菩提树下的礼物——守住幸福的十个路口_快乐就在你身边把健康留住
经典幸福朋友圈语句
经典幸福朋友圈语句经典幸福朋友圈语句汇总190句生命不过是一场幻觉，可是我要你在。
生命不过是一场幻觉，而你是我的光。
以下这篇文章是作者为各位读者准备的幸福朋友圈语句，欢迎阅读与收藏。
1、下初雪的时候接吻，会很幸福长久呢？2、对你的忽略，是我仅有的傲气。
应该认真想了，并没有太久的时光让我们任意挥霍。
3、把你埋葬在内心深处，把回忆封存在过去。
4、那个曾经伤过我的人，你一定要幸福。
5、和你走过的日子，就是天堂。
没有你的未来，我要努力生活。
你要幸福。
6、与你相处，是我一天中最期待的事，与你聊天是我最期盼的事，在此只愿时间能停止，愿我俩相处在这寂静的两人世界中。
7、情海变幻莫测，情可载舟，亦可覆舟，可是问谁，谁又愿置身一池死水之中，永无波澜？8、人生之中很多事情越蒙蔽，才会感觉越接近幸福。
9、幸福是一种心态。
平静、安宁才是最大的幸福。
10、幸福是清泉，是绿洲，是无私的付出，是生命对生命的惠泽。
11、住小房子但笑声甜蜜，坐着公车但心情愉悦，伤心难过有人安慰，失意悲催有人鼓励，朋友，其实你真的很幸福。
12、傻瓜，守着你是我今生最幸福的负担。
13、你不会知道，我每次偷偷看你快被你发现的时候，又装出一副高冷的样子然后再偷偷看你一眼。
14、即便领了高薪，也买不了幸福的婚姻，痛哉哀哉。
15、世界上最幸福的事，莫过于有个人总是陪在你身边。
16、没有最完整的幸福，有的人把缺陷无限放大。
17、我不理，午夜的繁华，我不问，明天的幸福。
18、有种感动只能在心里，有种幸福只能在梦里。
19、自从怀孕开始就各种折腾，看见闺蜜送的衣服突然好想孩子出生以后的样子，当妈妈真的很幸福。
20、相遇时，幸福快乐把你我围绕；相恋时，甜蜜美妙把你我笼罩；相依时，山盟海誓为你我见证；相守时，海枯石烂你我永不分；我爱你，愿为你打造一生一世的幸福！。
21、[#]年，最开心的事一是遇见了老许，二是因他而遇见了许多可爱的人（欢迎对号入座）[#]年，希望我能更爱自己，希望可爱的你们都能更幸福！22、你是一个贼，不偷银，不偷金，就偷走我的心；我是一个兵，不攻城，不掠地，只驻守你的心。
我的下一站句子精选306句
我的下一站句子精选306句我的下一站句子精选43句1. 风沙与风雪，我们依旧昂首向前。
2. ⊙骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱，而且这个陷阱是我们亲手挖掘的。
3. 路，总是把光辉的胜利隐藏在它的终点，把挫折和失败铺就在开头和中段。
4. 在爱情中，不要怕伤害。
你要知道，丘比特射出的是箭，而不是鲜花。
而你一路转山转水转佛塔，都是为了与他相见。
——《永远相信美好的事情即将发生》5. 雪泪节，送你一片快乐的雪花，飘下你的压力，融化你的烦恼，化成一潭水，洗去你的晦气，升华你的甜蜜，让你的忧愁随风吹走变得无影无踪。
雪泪节，愿你幸福快乐!6. 过去的上半年再见，愿下半年更努力，更幸福。
7. 这个世界是我旅途中的停留，不是离开了就是尽头，向下一站出发，怀着永远的好奇与新鲜感，死亡是开始。
8. 16年后，终于有人愿意帮他出版。
9. 戒，别以爲你站在路灯下就是夜明猪。
10. 片雪花，一份真情，友谊至上；一缕阳光，一丝温暖，幸福来到；一阵寒风，一个关怀，保暖记牢；一个节气，一个祝福，祝你大雪节气快乐。
11. 吃得苦中苦，受得气中气，方为人上人。
12. 世界只为两种人开辟成功大道，一种是有坚定意志的人，另一种是不畏惧任何障碍的人。
13. 有一种感情叫做“大冬天我走在街上还拿着手机回复你消息”14. 人对期待很久的人或者事情的最终到来都会显得冷静以及反思为什么自己如此冷静。
原来是你选择了新的必将失去旧的，而旧的似乎也很好。
15. 生命属于我们每个人只有一次，我们都应该思考如何珍爱生命。
人生的下半场，可以一成不变，也可以立即改变。
总之，请你对自己好点。
16. 一个朋友说，我要做“团队学习力强，执行力高，行业内有竞争力，模式先进的企业”，我说“说人话，简单到一句。
17. 因为感动，生命的律动与力量才会给予我们希望。
18. 时间教会耳朵宽容告诉嘴巴饶恕。
19. 欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
20. 但如合而观之，两样人生一般情，做云也好，做水也罢，不妨随遇而安自在无碍。
叙事文摘抄优美句子
叙事文摘抄优美句子1、如果你失去了金钱，你只失去了一小部分;如果你失去了健康，你只失去了一小半;如果你失去了诚信，那你就几乎一贫如洗了.2、你是我种下的前因，而我又是谁的果报。
世间风景万千，很多时候，我们无法分辨清，谁是你要的那杯茶，谁是你沧海桑田的家。
有些人看上去很好，却不能和你一起承接风浪；有些人看似浪子，却是你真正的归者。
而这一切，在你遇到人生的坎时，便自见分晓。
3、生活是蜿蜒在山中的小径，坎坷不平，沟崖在侧。
摔倒了，要哭就哭吧，怕什么，不心装模作样！这是直率，不是软弱，正因哭一场并不影响赶路，反而能增添一份留意。
山花烂漫，景色宜人，如果陶醉了，想笑就笑吧，不心故作矜持!这是直率，不是骄傲，正因笑一次并不影响赶路，反而能增添一份信心。
4、一颗孤独的心需要爱的滋润;一颗冰冷的心需要友谊的温暖;一颗绝望的心需要力量的抚慰;一颗苍白的心需要真诚的帮助;一颗充满戒备关闭的门是多么需要真诚这一把钥匙打开呀!5、人生有很多的转折，每一个时段有每一个时段的颜色。
6、别在树下徘徊，别在雨中沉思，别在黑暗中落泪。
向前看，不好回头，只要你勇于应对抬起头来，就会发现，分数的阴霾但是是短暂的雨季。
向前看，还有一片明亮的天，不会使人感到彷徨。
7、生是偶然，死是必然。
生与死，除了那几声欢呼，几阵痛哭外，便再没了别的。
那么，生与死之间的——生命呢?8、偶会想念童年时光，不知愁滋味，不用担责备，不会为别人心碎，不知人间苦累。
9、有人说，相爱的人厮守在一起，连光阴都是美的。
我想说这句话的人，一定是爱过，唯有爱过才可以深刻地体会到，那种拥有以及被拥有的甜蜜。
仿佛山川草木都有了情感，每寸肌肤都可以在清风朗月下舒展。
爱的时候，会发觉自己是最幸福的人，粗衣素布也秀丽，淡饭清茶也温馨。
10、秋夜，一纸旧章，拉开回忆的序幕，原来时光册里收藏的并非全是灰色，也有一些明朗的颜色。
11、看着过往的美丽，在岁月摧残中，慢慢消逝，心底，只剩下空荡荡的失落。
2023阳光个性签名
2023阳光个性签名2023阳光个性签名篇11、再悲催的生活也不能阻止我们彪悍的斗志和坚定的笑容。
2、不要辜负了本该奋斗的青春3、不同的梦想，一样的绽放。
4、保持乐观积极地情绪，逆着阳光，一路向前吧！5、不抛弃，不放弃，坚持自己的梦想！6、即使风雨在大。
都要像太阳花一样，兀自微笑。
7、真正有气质的女人，从不炫耀自己拥侑的一切。
8、一个人的心志成长速度，取决于他在失败时心理承受打击程度的大小而决定9、我走的很慢，但我从不后退。
10、不同的梦想，一样的绽放。
11、送给高一新生：相信自己，我们一定行的，未来的路上有你也有我！12、想办法先让自己变成一颗珍珠13、只有品味了痛苦，才能珍视曾经忽略的快乐14、无形的爱、无处不在。
那就是亲情。
15、累累的创伤就是生命给你最好的礼物，因为在每个创伤上面都标志着前进的一步。
16、不幸的人才，要更坚强。
17、无言以对的时候，沉默就是最好的解释。
18、看了那么多，学了那么多，我懂了那么多19、因为时间看得比我们还清楚。
20、你是我遇见过的最温暖的模样。
武小艺/。
加油。
21、张力释放，杰然不同22、刘德华对大家说“世界没有完美，但努力可以接近完美！”加油23、每天被闹钟吵醒，证明我还活着24、死不能一了百了，那就继续活着。
25、生活，不是誰都能满足的。
但昰能健康的活着已经很幸运了！26、就算我活着是个笑话，起码我能逗笑几个人27、努力不一定改变人生、但，改变人生必须努力28、鲜花和掌声从来不会赐予守株待兔的人29、我那些自尊早没了，而我还在拼命的努力的活着30、活着不是硬道理，活着并硬着才是道理。
31、就算我活着是个笑话，起码我能逗笑几个人32、生活中难免遭遇打击。
但是，真正能把你击倒的是你的态度。
33、世界上最富有的人，是跌倒最多的人。
世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起来的人！34、骄傲的活着，这才是我们每一个人应该要做的事。
2023阳光个性签名篇21、谁带我漂泊，让我做他唯一的灯塔2、我的文字，只代表我的心情、想法，仅此而已。
名句名段摘抄6篇
名句名段摘抄6篇名句名段摘抄11、生命是盛开的花朵，它绽放得美丽，舒展，绚丽多资；生命是精美的小诗，清新流畅，意蕴悠长；生命是优美的乐曲，音律和谐，宛转悠扬；生命是流淌的江河，奔流不息，滚滚向前。
2、欢乐=物质欲望。
这是美国经济学家萨缪尔森提出的欢乐方程式。
从经济学的观点看，物质消费越大，欲望越小，欢乐就越大，正应了中国人的一句古话“知足常乐”。
反之，如果一个人的物质消费有限，而欲望无穷大，将会怎样呢路瓦栽夫人有那么多“梦想”，又有那么多“陶醉”，她怎样能不痛苦悲痛呢3、如果说生命是一座庄严的城堡，如果说生命是一株苍茂的大树，如果说生命是一只飞翔的海鸟。
那么，信念就是那穹顶的梁柱，就是那深扎的树根，就是那扇动的翅膀。
没有信念，生命的动力便荡然无存；没有信念，生命的美丽便杳然西去。
4、请保留一份单纯，使你多一份与人的友善，少一些心灵的冷漠麻木；请保留一份单纯，使你多一份人生的欢乐，少一些精神的衰老疲惫；请保留一份单纯，使你多一份奋进的力量，少一些故作高深的看破红尘。
5、有了执着，生命旅程上的寂寞能够铺成一片蓝天；有了执着，孤单能够演绎成一排鸿雁；有了执着，欢乐能够绽放成满圆的鲜花。
6、盈盈月光，我掬一杯最清的；落落余辉，我拥一缕最暖的；灼灼红叶，我拾一片最热的；萋萋芳草，我摘一束最灿的；漫漫人生，我要采撷世间最重的。
7、微笑着，去唱生活的歌谣，不要埋怨生活给予了太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折。
大海如果失去了巨浪的翻滚，就会失去雄浑；沙漠如果失去了飞沙的狂舞，就会失去壮观。
人生如果仅去求得两点一线的一帆风顺，生命也就失去了存在的意义。
8、大厦巍然屹立，是因为有坚强的支柱，梦想和信仰就是人生大厦的支柱；航船破浪前行，是因为有指示方向的罗盘，梦想和信仰就是人生航船的罗盘；列车奔驰千里，是因为有引导它的铁轨，梦想和信仰就是人生列车上的铁轨。
9、我的目光停留在历史的湖畔，流水潺潺，鹤汀凫渚。
历史的风猎猎作响，我听到一句响亮的声音：“老当益壮，宁移白首之心穷且益坚，不坠青云之志。
500句经典押韵语录大全
500句经典押韵语录大全1．放下你的成熟，放下你的稳定，摆脱你的光滑，穿上你的童心，释放你的压力，冲出你的焦虑，绽放你的活力！早上好，朋友，祝你好运！2．静静选择，选择该选择的，遗忘该遗忘的，让生命若水，静静流淌一泓清澈无论走过多少坎坷，有懂得的日子，便会有花，有蝶，有阳光早安！3．也许只是你梦中路过的港湾，所以看见了却不曾遇见4．相逢太短不等茶水凉。
5．仿若昨日檐下初逢十年梦一生。
6．我们不要吵架不要离弃不要背叛不要欺骗不要随便说分开。
7．你是我误删的照片错过的航班丢失的日记本经久不息的遗憾8．你只记得她多让人心疼却忘了我也怕冷。
9．知道你是人间如故了，你可以回归了。
10．人的生命到底有多少分量？也许很轻，只一瞬间或许就会灰飞烟灭不复存在；也许很重，站在生命的终点，生命的火花即将灭亡时，才恍然其意义大于生命，这该有多重。
11．我不会自甘堕落。
更不会落荒而逃。
12．孤单的小星球，找不到可以安抚我的理由。
13．我绝口不提当年疯狂闭上眼睛忽想起你染上的风霜14．感情有时候就像上学时急得搔头抓耳却依旧解不出来的那道数学题，或许很多年后会在岁月的历练之下找到正确答案15．万里书来儿女瘦，一零月山行冰雪深。
16．吉祥灯笼，在眼前摇曳；欢歌笑语，在耳畔回荡；美酒佳肴，在大快朵颐；快乐心情，在自由飞翔；火红日子，在幸福徜徉；美好祝福，在打包。
祝你：元旦快乐，幸福美满。
清新的早晨，太阳透过空气照在树叶上，到处散发着阳光的气息。
请在阳台上泡杯咖啡来接受我的呼吸：早上好！17．生活充满艰辛，愿你笑对艰辛寻找美丽。
生活充满忙碌，愿你笑对忙碌寻找快乐。
生活充满烦恼，愿你笑对烦恼寻找一生幸福。
生活平淡却不平凡，我是你一生的朋友！给你的祝福简约却不简单，短信虽短却是真言！祝你好事连连好梦甜甜！一生快乐幸福！18．初春的早晨，还没摆脱残冬的袭扰，清风吹来，顿感阵阵寒意，但丝毫未改变人们晨练的热情，谁都不想错过这久违了的好天气，随着太阳的上升，晨练的人们越来越多。
好长句摘抄大全
好长句摘抄大全1、共饮一杯清茶，同研一碗青砂。
挽起一面轻纱，看清天边月牙。
爱像水墨青花，何惧刹那芳华。
2、它脱下破旧的外衣，又开始新的生活;它贪婪地吮吸着春天那清新、甜润的露珠儿，慢慢地长出逗人喜爱的嫩枝绿叶。
3、一轮明月，美得让人心醉，是大地的精灵。
当世间沉睡时，她孤傲着，露出本来面目，那麽静，那麽美。
月光虽有满月盈缺之分，有时会躲在云层里，但她始终会回来，无需挽留，她依然那麽灿烂。
每当太阳从地平线升起，因为有所期待，她渴望着下一个夜晚，直到落幕。
4、岁月一点一滴的溜走，在不经意间，快的让我们都来不及在下一个路口挽留。
也无法预测人生未知的镜头。
5、只有一条路不能选择—那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝—那就是成长的路。
6、你要学会权衡利弊，学会放弃一些什么，然后才可能得到些什么。
7、群处守嘴，独处守心。
修己以清心为要，涉世以慎言为先。
8、有份思念一直藏在心底，许久不曾打开，怕伪装的坚强全部瓦解，点点滴滴，丝丝柔柔，全部是指缝间的缠绵，眼里隐藏着一颗泪，装了如雨的思念，怕低头，怕那颗泪坠落，揉碎了我的心。
9、若君为我赠玉簪，我便为君绾长发。
洗尽铅华，从此以后，日暮天涯。
宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。
10、季节总是要经过一场无奈的离别之后，才会让那份友情深入骨髓。
11、城中桃李须臾尽，争似垂杨无限时。
12、曲琴韵瑟瑟，悲欢了尘世离合;醮一抹沧桑，盈满袖暗香，将尘俗的情思泯于无痕。
在指间舞落一世繁华，弹尽一曲浪漫的忧伤。
掮一轮皓月，携一缕清风，穿越千年尘烟。
寂寞的纤指滑过灵魂的忧伤，多少深情未了。
多少笑泪飞扬，蓦然回首，惘然一梦。
倾尽一生温柔与诗意，惘然回顾中，却早已遗失了你。
13、心灵的美，并不是与生俱来的，简单，是一种大美。
幸福与悲伤总是若即若离，前一秒的快乐，可能就是下一秒的悲伤，有时候只是轻轻一个转身，便与幸福撞了一个满怀。
无数的相遇，无数的别离，伤感良多，或许不舍，或许期待，或许无奈，终得悟，不如守拙以清心，淡然而浅笑。
腊八温馨祝福语
腊八温馨祝福语腊八祝愿语。
盼望鞭炮声声，祝愿腊八欢腾、幸福无限！在社会进步的浪潮中，简短有力的情感句能增加你的说服力。
句子代表着人们对生活和自然的认知，也是对人性和人类探求的体现。
假如需要参考资料，可以参看《腊八温馨祝愿语》，信任你会有所收获！腊八温馨祝愿语(1--20条)1、腊八节到了，特送你三碗吉利腊八粥，第一碗是忘我粥，祝你抛开苦恼，每天快乐；其次碗是旺财粥，祝你事业顺当，财源滚滚；第三碗是养生粥，祝你将病魔赶走，将身体保持健康。
2、祈愿腊八粥的暖和化解寒冬，幸福与胜利始终相伴。
3、祝你小年欢乐，新的一年里，事业红火，家庭美满！4、吃饭要有心情，喝粥要有味道，生活要遵循，节日要欢乐，高调要看豆，低调要看枣，热忱要看莲子，无情要看米，清粥要加糖，熬出欢乐，祝你腊八粥，欢乐无比。
5、愿你在这个腊八生日，拥有一个美妙的过去，一个布满盼望的将来。
6、辛苦一年的脚烟，伴侣为你揉肩膀；辛苦一年人憔悴，腊八节祝你配仙！腊八粥是第一，伴侣祝愿也很重要！祝腊八节欢乐！7、愿放炮的声音传遍天空，祝愿腊八欢乐，幸福满满！8、祝愿你腊八初八，笑口常开，好事连连，钱包鼓鼓，身体棒棒，心想事成！9、愿腊八与大寒的日子里，您收获满满的喜悦和欢乐，幸福绵绵不绝。
10、暖心的祝愿送给你，腊八节灯山高照，小年年味浓郁。
祝你欢乐幸福，万事如意。
11、祝愿腊八放炮的伴侣，新年欢乐！愿你在新的一年里幸福满满！12、祝福大家腊八节欢乐，小年喜悦，平安幸福。
13、愿你腊八生日的每一天都如甜美的腊八粥般，布满温馨和幸福的体验。
14、随着腊八节的结束，小年的钟声即将响起，祝愿你拥有平安健康的一年，越来越好。
15、愿在小年这一天，你的欢乐瞬间倍增，幸福翻倍，事业腾飞！16、祝愿您在腊八与大寒相遇的日子里身体健康，心情开心。
17、腊八粥送一碗，祝你来年每周：腊八粥快乐，腊八粥好运，腊八粥如意，腊八粥健康，腊八粥平安，腊八粥吉利。
腊八节欢乐！18、喝腊八粥，喝一乐永无忧，喝一乐永无忧，喝一饱心到心，喝一乐手牵着手，喝一份事业步步高升，喝一份财宝滚滚来。
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1．存钱不如存健康如今的信息时代确实让我们的生活大放异彩，但也让所有的人们感受到了生活的压力。
有的人为了挣钱义无反顾，他们以在银行存款的数字而骄傲，恨不得想把全世界的钱都装进自己存折里，最终落了一个“前三十年用命换钱，后三十年用钱换命”的下场。
孰不知，钱可以用健康换取，而健康可不是用钱就可以买来的。
于是，当他们如梦初醒发现健康的宝贵时，才不得不用自己的年轻所得想再次换回健康，在金钱与健康之间来回奔波，岂不可悲？虽然“抓住机遇、迎接挑战”已经成为每个人立足社会的座右铭，但我们也不能忽略自身健康。
你可曾想到，没有健康，哪来的才干和事业，幸福生活又从何来？了解健康知识，了解自己，呵护自己，获得一个强壮的身体，才能为工作和生活提供强有力的保证。
做人难，做健康的人更难，做健康快乐又会享受生活的都市人难上加难。
也许，荣华富贵让我们忘记生活的本来面貌，也许一时的得意会让我们有瞬间的迷失，但无论如何，健康永远是人的第一财富，是一切财富储蓄的基础，也是人世间一切美好的事情、一切杰出的成就、一切欢乐和幸福的支撑点。
在人生中，健康是“1”，财富、名誉、地位等等统统是“0”即便你失去一个“0”，只要你还有健康存在，那么你就可以继续为自己添加更多的“O”；假设你失去了“1”，那你就等于失去了一切。
因此，你存什么都不如先为自己存个“1”，添“0”的机会多得是。
对于大多数人来说，如果要在存健康与存钱之间做一个选择，我相信都会先选择健康。
“存钱不如存健康，花钱不如买健康”，这句口号渐渐登上了每个人的生活舞台。
我们都知道，人的欲望是永远满足不了的，特别是在大城市，表现的更加明显：有的人没工作想工作，工资拿了3000还想要5000，甚至更多；有人没房，想租房，租上了房子又想买房子，买了房子又想买大房……人的欲望就是一个无底洞，何时才能把它填满？如果真如古人所说“欲壑难填”的话，我们何不早早罢手，真正去关注自己的健康问题呢？很多人对如何拥有健康各执一词，有人说：“就是我们太重视健康了，所以才趁年轻的时候多赚点钱，等老了后才能幸福。
”有人却说：“健康太重要了，所以我要好好赚钱，把身体养得棒棒的。
”说来说去他们都是在掩盖钱可以买健康的伪事实，他们觉得最重要的是钱，因为没钱什么都没有，连吃饭都成问题，还顾什么身体健康？于是，社会上就出现了“壮年养老”族。
他们为了防老养老，想方设法地赚钱积蓄，有的不顾身体健康，结果透支了生命，本来是想壮年赚钱，老来享用，没想到到老后却把钱上缴给了医院。
存了钱而没储蓄健康，最终是有钱也无福享。
再者，生命对每个人只有一次，犯得着要拼命用一辈子的健康换取三辈子都花不完的“纸”吗？我们有什么理由不去珍惜健康，使生命每时每刻都在弥足和延续，经常保持活力。
健康才是人生最大的财富，其他东西都是无法相比的。
因此，存钱不如存健康，花钱不如买健康。
只要有了健康，我们才能有资格去享受人生中的乐趣。
所以，我们宁愿要健康的身体，不愿要锦衣玉食；宁愿到树荫中晨跑，不愿在健身器上演练；宁愿亲自到旷野摘花，不愿在病床上接受亲朋好友送来的花束。
只要能靠着勤劳、开朗、合理饮食等因素，照样使自己活得健康结实，活得更好。
健康不是人生的目的，但健康总是在有意无意地指导着我们生活的每一天，用青春赌明天，用健康赌明天，但即使赌赢了之后，要是没有了健康，那才是输得彻底，输得千干净净。
所以，我们无需富甲一方，也没必要有一份非常体面的工作，也许我们现在还在四处漂泊，也许我们面临的是一次又一次的失败，也许……我们都无需太多介意，因为只要我们还健康快乐地活着就是一种幸福！相信健康，走近健康，幸福才是永恒的。
2．健康睡眠“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。
我们都知道，我们的一生有1／3时间是在睡眠中度过的，5天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人必不可少的生理需要。
而且好的睡眠习惯对消除疲劳、祛除疾病、增强智能、保证健康，有十分重要的意义。
因此，国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
“世界睡眠日”范围遍及全球60多个国家，其目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
科学研究证明，随着生活节奏的加快，很多人都在争分夺秒地工作着，掠夺着睡眠的时间，透支着生命。
这样的睡眠习惯很不利于身体健康。
如果长期睡眠不足可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、肥胖症、高血压、胃溃疡甚至心理疾病等困扰人们身体健康的疾病，都有可能袭来。
如果你想活得健康的话，你就必须从养成健康睡眠的习惯开始。
健康的睡眠因人而异有人认为一夜要睡足8小时才行。
其实睡觉时间多少是因人而异的。
有人要睡8—9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。
据说拿破仑每夜只睡5小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。
还有人说，睡前不要吃喝东西，这也是不完全正确的。
据实验证明，睡前喝点牛奶，可以睡得更香甜。
更有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，这也是没有根据的。
有人连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这都是不科学的。
那么到底一个人一天24小时内应该睡多长时间才有助于健康的需要？这个问题不仅一直是人们最关心的问题，也是众多的科研人员有待解决的问题。
其实，这个睡眠时间很难硬性地制定，据有关资料介绍和人们的具体实际情况看，只不过是大概而言。
有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7—9小时范围内者占绝大多数，约为80％。
另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8．5小时。
实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10一ll小时，但这种情况仅占总人数的1％一2％。
世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3—5小时，即能保持旺盛的精力。
法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到7点。
这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。
”总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。
但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
养威健康睡眠的习惯健康睡眠，最重要的是不要随意打乱生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。
即使睡眠不够，也要按时起床。
身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
为了保持一个健康的睡眠习惯，首先我们要不断改变睡眠的种种不良习惯，做到9个不要：1．不要亮着灯睡觉。
人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然会被人体所感知。
2．睡前不要做激烈运动。
3．睡前不要饮用浓茶、酒精浓度高的饮料。
4．睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。
5．不要戴表睡觉。
这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。
因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
6．不要戴牙睡觉。
一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全人眠。
7．不要带机睡觉。
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。
有专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。
8．不要带妆睡觉。
有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。
这样带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
9．戴罩睡觉。
女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上带着乳罩入睡的人是不健康的。
美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。
其次，养成最佳的睡眠姿势与方向，睡眠的姿势应当以有利于入睡、睡得自然舒适为准。
古今很多医学家都认为以右侧卧位为好。
这主要是由人的生理结构推衍而来的。
人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。
如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等器官的供血流量，从而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
当然，虽然右侧位是最佳卧姿，但也要因人而异。
比如婴幼儿，就不宜长期一个姿势睡觉；对于一些疾病患者，也不能机械地强求右侧卧位。
方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。
最后，养成开窗睡眠的好习惯，使空气流通，有利于健康睡眠，但开窗时要注意不要让风直接吹身体，特别是头部。
还要注意不轻易服用安眠药，可睡前喝杯热牛奶，因牛奶含有色氨酸有轻度的催眠作用。
3．午休：健康小卫士社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。
其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。
拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。
英国首相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。
他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。
丘吉尔说：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。
别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。
甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。
”爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。
美国近期的几位总统——肯尼迪、里根和克林顿，也都以爱睡午觉出名。
“石油大王”约翰·洛克菲勒创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。
他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半小时午觉。
他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
生活中，有些人是必须养成午睡的习惯，像一些睡眠不足的人、体弱多病者、从事脑力劳动者、中小学生等都应提倡午睡。
重体力劳动者和从事高温工作的人，特别在夏季，也需要午睡，因为睡眠不足容易引起高温中暑。