羽毛球技术练习中加难式多球训练法的运用
羽毛球运动训练中的多球训练技巧
体育风尚SPORT & STYLE羽毛球运动训练中的多球训练技巧李晋安三峡大学摘要：羽毛球运动是非常值得倡导的运动模式，不仅能够在身体素质上进一步的提升，同时对大家的体育技能改善具有不错的效果。
羽毛球运动训练的开展，需要在训练的思路和方法上不断地创新，传统的训练模式比较单一，对人体的极限考验较大，缺少技巧的辅助，而且在运动员的特长挖掘上表现出较大的不足，这对于优秀运动员的培养必定会遇到较多的挑战。
多球训练技巧的应用，能够促使羽毛球运动训练的体系更好的丰富，在训练的思路、训练的方法上不断的改变，给运动员带来更好的体验，促使他们在长期的训练过程中拥有较高的主动性。
关键词：羽毛球；运动训练；多球技巧随着羽毛球运动训练的思路不断拓展，如果继续按照传统的训练手段来实施，并不能给运动员带来较好的体验，还有可能导致他们在训练的过程中遇到较多的阻碍，在自身的长期进步中，无法得到更好的成绩。
为此，多球训练技巧的应用，旨在突破羽毛球运动训练的传统模式，让运动员在接受训练的时候，能够对自身的特长更好的发挥出来，坚持在各类训练手段上不断的融合，既要在羽毛球运动训练的内涵上进一步的增加，又要对训练的个性化模式更好的塑造，这样才能在未来的训练发展上得到更好的成绩。
一、羽毛球运动训练的现状、问题国内对于羽毛球运动的重视程度非常高，很多训练场馆在思维和方法上不断的调整，但是能够取得成功的场馆并不多。
羽毛球运动训练的时候，大部分的教练完全是按照传统的思路来开展，对于训练的综合理念打造，并没有按照合理化的模式来创新，很多训练方案的设计，完全是局限在个人的经验当中，没有去吸取新的思路、新的方法，这种现象的发生，导致羽毛球运动训练的体系并不健全，给运动员带来的体验并不高，难以在训练的过程中按照科学的模式来优化，在运动员的培养上遇到了较多的阻碍。
羽毛球运动训练的现状并不乐观，由于训练的思路和手段不够创新，所以在训练的综合模式打造上，并不能得到大家的欢迎与认同。
关于羽毛球训练中的多球训练探讨
关于羽毛球训练中的多球训练探讨作者：汪容兴来源：《当代体育科技》2016年第11期摘要：该文对羽毛球训练中的多球训练进行简单的介绍，并对训练机制以及作用进行简单的分析，使羽毛球多球训练的方法逐步向科学化、具体化的方向发展，为初学者的羽毛球技术提高及比赛能力培养提供一定的帮助，并能增强训练者的身体素质。
关键词：羽毛球多球训练作用中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（b）-0023-02国家的羽毛球项目属于优势运动项目，在国际上也较为突出。
羽毛球运动在我国有广泛的运动基础，训练方法也是不断改进，其中多球训练对羽毛球训练有着重要的影响。
该文对多球训练机制以及作用进行简单的介绍，结合当前羽毛球训练形式为多球训练在羽毛球运动中的应用提出一定的建议，对运动员比赛能力的提高有着积极的意义。
1 多球训练的机制多球训练从字面上理解是使用多个球来完成训练，在羽毛球的多球训练中，可以使用多个羽毛球来训练同一种的击球动作，这种训练方法具有较好的效果。
羽毛球的多球训练有多种方法，它是根据技战术要求、比赛以及运动员自身状况来选择训练方法。
多球训练有以下几种：（1）一球一击；这需要有一个人专门连续不断的向练习者快速发球，然后练习者进行连续的击球动作。
（2）多球单练；多球单练指的是练习者与发球者进行相互的击球动作，一直到出现失误，然后重新发球继续训练。
（3）定点击球；这种训练方法需要将羽毛球持续发在相同的位置，然后练习者在此位置将羽毛球击回。
（4）移动击球；发球者将羽毛球发到不同位置由练习者来回移动将球击回。
多球训练的机制是在长期运动过程中摸索出来的，这种训练方法在国内及国际上属于比较科学先进的训练方式，尤其是在竞技项目中。
在业余生活中，如果具备一定的条件，也可以采用多球训练来提高自身的竞技能力。
2 羽毛球多球训练的作用2.1 规范初学者的技术动作初学者对羽毛球的技术动作掌握程度一般，击球动作不连贯且不协调，大多会出现错误动作。
羽毛球训练中的多球训练技术思考
羽毛球训练中的多球训练技术思考李小华羽毛球是我国传统的体育优势项目之一，也是各类国际重要赛事的比赛项目。
羽毛球作为竞赛性体育项目来说，对于参与竞赛的选手在技能、战术、心理、体能等方面均有非常高的要求。
多球训练是羽毛球训练的重要方法之一，它是通过在单位时间内，采取反复多次地不断击球训练来加强运动员的训练密度以及训练强度，便于建立准确的应激反应基本动作，提高技能。
该文对羽毛球训练中的多球训练的概念、作用等方面进行简单介绍，探索羽毛球训练中的多球训练的相关策略，希望可以在实际的训练过程中对竞技者起到指导作用。
我国羽毛球兴起于二十年代初期，随着羽毛球项目的蓬勃发展，其训练方式、方法也在与时俱进，不断改善。
我国羽毛球的竞技水平飞速发展，比赛竞争日趋激烈，这对羽毛球运动员在综合能力方面的要求也越来越高，而且羽毛球项目是我国传统的优势项目之一，在国际上也有着非常高的声誉。
因此，应该通过多种有效的训练途径来不断提高运动员的技能水平，其中，多球训练就是羽毛球训练中的一种重要的训练方式。
多球训练主要是在羽毛球、网球等球类运动中广泛应用，在休闲娱乐性的球类运动中也逐渐开始普及，广受青睐。
1 羽毛球训练中的多球训练概述羽毛球训练中的多球训练是一种具有针对性的综合型训练方式，训练的核心是以训练的数量、供球的角度、落球点以及供球的速度等的变化为核心，并且基于以上变化，进行重复训练和分类组合，以此方式提升羽毛球运动员自身的综合素质和体能。
多球训练主要有四种训练形式，分别为：一对一形式、多球单练形式、定点击球形式以及移动击球形式。
一对一形式主要是针对羽毛球运动初学者，并且每个运动员由专职教练实行一对一负责制。
在训练过程中，教练通常会采用连续击球的训练方法来让运动员不断地重复相对应的训练动作，以达到提高运动员的敏捷性和动作准确性的目的；多球单练形式是对运动员进行分组，在分完组之后重复练习有效击球动作，每一组练习需要二十拍，每次共训练十组；定点击球形式是教练在固定地点发球，而运动员根据自身的优势来选择步法在定点处来接球，这种形式的主要目的是训练运动员自身的接球步法。
探析羽毛球训练中的多球训练
探析羽毛球训练中的多球训练作者：顾健来源：《新教育时代·教师版》2016年第34期摘要：羽毛球是体育竞技项目中较为传统的一项分支，其集技巧性与综合性为一体，具有良好地培养运动员体育综合素质的优势。
羽毛球训练中，多球训练是近期相关教学领域的讨论热点，同时也是提升运动员球技以及体能素质的重要策略。
对此，本文从多球训练的概念出发，在价值分析的基础上对其策略展开探讨，希望与广大学者、专家共分享。
关键词：羽毛球多球训练训练研究引言羽毛球是国际体育竞技中的重要项目，在我国羽毛球运动员在各类竞赛中的出色表现的引领下，羽毛球进而成为大众体育中的热门项目。
羽毛球作为一种球类运动，对运动员的基础体能要求较高，同时具备球技与战术的考核特征，属于综合水平较高的体育项目。
在日常的羽毛球训练中，科学、合理的训练策略有助于提高运动员的体能素质与训练成效[1-3]。
其中，多球训练是近年来由经验衍生出的一种训练策略，其以各种形式组合、分类、轮换等途径为运动员提供较为全面的运动平台，被众多教练与学员所重视。
对此，笔者通过查阅相关文献，并结合实践经验对羽毛球的多球训练进行具体分析，以期为提升羽毛球训练成效提供可参考依据。
一、羽毛球中多球训练概述多球训练是羽毛球训练中以变化为核心的针对性综合训练法，其变化项目包括球训练数量、供球球速、供球角度、供球力量以及供球落球点等，并在此基础上进行两项或多项分类组合，通过不断的重复训练以达到提升运动员羽毛球综合素质的目的[4]。
从多球训练的形式上看，可主要包括一对一形式、多球单练形式、定点击球形式以及移动击球形式等。
其中，一对一形式指一个教练与一个运动员相对接，以初学者为主要教学目标群体；教练以连续击球为主要途径，使运动员多次重复相对应的击球动作，包括高远球、吊球以及杀球等，以达到提高运动员接球敏捷度以及动作正确性的目标。
其次，多球单练形式指将运动员进行分组，使其在双方间不断练习击球，击球均为有效击球，每组练习20拍，每次训练每组共进行10组练习。
浅析羽毛球教学中的多球训练的作用
2019年(第9卷)第32期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.32.056浅析羽毛球教学中的多球训练的作用①鲁莺(河海大学体育系 江苏南京 210000)摘 要：在羽毛球教学训练中，多球训练法是一种有效的训练手段，多球训练法有利于初学者的动作定型，同时还可以更好地让学生掌握羽毛球的落球点，在羽毛球教学中教练员采用多球训练法不仅可以提升学生的专业技能，还可以有效地提高学生的身体素质、实战能力、反应能力和综合素质能力，由此看出多球训练法不仅是一种新颖的教学手段，而且具备实用价值。
本文主要阐述了羽毛球教学中多球训练法的主要形式和多球训练法在羽毛球教学中的具体作用，希望可以给相关工作者带来实质性的帮助。
关键词：羽毛球教学 多球训练 作用中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)11(b)-0056-02Abstract: In badminton teaching and training, multi-ball training method is an effective training method. Multi-ball training method is conducive to beginners 'movement stereotypes, and at the same time, students can better master the ball point of badminton. In badminton teaching, coaches using multi-ball training can not only improve students 'professional skills, but also effectively improve students' physical quality, actual combat ability, response ability and comprehensive quality ability. It is shown that multi-ball training method is not only a novel teaching method but also has practical value. This article mainly expounds the main form of multi-ball training method in badminton teaching and the specific role of multi-ball training method in badminton teaching, hoping to bring substantive help to relevant workers.Key Words: Badminton teaching; Multi-ball training; Effect①作者简介：鲁莺（1978，12—），女，汉族，湖北黄梅人，硕士，讲师，研究方向：运动训练学、体育教育学。
浅析羽毛球教学中的多球训练的作用
浅析羽毛球教学中的多球训练的作用多球训练可以帮助学员提高技术水平。
在羽毛球的教学过程中，常常需要学员们进行各种各样的技术练习，比如发球、接发球、截击、挥拍等。
而多球训练可以通过不间断、连续的球的传递，帮助学员们熟练掌握各种技术动作，并提高技术水平。
通过多球训练，学员们可以更加专注地进行技术练习，不受打球者数量和频率的限制，从而更好地掌握羽毛球技术，提高技战术水平。
多球训练还可以培养学员的团队合作意识。
羽毛球是一项双打运动项目，双方选手需要密切配合才能取得比赛的胜利。
而多球训练就是一个很好的团队合作的训练方式，不仅可以锻炼学员个人的技术，还可以培养学员的团队合作意识。
在多球训练中，学员们需要相互配合，保持球的连续传递，只有相互合作才能完成训练任务，这样可以培养学员们的团队协作精神，帮助他们更好地适应双打比赛的环境。
多球训练还可以帮助学员们更好地掌握比赛节奏和战术技巧。
在羽毛球比赛中，节奏和战术的掌握非常重要，而多球训练正是一个很好的提高比赛节奏和战术技巧的方式。
通过多球训练，学员们可以在高强度、快节奏的训练中提高自己的反应速度和比赛节奏的控制能力，从而更好地适应比赛的环境。
而且，多球训练也可以帮助学员们更加系统地了解各种战术技巧，比如快攻、拉吊、交叉、出位等，从而更好地在比赛中运用这些战术技巧。
多球训练还可以提高学员们的心理素质。
羽毛球是一项既需要技术又需要体能的运动项目，而多球训练可以通过不间断的高强度训练来提高学员们的心理素质。
在多球训练中，学员们需要不间断地进行技术练习、比赛节奏的掌握，需要有较强的意志力和毅力。
通过多球训练，学员们可以逐渐提高自己的心理素质，增强自己的意志力和毅力，更好地面对比赛的压力。
羽毛球教学中的多球训练在提高学员的技术水平、增强体能素质、培养团队合作意识、提高比赛节奏和战术技巧、提高心理素质等方面发挥着非常重要的作用。
教练在进行羽毛球教学时，应充分重视多球训练的重要性，合理安排多球训练的内容和方法，从而更好地提高学员的综合素质，为他们的以后的比赛打下坚实的基础。
浅析多球训练在羽毛球项目中的应用
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
浅析多球训练在羽毛球项 目中的应用
口 白金凤 江 涛 （ 北京体育大学 北京 １ ０ ０ ０ ８ ４ ）
摘要： 目前我 国的羽毛球运动 以达到世界先进 水平 ， 羽毛球 项 目成为我 国在奥运会上 的重要夺金 项 目之一Βιβλιοθήκη 但 是 当今 世界羽毛球项 目的
（ ４ ） 数理统计法。
（ ５ ） 供球 的频率 。 供球频率是指每次发球 或抛球 的时 间间隔 。 供球频率同样 有各
较慢 。在发展运动员灵活性及速度能力 时 ， 供球的频率应较快 。
４ 、 结 论
份， 有效 问卷 ４ １份 ， 有效 率为 ９ ５ ％。为保证 问卷调 查 的真实可 靠 种的速率变化。 在发展运动员有氧 耐力 、 基本技 术时 ， 供球 的频率应
（ １ ） 文献资料法 。 上 海体育学院学报以及利用计算机网络进行文献检索 ， 查 阅并搜集 了大量 的相关文献资料 ，为该文章提供坚实 的理论依据 。
（ ２ ） 专家访谈法 。
分别在 国家 图书馆 、 北京体育大学 图书馆 、 北京体育大学学报 、 保持 良好的机 能状 态 ， 才能保证技 术动作 的准确到位 。 供球的速度是球在 发出去后在空 中飞行的速度 ， 一般分为极 限 速度 、 领先速度 、 正常速度 、 延缓速 度等。在进行单个动作练习 时供 球速度应相对较慢 ， 在进 行速度 、 灵活性 的练 习时供球速度应相对
“ 多球训练”顾名思义 即为在训练过程中采用多球来进行训练 要 ， 建议将多球训练应 用到羽毛球 的 日常训练 中去 。
的方法 ． 通过在训练过程 中改变球速 、 频率、 路线等来训练运动员 的
浅析羽毛球教学中的多球训练的作用
浅析羽毛球教学中的多球训练的作用【摘要】羽毛球教学中的多球训练对于提高技术水平、增强体能素质、提升比赛应变能力、加强球感和手眼协调能力以及改善心理素质都起着至关重要的作用。
通过长时间的多球训练，运动员可以快速提升技术水平，增强体能素质，提升比赛应变能力，加强球感和手眼协调能力，改善心理素质。
多球训练在羽毛球教学中扮演着不可或缺的角色。
未来发展前景广阔，必要性和可行性也得到了充分验证。
多球训练对于羽毛球运动员的发展至关重要，值得在教学中高度重视和推广。
【关键词】关键词：羽毛球教学，多球训练，技术水平，体能素质，比赛应变能力，球感，手眼协调，心理素质，重要性，发展前景，必要性，可行性1. 引言1.1 羽毛球教学中的多球训练在羽毛球教学中，多球训练是一种非常重要的训练方法。
通过多球训练，运动员可以在短时间内不断接触到来自不同方向、不同速度、不同高度和不同旋转的球，从而有效地提高技术水平、增强体能素质、提升比赛应变能力、加强球感和手眼协调能力，以及改善心理素质。
这种训练方法可以帮助运动员更好地适应比赛中复杂多变的情况，提高应变能力和反应速度，从而在比赛中取得更好的成绩。
多球训练也可以帮助运动员提高专注力和抗压能力，帮助他们在比赛中更加冷静和稳定地应对各种挑战。
多球训练在羽毛球教学中具有非常重要的作用，不仅可以帮助运动员提高技术水平，还可以提升整体竞技水平。
在未来的发展中，多球训练仍将是羽毛球教学中不可或缺的重要环节。
2. 正文2.1 提高技术水平提高技术水平是羽毛球教学中多球训练的一个重要作用。
多球训练可以帮助学员提升击球技术的准确性和稳定性。
通过接触更多的球，学员可以更好地掌握击球的力度和角度，提高击球的精准度。
在多球训练中，教练会根据学员的技术水平和需求，设置不同难度和频率的练习，让学员在不断重复中逐渐熟练掌握各种技术动作。
多球训练还可以帮助学员更好地理解战术和策略，提高比赛的应变能力。
在多球训练中，教练会模拟比赛场景，让学员在受到各种不同方向、速度和旋转的球的挑战下，快速做出正确的反应和决策。
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羽毛球技术练习中加难式多球训练法的运用作者：江华
来源：《当代体育科技》2016年第10期
摘要：羽毛球是一项既可在室内也可在室外进行的一项体育运动，有利于人体健康，长期练习亦能明显提升人的反应速度。
本研究主要运用文献资料法、逻辑分析法等对羽毛球练习中的多球练习基础上进行深入研究，进一步探讨加难式多求训练方法的使用情况，旨在提高运动员的体能和快速反应能力，对羽毛球的技术水平的提升起到关键作用。
关键词：羽毛球；练习；加难式；多球训练法
中图分类号：G8文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（a）-0000-00
2012年伦敦奥运会，中国羽毛球名将林丹战胜马来西亚羽毛球名将李宗伟夺得金牌，最终，中国羽毛球运动员拿到了伦敦奥运羽毛球项目的全部金牌，证明了中国羽毛球的强大实力。
羽毛球一直是我国的强项，也是我国非常重视的体育项目之一，运动员在羽毛球的训练上一直奉行高标准、严要求的策略，保证了我国在羽毛球领域的辉煌成就。
关于羽毛球运动的训练，多球训练法是最基础、最普遍的训练方式，因为它对运动员各项指标的提升都有所帮助，但我国羽毛球运动员为了取得更好成绩，绝不会仅仅满足于基本的多球训练法，他们在普通的多球训练法上不断增加难度，不仅挑战了自己的极限，也为将来的比赛打下了坚实可靠的基础。
1 羽毛球运动的益处
类似羽毛球运动的游戏在很早以前就出现了，但严格意义上更贴近现代羽毛球运动规则的羽毛球运动是19世纪在英国诞生的。
现代羽毛球运动是一种调动全身各处肌肉和关节的强度较高的体育运动，它需要运动员在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体和挥臂，主要提升四肢和腰部的力量，对运动者全身的血液循环起到明显的促进作用，有效增强心血管系统和呼吸系统的功能[1]。
长期坚持羽毛球运动，可以使人的心跳强而有力、加大肺活量、提高身体的耐久度，只要注意运动量，就能保证对人的健康有益无害。
2 加难式多球训练法释义
多球练习是练好基本功、提高球技综合水平的最合理途径，也是专业羽毛球运动员必须进行的训练步骤。
羽毛球专家认为，通过高密度大量的同一动作的刺激，对运动员的肌肉强度提升明显，并且显著提高运动员击球的准确性。
多球训练的方法是连续向运动员发球，运动员快速将不断飞来的球通过多种方式击回，重复多次进行次训练。
多球训练法看似简单，却是提高羽毛球技术最有效的方法。
加难式多球训练是在多球训练的基础上增加难度实现的，在普通的多球训练基础上提高喂球频率、增加喂球时球落点的随机性、要求每次都以绝杀的击球方式回
击、增加运动员负重等[2]，这都是加难式多球训练的方法。
加难式多球训练法比普通多球训练法的要求更高，对运动员能力的提升也更明显，是成为世界冠军必不可少的训练模式。
3 羽毛球技术练习中加难式多球训练法的运用
3.1手臂运动速度及协调性练习
羽毛球运动对手臂的力量及协调性的要求最高，手臂的力量大小决定其运动速度的快慢，而更快的挥臂速度能回击出更高速的球，使得对手在回击时产生更高的失误率。
提升手臂运动速度可以通过长期的挥空拍练习实现，让发球机每次都向同一个方向出球，运动员击球时将球打得尽量远就可以；而提升手臂运动协调性就可以用陪练员替代发球机发球，可以安排三个陪练员依次不间断朝不同方向发球，练习者快速回击从各个方向飞来的不同高度的球，由于练习者要在短时间内应对各种情况，其在协调性的提升就会很快。
3.2 脚步运动速度及协调性练习
在羽毛球运动中，步伐虽然不及挥臂重要，但一个步伐不够协调的羽毛球运动员在实战中就容易被对手打得疲于奔命。
由于羽毛球场地的特点，对手的每一次回击球都会有不同的落点，运动员在不同落点间灵活地变换位置才能使自己立于不败之地，一旦脚步不稳，轻则失去反击机会，重则摔倒受伤。
在训练脚步的运动速度和协调性时，应首先找到一个基点，每次击球时从基点出发前往击球，击球动作结束后迅速返回基点等待下一次击球。
发球机或者陪练员每次以不同的落点连续发球，迫使练习者每次都要从基点出发向不同的方向移动步伐，在训练了运动员步伐掌控能力的同时，也顺带提高了训练强度，对运动员的体质也有所提升。
3.3 挥重拍练习
挥重拍是羽毛球比赛当中常用到的招数，这种击球方法多运用在扣杀球或打高远球当中，目的是使对方难以接球或难以扣杀自己。
挥重拍对手臂的力量有着很高的要求，必须保证打出去的球足够快，否则就会给对手反应的时间，扣杀就会失败，或者高远球不够高、不够远，给对方扣杀自己的机会。
在进行挥重拍练习时，发球机或陪练员连续向练习者发球，练习者根据来球的高度和角度选择正手扣杀、反手扣杀、正手高远球、反手高远球，不管使用哪种方式回击，都必须打出扣杀或高远球，而教练也可以估算运动员击球的速度，判断他的回击是否符合训练要求[3]。
挥重拍练习对运动员的体能消耗巨大，因此不仅训练了运动员的重击技巧，还对运动员的反应速度和身体素质的提升起到一定帮助。
3.4 绑沙袋练习
绑沙袋几乎是所有的运动员都会使用的训练方式，它能够增加运动员的训练负荷，在日常的训练中附加沙袋有利于运动员在正式比赛的过程中发挥出超过训练程度的水平。
在加难式多球训练法中运用绑沙袋练习，将沙袋固定到运动员的腿上，然后在此基础上让运动员进行多球练习，受到沙袋的牵绊，运动员在跑位接球时需要付出更多的体力以及更难保持平衡，如果运
动员习惯了在有沙袋牵制自身运动能力的情况下还能够运动自如，保持普通多球练习时的状态和效果，那么一旦在正式比赛时撤走沙袋，运动员将能更轻松地应对对手的各种进攻，并且能够轻易保持身体平衡而不至于摔倒。
3.5 固定点和随机点的连续喂球练习
羽毛球运动最重要也是最核心的目标当然是通过击球打败对方，纵使运动员能够以超乎想象的成绩完成以上四项训练，但如果运动员做不到准确地接球以及有效地回击，以上的训练就都变得毫无意义。
连续喂球练习是羽毛球技术练习的核心，分为发固定点球和发随机点球。
固定点的连续喂球练习考验的是运动员的熟练度，让运动员对自己回击各个方向、高度的球都有牢记于心的认识，保证运动员在看到球飞向自己的过程中能以最短的时间计算出自己应该朝哪个方向位移多少步，手臂应该伸展到多少的高度就可以接到球；随机点的连续喂球练习则是考验运动员的反应速度，不断调整自己的站位和战术，根据不同的情况迅速选择最好的应对措施以击败对手。
4 进行加难式多球训练应注意的问题
高强度的训练容易造成肌肉和骨骼的损伤，所以训练时要时刻注意运动员的身体状况，随时休整；在训练结束后，应适当放松肌肉，避免出现抽筋现象。
由于练习时一般会使用较重的球拍，因此运动员在练习击球时要尽可能避免手腕的大幅度运动，以免使手腕扭伤。
5 结语
综上所述，加难式多球训练法是显著提升运动员技术与体能的有效方式，在常规的多球训练法上逐步增加难度，让运动员不断挑战自己，提升自己的技战术水平，以确保在将来的正式比赛中立于不败之地。
参考文献：
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