成功心理暗示在标枪技术课上的应用
标枪技术（5篇）
标枪技术（5篇）第一篇：标枪技术标枪技术1、掷标枪技术经历了4 阶段的变化。
2、掷标枪投掷步所体现出的特点为（低、平、快）3、掷标枪出手的适宜角度为（29~36度）4、最后用力时的出手动作力量应作用于标枪的（纵轴上）5掷标枪最后用力过程中，参与用力的各环节肌肉群用力顺序是（自下而上）6、以右手投掷为例，标枪出手后沿自身纵轴向方向转动。
（顺时针）7、交叉步是投掷步中的第3 步（以四步投掷步为例）。
8、掷标枪技术教学多采用那种教法程序（逆技术动作）9、掷标枪技术教学的重点是（最后用力）10、掷标枪技术教学的难点是（助跑与最后用力的衔接）1、掷标枪的完整技术可分为握持与持枪、助跑、最后用力、维持身体平衡四个部分。
2、助跑包括预跑、投掷步两个阶段，助跑的形式为直线。
3、掷标枪投掷步的形式有：跳跃式、跑步式、混合式4、最后用力包括了满弓、鞭打、标枪出手。
5、投掷技术教学通常以分解教学和完整教学为主。
6、掷标枪教学的重点是最后用力，教学难点是、助跑与最后用力的衔接。
7标枪常用的握枪方法有拇指与中指握法和拇指与食指握法两种。
8良好的投掷步节奏不仅取决于完成各步动作的时间、准确性等方面，而且与各步的步长密切相关。
9优秀运动员投掷步各步的步长一般是第一步长第二步较长第三步最大第四步最小。
四、简答题掷标枪教学中常用的发展专项柔韧性诱导练习有哪些（试举五例）？（1）徒手背桥和走桥练习；（2）单手拉肋木做翻肩满弓练习；（3）双手持抢肩绕环练习；（4）在同伴帮助下做各种拉肩练习；（5）单手持抢，枪尖顶墙做投掷臂转肩翻肘练习等。
2、投掷步中引枪练习的教法步骤与要求是什么？（1）原地引枪；要求：转体与引枪动作连贯，标枪靠近身体，沿标枪纵轴向后引枪。
（2）上两步引枪练习；要求：上下肢动作配合协调，在两步中完成引枪动作。
（3）慢跑中引枪练习；要求：动作自然协调，逐渐加大动作幅度与跑速。
（4）半完整、完整技术练习中引枪。
要求：在踏上第二标志线时，开始引枪，按照动作要领在投掷步第一、二步中完成正确的引枪动作，为交叉步创造有利条件。
浅谈初中生标枪教学训练方法
浅谈初中生标枪教学训练方法洪江市岔头中学向爱明摘要标枪是属于细长的旋转物体，它在投搓掷器械中是重量最轻的项目。
由于标枪的形状并带有金属插头，形成的它特有的较复杂的投掷技术，又由于标枪练习受场地的限制，同时也存在安全问题。
因而便这个项目的普及增加了困难。
但就其锻炼价值和兴趣却比铁饼、铅球略高一筹，它能发展学生的速度素质、柔韧性、关节的灵活性和肌肉的爆发力，以及培养学生动作的协调节奏感等都有良好的锻炼效果。
因此教师认真研究和改进教学训练方法就非常重要了。
本文总结了本人十多年来对标枪教学训练的一些方法和经验。
关键词：标枪教学训练投掷1．掷标枪的由来掷标枪是一项历史悠久的运动项目。
标枪的前身是长矛，它是古代人类狩猎的生产工具和战斗的武器。
后来人们用它作为投远、投准比赛的器械而流行于欧洲。
古希腊奥运会的五项全能比赛之一就有掷标枪项目。
掷标枪技术的发展也以历了一个漫长的历程，在19世纪末和20世纪初时，运动员掷标枪时无固定的姿势，握枪和持枪的方法、助跑的方式和最后用力动作都有很大的差异。
经过不断的发展和比赛规则的不断完善，现代掷标枪技术基本上趋于一致，由国际田联制定的比赛规则也对掷标技术作了严格的规定。
掷标枪时，掷标者必须一手持枪，在助跑道内沿直线助跑后，充分发挥全身力量，以最快的出手速度，经肩上把标枪掷出，标枪落地时，标枪尖应完全落在圆心角为29°的扇形落地区内。
2．掷标枪技术分析标枪是属于“长轴流线型”的非周期性斜抛运动项目，掷标枪的完整技术是一个连续过程，为了便于训练教学分析，将掷标枪技术分为握枪和持枪、助跑、最后用力和维持身体平衡四个部分。
标枪是否掷得远它主要取决于出手初速、适宜的角度、空气阻力。
出手初速度的获得除了助跑取得水平速度外，还取决于作用于标枪纵轴上力的大小、用力工作距离的大小、用力时间的长短，以及是否最大限度发挥肌肉力量作用到器械上去。
根据公式功率等于力乘工作距离，功率越大速度就越快，从公式F=m V²/2可以看到F的爆发力越大，V速度就越大。
浅谈射击运动员的积极思维与心理暗示
浅谈射击运动员的积极思维与心理暗示
李文
【期刊名称】《贵州体育科技》
【年(卷),期】2004(000)004
【摘要】射击比赛中，射击运动员水平的发挥70％以上由运动员的心理状态所决定，也就是说，在射击运动员水平相当、条件相同的比赛中，谁的心理素质占优势，谁就有可能获得最后的胜利。
因此，射击运动员掌握自我调节的方法，运用正确的思维与积极的心理暗示方法，全面提高综合竞技能力就显得格外重要了。
【总页数】3页(P67-68,66)
【作者】李文
【作者单位】贵州射击射箭管理中心，贵州贵阳550002
【正文语种】中文
【中图分类】G871
【相关文献】
1.用积极心理暗示为学生的自信保驾护航——浅谈积极心理暗示在低段语文教学中的运用 [J], 方慧科
2.青少年射击运动员积极性思维方式的培养 [J], 李斌
3.中国冬季两项优秀女子运动员射击思维训练的个案研究 [J], 黄滨;朱泳
4.积极思维与心理暗示 [J], 王誉燕
5.浅析心理暗示对射击运动员比赛发挥的影响 [J], 王蕾;
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试论高中体育教学中心理暗示的运用
试论高中体育教学中心理暗示的运用试论高中体育教学中心理暗示的运用高中体育教学是培养学生身心健康发展的重要环节，而心理暗示作为一种有效的心理教育手段，在体育教学中的运用也正逐渐受到重视。
心理暗示可以帮助学生建立正确的信念和态度，提高学生的学习积极性和心理素质，进而促进学生的身体素质提高。
本文旨在探讨高中体育教学中心理暗示的运用，并提供一些实际的方法和建议。
一、心理暗示的概念和原理心理暗示是指通过言语、文字、示范等方式，将一种期望或信念暗示给他人，使其对自己产生某种影响。
心理暗示的原理是基于人的潜意识和自我实现预言的作用。
人的潜意识很容易接受外界的暗示，并在大脑中形成对应的信念和态度，进而影响个体的行为和思维。
心理暗示可以使人产生积极的情绪和信念，提高个体的认知水平和学习效果。
二、心理暗示在高中体育教学中的作用1. 建立正确的信念和态度体育教学中，通过对学生进行心理暗示，可以帮助学生建立正确的信念和态度。
例如，在体育课上，教师可以用积极的言语来鼓励学生，告诉他们他们一定能成功，以此来激发学生的自信心和积极性。
当学生相信自己能够成功时，他们会更加努力地去学习和锻炼，从而取得更好的成绩和进步。
2. 提高学生的学习积极性和心理素质心理暗示对于提高学生的学习积极性和心理素质有着重要的作用。
在体育教学中，教师可以通过对学生进行正面的心理暗示，增强学生的自信心和挑战意识，激励他们克服困难、追求更高的目标。
同时，教师还可以通过运用心理暗示来帮助学生缓解压力、调整情绪，提高他们在运动中的专注力和抗挫折能力。
这可以有效地促进学生在体育学习中的进步和成长。
三、高中体育教学中心理暗示的具体运用方法和技巧1. 积极的言语暗示在体育教学中，教师可以通过积极的言语暗示来激发学生的自信心和学习动力。
例如，教师可以用鼓励的语言告诉学生：你们一定能做到，只要你们努力，就一定可以成功。
这样的暗示会让学生相信自己的能力，增强他们的自信心和积极性。
标枪投掷步阶段技术分析25页PPT
直接向后引枪，保持标枪的稳定
技术 要求： 上第 一步， 投掷 臂向 后引 出一 半。
引枪和投掷步的第一步
充分伸展投掷臂、手腕紧张控制好枪
引枪和投掷步的第一步结束时的动作
第二步开始的动作
第二步的动作
第二步结束时的动作
“交叉步”动作要领
第三步为“交叉步”。这是为最后用力做好准备 的关健一步。它的任务是在保持人体快速向前运 动的条件下，起家一步加大躯干的扭转并形成合 理的后倾资势（超越器械），创造良好的最后用 力前的预备姿势，为过渡到最后用力创造条件。 通常这一步中身体腾空较高，步子较大，时间长， 以便于做好最后用力前的准备工作（图10~13）
引枪结束后左脚着地后积极向后蹬地，右腿屈膝， 以大腿带动小腿快速有力地向前上方摆出。两腿 的积极蹬摆动作造成步和下肢加速向前，超越上 体的前
第三步“交叉步”的准备
第三步“交叉步”开始动
“交叉步”技术动作
重心留在体后，尽量把枪向后伸。
“交叉步”结束时的动作
第四步的开始动作（最后用力的开始）
标枪投掷步阶段技术分析
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。
最后用力动作（左腿的稍晚落地）
最后用力时右腿的蹬地和左腿的支撑
最后用力时的“满弓”动作的开始
“满弓”技术动作
鞭打技术动作
标枪出手瞬间
“心理暗示”在射击训练和比赛中的运用
民族体育“心理暗示”在射击训练和比赛中的运用徐甜临沂市体育运动学校摘要：在体育经济比赛中，除了比赛运动员自身的素质和能力以外，更重要的是运动员的心理素质和身体的状态。
射击比赛是众多比赛项目中比较考验心理素质的赛事，因为射击比赛讲求运动员必须心无杂念，消除周围环境的干扰，才能保证自身水平的稳定发挥。
在众多的心理素质训练中，心理暗示是培养运动员心理素质的重要方法，通过有效的心理暗示，运动员的水平和潜能都可能得到提升和开发，使运动员保持较高的竞技水平。
对此本文就将对心理暗示在射击训练和比赛中的运用进行分析和研究，希望能够帮助设计运动的心理素质训练发展。
关键词：心理暗示；射击训练和比赛；运用分析心理暗示是指人们的在生活中，会无意识的受到周围环境、外人的影响，最终导致自身的行为和主观判断出现偏差。
心理暗示存在积极和消极两方面的影响效果。
积极的影响会给人以希望和动力，在行为中更加乐观和主动。
消极的影响会打击个人的心理自信，在行为上表现的更加消极和被动。
值得一提的是，心理暗示是生活中最常见的心理活动特点之一，一旦个人接受了某个观点，就会在主观上有意无意的进行意志偏移。
因此心理暗示能够对人产生巨大的影响。
一、射击比赛的特点对运动员的心理提出了更多的要求射击比赛是运动员在静止状态下，进行的竞技体育的活动。
人在静止状态下，由于注意力比较集中，精力相对充沛，因此很容易产生紧张的情绪。
紧张情绪会导致人的注意力无法充分有效的集中，甚至在身体上产生颤抖、出汗、呼吸加快等生理反应，因此在比赛中，应该保持运动员的心理稳定，避免出现过度紧张。
[1]这说明射击比赛对人的心理素质有着的特殊的要求，心理素质甚至直接决定了选手的比赛成绩。
对此在对射击运动员训练的过程中，应该注意对运动员的心理素质进行培养和训练，使运动员的心理素质能够保持稳定和乐观，使自身的竞技水平能够稳定发挥。
二、心理暗示在射击训练过程中的运用分析(一)在训练前的应用。
“心理示意〞在射击训练和竞赛中的运用
“艺高人胆大〞的思维。通过这种方式，射击人员会对“十环〞要求以及 够对自身训练进行科学有效规划，找到射击竞赛的轻重缓急，同时还要接
射击的正确动作和技巧形成一个条件反射，进而使其能够在竞赛时超常发 受主动的心理示意关怀自己树立竞赛信念，摒弃消极心理，不要过多在意
挥。关于“心理示意〞在射击竞赛前和竞赛中的具体运用，主要有以下三 竞赛结果，要示意自己“自我超越就是赢得竞赛〞。
想象能力进行充分利用，在自身的脑海中创设出相对坚固的射击技术概念; 其次对自身意念进行放松，回想射击动作的全过程以及射击要领，这时还 寻药放松自身肌肉，让自己的精神处于放松状态;最终，对自己进行示意， 使射击技术以及动作概念能够在脑海中不断强化，对其进行正确理解和汲 取。
〔二〕射击训练中的有效运用 射击人员在进行训练的过程中，教练会通过一些示意语言对学员进行 刺激，进而关怀学员强化射击技术以及射击动作的概念，这时射击人员需 要对这些示意语言进行汲取，进而将自身的想象与实际训练进行有机融合。 在对教练示意语言进行汲取的过程中，射击人员已将其转化为自我示意， 进而能够将其与无意识进行融合，从而起到“心理示意〞的真正作用。 同时，在射击人员的自我示意被激活的时候，教练还会对学员的动作 进行指导，进而使射击人员的射击动作更加规范正确[1]。而射击人员只 需要摒除自己内心的杂念，对教练的指导进行内化，不断进行自我示意， 重复正确训练步骤，进而使自己能够快速把握正确技术动作，并且形成正 确的思维模式。
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二、“心理示意〞在射击竞赛前和竞赛中的运用
及最正确竞技状态，对于出现前三种心理的射击人员而言，就需要进行自
人的认知活动是可以操纵以及转变的，所谓的心理示意就是对射击人 我心理示意，关怀自己找到最正确竞技状态，从而能够将自己的实力充分
_心理暗示_在射击训练和比赛中的运用_马春波
第1期(总第90期) 2008年3月贵州体育科技Guizhou Sports Science and Techno l ogyN o.1M ar.,2008心理暗示 在射击训练和比赛中的运用马春波(贵州省射击射箭运动管理中心,贵州 贵阳 550002)摘 要:一名射击运动员,要准确地完成从举枪到击发的全套动作,就必须屏弃一切杂念,在 无思 的状态下,把每一个动作都调整到位,并对自身的动作序列建立起成熟的感知觉反应系统,即能够清楚地说出命中十环与远弹的动作感觉和印象,因此,在训练过程中合理地使用心理暗示,能及时地调整运动员的心理状态,克服不良情绪的影响,有利于比赛技术、战术的形成和发展。
关键词:赛前射击运动员训练;心理暗示;表象训练;应用;最佳竞技状态1 前言要攀登世界射坛的高峰,成为独领风骚的强者,必须走射击专项的训练与心理训练相结合的道路,对此大多数射击教练和运动员早已达成共识,基本形成了一套与射击专项训练相结合的、从心理暗示到表象训练的心理训练方法。
心理暗示是在受暗示者无抵制情绪的基础上,受暗示者或他人通过语言、表情、手势、服饰、环境、气氛、心理图像、运动员的 自我包装 等有利条件,以含蓄的方式刺激受暗示者的潜意识,从而对受暗示者的心理和行为产生影响的一个过程。
通过转变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜力,减轻运动员在赛前训练过程中的心理负担,对有效地提高射击运动员比赛技战术的形成和发展有着积极的意义。
2 研究方法2.1 文献资料法本文在研究过程中根据所研究的目的和内容参阅了多篇理论著作,查阅了有关的文献资料。
2.2 经验总结法总结,归纳,分析本人在运动队期间所积累的有关技术及训练教学方面的经验。
3 调查结果与分析3.1 训练前通过思维和 想象 使正确的技术概念在运动员头脑中牢固建立起来。
结合身体放松的意念,让运动员将整套动作要领的全过程进行 想象 。
在训练前要求运动员肌肉全部放松,消除紧张程度,并且用暗示性的语言,强化运动员头脑里的技术动作概念,让运动员对自己掌握较好的动作要领有正确理解。
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然 的方式 向个 体发 出信 息 ， 体无 意 中接 受 这 种 信 个
息 ， 而做 出相 应 反应 的一 种 心 理现 象 。心 理 学 家 从 巴甫 洛 夫 认 为 ： 示 是 人 类 最 简 单 、 典 型 的条 件 暗 最 反 射 。［ 功 心 理 暗示 更 是 一 种 以积 极 、 １ ］ 成 主动 的方
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成功心理 暗示在标 枪技术课上 的应用
张文涛 ， 龙 ， 陈 蒋 哲
（ 西 师 范大 学体 育 学 院 ， 西 南 昌 ３ ０２ ） 江 江 ３ ０ ２
摘 要 ： 运 用 文 献 资 料 法 、 学 实 验 法 、 理 统 计 法 ， 江 西 师 范 大 学 体 育 学 院 Ｏ 教 数 以 ７体 教 两 个 田径 普 修 班 ４ ２人 为 研 究 对 象 ， 为 对 照 班 和 实 验 班 ， 照班 进 行 常 规 教 学 ， 验 班 在 常 规 教 学 的基 础 上 ， 行 成 功 心 理 暗 示 对 学 生 投 掷 标 分 对 实 进
心理 暗示 。是 指 人 接受 外 界 或 他 人 的愿 望 、 观 念 、 绪 、 断 、 度影 响 的 心 理 特 点 ， 人 们 日常 情 判 态 是 生 活 中最 常见 的心 理现 象 。它是 人或 环境 以非常 自
１ 成 功 心 理 暗 示 的理 论 基 础
“ 功 与 否 不 取 决 于 我 们 是 谁 ， 是 取 决 于 我 成 而
枪 技 术 掌 握 影 响 的 实 验研 究 。 间为 ｌ 时 。 结 果 表 明 ： 功 心 理 暗 示 对 学 生 投 掷 标 枪 技 术 的掌 握 和 提 高 具 有 积 极 时 ６学 成
的 作用 。 利 于 学 生 良好 个 性 品 质 的 形 成 ， 有效 促 进 课 堂 气 氛 的 和 谐 。 有 并
关 键词 ： 心 理 暗 示 ； 枪 ； 用 标 应 中 图分 类 号 ： Ｇ ０ ．６ ８４８ 文献标识码 ： Ａ 文 章 编 号 ： １ ０ — ６ ８ ２ ０ ）３ ０ ５ — ３ ０ ５ ３ ３ （０ ９ ０ — ０ １０
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