林光常博士排毒饮食法
一、不喝可乐，不喝纯净水，不喝碳酸饮料、不喝汽水（要喝矿泉水，因为她含高氧）二、不吃方便面（你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒）三、不吃羊肉、牛肉、猪肉（消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区）四、不吃吃饲料的鸡及鸡蛋（三个星期就能让鸡蛋变成9个月的鸡，可怕）五、不吃近海的海鱼，要吃高山湖泊的鱼，河流上游的鱼（近海的鱼汞的含量非常高，汞就是伤肾，伤脑神经）六、看清楚产地的大闸蟹在食用（广州大闸蟹喂抗生素催熟）七、不要喝牛奶，喝喝豆浆，豆奶、糙米浆（牛奶是牛喝的，牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常非常难消化，那就造成消化不良的问题。
小孩子消化不良，年轻人消化不良，胃病，胃酸过多，胃痛全世界胆固醇含量最高的食物是什么？蛋，鸡蛋！能吃些什么食品呢？早餐：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭（蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则）这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。
就这么简单。
所以有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。
蔬菜选择四个字的原则：根，茎，花，果（大番茄，芹菜，芹菜一定要连叶子吃，胡萝卜，小黄瓜，你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。
中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。
）西瓜：红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。
柳橙那个白色的部分，最营养。
所以你一定要记得，当我们要吃的时候，我不是说肉完全不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃。
所有东西都吃完了，最后才吃肉。
什么东西对脾最好？就是五谷杂粮。
可是很不幸，好不容易吃一点五谷杂粮，都吃白米，精致的白米，大白米，我不讲毒白米，我讲大白米，大白米是很不好的，为什么？你可以回去做一个实验：放水里，大白米烂掉、臭掉、腐化掉，糙米发芽了，因为糙米有生命，大白米没有生命。
糙米里面的B1比白米多12倍。
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜(1)+糙米(一)选食材三大原则1.以当地、当季、盛产之水果蔬菜五谷杂粮为原则，凡是进口与非当季之冷藏品均不宜。
※慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2.蔬菜以根、茎、花、果四大类为主，凡是苜宿芽与叶菜类暂时不宜。
举例：根－红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等。
茎－西洋芹、明日叶…等。
花－花椰菜(绿)、包心菜…等。
果－小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
※为安全与最佳效果考虑，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过，方可食用。
3.水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
(二).地瓜(黄比红适合)或称蕃薯慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后(冬天可用烤的)连皮食用，若居住地无生产地瓜、则以马铃薯代替，蒸后连皮食用。
(三).糙米一份可在糙米(占米饭70%)中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等(占米饭70%)未经精制加工的五谷杂量，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。
※蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果，若对所购食物无把握，可事先以臭氧产生量，每小时达200mg 以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、健康午、晚餐大原则：(一)50%~60% 五谷杂粮(含地瓜)25%~30% 蔬菜类中、晚餐所食蔬菜，尽可能保持至少1/2到3/4的生食，方能确保你有食入足够的酵素，利于食物的分解、消化和吸收．否则您需在三餐饭前多补充植物综合酵素，才有最佳效果。
10%~15% 豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患．则尽量不吃黄豆等蛋白质类)5% ~10% 汤(可用海带、紫菜…等蔬菜)，请多吃海带或昆布，可有效消除身体所受辐射，并可保持血液最佳弱碱性，但要注意海洋污染严重，已影响海带、昆布质量，若无把握食物之安全性，可另购活性昆布粉使用。
(二)水果在两餐之间吃或是饭前半小时或空腹吃、饭后不可吃甜点三、三、『排毒早餐』服用的最佳时间：慢性病患:早上06:30~07:00之间。
一般保健:早上06:30~07:30之间。
四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
慢性病患:晚上9时就寝。
一般保健:晚上11点时前就寝9时候进尽量处于休息状态。
五、调整体质时间，忌食物品如下：1. 鱼(含海鲜)2. 肉3. 蛋(含蛋糕)4. 油5. 盐6. 味精7. 酱油8. 酒精类、冰品类9. 含咖啡因之食品(如咖啡)10.奶(含所有乳制品，如酸奶、奶油、牛奶)11.白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汔水等)12.所有精制与加工食品，如可乐、汔水、果汁、饼干、罐头、泡面…※倘若病体已康复，则饮食调味可改为低油(冷压之橄榄油)，低盐(竹盐)、低糖(蜂蜜等)，当然最好是吃食物原味，可以松茸精代替味精。
六、若欲强化效果，则可同时进行【14天强化排毒计划】方法如下：第一周：每1时1匙(满匙)植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
第二周：每2时1匙(满匙) 植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
第三周以后，三餐饭后2匙(满匙) 植物综合酵素。
七、每天应生饮好水(如ELIM元气水)3，000cc以上(这一点特别重要)。
好水的条件：a.PH值为弱碱性。
b.保留原矿物质。
c.干净无杂质(无氯、无重金属)。
d.含气量高。
e.符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。
f.不经过电处理，以免电磁波干扰水分子。
八、特别注意：部分人服用「排毒餐」后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举：1.头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
2.如有的宿疾，被药物压制未真痊愈的，会发出来。
如有高血压者，高血压可能暂时更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用担心这是好现象)。
无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。
在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
九、健康排毒餐的营养补助食品：若无法100%照排毒餐吃，最好额外补充：谷粉、昆布粉、纤维素、植物综合酵素等十、健康人可以循序渐进方式达到健康排毒餐，从30%到50%到100%，但生病之人则必须「立即」、「确实」地100%实行。
(一) 选食材三大原则你采用过多少种减肥法？无论是健康或不健康，有没有真正让你瘦下来且永远保持窈窕身材呢？如果你的答案都是否定的，那么不妨听从林光常教授的建议，试试看目前最IN的减肥法──健康排毒餐（有人称之大吃大喝减肥法）；而且从食物、饮水及运动三大方面着手，让你1个月之内快速瘦下3～5公斤之外，将人体中所含的毒素全部排出，成为一名健康快乐且一身轻盈的现代人。
食物篇──谨记三不吃、三多吃原则与一般减肥法不同的是，健康排毒餐是从日常饮食及生活习惯来调理人的健康状况，进而建立起正确的生活方式与饮食概念。
首先，必须谨记三不吃及三多吃两大原则。
所谓「三不」吃，指的是不吃肉类、不吃蛋、不吃奶制品。
根据资料统计，国内有高达70％的人具有酸性体质，而酸性体质最大特征在于罹患慢性疾病的机率很高，由于体质变酸，酵素作用会受到相当阻碍，不仅内分泌失调，就连荷尔蒙也跟着起变化。
也因此酸性体质的人不适合大鱼大肉，否则身体只会愈愈越糟，根本解决之道就是改变体质。
你是个酸性体质的人吗？有没有稍做运动即感到疲劳、上下楼梯易气喘，甚至于体态肥胖，下腹更是突出。
如果以上都符合，那就八久不离十了。
此时，你得开始禁吃任何酸性食物，像是鸡蛋、奶制品如奶酪或优格、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒等，当然，最重要的还是肉类。
不过，对于肉食主义来说，不吃肉实在是一件很困难的事，因此林光常提出「肉食8大原则」，包括1天只吃1次肉，而且只能吃一种肉；肉类选择以鱼肉优先；1周只能吃鱼1～2次；晚上6点前吃；气温在15度以下才吃，烹调方式采取清蒸；一餐之中的动物性蛋白摄取总量不超过总饮食量的15％（10％尤佳）。
如果以上都做不到，至少要坚持这一点──待所有食物都吃完后，再吃鱼或肉，目的在于降低对肉类的需求。
至于「三多」吃？就是多吃水果、蔬菜及杂粮米饭? o三大类。
林光常表示，在确保营养均衡且充足的情况下，宜以偏碱性食物的蔬菜、水果、五榖为主。
该怎么吃呢？林光常特别设计一套早、午晚两种健康排毒餐的菜单，供给民众作为参考。
记得，早、午晚餐的蔬果尽可能保持至少1╱2到3╱4的生食，而且连皮一起完整摄取，让你能够吃进足够的酵素（食物的温度超过54度以上，酵素就会遭受破坏），帮助食物的分解、消化和吸收，否则就得在三餐前多补充植物综合酵素，才有最佳的效果。
早餐＝1种水果＋2种蔬菜＋地瓜＋米饭无论是水果、蔬菜、地瓜或米饭，全部是同等分量，依照个人食量来设定。
蔬果的挑选很简单，只要遵照3大原则：当地、当季与盛产。
「当地」是指位于同一纬度、气候的地区，在此不建议食用进口或冷冻的水果；而找寻「当季」与「盛产」的难度也不高，只要到站在传统市场看看哪种水果最常见、最便宜准没错。
蔬菜亦马虎不得，举凡「根」「茎」「花」「果」类都是选择的重点，包括根类的红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……茎类的西洋芹、明日叶……花类的花椰菜、包心菜……果类的小黄瓜、苦瓜、青椒、西红柿……基于安全及最佳效果的考虑，慢性病患所食的蔬果最好经过专业人员检测。
地瓜也是俗称的「蕃薯」，其营养价值超过一般人的想象。
根据日本国立癌症预防研究所的研究报告指出，比较40种各类蔬果的抗癌效果，熟甘薯的萃取物排名第1，生甘薯排名第二，而黄蕃薯又比红蕃薯更佳。
除了慢性病患必须吃2份之外，一般保健者仅需1份，蒸熟后连皮食用（冬天可换成烤）。
若是居住地不生产地瓜，也能以马铃薯代替。
米饭可非一般所说的白米饭，而是具生命力、会发芽的糙米。
平时可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、莲子、红枣、枸杞等未经加工处理的五榖杂粮，切勿随意加入属于温、寒地区盛产的大麦、小麦、燕麦等。
值得注意的是蔬果、杂粮都含不少农药，故优先挑选不用化肥栽种的农作物，否则很容易使效果大打折扣。
林光常建议，若没有把握采购的蔬果质量，不妨以臭气产生量每小时达200mg以上的蔬果解毒机检查。
午、晚餐50～60％五榖杂粮＋25～30％蔬菜＋10～15％豆类与海藻类＋5～10％蔬菜汤五谷杂粮在健康排毒餐中占有相当重要的地位，这是因为所含的丰富营养素正好符合人体的需求。
不过，并非所有的五榖杂粮都适合摄取，身处长江以南的台湾民众，比较适合糙米、小米、红米等榖类，特别是小米，无论在单位热量、蛋白质及脂肪的含量皆高于小麦或稻米。
道家吃大白菜排毒的方法
道家吃大白菜排毒的方法大白菜的强大，清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素这是一个道家的奇效秘方，不仅清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素!每个人在家就可以做到，而且没有风险副作用。
接下来，店铺就和大家分享道家吃大白菜排毒的方法，希望对各位有帮助!道家吃大白菜排毒的方法无意间和萧道长聊起浙江有位医生秦兆虎指导病人用大白菜治高血糖和便秘等病，萧道长有点惊讶：“这位秦先生是道门中人吗?”“他和道门颇有渊源。
”“难怪!”道长一捋胡子，“这白菜在咱们道家上清派被称为四秘之一，非常不得了!说大白菜“刮肠”很厉害。
“有些肠胃病怎么也治不好的人，只要认真吃一阵子大白菜，一定有奇效!” “要想长生，五脏当清!”道长说现在不是很多人期待辟谷排毒、治病、养生、补气吗?不必千里迢迢满世界找大师指点，每个人在家就可以做到，而且没有风险副作用，赶紧记下来吧：大白菜，以叶为主(少量菜帮)加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒，姜肉性热)。
每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。
白菜要煮得烂一点。
大白菜非常不得了?这话听起来就像有人说“筷子能当枪使，一般人我不告诉他”。
这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。
如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。
吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了......“这样吃不会走不动路了吧?”我这是替很多喜欢提问的网友问的啊。
“呵呵，保证你跑得比吃草的马还快!”道长哈哈大笑。
不过他建议大家吃白菜的三天最好放在周末，避开社会应酬社交活动，静心在家读书打坐。
“体内沉垢恶秽一旦排出，妙不可言!”萧道长补充说明：“宿便一出，清气会发生，阳道易旺，应禁房事数日。
祝有缘众生人安身宁，返璞归真。
”据美国纽约一家专门从事癌症研究的权威机构透露，中国和日本妇女乳腺癌的发病率比西方低得多，这是为什么呢?科学家在比较了世界各国的三餐食谱后得出结论：是由于中国和日本妇女多吃大白菜的缘故。
生机饮食疗法
生机饮食疗法所谓生机自然养生疗法其实就是遵循自然规律，以简单的生蔬及水果以榨汁的形式与方法，摄入体内进行生化反应之后彻底排清身体毒素的一种简称。
上世纪，美国麻省理工学院的雷久南边博士率先提出了“生机饮食”的概念，并身体力行，在实践中因为“可以医治医生无法治疗的疾病”而引起世界的瞩目。
在随后席卷全球的“生机饮食”浪潮中，美国的生食专家安威摩尔博士于1963年创立的希氏健康研究所采用生食疗法，救活了成千上万来自世界各地的病人，这其中包括了许多癌症患者。
“生食疗法”之所以如此快速风靡世界，其原因在于：理论科学、实施简便、功效明显，甚至创造了许多奇迹。
“生机饮食”疗法身心健康=蔬果（个人配方）+调动自身“自愈系统”和“免疫系统”+合理的“血型饮食+运动”+22:00~02:00黄金四小时+乐于助人（行善乐施）什么叫做“生机饮食”所谓“生机饮食”，指的是不吃动物性食物，也不吃人工程序干扰或污染的食品（包括化学农药、化学添加剂、辐射或冷冻保存的在内）。
尽量以新鲜的植物，按照正确（符合生理自然规律）的方式进食，包括食用未经煮熟的食物。
为什么需要“生机饮食”？一般有两种原因，各有不同程度的实行方法。
（1）为了医病：许多重症病患，包括所谓“不治之症”及病入膏肓末期的情况，都可以透过自然的各种疗法，得以减轻痛楚、减轻病情，甚至逐步复原。
（2）为了过幸福生活：健康、精力充沛、改善体质、增强抵抗力、长寿、提高存在的境界。
只要逐步吃素，减少肉食、多吃生机食品，并减少熟食，然后自自然然整个生活的态度与方式会随之改变，就可以获得上述人生最宝贵的报酬，最终的目标是50％～80％生机食品（其余是植物性熟食），已经非常理想。
最近，由于杂志及电视推荐，也由于实行生机饮食的朋友努力推广等原因，生机饮食开始在各先进地区社会的各阶层受到注意和认识。
我相信这个饮食的转化不会来得很快，但是它彻底冲击、质疑人类文明的最基本事实，提出匪夷所思的要求，短期之内的影响力估计是在于迫使肯认真思考人生问题者反省、觉醒，得到绿色的开始。
7日排毒法是怎么样的
7日排毒法是怎么样的人体本身就具有强大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。
那么7日排毒法是怎么样的呢?下面店铺给大家介绍7日排毒法，希望对你有用!7日排毒法第1～2天1. 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁2. 早餐：1个水果3. 上午：少量干果4. 午餐：1碗糙米饭 + 2份蔬菜5. 下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。
果汁里加水饮用有助于清洗消化道)6. 晚餐：1份蔬菜7. 睡前：补充维生素，专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。
如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。
另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。
但注意临睡前不要喝太多水。
第3～7天1. 起床：一杯温水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁2. 早餐：麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉3. 上午：1个水果 + 少量干果4. 午餐：1碗糙米饭 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类5. 下午：1个水果 / 1份水果沙拉6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类7. 晚上：1个水果8. 睡前：补充维生素，专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。
蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。
另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
4大排毒法2、西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对白嫩皮肤、促进消化都有很好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
它可有效减少黑色素的形成，淡化色斑。
2、黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
生命时报：另类养生靠啥忽悠人
生命时报：另类养生靠啥忽悠人养生书籍总被摆在最显眼的位置，吸引了大量读者的眼球。
不久前，一个号称营养学专家的人的一句话几乎撬动了各行各业：红薯卖火了，榨汁机热销了，糙米上餐桌了……这些，都出自台湾林光常博士（本报4月3日第188期头版曾对此人理论进行过批驳）的一系列另类养生理论。
最近，记者发现，除林博士外，其他另类养生言论也是“乱花渐欲迷人眼”。
在他们的“忽悠”下，有人嗤之以鼻，有人持观望态度，更多的则被这些“另类观点”折服了。
林光常本人就毫不讳言――第一本《无毒一身轻》印刷60次，卖出60万本，光版税收入就有几千万元。
此外，他每年还有400场演讲，收入更无法估计。
除养生书籍外，颠覆传统观念的“始作俑者”还有保健食品、保健器械等。
“刘太医理论”火遍京城最近，一本名为《刘太医说：病是自家生》的健康类图书热销京城。
在北京西单图书大厦，《生命时报》记者看到，这本书被摆在四层生活类图书区很显眼的位置，几位读者正埋头翻看，旁边不时有人向工作人员询问该书的情况。
据销售人员介绍，该书不但荣登北京图书大厦热销榜第五名、生活类图书第一名，在各大网上书店的销售量也名列前茅。
据记者了解，“刘太医系列”的作者自称是明朝永乐太医刘纯第24代承袭人，书中从“皇家养生技巧”到“祖传独特配方”，无不令人怦然心动。
但作者提出了诸如“吃晚饭死得早”、“肉块能吃死人”等观点，则引来了不少医学专家的质疑。
常吃肉块催人老，肉汤果汁最有效。
（食肉块发眩晕，亦蓄肉毒。
而熬汤解百毒。
――刘纯《短命条辩》）中国营养学会副理事长程义勇教授表示，这完全是故弄玄虚，肉熬的时间久了，营养都到汤里去了，那吃肉跟喝汤有什么区别？况且，汤的营养物质远不如肉。
如果长期喝肉汤而不吃肉，会导致营养不良。
其实，只要消化系统没问题，肉块完全可以吃。
江河湖海大污染，淡水养殖才保险。
（海产之物皆有毒。
――刘纯《短命条辩》）这种说法本身就矛盾，淡水污染也很严重；海洋面积大，污染反而更小。
林海峰断食排毒法（最全）
林海峰断食排毒法（最全）断食排毒法20100518 林海峰著名营养专家《百科全说》讲座关键词：1、身体科学排毒法2、内部系统排毒法3、维生素C的新认识4、科学护肤方法，“妖精”分享她的美丽奥秘身体科学排毒方法其实排毒的关键并不是进到身体了才来排，而是想办法在厨房那里、在餐厅里就排掉。
世界上有很多各种“门派”都有做排毒的方式。
比如说中国古代的辟谷就是一种排毒方式；在宗教里有很多开斋节，有一段时间都是不吃东西的，这些都是比较古老的排毒方式。
他们也有些优点，但时代在进步，我们应该站在古人的基础上往前走，我们应该知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。
断食，其实不是不吃东西，断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西；食，是怎么去吃，才可以没有负担。
我们研究的是如何让现代人在现代生活中能够自己去掌握的，像女孩子，怎样让皮肤变得更好一点，怎么做是最快的办法呢？就是这种断食排毒法。
大概一个月里面用三天的时间，她们当中可能就会有一半以上的人马上该瘦的就瘦下来，然后脸上暗沉的颜色、皮肤上的哪些油脂、以及脸上的一些斑、痤疮都有可能不同程度的减少。
那么该怎么做呢？首先，她要吃得比平时更多，一般来讲，断食的每一天，大概要吃十斤的蔬菜和水果。
有人会问：那么多，谁吃得了呢？很简单，你只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大约是十斤，比如说四根胡萝卜榨成的汁大概一杯，这里去掉了一斤；两三根黄瓜榨出来又是一杯；几个苹果榨出来又是一杯…那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢？第一个，喝到身体里面没有任何负担，相当于喝水；第二，里面含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒最重要的材料，还有大量的微量的维生素、矿物质；最后一个最关键的就是蔬菜汁其实就是蔬菜的“血液”，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，你就相当于喝了八杯的自然的植物的血液来帮助你清洁血液，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使身体里面的“垃圾”逐渐被清理出来，三天过后，大多数人都会感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来，所以，我的学生当中，没有一个害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦！那您说能榨出来这些汁的时候瓜果蔬菜有哪些？其实严格来讲，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。
七日排毒法-7日断食排毒法
七日排毒法:7日断食排毒法毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。
如何一周内排出毒素呢，下面是WTT为大家收集整理的七日闭食排毒法，欢迎大家阅读。
七日闭食排毒法“七日闭食排毒法”是缙云山李一道长传授的一种功法。
照常三餐饮食，照常饮食品种(多素食更好)。
只要在一星期的七天之内，固定选出一天作为闭食排毒日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，排毒素，修复滋养肠胃功能。
闭食方法1、从一星期七天内固定选出一天，作为闭食日。
一经选定，不能改动。
2、全天不食沾烟火食物，只能吃生的素食(牛奶鸡蛋属于荤)。
3、晨起只能喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鲜榨汁。
若觉凉，可装杯中用热水温热。
但不能直接在火上或微波炉中加热。
4、中午不吃任何食物，但可以喝用热水温热的矿泉水(不是纯净水)。
不能喝茶水或咖啡。
5、晚餐时可以吃些干果类(如核桃、花生等)和水果蔬菜补充。
但必须生吃，不能动用烟火。
6、全天可以喝矿泉水，若觉得过凉，可以用热水温热再喝。
7、闭食后第二天早晨，不能暴食，只能进流食，以免肠胃负担过重引起不适。
8、此排毒法坚持一年，排毒效果等同于15天辟谷。
9、一周内其他时间三餐搭配，以道家养生餐形式为佳。
切记：1、关于能吃什么不能吃什么，最简单易记的方法就是：在没有发明“火”以前，原始人类最初级的生存状态下吃什么，你就吃什么，OK?!2、闭食最难的----就是常年坚持!看你自己毅力喽!七日闭食排毒法的作用机理1、生理功效人的三餐饮食，需要胃肠系统不间断的工作来消化。
每当食用过饱时，人会感觉困倦。
原因是此时人体大量血液必须全部集中到胃部来消化这些过量食物，大脑造成缺氧缺血而感觉昏沉困倦。
闭食一天，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。
平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的清除工作。
当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。
此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。
2、提倡素食先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。
远离癌症[1]
•烤肉時，可以搭配維生素C、E或β胡蘿 蔔素高的食物，如烤些蔬菜，就是不錯 的選擇。營養師也會建議，烤肉時包上 鋁箔紙；或是先微波至半熟，也可以降 低風險。 •絕對不吃焦黑的烤肉。 •少吃醃漬、發酵類食物，包括鹹魚、花 瓜、豆豉、酸菜、梅干菜等。 •顏色過於鮮豔的食品或零食，最好不要 購買，可能會有過量的添加物。選擇有 廠牌的產品，儘量少購買散裝零食，因 為無法追究責任。
•攝取充足的纖維，每天25克是你的目標。 •纖維可減低大腸直腸癌、乳癌風險 •吃富含胡蘿蔔素（carotene）的食物。 •可減低喉癌、食道癌、肺癌風險。 •吃富含葉酸的食物 •可減低大腸癌、乳癌風險。 •吃維生素C高的蔬果。 •可減低食道癌及胃癌風險 •吃十字花科蔬菜 •可減低乳癌、子宮內膜癌、胃腸道及呼吸 系統的癌症風險。
•吃含茄紅素的蔬果 •可減低肺癌、攝護腺癌、胰臟癌風險。 •每天吃一點大蒜、青蔥、洋蔥、薑等辛香料。 •可減低胃癌、大腸癌及其他癌症的風險 •每天吃黃豆相關製品（如豆腐、豆漿）取代一 部份肉類蛋白質。 •可減低乳癌、前列腺癌風險。 •攝取富含鈣質、維生素D的食物。 •可減低大腸直腸癌、攝護腺癌風險 •攝取富含硒的食物 •可減低乳癌、攝護腺癌風險。 •吃富含omega-3脂肪酸的魚類，一星期3次。 •可減低乳癌、攝護腺癌風險
• 少吃脂肪高的食物，也要少吃內臟，因 為毒物儲藏在那裡。 • 少吃大型魚，避免汞污染。 • 購買當令蔬果，不是當季生產的蔬果， 需要更多的藥物催生或防蟲，很難避免 殘留。 • 不要用保麗龍盛裝熱食，因為會釋出微 量環境荷爾蒙。 • 少用塑膠類製品微波食物，避免環境荷 爾蒙溶出。
林光常关于谈排毒的演讲稿全文（6）
林光常关于谈排毒的演讲稿全文(6)2003年12月08日肩膀酸痛、腰酸背痛、头痛、四肢关节酸痛者可能会有两极化的反应，一是逐渐轻松，另一则是会有比平时更加酸痛的现象发生，但更酸痛的现象几天后即减缓。
失眠者可能不能入睡，或更加兴奋的现象，但一段时间后即消失。
便秘者可能会有几天排便更不顺，但几天后即消除。
静脉曲张(静脉瘤) 可能会有发痒、或如蚂蚁咬的感觉，但一段时间后即消失。
皮肤过敏者皮肤发痒加剧，几天后即减缓。
风湿痛者患部稍加酸痛，几天后即消失。
痛风、月内风者全身无力和酸痛，但几天后即消失。
痔疮者大便时会有一些出血或有血丝，几天后即消失。
低血压者初期血压不稳定，且有头晕现象，但几天后即消除。
高血压者有时血压忽然增高，且有头晕或头重现象，一段时间后即恢复。
心脏病者胸口发闷、心悸，且几天后即消除。
糖尿病者有时血糖忽然增多，手脚也有水肿现象，一段时间后即恢复。
中风者恢复知觉时会有酸、痛、麻感。
胃不好者胸口发闷、发热、想呕吐，吃不下食物，但几天后即消失。
胃溃疡者溃疡部位会有疼痛或闷闷的感觉，一段时间后即消失。
胃下垂者胃觉得不适，想呕吐，几天后即恢复。
肠不好者可能有腹泻现象，但几天后即消失。
肝不好者皮肤发痒或出疹，一段时间后即消失。
肝硬化者可能在大便时会有血丝或血块出现，但几天后即消失。
肾脏病者可能脸和手脚会有轻微的水肿现象，但几天后即消肿。
肺不好者咳嗽时痰增多且带乳黄色，但几天后即减缓。
慢性支气管炎者口干、想吐、头晕，不易咳出痰，但几天后即消失。
鼻窦炎者鼻涕增多且浓稠状，几天后症状即减轻。
青春痘者初期会稍微增多，但很快就消失。
酸性体质者白天思睡、口干舌燥、频尿、放屁多。
白血球过少者口干、多梦、胃不适，一段时间后即消除。
血小板过少者初期会有微血管出血现象(红色斑点，Jane1)，但几天后即消除。
1. 排毒反应(好转反应)他并不是副作用，而是在反应消失后，身体的抵抗力及免疫力强化了。
2. 因每个人的体质皆不同，所以排毒反应(好转反应)可能不只一次，或许会有好多次的现象出现。
林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐
林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐一、林氏营养早餐1.原料健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。
2.制作方法放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。
3.营养价值及作用含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。
制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。
二、林氏养生茶1.原料黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素B（1."2毫克），维生素C(60毫克)各两颗。
2.制作方法将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。
称为茶，意思是可以随时饮用。
3.营养价值及作用此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。
对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。
可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。
同时也是一种高能量的抗癌食物。
三、林式排毒餐1.原料地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。
食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。
2.制作方法食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。
味道绝美而香，口感卓越。
可以早、中、晚三餐食用，连用一周。
3.营养价值及作用排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
几乎包含人体所需的全部营养素。
可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。
体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。
食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。
林光常博士“排毒餐”
林光常博士“排毒餐”那么你该吃什么呢？我们来看看，我先讲早餐，五个手指头，你记着：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。
什么叫作份呢？就是以它的重量来比较，比如说你今天早上吃的水果是一个大西瓜，那么你今天早上吃的红薯就要这么大一个，米饭就这么大一碗。
如果你今天早上吃的水果是一个小葡萄，那你今天吃的红薯就这么小一个……这个比例很重要，一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。
也有人讲我每天也吃很多五谷杂粮，为什么身体还是不好？那因为你选错食物了。
你记得，蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则。
当地就是同一个纬度，同一个气候带的，本地的食物。
那你说我要吃水果，蔬菜，蔬菜我们怎么选择？你记得四个字的原则：根，茎，花，果，这四大类。
根类，茎类，花类，果类。
有四种特别建议大家吃的：大番茄，芹菜（芹菜一定要连叶子吃），我在书里面有解释为什么要连叶子吃，因为对心脏，血管的疾病很有效果的。
第三个：胡萝卜。
第四个：小黄瓜，这边没有小黄瓜，因为这边黄瓜都很大，就是黄瓜，非常好的，这四种。
那么在整个排毒的食物里面，那你说有啊，我吃很多蔬菜水果，照你讲的，为什么身体还是不好？很简单，因为你吃错方法。
你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。
我用中西医不同的观念来讲，中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。
皮的营养超过果肉，像西瓜，外层的皮本身就是入药的，在中医里，就是入药的。
可是还有一层更重要，西瓜红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。
柳橙那个白色的部分，最营养，可是我们都不吃，很可惜。
还不止是这样，最重要，整个排毒餐有一个核心的思想，就是要恢复主食的地位，什么叫作主食？也就是说要回归五谷杂粮为整个总饮食里面占最高份量比例的地位。
可是很可惜，我发现现代人都不吃五谷杂粮了，都吃鸡鸭鱼肉，蛋奶炸鸡薯条牛排，对不对？身体全吃坏掉。