常吃5种菜永远不得肝癌
四吃四不吃 预防肝癌
四吃四不吃预防肝癌肝癌是对人类健康危害最大的癌症之一，身患肝癌的患者多数将在患病后一年内死亡。
据世界卫生组织统计，每年共有43万新发肝癌病例，其中3／4的病例发生在东南亚地区(包括中国、朝鲜和日本)。
肝癌的发生与不良饮食习惯有关，为此专家提出四吃四不吃原则。
预防肝癌“四吃”1、吃胡萝卜柑橘蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。
绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。
董菁博士建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400－800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。
2、喝铁观音闽南人爱喝茶，董博士说，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为最佳，雨前龙井也不错。
3、吃奶制品医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。
目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨加以改进。
4、多吃“三笋”三笋，即竹笋、莴笋和芦笋。
专家提示日常多吃这三种食物，可降低肝癌的发生率，而且还美味可口。
预防肝癌“四不吃”1、不吃发霉食物春季，食物极易发霉。
而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。
此外，花生油同样不宜久贮，如果发现产生哈喇味就不宜食用。
否则不仅味道不好，更重要的是会导致癌症。
2、不吃或少吃腌菜酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，接下来天气热了，食欲不好，许多人更喜欢以腌菜下饭。
但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。
而且切记，一定要腌透之后才能吃。
3、不饮或少饮酒长期饮酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的细胞一旦受伤，食物中的有毒物质就容易被胃吸收，从而容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发生的危险因素。
防癌治癌,从吃开始
防癌治癌，从吃开始据统计，发病率前三位为肺癌、结直肠癌与肝癌，紧随其后的是胃癌、食道癌、乳腺癌。
尤其是男性的癌症发病率。
据统计，有60%的癌症源于不健康饮食、作息等不良生活习惯。
通过一张表格，重庆市肿瘤医院院长周琦介绍了食物、生活习惯与癌症的关系，恰当的食物对癌症的预防与治疗皆有作用。
该图表来源于美国癌症研究所关于“食物/生活方式与癌症风险相关性”研究结果。
据统计，60%的癌症源于不健康饮食、不良作息等生活习惯。
“癌”字中间三个“口”，饮食与癌症有着密切关系。
通过这些表格，市肿瘤医院院长周琦介绍了食物、生活习惯与癌症的关系，对癌症的预防与治疗皆有作用。
如今还有话疗，只晓得化疗 out了高级心理咨询师汪波介绍，目前，临床上50%的肿瘤病人有心理障碍，负面情绪会使机体免疫功能降低。
在癌症治疗过程中，与患者进行良好而有效的沟通非常重要。
可以说，“话疗”与化疗一样必不可少，心理治疗师也渐渐成为肿瘤治疗的重要配置。
话疗究竟是怎么疗法？汪波介绍，只要掌握科学方法，家属的交谈也可以对癌症患者起到缓解病情作用。
具体疗法有想象疗法和尊严疗法。
想象疗法即家属通过医生指导，通过谈话引导患者进行自我暗示，譬如想象自己如何战胜癌症、已经战胜了癌症、战胜癌症后要做些什么等，这种正面积极的暗示能够帮助患者改善免疫机能。
对于时日不多的病人，可以用尊严疗法进行治疗。
之所以叫这个名字，是因为这种疗法目的在于让病人认为即使死亡，他们的某些特征也会超越死亡本身而继续存在。
这种疗法中医生可能会与病人交流以下问题，家属也可以这样问患者：1、你记忆最深或你认为最重要的事？2、什么事让你感到最有活力？3、你有一些特殊的事情想要家人知道吗？有一些特别的事情你想要他们记住吗？4、你在生活中所承担的最重要角色是什么（比如，家庭、职业、社区服务）？5、这些角色为什么对你这么重要？你认为自己在这些角色中实现了什么？6、你最重要的成就是什么？你感到最自豪的是什么？7、你觉得有一些很特别的事情需要告诉你所爱的人吗？或者你想要花时间再说一遍的事情？8、关于生活你学到了什么想要传授给他人的东西？9、你希望把什么忠告或指导性言语传给你的（儿子、女儿、丈夫、妻子、父母、其他人）？10、为了安慰家人，你想对他们说什么？这种治疗，要求病人在录音中讲述他们生活中最希望被人永久记录和永远记住的多个方面，比如重要的成就、难忘的记忆、深爱的人，能让患者觉得他们会留下非常宝贵的东西。
中医养生保健顺口溜
一篇价值百万的古药方，肯定要收藏1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不锻炼不成钢，人不养生不健康。
6、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
7、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
8、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
9、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
10、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
11、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
12、萝卜出了地，郎中没生意。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、三天不吃青，两眼冒金星。
15、宁可食无肉，不可饭无汤。
16、吃面多喝汤，免得开药方。
17、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
18、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
19、每餐留一口，活到九十九。
20、长吃素，好养肚。
21、宁可无肉，不可无豆。
22、吃米带点糠，营养又健康。
23、早吃好、午吃饱、晚吃巧。
24、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
25、吃得慌、咽得忙，伤了胃口害了肠。
26、假设要身体壮，饭菜嚼成浆。
27、假设要百病不生，常带饥饿三分。
28、有泪尽情流，疾病自然愈。
29、丈夫有泪尽情轻弹，英雄流血也泪流。
30、先睡心、后睡眠。
31、药补食补，不如心补。
32、饭养人，歌养心。
33、人有童心，一世年轻。
34、笑一笑，十年少。
35、一日人生难老。
36、笑口常开，青春常在。
37、哭一哭，解千愁。
朋友一起来关注健康1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
8、睡觉前三小时不要吃东西，会胖。
9、少喝奶茶，因为高热量、高油脂，没有营养价值可言。
长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
10、刚出炉的面包不宜马上食用。
11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
预防肝癌平时多吃新鲜水果
预防肝癌平时多吃新鲜水果*导读：肝癌是常见的癌症之一，近年来，患肝癌的朋友越来越多，预防肝癌要从我们的日常生活做起，预防肝癌平时多吃什么?下面我们来了解下。
……研究发现：多食用奶制品和新鲜水果减少肝癌的发生意大利研究人员日在《国际肿瘤杂志》上发表报告指出，少饮酒、多食用奶制品和新鲜水果，能够减少人们患肝癌的可能性。
这份报告说，意大利国家肿瘤研究所研究人员经过长时间跟踪研究发现，在控制饮酒的情况下，如果每天食用奶制品(如牛奶和酸奶)，人们患上肝癌的几率将比普通人减少78%；若每天坚持食用新鲜水果，则患肝癌的几率可减少52%。
此次研究表明，拥有健康的饮食习惯，控制酒精摄入量，就可以降低患肝癌的危险。
研究人员说，肝癌患者通常嗜酒，或者曾经患肝炎等传染病，目前肝癌的唯一有效治疗方法是器官移植。
随着愈来愈多的肝癌病例见诸报端，很多人都开始担心自己也会在不知不觉中患上了肝癌。
但事实上，只要通过调节自己生活习惯，改善饮食和作息规律，是可以有效预防肝癌的，下面介绍一些可预防肝癌的方法，供参考：1.多晒太阳经常晒太阳可促进体内生成维生素D，维生素D可预防淋巴瘤、乳腺癌、结肠癌等多种癌症。
所以，建议大家最好每天晒10—15分钟太阳。
2.常吃大蒜大蒜中的蒜氨酸酶具有抗癌的功效。
如果将大蒜切片后在空气中放置10分钟再食用，会使蒜氨酸酶发挥更显著的抗癌的作用。
3.每天吃1个橙子橙子中的维生素C有助于杀灭引发胃癌的幽门螺旋杆菌。
4.戒烟香烟的烟雾在人体内所过之处（如口腔、咽喉、食道等）会埋下癌变的种子。
不仅如此，它还会增加人体罹患胃癌、肝癌、前列腺癌、肠癌、子宫癌和乳腺癌的几率。
5.多吃蒸菜花将花椰菜蒸三四分钟可让其中所含的抗癌物质“萝卜硫素”的功效大增。
需要注意的是，不能用微波炉加热，否则该物质就会被破坏。
建议在食用花椰菜的同时搭配富含硒元素的葵花籽、坚果或蘑菇等食物食用，这样防癌抗癌的效果会更好。
性生活中如何防止感染乙肝我与乙肝病毒斗争了27年简单10招不让乙肝变肝癌吃完肉就喝茶易患脂肪肝乙肝患者护理五点注意事项饭后躺一小时对肝脏有好处自测：你有没有患上肝病？专题：肝病病毒就在你身边好心情是消除肝火旺的良方对症施药四种中药能护肝中国第一肝病门户肝病。
大蒜菜花 8大癌症的
大蒜菜花8大癌症的“免死金牌”1、胃癌“免死金牌”：大蒜。
常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。
而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。
此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。
2、肝癌“免死金牌”：蘑菇。
有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。
3、胰腺癌“免死金牌”：菜花。
研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。
同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。
近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
4、肺癌“免死金牌”：菠菜。
菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。
每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。
此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
5、肠癌“免死金牌”：茭白。
茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。
6、乳腺癌“免死金牌”：海带。
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。
而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。
日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。
7、皮肤癌“免死金牌”：芦笋。
芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一，含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。
8、宫颈癌“免死金牌”：黄豆。
用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。
恢复四大功能,永远离开癌症
什么食物会使心情愉快？圣经创世纪第1章29节：上帝说：「看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。」里面讲到三样最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食里面还有一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。
第六个释放压力的方法是晒太阳，圣经上常讲到，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系。
在我们的身体中，水分就占了70﹪左右。如果喝进去的水又不干净，身体就不容易好。地下水、井水都有问题，是不是喝自来水就安全了呢？请看以下这份参考世界卫生组织饮用水水质准则所分析的自来水所含危险物质表：
每天早上你如果大肠很好的时候，你早上应该不是自己醒过来，?茯O被大肠的蠕动叫醒，大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。
每天吃几餐就排几次便
那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘，两三天上一次厕所，这个叫中度便秘，一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素，这些毒如果不能正常地排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。
预防肝癌,这4种食物扔掉别吃,厨房3种东西定期更换,别舍不得
预防肝癌，这4种食物扔掉别吃，厨房3种东西定期更换，别舍不得展开全文根据报告显示，全球原发性肝癌，约一半发生在中国。
而大多数肝癌，一发现就是中晚期，一般生存时间仅为6个月。
大多数的肝癌，是由于作息、饮食习惯或者不良的生活习惯引起的。
我国肝癌高发，除了大量饮酒以外，与感染黄曲霉毒素，脱不了干系。
肝癌的帮凶——黄曲霉毒素临床发现，有很大一部分肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。
黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，主要是损害肝脏。
研究显示，黄曲霉毒素的食用，与肝细胞癌变成正相关，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。
因此，生活中，预防肝癌，一定要注意避免感染黄曲霉毒素。
预防肝癌，这4种食物扔掉别吃，别舍不得第一种：发苦的坚果一旦，进过出现发苦、变味，甚至出现哈喇味。
此时，十分容易遭受到黄曲霉毒素的污染，如核桃、杏仁、花生等。
因此，变质的坚果，最好扔掉，切莫舍不得。
第二种：过期的花生油花生，对黄曲霉毒素的敏感性很强。
花生本身富含油脂，而黄曲霉堵塞又极易溶于油脂当中。
如果，胚芽有毒素，胚乳部分肯定也有毒素，就算把胚芽去掉了，剩下的毒素仍然会严重影响人体健康。
而用这类花生榨油，那么，花生油中也会含有毒素。
对于过期的花生油，十分容易受到黄曲霉毒素的污染，最好不要再食用了。
第三种：发霉的大米家里的大米，如果，保存不当，易发霉变质。
这类大米，也容易受到黄曲霉毒素的污染。
因此，对于有“霉味”的大米，最好直接扔掉。
第四种：过期的酸奶霉变的酸奶，疙瘩等奶制品，可感染黄曲霉毒素，诱发肝癌、食管癌等多种癌症。
酸奶虽好，一旦过了保质期，最好直接扔掉，切莫舍不得。
预防肝癌，厨房中3种东西，要定期更换，莫忽视第一种：木质菜板，一年更换一次木质菜板，在使用一年以后，最好就换一块。
每天，在菜板中切菜、剁菜，菜板会出现很多的缝隙。
在菜板冲洗后，会有一些水渍，再加上厨房潮湿的环境，十分容易滋生黄曲霉毒素。
而一旦生成黄曲霉毒素，及时开水煮汤，也无法杀死它。
肝癌饮食
肝癌饮食一、蔬菜、富含纤维食品的防癌作用一个50岁的主妇胃肠不太好，所以不敢吃肉，蛋白质来源主要靠鱼类、蔬菜和富含纤维食物，水果每天也要吃10种以上。
饮食上十分注意，比如蔬菜都是家乡的老一辈亲友经营的无农药、低农药品种。
可是最近有观点认为，这些东西吃与不吃都与大肠癌、乳腺癌无关。
闻听此言，这位主妇抱怨不已：真不可思议，果真陷入误区，多年的努力岂不付之东流?在日本癌症已占据国民死亡原因的第一位，其中男女均呈增长趋势的是大肠癌。
蔬菜、水果无助于防癌这一结论，马上成了舆论的热点。
日本厚生劳动省一个科研组，从岩手、秋田、新泻、长野、茨城、高知、长崎、冲绳8县调查了9万人，对这些40岁～69岁的男女，做了10年的疫病学跟踪调查。
按每天菜汁饮料、绿叶蔬菜等摄人量的多少把他们分成四个组，对比大肠癌患者的比例，结果表明，摄取量多少与患癌机率无关。
此前很多健康网站将蔬菜及纤维性食物列为癌症克星，作为常识大肆宣传，其中不乏国家的主流网站。
负责对这次调查做归纳整理的东北大学疫病学教授坪野吉孝指出，癌症依其种类性质各不相同，不论什么癌症都靠蔬菜预防，显然过于单纯、天真。
欧美医学界几年前的疫病学调查也显示同样结论，今年1月，有30多万人就乳腺癌问题接受了调查，显示的结果也是蔬菜没有预防作用。
实际上在常识领域流传更广的还有纤维食物可预防大肠癌一说，1990年以来，欧洲从事这一调查的有十几个组织，是否有效的争论仍在继续，但大多数主张“基本无效”。
二、紫外线对消化器官及血癌有预防作用日照作为皮肤癌的诱因，越来越为人所回避，但也有研究认为，适当晒太阳也可以在一定限度上防癌。
九州大学的沟上哲也副教授曾做过日射量与患癌率关系的调查，结果表明，日本年日照很少的北海道等地区，与日照丰富的四国等地比较，肠、胃、食道等消化器官患癌的相对较多。
在美国也同样，不仅消化器官，乳腺、卵巢等妇科癌的患癌率也是日照较少的北方高于南方，美国的多组调查中这一结论占多数。
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常吃5种菜永远不得肝癌
常吃5种菜永远不得肝癌
多坐少动的工作方式，吃吃喝喝的社交应酬，使很多人尤其是中年人营养过剩的现象日益严重，导致脂肪肝的发病率节节攀升，严重威胁人们的健康。
防治脂肪肝也引起了大家的注意。
从临床发现引起脂肪肝的危险因素与不合理的膳食结构，不良的饮食习惯，长期大量饮酒，多坐少动的生活方式，有肥胖相关疾病的家族史，滥用药物等有关。
下面一起来了解一下防治脂肪肝的食物有哪些。
对于吃出来的脂肪肝我们将用吃的方法来防治。
餐桌上防治脂肪肝的食物
1、芹菜炒香菇：芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量。
该方具有清肝热、调气血的作用。
2、蘑菇烧豆腐：嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。
砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可。
该方具有补益脾胃，化痰理气作用。
3、红焖萝卜海带：海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量。
将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝。
将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用。
具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者。
4、黄豆炒白菜：黄豆60克、白菜60克、炒熟食用。
黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。
白菜有清热利尿作用。
5、芦笋冬瓜汤：芦笋250克、冬瓜300克，再加入盐等调料一起煮汤后食用。
具有清热利水、调脂降压作用。
除介绍的上述的“四菜一汤”外，在餐桌上还有哪些防治脂肪肝的食物呢？如洋葱、大蒜、豆类、菌类食物、玉米、山楂、苹果、燕麦、甘薯、萝卜、芹菜、黑木耳、红枣、茄子、荷叶、黄瓜、番茄等。
我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、小米、苦瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、玉竹、黄精、紫菜、海参等
百种健康素食排行榜
排毒最有效前20名
1、黄瓜；
2、冬瓜；
3、海带；
4、绿豆；
5、魔芋；
6、奇异果；
7、秋葵；
8、茭白、
9、牛蒡；
10、丝瓜；11、苦瓜；12、芦荟；13、西柚；14、木瓜；15、薏仁；16、莲藕；17、苹果；18、番茄；19、竹笋；20、茼蒿。
降血压、血脂、血糖最佳前20种
1、土豆；
2、木耳；
3、芹菜；
4、荠菜；
5、葫芦；
6、荸荠、
7、西瓜；
8、洋葱；
9、莲子；1 0、茄子；11、山楂；12、柿子；13、香菇；14、香蕉；15、菠菜；16、姜；17、核桃；18、葵瓜子；19、豌豆；20、甜瓜。
抗癌最有效
1、椰菜花；
2、胡萝卜；
3、大白菜；
4、卷心菜；
5、芦笋；
6、红薯；
7、甜椒；
8、芥菜；
9、紫菜；10、玉米；11、南瓜；12、苦杏仁；13、蜜橘；14、枸子；15、银耳；16、口蘑；
提神最佳
1、燕麦；
2、小米；
3、香蕉；；
4、黑巧克力；
5、樱桃；
6、南瓜子；
7、杏仁；
8、核桃；
9、莴苣；10、草莓；11、红枣；12、豆腐；13、黄花菜；14、葡萄；15、桂圆；16、芝麻；17、莲子；18、苹果。
抗氧化、滋补、长寿前20名
1、芋头；
2、玉米；
3、土豆；
4、红薯；
5、莲藕；
6、板栗；
7、萝卜；
8、山药；
9、大豆；10、大麦；11、荞麦；12、红枣；13、花生；14、蜂蜜；15、蘑菇；16、水蜜桃；17、胡萝卜；18、西兰花；19、绿茶；20、南瓜。
10种最健康的素食
1、大豆；
2、椰菜花；
3、葡萄；
4、胡萝卜；
5、葵花籽；
6、玉米；
7、核桃；
8、芦笋（龙须菜）；
9、黑木耳；10、紫菜。