如何正确面对考试 PPT

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初中高中优质主题班会课件——考前心理减压与心态调节(共56张PPT)

初中高中优质主题班会课件——考前心理减压与心态调节(共56张PPT)

案例:
小高:2008年从塘沽一中考入武汉大学
“高考,我超常发挥了”
对小高而言,高三的日子并不恐怖。塘沽一中的 文科班比较少,没有重点班,班里没有太强的竞争氛 围,大家互相帮忙学习,在老师的鼓励下,还成立了 互帮互助小组。
备考的日子,每天泡在书堆里的小高会用各种方 法来调节自己,“一科看不进去,我就先看另一科, 太困就去睡觉,不会死撑的。”父母除了每天生活的 照顾之外,没有给小高太多的压力。模拟考之后她会 及时跟家人一起分析没有考好的原因,让家人了解自 己最近的心态。5月8日,小高在“成长日记”里写, “现在距离高考还有30天,尽管数学和地理成绩不太 好,但我知道,着急只能让一切变得更糟。”
把握
获得自信心的加减法:
复习中的加法:建议学生每天都要问自己: “我又掌握了什么新的内容”“得到了什么新的 启发”“有了什么新的收获”,不断获得成长的 感觉,进步的感觉,保持积极的情绪;
复习中的减法:即要学生每天每科每课都及时 总结“我又消灭了一个薄弱环节”“我又排除了 一个隐患”。使自己的弱势不断减少,信心不断研究发现:
在20个影响考试成功的因素当中: 占第一位的是考生考试时的心理状态, 占第二位的是考生考试前的心理状态,
心态! 第三位是学习方法,
第四位是学习基础。
实验表明,一组儿童在情绪良好情况下平均 智商为105,但在紧张状态下却降至91。
案例分析
首先,小高的备考环境比较宽松。小高所在的班级 同学间关系融洽、互相帮助,气氛轻松;父母理解 小高,没有过高的期待,经常与小高沟通。这些良 好的备考氛围使小高的心理压力较小,能够从容应 考。其次,小高能够正视压力,善于进行心理调节。 正像小高说的那样,面对高考,不可能没有压力。 而适度的压力有利于学习效率的提高,关键是如何 看待压力、调节压力,把压力变成动力。小高的做 法是通过心理暗示(阿Q式和摘抄诗句)和行为调节 (困了就睡,不强求自己;一科看不下去就换成另 一科)使自己保持良好的心态和有效的学习。再次, 小高能够正视自己的弱势学科。面对成绩不太好的 学科,小高并没有过高要求,而是接纳现实,保持 从容的心态。

2023-2024学年 考试动员大会主题班会课件(共18张PPT).ppt

2023-2024学年 考试动员大会主题班会课件(共18张PPT).ppt

培养考试能力
学生在准备和参加考试的过程中,可 以培养应对压力、解决问题的能力和 提高时间管理技巧等,这些在未来的 生活和工作中都将是宝贵的技能。
重视考试,抓住机会
1 人才选拔:在社会层面上,考试常常作为选拔人才的重要手段。
通过考试,可以客观地评价候选人的知识和能力,为政府、企业和组 织提供选拔人才的依据。
考试动员大会
答题规范
• 考试中要按照题目要求规范答题,注意 表达清晰、逻辑连贯和书写规范。不同 题型有不同的答题要求和步骤,需要了 解并掌握相应的答题规范。
不留空白
• 考试中遇到难题或者某个知识点遗忘是 难免的,此时不要放弃,应该尽可能地 做出合理的猜测或联系上下文进行推理。 空白题目的分数是无效的,因此要尽量 避免留空白。
重视考试,抓住机会
• 考试为学生提供了展示自己学习成果的机会。 • 通过考试,学生可以检验自己对所学知识的掌握程度,暴露出
学习中的问题,从而进行针对性的查漏补缺。 • 同时,考试也是对学生学习成果的一种认可,它反映了学生的
学习付出和努力程度。
考试动员大会
重视考试,抓住机会
教育角度
考试动员大会
评估学习成果
发现学习问题
考试是一种有效的评估手段,能较为 客观地衡量学生的学习成果。通过对 考试结果的分析,教师可以了解学生 对教学内容的掌握程度,从而调整教 学策略和方法,帮助学生更好地学习。
考试成绩可以反映出学生在学习中的 问题。通过分析考试结果,学生可以 发现自己的薄弱环节和需要改进的地 方,有针对性地进行查漏补缺。
运用技巧,灵活多变
考试动员大会
检查仔细
• 考试结束后,要仔细检查试卷,查看是否有未完成的题 目或者错误答案。同时要注意检查解题步骤是否完整、 答案是否符合ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ目要求等。在检查时,要保持冷静和客 观,不要受主观因素的影响。

《学会调节策略从容应对考试焦虑》考试焦虑调节心理调适主题班会课件(共19张PPT)

《学会调节策略从容应对考试焦虑》考试焦虑调节心理调适主题班会课件(共19张PPT)
握减压小技巧
如何克服考试焦虑
(1) 学会调节,把握节奏
当处于过度焦虑状态时,我们可以: 通过调节呼吸可以帮助身体逐渐冷静下来; 通过脚踏实地,我们可以感受到来自地面
和椅子的支持,也能释放绷紧的身体; 通过各种感知,让我们冷静。人体有五种
感知,视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉, 当个体觉察到焦虑时调动感官去感受这个 世界,建立与世界的连接,那么身体也会 逐渐平静下来。
主题班会
学会调节策略 从容应对焦虑
(考试焦虑调节 考试心理调适)
导语
随着学习的进程,我们即将会迎来一场又 一场的考试。
同学们,临近考试,你会焦虑吗?如果焦 虑我们应该怎样进行调节呢?
现在将一些调节考试焦虑的策略与大家分 享!
PART 01
01
正确看待考试焦虑
互动分享
小 组 讨 论 分 享 , 面 对 期 中考试,你会有哪些焦 虑的表现?
PART 02
01
保持规律作息
健康、规律、稳定的生活有利于保持情绪 的稳定。考试周期间任务多压力大,但我 们仍然要合理安排时间,尽量保持良好的 作息、健康规律的饮食。
一方面让我们的身体感知到我们在过正常 的生活,减少情绪波动和应激反应;
另一方面也可以帮助我们保持饱满的精神 状态,更好的投入到复习备考中。
PART 03
01
减少与他人比较
考试焦虑产生的原因
焦虑情绪很多时候来自于与他人的比较, 因为复习时间比别人少而自责、因为他人 掌握了更多重点知识而慌张.....纠缠其中 只会让我们费心费神,每个人的复习方法 和节奏都不一样,
我们要专注于自身,只跟着自己的节奏走。 每次复习后理性地回顾一下自己的收获, 认可自己的复习成果,相信自己,不盲目 地与他人比较。

正确对待考试课件

正确对待考试课件

05 考试压力管理
压力来源
学业压力
考试成绩是衡量学生学习成果的重要标准,因此学生面临较大的 学业压力。
竞争压力
学生之间存在竞争关系,担心自己表现不如他人,无法取得好成 绩。
期望与要求
家长、老师和社会的期望和要求也是学生面临的重要压力来源。
压力的负面影响
1 2
心理问题
长期处于高压状态下可能导致焦虑、抑郁等心理 问题。
加强实践能力
对于需要实践的科目,要 积极寻找实践机会,提高 自己的实践能力。
调整心态
备考过程中要保持积极的 心态,遇到困难时要及时 调整心态,保持信心。
坦然面对
不轻言放弃
遇到困难时,不要轻易放弃,要 坚定信心,相信自己能够克服困
难。
不追求完美
考试不是追求完美,而是检验自 己的学习效果,所以不要因为一
考试的重要性
检验学习效果
考试是检验学生学习效果的重要 手段,通过考试可以了解学生对 课程内容的掌握程度和理解深度

提高学习质量
通过考试,学生可以发现自己的不 足之处,从而有针对性地加强学习 和练习,提高学习质量。
促进教育公平
考试是一种相对客观的评价方式, 能够较为准确地反映学生的知识和 技能水平,有助于促进教育公平。
在学习过程中,及时反思和总结学习经验和方法 ,发现不足之处并加以改进。
合理安排时间
设定优先级
01
根据学习任务的紧急程度和重要性,合理安排时间,优先处理
重要和紧急的任务。
避免拖延
02
避免拖延学习任务,及时开始并完成学习任务,提高时间利用
效率。
劳逸结合
03
在学习过程中,注意劳逸结合,适当休息和放松,避免长时间

心理健康教育《如何面对考试焦虑》 ppt课件

心理健康教育《如何面对考试焦虑》 ppt课件
▪ 研究表明,积极的自我暗示、自我鼓励能 唤起人良好的情绪,而消极的自我暗示则 会使人产生不良情绪。 “放松、放松、放 松” “平静、平静、平静” “我行、我 行、我行” 。。。。。。
▪ 充分的复习准备:只要尽力而为,也就没 什么可遗憾的了,人对确定的东西、掌握 得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。
心理健康教育《如何面对 考试焦虑》
唉… 我是怎么了… … …
▪ 焦虑是人的一种正常反应,任何一个人面 对一个有压力的情景或时候,都会有焦虑。 这是人所具有的本能的反应。
适度焦虑
▪ 凡B事都u有t个…度。……
过度焦虑
▪ 适度焦虑其实对于我们适应环境、提 高工作效率是有帮助的。因为它让我 们很认真、很投入,它还调动我们的 身体为我们的大脑和其它方面源源不 断地提供能量。
心理健康教育《如何面对考试焦 虑》
▪ 担心考试的结果不理想;担心别的同学比 自己考得好;担心自己在考场上状态不好; 担心平时记得的东西记不得了。
心理健康教育《如何面对考试焦 虑》
心理健康教育《如何面对考试焦 虑》
▪ “周围的人不要惹我、最好离我远远 的、让我一个人关在房子里面静静 的。”
心理健康教育《如何面对考试焦 虑》
▪ (1)以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平 衡;
▪ (2)用鼻子深深地、慢慢地吸气,再用嘴巴 慢慢地吐出来;
▪ (3)想象身体各部位的放松,放松的顺序: 脚、双腿、背部、颈、手心。
心理健康教育《如何面对考试焦
虑》
▪ 睡眠消除法 ▪ 运动消除法 ▪ 兴趣消除法 ▪ 情绪宣泄法
zz
zz
zz zz
zz 找个安
▪ 而焦虑一方面就表现为面对所学学科很无奈:
我就是学不下~~不愿听~~好催眠的课啊~~

正确面对考试主题班会PPT

正确面对考试主题班会PPT

二.考场发挥: 1.检查必备物品; 2.进行考前放松; 3.学会积极等待; 4.接受生理紧张.
三.考后调整: 1.调整考试心态; 2.总结策略得失; 3.检查基础知识。
一.考前准备:
参加一次考试,好比参加一场战斗,出击 前一定要把枪擦亮,做好各项准备,考试亦 是这样。
1.制定复习计划:即使你的教师再完善, 也一定要制定出你自己的完整的复习计划来。要了解自己,比如:诸多 学科中,你的强、弱项是什么,每一科的薄 弱环节是什么;你一天里的高低潮各在什么 时间等,你才能制定好的计划。
抓住这个信念的关键在于,第一得有 知识水平,然后才能展示问题。
要做就做最好的,既要会学习,也要 会考试。而学习是硬工夫,考试是软工夫, 学习软工夫之前,一定要先打下实实在在 的硬基础。
掌握考试策略 一:考前准备: 1.制定复习计划; 2.调整竞技状态; 3.进行放松训练; 4.保持身体健康; 5.训练考试技能; 6.进行模拟考试; 7.详知考试细节; 8.了解命题原则.
主题班会
考试信念
一.不好的考试信念:
1.超水平发挥:这是一种迷信,是一种类 似荣幸符之类的东西。有信心的学习者不 需要凭借这种东西来提高自己的学习成绩. 一定不能抱侥幸心理,平时偷懒,仅寄希 望于考试中能超水平发挥,那只是一种空 想。
二:好的考试信念:
好的考试信念只有一个,那就是:恰如 其分地展示自己的知识水平。
数学、科学重在推理的学科,因其理 解性胜于记忆性,应主要置于复习中前 期,语文、历史与社会还有思想品德, 是以概念为主,因其记忆性强于理解性, 则必须在复习中后期给予充分的时间。
系统复习一般要:先循环复习 强 化复习 最后复习。

中考考前心理疏导主题班会(ppt)

中考考前心理疏导主题班会(ppt)

创造轻松、和谐的的家庭氛围
避免过度施加压力
理解和支持孩子
给予鼓励和肯定
创造前心理疏导的重要性和必要性
帮助学生减轻压力,调整心态,以最佳状态迎接中考 有助于预防和减少学生的心理问题,提高心理素质 让学生更加自信、从容地面对中考,提高考试成绩 及时发现和解决学生的心理问题,保护学生的身心健康
适度运动法:通过适度运动 来释放压力和紧张情绪,如
散步、慢跑等。
科学安排时间,提高学习效率
制定学习计划,合理安排时间 避免疲劳和焦虑,保持精力充沛 集中注意力,提高学习效率 适当放松自己,保持身心健康
如何克服考试 焦虑
认识考试焦虑的危害
考试焦虑会带 来身体和心理 上的负面影响
焦虑可能导致 思维混乱,影
总结:回顾过去,感谢老师和家长的培养 展望:树立远大理想,为未来的学习和生活做好规划 掌握知识:掌握有效的学习方法,提高学习效率 培养能力:培养自己的创新能力和团队合作精神
感谢您的观看
汇报人:
考试压力:中考作 为重要的人生节点, 给考生带来巨大的 心理压力
情绪波动:考试压 力引发考生情绪波 动,影响正常生活 和学习
焦虑和紧张:考试 结果对未来影响重 大,导致考生焦虑 和紧张
挫败感和失落感: 考试结果不理想可 能引发挫败感和失 落感
考前心理疏导的作用和意义
减轻考前焦虑:通过心理疏导,可以有效地减轻考前焦虑情绪,让学生更加平静地应对考试。
提高考试成绩:心理疏导可以帮助学生更好地应对考试,提高自信心和应对能力,从而有助于 提高考试成绩。
增强学生心理素质:心理疏导可以让学生更好地认识自己,提高自我调节能力和适应能力,增 强心理素质。
有利于身心健康:心理疏导可以帮助学生更好地应对生活中的压力和挑战,有利于身心健康的 发展。

六年级上册心理健康课件《7.正确面对考试成绩》

六年级上册心理健康课件《7.正确面对考试成绩》

魔镜,我刚考了95分, 你觉得我的心情分是多 少?
魔镜,我课前做了不少题 ,还是因为粗心,计算题 错了。我考了82分,你觉 得我的心情分是多少分?
魔镜,你看我的分数,刚 刚60分,你能看出我的心情 分吗?
成长苑
互动角
六年级心理健康教育第七课
正确面对考试成绩
暖心坊
考试后,老师将批改后的试卷发下来了,同学们的 心情都很不一样。
张涛伸长了脖子,急着看黎亮的考分,因为他这次 考得挺好,他想知道一直以来跟他竞争的“对手” 是不 是超过了他。
王娜娜愣愣地盯着考卷上刺眼的叉号,心里暗想, ห้องสมุดไป่ตู้真没用,又考砸了,回家又要挨骂了。
陆可一把自己的试卷揉成了一团,唉,还是睡觉吧, 反正也就是这个分数了。
赵梦凡挺高兴,这次成绩比上次提高了很多。但还 是有些地方粗心了,赶快订正吧。
想一想
两个同学一组,一位同学用筷 子从一个碗内夹弹珠,放到相距 15厘米的另一个碗中。另一位同 学记录完成夹10个弹珠所用的时 间,时间越短,代表“筷子夹弹珠” 的成绩越好。
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举起了手。
又过了一个月,苏格拉底又问,这回,坚持
下来的学生只剩下八成。 一年过后,苏格拉底再一次问大家:“请告 诉我,最简单的甩手运动,还有哪几位同学坚持 了?”这时,整个教室里,只有一人举起了手。这
个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏
拉图。
世间最容易的事是坚持,最难的事也
是坚持。说它容易,是因为只要愿意做,
为理想加油!! 如何 ----面对考试 ----迎接考试
昨天是一张作废的支票,明 天是一张期票,而今天则是你 惟一拥有的现金——所以应当 聪明地把握。
三个学习要点
关于学习的方法可以谈很多,但 重要的应注意以下三点:
一、多读书,注意基础 二、多思考,注重理解 三、多重复,温故而知新
四位良师益友
扪心自问之三
每次考试成绩不理想,或是遇到什么挫折, 我们有些同学就萎靡不振,哀叹自己是世界上最 不幸的人,有的同学还想到离家出走,甚至产生 轻生念头。 请同学们扪心自问:我能面对失败吗?这一 次万一考不好,应该如何安慰自己?
苦心人天不负卧薪尝胆三千越甲可吞吴
越王勾践做亡国奴时被人当马骑、亲尝吴王 粪便,后来归国后卧薪尝胆,终于一举灭吴。
下一科的考试。
考试不难,关键在技巧,技巧不多,关键把握 好,发挥技巧,心态更重要,心态好就必须吃 好、睡好、玩好、信心好、心情好。关键的时 刻每个同学都要相信自己,顶得住,站得稳, 稳扎稳打,用实际行动去争取本来属于自己的 成功。
大家一起来努力吧!
宣誓:在这临近考试的这段 时间内,我决心:克服艰苦, 排除万难。面对考试,沉着 冷静;面对作业,不叫苦累; 认真完成,吸取经验;面对 老师,大胆请教;面对同学, 互相督促。以沉着的心态, 坚定的信念,迎接每一天的 挑战!
的题。对于较难的题,不要紧张,看清楚内容和
要求,并结合所学习的相关知识认真思考。
4.答题时要以一种正确的方法使用草纸,要把草 纸对折,象平日写作业一样有顺序地使用,并要 在草纸上写上题号。以便检查时使用。 5.试题答完后,不到时间不要急于交卷,一定要 认真检查,一直检查到考试时间到为止。 6.考完一科后就不要想此科的事了,要认真准备
在我们的学习 中,除了任课教 师,还有三位特 殊的“老师”, 它们的作用和老 师一样重要,也 是我们学习中的 良师益友。 一、自 二、课 三、同 四、教 信 本 学 师
学了又忘怎么办?
艾宾浩斯记忆规律曲线
看图分析: 1、请根据左图找出人 的记忆或遗忘规律。 人的遗忘规律是先快 后慢的,到了一定的 时间后,几乎就不会 遗忘了。 2、学校学习中的哪些 环节是需要延长记忆 保持时间的? 课堂知识。
人人能做到;说它难,是因为真正能做
到的,终究只是少数人。成功在于坚持。
这是一个并不神秘的秘诀。
扪心自问之二
柏拉图为什么能取得成功出人头地?他其实 并没有什么惊人之举,没有什么过人的智慧,他 只不过是坚持下去了,比一般的人做得好一点。
请大家记住:只要你比一般人做得好一点— —仅仅是好一点——你就一定能出人头地! 请同学们扪心自问:我和班上和级里品学兼 优的同学相比,我输在哪里?
4、不断变化学习内容和学习方式,避免单科独进, 方法单一,使各科内容的交替进行,耳眼口手脑 并用,听说读写算并进,学习方式多样化。换新 的方式学习新的内容时,对原有的学习来说实质 上就是一种休息,这样高效地利用时间,可以更 快更好地获取知识。 5、心静如水,别浮躁,贵在坚持。快到考试了, 连凳子都坐不住,还想得高分?要有任外边翻江 蹈海,我自岿然不动的气魄。
6、集中精力,心无旁骛。“蚓无爪牙之利,筋骨 之强,上食埃土,下饮黄泉,用心一也。” 别 把心思用在学习之外的事情上。
扪心自问之一
现在的你还坚持了初一入学时良好的操守 吗?还保持了初一入学时纯洁的品格吗?还保 持了初一入学时严谨的作风吗?还保持了初四 开学时为理想而奋斗的那股干劲吗?
பைடு நூலகம்
开学第一天,古希腊大哲学家苏格拉底对学 生们说:“今天咱们只学一件最简单也是最最容 易做的事儿。每人把胳膊尽量往前甩,然后再尽 量往后甩。”说着,苏格拉底示范了一遍。“从 今天开始,每天做300下。大家能做到吗?” 学生们都笑了。这么简单的事,有什么做不 到的?过了一个月,苏格拉底问学生们:“每天甩 手300下,哪些同学坚持了?”有90%的同学骄傲地
如何面对考试呢?
1.要把考试看作锻炼自己的好场所、好机会。要
以一种平和的、敢于面对的心情看待考试。 2.当试卷拿到手时,不要急于答题,应认真从
头到尾读题,知道每题的内容和要求,有几张、
几页卷子。
3.答题时把字写清楚,并要写在指定位置,争取
一次答对。要从开始一题一题地答,遇到不会的 题可以先跳过,答完其它题后,再答第一次不会
3.怎样才能延长记忆保 持的时间?
在遗忘之前及时复 习可以延长记忆 保持的时间

1、注意各科时间上的合理分配。各科要均衡发展, 每门功课都要复习到位,不能对优势学科掉以轻心, 也不能对薄弱学科失去信心。 2、效率第一,效率是成功的关键,尤其是课堂效率, 课堂是学习的主战场,效率是学习的主线。能一节 课完成的任务,决不拖到下一节。能一分钟做完的 事决不用两分钟。 3、互帮互学,共同受益。个人成绩的取得,实际 上是集体共同进步的结果。多鼓励同学,鼓舞别人 的过程自己也受到了鼓励。高兴了,与同学共享, 一个人的快乐变成两个人的快乐;痛苦了,与朋友 说说,两个人承担一个痛苦要轻松得多。
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