常见得室内健身器材得种类以及优点
健身房最全健身器械列表
健身房最全健身器械列表以下是健身房中常见的健身器械列表，供您参考：
1. 跑步机：一种常见的有氧健身器械，可以模拟户外跑步的效果。
2. 哑铃：用于增强肌肉力量和塑造肌肉线条的器械。
3. 杠铃：用于进行重量训练和增强全身肌肉的器械。
4. 坐姿划船机：可锻炼背部肌肉和上肢力量的器械。
5. 腿部推蹬机：用于锻炼腿部肌肉群的器械。
6. 腹肌训练器：专门锻炼腹部肌肉的器械。
7. 瑜伽垫：用于进行瑜伽和伸展运动的垫子。
8. 动感单车：一种室内骑行器械，可以进行有氧运动和燃烧脂肪。
9. 壶铃：用于进行整体力量训练和增强核心肌群的器械。
10. 弹力带：可以提供阻力训练和肌肉拉伸的器械。
11. 倒立机：用于进行倒立训练和脊柱伸展的器械。
12. 腕力球：锻炼手腕和前臂肌肉的器械。
以上是常见的健身器械列表，根据个人的锻炼需求和身体状况选择适合自己的器械进行锻炼。
请在使用器械前确保了解正确的使用方法并遵守安全规范。
记得在锻炼前进行适当的热身运动，以免受伤。
祝您锻炼愉快！。
健身器材有哪些
健身器材有哪些健身已经成为现代人们追求健康和精致身材的一种方式。
无论是在家中、健身房还是户外，使用适当的健身器材都可以帮助我们达到更好的锻炼效果。
本文将介绍一些常见的健身器材，帮助您了解它们的功能和用途。
1. 哑铃哑铃是一种常见且多功能的健身器材。
它由一根短铁杆和两个重量可调节的铁质或橡胶制造的圆盘组成。
哑铃可以用于训练上肢、下肢和核心肌群。
通过调节圆盘的重量，可以根据个人的健身需求进行调整，使训练更加有效。
2. 杠铃杠铃是另一种常见的健身器材，它由一根长铁杆和两个重量可调节的圆盘组成。
与哑铃不同，杠铃的长杆使得它适合进行更多种类的力量训练，例如深蹲、卧推和硬拉等。
使用杠铃时需要掌握正确的姿势和技巧，以确保安全和最大化的训练效果。
3. 健身球健身球是一款大型的球形器材，通常由橡胶制成。
它可以用于平衡训练、核心稳定性训练和某些身体伸展运动。
通过坐、躺或站在健身球上，可以提高身体的平衡力和稳定性。
在完成一些特定的动作时，健身球还可以加强腹部、背部和臀部的肌肉力量。
4. 跑步机跑步机是一种有助于室内有氧运动的健身器材。
它模拟了户外跑步的运动方式，使人们可以在室内进行跑步训练。
跑步机通常具有可调节的速度和坡度，以满足不同人群的运动需求。
通过使用跑步机，人们可以提高心肺功能、燃烧卡路里，以及改善身体的肌肉力量和耐力。
5. 力量训练机力量训练机是一类通过提供外部阻力来锻炼身体力量的健身器材。
它们通常用于特定部位的肌肉锻炼，例如胸肌、背肌、臀部和腿部肌肉等。
力量训练机可以根据需要调整负荷和姿势，使训练过程更加舒适和安全。
6. 健身椅健身椅是一种特殊的椅子，用于锻炼腹部肌肉和核心稳定性。
它具有倾斜的座椅和脚固定器，可以固定身体的位置并提供支持。
通过进行各种不同的仰卧起坐、腹肌卷等训练动作，可以有效地锻炼腹肌和增强核心肌群。
7. 拉力带拉力带是一种具有弹性的带状物，通常由橡胶材料制成。
它可以用于多种训练，如力量训练、拉伸和物理治疗等。
健身房器械名称大全
健身房器械名称大全健身房是现代人们进行健身锻炼的重要场所，而健身房中的器械种类繁多，每一种器械都有其特定的功能和作用。
下面将为大家介绍一些常见的健身房器械名称和功能，希望能够帮助大家更好地了解和选择适合自己的健身器械。
1.哑铃。
哑铃是一种常见的健身器械，它可以用于进行上肢肌肉的训练，如哑铃弯举、哑铃推举等动作。
哑铃的重量种类繁多，适合不同程度的健身者使用，是健身房中不可或缺的器械之一。
2.杠铃。
杠铃是进行重量训练的利器，它可以用于进行深蹲、卧推、硬拉等多种动作，是训练全身肌肉的重要器械。
在健身房中，常见的杠铃还配备有不同重量的哑铃片，方便健身者根据自身需求进行调整。
3.跑步机。
跑步机是健身房中常见的有氧运动器械，它可以模拟户外跑步的运动方式，帮助健身者进行有氧运动训练。
跑步机的速度和坡度可以进行调节，适合不同程度的健身者使用，是进行有氧运动的重要选择。
4.划船机。
划船机是一种模拟划船运动的器械，它可以锻炼上身和下身的肌肉，是进行有氧运动和力量训练的利器。
划船机的阻力可以进行调节，适合不同程度的健身者进行训练。
5.踏步机。
踏步机是一种模拟上下楼梯运动的器械，它可以锻炼下身的肌肉，提高心肺功能，是进行有氧运动的重要选择。
踏步机的阻力和速度可以进行调节，适合不同程度的健身者使用。
6.绳索器械。
绳索器械包括各种绳索训练设备，如悬吊训练、绳索波训练等，它可以锻炼全身肌肉，提高核心稳定性，是进行功能性训练的重要器械之一。
7.健身球。
健身球是一种多功能的器械，它可以用于进行平衡训练、力量训练、柔韧性训练等多种训练方式。
健身球的大小和重量不同，适合不同程度的健身者使用，是健身房中常见的器械之一。
8.引体向上器。
引体向上器是一种用于训练上肢和背部肌肉的器械，它可以帮助健身者进行引体向上动作，锻炼背部和手臂的肌肉，是进行上肢力量训练的重要选择。
9.推胸器。
推胸器是一种用于训练胸部肌肉的器械，它可以帮助健身者进行卧推、夹胸等动作，锻炼胸部肌肉，是进行胸部力量训练的重要选择。
适合居家锻炼的健身器材有哪些
适合居家锻炼的健身器材有哪些导读：在家熬炼健身无疑是一个特别自由的选择，其实在家健身熬炼更考验我们的自律性和对极限的坚持，那么适合居家熬炼的健身器材有哪些呢？适合居家熬炼的健身器材有哪些1、跑步机家用中高端跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有肯定要求的运动爱好者，消费者可以依据自己的家庭空间及实际购买预算选择合适的跑步机。
值得留意的是，目前市场上有一种和跑步机类似的健身器材——走步机。
走步机相较于跑步机占地小、可折叠、易收纳，受到不少青年运动爱好者的欢迎。
一般走步机的时速可以达到6公里，有些走步机还兼具跑步机功能，时速可以达到10公里。
但走步机的承载力相较于跑步机较小。
目前，走步机开头向智能化进展，消费者可选择带有红外脚感、语音遥控等智能控速功能的走步机，在步数计算和使用平安性上都更有优势。
2、划船器划船机是可以针对我们的全身肌肉进行有氧训练的健身器械，对于想要在家减脂的小伙伴们，新生活为您推举划船器健身器械，划船器可以让您通过运动的方式进行减脂，由于划船器是针对的全身性的运动，燃脂效率特别的高，而且划船器的座位设计是依据人体工程学设计的舒适座椅，所以也特别适合体重比较大的人选择。
3、弹力带弹力带是一种帮助训练，价格也比较实惠，弹力带有不同的阻力值范围可以选择，体积小、便利携带。
当你想要提高健身动作的难度，或者健身动作完成得不标准的时候，可以借助弹力带进行训练。
比如：进行深蹲训练的时候，可以将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不要内扣，这样可以提高训练效果；进行跪姿髋外展的时候，利用弹力带来增肌阻力，提升健身效果。
4、哑铃哑铃相比于其他划船机等健身器材来说，体积是比较小的，熬炼方式也敏捷多变的。
哑铃有多种规格的重量可以选择，从0.5KG-30KG不等，可以满意你的多种熬炼需求。
5、瑜伽垫在不能出门的日子里，在家练练瑜伽或者跟着APP练习一些徒手训练是不错的选择。
现在，市场上还有一种健身帮助器材——瑜伽泡沫轴。
室内健身器材的主要分类
二、健身器材的主要分类
1、跑步机； 2、健身车； 3、椭圆轨迹车； 4、力量训练器； 5、自由重量类训练器； 6、专项模仿类（登山机、划船器）等； 7、家用轻型塑身健身器；
1、跑步机
跑步机是一种 模拟跑步、散步 运动的健身器材 设备。属于全身 性有氧运动。
1.1、跑步机分类
3、椭圆轨迹车
椭圆轨迹车是一 种改良后的模拟 跑步、散步运动 的健身器材设备， 减少了跑步对关 节的冲击。他属 于全身性有氧运 动。
3.1、椭圆轨迹车分类
按使用场合分：商用、轻商用、家用。 按阻力方式分：织带车、风扇车、磁控车,磁控车 又分为内磁、外磁、真磁控车。 按阻力调节方式分：手动调节旋钮、马达拉线、 程序控制。 按输出功率精度分：CLASS A、CLASS B、 CLASS C.
7、家用轻型塑身健身器
以雕塑体形为 主要目的的健 身产品，在美 欧等国以电视 广告的形式出 售，销量非常 大。
以上，谢谢！
室内健身器材的主要分类2012/11/25源自 一、什么是健身器材
健身器材是人们为了达到锻炼身体的某个或一 些部位，提高身体机能而使用的专用锻炼用器 械。 健身器材的生产自上个世纪80年代开始在台湾 形成产业，之后生产开始陆续向大陆福建、江 浙一带转移，2000年后开始快速增长，形成了 种类众多、品类齐全、配套完整的生产集群， 其生产的健身器材占美国市场的60%以上。
4、力量训练器
力量训练器是 以锻炼人体主 要运动肌群， 增强肌肉力量 为主要目的器 械
4.1、力量训练器分类
按使用场合分：商用、轻商用、家用。 按锻炼功能分：单功能训练器、综合训练器
健身房器械名称大全
健身房器械名称大全健身房器械是进行健身锻炼的重要工具，不同的器械可以让我们进行全方位的锻炼，从而达到健身塑形的目的。
在健身房中，有各种各样的器械，每一种都有其独特的功能和作用。
接下来，我们将为大家介绍一些常见的健身房器械名称及其功能。
1.哑铃。
哑铃是一种常见的健身器械，它可以用来进行上肢的力量训练，比如哑铃卧推、哑铃弯举等动作。
哑铃的重量有不同的规格，适合不同程度的健身者使用。
2.杠铃。
杠铃是进行重量训练的利器，可以进行深蹲、硬拉、卧推等动作。
杠铃的重量可以根据个人的实际情况进行调整，适合不同的训练需求。
3.跑步机。
跑步机是进行有氧运动的常见器械，可以进行跑步、快走等运动。
在健身房中，跑步机通常是有不同的速度和坡度可调节，适合不同程度的运动者使用。
4.划船机。
划船机可以进行背部和手臂的训练，模拟划船的动作，可以有效锻炼背部和手臂的力量。
5.健身车。
健身车是进行有氧运动的器械之一，可以进行踩踏运动，锻炼下半身的肌肉，同时也可以进行心肺功能的训练。
6.推胸器。
推胸器是进行胸部肌肉训练的器械，可以进行卧推、上斜推举等动作，帮助增强胸部肌肉的力量。
7.拉力器。
拉力器可以进行背部和手臂的训练，可以进行引体向上、引体向下等动作，帮助增强背部和手臂的力量。
8.腹肌轮。
腹肌轮是进行腹部肌肉训练的器械，可以进行腹部滚动动作，帮助增强腹部肌肉的力量。
9.多功能器械。
多功能器械集合了多种训练功能，可以进行多种不同部位的训练，比如引体向上、仰卧起坐、深蹲等动作，是健身房中常见的器械之一。
10.哑铃架。
哑铃架是用来存放哑铃的器械，可以根据哑铃的重量和规格进行分类存放，方便健身者选择和使用。
11.杠铃架。
杠铃架是用来存放杠铃的器械，可以根据杠铃的重量和规格进行分类存放，方便健身者选择和使用。
12.健身操台。
健身操台是进行有氧运动和力量训练的器械，可以进行踩踏运动、上下台阶等动作，是健身房中常见的器械之一。
以上就是一些常见的健身房器械名称及其功能，希望对大家在健身房锻炼时有所帮助。
室内体能训练器材清单
室内体能训练器材清单在日常生活中，室内体能训练成为许多人的健身选择之一。
室内体能训练通过有针对性的器材与动作，可以增强身体的力量、耐力和灵活性，提高整体体能水平。
以下是一些常见的室内体能训练器材清单：器材一：哑铃哑铃是一种常见的力量训练器材，通常由两个重量一样的铁块组成，中间连接一根铁杆。
使用哑铃可以进行各种力量训练动作，如哑铃卧推、哑铃弯举等，可以有效锻炼胸肌、肱二头肌、背部等肌群。
器材二：瑜伽垫瑜伽垫是进行瑜伽、平衡训练时常用的辅助工具，可以提供一个舒适的练习环境，防止因为地板过硬而导致受伤。
瑜伽垫还可以提供一定的缓冲效果，降低受伤几率，并且易于清洁和存储。
器材三：平衡球平衡球是一种球状的器材，通常用于提高核心力量和平衡性。
通过在平衡球上进行各种动作，如平板支撑、仰卧抬腿等，可以增强核心肌群的力量，改善平衡感，提高身体稳定性。
器材四：跳绳跳绳是一种简单但效果显著的有氧运动，可以有效提高心肺功能，燃烧脂肪。
跳绳不仅可以锻炼下肢肌肉，还可以增强手臂力量和协调性，适合不同年龄和体能水平的人群。
器材五：臂力器臂力器是一种专门用于锻炼臂部肌肉力量的器材，通常由两个旋转的臂部和一个弹簧组成。
通过不同的握力动作，可以有效锻炼手臂肌群，提高握力和抓力，适合需要增强手臂力量的人群。
器材六：健身操杆健身操杆是一种用于进行有氧运动和力量训练的器材，通常由一根长杆和两个可以固定在杆上的重物组成。
通过操杆上的各种动作，可以有效锻炼全身肌群，提高心肺功能和耐力水平。
以上是一些常见的室内体能训练器材清单，通过合理选择和搭配这些器材，可以帮助您进行全面的体能训练，提高身体健康水平，享受健康生活。
健身房必备常见的健身器材介绍
健身房必备常见的健身器材介绍在当今健身热潮兴起的时代，健身房已成为人们保持健康体魄、锻炼身体的重要场所。
而在健身房中，各种健身器材也成为人们锻炼身体的必备工具。
本文将为大家介绍一些常见的健身器材，并为读者提供相关的使用技巧和注意事项。
一、跑步机跑步机作为健身房中最常见的器材之一，几乎每个健身房都会设有多台供人使用。
跑步机能够提供多种模式选择，包括跑步、快走、爬山等。
在使用跑步机时，注意要调整合适的速度和坡度，并保持正确的姿势。
此外，为了避免运动受伤，建议适量休息并控制运动时的时间和强度。
二、哑铃哑铃是常用的力量训练器材之一，也是塑造肌肉和增强力量的关键工具。
哑铃能够进行各种力量训练动作，例如哑铃卧推、哑铃弯举等。
使用哑铃时，选择合适的重量，注意姿势和动作的正确性，并控制呼吸。
此外，为了避免肌肉过度疲劳或受伤，建议在训练过程中适当休息，并根据个人情况进行适当的增减负重。
三、杠铃杠铃是进行大重量训练和提升肌肉力量的重要工具。
杠铃训练可以包括硬拉、深蹲、卧推等各种复合动作。
在进行杠铃训练时，选择适当的重量、正确的姿势和动作技巧非常重要。
初学者可以寻求教练指导，以确保安全和有效地进行训练。
四、拉力器拉力器是一种非常全面的器材，用于训练身体的肌肉群。
拉力器能够提供多种不同的训练方式，如胸部、背部、臀部、腿部等。
使用拉力器时，要保持稳定的姿势，并注意控制动作的幅度和速度。
为了避免运动受伤，建议在训练时适当休息，并控制训练的时间和强度。
五、瑜伽球瑜伽球是一种常见的辅助性器材，被广泛用于瑜伽和平衡训练中。
瑜伽球可以增加训练的难度，同时加强核心肌群的稳定性。
在使用瑜伽球时，要选择合适的大小，并注意保持平衡。
初学者可以从简单的平衡动作开始，逐渐增加难度和挑战。
六、哑铃凳哑铃凳是进行力量训练的重要辅助器材之一。
哑铃凳主要用于进行卧推、斜板哑铃飞鸟等动作。
使用哑铃凳时，要调整合适的角度和高度，并保持稳定的身体姿势。
同时，遵循适度增加负重、正确控制动作幅度和速度的原则，以达到更好的训练效果。
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常见得室内健身器材得种类以及优点
室内健身器材由于它得方便性收到得越来越多人得喜欢,迈宝赫相关人士调查由于室内健身得兴起室内健身器材也趋于多样化发展,下面我们介绍几种常见得室内健身器材以及它们得有点。
跑步机:比实地跑出更多距离
跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机与多功能跑步机两种,就是室内健身器中得“宠儿”。
跑步就是目前国际流行并被医学界与体育界给予高度评价得有氧健身运动,就是保持一个人身心健康最有效、最科学得健身方式,也越来越受到大家得喜爱。
但由于城市环境得限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然得跑步,所以跑步机就成了健身者,特别就是想快速减肥得女性得首选。
运动时,跑步机上得电子表可帮助您记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己得身体情况并进行调整。
如果体能较差,开始时以每次消耗100～200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。
在跑步机上走或跑,从动作外形上瞧,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力瞧,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。
正就是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1／3得路程,能量消耗也大于陆地训练。
划船器:“关照”平日动不着得肌肉
“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨得划臂动作,使大约90％得伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作得伸肌来说,实在就是受益无穷。
划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈与体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱得各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。
练习“划船”时,要注意动作得连贯性,每一个蹬伸得动作不要出现停顿。
划行过程中得动作一定要到位,幅度过小则参与运动得肌肉无法充分伸展或收缩。
划船器适用于平日不大活动得人群,对中老年人尤为有益。
健身车:自行车无法替代得运动
健身车具有自行车不可比拟得优点——可自由发挥自己得骑行速度,可通过健身车上得电子表观察每时每刻得速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥与全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱与康复病人尤其适用。
健身车有两种:一种为固定手柄,只适合蹬车运动;另一种为活动手柄,臂腿训练兼顾。
还有一种靠背式健身车,其靠背式机身设计,能有效地锻炼大腿肌肉,并可增加运动时得舒适感。
该机所附设得扶手练习杆,既能平衡锻炼者得身体,又有增强双臂肌力得功效。
随着科技进步,健身车已达到电脑化程度,车把上得屏幕会显示出各种数据,如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。
这些数据便于锻炼者及时掌握运动量与调整自己得运动强度。
有得车上得彩色荧屏中,还能显示出不同得风景画面,令锻炼者如同置身于公路、田间,心旷神怡,不感乏味。
骑健身车几乎不需要任何技术,只就是锻炼目得不同,骑行得方法也不同,主要有以下几种:有氧运动骑行法,通过自由骑行、间歇骑行等方法,达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目得;强度骑行法,就是适用于男性得一种健身方法,可在提高心肺功能得同时,提高腿部肌肉得力量与耐力,塑造完美得腿型;力度骑行法,主要就是模拟山路得环绕骑行,骑行时对腿部得力量要求较强,需有一定基础。
椭圆运转机:让全身动起来
椭圆运转机又称为太空漫步机,就是一种新出现得健身器械。
它得新奇之处在于活动式踏板得设计,就是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体得健身器械,它得健身动作刚好与人得自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大得冲击而损伤人体,能同时活动上下肢得肌肉群,尤其就是腿部与臀部。
在运动时就是通过手脚得协调配合,达到健身目得。
主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥得效果,特别受到年轻女性得喜爱。
从儿童到老人几乎都可使用。
常用得小型健身器械
健骑机
健骑机又叫健身骑马机,集健身、娱乐、康复于一体。
不仅可以作为专业运动员得训练器械,更就是家庭健身器中得精品。
其主要功能就是锻炼上下肢肌力,增强心肺功能与消除多余脂肪。
它得缓冲设计,能有效地减低运动对踝部、膝部与背部造成得劳损。
该机能折叠,便于存放,就是目前占地面积最小得有氧运动器械。
举腿架
举腿架就是锻炼腹部及臂部肌群得专用健身器。
该机械由挂臂支架、靠背板与主体立柱组成。
挂臂支架呈U形,两侧各有一块海绵垫,两端上弯为握把。
其基本练习方法就是:位于举腿架中间,两上臂支撑在海绵垫上,两手握竖把,然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。
如腹肌力量差,可先做屈膝举腿;若腹肌力量强,可
在小腿上附加重物。
举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。
蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同得就是向上蹬腿而不就是向前蹬腿。
它主要用来发达股四头肌。
该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。
其基本练习方法就是:仰靠在靠垫上,两手扶握把,两腿屈膝于胸腹前,两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直,再慢速屈腿还原。
也可将脚蹬板与靠垫取下,再将靠垫放在斜向支架上。
仰卧其上,两手握住斜架上端得握把,双腿屈膝深蹲,两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。
哑铃
哑铃有“雕塑肌肉得锤、凿”之美誉,就是健身健美得重要器械之一。
专家有言:只要有一副哑铃与一条长凳,您就可以随心所欲,使全身得每一块肌肉都得到锻炼。
哑铃有固定重量哑铃与可调式哑铃两种。
前者多用铁浇铸而成,重量在2—10公斤之间不等。
后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量得铃片,卡箍用螺钉固定。
还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。
其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。
女子常用它做哑铃操。
杠铃
模杠两端套装上不同重量得铃片即为杠铃。
它即就是传统得健身器械,又就是举重比赛得“主角”。
虽历经百余年,因其对发达胸部与臂部有独到得效果,时至今日,仍就是人们用来健身健美得重要器械。
尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中得位置就是不可替代得。
锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,就是其一大特点。
不过,杠铃占地较大,分量不轻,容易扰邻,练习时常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房没有它得位置。
短而小、分量轻、横杠呈弯曲状得曲柄杠铃,兼具杠铃与哑铃得特点,多用来发展上肢肌力,乃就是杠铃得“变种”。
拉力器
有弹簧拉力器与胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部与臂部肌肉。
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。
锻炼时,可根据自己得力量增减弹簧得数量。
它经济实惠,使用方便,不占地方,就是家庭健身得理想器械。
胶带拉力器由橡胶制成。
其两端有握手,中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)得胶带,根据胶带得松紧度来确定拉力得大小。
此种拉力器多为自制,常用废旧车内胎做代用品。
坐式二头肌训练器
从它得名称中便可得知,就是专门用来锻炼肱二头肌得健身器。
该器械由坐凳与A 形海绵架组成。
其基本练习方法就是:坐在凳上,两上臂靠托在A形海绵架外侧,两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩,再慢速伸臂还原。
健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。
在功能设计上,可调整背部软垫位置以确保背部安全,而头部软垫能减低颈部肌肉得劳损。
其扶手位置可随意调节,以适应不同得运动强度。
因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。
握力器
握力器就是利用弹簧得反作用力增强握力与前臂肌群得专门器械。
该器械小巧实用,操作方便,有独到之处。
其结构一般就是在铝制握手之间装有数根弹簧。
锻炼时,可根据自己得握力大小增减弹簧得数量。
此外,还有用弹簧钢带弯成得N形握力器与用优质钢丝烧制成状如钳子得A形握力器。