经是产后六个月内有效地避孕方法之一； 4.从与婴儿的密切关系中得到心理安慰； 5.减少乳腺癌及卵巢癌的危险。
正确的喂奶姿势
母亲放松、舒适、卧位、坐位、站位均可（环抱式、 抱球式等） 方法：婴儿身体贴近母亲，脸向着乳房，鼻子对着乳 房，头与身体呈一直线，下颌到乳房，如果是刚出生 的婴儿，母亲的手则托着婴儿的臀部。 托乳房的姿势：把食指至小指并拢贴在乳房下的胸壁 上，用食指托乳房的底部，拇指轻轻放在乳房上方。 母亲的手不应离乳房太近。婴儿正确含接后，母亲可 抽出托乳房的手来托婴儿。

会阴部的清洁和护理 经阴道分娩的初产妇，几乎都有会阴切口，会阴部皮 内神经密布，非常敏感。此时应注意局部清洁卫生， 最好采取健侧卧位，避免恶露污染伤口，局部红外线 照射可以减轻疼痛且有利于消肿。倘若伤口愈合良好， 只是由于皮下缝线引起周围组织反应而局部有硬结、 肿胀与触痛时，产后十日可用1：5000高锰酸钾溶液 坐浴。

保持大小便通畅
产后4小时应鼓励产妇排尿，否则膀胱充盈，不利于 子宫收缩。 多喝水及汤汁，保持小便通畅，减少泌尿系统感染的 机会 注意保持每日定时排便的习惯，产后卧床休息，肠 蠕动减弱，加以会阴部伤口疼痛，常有便秘。，应多 吃蔬菜，早期下床活动，若发生便秘，应服轻泻剂或 用开塞露。

休息与活动
产后健康检查 产后42天，妈妈应到医院做产后健康检查，以了解 生殖器官及全身各个系统恢复情况 如果发现异常，应及时处理，以免出现后遗症。

母乳喂养的好处




（一）对婴儿 1.母乳是婴儿最理想的天然食物，能满足出生后46个月婴儿生长发育的全部营养需要，且易消化、 吸收、为此在出生后4-6个月内不要给婴儿母乳以 外的食物； 2.母乳中含有丰富的抗感染物质，如：免疫球蛋白、 溶菌酶、双歧因子等，可保护婴儿，预防感染性 疾病，初乳中含量丰富，所以初乳是人生的第一 次免疫； 3.母乳可以预防过敏性疾病如湿疹、哮喘等； 4.增进母婴感情； 5.有利于智力发展； 6.促进面部和牙齿的发育，预防龋齿。

产褥期妇女的营养与饮食


4 .适量的水果 老法的“做月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的,只 要是科学地进食适量的水果对身体百利而无一害。食用适 量的水果不仅能增加营养帮助消化,还可提供丰富的维生 素、矿物质和纤维素,以弥补体内的缺乏。如香蕉含有大 量的纤维素和矿物质,有补血通便的作用;橘子含维生素C 和钙质较多,可减少产后出血、补充钙质，另外橘核、橘 络还有通乳的作用;葡萄有生津止渴、助消化、止泻、利 尿并富含维生素B1,可消除疲劳、增进食欲,有益于产后的 体力恢复;火龙果具有低脂肪、高纤维、低热量的特点,并 且很少有病虫害,几乎不使用任何农药都可正常生长,是天 然的绿色食品。除了一些属于寒性的水果，如梨、柿子、 猕猴桃、苹果等在产后3～4 天里不要吃之外,以后在吃的 时候可用温开水烫食。每天保证150g左右的水果为宜。 西瓜是消暑降温的佳品,故不宜于产妇食用。

其基本目的是减轻疼痛，加快伤口愈合并防止感染。
护理方法： ● 至少每4-6小时更换一次卫生巾，以保持阴部舒适。 ● 每次大小便后，用清洗液(最好用医生推荐的消毒 液)自会阴向肛门部冲洗清洁会阴部，保持会阴清洁， 注意清洗或擦洗方向是由前向后。 ● 勤换会阴垫及内裤，内裤最好是用纯棉宽松随身 的。换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟(建议用 滴露衣物除菌剂) ● 穿着较宽松衣裤。
产褥期妇女的营养与饮食
1 .高蛋白、低脂肪、保证热量 产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受 损,所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。其中 牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需 氨基酸配比,生理价值最高。其次是瘦肉、鱼肉、黄 豆中的蛋白质含量也很丰富,而且脂肪含量相对较少, 避免因摄入脂肪过多而引起产后生育性肥胖。在烹调 方法上多采用蒸、炖、煮、炒的方法,最大限度减少 营养成分的损失。红糖水可为机体提供热量,是较好 的补益佳品,但不宜久喝。红糖水有补血的功效也有 活血的作用,久喝对子宫收缩不利,可使血性恶露量增 多、持续时间延长。一般产后喝7～10天为宜。
产后保健知识
产褥期是指那一段时间？
产褥期是指因为怀孕和分娩发生巨大变化的妈妈的 身体，从分娩后复原到怀孕前状态的这段时间。更 准确地说，从胎盘娩出到产妇全身各器官（除乳房 外）恢复或接近正常未孕状态的一段时期，称为产 褥期，一般为6-8周。
产褥期妈妈会有哪些主要生理表现（1）
1.体温：多数在正常范围，若产后3-4天乳腺极度充盈、 . 肿胀、疼痛，妈妈的体温可能会升高，甚至打38.5 C， 一般仅持续数小时，最多不超过12小时会下降。如果 . 体温升高超过12小时，或在38.5 C以上，则必须查明 原因，并及时去看医生。 2.脉搏：产后初期循环血量可适应性的变化，但心排量 未迅速下降，故在产后7-10日有反射性心率减慢，至 60-70次/分，不必担心，这不是 病态，一般产后1周 即恢复正常。

产褥期妇女的营养与饮食
6 .少食多餐，不要节食 合理地安排一天进餐的次数,两餐之间的间隔，进得 的数量与质量是非常重要的。要根据产褥期妇女的 生理状况、日常生活规律、新生儿的生活规律与需 要制定出一套合理的、符合合理营养与膳食制度的 进餐方式。两餐之间的间隔要适当，一般混合食物 在胃内停留消化的时间为4～5h,所以两餐之间的间隔 以4～6h较为合适。产褥期妇女的饮食提倡少食多餐, 一日三餐外加两次两餐之间的早点与午点。避免不 必要的节食,影响身体的恢复。

产褥期妇女的营养与饮食
2 .主食种类多样化 不同食物所含的营养成分和量不同,饮食不要过 于单一，要多样化。粗粮细粮都要吃。米可以做成 各种莱粥,面可以做成面条、面汤、包子、饺子、各 种饼和蛋糕等。膳食除了种类要多样化外还要具有 良好的感官性状,做到色、香、味、形俱佳,能够引起 产妇的食欲, 并易于消化和吸收。尽量避免煎、炸的 方法,煎、炸的食品比较油腻且营养成分损失较多， 食物中的脂肪经反复高温加热会被氧化,氧化后的脂 肪食用价值降抵,甚至对人体有害。所以产妇的饮食 应以清淡为主。

产褥期妇女的营养与饮食

分娩过程中，产妇要消耗大量的热能，产后还要保证 乳汁的质量，所以，产褥期妇女的营养与饮食非常重 要。在分娩的过程中及产后最初的一段时间里产妇过 度的体力透支会将孕期积蓄的能量和营养物质消耗殆 尽。这样,产妇就需要额外的补充营养以弥补营养损 失，母乳喂养的产妇更应及时地补充营养。合理饮食 会起到事半功倍的功效。在产后第1～2天应以清淡 易消化的流质或半流质饮食为主。因此时产妇的身体 较为虚弱,分娩的疲劳还未缓解,尤其是剖宫产术后的 产妇, 消化系统处于减弱状态,对饮食的要求要更高一 些，合理补充营养和平衡的膳食还可促进和加速创口 的修复和机体的恢复。
产褥期妈妈会有哪些主要生理表现（3）

5.恶露：产后 排出的分泌物称为“恶露。应观察恶露 量、颜色、性质、味的改变。正常情况下产后的3-7 日，为色红、量多，内含大量血液、小血块及坏死 组织的血性恶露；2周左右色泽较淡，含血较少，有 较多宫颈及阴道黏液的浆性恶露；以后为白色恶露， 色较白或呈淡黄色，量逐日减少，3周左右干净。如 其变化不符合正常规律，恶露量多、时间长、有臭 味，则为异常，必要时应保留24小时会阴垫供医师观 察、诊断

产妇因分娩用力，产后疲惫思睡，故最好24时内卧床 休息，之后宜在室内活动。早期活动可促进恶露畅 流，有利于子宫复原，大小便通畅，并可防止盆腔 或下肢静脉血栓形成。产褥期还应保证充分的睡眠 和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以免发生 子宫脱垂。产后24小时内即可开始活动，并根据产妇 的情况，由弱到强循序渐进。指导产妇做健身体操， 包括：抬腿运动、仰卧起坐运动，以增强复制肌张 力；缩肛运动，以锻炼盆底肌肉；还可视身体情况 左胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。以上运动每 日做2-3次，每次10分钟左右

良好的卫生习惯 1.产后出汗多，应勤用温热水擦身，或增加洗澡次数，应产 妇不宜盆浴，以防污水进入阴道引起上行感染。洗澡应采 用淋浴。 2.勤换衣裤，衣着适时，保持皮肤清洁、干爽。 3.洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。预防龋齿和感染。 4.破除产后不梳头的陋习，梳头不仅给产妇带来清爽、整洁 的精神面貌，预防头发粘结，而且能够按摩和扣击头顶部 的穴位，促进头部血液循环。 5.洗头后应及时将头发擦干或吹干。 6.指甲要定时剪修，即卫生，又避免刮伤婴儿幼嫩的皮肤。
产褥期的护理和卫生保健知识
●休息环境 产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安 静、明亮、整洁，保持空气新鲜，温度、湿度适宜。 床单、被褥应干净、柔软，根据季节选择合适厚薄 的被盖。 妈妈和小孩应同居一室，注意避开风口。应定时开 窗换气，每天至少1小时，保持室内空气的新鲜。 夏天，每天保持三次通风，每次不少于半小时，注 意风不对着产妇和婴儿直吹，如天气炎热可用空调， 保持室内温度为25℃。 冬天应注意保暖，预防产褥期感冒和煤气中毒。 产褥期间，探望产妇的人不宜太多、太杂，以减少 发生感染的机会。