“腰酸背痛”非小事

“腰酸背痛”非小事
长期积累损伤是造成腰椎间盘突出症的主要诱因。

反复弯腰、扭转动作以及伏案工作，最易引起腰椎间盘损伤
女人更易受腰酸背痛困扰
通常，男人只要改善坐姿、在运动前加热身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。

但是，女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择以及厨房活动空间设计等。

女人腰酸背痛的时候，第一选择就是马上就医检查。

此外，以下做法可以帮助你缓解腰酸背痛：
1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。

床垫应硬度适度。

如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微抬高。

2、在温水中泡澡，时间别超过15分钟。

最好搭配市面上出售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛。

3、检查自己的鞋子。

把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5厘米以上、材质过硬的鞋子，全部收起来。

改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能型运动鞋也不错。

4、厨房操作台的高度应与自己的身高相适当。

5、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、牛奶等食物
腰椎间盘突出症的认识误区
腰腿痛不算病据统计，约有95％以上的人一生中有过腰腿痛的经历。

引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。

有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。

因此，一些患者认为腰腿痛不算病。

事实上，腰椎间盘突出症不仅可以引起腰腿痛，而且会诱发下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大小便障碍，严重影响生活质量。

腰腿痛治不好腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长，因此容易认为治不好。

其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，所谓治不好，一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。

迷信某一方法腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两类治法。

后者有牵引、按摩、内外用药、经皮切吸、胶原酶溶解等方法，哪一种方法都能治好一部分病人，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，一些疗法是禁忌的。

因此，正确的态度是根据临床症状、体征、病程、影像学检查选择适合每一个患者的具体治疗方法，不能从主观上抵制某一种疗法。

盲目手术或拒绝手术大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术疗法缓解或治愈，但仍有一部分患者需要手术治疗。

在对待手术这一问题上，有两种截然相反的误区：一是盲目手术，二是拒绝手术。

事实上，腰椎间盘突出症的手术要求非常严格，而手术并非腰椎间盘突出症治疗的首选。

拒绝手术的患者则把手术所带来的神经损伤等负面影响扩大化，认为手术坚决不能做，而一味保守治疗。

应该说，有一部分手术适应症的患者经保守治疗后主要症状可以缓解，但也会遗留一些症状难以改善，而多数手术适应症患者必须接受手术治疗，且越早越好，否则，神经功能的丧失可能会成为永久性的。

因此，要辨证对待手术和保守的问题，既不能轻易手术，也不能一味保守
腰椎间盘突出症可分为4种类型
●急性损伤型像扛大米、提煤气罐等。

当椎间盘压力增高时，髓核从纤维环薄弱处或裂隙处突出。

突出物压迫或刺激神经根而产生放射性下肢痛。

当椎间盘有了生理性蜕变或纤维环有了裂隙时，若腰椎间盘突然受到挤压或扭曲，可使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内。

●受凉型这部分患者没有外伤史，只是在受凉后发病。

受凉会使腰部肌肉和韧带紧张性增加，椎间盘内压力增高，促使已经蜕变的纤维环发生破裂。

●坐姿不良型长期坐或站立的职业人群（包括产业工人、办公室人员、司机、售货员及纺织工人）最容易“坐不正，站不直”。

由于工作时间长，不可能时刻保持腰部的挺立，稍稍弯曲可能更舒服，但是不良的姿势随着时间的推移，会给你的腰埋下“祸根”。

●睡姿不良型像躺在床上看电视，虽然舒服，但是腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态，时间久了，腰椎间盘的水分丧失、弹性减低及结构松弛，容易导致腰椎间盘突出。