推拿功法学

第一节概述一、推拿练功的概念练：训练，锻炼，练习。

功：①功能与能力，“功夫”。

②功法，即特定的功能与能力。

练功：锻炼者通过发挥主观能动作用对身心进行自我锻炼，使身体的局部和整体机能得到提高和改善的一种方法。

它是一种“主动性的自我调整”过程，此过程使机体进入到积极的调整、修复状态，从而起到防治疾病和强身健体的作用。

推拿练功；学习者通过对特定功法的长期、反复的刻苦锻炼，逐渐获得从事推拿专业工作的机体功能和负荷能力的过程。

推拿功法学：研究和阐述如何应用传统功法增强推拿临床工作者的体质，提高其手法的功力技巧，充分发挥推拿疗法的临床医疗效果，并通过自我身心的锻炼激发人体潜能的一门学科。

是手法技能训练的基础，是中医推拿学的一个重要组成部分，是中医推拿医师必修的课程之一。

二、推拿功法的起源与发展简史起源：历史悠久（一）源于日常劳作（二）源于古代舞式体操（三）源于导引（四）源于角斗（五）源于按摩三、练习推拿功法的目的及意义（一）增强推拿医师的身心素质，使其力量、耐力、灵敏性、柔韧性等机体素质得到全面发展。

（二）增强手法的功力技巧，增加手法的效益。

（三）医练结合，增强疗效。

第二节推拿功法的基础知识一、练习功法的基本要素调身――形松调息――气平调心――心定二、练习推拿功法的基本要求静：环境安静，心情平静。

舒：环境－空气新鲜、温度适宜、身体－全身放松，衣着宽松；恒：运动量（锻炼强度、密度、时间、数量等）由小到大，循序渐进，持之以恒，功到自然成。

六忌：忌饥饱练功，忌强忍溲便，忌汗出当风，忌劳逸失度，忌纵欲耗精，忌纵口暴饮。

三、功法的命名及分类(选择题)（一）按所练功法的姿势命名分类1、站功:自然站式、按球站式、抱球站式、马步或弓步站式。

2、卧功：仰卧式、侧卧式。

3、坐功：平坐式、盘坐式、靠坐式。

4、活步功（二）按所练功法的方法命名分类1、形体功：“调身功”2、呼吸功：调息功、吐纳功、练气功3、意守功：调心功（三）按所练功法的动静命名分类1、静功：肢体不进行运动。

如:静坐功、立功、参禅、定功、易筋经等。

“静者静动，非不动也”。

“心死神活”。

2、动功：体位、身法按要求不断变化。

如：五禽戏、太极拳、峨嵋功等。

华佗：“动摇则谷气得消，血脉通流，一身动则一身强。

”3、动静功：静、动融合成一体。

如：少林内功等。

（四）其他1、以人体部位命名：肩功、目功、腰功等。

2、以练功作用命名：易筋经、延年九转功等。

3、以寺院名称命名：峨嵋功、少林内功等。

4、以姿势多少命名：练功十八法、八段锦、六字决等。

四、练功的作用（一）中医的观点扶正祛邪、调整阴阳、调理气血、疏通经络、调节脏腑、强身健体、养生益智、延年益寿。

（二）现代实验研究的成果（了解）1、对呼吸系统机能的影响2、对消化系统机能的影响3、对血液循环系统机能的影响4、对人体代谢与内分泌系统机能的影响五、推拿功法的基本手型与步法（掌握）（一）基本手型1、拳法：冲拳、架拳2、掌法：立掌、仰掌、直掌、俯掌、反掌、瓦楞掌、爪形掌、扇形掌、推掌、亮掌3、钩手（二）基本步法并步，马步，八字步，弓箭步，虚步，丁字步，仆步，歇步六、练功常用的呼吸锻炼方法（名词解释），（判断）（一）静呼吸法精神活动相对安静的状态下，有意识地把呼吸锻炼得柔和、细缓、均匀、深长的呼吸法。

分类：自然呼吸法、深长呼吸法、数息呼吸法（二）腹式呼吸法随着呼气与吸气的运动，有意识地形成一种小腹部一张一缩的呼吸方法。

分类；1、顺腹式呼吸法(正呼吸法)2、逆腹式呼吸法(逆呼吸法、反呼吸法)3、停闭呼吸法(三)意呼吸法练功者在自己意念的诱导下，结合呼吸运动进行“气息”锻炼的方法。

分类：1、胎息法（脐呼吸法、先天呼吸法）2、踵息法3、开合呼吸法、体呼吸法、气孔呼吸法（四）其他呼吸法1、读字呼吸法：默读字音进行呼吸锻炼的方法。

《养性延命录》：“纳气有一，吐气有六，纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬 (si )，皆出气也”。

――“祛病延年六字决”、“六字延寿决”。

嘘－肝；呵－心；呼－脾；呬－肺；吹－肾；唏－三焦。

2、提肛呼吸法：吸气提肛，呼气放松。

常用于治疗气虚下陷的内脏下垂、子宫脱垂等证。

3、内视呼吸法：意念“目光”注视，导引气在体内运动。

要求；（1）随一呼一吸，全身一张一弛地运动。

（2）吸气时，气自下向上运动，同时收腹，提外肾，提肛，配合协调。

（3）呼气时，气由上而下运动，同时全身放松，松腹，驰肛，外肾下垂，配合协调。

七、练功反应与处理（一）正常反应1、温热与微汗2、消化功能调整3、新陈代谢调节（二）异常反应（功法偏差）（名词解释）练功过程中出现的一些偏离正常反应的现象。

对练功者的身体和精神产生一些不良影响，使其正常的身心平衡状态发生变化，继而表现出某些特定的临床症状和体征，严重者甚至影响学习、工作和日常生活。

1、常见表现：（1）内气不止（2）外动不已（3）走泄（走丹）：青壮年男子在练功过程中出现的遗精、滑精现象。

（4）走火：指练功时运用强烈的意念、急重的呼吸导致头目胀痛、气血逆流或外动不已甚至狂躁的一种异常现象。

（5）诱发新症（6）入魔：练功中产生幻景，并信以为真，导致神昏意乱、躁狂甚至成为精神病患者的现象。

2、主要原因(引起功法偏差的原因，怎样预防功法偏差)（1）功法选择不当。

（2）违反练功原则和要求锻炼，乱用以意领（引）气。

（3）练功过程中受到意外刺激（外景或内景）。

（4）盲目猎奇，朝学夕改，或对功中出现的景象刻意追求。

（5）以偏盖全，形成错误心理。

（6）违反某些功法禁忌。

3、纠偏方法（1）停止练功，消除紧张情绪。

（2）手法治疗：局部拍打或拍打肺俞、膏肓、命门等穴。

适用于内气不止者。

（3）用放松功或调息动作收功。

适用于外动不已者。

（4）心理治疗：走火者嘱其多观外景，搅海咽津以息火；入魔者予心理治疗。

（5）中医中药对症处理。

第三节功法的基本理论推拿功法以中医基础理论为指导，“外练筋、骨、皮，内练精、气、神”易筋经一、易筋经的概念易：改变、变化、改良。

筋：筋脉。

经：方法、经验、学问。

通过发挥主观能动作用，进行自我身心的全面锻炼，改变筋骨，使之强健的一套传统功法。

二、易筋经的起源：相传为南北朝时达摩所创。

三、易筋经的特点；动作和呼吸密切配合，始终采用静止性用力。

四、易筋经练习的基本要求；松静自然准确柔和意守丹田持之以恒五、易筋经的作用“久练内壮外强”1、畅通周身血脉，增强人体肌肉力量，使内外俱壮的一种强身保健的锻炼方法。

2、是推拿专业工作人员常用的练功方法之一。

3、仿效劳动人民春谷、载运、进仓、收囤等各种农活姿势演化出来的一套形象的锻炼动作，不受场地限制，锻炼全面，不会出偏差。

六、完整练习概况（原文，功势，要领）第一势韦驮献杵势功势；1.预备式 2.两臂展平 3.抱掌合拢 4.旋臂指胸 5.环拱抱球 6.收式原文；立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。

第二势横胆降魔杵势功势；1.预备式2.两手下按3.提掌前推4.两手平开5.反掌提踵6.收式原文；足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

第三势掌托天门势功势；1.预备式2.仰掌护腰3.翻掌托举4.提踵上观5.握拳回收6.收式原文；掌托天门目上观，足尖著地立身端。

力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。

舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

第四势摘星换斗势功势；1.预备式2.握拳护腰3.丁步钩手4.亩注掌心5.下按呼气6.收式原文；只手擎天掌覆头，更从掌中注双眸。

鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

第五势倒拽九牛尾势功势；1.预备式2.握拳护腰3.马步提掌4.左右分推5.弓步拽紧6.收式原文；两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。

第六势出爪亮翅势功势；1.预备式2.并步握拳3.提掌前推4.翻掌坐腕5.握拳回收6.收式原文；挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。

第七势九鬼拔马刀势功势；1.预备式2.仰掌护腰3.上举下按4.抱颈按背5.与项争力6.收式原文；侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。

第八势三盘落地势功势；1.预备式2.双手叉腰3.马步下蹲4.仰掌上托5.翻掌拿紧6.收式原文；上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。

第九势青龙探爪势功势；1.预备式2.仰拳护腰3.探爪伸指4.俯身撑地5.围收过膝6.收式原文；青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。

第十势卧虎扑食势功势；1.预备式2.弓步探爪3.撑掌叠足4.后收提臀5.前探偃还6.收式原文；两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

第十一势打躬势功势；1.预备式2.展臂抱枕3.直膝弯腰4.击鸣天鼓5.马步下蹲6.收式原文；两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。

第十二势工尾势功势；1.预备式2.握指上托3.左右侧俯4.后仰似弓5.前俯推掌6.收式原文；膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功准备。

少林内功一、少林内功的起源宋代，武术开始重视与气功交融,至明代已有较为具体的实践记载。

清代武术家广泛吸取气功功理和锻炼手段，促进了武术与气功的交融，乃至几乎所有的武术流派都注重运用内功的方法来提高运气、用气的能力。

入清后，嵩山少林寺僧不仅操练拳棒，而且兼习内功。

将《易筋经》、《八段锦》以及《分行内外功》等汇集为《内功图》，逐渐形成目前广为流传的《少林内功》。

少林内功是河南少林派气功的基本功法之一，是以站裆为基础，着重于腰腿(根基)的霸力和上肢运动的锻炼。

二、少林内功的特点1、以站裆为基础，着重于腰腿（根基）霸力和上肢运动的锻炼。

2、不强调吐纳意守，而讲求以力贯气，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。

3、周身肌肉静止性用力，但呼吸要自然,即所谓“外紧内松”。

三、少林内功的作用畅通周身血脉，增强人体肌肉力量，是推拿专业工作人员常用的练功方法之一。

久练可促进新陈代谢，增强消化功能，调节神经系统的功能。

四、基本裆势1.站裆势【要领】三直：臂直、腰直、腿直四平：头平、肩平、掌平、脚平2.马裆势【要领】沉腰屈膝，膝不过足尖；挺胸收腹，两目平视；呼吸自然或顺腹式呼吸。

3. 磨裆势右弓步，上身略向前俯，重心下沉，臀部微收。

两手仰掌护腰。

右手仰掌护腰，左手化俯掌屈肘向右上方徐徐推出，掌根及臂外侧运劲徐徐向左方磨出。

同时身体向左转，右弓步随变左弓步。

左右各2—3次。

4.弓箭裆势【要领】前弓后箭，重心下沉，上肢蓄力，徐徐磨转。