拍打拉筋法的方法有哪些？
拉筋法的原理和拉筋凳使用方法示范【图解】
拉筋法的原理和拉筋凳使用方法示范【图解】拉筋的原理：拉筋是一种自主健康的管理方法。
通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
拉筋方法：一分钟就学会的自我疗法一、卧位拉筋法：这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。
这种拉筋方法配合呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。
【拉筋方法】身体平躺，双手向后举。
将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。
脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。
另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。
但不能向外形成外八字。
）如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
换一条腿拉筋之前先走几步活动一下。
二、立位拉筋法：本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。
【拉筋方法】找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。
两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。
身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。
以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
三、横位拉筋法：这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。
若要加大力度治病，则需要其它人协助。
人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。
拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。
【拉筋方法】（1）人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。
（2）仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。
四、颈部拉筋法：本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。
【拉筋方法】（1）面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。
拉筋拍打治百病
拉筋拍打治百病拉筋拍打治百病繁体版( 看简体版)本博去年用几篇博文介绍了疗效快、效果好的原始点疗法。
这里再简要介绍拉筋拍打这一奇特的治病、健身方法，与原始点疗法是姊妹篇。
拉筋拍打从北京、深圳、四川、西藏、香港再红到美国，全球共同见证！筋长一寸，寿延十年！筋缩乃老化与疾病的原因，因此拉筋即抗老化！拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。
萧宏慈，在四十岁那年，放弃了纽约华尔街成功金融师的生活，回到中国，走入深山老林寻访民间的医道传人。
冥冥中一连串的机缘与巧遇下，萧宏慈遇见许多民间高人，从他们身上习得针灸、拉筋、正骨、点穴、拍打等各种医病手法，他云游四方，医行天下。
关于拍打的有关问题一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。
另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。
但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。
1、拍打手法：①、用实心掌展拍，拍打时感觉疼说明拍对了。
越疼的地方越需要使劲拍，道理很简单痛则不通，拍通了病就好了，再拍就不那么疼了。
②、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。
如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
③、拍打力度适当，只要能忍受就可以，但力度太小效果差；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。
2、拍打顺序（一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧为重点）：①、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部。
但拍打头部颈部力度要适中不宜过大；②、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；③、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；④、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；⑤、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；⑥、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。
正确的拉筋方法
正确的拉筋方法
首先，选择合适的时间进行拉筋。
最佳的时间是在运动前进行拉筋，这样可以有效地预防运动损伤。
此外，也可以在运动后进行拉筋，帮助肌肉恢复，减少运动后的肌肉酸痛。
其次，选择合适的拉筋动作。
常见的拉筋动作包括身体前屈、侧弯、扭转等。
在进行拉筋动作时，要注意动作要轻柔，避免过度拉伸造成损伤。
可以根据个人的情况选择合适的拉筋动作，重点放在需要加强的部位进行拉筋。
另外，要注意呼吸。
在进行拉筋动作时，要保持深而均匀的呼吸，这样可以帮助放松肌肉，增加拉筋的效果。
同时，也可以减少因为缺氧造成的不适感。
此外，拉筋时要注意拉伸的力度和时间。
拉筋的力度要适中，不要用过大的力量进行拉伸，避免造成肌肉拉伤。
拉筋的时间也要适当，一般来说每个拉筋动作要保持15-30秒，可以重复进行2-3次。
最后，拉筋后要适当进行放松。
拉筋后，可以适当进行一些轻
松的活动，帮助肌肉进一步放松，同时也可以帮助肌肉更好地吸收养分，加快恢复。
总的来说，正确的拉筋方法对我们的身体健康有着非常重要的作用。
通过选择合适的时间、合适的拉筋动作，注意呼吸和拉伸的力度和时间，以及适当的放松，可以达到更好的拉筋效果，帮助我们保持健康的身体，预防运动损伤，提高运动表现。
希望大家在进行拉筋时能够注意以上几点，享受拉筋带来的健康和舒适。
拉筋的方法
拉筋的方法拉筋是一种常见的身体锻炼方法，它有助于放松身体、提高灵活性和稳定性。
无论你是从事体育运动的专业人士，还是日常办公室工作的白领，拉筋都对你的身体健康有益。
本文将介绍一些常用的拉筋方法，帮助你在运动前或日常生活中进行拉筋，并提供一些技巧和注意事项，确保你的拉筋练习安全有效。
1. 常用拉筋方法1.1 性质拉筋：性质拉筋是最常见的拉筋方法之一，通过轻柔的动作拉伸肌肉群，以增加柔韧性和灵活性。
例如，双脚并拢坐在地上，然后尽量向前弯腰，尽量触摸脚尖，保持数秒钟，再缓慢放松。
这种方法可以拉伸大腿、腿后肌群和腿瘦骨，改善腿部灵活性。
1.2 静态拉筋：静态拉筋是通过在一个状态下保持拉伸来帮助伸展肌肉。
例如，将一只脚抬高放在平面上，用手捧住脚脚掌，保持姿势15-30秒。
然后放开，再重复另一只脚。
这种方法有助于拉伸大腿前肌群和腿后肌群。
1.3 动态拉筋：动态拉筋类似于静态拉筋，但与保持拉伸姿势不同，它强调动作的连续性和流畅性。
例如，做蹲跳运动时，跳起时同时将手臂向上伸直，再下落时将其下压。
这种方法可以为大范围的肌肉提供拉伸，特别是为下肢肌肉提供拉伸。
2. 技巧和注意事项2.1 温热肌肉：在进行拉筋练习前，最好进行一些热身活动，如慢跑、快走或跳绳，以增加肌肉温度。
这有助于减少拉伤和损伤的风险，并提高身体的灵活性。
2.2 不要强迫：在拉筋练习过程中，不要过度拉伸或强迫身体达到超出自然范围的位置。
拉筋应该是渐进的，逐渐增加拉伸幅度，而不是突然用力。
2.3 均匀呼吸：在拉筋过程中，保持轻松的、均匀的呼吸非常重要。
深呼吸有助于放松身体，增加伸展的范围，并减轻不适感。
2.4 不要忽视冷却：在完成拉筋练习后，不要忘记进行适当的冷却运动，如慢跑或走步。
这有助于缓慢降低心率和呼吸速度，并使肌肉恢复到正常状态。
3. 针对特定部位的拉筋方法3.1 腿部拉筋：对于腿部的拉筋，可以尝试使用跪姿脚尖抬高的方式，或使用靠墙的方法，将一条腿向前伸直并贴在墙上，另一条腿向后伸直，保持数秒钟。
捏筋拍打疗法24手法
捏筋拍打疗法24手法捏筋的手法很多，有“若尽其所转，不下千余式”之称，比较常用的基本手法可归纳为24种，并编成24字诀。
捏揉抠拿，点拨乱划，搓压滚掐，推扳抖抓，摇摆挤挟，引拔折打。
此24种手法在临床应用中，又可相互配合而演变出许多种复合手法。
现将其常用手法分叙如下。
一、捏法以一手或双手拇指指腹，与其余四指指腹相对用力，反复、持续、均匀地捏拿患部皮肤肌肉、筋腱，边捏边由上端向末端移动，使局部有舒适、温热感。
以一手捏称单手捏法（图2-13①），用双手交替捏称双手捏法（图2-13②）。
图2-13捏法有促进局部血液循环、改善肌肉萎缩状态、消除肌肉酸胀、调和气血、通络活血等功效。
可用于肢体麻木、肌肉萎缩无力、肢体萎弱废用、腿酸腿痛、肩背酸、局部劳损等症。
捏法多用于四肢及颈背部。
二、揉法揉法是用单手或双手的指腹、掌根、鱼际、掌心或肘尖，沿患肢的脉络进行向左或向右的旋转揉按。
因着力部位不同，故又有拇指揉法、中指揉法、四指揉法、跪指揉法、贴掌揉法、平掌揉法、合掌揉法、掌根揉法、肘揉法等（图2-14）。
图2-14揉法揉法应用范围广泛，可适应全身各部位，具有疏通经络、调理筋脉、理气活血、消肿散瘀、消食导滞等作用。
可用于头痛头晕、颈项酸痛、脘腹胀满、消化不良、腰背酸痛、四肢麻木、瘫痪及风湿痹痛等症。
三、抠法用手指（拇指、食指或中指）抠取凹陷部位中的脉络，使之产生较强烈的感应，包括拇指抠法、食指抠法、中指抠法、抠揉法、抠拨法等（图2-15）图2-15抠法抠法比较重，可产生电击样感觉，主要适用于凹陷处，如锁骨窝、腋窝、肘窝、腹股沟、胭窝等处的脉络。
具有疏通经络、行气理血、调和营卫等作用，可用于四肢麻木、酸痛、瘫痪、痿症、痹症等证。
四、拿法拇指的指腹与其余四指相对呈钳形同时用力；拿起患部肌肉、肌腱，形如拿物。
有上肢拿法、下肢拿法、肩部拿法、展转拿法、滑动拿法、压缩拿法等（图2-16）。
图2-16拿法拿法主要适用于四肢及肌肉丰厚处，具有通经活络、散寒祛邪、顺气活血、调节胃肠、分离粘连、缓解痉挛、开窍止痛、消除疲劳等作用，可防治颈椎病、颈部扭挫伤、肩周炎、腰背部疼痛、四肢痹痛、麻木、肠胃功能紊乱、神经衰弱等症。
拍打拉筋法：简单有效的中医理疗手法（详细教程）
拍打拉筋法：简单有效的中医理疗手法（详细教程）一，拉筋法道家观点是“筋长一寸，寿延十年”，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
随着年龄的增长，电脑的普及，人长期伏案久坐、驾车，以及室内、单位和公共场所空调寒凉入侵，都会无一例外的出现筋络收缩、寒湿瘀堵的现象。
年纪越大，筋缩和瘀堵也越严重，甚至形成骨头错位，而医院CT扫描仪器等普遍对此无法检测出来。
气血阻塞，毒素淤积，寒湿郁结，五脏六腑运化不畅，自然百病丛生。
以此为原理，香港朱曾祥医师（民国时期“十大近代名医”朱南山后裔）自创出一套拉筋法，旨在对治筋缩现象。
萧宏慈先生因缘结识，并在云游世界过程中将此法介绍给各地患者，发现其对各种病痛疗效非常显著，并结合道家拍打法，借助手和工具对寒湿、瘀堵等身体病灶处实施强力拍打，渗透清理，活血化瘀，进一步发现了更多难以计数的奇效特效，深感对解决世界普遍性医疗难题具有无可限量的重要意义，因而发愿自费推广。
全球各地无数人在通过实践拍打拉筋法摆脱了大部分病症，包括不少重症绝症后，口碑相传，此法得以逐渐流传。
此法不花钱，不吃药打针，无须上医院，家家可实施，人人可操作，因此普遍受大众欢迎和称赞。
拍打拉筋法特点：1，广谱性：人人可行、随时随地均可实施；2，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作；3，简易性：实施手法简单明了，一看即会；4，安全性：操作过程无需服药，无毒副作用；5，科学性：源自《黄帝内经》及道家调伤方法；6，显著性：近百种疾病明显改善、痊愈；拉筋的原理和作用拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。
其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。
图解拉筋拍打治百病
壹
因为筋缩，人们衰老；因 为衰老，人们筋缩
贰
小心！爱运动的人也 筋缩
叁
筋缩可能带来的十五 种症状
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
二 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
1
防治筋缩症的最好办法—拉筋
4
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强 性功能
2
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是 寒邪伤人
D
面部美白， 多动手指
来松筋
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
四 用好牛角松筋术，不再腰酸背 痛
01 腰 酸 背 痛 ， 试 试 牛 角 松 筋 术
02 认 识 背 部 经 络 ， 养 护 脊 柱 健 康
0 4 眉、眼睛的松筋手法—眉弯眼亮的最 佳选择
0 5 眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧 眼
06
做好鼻子松筋术，远离鼻病困 扰
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
三 牛角松筋术中的脸部青春秘诀
A
脸颊、嘴 角无细纹， 松筋手法
须仔细
B
颈部松筋 术，美颈 就当如此
塑造
C
头部松筋 术，让头 脑日益灵 活的妙法
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
三 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
1
经筋是如何影响肝脏的
4
养护肝脏，还要多多揉跟腱
2
肝病：察也经筋，治也经筋
3
肝脏出了问题，就要按“地筋”
5
2
肝病筋急不用怕，《圣济总录》 有妙方
6
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗 方
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋， 国人健康长寿的保健之法
医行天下拍打拉筋自愈法的正确拍打方法
拍打拉筋自愈法的正确拍打方法
《医行天下》一经推出拍打拉筋自愈法迅速在国内各大城市以及世界范围内风靡起来，拍打拉筋自愈法既没有固定的时间限制，又没有指定的年龄划分，不管是老人还是年轻人都能操作，并且不用专业的培训，只要掌握了拍打拉筋自愈法的操作方法即可。
当前由于人们生活压力大，每天的工作都是超负荷的，这样久而久之人们都处于亚健康状态，平常出现头痛、颈椎痛、关节痛等症状，都觉得是累的不用在意，其实这些疼痛都是一些疾病的暗示，是身体自我治愈功能降低的标志。
那么如果在生活中缓解这些症状，提高自身修复功能呢，拍打拉筋自愈法就是很不错的治疗方法，在这里就给大家介绍下拍打拉筋自愈法的拍打方法。
一般来说在拍打的时候都用实掌，用实掌拍打身体可以增大刺激面，使得效果更加的明显。
但是有人会觉得用实掌会疼痛，那么这个时候也可以用空掌，在这里要说一下空掌并不是手掌隆起让手心形成一个空心，而是让大拇指好其他四指并拢，形成一个很浅的空心，这样一来拍打身体的时候依然有力道，基本上就是实掌的效果。
如果想要对身体的某个部位增加刺激的时候可以用手背拍打，因为手背肉少，多为关节所以比手掌更硬，在力度上会更大点。
如果要拍打腹部、臀部和大腿的时候也可以用拳头拍打，但是要是后背和后腿这些地方也可以借助工具拍打，比如木棒、布鞋底、拍打棒等。
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拍打拉筋法的方法有哪些？
拍打拉筋方法其实都是比较好的一种，缓解自己的身心压力的一种方式，同时也有助于长高，在运动前后也应该多做一些拉筋的运动，避免让自己在运动过程当中受伤。
①拉筋凳
1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下。
2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子。
用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。
3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压。
脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）。
请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。
正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上。
5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。
6种最常用的拍打拉筋自愈法
7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。
当然，痛须在患者可忍受的限度内。
②简易办法
若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳。
1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧。
2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边。
3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框。