十种最有营养的食物搭配
鸡肉与什么搭配最好
鸡肉与什么搭配最好鸡肉相信大家都不陌生，这是一种在人们的餐桌上比较常见的大菜。
当然，无论是什么食物，都有其相配以及相克的食物，对于鸡肉而言，就可以与栗子、红豆、胡萝卜、豆角、金针菇、金雀花以及莲子等食物共同食物。
因为加入这些食物之后，鸡肉可以具有更多的功效和作用。
1.鸡肉+栗子栗子具有很高的营养价值。
鸡肉不仅味美，而且营养丰富，具有补虚赢、益气血的功效。
栗子与鸡肉搭配，可补肾虚、益脾胃，适合于肾虚病人食用，也是健康人强身补体的最佳食物之一。
2.鸡肉+红豆红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。
有补肾滋阴、补血、明目的功效，有活血、利尿、祛风解毒作用，以及活血泽肤等特点。
鸡肉营养丰富，温中益气、填精补肾等作用。
3.鸡肉+豆角豆角具有解渴健脾、补肾止泻、益气生津的功效。
木耳有益气养胃润肺、凉血止血、降脂减肥等作用。
对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
鸡肉能填精补髓、活血调经。
4.鸡肉+金针菇金针菇和鸡肉都有补血作用，两者搭配食用，亦有补益气血的作用。
可用于妇女产后体虚。
5.鸡肉+金雀花金雀花与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴补阳、健脾益气的功效。
6.鸡肉+牡丹花可治疗妇女月经不调、行经腹痛、气血虚弱、病后体虚等病症。
7.鸡肉+茉莉花同食有助于人体防病健身，对于贫血、疲倦乏力、虚火者尤其适用。
8.鸡肉+莲子此搭配味香甜、略咸、微辣，食之不腻，是久病体虚、心烦不眠、产后虚弱及脾虚等患者的食疗佳品。
9.鸡肉+胡萝卜鸡肉含有丰富的蛋白质，其脂肪富含不饱和脂肪酸，是老年人、心血管疾病者良好的高蛋白食品。
再配以有补五脏、益气血的枸杞、胡萝卜，效果尤佳。
番茄搭配8种食物最营养!
番茄搭配8种食物最营养！关于《番茄搭配8种食物最营养！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
番茄是很多人都爱吃的食物，番茄最常见的搭配就是鸡蛋，但是你是不是已经吃腻了番茄炒鸡蛋呢？那么小编就教大家番茄的其它搭配。
番茄的搭配1.番茄+茄子茄子爱吸油，番茄则不同，这道菜融合番茄的酸和茄子的嫩，既去除红烧茄子的油腻，又中和了番茄的酸味。
2.番茄+菜花番茄的酸能促进菜花中富含的小分子营养物质如叶酸、钙、硒等的吸收。
与富含类黄酮、花青素的西兰花搭配也是不错的选择，能加倍防癌。
3.番茄+马铃薯二者都含有丰富的钾和维生素C，钾能促进钠的排出，从而有降压、利尿、消肿的作用。
4.番茄+虾仁番茄富含番茄红素，虾仁富含优质蛋白，搭配营养更丰富，色泽口感俱佳。
5.番茄+鳄梨番茄富含茄红素，茄红素和油一起摄取，吸收效果会更好。
别称“天然黄油”的鳄梨富含不饱和脂肪酸，和番茄一起做成水果沙拉吃，可谓“天作之合”，鳄梨所含的天然脂肪能提高茄红素的吸收率。
6.番茄+牛肉红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，遇到富含番茄红素和维生素C的番茄后，牛肉中的铁能够更好地被人体吸收。
而在炖牛肉时，加上些番茄，还能让牛肉更快变烂，缩短烹调时间。
7.番茄+酸奶西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。
熟透了的红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。
而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。
8.番茄+芥蓝美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：平时每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。
当一些水果搭配食用时，还可能增强防癌效果，如番茄配芥蓝。
番茄的食用禁忌1.最好不与黄瓜同食因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。
十大最有营养的家常菜
十大最有营养的家常菜民以食为天，不管是谁吃饭都需要几道下饭菜，但做菜也有很大的讲究，怎样做才美味，怎样做才更有营养，是我们不可忽略的问题，想要菜变得更加有营养最主要的还是搭配，不同的食材搭配到了一起会产生不一样的效果，假如你觉得你做的菜不是太满意，不妨学学下面的十大最有营养的家常菜，为平时生活增添一些不一样的佳肴。
家常菜10种最佳营养搭配!鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。
同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。
栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。
山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
瘦肉+大蒜作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。
海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。
同食则美容、抗衰老效果更佳豆腐+萝卜作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。
初中生早餐要吃什么最好最有营养的搭配
初中生早餐要吃什么最好最有营养的搭配
中学生早餐食谱推荐
1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条;
2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜;
3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜;
4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜;
5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜;
6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条;
7、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。
初中生早餐建议
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
餐吃不好将会危害健康
1.早餐吃得不好或不吃早餐的学生，营养摄入不足，容易饥饿，导致反应迟钝、头晕、心慌、耐力差，严重时还会出现"低血糖"反应，甚至出现意识丧失。
2.吃不好早餐或不吃早餐还会诱发胃炎、胆结石等多种疾病。
3.中小学生经常不吃早餐或吃不好早餐，会使能量代谢失衡而导致某些孩子营养不良，影响身体发育。
4.儿童营不吃早餐或吃不好早餐，在学习上则上课时困倦，心神不安，情绪躁动，注意力难以集中，回答问题反应迟缓，做作业丢三
落四，记忆力明显减退，学习成绩逐步下降，上体育课缺乏耐刀。
海参鹅蛋能一起吃吗 海参和什么搭配最有营养
海参鹅蛋能一起吃吗海参和什么搭配最有营养海参是一种较为名贵的食材，鹅蛋则是生活中常见的一种食材，但营养价值都很高，不知道海参鹅蛋能一起吃吗？一、海参鹅蛋能一起吃吗可以一起吃。
海参主要含有蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，而鹅蛋和海参所含的营养成分差不多，放在一起食用，并不会产生毒性物质，也不会影响到人体对营养的吸收，所以海参和鹅蛋可以放在一起食用。
只不过海参和鹅蛋都属于高蛋白的食材，并且对机体的补益性效果很强，过多食用的话容易加重肠胃负担，造成营养过剩等情况发生，因此食用时建议控制摄入量，二、海参和鹅蛋哪个营养价值高海参更高一些。
从国内外学者对40多种海参化学成分的研究表明，海参体内不仅富含人体必须的氨基酸、维生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素，还含有酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白等多种生物活性物质，食用后可以起到调节免疫力、延缓衰老、补肾益精、保护血管、益智健脑等多种功效。
而鹅蛋中主要含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等成分，虽然营养的含量较高，分布合理，对人体也可以起到很好的补益效果，但海参中的生物活性物质是不可替代的，所以海参的营养价值会更高一些。
三、海参和什么搭配最有营养海参本身就是一种营养很丰富的食材，所以对于和什么食物搭配，并没有什么严格的要求，并且不同食物都具有不同功效，比如和鹅蛋搭配，可以为机体补充更多的蛋白质，和小米搭配，可以补充更多的脂肪酸、维生素、矿物质等营养，所以海参和什么搭配，根据自身喜好选择食物进行即可。
四、海参相克的食物有哪些食物相克的说法已经被相关科学证明是谣言，并且要是过度关注，反而会营养摄入食物的多样性，所以海参并没有相克的食物，但海参是一种很名贵的食材，为了最大化的将其营养吸收，建议海参尽量使用简单清淡的方式食用。
健康饮食食谱
最优选择的健康饮食食谱饮食健康最好,少吃不要刻意节食，才能减肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身体健康,身材优美.吃什么可以健康饮食呢，我的经验可以参考一下的，这样饮食最健康的,具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样.但是大体热量和能够一样的要差不多, 提供一个星期的健康减肥的做参考.周一早餐:面包三片,咖啡、苹果（一个以内）小蛋糕午餐: 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐: 煮虾(数只）,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗周二吃点植物的帮助分解摄入过多的脂肪，早餐:麦片粥(一碗)、面包（二片)、葡萄咸菜午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个）,蔬菜沙拉淀粉自定晚餐：绿豆粥(一小碗）,馒头（一个)，生拌茄泥,生黄瓜一根周三早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗晚餐：煮虾（数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：大米粥（二碗)、全麦面包（一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗晚餐：玉米粥（一小碗)、馒头(一个）、烧芦笋，生黄瓜一根周五早餐：煮土豆，咖啡、苹果精美小菜午餐：米饭（一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜米饭周六、：早餐：麦片粥（一小碗）、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗晚餐:白薯粥(一小碗），凉拌菠菜、饼（三两）周日、：减肥配合吃，早餐：面包一小片，绿茶、苹果午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤米饭一碗晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1个）、生黄瓜十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养.错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害.鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等.原理:豆腐含大量钙质,若单吃，其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
哪些食物能搭配在一起
哪些食物能搭配在一起1、猪肝配菠菜猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。
2、牛肉配土豆牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会影响胃粘膜。
土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃粘膜的作用。
3、肉配生姜羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛4、鸡肉配栗子鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。
老母鸡汤煨栗子效果更佳5、鸭肉配山药老鸭既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳。
山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳。
6、鲤鱼配米醋鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿。
米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功效则更强。
7、豆腐配萝卜豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良。
萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐伴食，有助于豆腐营养被人体吸收。
8、苹果+洋葱+茶叶荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱及茶叶中含丰富的黄酮类物质，可保护心脏。
专家经过长期的观察证明，饮食中的黄酮类物质，主要来自苹果、洋葱和饮茶。
坚持每天饮4杯茶以上的男子，死于心脏病的危险减少45%，吃一个或一个以上苹果者减少50%。
9、蔬菜+水果+鱼肉国外专家发现，合理的调理饮食结构有助于降低血压。
研究表明，蔬菜、鱼肉和水果是控制血压的最佳饮食。
蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼肉所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而降低血压;使其恢复正常。
搭配误区：1、鞣酸与蛋白质相克若在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
因为在这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质，会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。
因此人们在吃海鲜后，应隔4小时以上再吃这类水果。
吃完肉不要马上喝茶也是这个道理。
2、纤维素、草酸与铁相克动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，都不能与含纤维素多的芹菜、萝卜、甘薯同吃，也不宜与含草酸多的蕹菜、苋菜、菠菜同吃。
184种最佳食物搭配表 让你吃出健康
184种最佳食物搭配表——让你吃出健康1、苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症。
2、猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。
3、玉米与碱：碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大地减少癞皮病的发生。
4、金雀花与竹笋或鸡肉：金雀花与竹笋同食，具有润肺化痰、健脾补肾的功效。
与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴补阳、健脾益气的功效。
5、生姜与羊肉：可治腹痛、胃寒。
6、鸡蛋与韭菜：补肾、行气止痛。
7、豆类与油脂类和蔬菜：消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐。
8、牛肉与鸡蛋：不但滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。
9、土豆与牛肉：不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。
10、葱、内脏、蒜、韭菜与肉类：大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会。
11、海带与豆腐：维持体内碘元素的平衡。
12、咖啡与糙米和牛奶：口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用。
13、苹果与茶叶和洋葱：具有保护心脏的功效，减少心脏病的发病率。
14、生姜与牛肉：可治伤寒腹痛。
15、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。
桂花与核桃仁搭配，具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
16、月季花与大虾或蚕豆：月季花与大虾一起食用，具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。
月季花与蚕豆相配食用，具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效。
17、豆腐与鱼：豆腐含钙较高，而鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松症等多种疾病。
18、胡萝卜与菠菜：可以明显降低中风的危险。
19、萝卜与豆腐：萝卜有助于人体豆腐的营养。
20、猪肉与蘑菇：具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。
21、卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
吃出健康 十种最有营养的食物搭配
芝麻配海带
芝麻+海带（网络图片）
把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促
进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素e又能防衰老。海带含
有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
猪肝配菠菜
猪肝+菠菜（网络图片）
猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。
糙米配咖啡
把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，
便秘、高血压等有较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。
牛肉配土豆
牛肉+土豆（网络图片）
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与
之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。
百合配鸡蛋
鸡蛋+百合（网络图片）
有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除
烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
羊肉配生姜
羊肉+生姜（网络图片）
羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治
寒腹痛。
甲鱼配蜜糖
不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有
本多酸、硅酸等，实为不可多得的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，
还能促进生长，预防衰老。
鸭肉配山药
鸭肉+三药（网络图片）
老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共
食，可消除滑腻，补肺效果更佳。
鲤鱼配米醋
鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与
鲤鱼共食，利湿的功能倍增。
猪肉配大蒜
瘦肉+大蒜（网络图片）
据研究，瘦肉中含维生素b的成分，而维生素b在人体内停留的时间很短，吃肉
时再吃点大蒜，不仅可使维生素b的析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性
质变为溶于脂的性质，从而延长维生素b在人体内的停留时间，这样对促进血液
循环以及尽快消除身体疲劳、增加体质等都有重要的营养意义，因此，吃肉的时
候，别忘了吃几瓣大蒜。
鸡肉配栗子
鸡肉+栗子 （网络图片）
鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也随之
增加。若用老母鸡煨栗子效果更佳。
豆腐配萝卜
豆腐+萝卜（网络图片）
豆腐含有丰富的植物蛋白，但多食会引起消化不良，萝卜特别是白萝卜有消食化
积的功能，两者合用有助于胃肠道的消化吸收。