吉祥卧的正确姿势带图解
吉祥卧功法（Luckylietherapy）
吉祥卧功法（Lucky lie therapy）
Lucky lie,.Txt, as long as you want, as long as I have, you still
turn around what, ah, honest, stay with me on the line. Listen
to me, ask why so much, I am on your side, you can go wrong!
Follow me! I can't give you happiness is my fault, but who you
are not happy, I TMD to chop him.
Lucky lie therapy
Power law:
1, from the view of cost respect, recite the ten Buddhas
blessing mantra mantra 21 times when visualizing Buddhas of the
ten directions of information gathered, all kinds of energy for
colored light, poured into his body, make oneself by ten party
Buddha's blessing, they lit, pure and bright.
Spell: Na. Sprinkle wow, beat him playing GA ya, Anugade, OM,
ancient Ruge, soha.
2, the ten party chanting Buddha mantra 7 times or 21 times,
the spell: hum, Secretary to the bottom division to the bottom,
这样侧睡容易伤脊椎专家教你正确侧睡姿势
这样侧睡容易伤脊椎专家教你正确侧睡姿势
侧睡姿势不对、枕头高度不合适，都容易伤脊椎。
很多人喜欢侧着身体睡觉，但侧睡其实是有讲究的。枕头的高度、姿势不对（变成侧趴睡），就容易引起身体酸痛、呼吸不畅，甚至伤害脊椎。怎样才是正确的侧睡姿势？
从仰睡改变姿势成为侧睡时，肩膀到颈部的距离会大于枕头高度，枕头托不住脖子、支撑不住颈椎，耳朵跟肩胛会挤在一起，呼吸不顺畅，脖子跟肩膀也不舒服；加上人体因为臀部大膝盖小，侧卧时姿势不容易稳定，很多人因而会不自觉地将在上面的臀部及大腿往前滑，变成侧趴睡。很多人喜欢用这个姿势睡觉，却不知这是伤脊椎的不良睡姿。
关于侧趴睡会伤害你脊椎的原因，在下一段会有更详细的说明。现在先告诉你，侧睡时该如何将枕头“躺好躺满”呢？这时你需要做两件事，一是调整枕头高度，二是养成良好睡姿。
有仰睡习惯的人，可以用靠墙测量的方式，模拟出适合自己枕头的高度。后脑及脖子与墙壁间的空隙，就是枕头的高度。 有仰睡习惯的人，可用靠墙测量的方式，模拟出合适的枕头高度。
方式一、从仰睡到侧睡，需调整枕头高度
你可以自行加工改变枕头两侧高度，让你好好侧睡。
该怎么加工？在枕头两边垫书或毛巾，就能创造出符合侧睡所需的枕头高度。
要注意的是，枕头内的书或毛巾还是有移位的可能，因此只能是权宜之计；而且垫书或毛巾的缺点就是每晚可能都要确认调整位置。然而侧睡时高度不对，危害更大，不可马虎将就。
趴睡是指侧睡侧过头变成侧趴，导致一侧的肩颈受到身体压迫，而且上方那只脚会向下滑，而带动腰部变歪。
1. 先垫一本书或一条毛巾，躺上去后先仰躺，确认在枕头两边垫东西不影响中间仰睡的高度，再侧躺感觉枕头高度适不适合。
2. 如果不够高，再多垫一本书或一条毛巾调整，确认高度OK后，拉开枕头套的拉链，把书或毛巾放进枕头套里面，比较不容易移位。
方式二、养成良好的侧睡睡姿
解决枕头高度的问题后，如果没有好呼吸及好姿势配合，呼吸还是会闷，脊椎还是处于被挤压的状态，所以你一定要有自我觉察的意识，保持良好的侧睡姿势。而这样的睡姿，就是佛家说的“吉祥卧”。 如何保持良好的侧睡姿势？
不堕恶趣的窍诀
丑四、护持睡眠对境之理：
睡如佛涅槃，应朝欲方卧，
正知并决志，觉已速起身。
睡眠时应保持什么威仪呢？结束了一天的闻思修行和修持善法之后，晚上入睡时，应像怙主佛陀4月15日示现涅槃时的吉祥卧一样：右侧下卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上。以这种卧式入睡，即使突然离开人间，也不会堕入恶趣当中。莲花生大士在《六中阴》中再三地宣讲：“任何一个众生（不仅是人），临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、罪业再大，也不会堕入三恶趣。”这是非常重要的一个教言！以前上师宣讲中阴法门时，也再再强调：“我们死的时候，吉祥卧是最好的，如果自己实在没有能力，周围的人也应想尽办法帮忙。甚至牦牛、饿狗等动物在奄奄一息时，把它的身体摆成吉祥卧，也不会堕入恶趣。”可见，吉祥卧的功德非常非常大，我们每天在睡觉时，应该记住这个姿势。
释迦牟尼佛在入涅槃时，头朝向北方。有些论典中说，这意味着佛陀殊胜的大乘佛法，将在印度的北方——藏地、汉地等处得以弘扬，有这样一种缘起。所以睡觉时，有些法师要求床位一定要改，必须头朝北、面朝西，但此处颂词说“朝欲方”，朝什么方向都可以，只要是吉祥卧就行。否则，脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心，种种不如法的卧式，会引生各种无明烦恼，唯有右胁而卧才最有功德。
作为一个修行人，一天二十四小时都不要空过，而应在修持善法中度过。龙猛菩萨的《亲友书》中说：白天应精勤修积善法，到了晚上睡眠时，将夜晚分成三时，中夜可以睡眠，初夜和末夜一定要修持善法。据此论要求，晚上如果有十二个小时，中间只可睡四个小时。（有些人可能有点害怕了！）但一般来说，如果你睡六个小时，从十点钟开始睡，早上四点钟起来，这样就比较适合，按照《瑜伽师地论》、《大乘阿毗达磨》的观点，中夜入睡对身体也非常好。 吉祥卧有两个好处，一方面不会令睡眠时间空耗，而能充分利用起来，积累不可思议的功德。另一个原因就是，如果我们在酣睡中离开人间，以此卧式也不会堕入三恶趣。所以，以前的一些老修行人，都比较注重用这种卧式睡觉。
还阳卧
还阳卧
还阳卧 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧 把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还时卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
站立：两脚并拢补肾气
练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用——下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲：“圣人呼吸在踵”，叫“踵息”，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。
不堕恶趣的窍诀 2
丑四、护持睡眠对境之理：
睡如佛涅槃，应朝欲方卧，
正知并决志，觉已速起身。
睡眠时应保持什么威仪呢？结束了一天的闻思修行和修持善法之后，晚上入睡时，应像怙主
佛陀4月15日示现涅槃时的吉祥卧一样：右侧下卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放
在左腿上。以这种卧式入睡，即使突然离开人间，也不会堕入恶趣当中。莲花生大士在《六
中阴》中再三地宣讲：“任何一个众生（不仅是人），临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、
罪业再大，也不会堕入三恶趣。”这是非常重要的一个教言！以前上师宣讲中阴法门时，也再
再强调：“我们死的时候，吉祥卧是最好的，如果自己实在没有能力，周围的人也应想尽办法
帮忙。甚至牦牛、饿狗等动物在奄奄一息时，把它的身体摆成吉祥卧，也不会堕入恶趣。”可
见，吉祥卧的功德非常非常大，我们每天在睡觉时，应该记住这个姿势。
释迦牟尼佛在入涅槃时，头朝向北方。有些论典中说，这意味着佛陀殊胜的大乘佛法，将在
印度的北方——藏地、汉地等处得以弘扬，有这样一种缘起。所以睡觉时，有些法师要求床
位一定要改，必须头朝北、面朝西，但此处颂词说“朝欲方”，朝什么方向都可以，只要是吉
祥卧就行。否则，脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心，
种种不如法的卧式，会引生各种无明烦恼，唯有右胁而卧才最有功德。
作为一个修行人，一天二十四小时都不要空过，而应在修持善法中度过。龙猛菩萨的《亲友
书》中说：白天应精勤修积善法，到了晚上睡眠时，将夜晚分成三时，中夜可以睡眠，初夜
和末夜一定要修持善法。据此论要求，晚上如果有十二个小时，中间只可睡四个小时。（有些
人可能有点害怕了！）但一般来说，如果你睡六个小时，从十点钟开始睡，早上四点钟起来，
这样就比较适合，按照《瑜伽师地论》、《大乘阿毗达磨》的观点，中夜入睡对身体也非常好。
A-功效强大的强肾秘法--还阳卧 混元卧 少林童子功
A—功效强大的强肾秘法—-还阳卧 混元卧 少林童子功
有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧， 练习这2种方法一定注意后面的注意事项。 1、还阳卧： 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松，身加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来. 肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此作用明显。 “还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环,两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小，身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火-—一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显. 从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛. 2、混元卧： 把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环, 两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势 既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的. 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧” 的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按， 坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。 到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。 初用这两个姿势 睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的 方式来过渡。
从睡姿看你的财运事业运
从睡姿看你的财运事业运
睡姿一——安静怡然：
安静怡然的睡姿就是大家通常是理解的恬静的睡姿，一般在入睡之后呼吸匀畅，少翻身、少动静、无梦话，从面部看上去睡得很甜美。有这样睡姿的朋友往往好运气常伴身边，在工作生活中会得到大家的帮助，有利于自身的发展，尤其对于女生而言往往天生丽质，有嫁入豪门之兆。此外，这种睡姿的朋友们健康方面比较良好，自身免疫力较高，不容易受到病痛的侵扰。
睡姿二——屈身而睡：
屈身而睡是指在休息睡眠时，喜欢身体蜷缩或略有弯曲的睡眠姿势，有这种睡眠姿势的朋友往往属于名利不错的朋友，容易得到他人的尊敬和羡慕，并且在自己所在的领域中容易取得骄人的成绩，是大家眼中的“天之骄子”，此外在工作生活中，贵人协助也成为这类朋友的一大特点，即使遇到了一些挫折，也会借助朋友或贵人的帮助而迎刃而解，整体发展稳中有升。
睡觉应该“脚朝南,头朝北”
睡觉应该“脚朝南，头朝北”
睡觉时脚朝南、头朝北是一种传统的睡姿。这一睡姿在中国的传统文化中被广泛认为有助于身体健康和提高睡眠质量。虽然科学研究尚未全面验证这一说法，但人们仍然十分赞同这个观念。在下面，我将详细介绍一些与睡觉"脚朝南，头朝北"相关的传统观念以及科学研究结果。
脚朝南、头朝北的传统睡姿在中国有着悠久的历史和文化背景。这种睡姿源于中国古代风水学的观念。风水学认为人体和环境之间有着微妙的能量交流，睡觉时的方向可以影响人的身心健康。根据风水学的理论，床的头部应该对准北方，这样可以保证身体与地球的磁场相一致，有利于人们的睡眠和健康。
相比之下，脚部对准南方被认为是不吉利的。传统上，南方被认为是阳气旺盛的方向，所以睡觉时头部对准北方则是理想的，因为北方被认为是阴气积聚的方向。这种睡姿被广泛认为可以调整人体的阴阳平衡，有助于促进健康和长寿。
科学研究尚未找到确凿的证据证明脚朝南、头朝北的睡姿对健康的确有明显的好处。事实上，人们在睡觉时常常会改变自己的睡姿，很少能保持固定的方向。睡觉时的舒适度和环境因素可能对睡眠质量的影响更为重要。对于脚朝南、头朝北这种特定的睡姿，并没有充分的科学证据证明它的好处。
对于个体来说，寻找一个舒适的睡姿是很重要的。一些人可能发现脚朝南、头朝北的睡姿对他们的睡眠有所帮助。每个人都有自己独特的姿势偏好，应该根据自己的感受选择最合适的方式。在确保舒适和放松的基础上，可以通过调整睡眠环境，例如选择一个适合睡眠的床垫、枕头和安静的卧室来提高睡眠质量。养成良好的睡眠习惯，比如定期作息时间、避免用手机等电子产品入睡，也是保持良好睡眠的重要因素。
脚朝南、头朝北睡觉的传统观念在中国文化中有很高的地位。尽管科学研究尚未提供确凿的证据支持这一观点，但个体的感受和舒适度在睡眠中也是十分重要的。每个人都应该根据自己的需要和感受来选择最适合自己的睡姿和睡眠环境，以保证良好的睡眠质量和身体健康。
混元卧和还阳卧的正确姿势方法与禁忌
混元卧和还阳卧的正确姿势方法与禁忌
站与养
还阳卧与混元卧，均是来自道家传统的养生方法，尤其是很多朋友想增强男性功能这方面，而决定男性功能的就是肝肾二经，而还阳卧正好锻炼的是这两天经络。
方法如下：从下面的经络图，大家可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行的。因为肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。
在当下这个快节奏的生活中，有很多人晚上都是睡不着觉，睡不好觉，或者是醒了再也睡不着，睡眠质量差等睡眠障碍。尤其是越来越年轻化，比如老廖，就遇到过很多20来岁就身体不行的，身体肾阴虚，失眠的；还有部分是年龄大了，睡眠质量差的，你们都可以来做一下这个，反正你晚上睡不着教，既然睡不着，又不做什么运动，多简单，对吧。但是必须得有一点，把手机关机放一边去，大部分人所谓的失眠，就是管不住自己去玩手机。还阳卧，这个动作对我们身体的效果是非常不错的，可以拉伸我们的大腿的韧 带，对助眠也有不错的效果！
比如你就躺在那，两脚并拢，然后你把手背放在腰下面，贴着皮肤。就这样练着，然后手背上面会出现很多水，为什么？湿气出来了。你的脚，做两三次就会发热，碰上去就像烙铁一样，非常的热。热气会向你的肾脏部位渗透，一旦肾脏开始发热了，那就是好现象，刺激到了肾脏。
除了这样，还可以调整方法。比如脾胃不好的，用中指压在肚脐，动作还是这个动作，手的部位不一样，一只手中指压着肚脐，另一只手背垫着命门，手压肚脐的方法在周老的书上叫做压肚脐法（肚脐，百会，涌泉等三穴同压）。
虽说效果是非常好，但是这种方法具有针对性的。比如大便不成型，大便解不好，你就用这个一手压肚脐，一手垫着命门，一般来说，练习两到三天，再去解大便的话，会很长很粗，这效果非常好的。
各种卧位的摆放操作方法
各种卧位的摆放操作方法
1. 仰卧位：身体仰面朝上，头部和身体保持直线，双腿自然伸直。
2. 侧卧位：身体侧面朝向床面，头部和身体保持直线，下肢伸直或者稍微弯曲。
3. 俯卧位：身体俯面朝向床面，头部和身体保持直线，双腿伸直或者稍微弯曲。
4. 半坐卧位：身体半坐起来，头部可以用枕头支撑，双腿可以伸直或者屈膝。
5. 仰卧侧卧位：身体仰卧，然后向一侧转动，保持侧卧位姿势。
这些卧位的摆放操作方法需要根据个人的身体状况和舒适度来调整，确保身体姿势合理舒适，避免长时间维持不良姿势造成身体不适。
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吉祥卧的正确姿势带图解
吉祥卧的正确姿势带图解：
睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点把它合拢，合起来。右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸。
舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。
吉祥卧的环境
不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗，充足的阳光;入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜。 同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约6-8公分最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波;而当枕高超过9公分时，休息波将失去平衡，会导致睡眠不适。