如何缓解工作压力(课件)

医务人员压力管理与心理调适培训课件ppt(66张)

医务人员压力管理与心理调适培训课件(PPT6 6页)
医患之间缺乏信任，当病情变化时，家属往往第一反应是，是不是用错药了或者手术做错了，更有甚者他们还用现代化的设备监视医生的行为，比如摄像机、照相机、录音笔记录你的一举一动，为了告状准备证据，医生边抢救边要防备授人以柄，结果是越紧张越出错，最终结果吃亏的还是患者，不少医生都有如履簿冰之感，终日诚惶诚恐，特别是低年资的医生，压力甚至导致医生在处理问题时，不求有功，但求无过，明哲保身。
医务人员压力管理与心理调适培训课件(PPT6 6页)
医学是个不完善的学科，不能像数学物理那样精确，最好的医生也不能计算出一个病人什么时候死亡，甚至我们都不能计算出来一个感冒的病人什么时候痊愈，一种药物用到一个病人身上会有什么后果，常常是我们在一些病人的身上的得到的经验用在另一些病人身上。
心理反应为主
医务人员压力管理与心理调适培训课件(PPT6 6页)
医务人员压力管理与心理调适培训课件(PPT6 6页)
压力的心理模型
潜在的压力
环境因素经济、政治、技术的不确定性
组织因素任务要求、角色要求、人际关系、组织结构、组织领导作风、组织生命周期
个人因素家庭问题、经济问题、个性特点
医务人员压力管理与心理调适培训课件(PPT6 6页)
2、社会压力： • 患者期望值过高，媒体推波
助澜，甚至先误报再道歉。 • 事故、索赔、“医闹”、红
包、药品高额利润、回扣等，影响了广大医务人员的公众形象，挫伤了医务人员的自尊和积极性。 • 弃医从商（医药代表、医疗器械代表等对比而产生的心理落差。
2、自信心不足；
3、习得性无助；
行为反应为主

护士的压力与情绪管理课件

培养积极的思维方式来看待和解决问题。
找到适当的休息和娱乐活动来保持平衡。
如何减轻护士工作压力
团队合作
与同事合作、互相支持和分享工作。
职业培训
参加相关的培训课程提升技能。
放松活动
从工作中分心并找到放松和娱乐的方式。
护士应对患者的情绪
1 同理心
理解患者的情绪并表达关怀和支持。
2 积极沟通
学会倾听并回应患者的情绪。
护士压力对身体健康的影响
1 生理反应
2 心理健康
3 关系影响
压力可能导致失眠、消化问题和免疫系统下降。
长期压力可能导致焦虑、抑郁和情绪不稳定。
压力可能导致冲突、疏远和负面的护患关系。
护士情绪管理的重要性
1 自我关怀
情绪管理有助于保持个人幸福、满足感和自尊心。
2 患者护理
情绪稳定会提高患者对护士的信任和满意度。
3 团队合作
情绪管理有助于理的定义和基本原则
1 定义
情绪管理是意识到自己的情绪并积极选择如何应对它们的过程。
2 自我认知
了解个人情绪的起因和表现。
3 积极应对
运用健康的方法来调节和表达情绪。
护士的情绪识别和表达
1
情绪词汇
2
学会用词语来准确描述自己的情绪。
3
自我观察
参与专业组织和项目，提升个人能力。
定期审视自己的职业目标和发展方向。
如何保持积极的心态
1 自我肯定
2 感恩心态
3 积极思维
正面强调自己的成功和价值。
感谢工作中的积极体验和成就。
培养积极的思考模式和自我对话。
3 自我保护
使用适当的策略来处理患者情绪对自身的影响。

护士如何减压 PPT课件

这21个字对护士如何减压做了一个精炼的总结
19
其实不必把“减压”想得太复杂，减压的方法，也是无处不在的
20
运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压，如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式，尤其是带有搏击性质的运动（打沙袋），更是最安全环保的排解坏情绪和怒火的好办法，一场下来，你会发现，坏脾气烟消云散了。
1
首先我们要理清护士的压力源，在这里我把它归纳为六方面：
超负荷的工作状态和长期紧张的脑力及体力劳动，是护士工作主要的压力源
特殊的工作环境职业风险社会心理压力知识更新的压力
高期望的个人价值和不相称的社会地位
2
一、超负荷的工作状态和长期紧张的脑力及体力劳动，是护士工作主要的压力源
6
四、社会心理压力
护理工作面对复杂的人际关系，与各种人打交道，如医护、护护、医技、药技、后勤、职能等相关部门，如不能妥善处理，就会陷入人际关系的困境，直接影响护士的身心健康，尤其是护患关系，由于许多患者及家属不理解护士的工作性质，遇到不解的问题不能客观地理解，情绪过激，甚至殴打护士的事件时有发生。如河南洛阳一医院患者家属非法拘禁护士、深圳山厦医院医护人员戴头盔上班等，充分说明了医患关系紧张程度。在高压的工作状态下，使护理人员的身心更加紧张、疲惫。
社会和家庭的支持对缓解压力起着重要的作用。日常工作中要努力完善个性品质及交往技巧，协调好与同事的关系，营造和谐的工作氛围。宽容，是待人处世的美德，更是护士应具备的美德。所谓“退一步海阔天空”，不论护患关系还是同事之间，在很多情况下都是如此，护士如果能做到“忍屈伸，利他人”，多从别人的角度看问题，就能够协调好、处理好人际交流中的各种矛盾。宽容待人，善待自己，护士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷不开心，应主动去向朋友家人或领导同事敞开心扉，倾诉并接纳对自己的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来及时化解心中的不快，因为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的“新陈代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。

心理健康——解压放松,保持良好心理状态课件

学会感恩与满足
感恩：对身边的人和事表示感激，培养积极的心态
满足：珍惜当下，不盲目追求完美，保持内心的平
衡
积极面对：遇到问题时，积极面对，不逃避，不抱
怨
自我激励：设定目标，鼓励自己，增强自信心
建立良好的人际关系
积极沟通：主动与他人交流，表达自己的想法和感受尊重他人：尊重他人的观点和感受，避免攻击性行为建立信任：诚实守信，遵守承诺，建立信任关系解决冲突：遇到冲突时，积极寻求解决方案，避免恶化关系
鼓励与支持：鼓励他们积极面对问题，支持他们寻求帮助和治疗
预防心理问题的措施与建议
学会自我调节，如深呼吸、冥想等
建立良好的人际关系，与家人、朋友保持良好的沟通
加强体育锻炼，提高身体素质
学会释放压力，如听音乐、看电影等
保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等
寻求专业帮助，如心理咨询师、心理医生等
解压放松的方法与技巧
深呼吸与冥想
深呼吸：缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，有助于放松身心
冥想：闭上眼睛，专注于呼吸或一个特定的物体，有助于减轻压力和焦虑
深呼吸与冥想的结合：可以同时进行深呼吸和冥想，效果更好
注意事项：深呼吸和冥想需要持续一段时间才能看到效果，需要耐心和坚持
关系
心理健康有助于预防心理疾病和
促进身体健康
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
心理健康与身体健康的关系
身体健康影响心理健康：身体健康问题可能导致心理压力和焦虑
心理健康与身体健康相互影响：保持良好的心理健康和身体健康
可以相互促进
心理健康影响身体健康：心理压力过大可能导致身体疾病

2024版优质缓解心理压力ppt课件

4-7-8呼吸法
吸气时默数4下，然后憋气默数7下，最后呼气默数8下，重复几次可缓解焦虑。
呼吸配合想象
在呼吸的同时，想象自己身处宁静的环境，进一步增强放松效果。
渐进性肌肉松弛法
紧张-松弛训练
先紧张身体的某一部位肌肉，如手臂、大腿等，然后突然放松，感受紧张和松弛的对比。
全身肌肉松弛
从头部开始，逐渐向下松弛面部、颈部、肩部、背部、手臂、腿部等部位的肌肉。
2024优质缓解心理压力ppt课件
目录
• 心理压力概述 • 识别与评估心理压力 • 缓解心理压力策略 • 放松技巧训练 • 时间管理与压力缓解 • 情绪调节与压力应对 • 健康生活方式助力压力缓解 • 总结与展望
01
心理压力概述
Chapter
定义与分类
定义
心理压力是指个体在面对具有威胁性、挑战性或不确定性情境时，主观上所产生的一种紧张、焦虑或不安的心理状态。
根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
持之以恒
制定运动计划，并坚持执行，适量增加运动强度和时间，逐步提升身体素质。
避免过度运动
注意运动过程中的身体状况，避免过度运动导致的身体损伤和疲劳。
08
总结与展望
Chapter
回顾本次课程重点内容
心理压力的定义、来源和影响
详细解释了心理压力的概念，分析了压力来源的多样性，并探讨了长期压力对身心健康的负面影响。
配合深呼吸
在肌肉松弛的过程中，配合深呼吸，使身心更加放松。
冥想与正念练习
观察呼吸
静坐并关注自己的呼吸，注意吸气和呼气的感觉，让思绪随着呼吸流动。
身体扫描
从头顶开始，逐渐将注意力集中在身体的各个部位，感受身体的触觉、温度和紧张感。

护理人员如何应对心理压力ppt课件

护理知识不断更新，技能要求日益提高，新技术、新业务、新设备应用于临床；加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等，使护士一生中都在接受各种形式的考核。缺乏心理学常识,一旦在工作生活中受挫,则不会进行自我心理调节 ,易造成护患矛盾,人际障碍。
21
复杂的人际关系
7
偏见迁怒不被理解和尊重
做个
吃
货。
把
全
世
界
都
填进肚
一般人,张志不告诉TA
子
53
旅行不如来一场
吧。
说走就走
大世界那么
。
带上钱或者他
54
人只有爱自己别人才会爱上你。
爱
自己。
一般人,张志不告诉TA
55
谢谢！
56
英语短文：上帝的恩赐
On the very first day, God created the cow. He said to the cow, “Today I have created you! As a cow, you must go to the field with the farmer all day long. You will work all day under the sun! I will give you a life span of 50 years.”The cow objected, “What? This kind of a tough life you want me to live for 50 years? Let me have 20 years, and the 30 years I’ll give back to you.” So God agreed.

《压力与心理健康》课件

心理疏导
通过倾听、理解和支持，帮助个体缓解心理压力和困扰。
心理教育
提供关于压力和心理健康的知识和技能，帮助个体更好地应对压力。
运动减压
有氧运动
团体运动
如跑步、游泳、骑车等，有助于释放压力、提高心肺功能。
如篮球、足球等，通过团队合作和社交互动来减轻压力。
瑜伽和冥想
通过身体和心灵的平衡练习，达到放松身心的效果。
。
02
压力对心理健康的影响
焦虑症
总结词
焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为持续的紧张不安和恐惧。
详细描述
焦虑症患者常常感到无法控制的担忧和恐惧，可能影响日常生活和工作。这种症状可能与压力有关，如工作压力、家庭问题或人际关系等。
抑郁症Байду номын сангаас
总结词
抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的情绪低落、失去兴趣和活力。
THANK YOU
力。
合理安排作息时间
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于缓解疲劳和压力，保持精力充沛。
合理分配时间
合理安排工作、学习和休闲时间，避免长时间连续工作或学习导致的过度疲劳和压力。
培养健康的生活习惯
保持健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于提高身体和心理的健康水平。
03
压力管理的方法
放松训练
01
02
03
深呼吸法
通过深呼吸来放松紧张的肌肉和神经，减轻焦虑和压力。
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群，达到全身的放松状态。
想象放松法
通过想象自己身处宁静的环境中，达到身心放松的效果。

护士职业压力与情绪管理课件(PPT 79页)

社会团体
ห้องสมุดไป่ตู้
医疗体系
个体
工作单位
亲属关系
社会团体
亲属关系婚姻关系
医疗体系
个体
工作单位
婚姻关系
医疗体系
工作单位
个体
社会团体亲属关系
社会团体
亲属关系
社会团体
2、压力作用的结果
消极影响
指高强度的或者持续时间长的压力，超过个体适应能力时对个体健康的损害。
崩溃：强烈工作压力带来的无助、无望的情感。
表现：“生活很累”、失眠、不安、焦虑；疲乏、淡漠；严重者出现慢性抑郁、心身疲惫，极端者可能产生自杀念头。
行描述。区别是一张照片中的人像瞳孔较大，而另一个人像的瞳孔较小。描述结果：瞳孔较大者：温柔、有韵味和漂亮；小瞳孔者：难缠、自私和冷酷。
• 要求被试从两个性别不同的人中挑选一个，作为自己的实验伙伴。两人的区别是一人通过使用眼药放大了瞳孔，另一人没有这样做。
结果：不论被试是男性还是女性，他们都愿意挑选瞳孔大的人作为实验伙伴。
案例之二
某男，44岁，机械厂工人，退伍军人。 1979年参加自卫反击战，当时作为先遣部队深入敌区。途中，有多位战友因踩地雷被炸死，亲眼目睹战友被炸得血肉横飞，战友一条血淋淋的大腿就落在他的眼前，惨不忍睹……经过浴血奋战，我方部队死亡过半，眼望四周，到处都是阵亡战友的尸体，十分惨烈。更令人害怕的是，我方已弹尽粮绝，饥饿和死亡随时威胁着他们。如此坚持近4天，后被大部队救回。
日本海军上将
故事梗概
日本人要求经理清算公司财产并上报，在此过程中，经理未将一笔75万美元的资金填写在清单上，因为这笔钱与上海公司的资产无关。但是被发现了，日本人很生气，当时经理不在。如果经理当时在的话，肯定会被抓进宪兵队。经理在星期天的下午听到这个消息，非常紧张。