这书能让你戒烟读后感
小故事大道理的读后感
小故事大道理的读后感小故事大道理的读后感1《小故事大道理》这本书是通过讲述故事来让我们明白很多的道理，其中有一篇讲的是不能被香烟打倒的故事。
故事的主人公是保罗·盖蒂，他是有名的石油大亨，曾经是一个有着十几年烟龄的老烟民，他从来都没有想过戒烟。
有一次他在外地出差，刚好遇上了大雨，在旅馆他半夜醒了来，特别想吸烟，但是找遍所有的地方都没有找到香烟。
于是他就想去外面买烟，他穿上衣服，又穿上雨衣。
就在他伸出手去开门的那一刻，他在想“我究竟要干什么？我难道要这样冒着大雨，深更半夜去大街上寻找香烟吗？我要被一根香烟打败吗？”“不，我绝不会被打败！”于是，他脱下了雨衣，换上睡衣，把床头的那只空烟盒扔了，回到床上睡觉了。
从此他就真的不吸烟了。
读了这个故事，让我知道了很多时候，并不是坏习惯左右着我们的生活，而是我们心甘情愿的地被坏习惯所左右。
况且坏习惯本来就是我们自己养成的，如果在不经意间已经养成了某种坏习惯，自己已经意识到了它的坏处，那就要想办法去战胜它。
只要有决心，小小的它一定会被你打败的！小故事大道理的读后感2人们听了女神的话，明白了这一切?随后，我又放了“降落伞”、“七仙女”、“百花奔放”。
大家只记得班主任那鼓鼓的包以及全班同学鼓鼓的包。
过了会我发现车子在颤动，我正觉得奇怪，我猛然发现是爷爷冻的在发抖，我几次要求把雨衣还给爷爷，可爷爷总说："不碍事的？肖邦在法国一住就是18年。
好的故事关键不在于它有多长，而在于它有多少内涵，具有多少思想的重量；精华的思想关键不在于它从谁的口中说出，而在于他验证过多少事实，有多少实际的指导意义。
这本书中包含了860则最具价值的小故事，分为十七个类别：真理与思想、见解与感悟、意志与信念、苦难与机遇、努力与收获、心态与命运、选择与放弃、品性与责任、习惯思维与改变、为人与处世、做事与成败、人性弱点与克服、亲情与爱情、发展与教育、职业与事业、经营与管理、财富与生活。
某本书读后感优质7篇
某本书读后感优质7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《读懂一本书》读后感
《读懂一本书》读后感认真读完一本名著以后，想必你有不少可以分享的东西，是时候静下心来好好写写读后感了。
那么你真的会写读后感吗？下面是为大家的《读懂一本书》读后感，希望对大家有所帮助。
无意中看到这么一本书是樊登老师写的，书中讲的是有关于读书方法还有如何提高读书效率。
这刚好是我近期比较关注的问题。
到底怎么读书才是科学的读书方法?怎么读才能有高的效率?樊登读书法是怎么练成的?如何解决读书的问题:你只要去读就好了，贵在坚持，刚开始不必在意什么书久而久之你终归会回到经典。
读书可以让你和伟大的人建立连接。
读书是唯一有效的培养一个人才的方式。
读些什么样的书呢?只要是好书就会有用。
不能只读浅显易懂的书，读不懂的不感兴趣的就不读，这样就会陷入你的能力陷阱。
TIPS樊登选书原则:工具性，理念，实用性，科学性，后加的趣味性。
读书五大问题1.读书无用?学校学的跟不上时代的变化，终身学___必然趋势。
2.读书只求有用?避免读书功利性，和达克效应。
3.有的书读不懂?读不懂只是暂时的，要走出舒适圈慢慢提升存量技能。
4.读书是件私事?文学作品可以各自有各自的看法。
工具类书籍则是大家公认的。
5.自己读书就可以?听书可以弥补自己的读书缺陷。
讲书可以帮助你吃透一本书。
7大元素蓄满理解力的池子:经济学知识。
心理学知识，国学常识，管理学知识，逻辑学，知识哲学。
人生经验。
只有知识全面了，理解力的池子有水了读起书来才更加轻松。
如何解剖一本书1-找到一本书的使命，知道这本书要告诉我们什么。
2-搞清楚书的脉络。
3-要写读后感，然后告诉自己怎么行动。
讲书的5种能力，1-逻辑思维能力。
2-大局观.3-语言能力，4-同理心，要站在不懂的人的角度讲5-爱，对受众抱以爱和热情。
讲书是让自己高效读书的方法，受众当然受益，但是受益最大的还是自己。
世间万象，一切皆由心起！销售人员最大的优势是心理素质好、情商高，销售工作非同凡响的关键就是在掌握客户心理的基础上展开攻势，逐一化解销售难题，赢得大单！毋庸置疑，销售是一项伟大的事业，也是一门科学、一门艺术，更是一场心理战！成功的销售人员一定是一个伟大的心理学家，这也是看这本书的初衷。
《掌控习惯》读后感
《掌控习惯》读后感习惯的力量超乎想象。
好习惯可以成就一个人，而坏习惯则可能毁掉一个人。
《掌控习惯》这本书深入剖析了习惯的形成机制和影响，为我们提供了一套科学有效的方法，帮助我们培养好习惯，戒除坏习惯。
詹姆斯·克利尔在书中指出，习惯的形成可以分为四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
提示触发了我们的渴求，而反应则是我们对渴求的满足。
每一次的重复都会加强这个循环，使习惯变得更加根深蒂固。
好习惯和坏习惯的区别在于，好习惯带来的奖励是积极的，而坏习惯带来的奖励是消极的。
因此，要培养好习惯，我们需要让积极的奖励更加显而易见，而让消极的奖励变得难以察觉。
为了让好习惯更有吸引力，我们可以采用绑定喜好的方法。
将我们想要培养的习惯与喜欢的事情绑定在一起，例如，将锻炼与听音乐结合起来，或者将阅读与一杯美味的咖啡搭配起来。
这样，我们就会因为喜欢做的事情而更容易养成锻炼或阅读的习惯。
此外，我们还可以通过创造激励仪式来培养习惯。
在开始培养新习惯之前，先做一些自己喜欢的事情，为培养习惯创造一个积极的氛围。
例如，在开始学习之前，先听一首喜欢的歌，或者在锻炼后奖励自己一份小礼物。
这样，习惯就会与积极的感受联系在一起，从而更有吸引力。
在培养习惯的过程中，我们可能会遇到拖延的问题。
两分钟规则可以帮助我们克服拖延，即当我们开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。
这样，我们就可以更容易地开始行动，避免因为任务的难度而产生畏难情绪。
同时，我们要注意避免坏习惯的诱惑。
如果我们想要戒除某种坏习惯，最好的方法是避免接触引起它的提示。
例如，如果我们想要戒烟，就应该尽量避免与吸烟相关的场所和人，减少吸烟的机会。
另外，承诺机制也是一种有效的方法。
通过承诺机制，我们可以锁定未来的行为，约束自己养成良好的习惯。
例如，我们可以制定一个计划，每天早上按时起床，然后在一个月内坚持每天都做到，这样就可以逐渐养成早起的习惯。
詹姆斯·克利尔强调了坚持的重要性。
男生贾里读后感13篇
男生贾里读后感13篇男生贾里读后感篇1相信世界上有很多人都听说过这样的一段话：世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀。
读了这本书，我对这句话有了更生的理解。
本书的主人公是一个四肢发达，却粗鲁的小男孩。
有一天，贾里在气头上骂他的好朋友是个笨蛋，他便和他的好朋友吵了一架。
我掩卷沉思，人们坐下来心平气和地谈，倒比瞪着眼晴叉着腰来得实际。
这时，我的心中有了更多的问号：人们为什么不珍惜友谊？为什么爱用武力来解决问题？答案就在书中！人们不珍惜友谊是因为不懂得宽容，爱用武力解决问题是因为他们认为自己是对的，别人是错的，无道理可谈。
读了《男生贾里》教给了我许多：这世界上应该充满友谊和道德。
说起道德，几天前我妈差点儿发生车祸，你一定会很疑惑，为什么会差点儿出车祸？不急，你听我慢慢道来！原本我妈是想向左边转，抄近路去学校。
可谁想到后面突然来了一辆车，把我吓了一跳，急忙喊：“妈，后面有车子！”老妈听后，立马来了一个360度大转弯，随后我的身体也转了一圈，把我吓得是目瞪口呆。
老奶奶也及时刹住了车子，就这样，一场车祸避免了。
时候，我妈妈和那位老奶奶成了好朋友。
那位老奶奶谦让着：“对不起了！我因为车上有孩子，要送去上学。
为了赶时间，所以才没有刹车。
如果，我车上没小孩的话，我一定会让着您的！”我妈妈则不好意思地笑了笑：“诶，这件事也有我的错！我应该先看一看后面有没有车辆，再转弯。
可我却没有这样做，而是直接来了个转弯。
这件事，我还真对不住你了。
”我在妈妈的背后小声地嘀咕着：“这位老奶奶，可真是好人！如果，她是那种蛮不讲理的话，我估计我妈妈还要跟她吵半天架呢！”是呀！在我们的生活中也有因这些小事而酿成大祸！如果两人互不相让的话，这件事就会变成一件两败俱伤的事！我们应该大事化小，小事化了。
现在，合上这本书。
这本书让我有了许多的启发。
我突然明白了生活真谛——退一步海阔天空！男生贾里读后感篇2暑假里，我读了几本书，其中一本是《男生贾里全传》。
读书笔记 - 《这本书能让你戒烟》读后感
《这本书能让你戒烟》书评我烟龄整整10年，从2003年开始抽，一直到三周前，之间从未断过。
最多的时候一天两包。
过去十年里，我从来不相信戒烟这种事情是可能真实发生的。
在我看来，戒烟者不过是在连续不断的「戒烟期」和「复吸期」之间轮回，就像一张反复播放的CD。
对的，放弃吧，盆友，你是翻不了面儿的！因此，但凡有人和我论及戒烟，我都会跟对方说两个笑话。
一个是从未证实过但广泛流传的马克吐温名言：「戒烟是世上最容易的事情，我都戒过几千回了。
」另一个笑话是：你的法拉利呢？两个月前，一个朋友在上海告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。
他说是这本书的缘故。
一个月前，另一个朋友在北京告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。
他说是这本书的缘故。
当晚，行动力很强的小李立即拿起手机下单买了这本书，送给我和小周一人一本。
五一假期，我还没来得及看，返工时，小周告诉我，他看完了，他戒了。
这几位老师，都是极顶聪明的人，独立思维和判断的能力一流，这世界上任何人被忽悠，都不可能轮到他们。
好吧，我的好奇心无以复加地被勾起来了。
于是，在五月份的第二个周末，我精读了这本书的1/2，泛读完剩下一半——作者真的写得太啰嗦了。
我戒了，并且感觉很自在。
正是这本书的缘故。
原因很简单：我在这本书里看到了我需要的理由。
我在这本书里就找到了两个理由：戒烟的理由，和坚持不再吸的理由。
戒烟的理由这本书真的神奇吗？我实在没法说这本书写得好。
若非如此，我也不会实在无法认真看完后一半。
作者的行文非常啰嗦，几个观点之间重叠得很厉害，文笔极不干净。
作者是一个英国人，这本书初版是在20年前。
必须说，有一点，是该书作者一上来就比任何其他人都更有说服力的背景——作者在戒烟前是一个超级大烟枪，一天抽100根。
但突然说戒就戒了，没有任何逐渐减少吸烟量的「过渡期」，也没有任何替代品。
就是戒了，再也不碰，20年至今。
你现在能猜到了，作者很懂得劝告吸烟者戒烟时，哪些说法是完全没有任何意义和用处的——中外都一样常见的无用劝解，就是伤害健康，还有费钱（还记得上面提到的那个法拉利笑话么？）。
《这书能让你戒烟》读后感600字
《这书能让你戒烟》读后感600字（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制学校：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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林语堂我的戒烟读后感
林语堂我的戒烟读后感读了林语堂先生的，我仿佛被先生拉进了一个充满诙谐与自嘲的世界，跟着他一起经历了那曲折又有趣的戒烟之旅。
林语堂先生在文中将戒烟这件事描述得如此生动，让我忍不住笑出声来，又不禁心生共鸣。
他那幽默的笔触，把戒烟时的心理斗争刻画得淋漓尽致。
一开始信誓旦旦要戒烟，觉得自己有足够的意志力去战胜烟瘾，可没一会儿，又被那熟悉的诱惑勾了魂去。
这种反复的纠结，像极了我们在生活中面对各种诱惑时的内心挣扎。
我想起了自己曾经尝试改掉熬夜这个坏习惯的经历。
那时候，我每天晚上都告诉自己，一定要在十一点之前上床睡觉，还信誓旦旦地定了好几个闹钟提醒自己。
刚开始的几天，我还算有毅力，到了点就乖乖放下手机，闭上眼睛。
可没过几天，当我看到一部精彩的电视剧，或者和朋友聊天正聊到兴头上的时候，就把之前的决心抛到了九霄云外。
心里想着，就再看一会儿，就再聊一会儿，结果往往是不知不觉就过了十二点。
就像林语堂先生戒烟时，看到别人抽烟心里痒得不行，我看到别人熬夜追剧、打游戏，心里也会动摇。
总觉得自己偶尔破例一次也没关系，可这一次次的破例，让改掉熬夜的计划变得遥遥无期。
先生在文中还提到，戒烟之后，对烟的渴望反而更加强烈。
这让我想到自己在控制饮食减肥的时候，越是告诉自己不能吃高热量的食物，那些蛋糕、巧克力、炸鸡就越是在脑海里挥之不去。
每次路过蛋糕店，那香甜的味道钻进鼻子，脚步就像被施了魔法一样，走不动路。
心里两个小人在打架，一个说：“吃一口没事的，就一口。
”另一个说：“不行，你要坚持住，不能前功尽弃。
”而林语堂先生最终还是没能戒掉烟，他的坦诚让我觉得特别亲切。
他没有为自己的失败找各种借口，而是大大方方地承认自己就是抵抗不了烟的诱惑。
这让我明白，其实我们每个人都有自己的弱点，有时候失败并不可怕，可怕的是不敢面对自己的失败。
回想起自己的那些失败经历，虽然到现在也还没有完全改掉熬夜和贪吃的毛病，但我不再像以前那样过分地责备自己。
就像林语堂先生一样，接受自己的不完美，然后再一次次地尝试去改变。
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这书能让你戒烟读后感这书能让你戒烟读后感加工科缸体二班陈丰昌你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。
读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。
——题记读一本书就能戒烟？别开玩笑了！作为一个苦于戒烟无门的资深烟民，看到这本书名字的瞬间我第一感觉是怀疑，然后就是极大的好奇，看一本书真的能戒烟吗？带着怀疑和好奇，我认真地读了这本被翻译成38种语言，销量超过1000万册的国际畅销书。
这本书的作者是艾伦?卡尔。
1958年，他是一名出色的会计师，但强烈烟瘾让他每天必须要抽一百多支香烟，这让他感到十分绝望。
他通过各种方法戒烟，经过长达二十余年的无数次失败经历，终于在1983发明了最简单有效的“快乐戒烟法”，成功率高达90%。
随后他离开会计岗位，将戒烟诊所开到了世界上45个国家的150个城市，努力帮助全世界的吸烟者摆脱苦海，取得了极大成功。
香烟致害的罪魁祸首是尼古丁，俗名烟碱。
是烟草的重要成分，对中枢神经系统、周围神经系统、肾髓质都有很大负面影响。
尼古丁与尼古丁乙酰胆碱接收器结合，增加神经传递物的量，使脑中多巴胺增加，制造了大脑空虚感。
而通过吸烟等方式提高浓度后，缓解了尼古丁快速代谢带来的空虚感，给人一种吸烟可以给人自信的幻觉。
为什么戒烟这么难呢？因为拖延。
每个人都说我迟早会戒烟的，不过不是今天，等到明天再说。
明日复明日，明日何其多？最终我们会在失望中怀疑自己的意志力，在拖延中渐渐纵容自己。
戒烟是一场修行，检验的是我们的自控力，也就是自我约束的能力。
实际上不仅仅是戒烟，做任何一件事困难的事都需要坚持不懈的毅力。
吸烟的成本也是相当的高昂，可以说是性价比为负的投资。
每天吸20支烟的人，一辈子花在香烟的花费多达10万元以上。
然而高昂的花费换来的是什么呢？是附着在肺片上一层层乌黑的焦油，是发黄的牙齿和难闻的口气，以及对公共环境造成的污染。
所以为了积极响应公司创建“无烟工厂”的号召，为了我们的身心健康，烟民朋友们一定要立下决心戒掉烟瘾。
同时希望这本书能给挣扎在戒烟战役中的烟民打开一片新的世界。
健康生活，从戒烟开始！这书能让你戒烟读后感信不信，只这两步就能帮你戒掉烟！小黄对于这本书，我是被书名吸引着打开它的。
因为亲人中有几位资深烟民，一边吞云吐雾一边感叹戒不掉的苦恼，我想如果能有行之有效的方法使他们既不受痛苦又能将烟戒掉该多好呢。
“我说最近一次戒烟差不多是在两年前，强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨，我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。
为了禁烟，我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道，因为没有足够的意志力重新尝试。
”瞧，这是不是吐露了广大数烟民的心声呢？这段话来自本书的作者亚伦．卡尔，他烟龄长达33年，每天抽100根烟。
他说有一次受外伤的时候，发现从伤口流出来的血液居然是褐红色的，可想而知香烟对他的伤害有多么大！在1983年时一个偶然他发现了“轻松戒烟法”，从此告别了烟瘾。
那么我们来看看这是个什么神奇的方法，能使这样一位吸了几十年的瘾君子彻底得摆脱了香烟的束缚呢？书中提供的戒烟方法有以下的特征：即时见效；无论烟瘾轻重同样有效；无痛苦，无戒断症状；不需要意志力；不使用冲击疗法；无需辅助手段或替代品；不会增加体重；效果持久稳定。
多么诱人人的方法，作为烟民的你不想来试一试吗？有的人会对此说法不屑一顾，一本书能将烟戒掉？开什么玩笑！可您千万别小瞧这本书，正是它让世界上1000多万烟民，成功地将烟戒掉了，并且是彻底的。
坐过高铁的朋友们都知道，火车在车站停留时间只有一分多钟，到时会有一些人提前聚集到车门口，只当车门一打开就急忙窜下车，边走边点烟，深深地嘬上一口，恨不得一下子将整根烟吸完似的。
然后在乘务员的一再催促下，极不情愿、恋恋不舍得将手中的烟扔到地上，狠狠一踩，然后迅速上车。
这种情况您说是谁控制着谁呢？不言而喻当然是人被这种化学物质控制着。
提起关于吸烟产生的危害，大多吸烟者都心知肚明，可为什么还都乐此不疲呢？就是总在自己给自己找借口，总认为自己是特例，那些肺癌呀，呼吸系统疾病啊，心脑血管疾病啊，都与自己无关。
说起戒烟，大多烟民会说，“张学良吸烟，人家都活到100多岁了”等等诸如此类的特例。
樊登老师在讲解这本书时就举了一个形象的例子：开车逆行不一定一次就被撞死，也可完好回来；并不是所有逆行的人都会付出生命的代价，但毕竟逆行的风险是很大的，你会因为一次无事而天天逆行吗？同理，吸烟的风险也很大，可吸烟者就是靠着麻痹自己和侥幸心理，每天都在和健康行为“逆行” 。
作者列举了大量戒烟的好处来唤醒吸烟者对自身健康的重视。
戒烟8个小时，血液中一氧化碳水平会恢复到正常值，血氧水平会恢复正常；戒烟24小时，心脏病发病几率会大大降低；戒烟48小时神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力会更加敏感，行走时会变得轻松；戒烟2到3个月，血液循环会改善，肺功能会增加30%，呼吸更加顺畅，晚上睡觉不打鼾了；戒烟6到9个月，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘会相应减轻，呼吸道的纤毛会再生，清洁肺、降低感染能力会增强；戒烟一年，冠心病的危险率，降到吸烟者的一半。
醒醒吧！我们为什么还要对这百害而无一利的事情，继续坚持到底呢！为了自身和家人的健康，您为何不试试这个“轻松戒烟法”呢？作者阐述，吸烟的你就是如同被两只毒虫缠绕着，若能将它们快速消灭掉，你将彻底摆脱烟瘾的束缚。
先从小毒虫说起吧。
小蠹虫就是指尼古丁，可不要小瞧尼古丁啊，请特别注意：尼古丁就是毒品，吸烟就是在吸毒。
将一支烟里所含的尼古丁提取出来，并注射到人体内，人当场就会死亡。
吸烟时尼古丁70%是被肺吸收了，其中14的量在几秒之内，会快速进入到大脑，它将大脑激活，产生更多的多巴胺，这就是我们平时所说的“饭后一支烟，快乐似神仙的”这种感受的由来。
这种产生愉悦的刺激，烟草带来的反应速度比海洛因还快。
如同“水中花，镜中月”一样，尼古丁在人体内代谢非常快，吸烟半小时以后，血液中的尼古丁含量会下降50%，再过半个小时就会下降到25%，随着尼古丁在身体快速下降，多巴胺水平也会快速下降。
为了寻求多巴胺水平的上升，在很短的时间内，会持续地进行吸烟。
烟瘾会因此越来越重，从开始的一天几根，到一天一包，甚至更多。
吸烟带来的短暂愉悦快速下降后，吸烟者受不了情绪上冲击，吸烟的次数及烟瘾深度会越来越增加。
尼古丁具有毒品的特质，但它容易戒掉。
切记，这只小毒虫也就是尼古丁，只要在5至21天之内不去碰它，你能从生理上完全将其隔离了。
再说大毒虫，就是心理因素。
心理因素是由一些错误观点构成的。
第一点：吸烟能缓解压力。
事实是，用吸烟来缓解压力的话，你的压力会越来越大。
当潜意识里包含着自责时，自我评价会越来越低，相应吸烟者所承受的压力水平比正常人要大。
吸烟能缓解压力，没有一点科学上的根据，它只是吸烟者给自己找了一个借口而已。
第二点：吸烟可对付无聊。
吸烟本身就是件无聊的事，他怎么能对付无聊呢！生活中有很多有意义的事儿去做，干嘛要用无聊来对付无聊呢！第三点：吸烟可使我们集中注意力。
大家从新闻报道上可以看到，各个国家的首脑人物，在开会或讲话的时候有几个是叼着香烟的呢？难道他们的注意力不集中吗？第四点：吸烟可使人放松。
这也是自己欺骗自己的方式之一。
放松是自己内心的事情，如果想放松就放松，不是靠外在的东西进行放松的。
科学证明，尼古丁具有兴奋作用，它会导致心率上升。
所以说世界上最不容易放松的人就是有严重烟瘾的人。
人们会说当吸烟者感到易怒易暴时，点上一支烟就好多了。
这种现象的实质是饮鸩止渴！想通过吸烟来放松，结果是越来越不能放松，越来越离不开它。
一天中大量的时间用来吸烟了，何谈放松呢！第五点：吸烟有利于社交。
如今谁还会将这种低级别、基础的社交行为搬到台面上来说事儿呢？真正正规的社交场所，不会是烟气熏天的。
试想一位牙齿黄黑、难遮口臭的人在大型的社交场合中会受到几人的欢迎呢？当今的社会大环境对戒烟非常有利，大家越来越认为在公共场所吸烟的人是对自己没有约束力的人，是一个不管不顾不珍惜自己和他人生命的人。
看到这里你还会为了图一时之快做那个被大家鄙视的人吗？从心里上化解了这些错误观点后，这两个毒虫也就被全部杀死，同时烟也就戒掉了。
快乐戒烟法的核心就是：第一招：我决定从今天开始不抽烟了。
第二招：不要质疑我这个决定，开心快乐的去面对这个决定。
大家都知道不会给宝马车加90号汽油，因为劣质的油会将车的心脏——发动机损害。
可吸烟的人为什么不珍惜自己的健康，每天都给自己加“９０号汽油”呢？自己的健康可比宝马车贵重多了，因为人生只有一次，生命不可重来！为了使“轻松戒烟法”更加行之有效，书中附带几个小窍门儿：在初始戒烟时，当烟瘾难忍时，就好比小毒虫在向你招手，你就想我得饿死它！饿死这条小毒虫！能饿一天就多一天，最多超不过21天，你的生理毒瘾就跟它彻底决断了。
特别想再吸一口的时候，你就想象着如果这一口吸下去，小毒虫立刻就会活蹦乱跳，并且一下子变大变成巨兽一样，不容易将它打倒了。
所以还得坚持不去碰它。
当看到周围的人吸烟勾引你的烟瘾时，你要从心里产生慈悲心，感慨他们还没有深切认识到吸烟的坏处，还沉溺在尼古丁的毒害中不能自拔。
你要同情他们，怜悯他们，用慈悲之心帮助更多的人。
多接触那些戒烟成功的人，多想正面的例子。
在5至21天的阶段，鼓励他再过几天就好了，只要坚持到底，将生理上的烟瘾戒断之后，心理上慢慢疏导就成功了。
最后将精华总结一下：吸烟不是习惯，尼古丁就是一种毒品，吸烟就是吸毒；戒烟就是打败两条毒虫的过程，首先饿死小毒虫，然后再杀死大毒虫；戒烟只是与毒品断绝了关系，其他没有放弃任何东西；最核心的错误观点就是吸烟是一件好事，请注意吸烟本身不是一件好事。
真心得希望读到这些文字的“瘾君子”们，从此能与“尼古丁”彻底决裂，同戒烟成功者们一起，享受戒烟以后轻松、健康的生活！。