陈氏太极拳老架一路式招式及基本动作规格
陈氏太极老架一路拳谱
陈氏太极老架一路拳谱
1.太极起势 38.抱头推山
2.金刚捣碓 39.六封四闭
3.揽扎衣 40.单鞭
4.六封四闭 41.前招后招
5.单鞭 42.野马分鬃
6.金刚捣碓 43.揽扎衣
7.白鹤亮翅 44.六封四闭
8.搂膝拗步 45.单鞭
9.初收 46.玉女穿梭
10.斜形拗步 47.揽扎衣
11.再收 48.六封四闭
12.前趟跃步 49.单鞭
13.掩手肱捶 50.云手
14.金刚捣碓 51.摆脚跌岔
15.撇身捶 52.金鸡独立
16.出手,背折靠, 53.倒卷肱
17.肘底看拳 54.白鹤亮翅
18.倒卷肱 55.搂膝拗步
19.白鹤亮翅 56.闪通背
20.搂膝拗步 57.掩手肱捶
21.闪通背 58.揽扎衣
22.掩手肱捶 59.六封四闭
23.揽扎衣 60.单鞭
24.六封四闭 61.云手
25.单鞭 62.高探马
26.云手 63.十字脚
27.高探马 64.指裆捶
28.左右插脚 65.青龙出水
29.蹬一跟,中单鞭, 66.六封四闭
30.上三步 67.单鞭
31.指地锤,兽头势, 68.铺地锦
32.踢二脚 69.上步七星
33.护心拳,兽头势, 70.下步跨虎
34.踢一脚 71.双摆莲
35.蹬一跟 72.当头炮
36.掩手肱捶 73.金刚捣碓
37.小擒拿 74.太极收势。
陈氏太极拳老架一路74式招式及基本动作规格.
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部陈氏太极太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1、穿掌，重心左腿2、分手分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心55、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、穿掌，重心左腿2、分手分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十三、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，，上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣碓1、分手移重心2、合手移重合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心扣左脚尖移重心2 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、转身扫腿合手6、捏拳捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌左推掌分手开步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正推正十九、肘底看拳1、推拉2．穿掌、分手、、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉2、翻掌3、、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌开步穿掌 3 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部二十四、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4．穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下捋捋3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1．转身合手2、提腿立掌立掌3、蹬腿三十二、前趟拗步4 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、左手下划2、翻掌左手左左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左头的左上方右拳下砸三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落 2.往左云手手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳掏拳移重心 8、打拳移重心三十六、旋风脚1．出手2、下捋移重心起手心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌提腿立掌3、蹬脚三十八、掩手耾拳1、捏拳转身2提腿发力发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿地提腿5、开步分手6、右手引左手右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌5 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部四十一、六封四闭1、下捋移重心2、翻掌翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移上朋移重心3、下捋移重心4、翻掌摆左脚尖上脚尖上步下捋5、翻掌6、移重心收手移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步手开步6 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、左转腰翻掌6、移重心右重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆往左划圆6、开步、翻左掌、收步收步7、托掌提腿五十五、倒卷肱1、翻掌、收手、倒步倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌掌打开下沉7 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌掌五十九、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马．1、左手下划移重心摆左脚摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下捋捋3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合合手移重心六十五、指裆锤8 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、收步2、拍掌转身捏拳捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳（左拳端、右拳到右拳到头顶）2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耾1、转圈变掌2、倒步分手倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲莲1、穿掌、翻掌2、转脚尖落脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步开步4、向后翻掌移重心5、提腿提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心重心2、打拳七十三、金刚捣碓1、上朋移重心2、向后翻掌后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势9 / 9。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
陈式太极拳老架一路七十四式分解动作.doc
陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。
四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。
三、重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转；两手上棚；目视身体左前方。
四、左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加棚劲；目视左前方。
五、重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实；身体随重心移动，向左转45°；两手左逆右顺缠，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。
六、左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧，左手心朝下；右手领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，右手心朝上；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。
七、左手顺缠外翻，下沉于腹前，手心朝上；右手握拳，下沉落于左掌心内，拳心朝上；目视前方。
八、右拳逆缠向上提起，与右肩平；右腿屈膝松胯，提起右腿悬于裆内，脚尖自然下垂；目视前方。
九、右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽；右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆；目视前方。
第三式懒扎衣一、身体微左转，重心右移；右拳变掌，逆缠上棚；左手逆缠下按；目视前方。
陈氏太极拳老架一路拳谱
陈氏太极拳老架一路拳谱
第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣
第四式六封四闭第五式单鞭
第六式金刚捣碓第七式白鹅亮翅第八式斜行
第九式搂膝
第十式拗步
第十一式斜行
第十二式搂膝
第十三式拗步
第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱第二十一式白鹅亮翅第二十二式斜行
第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭
第二十七式云手
第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚
第三十一式左蹬一跟第三十二式前趟拗步第三十三式击地捶第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一跟第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山
第四十一式六封四闭第四十二式单鞭
第四十三式前招
第四十四式后招
第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭
第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣第五十式六封四闭第五十一式单鞭
第五十二式云手
第五十三式摆脚跌岔第五十四式金鸡独立第五十五式倒卷肱第五十六式白鹅亮翅第五十七式斜行
第五十八式闪通背第五十九式掩手肱拳第六十式六封四闭第六十一式单鞭
第六十二式云手第六十三式高探马
第六十四式十字脚
第六十五式指裆捶
第六十六式猿猴献果第六十七式单鞭
第六十八式雀地龙
第六十九式上步七星第七十式下步跨肱
第七十一式转身双摆莲第七十二式当头炮
第七十三式金刚捣碓第七十四式收势。
老架一路动作及要点
陈氏太极拳老架一路动作名称与要点1.预备势：要求立在不挺，顶劲领起，唇轻闭，齿轻合，下颌微内收，松肩含胸塌腰，屈膝松髋，使心气下降。
（重心于两腿之间，气沉丹田，面南背北）2.金刚捣碓：练习时以身领手，达到上下相随、节节贯串。
注意手法的同时，还要注意身法。
左足向左前伸出，要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮。
右拳落于左掌心内，与震脚要协调一致，劲整、气下沉。
（出手与肩平，斜向左前方45度开步，脚跟着地）3.懒扎衣：右手展开指肚用力，左手叉腰，虚虚拢住，不可用力。
在即将形成定势时弓右腿，右掌逆缠旋臂向右展开的同时，左腿用力，膝关节与髋关节不可蹬直。
定势时，放松左髋，气沉丹田。
（向右开步，目视右侧）4.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。
在左右转动时上体仍须正直，不要前俯后仰。
两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要贴脊背，裆口要圆。
（双手向左上方划弧，略高于肩，成势时面向西南）5.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转正时沉肩、坠肘。
成势时，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，胸要虚虚含住，方能心气下降，气沉丹田。
（钩手略高于肩）6.金刚捣碓：双手捋向右略快，左手向前挤要慢；右脚上步时，左腿要控制好重心，以腰带腿；震脚前，右拳上提重心须下沉，震脚时将周身之劲发于右脚；身体要有意下沉，但不能左右倾斜。
（身体左转90度，成势时面向东）7.白鹤亮翅：此势是明显的大开大合，两腿虚实要分清，手合足开，手开足收，上下相随。
右肘两次抬起且高于肩，不能有架肘之意，肘尖下垂。
（开始时身体微左转再向右转）8.斜行：右手要右划弧时，以腰带动肩、肘、手，但幅度较小，同时左手不要跟着向右转。
由于身体向左转的幅度较大，必须将两髋松开，双膝微内含，膝盖勿挺直。
（面向东南）9.搂膝：双掌从膝盖下掤起，由开转为合，必须身体先动，而后身体先回，以身领手，虚实分清；搂膝成势时要含胸、塌腰、坐腕、屈肘、屈膝、圆裆，周身相合。
陈式太极拳老架一路招式名称和讲解
陈式太极拳老架一路招式名称和讲解陈式太极拳老架一路招式名称（74式）第一部分1、太极起式2、金刚捣椎3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣椎7、白鹤亮翅8、斜形9、搂膝10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣椎第二部分16、撇身锤17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高捋马第三部分29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳第四部分39、小擒拿40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭第五部分48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形68、闪背通59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高捋马第六部分64、十字脚步65、指铛捶66、猿猴献身67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣椎74、收式陈氏太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下搏移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、拗步1、下抨2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、拗步1、下搏2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手胧拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣雄1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3,村掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2.穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耽耽1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4.穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下抨3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1.转身合手2、提腿立掌3,蹬腿三十二、前趟拗步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左云手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1.出手2、下抨移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3,蹬脚三十八、掩手耽拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下抨移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下抨移重心4、翻掌摆左脚尖上步下抨5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下抨移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷胧1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5,掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马.1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下抨3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指档锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳(左拳端、右拳到头顶)2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耽1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲1,穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣雄1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5,捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
陈氏太极拳老架一路动作分解说明
陈氏太极拳老架一路动作分解说明陈正雷（一）第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。
两臂下垂于身体两侧，手心向内。
头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
要求：站立后，要意识集中，脑清心静，去其杂念，心气下降，呼吸自然。
陈鑫《陈氏太极拳图说》云：“学者初上场时，先洗心滁虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。
”动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，两目平视。
要求：横开步时，重心先移右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。
周身放松，气沉丹田（肚脐下），降于涌泉，松胯屈膝，下沉时呼气。
此时，心中一无所念，穆穆皇皇，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，两目平视。
要求：当两手上升身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松驰下沉，促使心气下降。
切忌肩上纵，横气填胸。
两手上升时吸气。
内劲：接上势，内气先沉于丹田，顺两腿内侧降于涌泉，再由两腿外侧上行，沿督脉上升至两肩两肘，通过松肩沉肘，贯于两手，两臂慢慢抬起。
动作四：接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随着下按至腹前，手心向下，两目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，胯（髋）部要松、虚、活；下蹲时如坐凳子一样，两手下按时呼气。
内劲：接上势，内气顺督脉上升，一部分顺两肩夹贯于两臂，一部分绕风池，冲百会，达人中，顺任脉下降复归丹田；这样一起一落，内气在周身通任、督，达四梢，畅通大小周天，由无极生太极，产生阴阳二气，疏通经络，运行周身，浑圆一体。
第二式：金刚捣碓动作一：接上势，身体微向左转、重心右移。
两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外。
右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。
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4．穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开
二十七、云手
1、合手移重心 2、俯掌立掌移重心 3.翻掌收左步 4、开步 5、掏步换手
6、开步换手 7、掏步再换手 8、开步再换手
二十八、高探马
1、左手下划移重心摆左脚尖 2、上步合手 3、旋转立掌开步 4、分手移重心
5、翻掌移重心 6.收手扣脚尖 7、移重心转身推拉
五十七、斜行
1、左转腰拨掌 2、右转腰回来换手拨掌 3、提腿开步 4、向后转腰翻掌 5、移重心收手 6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前 7、推掌打开下沉
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五十八、闪通背
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1、平合 2、左转腰翻左掌 3.翻掌收步打开 4.右转腰翻左掌、上撩下撩
5、收手提腿 6、开步穿掌
十一、斜行
1、向后转耀翻掌 2、移重心收手 3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前 4、推掌打开下沉
十二、搂膝
1、 下沉抱腿 2、移重心 3、往上提手、收步、提腿 4、落地下沉、立掌
十三、拗步
1、下捋 2、翻掌 3、左手左脚出去 4、摆左脚尖蹬重心收手收步 5、开步推掌 6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手
五十、六封四闭
1、左手引右手 2、翻掌下捋移重心 3、转腰翻掌 4、收手移重心 5、收步推掌
五十一、单鞭
1、翻掌左手出右手回 2、右勾手出，左掌回腹部 3、提腿开步 4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开
五十二、云手
1、合手移重心 2.俯掌立掌移重心 3、翻掌收左步 4、开步 5、掏步换手 6、开步换手 7、掏步再换手 8、开步再换手
六十七、单鞭
1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步 4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开
六十八、雀地龙
1、捏拳（左拳端、右拳到头顶）2、合拳移重心 3、分拳打开下
六十九、上步七星
1、摆脚尖 2、上步冲拳
七十、下步跨耾
1、转圈变掌 2、倒步分手 3、移重心扣左脚尖、合手收步
七十一、转身双摆莲
五十九、掩手耾拳
1、移重心扣左脚尖捏拳转身 2、提腿发力 3、震脚合手 4、开步 5、下分移重心
6、翻掌拉回来再移重心 7、打拳移重心
六十、六封四闭
1、出手移重心 2、翻掌 3、摆左脚尖上步下捋 4、翻掌 5、收手移重心
6、收步推掌
六十一、单鞭
1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开
四十、抱头推山
1、合手移重心扣脚尖 2、收步分手 3、提腿抱头 4、落地推掌
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四十一、六封四闭
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1、下捋移重心 2、翻掌 3、收手移重心 4、收步推掌
四十二、单鞭
1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开
四十三、前招
1、合手移重心 2、俯掌立掌移重心 3、摆右脚尖翻掌收步 4、开步 5.换手跟步
八、斜行
1、左转腰拨掌 2、右转腰回来换手拨掌 3、提腿开步 4、向后转腰翻掌 5、移重心收手 6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前 7、推掌打开下沉
九、搂膝
1、 下沉抱腿 2、移重心 3、往上提手、收步、提腿 4、落地下沉、立掌
十、拗步
1、下捋 2、翻掌 3、左手左脚出去 4、摆左脚尖蹬重心收手收步 5、开步推掌 6、左转腰拨掌 7、回来换手、收手、收步 8、开步推掌
三十六、旋风脚
1．出手 2、下捋移重心起手起脚 3、合手盘腿 4、翻掌外撑 5、拍脚转身
三十七、右蹬一跟
1、合手收步 2、提腿立掌 3、蹬脚
三十八、掩手耾拳
1、捏拳转身 2 提腿发力 3、震脚合手 4、开步 5、下分移重心 6、翻掌拉回来再移重心 7、打拳移重心
三十九、小擒打
1、分手移重心 2、摆脚尖上步合手 3、往左旋转 4、翻掌落地提腿 5、开步分手 6、右手引左手移重心 7、翻掌上朋移重心 8、推掌移重心
1、穿掌、翻掌 2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手 3、开步 4、向后翻掌移重心 5、提腿拍脚
七十二、当头炮
1、捏拳拉到腰间移重心 2、打拳
七十三、金刚捣碓
1、上朋移重心 2、向后翻掌 3、左手前右手后移重心到左摆脚尖 4、上步合手 5、 捏拳 6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚
七左手引右手 2、下捋 3、起手起脚 4.合手盘腿翻掌下蹲 5、拍脚
三十、左擦脚
1、合手盘腿 2、翻掌下蹲 3、拍脚
三十一、左蹬一跟
1．转身合手 2、提腿立掌 3、蹬腿
三十二、前趟拗步
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1、左手下划 2、翻掌左手左脚出去 3、摆左脚尖移重心收手收步 4、开步推掌 5、左转腰拔掌 6、回来换手收手收步 7、开步推掌
十四、掩手肱拳
1、 下分移重心 2、翻掌捏拳拉回来再移重心 3、打拳移重心
十五、金刚捣碓
1、分手移重心 2、合手移重心 3、分手移重心 4、扣左脚尖移重心
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5、转身扫腿合手 6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚
十六、撇身锤
1、下分上合 2、往左推掌分手开步 3、拊掌立掌移重心到右 4、再俯掌立掌移重心到左 5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖
十七、青龙出水
1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心 2、打拳移重心
十八、双推掌
1、出手 2、翻掌 3、摆左脚尖上步平扫 4、接着往后扫 5、翻掌 6、捏脚尖、收手、推正
十九、肘底看拳
1、推拉 2．穿掌、分手、左转腰 3、捏拳上下合
二十、倒卷耾耾
1、 推拉 2、翻掌 3、收手 4、倒步 5、移重心扣脚尖对拉
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二十四、掩手耾拳
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1、移重心扣左脚尖捏拳转身 2、提腿发力 3、震脚合手 4、开步 5、下分移重心
6、翻掌拉回来再移重心 7、打拳移重心
二十五、六封四闭
1、出手移重心 2、翻掌 3、摆左脚尖上步下捋 4、翻掌 5、收手移重心
6、收步推掌
二十六、单鞭
1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步
四十四、后招
1、左转 2、右转换手
四十五、野马分鬃
1、左转换手开步 2、再换手右转身一大步
四十六、六封四闭
1、左手引右手 2、上朋移重心 3、下捋移重心 4、翻掌摆左脚尖上步下捋
5、翻掌 6、移重心收手 7、收步推掌
四十七、单鞭
1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步
4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开
四十八、玉女穿梭
1、合手移重心 2、分手移重心 3、合手收步 4.翻掌转身 5、起跳
6、提腿蹬脚推掌 7、上步推掌 8、上步合手 9、分手转身
四十九、懒扎衣
1、分手重心右腿 2、走半拍重心左腿 3、再走半拍收步 4.合手开步
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5、左转腰翻掌 6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉
5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿 6、开步分手 7、合手移重心
六十五、指裆锤
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1、收步 2、拍掌转身捏拳 3、提腿发力 4、震脚合手 5、开步 6、分手移重心 7、翻掌拉回来再移重心 8、打拳移重心
六十六、白猿献果
1、翻拳移重心 2、摆脚尖提腿冲拳 3、落地分手 4、转腰收手 5、收步推掌
三十三、击地锤
1、向后转腰捏拳 2、左拳下右拳上耳朵后 3、移重心左拳上头的左上方右拳下 砸
三十四、踢二起
1、合拳 2、对拉移重心扣左脚尖 3、转身收步换掌 4、跳起拍脚
三十五、护心拳
1、双手下落 2.往左云手 3、往右云手开左步 4、往左云手跟右步 5、捏拳开步 6.俯掌立拳移重心 7、掏拳移重心 8、打拳移重心
六十二、云手
1、合手移重心 2、俯掌立掌移重心 3、翻掌收左步 4、开步 5、掏步换手
6、开步换手 7、掏步再换手 8、开步再换手
六十三、高探马．
1、左手下划移重心摆左脚尖 2、上步合手 3、旋转立掌开步 4、分手移重心
5、翻掌移重心 6、收手扣脚尖 7、移重心转身推拉
六十四、十字脚
1、左手引右手 2、下捋 3、合手 4、往左旋转
三、懒扎衣
1、穿掌，重心左腿 2、分手重心右腿 3、走半拍重心左腿 4、再走半拍收步 5、合手开步 6、左转腰翻左右掌 7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、 叉腰下沉
四、六封四闭
1、左手引右手 2、翻掌下捋移重心 3、转腰翻掌 4、收手移重心 5、收腿，推举
五、单鞭
1、翻掌，左手出右手回 2、勾手出掌，左手回腹部 3、提腿开步 4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉
二十一、白鹤亮翅
1、分手收步 2、合手倒步 3、左转腰翻右掌 4、扣右脚尖 5、移重心收步撑开
二十二、斜行
1、左转腰拨掌 2、右转腰回来换手拨掌 3、提腿开步 4、向后转腰翻掌 5、移重心收手 6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前 7、推掌打开下沉
二十三、闪通背
1、平合 2、左转腰翻左掌 3.翻掌收步打开 4、右转腰翻左掌、上撩下撩 5、收手提腿 6、开步穿掌
六、金刚捣锤
1、右手引左手 2、翻掌上朋移重心 3、向后翻掌 4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖 5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚
七、白鹤亮翅
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长春德政陈氏太极拳俱乐部
1、穿掌，重心左腿 2、分手，重心右腿 3、走半拍，重心左腿 4、再走半拍收步 5、合手倒步 6、左转腰翻右掌 7、扣右脚尖 8、移重心收步撑开
五十三、摆脚跌岔