营养餐设计与制作 项目四 儿童营养配餐的设计与制作
幼儿园亲子齐动手：家庭制作营养午餐方案
幼儿园亲子齐动手：家庭制作营养午餐方案在孩子的成长过程中，健康饮食是非常重要的。
幼儿园对于亲子合作制作营养午餐方案的推荐，让家长和孩子们一起动手，制作和享用营养午餐，不仅可以增进亲子之间的感情，还可以培养孩子的自理能力和饮食观念。
下面就让我们来看看家庭制作营养午餐方案。
1. 规划菜单制定一周的午餐菜单，以保证孩子在一周内获得均衡的营养。
菜单中应包括蔬菜、水果、主食和蛋白质食物，比如蔬菜沙拉、水果沙拉、鸡肉卷饼等，既美味又健康。
2. 营养搭配在制作菜单的时候，家长要注意合理搭配，确保孩子获得充足的营养。
搭配鱼肉和豆类，既可以摄取到优质蛋白质，又可以获得丰富的脂肪酸和微量元素。
3. 选择健康食材在选择食材的时候，家长应该尽量选择新鲜、无添加剂的食材，避免给孩子带来不必要的化学成分。
孩子在成长期需要足够的优质蛋白质和脂肪，因此家长应该多选择鸡肉、鱼肉、蛋类等食材。
4. 简单制作为了让孩子更容易参与到制作中，家长在制作菜肴的时候要尽量选择简单易做的菜谱，比如水果沙拉、蔬菜卷饼等，让孩子可以在家长的指导下，尽量多的参与到制作过程中。
5. 交流共享在一起制作午餐的过程中，家长应该和孩子保持交流，鼓励孩子提出自己的想法，在共享的过程中增加亲子之间的交流和沟通，让孩子在动手制作的也能获得更多的启发和收获。
结语通过亲子合作制作营养午餐，不仅可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，还可以增进亲子之间的感情。
希望家长们能够通过这样的方式，让孩子在健康快乐的环境中成长。
，比如：6. 孩子参与菜单规划在规划菜单的时候，家长可以让孩子参与进来，让他们自己选择一些喜欢的菜品，或者提出自己喜欢吃的食材。
这样不仅可以增强孩子的参与感和主动性，还可以增加他们对于饮食的兴趣和理解。
7. 探索不同的烹饪方式在选择菜谱的时候，家长可以尝试不同的烹饪方式，比如蒸、煮、炒、烤等，让孩子能够接触到不同的烹饪方法，了解食材的不同味道和口感，培养他们对于食物的好奇心和探索欲。
幼儿园营养餐食配餐方案及流程
幼儿园营养餐食配餐方案及流程幼儿园是孩子们接受教育的重要场所，孩子们的身体健康是这里最重要的基础。
饮食营养的均衡，对孩子们的身体健康至关重要。
因此，幼儿园的营养餐食配餐方案是非常重要的。
以下是一个全面，详细的配餐方案及流程：1. 初步结构设计首先，需要确定一周内的菜单种类和主要的食材组合。
幼儿园的配餐菜单至少应包含以下营养餐食：• 精细加工的杂粮、多种蔬菜和水果• 高蛋白食物，例如鸡肉、鱼、豆腐等• 适当的天然糖分，例如蜂蜜、葡萄糖等• 适当量的蛋白质和脂肪，例如坚果、豆类• 每天为孩子们提供足够的水、奶和豆浆2. 菜单设计一周的配餐菜单应该包含早餐、午餐、下午茶和晚餐四个部分。
菜单要均衡，尽量避免连续多天用同一种食材或食物，要根据季节和天气情况调整配餐菜单。
同时，菜单应注意到所有孩子之间的差异，根据个别儿童的身体情况，制作适宜的菜单。
以下是一个初步的菜单设计实例：• 早餐：小米粥，咸鸡蛋，香蕉• 午餐：花生炒肉，蒸馒头，蛋花汤，绿豆汤• 下午茶：全麦面包，牛奶• 晚餐：白菜炒豆腐，番茄炒鸡蛋，米饭3. 食材准备选择新鲜、有机的食材，尽量避免使用过多的油或其他调料。
在农村配餐中心进行制作，而不是买现成的营养餐食，是更好的选择。
这样，你可以确定孩子们食用的每一个食物的来源。
4. 食谱制作根据幼儿需要，制定食谱。
当然，这样的工作需要专业的人员，建议配餐中心聘用一位专职或兼职营养保健专家。
他们将会根据孩子们的年龄、身高、体重和健康情况来营养餐食配餐，并制定具体的营养餐食计划。
5. 烹饪流程在烹饪过程中，需要首先保证食材的卫生以及良好的烹饪技术。
幼儿的食物应该更加细致，大概看看食物汤汁的浓度，每一口都要有完整的营养。
另外，要注意做到食物的色香味好，做到美容健康的效果。
6. 配餐流程在配餐方面，需要考虑到孩子们的口味和餐具的卫生。
每个孩子应该分配合适的配菜数量，并严格按照食物的营养组成进行搭配。
另外，配菜应该相对稳定，尽可能不要变化太大。
幼儿园营养教育：儿童健康餐食食谱制定方案
幼儿园营养教育：儿童健康餐食食谱制定方案随着社会的不断发展，人们对健康饮食的重视程度也越来越高。
而在幼儿园阶段，营养教育尤为重要，因为儿童的饮食习惯正在形成，营养摄入对他们的成长发育至关重要。
制定适合幼儿园儿童的健康餐食食谱就显得尤为重要。
为了制定健康餐食食谱，我们首先需要了解幼儿园儿童的营养需求。
幼儿的生长发育速度较快，需要消耗大量的能量。
他们对各类营养素的需求也较高，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
儿童的饮食应该保证在充分提供能量的还要平衡各种营养素的摄入。
根据以上的营养需求，我们可以制定以下健康餐食食谱制定方案：1. 早餐：- 早餐是一天中最重要的一餐，对于幼儿来说尤为重要。
我们可以提供一些营养丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、面包、水果等。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于儿童的骨骼生长发育；鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源，可以提供儿童所需的各种氨基酸。
2. 午餐：- 午餐应该包含适量的淀粉类食物、蛋白质食物和蔬菜水果。
比如米饭、鸡肉、鱼肉、青菜、胡萝卜等。
米饭是主食，提供宝宝所需的能量；鸡肉和鱼肉提供优质蛋白质；青菜和胡萝卜则提供丰富的维生素和矿物质。
3. 下午茶：- 下午茶可以提供一些轻食和水果，比如酸奶、饼干、水果切片等。
这样可以帮助宝宝补充能量和各种营养素，也不会影响到晚餐的食欲。
4. 晚餐：- 晚餐应该以蛋白质为主，再搭配适量的蔬菜。
比如豆腐、瘦肉、海鲜等，配上青菜、黄瓜、西红柿等。
这样可以保证宝宝在晚餐中摄入足够的优质蛋白质和维生素。
为了保证儿童营养的全面均衡，我们还可以根据不同季节和节假日的特点，适当调整食谱，引导孩子们养成多样化饮食的习惯。
比如在春季多吃一些清淡的食物，夏季多吃一些清凉解暑的食物，秋季多吃一些养生补血的食物，冬季多吃一些温补的食物等。
通过以上的饮食食谱制定方案，我们可以全面满足幼儿园儿童的营养需求，促进他们健康的生长发育。
也能够培养他们良好的饮食习惯，为他们的未来健康打下坚实的基础。
幼儿园健康饮食：营养午餐搭配与美味制作教案
幼儿园健康饮食：营养午餐搭配与美味制作教案概述在幼儿园阶段，孩子们正处于生长发育的关键阶段，营养均衡的午餐对他们的健康成长至关重要。
然而，对于很多家长来说，如何为孩子准备营养均衡的午餐是一个挑战。
今天，我们就来探讨幼儿园健康饮食的重要性，并提供一些营养午餐搭配与美味制作的教案，帮助家长更好地满足孩子的营养需求。
一、幼儿园健康饮食的重要性1.1 营养均衡的午餐对幼儿的成长发育至关重要。
在这个阶段，孩子的身体和大脑发育迅速，需要足够的营养来支持这一过程。
1.2 营养不良会影响孩子的身体健康和智力发育，甚至可能导致长期的健康问题。
幼儿园健康饮食是非常重要的。
1.3 营养均衡的午餐还有助于培养孩子良好的饮食习惯，帮助他们养成健康的生活方式。
二、营养午餐搭配与美味制作教案2.1 主食：主食是午餐中的主要能量来源，应包括米饭、面条、馒头等。
这些主食应以粗粮为主，搭配适量的杂粮，如玉米、红薯等，以增加膳食纤维的摄入。
2.2 蛋白质来源：蛋白质是孩子生长发育的重要营养素，可以从肉类、鱼类、禽类和豆类中获取。
家长可以选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮或炖，以保持食材的营养成分。
2.3 蔬菜水果：蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源。
多样化的蔬菜水果选择可以帮助孩子摄入更多种类的营养素。
2.4 饮品：水是最好的饮品选择，但也可以适量给孩子鲜榨果汁、奶昔等，但要注意控制糖分和添加剂的摄入。
2.5 甜点与零食：甜点与零食可以适当准备，但要注意控制糖分和脂肪含量，选择健康的零食，如果干、坚果等。
三、个人观点与理解在幼儿园健康饮食教案中，我认为最重要的是多样化和均衡。
多样化的食材可以确保孩子获取到丰富的营养素，均衡的搭配可以保证各种营养素的摄入量符合孩子的需求。
家长也应该注意孩子的饮食偏好和胃口变化，灵活调整饮食搭配，以满足孩子的需求。
总结幼儿园健康饮食对孩子的成长发育非常重要。
为了满足孩子的营养需求，家长可以通过合理搭配和美味制作午餐，帮助孩子获得均衡的营养。
儿童营养配餐课程设计
儿童营养配餐课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解儿童营养的基本知识，掌握不同年龄段儿童的营养需求。
2. 学生能掌握食物营养成分的计算方法，并运用到实际配餐中。
3. 学生能了解食品安全和健康饮食的重要性，养成良好饮食习惯。
技能目标：1. 学生具备分析儿童膳食结构的能力，能合理搭配膳食，确保营养均衡。
2. 学生能运用所学知识，为特定年龄段儿童设计一周的营养配餐。
3. 学生具备解决实际饮食问题的能力，为家庭提供合理的饮食建议。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对营养配餐的兴趣，认识到合理膳食对身体发育的重要性。
2. 学生树立健康饮食观念，养成良好的生活习惯，关爱自己和家人的健康。
3. 学生具备团队协作精神，学会分享和倾听，共同为改善儿童饮食现状出谋划策。
本课程针对小学生设计，结合学生年龄特点，注重知识性、趣味性和实用性。
在教学过程中，关注学生的个体差异，鼓励学生积极参与，充分调动学生的主观能动性。
通过本课程的学习，使学生能够掌握儿童营养配餐的基本技能，提高自身和家庭的生活质量。
二、教学内容1. 儿童营养基础知识：介绍儿童各年龄段生长发育特点，解析蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的作用及食物来源。
教材章节：第一章 儿童营养基础知识2. 食物营养成分计算与配餐：讲解食物营养成分计算方法，指导学生如何根据儿童营养需求进行膳食搭配。
教材章节：第二章 食物营养成分与计算方法；第三章 膳食搭配原则3. 食品安全与饮食习惯：强调食品安全意识，教授学生辨别安全食品的方法，培养良好饮食习惯。
教材章节：第四章 食品安全与饮食习惯4. 儿童营养配餐实践：结合实际案例，让学生设计一周的营养配餐，并进行评价和改进。
教材章节：第五章 儿童营养配餐实践5. 家庭饮食建议与健康管理：教授学生如何为家庭提供合理的饮食建议，关注家庭成员健康。
教材章节：第六章 家庭饮食建议与健康管理教学内容安排和进度：共10课时，每课时40分钟。
幼儿园营养餐点设计案例
幼儿园营养餐点设计案例幼儿园营养餐点设计案例为了满足幼儿园学生的营养需求，提高他们身体素质和免疫力，我设计了以下的幼儿园营养餐点：早餐：1.牛奶鸡蛋三明治材料：全麦面包片2片，牛奶50ml，鸡蛋1个，黄瓜切片适量。
制作方法：将全麦面包片涂上少许黄油，烤至金黄色。
将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后倒入平底锅中煎至成型。
将牛奶倒入杯中搅拌均匀。
将煎好的鸡蛋夹在两片面包之间，再加上适量的黄瓜片即可。
2.水果杯材料：苹果、香蕉、橙子、草莓各适量。
制作方法：将水果洗净切成小块装入碗中即可。
午餐：1.番茄牛肉意面材料：意大利面150g、番茄2个、牛肉100g、洋葱适量、大蒜适量、盐适量、黑胡椒粉适量。
制作方法：将洋葱和大蒜切成小块，牛肉切成丝。
锅内加入少许油，放入洋葱和大蒜煸炒至香味出来，放入牛肉丝翻炒至变色。
放入切好的番茄，加水煮10分钟左右，直到番茄熟软。
再加盐和黑胡椒粉调味即可。
2.鲜菇鸡肉汤材料：鸡肉100g、鲜菇100g、胡萝卜1个、玉米粒适量、盐适量。
制作方法：将鸡肉切成小块，鲜菇洗净切成片。
将胡萝卜去皮后切成小块。
锅中加水烧开后放入所有的材料，煮至汤色浓稠即可。
下午茶：1.芹菜黄豆汁材料：芹菜50g、黄豆50g。
制作方法：将芹菜和黄豆洗净后分别放入榨汁机中榨汁即可。
2.全麦饼干材料：全麦面粉100g、无盐黄油30g、白糖30g、牛奶适量。
制作方法：将全麦面粉、无盐黄油和白糖放入碗中搅拌均匀。
加入适量的牛奶调成面团。
将面团揉成长条状，切成小块。
放入烤箱中以180度烤10分钟即可。
晚餐：1.香菇豆腐烧肉材料：五花肉150g、豆腐1块、香菇4朵、生姜适量、盐适量。
制作方法：将五花肉切成小块，放入锅中用小火慢慢煮至变色。
加入切好的香菇和豆腐，加水烧开后撇去浮沫，加盐调味即可。
2.紫菜蛋汤材料：紫菜5g、鸡蛋1个、盐适量。
制作方法：将紫菜洗净泡软后切成小片。
锅中加水，放入紫菜片和打散的鸡蛋液，调入少许盐调味即可。
营养餐设计与制作项目四：儿童营养配餐的设计与制作
儿童需要摄入适量的蛋 白质来支持生长发育。 优质蛋白质来源包括鱼 、禽、肉、蛋、奶豆类 等。
儿童应该摄入适量的油 脂，但是应该选择健康 的油脂来源，如橄榄油 、亚麻籽油等。同时， 应该控制烹饪过程中使 用的油脂量。
蔬菜水果富含维生素、 矿物质和纤维素等营养 成分，对儿童的健康有 益。应该鼓励儿童多吃 蔬菜水果。
项目总结：回顾整个项目的收获和不足之处
不足之处
在菜单设计和制作过程中，有些菜品的花色和口味相对单一，需要进一 步拓展和创新。
对于一些特殊儿童群体的营养需求，如肥胖儿童、过敏儿童等，需要更 加深入的了解和研究。
项目展望
发展趋势
随着人们对儿童营养健康的关注度不断提高，儿童营养配餐的需求将会持续增长。
06
睡前
牛奶1杯，全麦面包2片。
分析该配餐食谱的营养价值和特点
营养价值
该配餐食谱注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物 质的均衡摄入，食物来源丰富多样，能够满足儿童生长发育 的需求。同时，考虑到儿童的咀嚼能力和消化能力，食物加 工得较为细软，易于消化吸收。
特点
该配餐食谱注重口感和色香味，食物烹调方式多样，既有煎 、炒、蒸等烹饪方式，也有沙拉等凉拌方式，能够激发儿童 的食欲。此外，食谱中还添加了水果、牛奶等营养丰富的食 物，有助于儿童的生长发育和健康。
蛋白质来源
如鸡肉、鱼、豆腐等，提供儿 童成长所需的氨基酸和蛋白质 。
乳制品
如牛奶、酸奶等，提供钙和蛋 白质，有助于儿童骨骼生长。
儿童营养配餐的食材搭配建议
多样化搭配
为儿童提供多样化的 食材，以获得全面的 营养。
适量摄入蛋白质
根据儿童年龄和活动 水平，适量增加蛋白 质摄入。
控制糖分摄入
幼儿园营养健康餐食设计
幼儿园营养健康餐食设计幼儿园营养健康餐食设计一、引言幼儿园阶段是儿童生长发育的关键时期，充分营养的饮食对于儿童的健康成长和智力发育起着至关重要的作用。
因此，为幼儿园设计一套营养健康的餐食方案是非常重要的。
二、目标幼儿园营养健康餐食设计的目标是满足儿童日常所需的各种营养成分，保证其身体健康和智力发育。
三、膳食建议1. 每天提供五谷杂粮：早餐：主要以全麦面包、燕麦粥等为主。
午餐：主食以大米配合一定比例的杂粮制作而成。
下午加餐：可以提供一些含有谷物的小食品，如全麦饼干。
2. 每天提供适量蛋白质：早餐：可以提供鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。
午餐：加入适量鱼肉、瘦肉、豆制品等。
下午加餐：水煮蛋、奶酪等富含蛋白质的小食物。
3. 每天提供丰富的蔬菜和水果：早餐：可以搭配一些色彩鲜艳的水果切片。
午餐：每餐提供不同颜色的蔬菜，如胡萝卜、青菜等。
下午加餐：提供一些易消化的水果块，如苹果、香蕉等。
4. 提供适量的钙质：早餐：可以添加一些酸奶或奶酪等富含钙质的食物。
午餐：搭配一些富含钙质的食材，如豆腐或绿叶蔬菜。
下午加餐：可以提供一些富含钙质的小食物，如酸奶果冻。
5. 控制油盐糖的摄入：早餐：尽量减少油脂和糖的摄入，选择低糖低盐的食物。
午餐：控制食物加工过程中的盐和油的用量。
下午加餐：提供一些低糖低盐的小食品，如无糖酸奶。
四、食谱举例早餐：- 一杯豆浆- 一个鸡蛋- 两片全麦面包- 一份水果沙拉午餐：- 小米饭- 红烧鱼块- 西红柿炒蛋- 清烫蔬菜下午加餐：- 一杯酸奶- 一份全麦饼干- 几片水果五、餐食设计的原则1. 多样性：确保每天提供各种不同的食材和组合。
2. 均衡：保证每一餐提供蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等主要营养素。
3. 新鲜和有机：尽量使用新鲜、没有农药残留的有机食材。
4. 不过度加工：减少食材高温烹饪的测量，保留食材本身的营养成分。
六、餐食监管1. 营养师：幼儿园可以聘请专业的营养师负责食谱设计和监督。
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3、方便面
方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。 方便面不能代替主食。
4、罐头食品
罐头食品人工色素、香精，甜味剂等添加剂， 对正处于发育的儿童容易造成慢性中毒。肉类 罐头食品还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐， 采用超高温消毒灭菌，导致食品营养的流失， 所以说罐头食物基本上就是零营养的食物。
5.爆米花 爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害 神经、消化系统和造血功能。还会使儿 童生长发育迟缓、抗病力下降。
3)学龄前儿童食物选择
(4)蔬菜和水果类 蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的主
要来源，但水果和蔬菜不能相互代替。每日参 考摄入量蔬菜150g和适量水果。
3)学龄前儿童食物选择
学龄前儿童可以食糖吗？
关于食糖(精制糖、蔗糖)对健康的影响有较多 的争议。流行病学调查表明，降低学龄前儿童 食糖的消耗可以减少龋齿和肥胖发生的危险。 学龄前儿童每日可摄入约10～15g蔗糖，或含 蔗糖的饮料。
3)学龄前儿童食物选择
奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化 吸收、营养价值很高的天然食品。
建议奶的每日参考摄入量为250～400mL，不要超过 600～700mL，在适宜奶量范围内可以选用全脂奶。
3)学龄前儿童食物选择
(3)大豆及其制品
大豆含丰富的植物优质蛋白质、不饱和脂肪酸、 钙及维生素等。因此，每日应至少供给相当于 15～20 g大豆的制品，以提供约6～10 g的优质 蛋白质。既经济又含有丰富的优质蛋白质，是 贫困人群优质蛋白质的重要来源。
(2)动物性食物 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的
良好来源。 动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要。 肉中的铁吸收利用较好。 鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。 动物肝脏含有丰富的维生素A及维生素B2、叶酸等。 鱼、禽、肉每日供给总量约100～125 g，各种食材可以交替使用。
力相适。
3)学龄前儿童食物选择
(1) 谷类 谷类食物是人体能量的主要来源，学龄前儿童每日需摄入
150～250g粮谷类食物。 每周有2～3餐以豆类(红豆、绿豆、白豆)、燕麦等替代部分大
米和面粉，将有利于蛋白质、B族维生素的补充。 限制高脂食品如炸土豆片，高糖和高油的风味小吃和点心。
3)学龄前儿童食物选择
帮助骨骼和牙齿的发育
缺铁可以引缺锌味觉下降、异 起营养不良食癖，嗜睡、面色
性贫血 苍白，抵抗力差
①维生素A 维生素A对学龄前儿童生长、视觉、免疫力等有重要作用。 每周摄入1次含维生素A丰富的动物肝脏 每天摄入一定量蛋黄、牛奶 每日摄入一定量的深绿色或黄红色蔬菜补充维生素A原 在医生指导下补充鱼肝油
②B族维生素 维生素B1、维生素B2、维生素B12和烟酸在保证儿童体内的能量代 谢以促进其生长发育方面有重要作用。 可摄入非精制的粮谷类、坚果、鲜豆、瘦肉和动物内脏，发酵生 产的酵母。
③维生素C 缺乏则可出现免疫能力降低，患慢性病的危险增加等。 新鲜的蔬菜和水果，尤其是鲜枣类、柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维
项目4 儿童营养配餐 的设计与制作
项目4 儿童营养配餐 的设计与制作
甜美的回忆
一、请同学们回忆童年时光 最喜欢吃的食物都有哪些呢？ 二、那你喜欢吃的食物能满 足体格和智力发育吗？
案例导入： 不正常三餐背后的营养尴尬
儿童在经过快速发育的幼儿期 之后，生长速度有所减慢，然而 为其提供优质的营养仍不容忽视。 不规律的三餐、不合理的膳食搭 配，是导致孩子营养不良和肥胖 的主要原因。
薯片、棒棒糖、果脯、泡泡糖等小朋友 非常钟爱的零食也会对孩子的智力发育 造成伤害。
小结
学龄前儿童健康饮食行为的培养不仅关系其营养 状况，更与成年后的健康密切相关。此期儿童智力 发育逐渐趋于完善，具有一定的求知欲，家长应通 过言传身教培养孩子良好的饮食习惯及卫生习惯。 这一时期是终生饮食习惯开始形成的阶段，因而食 物要多样化，鼓励、引导进食各种不同食物，培养 不挑食、不偏食的良好饮食习惯。注意饮食定时， 除三餐外加一次点心。此外还要培养儿童清洁的卫 生习惯，避免因为寄生虫病造成营养不良。
儿童期的划分
一、学龄前儿童营养
1、学龄前儿童生理特点：
身高、体重稳步增长 脑和神经系统的发育非常迅速 易激动、好活动、自控能力较差
消化系统继续发育
2、学龄前儿童营养需要
(1)能量：
学龄前儿童新陈代谢旺盛，营养需求量高于成年人。总能量供给范围是 5439～7113kJ/d(1300～1700kcal/d)，其中男孩稍高于女孩。
3)学龄前儿童食物选择
(5)烹调用油和食糖 按照我国的饮食习惯，膳食脂肪约40%来源于
烹调用油。学龄前儿童烹调用油应选用植物油， 尤其应选用含有必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸的 油脂，如大豆油、低芥酸菜子油等。每日人均 约15g。
知识拓展
影响儿童智商的零食
1、果冻 果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等食 品配制而成。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住 的危险。 2、可乐 可乐中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组 织器官危害较大。可乐不仅是“智力杀手”，更 是“身高杀手”。
生素C。 ④维生素D 缺乏维生素D仍可出现晚期佝偻病。 可适当摄入鱼肝油或其它维生素D制剂。
3)学龄前儿童食物选择
搭配原则： 1、注意食物品种的选择和变换，如荤素菜的理搭配，粗粮、细
粮的交替使用。 2、食物的软硬应适中。 3、温度要适宜。 4、色香味形要能引起儿童的兴趣，以促进食欲，并与其消化能
2、学龄前儿童营养需要
(4)碳水化合物
膳食基本以粮谷类为主，每日每千克体重约需碳水化合物15g，供能约占总能量的 50%～60%。
适量的膳食纤维是学龄前儿童肠道所必需的。
(5)矿物质
合成蛋白质和骨骼生缺乏或不足，可引起代谢紊乱和多种病理改变， 发生维生素缺乏症。
(2)蛋白质：
必需氨基酸需要量占总氨基酸需要的36%。中国营养学会建议学龄前儿童蛋 白质参考推荐人量为45～60g/d。
(3)脂肪：
学龄前儿童每日每千克体重需脂肪约4～6g，占总能量的30%～35%，亚油 酸供能不应低于总能量的3%，亚麻酸供能不低于总能量的0.5%。
来源于动物性食物的蛋白质应占50%，包括1 个鸡蛋，约提供6.5G 蛋白质， 300ML牛奶，约提供9G蛋白质，100G 鱼或鸡或瘦肉可提供约17G 蛋白质。