控烟戒烟培训材料文稿
学校控烟知识培训资料
对公共健康的影响
营造良好的学习环境
吸烟会影响学校的学习环境和氛围，控烟工作有助于营造一个更加健康、积极向上的学习环境。
提高教学质量
学生和教师如果在吸烟影响下，会分散注意力，影响教学质量。控烟工作有助于提高教学质量和学生的学习效果。
对学校环境的影响
预防吸烟习惯的形成
学生时期是形成健康习惯的重要时期。控烟工作可以预防学生形成吸烟的习惯，有利于他们的健康成长。
xx年xx月xx日
学校控烟知识培训资料
目录
contents
控烟工作的重要性控烟政策与法规控烟知识培训方案控烟宣传教育控烟工作实施方案控烟与健康生活
01
控烟工作的重要性
吸烟不仅危害个人健康，还会对周围人造成二手烟的危害。控烟工作有助于减少二手烟的危害，保护公众健康。
减少二手烟的危害
吸烟导致各种健康问题，如心血管疾病、肺部疾病等。控烟工作有助于降低这些疾病的发病率和医疗负担。
03
04
05
实施效果评估
通过问卷调查、现场检查等方式，对全校师生进行控烟知识知晓率、吸烟率等指标的调查和统计，评估控烟工作的效果。
总结经验教训
根据评估结果，总结控烟工作的经验和教训，进一步完善和改进控烟措施，提高控烟效果。同时，加强对学生和家长的宣传和教育，形成全社会共同参与的良好氛围。
实施效果评估及总结
宣传教育的效果评估
通过调查问卷了解公众对吸烟的认识和态度变化，评估宣传效果。
调查问卷
观察公众在公共场所的吸烟行为变化，评估宣传对行为改变的影响。
行为观察
监测公共场所空气质量变化，评估控烟宣传对空气质量的影响。
环境监测
通过对比宣传前后的健康状况数据，评估宣传对公众健康的影响。
控烟知识培训班讲稿
控烟知识培训班讲稿第一篇：控烟知识培训班讲稿控烟知识培训讲稿根据上级教育部门的有关规定，结合我校实施方案精神，为全面开展禁烟工作，提高教职工人员控烟知识，掌握戒烟方法和技巧，实现全园全面禁烟目标，创建无烟卫生院。
下面我讲三个方面：一、吸烟的危害烟草对人体的危害是多方面的。
大家知道，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。
同样的道理，香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。
吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。
吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。
烟草既是“化学武器”（含有3000余种化学成分），又是“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。
香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。
每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。
世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。
二、二手烟的危害被动吸烟，危害更严重。
被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是不吸烟者患肺癌的一个原因。
被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。
一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍。
目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均每天早亡2700多人。
有专家认为，健康有四个元素组成：父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%,个人生活方式60%。
从此理论看，健康的钥匙在自己手里。
每一个人的生命都是宝贵的，每一次早亡都是国家、家庭、个人的悲剧，让我们从现在开始就采取必要的措施，来阻止吸烟或被动吸烟吧。
三、戒烟的方法1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。
控烟培训记录范文
控烟培训记录范文日期：XXXX年XX月XX日地点：XX会议室参加者：XXX公司员工主持人：大家好，欢迎大家参加今天的控烟培训。
我是XX公司XX部门的负责人，也是今天的主持人。
在这里，我希望能与大家一起分享有关控烟的重要性和方法，以及如何保护我们的身体健康。
首先，我将介绍控烟的意义和目标。
首先，控烟的意义。
控烟是指限制吸烟行为以保护非吸烟者的健康，并减少吸烟对环境的污染。
吸烟对人体健康造成严重危害，不仅会引发各种癌症和心血管疾病，还会影响到被动吸烟者的健康。
控烟不仅有利于减少疾病的发生，还能降低医疗费用支出，提高公共卫生水平。
在实现控烟的目标上，需要我们共同努力。
控烟不仅是个人行为的改变，也需要形成一个全社会的共识。
公司的员工作为社会一分子，要积极参与到控烟运动中，并做出榜样，影响周围的人。
接下来，我们将会介绍控烟的具体方法。
首先，对于吸烟者来说，戒烟是最好的选择。
不吸烟可以降低自己患上各种疾病的风险，并延长寿命。
目前，有多种戒烟方式可供选择，如药物治疗、心理辅导等。
我们鼓励有吸烟习惯的同事主动寻求戒烟方法，并提供帮助和支持。
另外，作为非吸烟者，我们也要积极参与到控烟中来。
如果我们在工作场所或公共场所遇到吸烟者，请主动告知他们所在区域是禁烟区，并提醒他们离开该区域。
同时，我们也应该对吸烟者保持尊重和理解，鼓励他们戒烟，并提供帮助。
通过我们每个人的努力，才能形成一个无烟的环境，保护我们的健康。
在控烟的实施过程中，我们要与员工齐心协力，共同推动。
我们将制定具体的控烟计划，并在公司内部进行推广。
通过海报、宣传册等形式，向员工普及控烟知识，并提供戒烟支持。
此外，我们还会加强与相关部门的合作，建立吸烟行为的监管机制，确保控烟政策得以落实。
最后，我希望今天的培训能够唤起大家的意识，让我们深刻认识到吸烟对健康的危害，从而共同参与到控烟运动中。
通过我们每个人的努力，我们将能够营造一个清新、健康的工作环境。
接下来，我们将进行问答环节，你们可以向我提出关于控烟的问题。
控烟戒烟知识培训资料
对孕妇的危害
01
二手烟可能导致孕妇出现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发
症，增加早产、流产等风险。
对婴儿的危害
02
二手烟可能导致婴儿出现呼吸道感染、哮喘等呼吸系统疾病，
增加患婴儿猝死综合征的风险。
对其他人群的危害
03
二手烟可能导致心血管疾病、肺癌等疾病，影响生育功能等。
03
戒烟的方法与技巧
戒烟的动机与决心
对未来控烟戒烟工作的展望和建议
• 展望 • 加强全球合作，共同应对烟草危害，实现无烟世界的目标。 • 加大对控烟戒烟工作的投入和支持，提高控烟戒烟的效果和覆盖率。 • 继续开展控烟宣传和教育，提高公众对吸烟危害的认识和意识。 • 建议 • 加强烟草控制政策的执行和监督，减少烟草的危害和影响。 • 推广有效的戒烟方法和支持，提高戒烟的成功率和可持续性。 • 鼓励企业、组织和机构积极参与控烟戒烟工作，共同推动无烟环境的建设。
解析主要的国际控烟戒烟条约和协议，如《烟草控制框架公约》等，以及它们对全球控烟 戒烟的影响和贡献。
国际控烟戒烟的成功案例
分享一些在国际范围内成功的控烟戒烟案例，包括政策实施、公众教育、减少烟草消费等 方面。
中国控烟戒烟政策与法规详解
01
中国控烟戒烟政策背景
阐述中国政府在控烟戒烟方面的政策背景和历史沿革，包括主要的控
分享一些地方性控烟戒烟政策与法规的成功案例，包括城市或地区的全面禁 烟、烟草销售限制、公众教育宣传等方面。
地方控烟戒烟政策实施的经验教训
总结地方控烟戒烟政策实施过程中的经验教训，为其他地区或国家提供参考 和借鉴。
05
控烟戒烟的实践与经验分享
控烟戒烟的成功案例分享
案例一
上海市某公司成功实施员工全 面禁烟计划
控烟戒烟知识培训
汇报人：2023-11-28•控烟戒烟的重要性•吸烟的危害及原因•戒烟的方法和技巧•控烟戒烟的政策与法规目•控烟戒烟的成功案例分享•总结与展望录01控烟戒烟的重要性吸烟可以导致心脏血管疾病，如冠心病、心肌梗死等。
心血管疾病呼吸道疾病胎儿及婴儿健康吸烟可以引起慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病。
吸烟可以影响胎儿和婴儿的健康，导致出生缺陷和发育障碍。
030201吸烟的危害03提高生育健康戒烟可以提高生育健康，减少新生儿缺陷和发育障碍的风险。
01显著降低患心血管疾病的风险戒烟可以显著降低患心血管疾病的风险，随着戒烟时间的延长，风险逐渐降低。
02改善呼吸道健康戒烟可以改善呼吸道健康，减轻咳嗽、气喘等症状。
戒烟对健康的影响控烟戒烟可以显著提高公众的健康水平，减少疾病的发生和死亡。
提高公共健康水平控烟戒烟可以减少公众在医疗方面的支出，为国家节省大量的资金。
减少医疗支出一个城市或国家控烟戒烟的行动可以提升其在国际上的形象，表明其致力于公共健康的决心。
提升社会形象控烟戒烟的社会意义02吸烟的危害及原因吸烟可以导致冠心病、高血压、中风等疾病，吸烟者的发病率和死亡率明显高于非吸烟者。
心血管疾病吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病，吸烟者的患病率和死亡率也较高。
呼吸系统疾病吸烟还可以导致身体免疫力的下降，增加感染疾病的风险，同时也会对胎儿和婴儿的健康产生不良影响。
其他健康问题吸烟对健康的危害社会压力在一些社会和文化背景下，吸烟被视为一种社交行为或身份象征，这使得一些人更容易接受吸烟。
心理依赖吸烟者对烟草的心理依赖是吸烟的主要驱动力之一，这种依赖可以通过尼古丁的摄入得到满足。
情绪调节一些人将吸烟作为一种情绪调节手段，特别是在紧张、焦虑或压力情况下，吸烟可以缓解情绪。
吸烟的原因和心理因素制定相关政策制定限制烟草销售、提高烟草税等政策，降低烟草的可得性和消费量。
提供戒烟支持为吸烟者提供戒烟支持和帮助，例如提供戒烟热线、戒烟药物等，帮助他们成功戒烟。
控烟知识培训资料
控烟知识培训资料控烟是一项旨在减少吸烟行为并保护吸烟者和非吸烟者免受吸烟危害的重要举措。
为了提高公众对控烟知识的认识和理解，以下是一份控烟知识培训资料，帮助大家更好地了解吸烟的危害以及控烟的重要性。
第一部分：吸烟的危害吸烟对人体健康有着严重的危害。
以下是吸烟危害的主要方面：1. 呼吸系统受损：吸烟会引起呼吸系统疾病，如慢性支气管炎和肺癌。
长期吸烟者更容易患上这些疾病。
2. 心血管疾病风险增加：吸烟会导致动脉硬化、心脏病和心脑血管事件的风险增加。
3. 癌症风险增加：除了肺癌外，吸烟还与口腔、喉咙、食道、胃等多种癌症有关。
4. 对女性健康的危害：吸烟会增加女性患上乳腺癌和子宫颈癌的风险，同时也会影响生育能力。
5. 对儿童健康的威胁：母亲吸烟会增加胎儿畸形、早产、低出生体重等风险；儿童被动吸烟会导致儿童气喘、肺炎等疾病。
第二部分：吸烟对环境的影响吸烟不仅危害个人健康，也对环境造成了众多负面影响：1. 空气污染：吸烟释放的烟草燃烧产物包括有害气体和颗粒物，会污染室内和室外的空气，对呼吸道健康造成威胁。
2. 土壤和水源污染：吸烟者习惯性丢弃烟蒂，导致大量的烟蒂污染土壤和水源，影响环境的生态平衡。
3. 火灾危险：不正确丢弃烟蒂可能引发森林火灾和建筑物火灾，给人们的生命财产带来威胁。
第三部分：控烟的重要性控烟作为一项重要的公共卫生措施，具有以下重要性：1. 保护吸烟者和非吸烟者的健康：控烟措施能提高公众对吸烟危害的认识，保护吸烟者和非吸烟者免受二手烟危害。
2. 防止青少年吸烟：通过加强青少年的控烟宣传和教育，可以减少青少年的吸烟率，降低他们接触烟草的机会。
3. 降低医疗负担：吸烟相关的疾病治疗是一项巨大的经济负担。
控烟措施的实施可以降低医疗资源的压力，提高国民的健康水平。
第四部分：控烟的有效措施为了有效控制吸烟行为，以下是一些常见的控烟措施：1. 禁止吸烟的公共场所：制定法律和规定，禁止吸烟的公共场所包括办公楼、餐厅、室内娱乐场所等。
控烟知识培训材料
控烟知识培训材料第一部分：控烟概述控制吸烟行为对于维护公众健康至关重要。
吸烟是导致各种慢性疾病和早逝的主要原因之一。
因此，了解控烟知识对于个人和社会都具有重要意义。
本文将介绍一些重要的控烟知识，帮助大家增加对吸烟危害和控制吸烟的认识。
第二部分：吸烟危害1. 肺部健康问题吸烟对呼吸系统造成严重危害，特别是对肺部健康产生直接影响。
吸烟会导致慢性支气管炎、肺癌和其他呼吸系统疾病的风险增加。
2. 心血管疾病吸烟是导致心血管疾病的主要危险因素之一。
尼古丁和其他有害物质会引起血管收缩、增加心脏负荷和损害血管壁，导致高血压、心脏病发作和中风等问题。
3. 癌症风险除了肺癌，吸烟还与口腔、喉咙、食道、胰腺、膀胱和肾脏等多种癌症相关。
吸烟会引入多种致癌物质，对身体造成长期的损害。
4. 生殖健康问题吸烟对男性和女性的生殖健康都有负面影响。
对女性来说，吸烟会导致生育问题、早孕和胎儿畸形。
对男性来说，吸烟会引起精子质量下降和勃起功能障碍。
第三部分：控制吸烟政策措施1. 禁烟区域设立禁烟区域（如室内公共场所、交通工具等）的设立是控制吸烟的重要举措之一。
通过禁止在特定区域吸烟，可以减少吸烟者对他人的二手烟暴露，保护非吸烟者的健康。
2. 增加烟草税增加烟草税可以提高吸烟成本，减少吸烟者的数量。
高昂的烟草税不仅可以减少吸烟者的负担，还可以为社会提供更多的资源去应对吸烟所带来的社会经济负担。
3. 强制警示标签强制性警示标签可以提醒吸烟者烟草的危害，并增加对吸烟的恶心感。
这些标签通常会列举吸烟与心脏病、癌症和其他健康问题的联系，帮助人们更好地认识到吸烟的风险。
第四部分：吸烟戒断辅助措施1. 戒烟药物戒烟药物可以帮助吸烟者减少戒烟时的不适感和烟草依赖。
尼古丁替代疗法（如尼古丁口香糖和贴片）、戒烟药物（如伟泰、欣康和香叶等）等可以在戒烟过程中提供有效的支持。
2. 心理辅导吸烟戒断过程中，心理辅导可以帮助吸烟者应对戒烟引起的焦虑、抑郁等情绪问题。
控烟戒烟培训资料
xx年xx月xx日
目录
• 控烟戒烟概述 • 吸烟的危害及原因 • 戒烟的方法和技巧 • 控烟戒烟的政策与法规 • 控烟戒烟的社会意义与责任 • 控烟戒烟的实践与经验分享
01
控烟戒烟概述
吸烟的危害
1 2
心血管疾病
吸烟可以导致心脏血管疾病，如冠心病、心肌 梗死等。
呼吸系统疾病
吸烟可以导致各种呼吸系统疾病，如慢性阻塞 性肺病、肺癌等。
逐渐减少吸烟量法
制定戒烟计划
根据吸烟者的烟瘾程度和身体状况，制定逐步减 少吸烟量的计划。
分阶段减少
将戒烟过程分为多个阶段，逐步减少吸烟量，让 身体逐渐适应。
设定目标
为每个阶段设定具体的目标，如每周减少5支烟 ，最终达到完全戒烟的目标。
替代疗法
口香糖替代
使用口香糖作为替代品，减轻 戒烟过程中的口腔活动需求。
减少医疗支出
控烟戒烟有助于减少医疗 负担，为社会节省大量医 疗资源。
提高生产力
减少吸烟带来的健康问题 ，有助于提高生产力和劳 动效率。
促进公共卫生
控烟戒烟有助于减少各种 疾病的发生，促进公共卫 生发展。
个人在控烟戒烟中的责任与担当
自我健康管理
个人应认识到吸烟的危害，主动承担起控烟戒烟的责任，维护自 身健康。
吸烟后留在衣物、家具等物品上的烟草残留物也会对周围人 造成危害。
03
戒烟的方法和技巧
心理戒烟法
认知行为疗法
帮助吸烟者了解吸烟对健康的危害，以及如何应对戒烟过程中的 挑战和诱惑。
情绪调节
教授吸烟者识别和应对戒烟过程中的情绪波动，如焦虑、烦躁和 欲望等。
心理支持
为吸烟者提供心理支持和鼓励，帮助他们建立信心和坚持戒烟。
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控烟戒烟知识培训资料控烟戒烟知识培训资料吸烟是当今最大的可预防的死因。
自20世纪50年代以来,全球范围内已有大量研究证实,吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险因素。
烟草已成为全球死因中第六位的主要危险因素。
自2000年起我国每年有100万人死于吸烟相关疾病,如不改变这种状况,2020年死于吸烟相关疾病的人数将增至200万,2050年可达300万。
为了减少烟草危害,世界卫生组织制定并通过了《烟草控制框架公约》。
2005年8月,全国人大常委会表决批准了该公约,并于2006年1月在中国正式生效。
同时,为指导其执行,世界卫生组织还制定了《防止接触烟草烟雾准则》。
卫生部印发的新版《公共场所卫生管理条例实施细则》规定,自2011年5月1日起室内公共场所禁止吸烟。
一、吸烟的危害:吸烟危害健康已是众所周知的事实。
不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要是焦油和一氧化碳等化学物质。
香烟点燃产生对入体有害的物质大致分为六大类：1.醛类、氮化物、烯经类,这些物质对呼吸道有刺激作用。
2.尼古丁类,可刺激交感神经,引起血管内膜损害。
3.胺类、氟化物和重金属,这些均属毒性物质。
4.苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。
这些物质均有致癌作用。
5.酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。
6.一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。
（一）致癌作用吸烟致癌已经公认流行病学调查表明,吸烟是致癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌,吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,如果每日吸烟在35支以上,则其危险性比不吸烟者高45倍。
吸烟者肺癌死率比不吸烟者高10-1B倍。
（二）对心、脑血管的影响统计资科表明冠心病和和高血压患者中75%有吸烟史。
冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍,冠心病病死率前者较后者高6倍,心肌梗塞发病率前者较后者高2-6倍。
（三）对呼吸道的影响吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
实验研究发现,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。
（四）对消化道的影响吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡。
（五）其他吸烟对妇女的危害更甚于男性,吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。
妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。
吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。
吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍,导致男性不育症。
二、二手烟的危害数十年来,上万科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重,能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病,使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%,肺癌风险提高20—30%。
二手烟雾中含有几百种已知的有毒或者致癌物质,包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等;二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比,很多致癌和有毒化学物质的浓度更高;呼吸二手烟雾即使时间很短,也会立刻对心血管系统产生不良影响,从而增加心脏病发作的危险;二手烟雾已被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A 类致癌物质。
国立职业安全和卫生研究院已做出结论:二手烟雾是职业致癌物。
目前,我国非吸烟人群遭受二手烟危害的人数超过5.4亿,其中15岁以下儿童1.8亿(一)二手烟对妇女的危害1.宫外孕的发生率(主要是输卵管妊娠)增长了两三倍;2.吸烟女性与不吸烟女性相比,患不孕症的可能要高出2.7倍；3.妇女吸烟促进衰老；4.女性吸烟导致骨质疏松；5.吸烟损害老年妇女身体健康。
(二)二手烟对儿童的危害1.患婴儿猝死综合征而夭折的几率增加;2.损害肺功能,产生健康问题的风险更大；3.支气管炎和肺炎,并增加患中耳炎的风险;4.会使患有哮喘的孩子发病更频繁,病情更严重。
家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。
有些观点认为,只要吸烟室或吸烟区的通风条件足够好,就可以将二手烟的危害降至最低甚至可以完全消除二手烟的危害,因此可以设立室内吸烟室或吸烟区。
但这种观点是错误的。
一般在楼梯口,走廊内设置的吸烟区,其通风条件很难得到保证,同时因为这类吸烟区很难做到封闭,二手烟雾很容易散布到楼内的其他角落。
相对于封闭的吸烟室,目前市场上的空调和排风机的功率难以将吸烟室内空气中二手烟清除干净。
而吸烟室中的二手烟会不可避免地通过吸烟室的门、中央空调系统、通风系统等散布到楼内的其他角落在单间办公室内吸烟的后果相似。
只有室内全面无烟才是保护不吸烟者健康的唯一途径。
三、创建无烟社会的好处1.改善健康维护健康是创建无烟社会的主要目的,为社会创造不受烟草危害的环境,减少患病率,免受二手烟的影响,共同拥有一个健康、清洁的环境。
无烟政策出台,可以很快提高空气的质量,,在爱尔兰和苏格兰,无烟立法开始实施后,酒吧中微小颗粒的水平下降了80%以上,在波士顿,酒吧实行无烟后,空气中危险颗粒物含量下降90—95%。
无烟法很快改善了过多接触二手烟员工的健康。
根据研究监测呼吸症状来看,实施无烟法后,美国加州8周内呼吸症状下降59%;苏格兰2个月内消除了呼吸系统疾患症状而爱尔兰一年内消除了呼吸系统疾患症状。
同样美国和意大利的研究也表明,在无烟法实施几个月内,心脏病发病率明显下降。
2.保持清洁无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染,减少到处散落的烟灰和烟蒂,维持良好的卫生情况,减少清洁的成本。
3.更加安全无烟社会不仅对职工的健康有益,而且能够避免因吸烟不慎造成的火灾。
4.提升形象无烟环境能够提高我们社会的整体形象,同时也为其他场所禁烟起到了表率作用四、戒烟后身体的变化20分钟内,血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手脚的温度升到标准体温。
8小时内,血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内,心肌梗塞危险性降低。
48小时内,神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内,支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加2星期至1个月,血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。
1至9个月,咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强痰减少,肺部较千净,感染机会减少;身体的能量储备提高体重可增加2-3公斤。
1年内,冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
5年内,比一半吸烟者(每天一包烟)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸烟者的死亡率;口腔癌、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。
10年内,癌前病变细胞被健康的细胞代替,肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内,冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
五、戒烟方法推荐1.意志戒烟法下定决心,熬过初期的困难阶段;做好安排,转移自己的注意力;培养新习惯,如饭后饮茶代替吸烟,尽量避免进入吸烟的环境。
2.减量戒烟法如定下计划,第一周每天减5支,第二周每天减10支第三周减剩5支,第四周完全戒掉。
3.药物戒烟法有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。
有计划地服用,逐步减少吸烟,能收到一定成效4.医生劝告戒烟法吸烟者有不适时,医生指出吸烟的危害建议其戒烟,易收到较好的效果。
5.饮食戒烟法碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟,如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。
六、如果您想戒烟,还可以试一试以下方法1.每次只买一包烟;2.不要随身携带打火机或火柴3.用完一包烟后,不要立刻就买4.不要接受别人递给你的卷烟;5.不要在孩子面前吸烟6.每次只抽小口,浅尝辄止,不要将烟吸入肺部;7.不要在公共场所吸烟;8.逐渐减去早晚的一支烟;9.不要带卷烟去上班;10.不在家中吸烟11.告诉别人你正在戒烟,把戒烟的决心公开可以加强你的意志力12.烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议,合理使用戒烟药物效果会很理想。
七、劝阻技巧(一)掌握技巧,礼貌劝阻礼貌地告知这是无烟单位、无烟办公室。
礼貌地劝阻吸烟的来访者,大多数人在受到劝阻时,都会主动熄灭手中的烟。
如果来访者是上级部门领导,您可以礼貌地介绍正在实施的无烟单位政策,以及实施无烟政策的好处,请他支持和参与。
(二)礼貌劝诫的用语先生(女士),不好意思,这里是无烟单位,请熄灭您的烟好吗?先生(女士),吸烟对您和他人的健康都有害,请不要吸烟好吗?先生(女士),您如果一定要吸烟,请您到室外吸烟区吸完烟后再回来好吗?(三)告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟八、应避免使用命令、威胁的语气,以免造成来访者的不快,甚至发生冲突最后,向全体人员倡议1.积极学习和宣传控烟知识,支持控烟工作,为我国的控烟工作贡献自己的一份力量,推动我国控烟进程。
2.工作人员共同携手,创建无烟工作环境,让我们的办公室、办公大楼、家庭成为无烟的工作和生活环境,带动全社会的控烟工作。
3.吸烟者要主动戒烟和强化保护他人健康的意识,不在公共场所吸烟,不在同事、朋友和家人面前吸烟,尤其是不在儿童面前吸烟,使他们免受被动吸烟的危害。
十个最好的戒烟方法1.消除紧张情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序在工作场所放一些无糖行。
2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付胃里不空着。
3.加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4.寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷茶。
5.打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同享们的支持。
6.少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
8.扔掉吸烟用具烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
9转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
10.经受得住重新吸烟的考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。