2017暑假集训计划范文
训练计划范文10篇
训练计划范文10篇训练计划篇1第十二周至十八周训练内容:同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。
但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。
分清主次安排好各项练习时间比例。
一、提高速度(50M、100M)训练方法及要求:(男生满分为7秒2、女生为8秒2)方法与步骤:1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2某200M,较好的可选跳绳3分钟。
再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
(用时5-6分钟)2、行进间的50M快速跑6-8组。
要求每组必须尽全力跑。
每组间隔1分钟。
(用时10-15分钟)3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30M某4—6组。
每步越大越好;高而远。
每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次)方法与步骤:不会跳的同学:1、空摇绳:拿两条跳绳。
一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。
要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。
100个某4-6组。
要求:靠踝关节的力量跳起。
配合两手空摇。
3、一分钟跳绳:完整动作。
由慢到快。
跳5组。
每组间隔1分钟。
会跳的同学:三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生8.70米女生6.80米)方法与步骤:1、热身运动:慢跑2某200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。
2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。
(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。
要求:要用手腕的力量将球抛出。
3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。
后脚湾曲。
用腰的力量将球抛出。
20次。
要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。
4、全身协调用力抛球:后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。
反复多次练习。
要求:各环节要协调一气呵成。
暑假学校培训班计划方案
暑假学校培训班计划方案一、前言暑假学校培训班是为了满足学生在暑假期间提高自身素质、积累知识和增加技能的需求而开设的一系列集中培训活动。
通过学校培训班，可以提高学生的学习兴趣和动力，增强学生的综合素质，引导学生树立正确的人生观和价值观，培养学生的创新意识和实践能力。
为了更好地组织暑假学校培训班，本方案制定了以下具体计划。
二、目标本次暑假学校培训班的目标是提高学生的学习能力和综合素质，拓展学生的视野和知识面，培养学生的创新意识和实践能力。
通过培训班的开展，使学生在暑假期间有效利用时间，充分发挥自己的潜力，为将来的发展做好积累和准备。
三、内容1. 学科类培训：本次暑假学校培训班将开设语文、数学、英语等学科的集中强化培训课程，针对学生在平时学习过程中遇到的难点和疑惑，设置专业的老师进行讲解和引导，帮助学生夯实基础知识，提高学科成绩。
2. 兴趣类培训：除了学科类培训，我们还将开设兴趣类培训课程，比如音乐、美术、体育等课程，让学生在暑假期间进行开阔视野，丰富知识面，培养兴趣爱好，同时也锻炼身体，增强体质。
3. 能力类培训：为了培养学生的综合素质和实践能力，我们将组织学生进行实践活动和能力训练，比如社交能力训练、领导力训练、团队合作能力培养等。
四、组织形式1. 班级形式：暑假学校培训班将以班级为单位，每个班级不超过30人，由一名班主任老师负责管理和教学。
2. 课程设置：培训班将根据学生的学科和兴趣情况，设计合理的课程设置，确保每门课程的教学任务能够得到充分的完成。
3. 教学计划：每门课程都将制定详细的教学计划，明确教学目标、教学内容和教学方法，合理安排教学进度，确保教学任务的完成。
4. 师资力量：本次培训班将邀请学校内外的专业教师和辅导员，担任各门课程的授课老师，保证授课的质量和水平。
五、具体举措1. 招生工作：为了吸引更多的学生参加暑假学校培训班，我们将充分利用学校和社会媒体资源，开展宣传工作，吸引更多学生家长的关注和支持。
暑假培优补差工作计划范文
暑假培优补差工作计划范文
第一部分：工作目标与计划
1.培优目标
暑假是学生提高自身素质，弥补学科不足的重要时间段。
我计划以培优为主要目标，在学
科学习上更加深入和全面，提高自己的学习能力和成绩。
2.补差目标
除了培优外，我还计划将补差放在工作计划的重要位置。
发现自身学习中存在的问题和薄
弱点，在培优的基础上，有针对性地进行补习和提高，提升自己的综合能力和学科成绩。
3.工作计划
（1）建立目标清单：根据培优和补差目标，制定每个学科的学习目标，并列出详细的计
划与时间表。
（2）制定学习计划：根据每个学科的目标和时间表，制定每日、每周的学习计划，包括
预习、复习和做题等环节。
（3）整理学习资料：对于培优学科，整理相关的资料和习题，便于学习和复习；对于补
差学科，找到适合自己的补习资料和习题。
（4）学习方法：拓宽自己的学习方法，尝试不同的学习方式，如创设学习小组、使用互
联网资源、参与学术讨论等，提高学习兴趣和效果。
（5）监督与总结：每天记录学习情况和进度，并根据学习情况进行调整和优化。
每周进
行学习总结，找出问题和改进方法。
4.时间安排
为了能够更好地实现培优和补差目标，合理安排时间是必要的。
我计划每天早上8点起床，8点30分开始学习，中午12点半休息，下午2点继续学习，晚上6点半到7点半进行
运动放松，7点半到9点半继续学习，10点睡觉。
每天学习时间总计9小时。
周末也不
放松，继续保持每天9小时的学习时间。
国旗护卫队暑期集训策划书
国旗护卫队（暑期集训）计划书2017.07一、引言国旗是民族尊严的象征，升国旗对于增强民族凝聚力、民族自信心和自豪感都有着十分重要的意义。
为规范与加强国旗护卫队成员训练，顺利完成各类升旗以及武装部下达的各项任务，现制定详细的集训计划。
训练出一支军事素质过硬，气质优良的新一届国旗护卫队。
集训是对新队员的体能和毅力的考验，也是加强新队员之间交流、培养情谊的必要手段。
二、集训时间2017.08.25----2017.09.028.25上午7:30集合，8.26-9.02上午6:30集合三、集训对象国旗护卫队队员四、集训地点体育场五、集训内容基础体能队列动作升旗流程《国旗法》考试游戏放松六、每日训练计划注：1、训练中休息根据效果自定，注意训练细节，晚上的体能教官自行安排。
2、各组注意训练方式和经验的交流。
注：1、训练中休息根据效果自定，注意训练细节，晚上的体能教官自行安排。
2、各组注意训练方式和经验的交流。
注：1、跑步外出注意安全2、训练中休息根据效果自定，注意训练细节，晚上的体能教官自行安排。
3、各组注意训练方式和经验的交流。
注：1、跑步外出注意安全，各组注意训练方式和经验的交流。
2、训练中休息根据效果自定，注意训练细节，晚上的体能教官自行安排。
注：1、跑步外出注意安全，各组注意训练方式和经验的交流。
2、训练中休息根据效果自定，注意训练细节，晚上的体能教官自行安排。
注：1、跑步外出注意安全，各组注意训练方式和经验的交流。
2、训练中休息根据效果自定，注意训练细节，晚上的体能教官自行安排。
七、注意事项：1、任何训练、游戏必须安全第一；2、训练计划只作参考，如某个部分训练效果不佳可延长训练时间；3、晚上的体能巩固教官自行安排，数量看实际情况；4、如天气太热或下雨，视情况安排休息时间；5、集训天气较热，应提前准备好相关措施；6、体能时间，要求教官参加；7、训练计划只作参考，一切训练视训练效果而定。
八、集训工具九、经费预算十、集训曲目十一、参考游戏人椅。
暑假计划书范文10篇
暑假计划书暑假计划书范文10篇光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，为此需要好好地写一份计划了。
那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？以下是小编整理的暑假计划书范文10篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
暑假计划书范文10篇1一、语言。
汉语是我们的母语，我们在学习的过程中一定要把它和我们的生活结合起来。
除了课堂学习，课外复习和课外阅读也有助于对语文的理解。
1、学习文言文和古诗词，针对文言文和古诗词的学习，我们需要积累大量的词、词、义、用法等。
方法有很多，归结为一句话：多用，多练，多记。
学会用自己，找很多考题练习，不懂就及时提问，做好记录。
时间是衡量你能力的标准。
只要付出，总会有收获。
2、在课文学习中运用联想记忆的方法，可以起到事半功倍的效果。
学习课文之前，要做好预习，了解文章大意，有不懂的地方就提出来。
并做好记录，为期末复习做准备。
3、背诵课文一定要下大力气背诵，以后会有用的。
4、利用课外时间学习课外知识，阅读课外文学作品。
了解我们的经典非常重要，它丰富了我们的课外生活，加强了我们自己的知识积累。
中国四书五经年审是重点。
二、英语。
1、要学习英语，我们必须保持良好的心态。
我把它放在第一位!2、英语学习的重点是词汇。
其实英语的构成就是词汇和语法。
如果你不能理解词汇，你就不能理解和拼写语法。
因此，学习英语的第二大困难是词汇。
初中词汇量少，所以重点是背单词，培养学习英语的兴趣。
3、学习英语离不开大量的练习。
初中英语是入门水平，只需要花点时间关闭词汇就可以了。
基本上后背没什么问题。
三、数学。
1、学习数学最有效的方法就是积累经典例题。
俗话说，数学问题有成千上万种解决方法，但最终答案只有一个。
因此，解决问题的方法和积累至关重要。
这就是传统人海战术的真相。
这本书读一百遍，你自己看吧。
2、上课跟不上老师的节奏，很容易厌学。
上课一定要跟上老师的节奏，多做笔记，把老师讲解的经典例题抄下来。
3、如果你不明白，你必须问。
集训营策划书三篇
集训营策划书三篇篇一：青少年游学集训营策划书游学的好处：多元价值观课谈到游学的好处，很多人会提到，锻炼孩子的独立性、自主性，学习多种文化的知识等等。
的确，这些都是带孩子游学的好处。
那么，怎么让孩子拥有多元价值观呢?一是阅读，二就是出去走走。
读万卷书，不能死读，那是呆子;行万里路，也不能白行，那是贩夫。
读书，要学会思考，游学，也要深度体验。
两者结合，才会真正发生作用。
多样世界观课游学，是一种最好的、最直观的方式，让我们看到真实的世界，真实的生活。
很多时候，我们习以为常、司空见惯的东西，其实并不是天然就该如此的。
游学，就是让我们知晓，离开我们居住的地方，五十里、五百里、五千里之外的地方，那里的山是什么样的，那里的水是什么样的，那里的房子是什么样的，那里的人是什么样的……最关键的，则是那里的生活，究竟是什么样的。
通过不同地域、不同信仰、不同文化、不同风俗的人们的真实生活去了解外面的世界。
这些，所有的亲眼所见，亲耳所闻，来自对方的动作，对方的眼神，对方的内心的交流，都是无法在家里可以体会到的。
多重人生观课滤。
在这里，学习成绩不再作为评定标准，“优秀”的概念将是综合素质的全面体现！（六天五夜，精品游学）关注教育，打造快乐活动共分为四大部分第一部分：主题教育，生存挑战系列活动1、城市定向——涉及城市生存技能训练、外语口语实践、民俗调研、文化追溯以及团队合作挑战等；队员们将被投送到指定的活动区域，以体验北京生活为根本目标，走胡同、访名人故居，看四合院，穿越200年历史来到“大清郵政信櫃”，在这里为自己或父母邮寄一份祝福……。
2、野外生存——适应自然、挑战极限、战胜自我如果营员能够完成2天的生存训练，会重新评价自己的人生旅程，感恩生活的赐予。
在这里营员们将学习如何辨别可食用的植物、寻找水源、取火、露营、辨识方向及天气，从而懂得如何接受自然馈赠的数不尽的礼物。
3、烽火连天——了解长城文化感受长城伟大本活动将融合“明砖传奇”、“军情速递”、“兵临城下”、“大兵小将”等一些列环节组成，将让营员又一次非常的体验。
教师暑期集训方案
教师暑期集训方案一、集训背景夏日炎炎，暑期来临，为了提高教师教育教学水平，加强教师队伍建设，提升教育教学质量，我们特举办本次暑期集训活动。
本次集训以“赋能成长，共筑未来”为主题，旨在为教师提供一个学习、交流、提升的平台。
二、集训目标1.提升教师教育教学理念，更新教育观念。
2.提高教师教育教学能力，提升教学质量。
4.拓展教师视野，丰富教育教学手段。
三、集训内容1.教育教学理念培训（1）培训教师教育教学理念，使教师树立正确的教育观、学生观、教学观。
（2）分享国内外先进的教育教学理念，引导教师进行教育教学创新。
2.教育教学能力提升（1）培训教师教育教学方法，提高课堂教学效果。
（2）组织教师进行教学观摩，互相学习，共同进步。
（3）开展教学研究活动，促进教师教育教学水平提升。
3.团队协作能力培养（1）组织团队建设活动，增进教师之间的沟通与了解。
（2）开展团队协作项目，提高教师团队协作能力。
4.拓展教育教学视野（1）邀请专家进行讲座，分享教育教学经验。
（2）组织教师外出参观学习，了解国内外教育发展动态。
（3）鼓励教师利用网络资源，学习先进的教育教学理念和方法。
四、集训安排1.开班仪式：介绍集训背景、目标、内容和安排，激发教师参与热情。
2.第一阶段：教育教学理念培训（1）组织专家讲座，分享教育教学理念。
3.第二阶段：教育教学能力提升（1）组织教学观摩，互相学习。
（2）开展教学研究活动，提升教育教学水平。
4.第三阶段：团队协作能力培养（1）开展团队建设活动，增进教师之间的了解。
（2）进行团队协作项目，提高教师团队协作能力。
5.第四阶段：拓展教育教学视野（1）邀请专家讲座，分享教育教学经验。
（2）组织教师外出参观学习。
五、集训保障1.保障教师参与度：确保每位教师都能积极参与集训活动，提升教育教学水平。
2.提供优质资源：为教师提供丰富的学习资源，满足不同教师的需求。
3.严格考核：对教师集训情况进行考核，确保集训效果。
集训营培训计划
集训营培训计划第一章：概述随着教育竞争的日益加剧，许多学生和家长都意识到了集训营的重要性。
集训营是为了提高学生的学习成绩、培养学生的综合素质和应对各种考试而举办的培训班。
本培训计划将介绍集训营的相关理念、目标、内容和实施方法。
第二章：培训目标1. 提高学生的学习成绩。
通过集训营的培训，让学生在各个学科的知识点上有深入的理解和掌握，提高他们的学习成绩。
2. 培养学生的综合素质。
在学习成绩的提高的同时，还要注重培养学生的综合素质，包括学科知识、动手能力、创造力以及团队合作能力等。
3. 帮助学生应对各种考试。
集训营的培训内容主要是针对各种考试的备考，包括中考、高考、大学英语四、六级、雅思和托福等。
第三章：培训内容1. 学科知识培训。
根据学生的学习情况和目标考试的要求，开设相应的数学、英语、物理、化学、生物、政治、历史和地理等学科的培训课程。
2. 能力拓展培训。
开设动手能力培训、创造力培训、思维训练和团队合作能力培训等课程，帮助学生全面发展。
3. 考试应对培训。
开设中考、高考、四六级、雅思和托福等考试的模拟试题训练课程，帮助学生熟悉考试题型和时间限制，并掌握应对考试的技巧。
第四章：培训师资培训师资是集训营培训的关键，良好的师资力量可以有效提高培训效果。
培训师应具备以下特点：1. 专业功底。
培训师要有扎实的学科知识和丰富的教学经验，能够很好地解答学生的疑问，有效地传授知识。
2. 教学方法灵活。
培训师要有良好的教育教学理念，注重培养学生的自主学习能力，灵活运用各种教学方法，使学生愉快地学习。
3. 亲和力强。
培训师要有亲和力强，与学生之间建立良好的师生关系，引导学生顺利完成培训任务。
第五章：培训方式集训营的培训方式可以采用传统面授、在线教育或者混合式教育。
传统面授的优势在于可以直接面对学生，更容易建立师生关系，但是受地理位置限制；在线教育可以充分利用信息技术，解决地理位置限制问题；混合式教育则可以综合两者的优势，根据学生的情况，选择不同的培训方式。
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2017暑假集训计划范文
集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。
事实证明这是个行之有效的方法。
因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。
青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日）。
已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿问题，天气炎热，也要注意避免中暑。
大概的集训计划如下，到时可根据实际情况随时进行必要的调整。
先写下来供大家参考参考。
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容一，架子（无字真经）：1。
先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。
全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）
2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。
）3．多学一些桩步五势的变化。
4．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。
如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。
，圣人之心，如明镜止水。
等等。
5．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二，成拳训练（无字兵书） 1。
由基本7手开始。
2．转入打成拳变化
3．懂的打成拳变化的原则与方法。
4．通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
5．成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三，各种器械的练法：1。
单刀，单剑，棍，枪等。
2．春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
3．器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
4．梅花双节棍的练法。
5．独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。
四，各种辅助练法（要求及作用）
1．两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤
2．左右迎风掌双劈拳反臂锤踏脚抢背，旋风腿
3．上下锤十字锤连续抢背左右穿掌迷魂巴掌
4．各种掌法，拳法，腿法的练法。
五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用？抓，拿，摔，打分别练习。
六，特别练习擒拿，反擒拿。
如何以打，摔，擒拿化解擒拿。
七，进行拳理，文理讲座。
解决大家练拳过程中的疑惑。
如何纳新，如何带新，如何去发扬梅花拳。
等等。
12。