如何才能健脑
考前吃什么增加记忆力比较好
考前吃什么增加记忆力比较好很多面临中考的学生们虽然说学生不着急，可是家长们非常担心，该如何给孩子食用食物才能够增强孩子身体当中的营养呢!这成为了很多家长之所以担心的一个问题，其实大家并不了解，很多考试前的食物也可以增强我们的记忆力，就比如说考前吃什么增强记忆力，起来了解一下下面的文章介绍。
一、增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。
如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1?牛奶。
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。
牛奶中的钙最易吸收。
用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2?鸡蛋。
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。
正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。
记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
3?鱼类。
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4?贝类。
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。
因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。
以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。
但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
很多家长们非常的着急在考试前就会拼命的给孩子补营养，那么家长朋友们要知道这些饮料是否符合孩子呢!最好可以多吃一些容易消化的食物，而甜的不要吃太多，凉性的食物容易造成拉肚子的现象。
增强记忆力的食物 改善记忆力吃什么好
增强记忆力的食物改善记忆力吃什么好
保持大脑活力，增强记忆力，对于学生来说是非常重要的。
那么，如何才能增强记忆力呢？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！
哪些食物有利于增强记忆力
鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一，鱼头中含有丰富的卵磷脂，是大脑神经递质的重要来源，可以增强人的记忆力，思维和分析能力。
鱼肉中含有丰富的蛋白质，钙以及大量的不饱和脂肪酸，所以，常吃鱼对大脑和眼睛都有很多好处。
南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素，维生素c，纤维素以及锌，钾等元素。
所以，学生经常吃南瓜，对提高记忆力有很好的效果。
芝麻：芝麻中含有丰富的磷脂质，是人体发育的重要营养元素。
磷脂质中含有脂肪，氮，磷等化合物，也是大脑组织和神经的主要营养成分。
当学生用脑过度的时候，体内的磷脂质就会逐渐被耗费，吃一些芝麻，对大脑营养的补充有很大好处。
改善记忆力应多吃哪些食物
瘦肉：瘦肉与肥肉相比，脂肪更少，蛋白质含量也更高，所以，营养价值也更高。
瘦肉中还富含维生素B、E，以及一些矿物质铁与磷。
都是大脑运作不可缺少的元素，所以，吃适当的瘦肉对于记忆力提高也是有帮助的。
牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，都是大脑需要的重要营养物质，睡前喝一杯牛奶可以更好的帮助大脑得到充分的休息，所以，学生可以在每天睡前和一杯牛奶，有利于提高记忆力。
高三学生吃什么食物补脑抗疲劳
高三学生吃什么食物补脑抗疲劳 高三学生吃什幺才能提高记忆力呢?下面小编就为大家详细介绍下，仅供参考。
常见的补脑抗疲劳食物 1、香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。
同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。
吃香蕉能够补脑明目提神抗疲劳。
虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
2、海带海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。
不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够补脑抗疲劳，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、南瓜南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。
南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑抗疲劳是很有效果的。
4、核桃核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智抗疲劳。
不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
5、鹌鹑蛋鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。
鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑抗疲劳的效果特别好。
小编推荐：高三学生如何滋补身体高三吃什幺提高记忆力 提高记忆力的食物有哪些 1、蕃薯。
蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。
其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗。
提高记忆力的30种方法
提高记忆力的30种方法一、生活习惯方面。
1.1 充足睡眠。
睡眠就像给大脑充电一样，要是睡不好，大脑就像没吃饱饭的人，迷迷糊糊的，记忆力肯定好不了。
每天保证7 8个小时的高质量睡眠，大脑才能精神抖擞，记忆力也会跟着提升。
1.2 健康饮食。
别老吃那些垃圾食品，多吃点健脑的食物。
像核桃，那可是“补脑神器”，就像给大脑的小战士们提供优质弹药。
还有鱼类，富含不饱和脂肪酸，吃了能让大脑细胞活跃起来。
新鲜的蔬菜水果也不能少，各种维生素和矿物质是大脑正常运转的保障。
二、学习方法相关。
2.1 重复记忆。
这就好比背单词，一遍记不住就两遍，两遍不行三遍。
一回生二回熟嘛。
不断地重复，大脑就会慢慢把这些信息刻在脑子里，就像在树上刻字，刻得次数多了，痕迹就深了。
2.2 理解记忆。
死记硬背那是下策。
比如说背历史事件，你得明白这事儿的前因后果，像讲故事一样把它在脑子里过一遍。
这就好比你要组装一个复杂的机器，知道每个零件是干啥的，组装起来就容易，记忆也是这个理儿。
2.3 建立联系。
把新的知识和已经知道的东西联系起来。
比如说你要记住一个新的数学公式，你可以想想之前学过的类似公式，它们之间有啥相同点和不同点。
这就像交朋友，把新朋友介绍给老朋友，大家都认识了，就不容易忘了。
三、记忆技巧。
3.1 记忆宫殿。
这可是个很神奇的方法。
想象一个熟悉的地方，像自己的家。
然后把要记住的东西放在这个地方的不同角落。
比如说要记购物清单，把牛奶放在冰箱里，把面包放在餐桌上。
这样一想到家的布局，就能想起要买的东西。
这就像是在大脑里建了个小仓库，东西放得井井有条。
3.2 首字母记忆法。
把要记的内容的首字母拿出来组成一个新的单词或者句子。
比如记五大湖的名字，休伦湖（Huron）、安大略湖（Ontario）、密歇根湖（Michigan）、伊利湖（Erie）和苏必利尔湖（Superior），可以用HOMES这个单词来记。
这就像给记忆找了个小窍门，轻松又有趣。
四、情绪与记忆。
吃什么能提高记忆力？补充脑力的美食
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吃什么能提高记忆力？补充脑力的美食
导语：很多男性还没有上年纪记忆力就开始大幅度衰退，这令人感到十分烦恼，那么如何做才能改变这样的现状？小编认为，提升记忆力除了一些脑力训练
很多男性还没有上年纪记忆力就开始大幅度衰退，这令人感到十分烦恼，那么如何做才能改变这样的现状？小编认为，提升记忆力除了一些脑力训练之外，与平时的饮食也脱不开关系。
提升记忆力吃什么食物好？
1.玉米：
玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
2.菠菜：
和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子？
3.大豆：
大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦，
如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆哦。
4.菠萝：
菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。
5.辣椒：
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常喝杏仁露,益智健脑
常喝杏仁露，益智健脑资料来源：《生命时报》大脑就像一个总司令，指挥着全身各个“零部件”的正常运转，如何才能让这个指挥官永葆青春呢？不妨试试以下六种方法。
食物中的脑黄金。
食物是补充大脑能量的最直接途径，吃对了，不仅能益智健脑，还可以起到其他保健作用。
《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等。
其中，杏仁补脑的功效甚佳，这是因为杏仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜、B族维生素、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等多种营养成分。
中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出，维生素E被称为“抗衰老维生素”，可通过保护脑组织免于氧化损害，延缓脑衰老，增强记忆力，预防痴呆症的发生。
核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用。
核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。
目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。
同时，核桃和杏仁中都富含的不饱和脂肪酸，对于营养脑神经，防止衰老，有非常重要的作用。
冬天天气寒冷，喝一杯热的杏仁露或核桃露不仅能达到同样的效果，而且暖胃又暖心。
多听音乐。
研究发现，人的大脑左右两半球，负担着各种不同功能。
人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐由右半球主管，多听音乐，可以促进右侧半脑的功能。
听的音乐最好是“纯粹”的音乐，即不带歌词的，幽雅的音乐。
写写画画。
练字、写文章是保持精神健康、防止大脑老化的有效方法。
练字、写文章时，需要全身心投入，脑、体同时受益。
手脚勤快。
试验证明，静止状态和运动状态的记忆效果明显不同，运动状态的记忆优于静止状态的记忆。
这是因为手、腿、脚部肌肉的运动受脑神经的指挥，它们的运动能反过来刺激大脑，因此，对中老年人来说，太极拳、气功、散步、走路等动态活动也是需要的。
记忆。
勤记忆会使大脑处于积极工作状态，一切需要背诵、记忆的活动都可以达到这一目的，比如背诗。
锻炼注意力。
健康小常识 五招必杀技让大脑活力无限
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健康小常识五招必杀技让大脑活力无限
导语：人体是有若干个器官组成的，每个器官相互作用这样才能保证生命的继续，大脑是所有器官中最重要的一个，是思维的控制中心，但是大脑也是会老
人体是有若干个器官组成的，每个器官相互作用这样才能保证生命的继续，大脑是所有器官中最重要的一个，是思维的控制中心，但是大脑也是会老化的，那我们怎样才能够给大脑保鲜呢？如何提高大脑的记忆力呢？下面就由小编给大家介绍下五招让大脑活力无限的必杀技吧！
五招必杀技让大脑活力无限
你的心态还年轻吗你的大脑还年轻吗？看一个人心态和大脑是不是还年轻，不是看他的年轻，而且看你平时如何使用你的大脑。
下面就给大家带来五个让你的大脑保持年轻的方法。
1.玩桌游
经典的桌游，比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经“燃烧”;更不用说，它们还能增进天伦之乐了。
2.旅游
当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，这比你天天去办公室要挑战得多了。
如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭，都能够让你大脑充满活力。
3.补脑
根据调查研究发现，一些含有某些特定营养素的食物对脑细胞非常的好，而且还能够对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。
这些食物大概是三文鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等。
生活常识分享。
怎么才能让我们自己的智商变高
怎么才能让我们自己的智商变高智商并不是取得成功的唯一条件，但太低的智商也是不行的那么怎样才能让自己的智商变高呢?今天店铺为大家带来了怎么才能让我们自己的智商变高，一起来看看吧!让自己智商变高的方法具可靠的科学验证,香蕉和苹果对人的思维和记忆力能有很大的提高和改善的.另外自己可以做一些思考和测试也能提高,如24点是很好的改善思维和使人头脑灵活的游戏,现在的计算器上都有的.还有就是早起,早上人的头脑会很清晰,早起对一天的生活和工作都有很大的好处,不要经常看电视(尤其是一些肥皂剧)也不要在电脑前呆太长的时间也不要多睡,不要封闭多出去和朋友玩玩多和别人真诚的沟通,多说话开玩笑多看书这些都是对你有用的.勤做健脑运动可以让你的智力在一个星期内提高40%。
据英国《每日邮报》报道，研究表明，经常玩填字游戏、记菜单、换个手刷牙、闭上眼睛洗澡等健脑运动可以大大提高人们的智商。
北京心理咨询中心的心理咨询师孙欲晓博士认为，这个结论和我国“活到老、学到老”的传统观念是相符合的。
该报道称，为了验证这项研究，英国广播公司的节目制作人员请来100位志愿者做实验，让他们在一个星期内做各种各样的健脑运动，包括使用计算机时经常换手控制鼠标，蒙上眼睛在家里转来转去，玩一些拼字游戏、猜字游戏，闭上眼睛洗澡，用平时不经常用的那只手刷牙等。
另外，在这个时期内，垃圾食品是不允许吃的，晚上的睡眠也要保持充足。
工作人员试图让这些人把良好的生活习惯和健脑运动相结合，以提高他们的智力水平，结果大大超出了人们的预期。
经过测试，一些人的智力水平比一个星期前提高了10%，还有一些人竟然提高了40%。
该节目制作人菲利普先生说，以前人们一直认为智商是固定的智力指数，但一项科学研究证明，通过科学的运动，人们的智商是可以改变的，他们的实验就证明了这一点。
另一位研究者也做了类似的实验。
他请来3000位年龄超过65岁的老人做智力训练，结果发现，短期的脑力训练后，他们的智力年龄就提高了7到14岁。
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如何才能健脑[发表日期：2010年04月21日] 一,养成良好的生活习惯.1,吃好早餐.一直就有"早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少"的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐.这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育.早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂.2,保证充足的睡眠.睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡.良好的睡眠有增进记忆力的作用.青少年每天应保证8小时的睡眠时间.同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大.3,饮水充足.水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因.青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要.参加体育锻炼.通过锻炼不仅可以使骨骼,肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育.4,不要带病用脑.在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息.这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤.二,科学的营养饮食为满足脑的营养需要,最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食.在营养成分和食物中,对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：1,脂肪是健脑的首要物质.脂肪在发挥脑的复杂,精巧功能方面具有重要作用.给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能.最佳食物有芝麻,核桃仁,自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等.2,蛋白质是智力活动的物质基础.蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆,语言,思考,运动,神经传导等方面都有重要作用.最佳食物有瘦肉,鸡蛋,豆制品,鱼贝类等.鱼脑是很好的保健健脑食品.3,碳水化合物是脑活动的能量来源.碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源.食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要.糖质过多会使脑进入多度疲劳状态,诱发神经衰弱或抑郁症等.最佳食物有杂粮,糙米,红糖,糕点等.4,钙是保证脑持续工作的物质.钙可保持血液呈弱碱性的正常状态,防治人陷入酸性易疲劳体制.充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋.钙严重不足可导致性情暴躁,多动,抗病力下降,注意力不集中,智力发育迟缓甚至弱智.最脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理。
脾胃虚弱症状:因稍进油腻食物或饮食稍多,大便次数就时显增多,伴有不消化食物,大便时泻时溏,迁延反复,饮食减少,食后脘闷不舒,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱. 治法:健脾益气,和胃渗湿方药:参苓白术散方中人参,白术,茯苓,甘草健脾益气;砂仁,陈皮,桔梗,扁豆,山药,莲子肉,薏以仁理气健脾化湿.∙010139 | 2009-06-26 11:48:02∙舌头边缘有齿印.很多年了.你是脾胃不好.吃;人参健脾丸治疗就好了.∙czloveyou | 2009-06-26 11:48:34∙"舌头有点肿，舌苔白厚二侧有红点，边缘有齿痕"为脾虚舌象。
舌苔的形成是脾胃生发之气的显现，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。
从现代医学角度看，可能是口腔的唾液分泌较多，以及气管内痰液分泌增多，浸软了舌头的角化细胞或角化不全细胞，使细胞肿胀而不易脱落；加上舌组织水肿和淋巴回流障碍，舌面上老的角化细胞不脱而新的角化细胞又增加堆积，所以舌质肿胖，舌苔白厚而腻。
中医有“胃不和则寐不安”的说法，在《厥论篇》中载有：“腹满胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧”的论述。
两者的道理一样，就是指饮食不当、脾胃功能失调可以影响睡眠。
治疗方面主要以健脾益胃为主，可供选择的成药有健脾丸，香砂枳术丸，香砂养胃散，参苓白术散等。
失眠之人宜食物品有。
龙眼肉能开胃益脾，补心长智、安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用。
民间常以龙眼肉煎水喝，也可与大枣，或银耳，或莲子一同炖服。
大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。
《千金方》载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味食或煎服。
银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。
民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
灵芝经药理实验和临床观察，灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。
《神农本草经》中称它“保神、益精气”。
《中国药植图鉴》认为，灵芝“治神经衰弱，失眠”。
所以，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜食用。
百合能清心安神。
《日华子本草》称它能“安心、定胆，益志，养五脏。
”适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者食用。
一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。
啤酒花据近代药理研究，啤酒花具有一定的镇静作用。
国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克，开水冲泡代茶饮，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用。
金针菜能除烦热、安心神。
《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。
”适宜阴虚火旺失眠症。
通常用金针菜30~50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。
莲子能养心安神、补脾益肾，失眠之人宜食，尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。
《重庆堂随笔》认为：“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之，或同糯米煮莲子粥食用。
莲子心善清心火。
《本草再新》称它能：“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火”。
适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。
可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。
桑椹补肝肾、滋阴血，民间常用于贫血失眠之人。
《闽南民间草药》载：“治心肾衰弱不寐，鲜桑椹50~100克，水适量煎服。
”以水三升，煮一升，去滓顿服。
”民间常用大枣适量，柏子仁能养心安神，适宜神经衰弱失眠者食用。
《本草纲目》称它“益智宁神”。
《体仁汇编》中治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦”的名方——柏子养心丸，就是以柏子仁为主，并称“常服宁心定志，补肾滋阴。
”蜂王浆实践证明，蜂王浆对人体的生理功能具有明显的调节作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神，适宜神经衰弱所致的失眠，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。
蜂蜜能益气补中。
据中国药科大学叶橘泉教授介绍，对神经衰弱的失眠，临睡前饮蜂蜜水1杯有效。
酸枣仁能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。
《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”，就是用酸枣二两(60克)，以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥服食。
也可单用酸枣仁3~6克，加白糖研和，临睡时用温开水调服。
猪心适宜心脾两虚失眠者服食，古有“以脏补脏”之说，心虚不寐吃猪心，有养心安神的效果。
《证治要诀》中介绍：“治心虚多汗不睡者：猪心1个，带血破开，用人参、当归各二两，装入猪心煮熟，去二味药，只吃猪心。
”黄鱼失眠之人宜常煮食。
崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。
”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。
葡萄性平，味甘酸。
《本经》中说它“益气倍力，强志，令人肥健耐饥。
”《滇南本草》认为葡萄“大补气血”，对心脾两虚，气血不足，心神失养的失眠之人，食之颇宜。
尤其是葡萄酒，不仅是高档营养性饮料，同时还有滋阴补脾，兴奋神经，益气安神的功效，对身体虚弱的失眠症，最为适宜。
牡蛎肉有滋阴养血的作用，早在崔禹锡《食经》中就曾指出：“治夜不眠，志意不定。
”对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者，食之尤宜。
海参性温，味咸，能补肾、益精、养血。
《现代实用中药》说它“为滋养品，治神经衰弱。
”凡心血不足，心脾两虚的失眠症宜食之。
此外，失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
∙花红红B | 2009-06-26 11:57:06∙严格的说舌上有齿印，完全是脾虚造成的，但脾脏与肾又关系密切，因脾土要靠肾阳煦化其升清和疏布的功能才能正常运行。
根据你所说的症状兼有手脚冰冷，则属脾肾阳虚的症候。
你可找中医对症调理，也可服用金贵肾气丸合香砂六君子丸对症调理治疗。
另你刚终止过妊娠，应同时补理气血，可按量加服当归合剂。
祝你早日康复！∙bbppjj | 2009-06-26 13:33:10∙最佳答案 - 由投票者2008-01-19 08:52:03选出不一定齿痕舌,指舌体边缘见牙齿的痕迹,又名齿印舌,多因舌体胖大而受齿缘压迫所致,是异常舌形的一种,其对临床辨证论治有很大的指导意义。
同时,它在舌诊中容易辨识齿痕舌:舌体的边缘见牙齿的痕迹，即为齿痕舌。
主病及相关研究：齿痕舌多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，故齿痕舌常与胖大舌同见，多属脾虚,主虚证。
若舌质淡白而湿润，所为脾虚而寒湿壅盛。
齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而古体胖大，受齿列挤压而形成因痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。
齿痕舌主病：——淡白湿润而有齿印，属寒湿壅盛；——淡红而有齿痕，属脾虚或气虚；——红而肿胀满口，边有齿痕，多属湿热痰浊壅滞；总之可分成气虚与阳虚两型：（1）气虚型：脾气虚弱，主证：舌质浅谈，舌苔薄白，舌体胖嫩，舌边齿痕，面色恍白或痿黄，气短懒言，头重身肿，倦怠乏力，自汗，饮食减少，食后腹胀，泛恶欲吐，大便溏泻，脉细弱无力。
治则：补中益气。
（2）阳虚型：主怔：舌质谈白，舌面湿润多津，或舌面水滑，舌体圆大胖嫩，边有齿痕。
面色苍白或青黑，神疲乏力，倦怠喜卧，口淡不渴，纳呆食少，腹中冷痛，得温方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或见浮肿，脉沉微。
治则：辛温补阳。
常用的中成药有：人参健脾丸、藿香正气丸、参苓白术丸、附子理中丸、加味保和丸等。
参考资料∙醉心于雪 | 2009-06-26 18:36:34∙严格的说舌上有齿印，完全是脾虚造成的，但脾脏与肾又关系密切，因脾土要靠肾阳煦化其升清和疏布的功能才能正常运行。
根据你所说的症状兼有手脚冰冷，则属脾肾阳虚的症候。
你可找中医对症调理，也可服用金贵肾气丸合香砂六君子丸对症调理治疗。