公务员考试心态调整
如何应对国家公务员考试的压力和竞争
如何应对国家公务员考试的压力和竞争国家公务员考试一直被视为重要的选拔人才的途径之一，因此备战该考试不仅需要面对巨大的压力，还要应对激烈的竞争。
本文将从准备、调整心态和拓展能力三个方面，为大家提供一些应对国家公务员考试压力和竞争的有效方法。
1. 准备阶段准备阶段是应对国家公务员考试压力和竞争的关键阶段。
以下是一些有助于应对压力和竞争的建议：1.1 制定合理的学习计划：合理制定学习计划，科学安排复习和练习时间，将工作、学习和休息相互平衡，避免长时间疲劳紧张的学习状态。
1.2 合理分配学习任务：根据考试大纲和自身情况，将学习任务划分为小块，并逐步完成，避免过度压力和焦虑感。
1.3 寻找适合自己的学习方法：因材施教、因人而异，搜寻适合自己的学习方法，例如刷题、做笔记等，使学习过程更加高效有趣。
1.4 结合实践强化学习：理论学习和实践相结合，参加模拟考试、讨论班、实践机会等，加深理解和掌握考试相关知识和技巧。
2. 调整心态良好的心态是应对国家公务员考试压力和竞争的关键。
以下是一些调整心态的方法：2.1 建立正确的目标观念：对考试成绩有明确的目标，但同时不要过分追求完美，要有适度的调整和设定，保持一个实际可行的目标。
2.2 积极面对挫折和失败：挫折和失败是成长的一部分，不要因一时困难而气馁，要积极面对，不断总结经验教训，并寻找改进的方法。
2.3 保持积极乐观的心态：保持积极乐观的心态有助于调整自己的情绪和应对压力，例如通过与朋友家人聊天、运动等方式转移注意力，提高心理韧性。
2.4 与他人交流分享：与他人分享自己的学习经验、疑惑和问题，寻求帮助和支持，有助于缓解压力和增加动力。
3. 拓展能力在应对国家公务员考试的竞争中，除了学习知识外，拓展能力也是非常重要的。
以下是一些拓展能力的方法：3.1 提升综合素质：通过参加社会实践、公益活动等，提升自己的综合素质，增加应对各类问题的能力和经验。
3.2 增强沟通表达能力：培养良好的沟通能力和表达能力，通过写作、演讲等方式提高自己的表达能力，为将来公务员工作打下基础。
公务员考试备考应保持信心、恒心、平常心
因此，在准备公务员考试以及参加笔试、面试的过程中，一定要有一个好的心态。信心，恒心和平常心可以确保自己正常的发挥，是如何面对、准备公务员考试的关键。
最后，将下面这首诗送给所有准备参加公务员考试的考生 ：“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影；我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切，都在意料之中。”
备考公务员考试，应该持之以恒。准备公务员考试不像中考、高考，有老师监督，有同学，有集体，准备公务员考试可以说是非常孤单，甚至可以说是非常孤独的。考前的准备往往不能太高调，只能自己一个人看书，除了家人没有人对自己鼓励，有了问题，也很难找别人讨论，只能在网上的论坛中发发帖子。久而久之，很多考生就退缩了，放弃了，所以准备公务员考试，一定要有恒心，只有持之以恒，坚持不懈，才能最终到达胜利的彼岸。
无论是申论还是行政职业能力测试，只要考前准备的充分，考场上肯定能有帮助，但如何把自己辛辛苦苦备考过程中的知识积累发挥出来，就要靠自信，即使在考场上遇到比较棘手的题目，也不要紧张，面对难题，如果自己都做不出来，那么别人肯定也不好做，所以在考场上的答卷信心是确保自己正常发挥的关键。在通过笔试，参加面试的时候，也要对自己有信心，只有自信，才能把自己的优点，长处展现给面试考官，对自己有信心，还能有效的避免在笔试与面试过程中紧张，怯场等情绪。因此，信心在公务员考试的备考与应考中是极其重要的。
在公务员考试的备考与应考的过程中，还应有一颗平常的心。很多考上国家公务员的人，都考了好多次，考一次就考中的人其实不多，因此要用平常的心来面对公务员考试，面对自己的成绩，面对自己的岗位，面对自己的未来是非常重要的。切忌一次考的不好就放弃，以后不考了，甚至自暴自弃；即便考过了笔试，进了面试，也要用平常心来对待。做到胜不骄，败不馁。
公务员如何应对行测的紧张情绪
公务员如何应对行测的紧张情绪公务员行测是招录公务员的重要环节之一，对于考生来说，往往伴随着紧张和焦虑的情绪。
然而，掌握应对紧张情绪的方法，能够有效地提高考试表现。
本文将从放松身心、科学备考和心态调整三个方面，为公务员应对行测紧张情绪提供一些建议。
一、放松身心紧张情绪往往导致考生的心理和生理状态紊乱，进而影响解题能力。
因此，放松身心是缓解紧张情绪的首要任务。
首先，保证充足的睡眠是放松身心的基础。
睡眠不仅可以恢复疲劳，还能缓解焦虑和紧张。
合理安排作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，有助于提高精力和集中注意力的能力。
其次，适当进行身体运动可以缓解紧张情绪。
考试前可以进行一些简单的运动，如散步、慢跑或做瑜伽等，使身体得到活动和放松，有助于释放压力和提高心理状态。
另外，呼吸调控是一种简单而有效的释放紧张情绪的方法。
深呼吸可使呼吸变得缓慢而深沉，通过调整呼吸频率和节奏，有助于平静情绪，增强自我控制能力。
二、科学备考充分的备考不仅有助于提高知识水平和解题能力，还能够减少考试紧张情绪的发生。
首先，合理制定学习计划，确保学习内容的全面和深入。
根据考试大纲和历年真题，合理分配每天的学习时间，将重点内容和难点进行有针对性的攻克，培养对各类题型的熟悉度和应变能力。
其次，多做模拟题和真题，适应考试的时间和节奏。
通过模拟考试，考生能够熟悉考试形式和要求，提高解题速度和准确性，从而减少考试时的紧张感。
此外，合理利用学习资源，如参加培训班、听讲座、阅读相关书籍等，通过多角度、多渠道的学习，提升自己的综合素质和应试能力。
三、调整心态良好的心态对于减轻行测紧张情绪和提高考试表现至关重要。
首先，要保持积极的心态和自信心。
相信自己已经做好充分准备，克服消极的情绪和自我怀疑，相信自己有能力应对考试，从而减轻紧张情绪的产生。
其次，要学会放松自己，给自己适当的时间和机会休息。
参加社交活动、与亲友交流、听音乐或看电影等兴趣爱好，有助于调节情绪，减轻紧张感。
公考心理调适方法
公考心理调适方法公务员考试是一项竞争激烈而严峻的考试，要求参加者在压力下保持良好的心态和状态。
然而，考试焦虑和紧张常常会影响考生的表现和发挥。
为了帮助考生有效地应对考试压力，本文将介绍一些公考心理调适的方法。
1. 保持积极心态在备考过程中，保持积极的心态是非常重要的。
考生可以通过积极的心态来提升自信心，增强信念。
要时刻相信自己的实力和能力，坚信自己能够克服困难并取得成功。
可以通过积极的自我暗示和思维引导来保持积极心态，例如“我已经做好了充分的准备，一定能够应对考试”等。
同时，要有自己的目标和规划，努力实现自己的理想。
2. 制定合理的学习计划为了应对公务员考试，考生需要制定合理的学习计划。
合理的学习计划可以帮助考生科学高效地安排学习时间和内容。
考生可以根据自己的实际情况和时间安排，将学习任务分解为具体的目标和步骤，并设定合理的时间节点。
在制定学习计划的过程中，要充分考虑自己的学习能力和时间管理能力，避免过量负担和过度压力。
3. 妥善处理情绪考试前的情绪波动是正常的，但需要考生学会妥善处理自己的情绪。
考生可以适当倾诉和发泄，例如与家人、朋友进行交流，或者通过写日记等方式来表达自己的内心感受。
此外，适度的运动和放松也是缓解情绪的好方法。
考生可以选择喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽等，来放松身心，调整情绪状态。
4. 注意饮食和休息良好的饮食和休息是保持良好心态和精力充沛的基础。
考生应该保持规律的饮食习惯，摄入均衡的营养。
合理的饮食可以保持身体的健康，提高注意力和学习能力。
此外，充足的睡眠也是非常重要的。
考生需要保持每天充足的睡眠时间，以确保精力和体力充沛。
5. 寻求帮助和支持在备考过程中，如果遇到困难或者感到压力过大，考生可以主动寻求帮助和支持。
可以请教老师、辅导员或者专业人士，寻求他们的建议和指导。
同时，与同学、朋友进行交流和互助也是非常有帮助的。
他们可以给予你鼓励和支持，共同面对备考的挑战。
公考心理调适方法能够帮助考生有效地应对备考过程中的压力和焦虑，保持良好的心态和状态。
公务员中的应试态度
公务员中的应试态度公务员考试是我国选拔公务员的重要途径之一，也是竞争激烈的考试之一。
在公务员考试中，应试态度对于考生的发挥和结果有着重要的影响。
本文将探讨公务员中的应试态度及其重要性。
一、正确的应试态度公务员考试是一项严肃的选拔考试，考生需以正确的应试态度对待。
正确的应试态度主要包括以下几个方面：1. 庄重认真：考生应将公务员考试视为人生重要的一步，对待每一次考试都要认真对待。
不论是笔试还是面试，都需要充分准备，投入精力进行复习和训练。
2. 自信沉稳：面对公务员考试的压力和竞争，考生需要保持自信的心态。
相信自己的实力和准备，稳定情绪，正确应对考试环境和各种情况。
3. 敬业精神：作为公务员的招录对象，考生在考试中应展现出敬业的态度。
通过积极参与，虚心学习和坚持不懈的努力，表现出对公共事务、公共利益和社会责任的追求。
二、应试态度的重要性应试态度在公务员考试中起着重要的作用。
具体表现在以下几个方面：1. 影响发挥：正确的应试态度能够帮助考生放松心态，保持专注，提高发挥。
心态稳定和积极的态度能够帮助考生更好地应对考试的各个环节，更好地展现自己的实力和能力。
2. 决定结果：公务员考试的选拔是综合评价多个方面的素质和能力，其中应试态度也是评价之一。
考官往往会注重考生的应试态度，认为态度决定行为，行为决定结果。
3. 彰显素质：公务员职业需要具备一定的素质和能力，而正确的应试态度能够体现考生的素质和专业能力。
良好的应试态度能够彰显考生的综合素质，体现其认真负责、勤奋好学、敬业奉献的品质。
三、培养正确的应试态度的方法培养正确的应试态度需要考生付出努力，以下提供几种方法供参考：1. 提前准备：在考试前充分准备，进行系统的复习和训练，为考试打下坚实基础。
做好规划，合理安排时间，提前解决各项杂务，减少干扰。
2. 积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己的实力和准备是充分的。
关注成功案例，与志同道合者交流，坚定信心，化压力为动力。
公务员冲刺阶段攻略
公务员冲刺阶段攻略公务员考试对于许多人来说是一项重要的挑战，而冲刺阶段更是决定成败的关键时期。
在这个阶段，我们需要充分利用有限的时间，采取有效的策略，提升自己的应考能力。
以下是为大家精心准备的公务员冲刺阶段攻略，希望能助您一臂之力。
一、心态调整在冲刺阶段，保持良好的心态至关重要。
首先，要克服焦虑情绪。
不要因为时间紧迫而感到过度紧张，相信自己在之前的备考中已经打下了坚实的基础。
其次，要保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。
把每一次模拟考试都当作是正式考试，认真对待，但不要过分在意结果，而是注重从过程中总结经验教训。
二、复习策略1、行测部分（1）常识判断这部分内容涵盖面广，难以在短时间内有大幅提升。
但可以每天抽出一定时间浏览时事新闻、法律法规等，重点关注近期的热点事件和重要政策。
（2）言语理解与表达多做真题，总结常见的词语搭配和易错点。
对于阅读理解，要学会快速抓取关键信息，提高阅读速度和理解能力。
（3）数量关系针对常考题型，如行程问题、工程问题、利润问题等，进行重点复习。
掌握解题技巧和公式，多做练习题，提高解题速度。
（4）判断推理图形推理要熟悉各种规律，多做练习培养图形敏感度；定义判断要仔细分析题干，抓住关键信息；类比推理注意词语之间的逻辑关系；逻辑判断要掌握推理规则和论证方法。
（5）资料分析这是行测中比较容易得分的部分。
要熟练掌握各种统计术语和计算公式，提高计算速度和准确率。
每天进行一定量的练习，保持手感。
2、申论部分（1）积累素材关注时事热点，阅读权威评论文章，积累优秀的表达和观点。
同时，学习政府工作报告中的语言风格和思维方式。
（2）练习真题按照考试时间要求，认真完成申论真题。
做完后对照参考答案，分析自己的不足之处，不断改进答题思路和方法。
（3）注意答题规范包括字体工整、条理清晰、语言简洁等。
在答题时，要注意分点论述，使用序号和小标题，使答案更具条理性。
三、模拟考试在冲刺阶段，要进行全真模拟考试，严格按照考试时间和要求来做题。
公务员备考中如何提高心理调节能力
公务员备考中如何提高心理调节能力公务员考试竞争激烈，备考过程往往充满压力和挑战。
在这个漫长而艰辛的过程中，拥有良好的心理调节能力至关重要。
它不仅能帮助我们保持积极的心态，提高学习效率，还能让我们在面对考试中的各种突发情况时保持冷静，发挥出应有的水平。
那么，在公务员备考中，如何提高心理调节能力呢？首先，要正确认识公务员考试。
公务员考试是一个选拔性的考试，其难度和竞争程度不可避免。
但我们不能因此而过分恐惧或焦虑，而应该将其视为一次提升自己、展示能力的机会。
要明确，即使这次不成功，也不代表未来没有机会，每一次备考都是积累经验和知识的过程。
同时，要认识到公务员工作并非适合所有人，备考只是人生众多选择中的一个方向。
保持这种客观、平和的心态，能让我们在备考中不过于患得患失。
其次，制定合理的学习计划是关键。
一个清晰、合理的学习计划可以让我们心中有数，减少不确定性带来的焦虑。
在制定计划时，要充分考虑自己的实际情况，包括现有知识水平、可用于学习的时间等。
将备考内容分解成一个个具体的小目标，按照难易程度和重要性进行排序，逐步完成。
这样，每完成一个小目标，我们都会获得成就感，从而增强自信心。
同时，也要注意计划的灵活性，预留一定的调整空间，以应对突发情况或学习进度的变化。
再者，保持良好的作息和生活习惯有助于稳定情绪。
充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，能够让我们的身体和大脑保持良好的状态，提高心理承受能力。
睡眠不足会导致注意力不集中、情绪烦躁，而过度饮食或缺乏运动则可能让我们感到疲惫和压抑。
因此，要养成早睡早起的习惯，保证每天有足够的睡眠时间；饮食上要均衡营养，避免过度油腻和刺激性食物；适当进行一些有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，既可以缓解压力，又能增强体质。
在备考过程中，学会合理释放压力也非常重要。
当感到压力过大时，可以采取一些适合自己的方式来放松。
比如，听音乐、看电影、阅读喜欢的书籍、与朋友聊天等。
这些活动能够让我们暂时从紧张的学习中解脱出来，调整心情。
2023年关于公务员考试心得体会(精选5篇)
2023年关于公务员考试心得体会（精选5篇）心得一：坚持备考，提前准备公务员考试是一场长期的战役，不是一朝一夕就可以成功的。
我在备考过程中，首先制定了详细的备考计划，每天都坚持按计划进行复习，同时我还针对不同科目进行了有针对性的复习，充分利用课余时间补充知识。
在备考过程中，要多做题，多总结，做到既知其然又知其所以然，这样才能在考试中游刃有余。
心得二：合理分配时间，提高效率考试时间有限，对于每个科目，我都制定了合理的时间分配，根据自己的掌握程度来安排时间。
在备考中，我注意将时间集中在自己薄弱的科目上，加大复习的力度，同时我也不放松对已经掌握的科目的复习。
在备考过程中，要注重提高做题的速度和准确性，可以通过做模拟题、刷真题等方式来增加解题效率。
心得三：多做模拟题，提高应试技巧模拟题是我备考过程中的得力助手，通过做模拟题可以熟悉考试的题型和难度，了解自己的备考情况。
我重点做了大量的模拟题，尤其是历年真题和模拟试卷，这些题目更贴近实际考试，能够帮助我更好地把握考试重点和难点。
心得四：注重综合素质，提高面试能力除了笔试成绩，对于一些岗位来说，面试成绩也非常重要。
因此，在备考过程中，我注重培养综合素质，提高面试能力。
我参加了一些模拟面试，提前了解面试的流程和题型，培养了自己的应对能力和表达能力。
同时，我还加强了自身的综合素质培养，提高了自己的领导能力、沟通能力和团队合作意识，以应对面试中可能会遇到的各种问题。
心得五：保持良好心态，不放弃信念备考过程中，难免会遇到一些困难和挫折，但最重要的是保持良好心态和坚定的信念。
在备考的过程中，我时刻提醒自己不放弃，相信自己的能力，相信付出终会有回报。
同时，我也积极调整心态，不要给自己太大压力，保持轻松愉快的心情，这样才能更好地投入到备考中，取得良好的成绩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
考前如何调整考试心理
一、考生考前心理状态分析
考生在考前主要有以下三种状态出现：
1、过分激动状态
常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。
这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。
其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。
2、情绪低落状态
这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。
这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。
从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、
对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。
3、最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。
这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。
这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。
二、平时心理调适
纵观三种常见的考前心理状态，相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态，那么要保持良好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当怎样调整自己的考试心理呢？
1、正确地进行自我评价
准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。
在考试中，大部分人都定了自己的考试目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。
在平时，考生要对自己有一个准确的定位，
应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。
2、以积极的心态应考
乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。
把硬汉的形象作为自己的激励者。
学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在高考临场中所需要的精神。
3、克制不良的心理活动
有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。
考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。
这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。
4、增加愉快考试的情绪
要在学习生活中寻找乐趣。
失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。
高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。
要放松紧绷的神经，这样，参加高考考试就会得心应手。
5、以平常心应对考试
考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。
到高考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致高考时的神经衰弱。
因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。
6、学会总结教训
总结教训重要方法就是纠其失败的原因。
首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。
7、多参加课外活动，保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。
因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。
三、考前心理调适
1、充分了解自己，充分认识考试的重要性
明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。
2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志
考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。
3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素
没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。
首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。
4、自我心理的调整
考前考生要做到心态平和，学会自我放松。
如在考前进行自我放松练习：一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。
这样就减轻了考试的紧张情境。
想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑；二、学会积极暗示。
心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影
响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。
通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。
5、不断进行自我激励
激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，向所确立的目标前进。
美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％－90％。
这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
所以，要不断地进行自我激励。
6、我最强，胜利是属于我的
心理学家证明：让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。
很多成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。
因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。
美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。
”考试前，尽量放松神经，在
心理想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。
7、科学安排作息时间
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在日常的高考复习中一定要主意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。
制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。
这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。
(教育部考试中心升学指导测验推荐）。