背越式跳高的优点
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项项目，属于竞技性较强的项目之一。
本文将针对背越式跳高的技术特点进行分析，并提出一些建议来提高这项运动的教学效果。
一、技术分析：1. 跑动准备：运动员首先应该进行完整的热身，以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性。
在准备阶段，运动员应进行加速跑，力求速度的逐渐增加，以为后续的起跳做好准备。
2. 起跳：背越式跳高的起跳是整个动作中最关键的一环。
运动员在起跳时应膝关节微微弯曲，以接受身体的重力，随后迅速向上腾跃，同时两臂向前高举，并保持身体的平衡。
3. 过杆：在身体腾跃的运动员的头部应该向前倾斜，保持颈部和腰椎的放松，以减少头部对过杆高度的影响。
运动员应该通过腿部的力量将身体向上推起，并在越过杆子时抬起腿部，保持足够的高度。
4. 落地：在通过杆子的运动员要保持身体的稳定和平衡，并做好着陆的准备。
落地时，运动员应脚掌先着地，随后膝关节缓慢弯曲，使踝关节、膝关节和髋关节逐渐吸收冲击力，以减少身体的震荡。
二、教学建议：1. 强化基本功训练：背越式跳高是一项综合性的项目，需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调能力。
教练应重视运动员的基本功训练，包括灵活性训练、力量训练和技术练习等。
只有基本功扎实，才能在跳高技术上取得更好的进步。
2. 分步练习，循序渐进：在教学过程中，应将背越式跳高分解成不同的动作，逐步引导运动员进行练习。
先从起跳开始练习，再逐步添加过杆和落地等动作，使运动员逐渐掌握整个动作的每个环节。
教练应根据运动员的个体差异，灵活调整教学内容和方法，以满足不同运动员的需求。
3. 强调动作细节和观察力培养：背越式跳高是一个细节极为重要的项目，微小的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。
教练应持续关注运动员的动作，及时纠正错误，并注重培养运动员的观察力，使其能够自我分析动作的不足之处，积极改进。
4. 给予充分的反馈和激励：教练在教学中应给予运动员充分的反馈和激励。
正确的反馈可以帮助运动员更好地理解和掌握技术要领，消除错误动作的习惯。
背越式跳高的助跑技术讲解
背越式跳高的助跑技术讲解很多朋友对背越式跳高并不是很了解，不知道什么是背越式跳高，在背越式跳高过程中怎么助跑。
其实背越式跳高也是一种健身运动，只是一般生活中比较少见，多出现于比赛。
以下是小编为你整理的背越式跳高的助跑技术介绍，希望能帮到你。
背越式跳高的助跑技术一、助跑的技术要素(一)技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点有四点。
1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
(二)助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。
背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;2.弧线助跑技术身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。
助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题(一)助跑弧线的曲率不当在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下3种错误。
错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。
产生上述错误的原因主要是学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
可以通过检查学生的助跑步点及路线是否正确来检查错误，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。
详细介绍跳高中背跃式和跨跃式的区别
详细介绍跳高中背跃式和跨跃式的区别详细介绍跳高中背跃式和跨跃式的区别背越式跳高，人体的各个部位是依次越过横竿身体重心相对低，而且起伏比较小。
跨越式跳高，人体的躯干是在横竿上一起过去的，重心相对高，并且起伏较大。
跨跃式跳高1米55,背跃式可以跳多高跨越式跳高1.55米，说明腿部力量、弹跳力、身体的协调性都还不错，如果基本掌握背越式跳高技术的话，应该可以跳过高1.70－1.75米的高度。
为什么背跃式跳高比跨跃式科学人体的重心在中部，背越式相对跨越式而言，在跳相同高度的情况下身体重心移动的度要小些跨跃式跳高作文400字是观察的过程,观察过程中要注意以下几点：（一）观察决不要仅仅局限于“用眼看”.广义的更有实际意义的观察是指要将人的五官全部调动起来：用耳朵去聆听,用身体去感受,更重要的是要用心、用脑去思索,这样的观察才会更加细腻、深刻.（二）观察过程中要注意运用好“烂笔头”.俗语说得好：好记性不如烂笔头.好多同学每天看到的挺多,思索的也挺多,但是不善于随时记下来,这样就会使观察到的材料付之东去,许多有价值的东西也会白白浪费掉.（三）观察尤其要注意持之以恒.别犯“脑热病”,三分钟的热度对与写好作文是没有益处的,你要将观察生活、思索生活贯穿于你生活的每一天,这样你才会写出妙文佳作来.学会观察对于写好作文有着巨大的奠基和推动作用,离开了观察,你往往会感到难以下笔.愿你学会观察,不断培养,提高赞成的观察能力,在写作实践中取得得大的进步.三、意高则文胜有关背跃式的跳高首先，你要确定你的助跑是几步，四步，八步，或者更多。
助跑前很呼吸几下，放松。
我是八步助跑，跳的176CM，我是男的。
市冠军！嘿嘿！然后是起跳，起跳距离要和和杆我十公分的距离吧！摆动腿用力的向上摆，有种冲天的感觉。
这样就不会侧着身子了！关于 *** 蹭倒杆，那是你腰的问题，杆上动作腰要用力向上挺，肩打开向后拉。
头紧张向后微抬。
腿要接着向上踢！时间自己把握，就在挺过腰紧接着做。
背越式跳高技术分析
学习任务
• 通过观看和学习背越式跳高学法提示教学 内容，较好地理解背越式跳高的正确技术 要领；了解背越式跳高的主要技术环节和 用力特点；了解背越式跳高学习过程中易 犯的错误和主要的纠正方法。为进一步培 养同学们的教学示范与指导能力，提高背 越式跳高教学过程中及时观察问题能力、 分析问题能力和解决问题能力奠定基础。
助跑的辅助练习方法
a、后蹬跑接加速跑练习； b、绕8字高抬腿跑练习； c、负橡皮带做弓箭步走练习； d、直线接弧线的加速跑练习； e、设置标志的全程跑练习； f、全程节奏跑练习；
助跑与起跳衔接技术要领
• 第一、在最后四步助跑过程中 上体稍前倾、摆动腿积极前摆 保持积极加速，使着地点接近 于身体重心投影点。 第二、在倒数第二步，当到达 支撑垂直部位时身体内倾和膝 关节弯曲度要达到最大程度。 第三、在倒数第一步时，不仅 要依靠摆动腿的牢固支撑，使 身体保持内倾状态下进入起跳， 还要依靠摆动腿积极主动的蹬 伸，使身体重心快速大幅度前 移，使助跑与起跳紧密衔接起 来。
助跑与起跳衔接教法提示
• 3、掌握弧线助跑技术和身体内倾情况下进行起跳， 是次阶段教学的一项重要任务。开始时，可以设 置标志进行练习，以后逐步减少标志，直至能够 准确和正确地完成助跑与起跳动作。 • 4、由于倒数第二步摆动腿着地支撑过渡技术 的正确与否，会直接影响助跑与起跳的衔接和起 跳动作的正确完成，因此，在教学中应作为重点， 仔细观察，发现问题，立即纠正。
助跑技术
• 在具体确定某一运动员的助跑曲线时，要 考虑到个人的技术特点和助跑速度。助跑 速度快的运动员，弧线曲率要小，反之曲 率可大些。如果再加上步长和步数等因素， 每一名运动员都应该有各自合适的助跑曲 线。
助跑技术
• 目前，背越式跳高的助跑大多采用8～12步 或9—13步。助跑距离视运动员训练水平而 定，距离最长的，可达30米左右。目的是 为了获得较大的水平速度。起动方式有行 进和原地起动两种。无论采用哪种起动方 式，都要注意动作放松、速度与节奏稳定。
跳高运动的技术指导
跳高运动的技术指导跳高，是奥运会田赛比赛工程。
跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。
大家知道跳高运动有什么技术要领吗?下面为您收集了跳高运动的技术指导，希望对您有帮助！(一)技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2.向弧线过渡时比拟平缓自然，可以防止停顿或减速。
3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
(二)助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。
背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。
助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
(一)助跑弧线的曲率不当：在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。
产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。
主要教学手段：1、运用各种半径弧线跑练习。
背越式跳高学习步骤
背越式跳高学习步骤背越式跳高学习步骤背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相结合。
下面由店铺为大家分享背越式跳高学习步骤，欢迎大家阅读浏览。
一、背越式跳高的步骤背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相结合。
(一)助跑1.助跑的目的。
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大地获得跑的水平速度。
在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2.助跑的动作要点。
首先运用好自己的步伐，逐渐提高自己的频率，为起跳提供较好的初速度。
助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
(二)起跳起跳的目的在于充分运用好起跳速度，同时提高向上的速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。
起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度地起跳完成起跳动作、脚掌外侧非常平稳的着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于迈步放脚时髋关节积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
(三)过杆和落地过杆时要充分准备好身体的反弓动作，身体离杆的距离不能太近，以免接触杆的动作，脚上动作和身体的上半身不能坐杆，以免造成没有必要的伤害。
身体落地时要有缓冲的动作，减少身体落地的面积，完成过杆和落地的动作就能完成了整个背越式跳高的动作，如果要成功地完成背越式跳高，必须完成很好地助跑、起跳、过杆、落地四个动作的完成。
二、背越式跳高的训练背越式跳高除了需要完成该做的步骤以外，必须提高身体素质。
背越式跳高的起跳技术特点及教学训练原则
背越式跳高的起跳技术特点及教学训练原则
背越式跳高是田径项目中的一项跳高运动，其起跳技术特点主要有以下几点：
1. 起跳位置要准确：背越式跳高的起跳位置是在箱子的后沿，运动员需要在加速冲刺的过程中准确地定位，以保证起跳时能够充分利用跑道的动能。
2. 腿部发力要协调：起跳时，运动员需要通过弯曲膝盖，使大腿肌肉负责启动起跳，同时小腿肌肉负责着地后的推力，两者需要协调配合，使起跳力量得以发挥到最大限度。
3. 技术细节要注意：在起跳时，运动员要保持身体的垂直状态，同时将膝盖抬起，以便在空中实现跃过杆子的动作。
针对背越式跳高的教学训练，需要遵循以下原则：
1. 分步骤进行训练：将起跳、通过杆子、着陆等动作进行分解，逐步练习，以确保学生掌握每个环节的技术要领。
2. 重视技术细节：在训练过程中，一定要注重学生的身体姿势、肌肉力量、速度掌握等方面的细节，以确保其技术水平得到提高。
3. 引导学生自我发现：训练过程中，应让学生有机会自我发现问题，并寻求解决方法，以培养其自主学习和解决问题的能力。
4. 追求综合提高：需要将背越式跳高和其他相关项目进行结合，以提高学生的综合素质和跳高水平。
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析1. 引言1.1 背越式跳高训练的重要性背越式跳高训练是跳高运动中很重要的一部分，它对于提高运动员的技术水平、培养运动员的运动感觉和提高运动员的跳高能力都具有重要意义。
背越式跳高训练可以帮助运动员改善腿部力量和爆发力，提高身体的协调性和灵活性，从而使运动员在跳高比赛中更加稳定和准确地完成动作。
背越式跳高训练还可以帮助运动员树立正确的技术理念，培养出优秀的技术习惯，提高运动员在比赛中的心理素质和抗压能力，从而提高运动员的整体竞技水平。
背越式跳高训练不仅可以有效提高运动员的跳高水平，还可以帮助运动员建立信心，提高竞技表现，为他们在比赛中取得更好的成绩打下坚实的基础。
对于追求卓越的跳高运动员来说，背越式跳高训练是不可或缺的重要环节。
1.2 背越式跳高训练的目的背越式跳高训练的目的是为了提高运动员的跳高能力，使其能够在比赛中取得更好的成绩。
通过背越式跳高训练，运动员可以增强肌肉力量和爆发力，改善技术动作和姿势，提高跳高的高度和稳定性。
训练的目的是为了让运动员在比赛中达到最佳状态，取得优异的表现。
背越式跳高训练不仅可以提高运动员的跳高能力，还可以培养其坚强的意志和毅力，增强自信心和团队合作意识。
通过训练，运动员可以不断挑战自我，突破自己的极限，实现个人的成长和发展。
背越式跳高训练的目的是为了全面提升运动员的综合素质，使其成为优秀的跳高选手。
2. 正文2.1 背越式跳高训练的技术理论背越式跳高训练的技术理论是跳高训练中至关重要的一环。
在进行背越式跳高训练时，运动员需掌握正确的技术理论，才能提高跳高的高度和效果。
技术理论包括起跳动作、姿势调整、空中动作和着陆等方面。
首先是起跳动作。
起跳动作需要运动员将双腿张开，膝盖微屈，脚尖朝上，预备动作要配合呼气，以增加爆发力。
其次是姿势调整。
在空中时，运动员需要调整身体的姿势和重心，保持身体的稳定性，以便更好地完成跳高动作。
接着是空中动作。
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背越式跳高的优点
一、采用弧线助跑对背越式跳高具有十分重要意义：
1.采用弧线助跑最后为克服离心力，身体内倾使身体重心自然下降，加大了工作距离，最
重要的是相对提高了支撑能力。
2.从内倾状态进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身
体自然竖直，这样可以把起跳的偏心推力控制在最小范围内，有利于提高垂直起跳效果。
3.弧线助跑时，运动员身体逐渐转向侧对横杆，最后从内倾姿势进入起跳，形成肩轴和髋
轴的反向扭转，不但充分伸展屈髋肌群，使摆动腿的摆动更加有力，而且有利于人体围绕纵轴旋转。
这样，腾空后，能使身体自然地转向背对横杆。
二、重心从横杆下钻过
当运动员背越过杆时，是背对横杆。
头和肩膀越过横杆时，迅速下降到横杆的下面，保持较低的重心，然后才迅速的把腿踢过横杆。
这样可以保持重心始终在横杆一下。
也就是说，背越式跳高运动员的重心实际是从横杆下面钻过的，因此可以大幅度提高运动员的跳高成绩。
三、起跳时骨盆转动特点对起跳后的积极作用
背越式跳高起跳时骨盆是以支撑腿的髋关节为轴，在盆带肌收缩作用下协同摆动腿的自然快速摆动而做向前上方转动，这种转动必然产生绕人体纵轴转动的力矩，实现在人体腾空后身体的自然转向背对横竿。
这种摆动腿的自然快速摆动，既保证摆动腿的摆动速度力量的发挥和摆动幅度的增大，又保证起跳腿的合理蹬伸。
如果起跳时刻意采用摆动腿向异侧肩方向摆动，虽然能获得相对较大的绕身体纵轴转动的动力矩，但是，这样的摆腿动作必然影响摆动效果和起跳腿的蹬伸幅度(教学实践称：“压髋”起跳)，相对增长起跳时间，限制起跳能力的充分发挥。
因而背越式跳高起跳动作都符合人适应自然的合理生物学和力学特点，没有以动作形式为依据而
形成的刻意或“随想”的技术动作。
四、背越式跳高“双动力”起跳技术
背越式跳高是起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的“两步”中完成的；是两条腿共同参与获得起跳垂直速度和腾起垂直速度的“双动力”起跳。
助跑最后一步摆动腿支撑蹬伸、摆动是起跳的第一动力源；起跳腿的支撑蹬伸和摆动是起跳的第二动力源。
五、背越式跳高采用先直线助跑，然后自然转为快节奏的弧线助跑，在起跳时通过摆动腿的快
速合理的曲腿摆动，促进起跳腿的缓冲与蹬伸动作的迅速完成，使人体呈“垂直”起跳和实现腾空与身体展体的自然转向背对横竿后，继续完成过竿的快速收腹举腿动作。
背越式跳高的每个环
节动作都符合人类适应自然和人体的本能动作，特点是各个环节的动作速度能自然加快，起跳
时肌肉收缩的阻力负荷为相对减小。