论体育对大学生“亚健康”的有效干预

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论体育对大学生“亚健康”的有效干预

论体育对大学生“亚健康”的有效干预
孔红新
【期刊名称】《常州工学院学报》
【年(卷),期】2013(000)001
【摘要】大学生普遍处于体质水平下降的“亚健康”状态，这将严重威胁他们的身体健康，而体力活动严重不足，生活方式不健康，课业负担重和就业压力大等是导致大学生亚健康的主要因素。

高校体育的目标功能决定了其在干预大学生亚健康过程中无可替代的作用，因此高校体育理应成为干预大学生亚健康最积极有效的手段。

【总页数】4页(P77-79,92)
【作者】孔红新
【作者单位】常州工学院体育教学部，江苏常州 213002
【正文语种】中文
【中图分类】G804.49
【相关文献】
1.体育舞蹈对大学生亚健康干预的实验研究 [J], 吕晶红
2.传统养生体育对甘肃大学生亚健康问题的干预研究 [J], 张磊;姚剑文
3.传统养生体育对甘肃大学生亚健康问题的干预研究 [J], 张磊;姚剑文;;
4.体育锻炼对大学生亚健康状态的治疗和干预研究 [J], 李凤鸣
5.有氧运动干预中国大学生亚健康有效性的Meta分析 [J], 门杰;冯岚;马振佳
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大学生体育运动与健康生活

大学生体育运动与健康生活大学生体育运动是促进健康生活不可或缺的一部分。

在现代社会中，大学生常常面临着学习压力、长时间坐姿以及不良生活习惯等问题，容易导致身体健康问题。

而通过积极参与体育运动，大学生可以增强身体素质，改善心理状态，提高学业表现，实现更加健康的生活。

一、体育运动对大学生身体健康的益处大学生时常处于长时间坐姿，导致身体肌肉僵硬、腰椎压力过大等问题。

而体育运动可以帮助大学生增加身体活动，提高身体素质，从而改善这些问题。

无论是慢跑、游泳还是球类运动，都能够锻炼大学生的心肺功能、增加肌肉力量、增强骨骼健康。

此外，体育运动还能够提高大学生的代谢水平，促进新陈代谢，增强免疫力，从而减少生病的概率。

二、体育运动对大学生心理健康的益处大学生学习压力较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

而体育运动可以有效缓解这些问题。

运动可以分散大学生的注意力，让他们暂时远离学业压力；运动还可以分泌内啡肽等幸福激素，增加快乐感，使大学生情绪更加稳定；此外，体育运动还有助于大学生与他人交流和合作，增加社交活动，减少孤独感。

三、体育运动对大学生学业表现的影响通过进行体育运动，大学生可以提高学习效率和注意力，改善学习状态，从而提高学业表现。

体育运动可以增加大脑血流量，提高脑灵活性；运动还可以促进大脑神经系统的发育和成熟，增加神经元之间的连接性。

这些都有助于大学生更好地理解和吸收学习内容，提高记忆力和思维能力。

此外，定期参与体育运动可以改善大学生的睡眠质量，加强精神状态，有助于更好地投入学习。

四、如何合理安排大学生体育运动对于大学生来说，合理安排体育运动对于保持健康生活至关重要。

首先，要制定一个合理的运动计划。

根据自己的时间安排和个人兴趣，每周安排固定的体育锻炼时间，坚持不懈。

其次，选择适合自己的运动项目。

有氧运动如慢跑、游泳等可以促进心肺功能，而力量训练如举重、徒手健身等可以增强肌肉力量。

最后，注意休息与恢复。

适当的休息有助于肌肉的修复和生长，更好地应对日常的学习和生活压力。

体育教学对高校学生亚健康状态的干预途径及对策研究

不容乐观，亚健康状态已成为普遍存在的现象，由此而引发的心理上形成一种较为强烈的依赖与骄纵感，而缺乏必要的适应而进诸如身体肥胖、失眠、精神萎靡、心理脆弱、易于偏激、存有强能力。当其步入高校校园时，生活的环境发生了较大的变化，对烈的逆反心理、厌学心理等等，都在不同程度地诱发学生的心理于学校的住宿条件、学习环境以及生活环境，既感到陌生，又会问题，导致其行为的偏差。诸如此类问题的存在，已经严重地影无所适从，进而形成一定的焦虑与恐惧心理。同时，由于缺乏必响到学生的日常生活、学习与身心的健康发展，对于素质教育的要的社会交往能力，使得学生在面对性格迥异、生活习性不同的推广与普及已经形成一定的逆向影响。因此，如何有效地改善学同学时，因缺乏交往技巧、交流能力，致使学生产生孤单、失落生亚健康的状态，已成为高校教育领域必须高度重视并亟待解决的情绪。另外，由于高校学生所面临的学习压力、就业压力、竞
孤僻等性格特征，易诱发学生的心理亚健康状态。若要切实把极（１）生理因素。高校学生处于性成熟阶段，由于称为 “ 第三状态”或 “ 灰色握高校学生亚健康状态的成因，需从以下几方面进行分析。
状态” 。世界卫生组织将亚健康定义为：虽然人的机体没有发生
的现实问题。
争压力以及恋爱交友的压力逐渐增大，使之心理承受能力趋于极（）情感因素。情感对于亚健康的诱发途径主要体现为缺乏３
新形势下的高校体育教学，除去要肩负起为学生传授体育理限，也会对其心理产生不良的影响。论知识与体育技术技能的教学任务以外，还要承担起培养学生终身体育意识、形成自主健身的良好习惯、提高体育的认知水平以必要的情感交流能力，致使学生在情感上表现出：漠、彷徨、冷及促进学生身心健康发展的历史使命。因此，加强对通过体育教多变等状态。高校生活是一个激发情感交流、培养同学间友谊的学来对学生的亚健康状态进行有效干预的途径及策略的研究，以重要阶段，在此过程中，高校学生对于情感需求所表现出的强烈

浅谈体育运动与大学生亚健康状态(同名45550)

浅谈体育运动与大学生亚健康状态(同名45550)浅谈体育运动与大学生亚健康状态摘要：亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，世界上有75％的人群处于亚健康状态，近几年，亚健康所困扰的主体人群正出现低龄化发展趋势，尤其是高校大学生。

现在网络的普及和网络游戏、网络聊天等的盛行，使得多数大学生缺乏户外活动和体育运动，从而使亚健康的问题更加突出。

如何使大学生早日从亚健康状态中走出来，是目前高校教育面临的重要的问题。

本文将概述大学生亚健康表现，通过分析大学生亚健康的成因，解读体育运动与大学生亚健康的关系，对于调节大学生身心矛盾，增进学生生理与心理的健康及社会适应性、提高大学生的健康素质具有一定帮助作用。

关键词：体育运动，大学生，亚健康，身心素质健康是人类社会生存发展的一个基本要素,没有健康的身体一切都是空中阁楼。

据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明：真正健康的人仅占5%，有病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。

目前全球亚健康呈逐年上升趋势,已明显危及到30岁以下年轻人,尤其是在校大学生,他们已成为亚健康的高发人群,其亚健康的发生率呈逐年上升趋势,已经引起学校和社会的高度关注。

高校学生是国家可持续发展的主力军，提高大学生的健康水平,改善和减少亚健康人群比例，对于为国家培养更多合格人才具有重要意义。

因此, 关注大学生的健康, 关注其身心状态的亚健康, 寻求大学生健康成长的良好途径和方法，是目前学校教育面临的迫切需要解决的重要问题。

一、“亚健康”概述“亚健康”是近年来医学界提出的新概念。

通常, 亚健康又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”或“灰色状态”。

WHO定义为：亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态,一般是指肌体虽无明确的疾病, 但在躯体、心理和人际交往上出现种种不适应的感觉和症状,从而呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是人体多种疾病的重要起源和基础。

医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量的研究后指出: 亚健康是整个身心性的, 即躯体和心理均处在一种非健康的状态,是一种动态的变化状态。

体育运动改善大学生心理“亚健康”状态的理性分析

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课题来源：０４年温州大学教研课题《２０体会教学过程中渗透心理健康教育的方法与手段》编号：４￣）（ｏｏ
１２温州大学体育学院浙江温州３５ｏ．．２ｏＯ
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教育部办公厅下发了《关于进一步加强高校学生管年龄阶段必然要遇到的情况，这也是人学生由生物理工作和心理健康教育工作的通知》要求各党委高人成长为社会人所需要付出的成本。不经历这些 “ ，生度重视，切实把人学生心理健康教育工作纳入议事长痛 ”人又难以成长，，只有痛过之后才能收获成熟。
１％。绝大部分学生不是心理障碍，而是走向成长过对青少年来说，育还可以使他们学习到互相尊重，体
程中出现的心理困扰，是心理“ 亚健康” 状态，如果在养成良好的社会态度，发展自主性和对道德的判断
学生的学习、活中给予主动关心、时调节、以力。在内化竞争的意义、范、德的过程中，识到生及加规道认
困扰是适应的问题，活适应问题，习适应问题，生学道德、律利社会规范意识与观念是大学生成长法
人际交往适应。体育运动的基本手段是身体练习，各过程中必须遵守和自觉形成的，是适应社会的主要方种身体练习都是人类生活技术、动技术、事技术面。些人学生规范意识淡薄，劳军有组织纪律观念差、对于

推动体育教育促进学生身心健康

推动体育教育促进学生身心健康体育教育在学生的身心健康发展中扮演着重要的角色。

通过体育课程和活动，学生可以全面发展身体素质，培养团队合作与竞争意识，同时还可以提升学习能力和社交能力。

本文将探讨推动体育教育促进学生身心健康的重要性，并针对实施体育教育的具体方法和策略进行讨论。

首先，体育教育对于学生身心健康的促进有着不可忽视的作用。

体育活动可以帮助学生锻炼身体，增强体质。

经常参与体育锻炼可以提高学生的心肺功能、身体协调性和灵活性，增强体能素质，降低患病风险。

此外，体育运动还有助于调节学生的情绪，缓解学习和生活中的压力，提升情绪稳定性。

其次，体育教育可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。

在体育活动中，学生需要与队友合作完成任务或与对手竞争，这培养了学生的合作精神和团队意识。

通过团队合作和竞争，学生可以学会尊重他人、互相支持和协调合作。

这些能力对于学生未来的社交和职业发展都具有重要意义。

此外，体育教育还可以提升学生的学习能力。

研究表明，参与体育运动可以促进学生的大脑发育，改善学生的学习记忆和信息处理能力。

体育活动通过多次重复训练，培养了学生的毅力和坚持性。

这些品质在学习中也同样重要，可以提高学生的学习效果和专注力。

因此，推动体育教育有助于提升学生的学术成绩。

要想推动体育教育促进学生身心健康，有几个关键策略是必不可少的。

首先，学校和政府应该加大对体育教育的投入，提供充足的运动场地和设施，以及专业的教练和指导人员。

其次，学校需要制定全面的体育课程，并将其纳入学生的学习计划中。

体育课程应注重培养学生的基本运动技能和兴趣爱好，同时也要关注学生的体质测量和评估。

此外，学校还应鼓励学生参加各种体育俱乐部和比赛，提供更多的机会让学生参与体育运动。

除了学校的努力，家庭和社会也需要共同携手推动体育教育。

家长应该鼓励孩子多参与体育活动，陪伴他们一起运动，并树立典范的榜样。

同时，社会应该加大对体育教育的关注和支持，提供更多的体育培训资源和奖励机制，鼓励更多的人参与体育活动。

体育锻炼对现代大学生亚健康状态影响的探讨

注。文章认为经常参加适度的体育锻炼，对预防和改善现代欠学生亚健康状态，起到积极有效的作用。将
关键词：育锻炼；体现代大学生；亚健康状态
亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，有功能性改变，与脑疲劳有密切的关系，称 “ 但它也疲劳综合症 ”。大学生 “ 健康 ”主要表现为两个方面，亚身体方面主要是持续的疲劳、四肢乏力、多梦失眠、易患感冒等；精神方面则出现注意力难以集中、觉迟钝、忆力减退、致低落和感记兴情绪躁动等。随着社会经济的快速发展，们的竞争压力与日人俱增，为了适应市场竞争和人才变化的需求，对大学生心理素质和体能的要求越来越高。大学生的身心健康不仅关系到个人的成长，关系到民族素质的提高。因此，预防和改善大学也如何生亚健康状态，加强大学生身心健康教育，已成为高校教育工作者的一个重要使命。１现代大学生亚健康形成的原因大学时期，是处在象牙塔和社会的交界地带，也是大学生们从学校踏进社会的过渡阶段。大学生是一个特殊的社会群体，校期间面临着诸多影响身心健康的因素，学习压力、在如就业压力、人际关系压力、情感；中突和经济压力等等。引起大学生亚健康状态形成的原因，主要表现在以下几个方面：１１会环境的影响．社生活节奏加快，社会竞争不断加大，家长望子成龙及对独生子女的娇生惯养，致了许多大学生心理上的严重失衡；学生导大正处于世界观、人生观、价值观形成的阶段，对社会上一些不良现象，时缺乏正确的判断和分辨能力，而造价值观混乱和有从情感的苦闷；然大学生处在大学的生活学习阶段，又开始虽但徐徐接触和思考现实社会的方方面面，如就业压力、社交、恋爱以及工作中的各种问题开始出现在他们面前。所以常常使他们感到身心疲惫，出现亚健康状态。１２学校环境的影响受学业竞争压力的影响，校大学生易产生紧张、虑和在焦郁闷的心理状态；园里存在消费攀比现象，生为追求利益校学和效益，内心世界常常处于矛盾之中，这种矛盾斗争破坏了当心理平衡的防线，理健康便受到威胁，些负面情绪可以影心一响人的免疫系统，导致人的抗病能力下降；人性化管理机制的不健全，从而产生师生、生生人际矛盾；生活作息不规律，眠睡时间不一致，互影响休息，期下去造成生物节律、相长内分泌紊乱，机体代谢不正常，甚至导致失眠；大学生又缺乏预防亚健康的保健意识，即使身存亚健康问题．不到及时的帮助、也得疏导和有效的矫治。

大学生的体育运动与健康生活

大学生的体育运动与健康生活大学生是一个充满活力和朝气蓬勃的群体，他们在学习的同时也应该注重身体健康和积极参与体育运动。

体育运动不仅能够增强大学生的身体素质，还能够促进他们的心理健康，提高学习和生活的质量。

本文将就大学生参与体育运动与健康生活展开讨论。

一、体育运动对大学生的重要性体育运动对大学生来说具有多方面的重要作用。

首先，体育运动有助于强身健体。

大学生正处于身体发育和成长的阶段，通过参与体育运动，他们可以增强肌肉力量、提高心肺功能，以及增强免疫力，从而预防疾病的发生。

其次，体育运动还有助于提升大学生的身体素质和运动技能，培养他们的团队合作意识和领导才能。

最重要的是，体育运动还可以减轻学业压力，缓解焦虑情绪，增强学生的自信心和自尊心，提高学习效果。

二、如何有效参与体育运动大学生要有效参与体育运动，首先需要选择适合自己的运动项目。

不同的体育项目对身体的要求不同，大学生可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的运动项目，例如篮球、足球、羽毛球、游泳等。

其次，大学生要合理安排时间，将体育运动融入到日常生活中。

可以制定每周的运动计划，坚持进行体育锻炼。

此外，大学生还可以参加校内的体育社团或者组织集体活动，与同学们一起进行体育运动，增加社交和交流的机会。

三、大学生健康生活的重要性除了体育运动，大学生还应该注重健康生活的方方面面。

首先，大学生要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

充足的睡眠有助于恢复身体疲劳，提高注意力和记忆力。

其次，大学生要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。

多摄入蔬菜、水果、谷物等健康食物，避免过多食用高糖和高脂肪食物。

此外，大学生还应该避免熬夜和过度使用电子产品，注意眼睛和颈部的保护。

最后，大学生应该积极参与社会活动和志愿服务，关心他人，提高社交能力和责任心。

四、大学生在体育运动中的挑战与解决大学生在参与体育运动中可能会面临一些挑战，如时间不足、学业压力大、缺乏动力等。

针对这些挑战，大学生可以采取一些解决方法。

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０前言
“ 亚健康” 一词是近年来医学界提出的新概
念，一般是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应性不同程度减退的一种生理状态。 … 常常表现为不明原因的烦躁，情绪难以控制，动辄发
降，如不能及时加以干预和调整，最终会导致器质性病变，严重威胁健康。亚健康可发生于任何人群，在大学生这个群体中表现得尤为普遍和突出，
ＯｎＥｆｆｅｃｔｉｖｅＩｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎｏｆＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎｉｎＵｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓＳｕｂ— ｈｅａｌｔｈＳｔａｔｅ
ｃａｕｓｅｈｅｔｓｕｂ — ｈｅａｌｈｔａｒｅｌａｃｋｏｆｐｈｙｓｉｃａｌｅｘｅｒｃｉｓｅｓ，ｕｎｈｅａｌｈｙｔｌｉｆｅｓｔｙｌｅ，ｈｅａｖｙｂｕｒｄｅｎｏｆｓｔｕｄｙａｎｄｂｉｇｊｏｂ —
ＡｂｓｔｒａｃｔＮｏｗａｄａｙｓｍａｎｙｕｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓａｒｅｓｕｆｆｅｉｎｇｒｓｕｂ— ｈｅａｌｔｈｗｈｉｃｈｃａｕｓｅｓｈｅｔｉｒｄｅｃｒｅａｓｉｎｇｌｅｖｅｌｓ
ｏｆｃｏｎｓｉｔｔｕｉｔｏｎ．Ｓｕｃｈｓｉｔｕａｔｉｏｎｗｉｌｌｓｅｉｏｒｕｓｌｙｈｒｔｅａｔｅｎｈｅｔｉｒｈｅａｌｈｔｉｎｈｅｔｆｕｔｕｒｅ．Ｔｈｅｌｅａｄｉｎｇｆａｃｔｏｒｓｗｈｉｃｈ
为干预大学生亚健康最积极有效的手段。
关键词高校体育；亚健康；干预文献标志码：Ｂ文章编号：１６７１— ０４３６（２０１３）０１ — ００７７— ０３中图分类号：Ｇ８０４．４９
论体育对大学生 “ 亚健康 ” 的有效干预
孔红新
（常＇ｈｉＺ学院体育教学部，江苏常州２１３００２）
摘要大学生普遍处于体质水平下降的“ 亚健康 ” 状态，这将严重威胁他们的身体健康，而体力活动严重不足，生活方式不健康，课业负担重和就业压力大等是导致大学生亚健康的主要因素。高校体育的目标功能决定了其在 Байду номын сангаас预大学生亚健康过程中无可替代的作用，因此高校体育理应成
处于亚健康状态的大学生常常觉得生活毫无意义，学业无法正常进行，对前途和未来心灰意冷。黄丽
火，情绪低落，心情沉重，整天闷闷不乐，头痛头昏，失眠，容易疲倦，注意力不集中，学习、工作效率大大降低等。亚健康是疾病前期的一种状态，处于亚健康状态的人不仅工作、学习效率低下，对社会环境的适应能力降低，而且人体的免疫功能也明显下
ＫＯＮＧＨｏｎｇｘｉｎ
（ＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎＳｅｃｔｉｏｎ，ＣｈａＩｌｇｚＩｌＯＵＩｎｓｔｉｔｕｔｅｏｆＴｅｃｈｎｏｌｏｇｙ，ｃｈａｎｇｚｈｏｕ２１３００２）
第２６卷第１期２０１３年２月
常州工学院学报
ＪｏｕｎａｒｌｏｆＣｈａｎｇｚｈｏｕＩｎｓｉｔｔｕｔｅｏｆＴｅｃｈｎｏｌｏｇｙ
ＶＯ１．２６Ｎｏ．１
Ｆｅｂ．２０１３
ｈｕｎｔｉｎｇｐｒｅｓｓｕｒｅ．Ａｔｔｈｉｓｔｉｍｅ，ｈｅｔｆｕｎｃｔｉｏｎｏｆｃｏｌｌｅｇｅｐｈｙｓｉｃａｌｅｄｕｃａｉｏｔｎｓｕｒｅｌｙｌｅａｄｓｔｏｉｔｓｉｒｒｅｐｌａｃｅａｂｌｅｒｏｌｅｉｎｉｎｔｅｒｆｅｉｎｇｒｗｉｈｔｕｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓｐｒｏｃｅｓｓｏｆｓｕｂ— ｈｅａｌｔｈ．Ｉｔｉｓｈｕｓｔｒｇａｕｅｄｈａｔｔｃｏｌｌｅｇｅｐｈｙｓｉｃｌａｅｄｕｃａｔｉｏｎｉｓｓｕｐｐｏｓｅｄｔｏｂｅｈｅｔｍｏｓｔｐｏｓｉｉｖｔｅｍｅｈｏｔｄｆｏｒｈｉｔｓｐｕｒｐｏｓｅ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓｃｏｌｌｅｇｅｐｈｙｓｉｃａｌｅｄｕｃａｉｏｔｎ；ｓｕｂ — ｈｅａｌｈ；ｔｉｎｔｅｒｖｅｎｉｏｔｎ