健康生活方式与冠心病
冠心病护理 科普
冠心病护理科普冠心病是一种由冠状动脉狭窄或阻塞引起的心脏疾病，是世界范围内主要的死亡原因之一。
冠心病的护理与管理对于患者的康复和预防并发症至关重要。
在这篇科普文章中，我将介绍冠心病的护理原则和措施。
1. 健康生活方式：冠心病的护理首先包括健康的生活方式。
患者应该戒烟、限制饮酒，避免过度饮食和摄入过多的饱和脂肪和胆固醇。
建议患者进行适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以增强心脏功能和降低冠状动脉狭窄的风险。
2. 药物治疗：冠心病的护理还涉及药物治疗。
常用的药物包括抗血小板药物（如阿司匹林）、他汀类药物（用于降低胆固醇）、β受体阻滞剂、钙拮抗剂和血管扩张剂。
这些药物有助于减轻症状、改善心脏功能和预防心脏事件的发生。
3. 心理支持：冠心病的护理也需要心理支持。
冠心病的诊断和治疗可能给患者带来焦虑、抑郁和心理压力。
提供适当的心理支持和咨询，帮助患者应对情绪困扰，建立积极的心态，对康复过程更有信心。
4. 早期发现和治疗：早期发现和治疗是冠心病护理的关键。
定期进行心脏健康检查，包括测量血压、血脂水平和血糖水平，以及进行心电图和心脏超声检查。
如果出现胸痛、呼吸困难或其他心脏症状，应及时就医并接受适当的治疗。
5. 康复计划：冠心病护理还包括康复计划的制定和执行。
康复计划通常包括适度的运动、饮食管理、药物依从性和心理支持。
通过康复计划，患者可以改善心脏功能、减轻症状，提高生活质量，并降低心脏事件的风险。
6. 亲属教育：冠心病护理不仅涉及患者本身，还包括亲属的教育和支持。
亲属应该了解冠心病的病因、症状和治疗，以及如何提供支持和帮助患者遵循康复计划。
他们还应该学会紧急情况下的急救措施，以便在需要时提供及时的帮助。
7. 定期随访：冠心病护理需要定期随访。
患者应该定期回访医生进行心脏健康检查，以评估疾病的进展和调整治疗计划。
随访还可以提供患者和医生之间的交流机会，让患者可以向医生提问并解决任何疑虑或问题。
总结起来，冠心病护理的关键是采取健康的生活方式，包括戒烟、限制饮酒、健康饮食和适度的运动。
冠心病健康宣教范文
冠心病健康宣教范文冠心病是一种由冠状动脉狭窄或阻塞引起的心肌缺血性疾病。
它是世界范围内最常见的心血管疾病之一，也是导致心脏病相关死亡的主要原因之一、随着现代生活方式的变化，冠心病的发病率逐年增加，因此，对冠心病的健康宣教非常重要。
冠心病的主要病因是动脉粥样硬化，这是一种过程，由于胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积，导致血管狭窄。
冠心病的主要症状是胸痛或不适感，也可以表现为心悸、胸闷、气短等。
这些症状的发生是由于冠状动脉供血不足，导致心肌无法得到足够的氧气和养分。
为了预防和控制冠心病，我们可以采取以下措施：1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适当的运动和戒烟是预防冠心病的基本措施。
饮食应该含有足够的蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪，尽量避免高胆固醇和高盐食物。
每天适度进行有氧运动，比如散步、慢跑等，也可以进行适度的力量训练。
并且，戒烟是减少冠心病风险的重要步骤。
2.控制血压和血脂：高血压和高血脂是冠心病的主要危险因素。
定期监测血压和血脂水平，如果超过正常范围，及时采取治疗措施。
这包括改变饮食习惯、进行适当的运动、控制体重以及使用药物治疗等。
3.控制糖尿病：糖尿病是冠心病的一个独立危险因素。
对于已经被诊断为糖尿病的人群，要按照医生的指示进行药物治疗和控制血糖水平。
此外，保持健康的饮食和适度的运动同样重要。
4.减轻压力：压力是导致冠心病的另一个重要因素。
长期处于高压力环境下会增加冠心病的风险。
因此，学会减轻压力非常重要。
可以采取一些放松技巧，比如深呼吸、瑜伽、冥想等，也可以寻求心理辅导帮助。
5.定期体检：对于有冠心病家族史或其他危险因素的人群，定期进行体检非常重要。
这可以帮助早期发现潜在的冠心病问题，并及时采取措施进行治疗。
6.遵医嘱用药：一旦被诊断出冠心病，应严格按照医生的建议进行治疗。
这可能包括使用血栓溶解药物、抗血小板药物、β受体阻断剂等。
必须牢记用药时间和剂量，并不断定期复查，以确保疾病稳定。
综上所述，冠心病是一种严重的心血管疾病，但通过健康宣教和采取预防措施，可以有效地控制并减少其发病风险。
冠心病患者的运动处方与生活方式指导
冠心病患者的运动处方与生活方式指导冠心病是一种常见的心血管疾病，给患者的生活和健康带来了很大的影响。
对于冠心病患者来说，合理的运动和健康的生活方式是控制病情、提高生活质量的重要手段。
下面，我们将为冠心病患者提供详细的运动处方和生活方式指导。
一、运动处方1、运动前评估在开始运动之前，冠心病患者需要进行全面的身体检查和评估，包括心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂等，以确定心脏的功能状态和运动风险。
此外，医生还会询问患者的病史、症状、用药情况等，综合评估后制定个性化的运动处方。
2、运动类型（1）有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加心肌的供血和供氧。
建议每周进行 3-5 次，每次 20-30 分钟。
（2）力量训练包括哑铃、杠铃等器械训练，以及俯卧撑、仰卧起坐等自重训练，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
但要注意避免过度用力和憋气，以免增加心脏负担。
可以每周进行2-3 次，每次1-2 组，每组8-12 次。
（3）柔韧性训练如瑜伽、普拉提、伸展运动等，可以增加关节的活动度，预防肌肉拉伤和关节疼痛。
建议每天进行 10-15 分钟。
3、运动强度运动强度的控制非常重要，一般可以通过心率来监测。
对于冠心病患者，适宜的运动心率为最大心率的 50%－70%。
最大心率可以通过220 减去年龄来计算。
例如，一位 60 岁的患者，最大心率为 220 60 ＝160 次/分钟，适宜的运动心率则为 80 112 次/分钟。
4、运动时间和频率开始时，运动时间可以较短，逐渐增加。
每次运动30-60 分钟为宜，包括热身、运动和放松三个阶段。
运动频率每周 3-5 次。
5、注意事项（1）运动过程中如果出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
（2）避免在寒冷、炎热、潮湿或空气质量差的环境中运动。
（3）运动前后要做好热身和放松活动，预防运动损伤。
二、生活方式指导1、饮食（1）低盐饮食减少盐的摄入，每天不超过 6 克，有助于控制血压。
冠心病的社区管理及预防措施
冠心病的社区管理及预防措施冠心病是一种以冠状动脉供血不足引起的心脏病，是目前世界范围内最常见的致死性疾病之一。
随着生活方式的改变和人口老龄化趋势的加剧，冠心病的发病率也呈上升趋势。
社区管理和预防措施是有效减少冠心病发生的重要途径之一。
本文将介绍冠心病的社区管理及预防措施。
一、冠心病社区管理社区管理是指对冠心病患者的有效管理和干预，旨在控制病情进展，提高生活质量，降低并发症和死亡率。
社区管理的核心措施包括以下几方面：1. 建立完善的冠心病患者档案：社区应建立电子或纸质档案，记录冠心病患者的基本信息、家族史、既往病史、病情评估等重要信息，为个体化化管理提供依据。
2. 定期随访和评估：社区医生应定期随访冠心病患者，了解患者的生活质量、药物使用情况、病情变化等，并进行全面评估。
评估包括心电图、心肌酶谱、心肌超声等检查，以及运动试验等功能检测。
3. 合理的药物治疗：根据患者的病情和评估结果，制定个体化的药物治疗方案。
常用的药物包括抗血小板药物、β受体阻滞剂、血脂调节药物等，以及抗心绞痛药物等。
同时，医生应提醒患者按时服药，并注意药物的不良反应。
4. 健康教育和心理支持：社区医生应向患者提供冠心病相关的健康教育，包括饮食、运动、戒烟等方面的指导。
此外，医生还应关注患者的心理状态，给予适当的心理支持和建议。
二、冠心病的预防措施除了对已发生冠心病的患者实施社区管理外，预防是冠心病管理的重中之重。
以下是冠心病预防的一些常见措施：1. 健康的生活方式：保持健康的生活方式是预防冠心病的首要措施。
这包括合理膳食、适度运动、戒烟限酒等。
合理的膳食应包括低盐、低脂、高纤维的食物，减少高胆固醇和高糖食物的摄入。
2. 控制危险因素：冠心病的主要危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。
预防措施包括定期体检，及时治疗高血压和糖尿病，控制血脂水平，合理减重等。
3. 抗血小板治疗：对高危人群，如有冠心病家族史或已经发生心脏事件的患者，可以考虑采取抗血小板治疗，例如使用阿司匹林进行预防。
冠心病的健康教育
冠心病的健康教育_标题：冠心病的健康教育一、引言冠心病是一种由于冠状动脉狭窄或阻塞引起的心脏疾病，常常导致心肌缺血、心肌梗死等严重后果。
健康教育是预防和控制冠心病的重要手段之一，通过提高公众对冠心病的知识和自我管理能力，降低患病风险，延缓病情进展，提高生活质量。
二、冠心病健康教育的主要内容1、疾病知识教育：让患者了解冠心病的病因、发病机制、临床表现、治疗方法及预防措施，使其对疾病有全面的认识，提高自我保健意识。
2、健康生活方式教育：指导患者保持健康的生活方式，包括低盐低脂饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、保持良好的心理状态等。
3、遵医行为教育：让患者了解药物治疗的重要性，并指导其正确使用药物，避免擅自停药或改变用药剂量。
同时，也要让患者了解非药物治疗方法，如介入治疗、外科手术等。
4、急救知识教育：让患者掌握心绞痛发作时的急救措施，如立即休息、舌下含服硝酸甘油等，以及如何正确拨打120急救。
5、定期复查教育：指导患者定期到医院进行心电图、血脂、血糖等检查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
三、冠心病健康教育的实施途径1、医院健康教育：医院应设立冠心病健康教育专科，由专业医护人员向患者及家属提供疾病知识教育、健康生活方式指导等服务。
2、社区健康教育：社区卫生服务中心应开展冠心病健康教育讲座、宣传活动等，提高居民对冠心病的认识和自我保健能力。
3、媒体宣传：利用电视、广播、报纸等媒体宣传冠心病的防治知识，提高公众的健康意识。
4、书籍和教育网站：冠心病防治知识书籍和教育网站，为患者提供全面的疾病知识和健康管理方法。
四、结论冠心病健康教育是预防和控制冠心病的重要手段之一，通过提高公众对冠心病的知识和自我管理能力，降低患病风险，延缓病情进展，提高生活质量。
在实施冠心病健康教育时，应采取多种途径和方法，包括医院健康教育、社区健康教育、媒体宣传、书籍和教育网站等，以便更好地普及冠心病的防治知识，提高公众的健康水平。
如何有效预防冠心病,冠心病怎么有效预防(一)
如何有效预防冠心病，冠心病怎么有效
预防（一）
引言:
预防冠心病是维护心血管健康的重要措施之一。
本文将介绍如何有效预防冠心病，帮助读者了解预防冠心病的重要性，掌握预防冠心病的有效方法。
正文:
1. 控制饮食习惯
- 减少高脂肪，高胆固醇食物的摄入
- 增加蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食品的摄入
- 控制食盐摄入量，降低高血压发生风险
- 避免过量饮酒和吸烟对心血管健康的负面影响
2. 加强体力活动
- 定期进行有氧运动如快走、跑步、游泳，每周至少150分钟
- 增加日常运动量，如走楼梯代替乘坐电梯、步行代替开车等
- 维持适当的体重，避免肥胖或过瘦对心血管系统的影响
3. 保持健康的生活方式
- 积极应对压力，学会放松和应对压力的方法，避免长期紧张状态
- 保持良好的睡眠质量，每晚保证7-8小时的充足睡眠时间
- 定期进行健康体检，包括血压和血脂检测，及时发现问题并采取相应措施
4. 药物治疗和监测
- 根据医生建议，按时服用抗血小板药物或抗凝药物，控制血小板活性和血液凝固功能
- 确保长期服药，定期检查药物疗效和副作用
- 定期检测血压、血脂等指标，及时调整药物剂量或治疗方案
5. 寻求专业帮助和支持
- 定期进行心脏和血管系统相关检查，如心电图、超声心动图等
- 与专业医生合作制定个性化的预防策略和治疗方案
- 参与心血管健康教育活动，提高对冠心病预防的认知和理解
总结:
通过控制饮食、加强体力活动、保持健康生活方式、药物治疗和监测以及寻求专业帮助和支持，我们可以有效预防冠心病的发生。
早期预防和综合管理是预防冠心病的关键，每个人都应该重视冠心病的预防，以保障心血管健康。
冠心病健康教育
冠心病健康教育冠心病是一种常见的心血管疾病，它是由于冠状动脉供血不足引起的心肌缺血所导致的。
冠心病的发病率逐年增加，给人们的健康带来了很大的威胁。
为了提高公众对冠心病的认识，预防和控制冠心病的发生，下面将对冠心病的预防、病因、症状、诊断和治疗进行详细介绍。
一、冠心病的预防1. 调整生活方式：保持健康的生活方式对于预防冠心病至关重要。
这包括戒烟、限制饮酒、保持健康的饮食习惯和适量运动。
2. 控制危险因素：冠心病的发生与一系列危险因素密切相关。
这些危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖和家族遗传等。
通过控制这些危险因素，可以有效地预防冠心病的发生。
3. 定期体检：定期进行全面的体检可以帮助早期发现潜在的冠心病风险因素，并及时采取措施进行干预。
二、冠心病的病因冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化。
这是一种慢性炎症性疾病，其特点是血管内膜的脂质沉积和纤维组织增生。
这些沉积物会逐渐形成斑块，导致血管狭窄和阻塞，从而引起心肌缺血。
三、冠心病的症状1. 胸痛：冠心病最常见的症状是胸痛，通常表现为压迫性、憋闷感或胸闷。
这种疼痛通常发作在剧烈活动或情绪激动后，休息或服用硝酸甘油后可以缓解。
2. 呼吸困难：冠心病患者在活动时可能会感到呼吸困难，这是由于心肌缺血引起的心力衰竭所致。
3. 心悸和心律不齐：冠心病患者可能会出现心悸和心律不齐的症状，这是由于心肌供血不足引起的心肌电活动异常所致。
四、冠心病的诊断冠心病的诊断通常包括以下几个方面：1. 病史询问：医生会详细询问患者的病史，包括症状的出现时间、持续时间和发作的诱因等。
2. 体格检查：医生会进行全面的体格检查，包括听诊心脏和肺部的声音、测量血压和观察其他相关体征。
3. 心电图（ECG）：心电图是诊断冠心病的重要工具，它可以检测心脏的电活动是否正常。
4. 心肌断层扫描（SPECT）：SPECT是一种非侵入性的影像学检查方法，可以评估心肌的血液供应情况。
五、冠心病的治疗冠心病的治疗通常包括以下几个方面：1. 药物治疗：冠心病患者常常需要长期服用药物来控制症状和减少心肌缺血。
冠心病的预防保健措施
冠心病的预防保健措施一、引言冠心病是一种由于冠状动脉狭窄或阻塞引起的心脏疾病，它可能导致心肌缺血、心肌梗死等严重后果。
尽管冠心病多发于中老年人群，但近年来其发病年龄逐渐年轻化，因此，采取有效的预防保健措施对于降低冠心病的风险至关重要。
本文将探讨冠心病的预防保健措施。
二、保持健康的生活方式1、健康饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少饱和脂肪酸和糖的摄入。
多食用富含纤维的食物，如燕麦、豆类、全麦面包等，这些食物有助于降低胆固醇水平。
2、规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。
运动有助于提高心肺功能，降低血压和胆固醇水平。
3、控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
肥胖会增加心脏的负担，导致心血管疾病的发生。
4、戒烟限酒：戒烟是预防冠心病的重要措施，因为烟草中的有害物质会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生。
限制酒精摄入也有助于预防冠心病，因为酒精可能导致血压升高和心率失常。
三、控制相关疾病和风险因素1、控制高血压：高血压是冠心病的主要风险因素之一。
定期检查血压，遵循医生的建议进行降压治疗。
2、控制高胆固醇：高胆固醇水平会导致动脉粥样硬化的发生。
遵循医生的建议进行降脂治疗，控制胆固醇水平。
3、预防糖尿病：糖尿病会增加冠心病的风险。
通过健康饮食和定期运动来控制血糖水平。
4、预防血栓形成：血栓是导致心肌梗死的主要原因之一。
遵循医生的建议进行抗凝治疗，预防血栓形成。
四、结论冠心病的预防保健措施包括保持健康的生活方式，如健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等；控制相关疾病和风险因素，如高血压、高胆固醇、糖尿病等；以及根据医生的建议进行必要的药物治疗。
通过采取这些措施，我们可以降低冠心病的风险，维护我们的心血管健康。
冠心病的预防保健冠心病是一种常见的心血管疾病，它会导致心脏供血不足，从而影响心脏的功能。
预防冠心病的发生，可以有效地保护心脏健康。
下面将从几个方面介绍冠心病的预防保健方法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
ppt课件
24
三个半分钟
• 醒过来床上躺半分钟 • 坐起来坐半分钟 • 两腿下垂半分钟
• 可以减少你晚上起来
发生的心脑事件的
80%
ppt课件
25
三个半小时
• 早上起来运动半小时 • 午睡半小时 • 傍晚漫步半小时
让你神情气爽,精力充沛
ppt课件
26
太极拳
• 可以改善神经系统(平衡功能)
ppt课件
• 父母有一方是高血压
子女有28%的可能性 得高血压
• 父母都没高血压
子女得高血压的可能 性只有3.5%
ppt课件
13
外因,是疾病的主导
ppt课件
14
外因是------
• 社会条件 10% • 气候地理条件 7% • 医疗条件 8% • 生活方式的不健康 60%
ppt课件
15
谁是心血管疾病的高危人群
如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因 毫无思想准备，也无预防措施，所以死亡率很 高
• 预防和治疗心脑血管疾病已成为摆在我们面前
的一个严重而艰巨的课题
ppt课件
11
心血管疾病的病因-----
• 内因---- 15% • 外因---- 85%
ppt课件
12
内因—遗传
• 父母双方都有高血压
子女有48%的可能性 患高血压
ppt课件
29
四句话概括健康
• 一个中心 • 两个基本点 • 三大作风 • 八项注意
ppt课件
32
一个中心
• 以健康为中心
没有健康什么也就没有了
ppt课件
33
两个基本点
• 糊涂一点 • 潇洒一点
ppt课件
34
三大作风
• 助人为乐 • 知足长乐 • 自得其乐
ppt课件
35
八项注意
• 四大基石------合理膳食
• 许多人不是死于疾病，而是死于无知。 • 随着人口迅速老龄化，生活水平的改善，
日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活 方式造成的
ppt课件
6
心血管疾病是现代人的 第一大杀手
ppt课件
7
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国心血管病的危险因素呈明显增长态势 目前全国有高血压患者1.6亿人,现患血脂异
常1.6亿人,超重2亿人,肥胖6千万人,糖尿 病两千多万人、烟民三点五亿人，另外还 有大量饮酒和缺乏体力活动者，这些都是 心血管病的巨大“后备军” 中国已步入老龄化社会，以心血管病为代表 的老年性疾病将大量增加
ppt课件
3
人生应该如何度过?
• 健康七八九 • 百岁不是梦
ppt课件
4
可现实呢?
• 四十岁就不健康了
•
• 五十岁就得了冠心病
脑中风
么我们的生活水平高了反倒 疾病多了?
• 提前患病，提前衰老，提前残废，提前死
亡成为现代社会普遍现象，是现代人生的 最大遗憾。
ppt课件
8
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国每年死于心血管病的人数约三百万，占 总死亡人数的百分之四十五左右，是中国 居民健康的“头号杀手”
每年主要用于心血管病的医疗费用
一千三百零一点一七亿元人民币
ppt课件
9
心血管疾病
• 发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高以及
并发症多的特点
• 现在全球有近四分之一人口有被与心血管病相关
39
27
戒烟限酒
戒烟：绝对禁止
• 烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化
• 抽烟多一倍.危险多四倍
限酒：酒越少越好
• 少量酒可以改善血液循环
• 酗酒加速心跳,加重心脏负荷
ppt课件
28
健康的金钥匙-----心理平衡
• 大量长寿老人的调查显示一个共同点就是--
---他们个个都是心胸开阔,性格随和,心地善 良
• 情绪与健康 • 性格与健康 • 语言与健康
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
自己 • 四个最好------最好的医生是
最好的药物是时间
最好的心情是宁静
步行 最好pp的t课件运动是
36
• 祝各位老乡：身体健康不生病
自己不受罪 家人少受累 节省医药费
• 愿各位老乡：快乐工作活百岁
自己幸福 家庭幸福 国家幸福！
ppt课件
37
ppt课件
38
结束
ppt课件
ppt课件
18
维多利亚宣言----健康四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
ppt课件
19
合理膳食
• 七八成饱 适可而止 • 衡量指标： ❖体重 ＜身高-100 ❖腰围
男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm）
❖心跳 50~70次/分
ppt课件
20
男性35岁以上者 有家族遗传史（如高血压、糖尿病、
冠心病等）
有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运
动，有精神压力、抑郁者
有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、
高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期
的妇女等
ppt课件
16
大力倡导健康的生活方式 是每个医务工作者的义不容辞
的责任
上工治未病 下工治已病 疾病要从“防”字着手
ppt课件
17
预防为主，付诸行动
❖心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟
发病的
❖预防的办法是三个字：改、动、保。 ➢改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合
理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改 变紧张、忧郁的情绪。
➢动：坚持每天适当的运动。 ➢保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆
固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅
的疾病所威胁，大约有三分之一人其一生被心血 管疾病所折磨，最后有五分之一的人口死于与心 血管相关疾病
ppt课件
10
• 其病因主要是动脉硬化，即动脉血管内壁有脂
肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成 与钙化等病变
• 从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏
管狭窄，需要十余年到几十年的时间
• 但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化，
健康生活方式与冠心病
ppt课件
1
世界卫生组织关于年龄划分
• 44岁以下 青年人 • 45---59岁 中年人 • 60---74岁 青年老年人 • 75---90岁 老年人 • 90---120岁 高龄老人
ppt课件
2
生物学家推测人的正常寿命 应该是
100~150岁 （120岁）
[人的生长周期（20~25）×5~6]
• 牛奶一袋 • 主食适量 • 少量多餐 • 适可而止
ppt课件
21
适量运动
• 最好的运动是步行 • 太极拳
ppt课件
22
怎么样步行才最有效
• 三-----一次三公里三十分钟 • 五-----每个星期运动五次 • 七-----运动后的心率加你的年龄等于170
ppt课件
23
两个“三个半”
• 让你减少一半以上的中风和心肌梗死的发