你为何越减越肥
你的体重它们决定阅读训练及答案
你的体重,它们决定阅读训练及答案你的体重,它们决定阅读训练及答案「篇一」【原文】你的体重，它们决定①如果你曾经与肥胖斗争过，你应该很清楚这场战争的胜利取决于：节食、锻炼、遗传基因。
道理很简单，你吃得越多，动得越少，你就会越胖。
在这个方程式上，个人的基因起着关键的作用。
但是科学家们很久前就知道这三个因素不足以解释肥胖的起因，而第四个重要的因素日益引起研究人员的关注，尽管发现它们一直处于被忽略的状态：你的肠内细菌。
②它们的学名是：肠道微生物群落。
这群微小细菌以上千亿兆的数量居住人类的肠道中，它们很大部分的成员是厌氧菌——可以在缺氧的情况下存活。
③这群微生物的作用之一就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪，换而言之，它们能够调节宿主的体重。
研究人员发现这些肠道微生物的种类和平衡与否，是决定人体肥胖和苗条的关键，因此通过调解微生物群落的数量是可以改变人的体重的。
④通过对老鼠的研究表明，体型肥大者和体型消瘦者的肠道内细菌种类和数量差异明显。
肥胖老鼠体内的厚壁菌类群（Firmicute）数量比拟杆菌（Bacteroidete）要高得多。
在体重正常的老鼠体内，情况则正好相反。
人体内的菌群虽然种类繁多，但是90%都属于两大类菌群——拟杆菌和厚壁菌类群。
其中，厚壁菌类群能够导致肥胖，而拟杆菌能够分解人体本身无法消化的多糖如纤维素等，在向宿主提供营养的同时也为自己和肠道中的其他细菌获得食物。
换而言之，如果你体内的拟杆菌数量多于厚壁菌，那么你就是令人羡慕的“吃不胖”体型。
⑤人类的日常食谱是如何影响肠道菌类的数量和种类的？研究人员用不同种类的食谱喂养老鼠，其中一种是典型的西方食谱，食物中的脂肪和糖含量较高。
享用西式大餐的小鼠们往往表现为体重增加：其肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。
而另一组喂食低脂低糖的老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。
这些小鼠多表现为体重下降。
⑥目前尚不能肯定肠道中菌群的变化和体重的变化两者谁为因谁为果，但是通过调整饮食结构可以改变肠道内细菌群的种类和数量，更好地消化新食物从而改变体重。
减肥还可以吃早点吗
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生活常识分享减肥还可以吃早点吗
导语：现代女性以瘦为美，只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症，例如，失眠；这是现实中减肥不当而引起的常见现象，肥胖现在已经成
现代女性以瘦为美，只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症，例如，失眠；这是现实中减肥不当而引起的常见现象，肥胖现在已经成了一个社会话的现象，减肥已成为一个永恒的话题.很多人开始减肥的时候都会进入这样那样的误区，那么减肥能够吃早点吗？下面一起来看看吧！ 1.多人之所以越减越肥是因为不吃早餐，他们以为不吃早餐就可以达到减肥的效果，其实这是错误的想法，因为不吃早餐会让你变成易胖体质，不但不能减肥还会对身体造成很大的伤害.
2.不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
3.如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
4.不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
5.大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。
如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
6.不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
7.美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是。
瘦身必知盲点 必瘦站教你识别
瘦身必知盲点必瘦站教你识别明明已经增加了运动量，饮食也合理了，但为什么还是越减越肥!这时我们就要小心掉入减肥的陷阱了，避开这些减肥的误区，才能更加轻松的瘦下来。
夏天又到了，低头望着自己一团和气的肚子，只好安慰自己，幸好还能看到脚趾。
或许你跟我一样，将减肥当作一生的事业!或许这已经是你今年第n次说要节食减肥了，但体重却不降反增，越减越懊恼，越懊恼越吃，越吃又……过份限制热量最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法。
当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取。
也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。
当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多!不吃早餐如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。
跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。
高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。
研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
完全没有吃零食盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。
喝太少水这个错误修正很简单，带个水瓶在身旁，定时喝水就好。
水是协助脂肪燃烧的必要工具。
如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢。
研究显示：每天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。
只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。
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关于减肥的幽默句子
关于减肥的幽默句子关于减肥的幽默句子 11、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。
2、说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷。
3、吃货往往是在餐桌上炼成的4、吃货就是别人吃两口就饱了，你是吃饱了还能吃两口。
5、医生建议我用骑马的方式减肥，效果还不错，一周下来减掉三十斤，不过有一点我不明白：为什么非得坚持人和马一起称？6、吃货最高境界，眼见为食。
7、立冬了！别减肥了，留点脂肪过冬吧；别装酷了，多穿件保暖衣裤吧；别约会啦，回家抱着暖壶将就睡吧；别再吸了，鼻涕都掉到手机屏幕上了。
注意保暖哦！8、发现小偷偷了自己的钱包，奋力追去，小偷却不快跑，知道你追不上。
9、每一个高喊着减肥的妹子都有一张停不下来的嘴。
10、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
11、独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。
12、瘦一点儿有啥子用，听就要听另外的人说，哇啊！你好美哦那样子才是美得冒泡……13、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有……睡!14、上半年，有烦恼，减肥返弹把我扰；有快乐，携手爱情真不错；有忧虑，工作紧张重压力；有惊喜，走进指客乐无比；有遗憾，超值商品没兑换；有甜蜜，婚姻大事自然喜！15、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。
16、曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
17、胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。
18、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
19、给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人：……20、不开心睡一觉，就让它过去吧。
伤心还好，伤胃就不好了。
21、俗话说：瘦死的骆驼比马大；俗话又说：落毛的凤凰不如鸡。
所以现在的女人们要拼命的减肥，又疯狂的买衣服。
22、人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。
23、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命，空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
24、两情若是长久时，又岂在猪猪肉肉。
饮食减肥误区吃素会越来越胖
饮食减肥误区吃素会越来越胖
大家都选择通过素食的方法达到减肥的目的，原来减肥只吃素食不但不能达到减肥的目的，还会越吃越胖!! 中国自古就句话：窈窕淑女君子好逑。
现在我们更注重的是“窈窕”而非“淑女”了，这也是现在人类审美观的改变，所以减肥是很多女性一生都需要做的工作。
那么减肥会有误区吗?现在有很多人发现一个问题：吃素怎么会越吃越胖呢?这也许就是一个减肥的误区了。
但有的女性走入减肥的误区，把吃素当成减肥的手段。
应该说多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。
最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。
很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。
纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。
这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。
1克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。
因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。
目前的事实证明，吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。
所以，如果你只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。
不然人是瘦下来了，但整个人精神萎靡，也容易显老。
体重控制——修改
临床营养学讲座人类永恒的话题——减肥各位朋友，大家晚上好。
今天我和大家聊一聊减肥的话题。
谈到减肥，女同胞们肯定会竖起了耳朵，因为减肥是这个年代最热门的话题。
生活中，我们经常听人说，我喝水都发胖，减什么肥呀，我认命了；我为了减肥，天天不吃饭只吃菜；我一天只吃两顿，肯定会瘦下来；每天我们打开电视、翻开报纸、点击网站，铺天盖地的减肥广告扑面而来。
到底什么是肥胖？为什么有的人越减越肥，有的人减肥减出病来？到底如何正确地减肥？这是今天我们所要研究的话题。
一、认识肥胖什么叫肥胖呢？肥胖就是体内脂肪太多，造成体重过大这么一种情况。
体内的脂肪太多包括脂肪细胞的个数多和每个脂肪细胞的体积过大两种情况。
任意一种情况过多，都算是个胖子。
人的一生有三个阶段特别容易发胖，一是幼儿期，这个时期主要是长脂肪细胞的个数，一旦长成，这个数量将终身不变，所以亲爱的的父母们千万不要把孩子揣得太胖，否则他将终身肥胖，而且难以减肥。
二是青春期，这个阶段脂肪细胞是既长个数又长体积，所以也不太容易减肥。
三是中年期，尤其是更年期，此时主要是长脂肪细胞的体积，不长个数，相对来说减肥比较容易，但这个年龄的人日子比较富足，而且活动量少，热量消耗少，所以如不痛下决心，胖起来就难再瘦下去。
二、肥胖的标准多大的体重就算是个胖子呢？首先认识到自己是不是一个胖子，自己需不需要减肥。
那么，应该怎样来衡量一个人是不是肥胖呢？计算肥胖的公式很多，不下几十种，我们用一个简单的公式来表示一下。
标准体重=身高—105，如果大于10%叫超重，大于20%就是肥胖了；比如，你身高170厘米，标准体重应为65公斤，如果多了6.5公斤，也就是71.5公斤，你就超重了，如果你多了13斤，也就是78公斤，你就是个胖子了。
也就是说，肥胖是有标准的，是客观存在的，而不能凭主观想像。
有些“猛男”已经很胖，但自以为胖点儿没什么，觉得腆着将军肚子才神气，才有男人味，天天还在胡吃海喝。
也有些靓女腰围不足2尺，天天寻找减肥的灵丹妙药，甚至几个月以至几年都不敢吃粮食。
奢悦减肥糖：为什么你越减越肥 别人轻松就瘦了
生活已经那么忙碌，减肥这一件事真的没有一个简单，不 用挨饿又有效的方式了吗？奢悦减肥糖，让你越吃越瘦， 减肥不再是遥不可及的梦想。
一款产品的问世，背后凝聚了太多人的心血，多少个日日 夜夜，多少次反复论证实践，才能造就一款好产品! 奢悦减肥糖是厦门奢悦生物科技有限公司旗下推出的减肥 产品，是公司在经历了长时间的减肥市场跟踪，以及通过 精确的消费人群定位分析之后，联手膳食界独立领导者、 营养学新锐研究者，美学鬼马设计师，汲取跨界先锋理念， 共同打造的。
奢悦减肥糖采用了纯植物和发酵果蔬植物粉而配制，主要 原材料产地为印度产地以及澳洲产地。作为辣木叶的原产 地，印度产地是奢悦放在原料产地名单中的第一位，也是 产品安全感的中坚力量。而公司每年都会不断的从澳大利 亚昆士兰州搬来丰富果蔬，以保证产品原料得到充足的供 应。
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奢悦减肥糖：为什么 你越减越肥 别人轻松 就瘦了
记得前段时间有一个新闻报道说，成都一司机因辟谷5天后 开车，结果途中因饥饿眩晕与其它汽车相撞！
苍天绕过谁，有减肥的决心没有错，错就错在选择错了方 式!在很多人的认知中，辟谷是一种提倡在一段时间内禁食 五谷，甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到 数十天不等。
适当的辟谷可以排出体内多余的垃圾毒素，改善身体机能， 但是，它所涉及的技巧，方法，注意事项等具有专业性， 如果辟谷的时间以及恢复进食的时间控制不对，那么，反 弹的可能性是非常大的。
而且，从长远的角度来说，这种极低热量仅仅以低碳水化 合物为主的禁食方式，造成的身体肌肉流失，给身体新陈 代谢带来的危害也不容忽视。另一方面，对于吃货来说， 辟谷无疑是在剥夺了生活的乐趣。
减肥为啥越减越重
减肥为啥越减越重
《减肥为啥越减越重》
减肥是很多人追求的目标，但却有很多人在减肥的过程中却发现自己越减越重的情况。
到底是什么原因导致了这种情况呢？
首先，有些人在减肥的过程中采取了极端的减食或者极端的运动的方式来减肥，这种做法可能会导致身体处于饥饿状态或者过度疲劳，从而导致新陈代谢变慢，身体无法更有效地消耗热量，导致体重增加。
其次，有些人在减肥的过程中采取了极端的饮食方式，比如只吃水果或者只吃蔬菜，这样会使身体缺乏一些重要的营养物质，反而会导致身体代谢变慢，从而难以消耗掉多余的脂肪。
此外，有些人在减肥的过程中采取了极端的饮食控制，比如大幅度地减少碳水化合物摄入量，这样会导致身体内部的水分减少，看起来体重减少了，但实际上是体重中水分的流失，一旦恢复正常饮食，水分就会迅速回到原来的水平，导致体重回升。
因此，要想减肥不越减越重，关键在于科学合理的减肥方法。
适当的控制饮食，增加适量的运动，良好的作息习惯以及放松心态对减肥也是非常有帮助的。
同时，要选择健康的减肥方式，避免过度减食、过度运动和极端的饮食方式，这样才能够真正地减轻体重并且保持在一个合理的范围内。
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你为何越减越肥？
壹心理 | 2015年03月01日阅读(45222)
在这个以瘦为美的时代，减肥成了某些人的年复一年的任务。
说到减肥，节食变成了大众选择最多的途径。
肥胖不就是摄入大于支出导致的嘛，减少摄入不就可以咯？于是节食风暴大行其道，效果却不得其意。
让我们先来看看一个典型的节食者的例子。
著名的节食者奥普拉·温弗瑞，刚做新闻主播时体重从125磅蹭到了140磅，于是她决定要按照医师定制的每天只吃1200卡的计划，努力了不到一个月，减回去了125磅。
但是，后来又渐渐胖到了212磅，她下狠心4个月不吃固食，痛苦地减到了145磅。
但是几年后她的体重居然飙升到了237磅，达到她个人体重的巅峰！研究者还把这个现象叫做“奥普拉悖论（OprahParadox）”。
作为公众人物，她面对各种外界压力还有深深的自责，她甚至获得艾美奖提名时希望对手得奖，因为“那样的话，我就不用挺着我肥肥的屁股从过道走上讲台让自己尴尬”，然而她的减肥之路还是不太顺利。
这听上去或许你觉得似曾相似，或许你觉得不可思议。
那么我们来探讨一下到底是什么让你越首先，我们作为伟大的人类，在漫长的人类进化和发展过程中，我们很好地生存下来了，我们的身体也形成了可以对环境和自身机能调节的能力。
我们需要食物，当我们为了减肥减掉热能摄入量，身体会觉得要闹粮荒了，然后就在你低血糖、饿的头脑发晕、整天浑浑噩噩饱受饥饿充斥的烦躁中慢慢降低新陈代谢。
大家可能都知道新陈代谢降低后，你需要的能量也随之减少；除非你吃得更少了，不然你还是无法减重。
有人说减肥要么就运动要么就节食，那既然你有运动的恒心，那你少吃点会死啊。
嗯，你真的有可能饿死或者胖死的。
当你运动很辛苦时，你的身体也许会发出疼痛的信号，但是不会觉得生存收到了威胁。
节食不一样，你的身体会随你节食一两次，但是之后就会与你抗争。
短期节食能“有效”地减重，但是长期正常饮食下，身体会因为某段节食期间所缺乏的能量在日后大量补充，以防下次能量缺乏，这就造成“节食-反弹-再节食-再反弹”的恶性循环。
你以为你的身体傻啊，你把自己的身体饿坏了，身体会怀恨在心趁着哪天可以好好地囤积脂肪（能量），不然以后你又胡闹要闹粮荒，你的身体会又崩溃啦。
节食的人吃撑了还是会吃。
彼得·赫尔曼（Peter Herman）曾做过一个实验：把被试者分成节食者和非节食者两组，每组都由三小组组成：第一组是空腹了几
个小时，第二组是只喝一小杯奶昔缓解饥饿，第三组是喝了两大杯奶昔。
然后他们被要求完成一份关于曲奇饼的评价表，并且可以无限制地随意吃各种曲奇饼。
非节食组喝了两大杯奶昔的被试者只是轻轻咬了一下曲奇饼就迅速填表了，而同样喝了两杯奶昔的节食组被试者却意外地吃下了比空腹几小时的人吃下的还要多。
研究者给这个现象取名为“反调节进食（counter-regulatory eating）”,他们私下还打趣称之为“去他的效应（what-the-Hell Effect）”。
节食者会特别在意自己的卡路里摄入量，所以他们会下意识时刻记录着卡路里摄取量。
然而一旦这个量超出了预定的范围，他们就会认定计划泡汤从而任由自己大吃。
心理上的厌恶、罪恶感超过了身体内需发出的“我吃饱了”的信号，从而使节食者的欲望更加不可抑制。
节食的人不是因为饿了才吃，他们的食欲可能被外界因素调控。
实验者把时钟调快，肥胖者更容易感觉“饿了”，更想吃东西。
因为时钟告诉他们，饭点快到了，是时候饿了。
他们不留意身体的内部信号而是根据时钟的外部信号吃东西。
肥胖者吃得去壳花生远远多于带壳花生，因为去壳花生显然发送着更强烈的“来吃啊”信号。
事实上，因为肥胖，被试者很有可能节食，而节食让他们依靠外部线索而非内部线索；节食就要学会根据计划吃东西，而非根据内部感受和渴望吃东西。
节食意味着很多时候你是饿的。
节食其实是一个很耗损意志力的过程。
曾经有心理学家招募长期节食的年轻女子，给她们看催泪弹的电影，然后要求一组节食者要压抑内部和外部的情绪反应，而另一组节食者可以任意表达情感；同时，每人都有一大桶冰淇淋可以任意吃。
看完电影后，实验者发现被要求压抑情绪的一组比另一组吃掉了一倍多的冰淇淋。
实验者认为其实吃掉更多的冰淇淋不是因为她们的心情，关键在于为了抑制情感的表达，她们相对消耗了更多的意志力，从而用更多的冰淇淋来弥补。
这也是通常在外面忍受了很多事情，回家暴吃一通来发泄的原因。
食物虽然不能长久地解决你的痛楚，却是简单粗暴来的最快的方法。
损耗状态让你对一切的感觉都比往常强烈。
所以长期压抑你的食欲，你的身体也会时常任性一把，在你意志力低弱的时候，狂吸热量。
所以说我们还是要好好吃饭，对自己好一点，不暴饮暴食，适当调整自己的情绪，偶尔可以放纵一下但最好要与朋友一起，起到监督约束作用。
最后希望大家吃得开心，健康快乐~~~。