有效提高记忆力的10种方法
记忆力大挑战：提升记忆力的训练方法
记忆力大挑战：提升记忆力的训练方法 引言 人类天生具备记忆的能力，它是我们理解和学习事物的基础。然而，随着时间的推移，我们的记忆力可能会变得越来越弱。这给我们的日常生活和学习带来了困扰。然而，好消息是记忆力可以通过一些简单而有效的训练方法得到提升。本文将介绍一些提升记忆力的训练方法，帮助你在挑战中取得突破。
1. 建立记忆宫殿 记忆宫殿是一种古老而有效的记忆技巧。这种方法利用人们对地理位置的记忆，将要记忆的信息与虚构的宫殿联系起来。通过在脑海中想象和游览这座宫殿，我们可以更容易地记住信息。
1.1 创建宫殿 首先，选择一个你熟悉的地方，比如你的家或学校。然后，想象这个地方的不同房间和特征，并在心中详细勾勒出它们的样子。
1.2 关联信息 将要记忆的信息与你心中构建的宫殿相关联。例如，如果你要记住一串数字序列，你可以将每个数字与宫殿的不同房间或物体关联起来。在回忆时，你只需在脑海中遍历这座宫殿，就能轻松记起相应的信息。 2. 创造联想 联想记忆是一种基于对事物之间的联系和关联记忆的技巧。通过创造有趣和独特的联想，我们可以更加深刻地记住信息。
2.1 利用图像 尝试将要记忆的信息转化为生动的图像。这可以帮助我们更容易地将信息存储在大脑中。例如，如果你要记住一个人的名字叫做李婷，你可以想象她穿着婚纱站在一座高山上。这样的图像会更加有趣和记忆深刻。
2.2 创造故事 将要记忆的信息融入到一个有趣的故事中。通过为信息创造一个情景，我们可以更好地理解和记住它。试着把信息编织成一个连贯的故事，将故事的情节与要记忆的信息联系起来。
3. 使用记忆游戏 记忆游戏是一种非常有趣和有效的记忆训练方法。这些游戏可以激活大脑，并帮助我们提高注意力和记忆能力。
3.1 卡片配对游戏 这是一个简单的游戏，通过翻动卡片来揭示隐藏在其后的图像或文字，并尝试记住它们的位置。通过不断练习这个游戏，你的记忆能力会得到锻炼和提升。 3.2 数字顺序游戏 这个游戏要求你记住一串随机的数字序列，并按照正确的顺序回忆出来。通过不断挑战自己，你可以提高记忆和集中注意力的能力。
增强记忆力的方法与策略记忆心理学知识点
增强记忆力的方法与策略记忆心理学知识点增强记忆力的方法与策略记忆是大脑的重要功能之一，它对于人类的学习、工作和生活都发挥着关键作用。
然而，很多人常常抱怨自己的记忆力不佳，导致诸如遗忘重要事项、记不住电话号码等问题。
本文将介绍一些增强记忆力的方法与策略，探讨记忆心理学的相关知识点。
一、建立有效的记忆方法1. 分类记忆法：将要记忆的信息进行分类，以便更好地编制记忆路径。
例如，在背单词时，可以将它们按照词性、词汇相关性等进行分类，从而帮助记忆。
2. 利用联想：将要记忆的内容与个人经验、情感等联系起来，产生联想，可以增强记忆效果。
比如，要记忆一个人的名字，可以将其与某个特点或者形象进行关联。
3. 利用记忆宫殿法：将要记忆的信息与某个场景或地点联系起来，形成图像化的记忆故事。
在需要回忆时，通过再次想象该场景或地点，相应的信息也会浮现出来。
二、培养良好的生活习惯1. 充足的睡眠：睡眠对于记忆的巩固和恢复至关重要。
保持每晚7-9小时的充足睡眠可以提高记忆力。
2. 均衡的饮食：脑部需要多种营养物质来保持其正常的功能，如脂肪酸、B族维生素、镁和锌等。
均衡饮食有助于维持脑力活跃和记忆力的提升。
3. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以提高大脑的血液循环，增强记忆力。
有氧运动如跑步、游泳等可以促进大脑海马区的神经发生，提升记忆能力。
三、运用记忆策略1. 分段记忆：将长时间记忆的内容分成小段，逐个进行记忆。
通过分段记忆，可以更好地掌握和理解大量信息。
2. 利用记忆补漏：当记忆出现遗漏时，可以通过回忆已记忆的部分，激发对遗漏内容的记忆，从而完整回忆出所需要的信息。
3. 反复复习：通过将已学内容反复复述和复习，可以巩固记忆，提高记忆的保持力。
利用间隔重复的方式，错开复习时间，可以取得更好的效果。
四、了解记忆心理学知识点1. 工作记忆：工作记忆是一种短期记忆系统，用于处理和管理当前需要的信息。
了解工作记忆的特点和运作方式，可以更好地利用和发展工作记忆能力。
七个增强记忆力的方法
七个增强记忆力的方法记忆力在我们的学习和生活中起着至关重要的作用。
无论是学习新知识、解决问题还是完成任务，都需要一个良好的记忆能力。
然而，许多人发现自己的记忆力不佳，经常会忘记一些重要的事情。
不用担心！本文将介绍七个科学有效的方法，帮助您增强记忆力。
一、分步记忆法分步记忆法是一种将信息划分为几个小步骤进行记忆的方法。
首先，将复杂的信息分解成几个简单的部分。
然后，逐步记忆每个部分，直到全面掌握整个信息。
这种方法可以帮助我们更好地理解和记忆复杂的知识。
二、使用归类记忆法归类记忆法是一种将相关的信息进行分类并进行记忆的方法。
例如，当学习一个新的单词表时，可以将单词按照词性或主题进行分类。
通过将相关的信息组织起来，可以更容易地记忆和回忆这些信息。
三、采用联想记忆法联想记忆法是一种通过将要记忆的信息与已知的事物进行联系来帮助记忆的方法。
例如，要记忆一个人的名字，可以将其与一个具体的形象或故事联系在一起。
这种方法利用了我们大脑对于形象和故事的记忆能力，使记忆更加生动有趣。
四、重复记忆法重复记忆法是一种通过不断地复习已学过的内容来加深记忆的方法。
人类的记忆是一个渐进的过程，通过多次的复习和回顾，可以将信息转化为长期记忆。
因此，建议在学习过程中多次重复记忆已学过的内容，以加强记忆效果。
五、睡眠对记忆的重要性睡眠对于记忆的重要性不可忽视。
良好的睡眠能够巩固和增强我们的记忆力。
研究表明，在学习新知识后的睡眠中，大脑会对这些信息进行加工和整理，从而促进记忆的形成和巩固。
因此，保持充足的睡眠对于增强记忆力至关重要。
六、身体锻炼与记忆力进行适度的身体锻炼可以增强记忆力。
身体活动可以促进血液循环，改善大脑的氧气供应，并刺激神经细胞的生长。
因此，经常进行体育锻炼对于改善记忆力有着积极的作用。
七、保持情绪愉快研究发现，情绪和记忆之间存在着密切的联系。
积极的情绪可以促进记忆的形成和提取，而负面情绪则会干扰记忆的过程。
保持愉快的心情，积极面对生活中的困难和挑战，对于增强记忆力非常有帮助。
短时间内提高记忆力的方法
短时间内提高记忆力的方法
短时间内提高记忆力的方法
1、培养学习习惯
记忆力提高与学习习惯关系密切，所以要提高记忆力，学习习惯是最重要的。
要培养课后认真复习，将学习内容有条理的归纳整理，形成自己的知识体系；积极思考，探索知识之间的联系关系；每日优秀书籍、杂志阅读，培养文学素养。
每天一定要安排时间复习，把学习的点滴积少成多，记得牢。
2、提高记忆能力
要想提高记忆能力，可以学习记忆训练的方法，用联想式记忆的方法, 科学地利用空闲时间，练习记忆力，提高记忆效率；还可以做脑力游戏，消遣也能提高记忆能力；多逛藏书，接触新知识，帮助提高记忆能力；同时要注意多次复习、理解，调动情绪，克服学习情绪低落，以提高记忆力。
3、睡眠的重要性
睡眠也可以起到一定的作用，特别是充足的睡眠可以有效地提高记忆能力。
睡眠有助于放松身心，提高记忆力，当紧张疲惫时，应尽快休息，放轻松，做一个良好的睡眠，这样有助于记忆能力提高。
4、改善复习方法
选择合适的记忆方法，也是很重要的。
复习时可以采用抽认卡方法，边写边读，通过不断地比较与检查，有助于重新组织知识，提高记忆效率；另外，复习时可采用思维导图法，将知识联系成一个网状
结构，从而方便记忆和理解；还可以将学习的知识转换成自己熟悉的形式，结合多角度去理解课文，可以有效地提高记忆效率。
提高记忆力的五种有效方法
提高记忆力的五种有效方法
1. 多做运动：适量的运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于提高记忆力。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于大脑的休息和恢复，从而提高记忆力。
3. 合理饮食：多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果等，有助于大脑的发育和功能提高。
4. 反复复习：通过反复复习，可以帮助巩固记忆，提高记忆的持久性。
5. 创造联想：将要记忆的信息与已知的信息联系起来，形成联想，有助于记忆的提取和应用。
十种可有效提高记忆力的小方法
十种可有效提高记忆力的小方法1.喝咖啡众所周知，喝咖啡可以提神，常喝咖啡却对人的身体有害。
但近日一项研究表明，咖啡因不仅可以调节情绪，还可以调节记忆力。
2.适量喝红酒挪威学者一项研究指出，喝红酒有助于提高认知功能。
其它学者也称，适量喝红酒可增强记忆力，语言联系能力，提高注意力等。
此外，红酒还可延续衰老。
3.多晒太阳过量日光照射被认为对皮肤有害，但适当的晒晒太阳也有助于维他命D的形成，增强记忆力。
4.适当转移注意力为达到一个最好的结果，我们常常专注于一项任务或一个问题。
但研究表明适当的转移注意力有助于更好的完成工作。
而且经常集中于一件或几件事情会减缓信息加工进程并造成脑疲劳。
5.自言自语研究表明，边做事边进行默念，效率要比单纯做事高很多。
6.跳舞科学家认为，跳舞有助于提高记忆力，减缓衰老。
因为当人们跳舞时身体和脑都在工作，而这些运动也需要身体的协调性，这就有助于提高注意力和方向感。
7.合理膳食食物对记忆力的提高也很重要，同时，应当明白食物的质量也会严重影响记忆力。
葡萄糖、不饱和脂肪酸、氨基酸和抗氧化剂都是大脑不可或缺的物质。
因此，营养委员会专家建议应多食用蓝莓或谷物等。
8.玩游戏好的智力游戏可治疗心灵创伤，还可有效提高记忆力。
9.进行体育锻炼很多人认为运动员都是头脑简单，四肢发达的。
实际则不然。
体育锻炼可以改善血液循环，从而有助于增强记忆力。
有学者认为，体育锻炼还能够提高儿童和成人的认知能力。
10.适量饮食耶鲁大学学者研究表明，当人们感到饥饿时，会努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。
而吃太饱则不利于智力的发展。
因此，要学会饮食。
有效增强记忆力的15种方法和食物
有效增强记忆力的15种方法和食物如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的情况，从日常生活中多摄取补充大脑营养的食物，结合自身的实际情况加以改进和完善。
增强记忆力的15种方法1、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
2、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
3、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
4、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
5、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。
要充分理解的基础上记忆对象。
11、平心静气。
在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。
更多的时候是让自己的大脑安静。
12、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
13、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住!14、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
15、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。
对被记忆的对象要象对待自己的“情人一样有足够的兴趣。
所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。
最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。
最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。
最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
有效记忆：记忆力提升的方法与技巧
有效记忆：记忆力提升的方法与技巧记忆是人类智慧的根本，它决定了我们的学习能力和认知能力。
然而，很多人发现自己在记忆方面存在困难，常常忘记重要的信息或细节。
好消息是，记忆力是可以训练和提升的。
本文将介绍一些有效的记忆方法和技巧，帮助你提高自己的记忆力。
1. 确定记忆目标在开始记忆训练之前，首先要明确记忆的目标。
你要记住什么？是数字？是文字？还是图片？确定目标后，才能有针对性地进行训练。
2. 提高注意力注意力是有效记忆的关键。
专注于学习的内容，减少干扰，可以提高记忆的效果。
利用专注时段，避免分散注意力，可以使记忆过程更加高效。
3. 创造有趣的联想联想是记忆的良好辅助工具。
通过将要记忆的信息与已知的信息相连，可以帮助记忆的巩固。
可以利用图像、故事或者幽默等方式，创造有趣的联想，增加记忆的信号强度。
4. 创造记忆锚点打造记忆锚点可以帮助我们更好地记忆信息。
通过将信息与特定的场景或位置关联起来，可以在需要回忆时更容易找到需要的信息。
这种方法在记住清单、序列和步骤时尤其有效。
5. 利用空间记忆法空间记忆法是一种将信息与空间位置联系起来的记忆技巧。
通过将需要记忆的信息放置在一个虚构的空间中，例如一间房间或一个建筑物，可以帮助我们更容易地回忆起这些信息。
6. 利用音乐记忆法音乐记忆法是一种利用音乐和节奏来帮助记忆的方法。
通过将需要记忆的信息与特定的音乐或节奏相联系，可以增强记忆的效果。
这种方法在学习诗歌、外语单词和公式等需要记忆的内容时特别有用。
7. 练习回忆回忆是记忆的关键环节之一。
通过不断地练习回忆，可以增强记忆的长期保存效果。
可以使用闪卡法或者编写总结来进行回忆练习，反复地回忆和复习已学内容。
8. 切换学习环境如果你在同一个地方学习、复习，容易造成记忆混淆。
尝试在不同的环境中学习和复习，可以帮助巩固记忆，提高回忆效果。
9. 过程化学习将学习内容切分成小部分，采取逐步深入的学习方式。
不要试图一次吸收所有信息，这样容易导致记忆负荷过大而无法保存。
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有效提高记忆力的10种方法提高记忆力的10种方法一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。
马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。
每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。
因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。
如果你善于联想记忆，便好记了。
如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。
你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。
有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。
如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。
又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。
唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。
专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。
而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。
如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。
特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。
科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。
一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。
经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。
通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。
相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。
在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
如何提高记忆力1、补充营养。
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。
另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
2、经常聊天。
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为3、理解记忆。
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。
所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
4、重复记忆。
很多成功人士说过，重复是记忆之母。
重复次数与记忆长久是成正比的。
重复的次数越多，记忆的时间越长。
当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆。
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。
在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。
显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。
在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
6、记录回想。
如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。
比如一天12个小时，将其分为12段。
每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。
这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。
7、特征记忆。
认真发现，找到记忆对象的特点，辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征，这样更有助于记忆，而且能产生深刻印象。
8、充足睡眠。
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。
然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。
因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
怎样来提高记忆力1、参加有氧锻炼一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。
这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。
2、减去腹部脂肪腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。
过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。
当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。
很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。
3、玩益智游戏虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高。
这是因为益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。
通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。
4、少喝烈性酒研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。
每天喝两杯半烈性酒的中年男性，出现记忆丧失和认知功能下降的迹象，要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。
增加记忆的食物牛奶提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。
特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。
不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
鱼类吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。
今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。
同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。
花生在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
小米多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
辣椒很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。
有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。
总得来说，生活中有很多食物都有增强人体记忆力的作用，但是不可否认的是记忆力这东西，除了食疗之外，日常多掌握一些科学的记忆方法、多注意睡眠质量，多注意用心去记也是非常重要的。