快乐骑行 PPT课件
骑行方案PPT课件

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地点选择
新世界广场 这一建筑预示着在浑河之畔、沈水之湾将矗立起一座现 代化的国际性会展场馆,会极大的带动沈阳及东北地区 工业、商贸的发展,提高沈阳在国际贸易方面的综合地 位。其犹如大鹏展翅的外形设计,也将成为沈阳又一标 志性建筑。
Ready Go
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中国城市整体骑行水平53.6分空间巨大,随 着共享单车的健康发展、城市停车设施的建设、 服务环境的提升等因素逐步完善,分数还将进一 步上升。
沈阳,是全国自行车骑行活动开展较早,骑行氛 围最好的城市之一
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Context
中国不但是人口大国,同样也是自行车王国, 在我国13亿人口中,78%的家庭拥有自行车, 据不完全统计,我国拥有的自行车总数达4.5亿 辆,然而十年前,作为中国家庭的“老三件”, 我国自行车总量达4.87亿辆,虽然目前而言, 我国自行车销量增势减缓,但近十年来,自行 车在人们心中的概念,正在悄悄发生转变。
10min 主持人结束词,最后集体大合影。
20min 骑行者自行交流
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现场效果图: 第27页/共33页
活动物料:
臂贴 签字条幅 赛事行程DM单 达康合影形象设计 现场路线展示架
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人员分工
区域
签到区
舞台区 赛场起始点 警校学生 车技表演 动感单车教练
推广战略
预热期
高潮期
延续期
what why who
与各个骑行俱乐部联合召集参赛 人员
➢通过宣导绿色、低碳、环保 、健康互动话题在行业中形成 广泛的影响及品牌特性宣传, 寻找资深骑行爱好者,为活动 预热。
快乐骑行

快乐骑行是我们每一名自行车爱好者骑友的渴望,能够真正从正确的骑行中等到健康快乐的享受却是不易,不管我们带着什么样的愿望和目的加入单车大军的活动,收受到了先前所没有体会到的很多的快乐,但是很多骑友也出现了这样那样的问题,有的还是参加活动好几年的老骑友,当听到他(她)们无奈的倾诉,心中的震撼不免让我深思:我们该怎样正确的骑行?结合多年的骑行有了新的感悟:健康骑行→得到健康→得到快乐的一个基本理念!健康骑行是后续的前提,能否保障在骑行中有一个良好的机体能力,营养是关键的一个重要指标,合理的膳食营养又是基本的一个重要环节,我们人体就像一个战斗机器,主要靠糖来运转,要提高机器的运作能力,决定行作用的就是蛋白了!如果长期大强度骑行运动没有合理及时的蛋白补充,人体的肌肉体积会逐渐减少,在超长距离的激烈骑行运动中更加常见,可见补充蛋白的重要性!主要的蛋白还是从食物中摄取,在肉类、乳制品、蛋类、豆制品中就含有大量的蛋白,所以多吃鱼类、廋肉、蛋类有助于获取蛋白,作为骑行者在运动中应该大量的补充,根据不同强度的骑行训练还需要调整,由于骑友年龄的不同,年龄较大的骑友很难从食物中摄取足够的蛋白,如何来满足射入足够优质蛋白,可以考虑现在市场上售卖的动物蛋白制品,知道了用什么蛋白,还要知道不是越纯的蛋白越有力吸收,和糖,维生素、矿物质等微量元素充分混合后的蛋白才是最容易被人体集中吸收的。
在什么时间补充蛋白最好呢?应该在骑行运动后,就立刻及时使用蛋白效果最佳,随着运动后时间的延长在补充蛋白吸收效果会随时间下降,如果是长距离的大运动量的骑行,为了保持连日骑行的机体体能的持久饱和充沛运用,可以考虑在骑行过程中休息时,加补蛋白食用次数,使得体能快速的恢复。
除此营养的食用补充以外,劳逸结合,休息也是非常的重要的,一个人在运动中或运动后,不能及时的休息或休息的方法不得当,身体机能不能充分发挥应有的作用,骑行中就不能保持良好的体能和精神状态,骑行中每个人的身体机能条件各异,要充分考虑好自己应该怎样合理的分配体能和休息,休息大体可以分为:骑行休息车上和车下两部分。
骑行基础知识介绍ppt课件

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02 摇车
3、摇车的要诀
➢ 要领就是“车瑶人不摇”,人的肩膀双 臂保持相对稳定的姿势控制重心和稳定 方向而双腿和腰部可以有节奏的运动大 力蹬踏。
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02
骑行装备
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自行车
骑
头盔
行 装
眼镜
备
手套
ห้องสมุดไป่ตู้骑行裤
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01 自行车
1、分 类
公路车、山地车
2、特 点
➢ 公路车
车体和轮胎纤细、重量轻、前叉无减 震、追求风驰电掣般的骑行速度;
使用上比山地娇气,相对容易扎胎, 对路面相对挑剔,湿滑路面容易打滑,灵 活性较差。
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01 自行车
2、特 点 ➢ 山地车
车体粗壮结实、宽胎、直把、有前后 的减震、骑行较舒适、使用范围广泛、可 用于追求越野性能 ;
骑行基础知识介绍
张宝锋 2016年3月20日
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01
骑行意义
02
骑行装备
03
骑行技能
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04
注意事项
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01
骑行意义
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骑行,一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受旅行过程之美 。
一辆单车,一个背包即 可出行 ,简单又环保。
驶过颠簸的路途 穿越黑暗的隧道 在不断而来的困难当中体验挑战 在遥远的他乡体验风情 在旅途的终点体验成功
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03
骑行技能
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01 踏频
1、定 义
➢ 踏频用脚踏每分钟转动的次数来表示, 单位rpm。
2、最佳踏频
➢ 一般人90RPM是一个舒适的频率。一样 的速度下,高的踏频轻的齿比,表示心 肺需要更多的运作。而慢的踏频,重的 齿比,表示肌力需要付出更多。这两者 之间是有一个平衡点,这要自己去体会。
骑行运动健身PPT模板

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2 21%
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02
01 以通过点击和重 新输入进行更改,顶部“开始” 面板中可以对字体、字号、颜 色、行距等进行修改。
lfoiotsgenet feasts
Schwinn Cycling
动作分解 Action decomposit ion
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骑行运动 Dynamic
cycling
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! 训练意义
Training meaning
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骑行讲座 PPT课件

法嘴(公路车)
夜骑必备
自行车前灯(不能用手电代替) 自行车尾灯 车锁不能带
9/2/2019
骑行技巧篇
你以前是这么骑车的吧
9/2/2019
图片中骑行姿势的错误:
1. 没戴头盔 2. 座很低
① 导致膝盖过分弯曲,
长途骑行后膝盖过渡
摩擦造成疼痛甚至不 可逆的软骨磨损
**骑行裤里不穿内裤,难道你泳衣里穿?
必要装备—骑行镜
• 任何时候摔倒可能有树枝等异物伤害眼球 • 防紫外线 • 高速骑 特别是高速放坡遭遇飞虫入眼极危险 所以骑车最好戴骑行镜!
骑行镜不能用太阳镜代替
9/2/2019
装备篇—其他附件
备胎 水壶或水袋 货架 托包 工具
5,要在骑行中交谈,避免双排或多排骑行
安全意识篇
不能逆行 不能闯红灯 不要分神 不要弯心刹车! 不跟汽车或被汽车跟 上坡不危险下坡危险 等等安全意识时刻谨记!
何情况下,行人和机动车都有优先通过权 (行人的权利靠法律保障,而机动车的权 利仅仅是因为长的比自行车强壮)
9/2/2019
伤痛防治
• 臀部痛 第一次参加骑行时感到最痛的部位应该是
随身携带水,少量食物以能提供饱腹感的食物为佳 防晒准备
坐垫高度
脚踏最低处时,大小腿夹角20-35°
太高膝盖容易受伤,太低的话脚踏踩不 出力量,也会造成膝盖与腿部的受伤。
唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应 有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不 伤害身体的踩踏姿势,而且不但不会萝 卜腿,而且还能修饰腿型喔!
9/2/2019
• 手腕痛
骑行时向前倾斜的姿势,使手腕支撑着相 当一部分体重,时间长了手腕会感到痛疼。可 时常直起上半身,甩一下手腕,从而促进手腕 的血液循环。 此外,地面传来的振动也会引起 手腕痛。握把手不要太用力,轻轻地握住就好。 佩戴有软垫的手套能很好的吸收大部分从地面 的传来的振动。
新版户外骑行山地自行车骑行运动PPT

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01 02 03
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CONTEN
骑行健身骑行运动PPT

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骑行安全知识PPT课件

定期保养
按照规定定期对车辆进行保养 ,保证车辆性能良好,延长使 用寿命。
注意警示标志
在车辆出现故障或异常时,及 时设置警示标志,提醒其他车
辆保障安全。
04
CATALOGUE
骑行安全意识培养
安全意识的重要性
预防事故
遵守交通规则
具备安全意识可以预防骑行过程中可 能发生的意外事故,保障骑行者的生 命安全。
提出具体的防范措施,如定期检查车辆、学习正确的骑行姿势、了解交通标志等 ,以降低骑行事故的风险。
06
CATALOGUE
骑行安全建议与展望
安全建议
佩戴安全头盔
骑行时必须佩戴安全头盔,以减少头 部受伤的风险。
检查车辆状况
在骑行前应检查车辆的刹车、轮胎、 链条等关键部件,确保车辆处于良好 的工作状态。
推广智能技术应用
鼓励绿色出行
利用智能技术,如智能头盔、智能自行车 等,提高骑行的安全性。
鼓励人们选择骑行作为出行方式,减少汽 车使用,降低空气污染和交通拥堵。
THANKS
感谢观看
佩戴安全装备
正确佩戴头盔、护肘、护膝等安全装备,降 低意外发生时的伤害风险。
注意路况变化
时刻关注路况变化,如路面湿滑、坑洼等, 提前采取相应措施,保持稳定行驶。
05
CATALOGUE
骑行安全事故案例分析
事故案例的选择与介绍
01
选择具有代表性的骑行安全事故 案例,如发生在城市或乡村道路 上的事故,涉及不同年龄和经验 的骑行者。
骑行眼镜
总结词
骑行眼镜能够保护眼睛免受飞虫、灰尘、风沙等外界物体的侵扰和伤害。
详细描述
选择合适的骑行眼镜,注意镜片的质量和抗冲击性能。根据不同的环境和天气选 择适合的镜片,如防雾、防紫外线等。在骑行过程中,始终佩戴骑行眼镜。
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下午三点左右,我们一行 人在常熟路上
因为年轻,因为理想, 因为生命还在,因为梦在 远方
现实中,我 们总是想着如何逃离苦闷, 让单车带着你解脱吧。
有时间去问 那么多的为什么?不如做 点自己喜欢做的事情吧。
开车太快,走路太 慢,只有自行车,才能留 住人生
在苏州大学签到!
虽然我只骑到过苏州,但我能感受到骑行给我带来的痛苦、 幸福和快乐。让我明白了属于我们青少年的不只有网游、 KTV、微博、OICQ和MSN等等。生命的价值在于勇敢面对 和挑战一个个困难,最终战胜它。
路途的快乐
我们回家啦!在苏州汽车北站
骑行感受
• 这次骑行历时十一个半小时(南通纺院---苏州 观前街),路程也许很艰辛,很累,路途的自 由和快乐完全可以让你忘掉一切,骑车的旅程 中我们不断的感受和领悟。只有亲身感受到艰 辛和痛苦,才能更真切的体会到幸福和快乐。 通过这次旅行,确实让我感受到了骑行的真正 意义。
只要你在骑行,美丽就在你身边!
骑行是幸福的。因为幸福,我们选择了骑行,没有骑行,我们每天 走同样的路,停留在同样的路口,坐在同样的办公室,做着同样 的工作,机械的重复又重复。有了骑行,这一切得到改变:路变 得宽广了,天变得明亮了,云变得多彩了,腰不酸了,腿不痛了, 连人也变得神经多了。。。很多骑友喜欢照相,照下骑行途中看 到的各种美景,但我想,就算再怎么照,也只不过是拍下看到的 风景,无法照出心中领略到的那种骑行的幸福感觉。
那是自己的一个梦吧,就像登山运动员经 常问的一个问题为什么登山?答案则是:因为 山在那里。
• 骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能 充分享受旅行过程之美 。一辆单车一个背 包即可出行 ,简单又环保。驶过颠簸的路 途 ,超越黑暗的隧道 ,在不断而来困难当
中体验挑战,在遥远的他乡体验风情,在 旅途的终点体验成功。
我很感谢和我一起去的伙伴们,我只不过是随口一说想骑 车去苏州,没想到除了我之外还真有疯子。苏州说着简单, 过程却让人铭记于心,路上我们不断的寻找路线,离目标越 近大家就越激动,或许这就是骑行的吸引力吧。虽然累,但 每个人都是笑着回家的,也许这就是骑行的意义吧,满怀期
待的出发,笑容满面的归来
苏州大学校景
保。驶过颠簸的路途 ,超越黑暗的隧道 ,在不断而来
困难当中体验挑战,在遥远的他乡体验风情,在旅途的 终点体验成功。
在通常汽渡偶遇南通大学骑友!
有人不理解长途骑行是为了什么,不明白骑行 的意义, 也许,只有每一个在路上的人,才知道单车旅行的真正意 义。
•我们在常熟中南世纪城
虽然苦累,但却务必快 乐和自由,惬意的自由 天地驰骋,热爱被放逐 在大自然的感觉,感受 自由无束的骑行。记录 下人生最难忘的一段经 历。学会珍惜身边的朋 友,学会集体的通力合 作,感悟人生 真谛。
• 骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受旅 行过程之美 。一辆单车一个背包即可出行 ,简单又环 保。驶过颠簸的路途 ,超越黑暗的隧道 ,在不断而来
困难当中体验挑战,在遥远的他乡体验风情,在旅途 的终点体验成功。
• 骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受旅 行过程之美 。一辆单车一个背包即可出行 ,简单又环
快乐骑行 PPT课件
我的骑行 南通-----苏州
自行车发展背景
1.18世纪,自行车发明,以车代步。 2.进入汽车时代,自行车的功能逐渐弱化。成为健
身休闲的工具,再次为人们所青睐,并逐渐发展 成一种专业旅游产品。
• 艰苦的旅行体验是人生的宝贵财富。每一次经 历都会让人获得精神上的升华。懂得如何坦然 面对困难,如何用坚强的毅力战胜困难。自行 车旅行是实现自我的最好方法。你可以在自行 车旅行中找到速度,活力,激情,独立,合作, 和美丽。
我们充满对生活的无限 向往和动力。珍惜旅途 的点点滴滴,国道的尽 头,雪山之间,天为被 地为床,浩瀚星空,到 处都是自行车驴友的身 影!
骑行是寂寞的。因为寂寞,我们选择了骑行,我们带着寂寞的心上路,与宁静的 大自然为伍,心里显得格外平静和安宁,车一直向前,心也一直向前,没有丝毫 的退缩,车轮与地面磨擦的声音,听起来象柔和的轻音乐似的。我想,人的一生, 也应该象自行车的车轮一样,只要踩起来,就会一直向前,没有倒档,只有前进, “做人要耐得住寂寞”。没有一颗耐得住寂寞的心,是无法坚持骑行的,同样, 没有一颗耐得住寂寞的心,也无法保持生活的宁静,那就会显得烦躁,易于冲动, 进而会厌恶生活。
人生就像骑自行车:你总 要遇到几座山,要爬几个 坎,要拐几个弯,这过程 有狂风,有暴雨,有雷电, 一个不小心还会有生命危 险。唯有挺胸抬头,面对 困难,睁大眼睛,目视前 方,努力拼搏,勇往直前。 “心有多远,路有多 长!”,生活的道路是无 止境的,骑行者的路无止 境的,骑行者的那种征服 困难、努力前行的决心也 是无止境的,只要有路, 就一定会有骑行者,不管 这条路山有多高,坎有多 长,弯有多急。
艰辛路程
骑行是痛苦的。因为痛苦,我们选择了骑行,长距离的骑 行,对自己的身体象是在自虐。周围同学看我们的眼光, 觉得我们像有病似的。我也一直在问自己:“如果没有这 样的自虐感觉,没有这种终生难忘的痛苦,我还会骑行 吗?”,我想,我是不会的了。骑行也正因为有这种痛苦 感,才会有征服这种痛苦的成就感,人生的每一点进步, 无不伴随着痛苦,每一次成功,都是因为征服了痛苦,骑 行也是如此。
• 骑行是随意的。因为随意,我们选择了骑行,想踩就踩,想停就 停,我喜欢这种随意ห้องสมุดไป่ตู้自己随时可以支配,放纵自己的心情,也 是人生一大乐事,还有什么比随意的生活要好呢?骑行途中重要 的不是飞驰的身体,而是自己自由翱翔的心态。和晴朗的高山对 话,和散漫的浮云携手,需要的是一种随意的心情,我想,骑行 带给我们的这种随意的感觉,如果没有经过骑行,是无法体会到 的。
• 骑行是美丽的。因为美丽,我们选择了骑行,在徐徐的和 风中,有节奏的踩动双脚,放飞心情,眼前呈现的是无限 的风光,与大自然为伴,和大自然溶为一体,自己的心灵 也会得到净化,有时很希望就这样一直骑行下去,希望人 生永远没有终点。骑行带来的风景是美丽无比的,更重要 的是让我们感觉到生活的世界也同样美丽无比,正因为有 了这种心态,才会让我们的变得热情、宽容、进取,进而 也使生活变得美丽无比。