育儿知识：怎样生孩子才能不那么疼
分娩疼痛的缓解方法与原理
分娩疼痛的缓解方法与原理分娩是一个对于女性来说既充满期待又带来痛苦的过程。
尽管每个女性在面对分娩疼痛时的感受都有所不同，但大多数人都会经历一定程度的疼痛。
为了帮助减轻分娩中的疼痛，医学界发展出了许多缓解疼痛的方法，并且不断探索更为有效的方法。
1. 药物缓解疼痛的方法药物缓解疼痛是目前分娩中最常用的缓解方法之一。
其中包括常见的麻醉药物和分娩催产药物。
麻醉药物可以通过各种途径给予，如硬膜外麻醉、骶管麻醉等。
分娩催产药物则可以通过静脉注射或者肌肉注射来使用。
麻醉药物主要通过阻断神经传导的方式减轻疼痛感。
它们可以影响神经细胞的传递能力，使神经信号无法顺利传输，从而减少或阻断疼痛信号的到达大脑。
麻醉药物的使用需要进行监测，因为过量使用可能会对婴儿产生不良影响，如呼吸抑制、新生儿血压下降等。
分娩催产药物的作用则是促进宫缩和分娩进程，从而缩短分娩时间。
这些药物主要通过增加子宫肌肉的收缩，使宫缩更加有力，达到促进分娩的效果。
不过，使用分娩催产药物也可能增加疼痛感，因为它们加强了子宫肌肉的活动，使得疼痛感更加明显。
因此，在使用药物缓解疼痛时需权衡利弊，并根据具体情况做出选择。
2. 非药物缓解疼痛的方法除了药物缓解疼痛，还有许多非药物的方法可以帮助减轻分娩过程中的疼痛。
例如，水中分娩是一种受欢迎的非药物缓解疼痛的方法。
在水中分娩中，孕妇可以呆在暖水池中，通过水的浮力减轻体重，减少身体对重力的压力，使分娩过程更加轻松和舒适。
此外，暖水还可以促进血液循环，放松肌肉，从而减轻疼痛感。
除了水中分娩，呼吸练习和放松技巧也是一种常见的非药物缓解疼痛的方法。
深呼吸、腹式呼吸和冥想等技巧可以帮助孕妇放松身心，减轻焦虑和紧张，从而减轻疼痛感。
这些技巧通过促进孕妇的放松反应，释放身体内的内啡肽等内源性疼痛缓解物质，来达到缓解疼痛的效果。
此外，按摩和温热敷也是一些常见的非药物缓解疼痛的方法。
运用适度的按摩和温热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
8种“自由体位分娩姿势”图解
8种“自由体位分娩姿势”图解
下面8种“自由体位分娩姿势”，大家可以在产前适当进行练习，自然分娩时能排上用场：
1、跪趴姿，在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。
丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背。
2、直立姿，产妇双手扶着墙壁等稳固的地方，双腿分开站立。
3、产妇趴在产球上，让身体自然下坠，还可以搭配音乐让精神放松。
4、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在椅背上方。
5、产妇躺在床上，寻找最舒适的姿势，例如右侧卧、右趴卧、左侧卧、左趴卧等。
6、丈夫坐在椅子上，产妇坐在产球上，双手环绕着抱着丈夫的颈部，让其托着自己的身体;丈夫轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。
7、丈夫坐在椅子上，产妇背对着丈夫，丈夫扶着产妇的手，让产妇慢慢尝试蹲姿。
8、产妇面对面抱着丈夫，将头部靠在其肩上，丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。
在怀孕时，选择正确、科学的运动方法，坚持运动，到生产的时候，就会轻松一点。
另外，熟练掌握“自由体位分娩姿势”，也有助于缩短产程、减少疼痛。
平时努力多一分，分娩时的痛苦就少一分~。
最安全、最省力的各种分娩姿势(分娩姿势大全)
最安全、最省力的各种分娩姿势（分娩姿势大全）“妇人产，有坐有卧”最安全分娩姿势：1、截石位也就是仰卧位生，是现在最常见的分娩姿势。
特征是产妇仰卧，将双腿架起，它之所以成为最普及的姿势，主要是如下优点：这一姿势能将产妇会阴最大程度的暴露在医生视野下，方便医护根据胎儿状态操作；也便于及时进行会阴切开、产钳术等，但也有一定的缺点。
缺点：仰卧位时增大的子宫会压迫到下腔静脉，回心血量会较少，可能诱发胎儿宫内窘迫和产后大出血；骨盆的狭窄会影响产道，增加难产概率，产程一旦被延长，宫缩就会后继无力；仰卧位对产妇来说是比较耗费体力的，如果产程较长，产妇容易脱力，配合度也会降低，不利于生产。
2、侧卧位能够减少下腔静脉受压增加静脉血回流，降低胎儿缺氧的可能性，适合横枕位、孕妇腰椎受伤等情况。
特征是向左或者向右侧位于产床上。
优点：在侧卧时更有利于产妇保持体力，减少重力的作用，宫缩的时候也可以促使胎儿转动，更好地娩出。
缺点：不利于医护观察产妇和胎儿情况，且需要助手拿住产妇一条腿直至分娩结束，胎儿娩出时也不好操作。
最省力分娩姿势：1、坐位优点：可与仰卧位可以很好的结合，相比仰卧位由于产轴一致，能更好用力，坐位分娩时子宫靠近腹壁，利用让胎儿也能利用到重力，缩短产程，保存体力。
缺点：坐久了之后容易导致会阴水肿，加重痔疮。
2、水中分娩是近年来国外比较流行的分娩方式，很多明星都会选择。
优点：水的浮力可以减轻宫缩阵痛，保持会阴的弹性，使产妇处于相对放松的状态。
缺点：如果胎膜破裂，产妇和新生儿有感染的风险，还有可能导致新生儿吸入池水或窒息。
最尴尬分娩姿势：1、手卧膝位指生产时双膝跪地，双腿分开分娩。
优点：能够减少腰背的压迫，适合胎位不正的宝宝，可以减少撕裂和侧切的概率。
缺点：但一直保持跪姿，产妇容易支撑不住。
2、蹲位产妇双脚平放，手握栏杆和其他东西的力量。
优点：借助宫缩的产生的重力快速娩出胎儿，能减少腰背部压力。
缺点：容易导致产妇会阴受伤，而且可能会让某些产妇产生心理负担。
最先进的生子方案
最先进的生子方案
大多数的准妈妈对生孩子其实是有点担心的，担心生孩子的痛，曾有人描述过生孩子堪比卡车在自己身上轧来轧去，有的人曾说自己经历一次生孩子足矣，不想再来第二次，以下给准妈妈介绍一些生孩子的先进方案，减轻些痛苦。
1、一定要放轻松
其实分娩并没有想象的那么痛苦。
只要你掌握一些技巧，分娩是会很简单并且容易的。
呼吸时一定要放轻松，保持心情愉悦，这时很需要伴侣的鼓励和支持，一些鼓励的话会让孕妈妈增强安全感，进而分娩就会更顺畅。
当你慢慢的深吸气时，孕妈妈可以做到任何姿势，比如躺着，坐着，站着，都可以。
总而言之，孕妈妈越放松，呼吸法就越有效，就越能缓解疼痛，分娩就会越顺畅。
2、慢慢地，深深地呼吸
这是分娩时需要做的第一步，是当子宫颈开到3厘米处时。
当开始子宫收缩时，就要开始深呼吸了，最好的办法是用鼻子吸气，嘴巴呼气。
慢慢呼吸，在收缩结束时呼吸要结实有力。
吸气时，腹部突起，呼气时收缩回来。
收缩时长大概为25至30秒，呼气三到四次。
3、胸腔浅呼吸
这种呼吸应该在分娩第二阶段，宫颈开到4至7厘米时使用，因为这个时候子宫收缩越来越发强烈，时间越来越长，发生的频率会越来越多。
当收缩越来越强烈时，要呼吸快一点。
收缩慢下来时再将呼
吸慢下来，然后再收缩结束时深深地吸一口气，每分钟呼吸20至25次。
开始和结束的时候要慢慢地呼吸，中途快速呼吸。
分娩过程中的疼痛管理
分娩过程中的疼痛管理分娩是每个女性人生中的重要时刻，但伴随着分娩而来的疼痛常常让人们感到焦虑和恐惧。
因此，对于分娩过程中的疼痛管理非常重要。
本文将探讨分娩过程中的疼痛管理的几种方法和技术，以帮助女性度过这一特殊阶段。
一、自然疼痛缓解方法1. 心理准备分娩前的心理准备非常重要。
女性可以通过阅读相关书籍、参加产前教育课程和与其他已经经历过分娩的妇女交流，了解分娩过程，增强信心和心理抗压能力。
心理准备可以帮助减轻分娩疼痛的感受。
2. 呼吸法呼吸法是一种常用的自然疼痛缓解方法。
深呼吸和慢呼气可以帮助女性放松身体、减轻疼痛，并提供一定程度的分心效果。
3. 麻醉师指导下的无药物疼痛缓解方法麻醉师在分娩过程中可以指导女性通过特定的体位及运动，如盆底肌肉训练、按摩和热敷，来减轻疼痛，改善分娩体验。
二、药物疼痛缓解方法1. 吸入式麻醉吸入式麻醉是常见的分娩过程中的疼痛管理方式之一。
通过吸入笑气等药物，可以在分娩过程中减轻疼痛感受。
2. 静脉镇痛药物对于有较强疼痛感受的女性，静脉镇痛药物可以提供疼痛缓解。
这些药物可以通过静脉注射的方式迅速生效，但需要医生进行严密的监测。
3. 麻醉阻滞麻醉阻滞是一种局部麻醉方法，可以通过针刺等方式将麻药注射到特定部位，从而阻断疼痛信号传递。
常见的麻醉阻滞方式包括腰麻和硬膜外麻醉。
三、综合疼痛管理1. 多学科团队合作为了提供全面而综合的疼痛管理，分娩过程中需要多学科的团队合作，包括产科医生、麻醉师、护士和心理学家等。
他们可以根据女性的需求提供相应的疼痛管理方案。
2. 个体化的疼痛管理计划每个女性的疼痛感受是独特的，因此，制定个体化的疼痛管理计划非常重要。
医疗团队应与女性及其家人合作，了解女性的期望、需求和偏好，以制定最适合的疼痛管理方案。
3. 无药物疼痛缓解辅助技术除了药物疼痛缓解方法外，分娩过程中还可以应用无药物疼痛缓解辅助技术，如音乐疗法、按摩疗法和水疗等。
这些方法可以通过刺激女性的感官、促进身体放松，有效减轻疼痛的感受。
拉玛泽呼吸减痛分娩法。
分享我的听课笔记－－－拉玛泽呼吸减痛分娩法从开始怀孕我就坚定了顺产的理念，呵呵，好像说得有点严肃了，听网友说孕期练瑜珈可以帮助顺产，可我又属于那种不爱动的人，特别是不能坚持，所以老公建议我去听拉玛泽课，说是练习了到时生得快，能缩短了好几个小时的产程，还能帮助减轻痛苦。
呵呵，说练就练，看看我认真听课的成果吧：有用的话别忘顶起来哦，让姐妹们都来学习一下１、先来个名词解释拉玛泽分娩法：从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松股肉，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
２、七个月－－产前平时练习一、廓清式呼吸法方法：1. 坐、躺皆可２. 眼睛注视一个焦点3. 全身完全放松4. 鼻子吸气到腹部（吸到不能再吸）5. 用吹蜡烛的方式吐气（吐到不能再吐）目的：真正放松，维持体内氧和二氧化碳的平衡二、神经肌肉控制运动口令：1. 廓清式呼吸2. 缩紧**（分别是：右臂-左臂-右腿-左腿-右手右腿-左手左腿-右手左腿-左手右腿）３. 放松4. 廓清式呼吸补充：缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲，缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起；检查放松的方法是：家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松! d7 a; m! G*３、各产程减痛呼吸方法第一阶段：胸式呼吸（宫口开2-3公分时）方法：1. 全身放松!2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，腹部放松4. 6-9次/分钟，吸吐速度要平稳，气量均匀5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四（重复6次）吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5 宫缩结束第二阶段：浅而慢加速呼吸（宫口开3-8公分）方法：1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，4. 随宫缩加强而加快，随宫缩减弱而减慢)5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（6-9次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第三阶段：浅呼吸（宫口开8-10公分）方法：1.全身放松2. 眼睛注视一个焦点.3. 微张嘴吸吐4. 保持高位呼吸，喉咙处发声（就是呼气吸气只到嗓子眼，不要吸到腹部）5. 速度随子宫收缩调整.6. 吸吐气量一样7. 4-6个快速吸吐再大力吸气一次（廓清式呼吸），重复口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 嘻嘻嘻嘻吐（可发出“嘻嘻嘻”的声音，吐是指吐气，嘻四下吐一下，4-6次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第四阶段：闭气用力（宫口全开）方法：1. 平躺，两脚抬高（模仿在产床上的样子，就是平时我们坐妇科检查的那种台面，双膝弯曲、两脚抬高、分开，可以选择两把椅子，将脚踩在椅子上，双手抓住椅子边缘，设想成产床边缘）2. 大口吸气后憋气，往下用力3. 用力时头微抬高，眼睛看肚脐，下巴前缩，顶向胸部位置,4. 憋气20-30秒，吸气后马上用力，到收缩结束5. 重复注意：此阶段锻炼只能从产前三周开始，而且只需要熟悉吸气憋气过程，用力时不要真用力。
临盆待产：分娩时能做和不能做的事
临盆待产：分娩时能做和不能做的事第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打开的水准能够分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。
第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。
这个过程中，宫口打开的水准不易察觉，但会感到不安和疼痛。
能做的事变换姿势，尝试找到让你感觉最舒服的随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。
阵痛的时候大口呼气缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。
如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。
通过大口地呼气能够释放疼痛的感觉。
按压、抚摸、温暖身体用手按压、抚摸疼痛的地方能够在疼痛中让自己稍微放松一些。
用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也能够舒缓身体、缓和疼痛。
如果是白天的话尽量坐起来因为阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不但能够减少疼痛，还能够让肌肉放松。
晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。
不能做的事不要高声喊叫，声音低一点是能够的发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。
不要从一开始就“过度注重”阵痛开始后阵痛会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过度集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
不要闭眼睛如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就能够这么做。
可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。
阵痛来临的时候不要过度用力如果肩膀等部位过度用力体力消耗会很快，特别是过度用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过度用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。
在宫口完全打开之前，如果过于用力，不但子宫口会受到伤害，而且也会消耗大量的体力。
3种体位,加速产程减轻分娩痛
3种体位，加速产程减轻分娩痛导读：生产前，做些小动作，可以加速产程，减轻分娩痛！分娩体位与产程胎儿要从妈妈体内出来，必须在子宫收缩作用下一点一点地通过骨产道和软产道，所以分娩过程需要一定的时间，这也是一个自然的生理过程，大多数胎儿都会顺利娩出。
骨产道是一个10厘米左右、近似阔口漏斗状的管道，存在三个形状不一样的平面，因此，胎儿必须通过一系列的转动来适应产妈产道的形态。
而胎儿完成这些转动，完全是由产妈的宫缩力和产道阻力共同作用下帮助其完成的。
因此待产时，产妈可以通过变换一些体位，帮助胎儿旋转，来加速产程，还能减轻产痛。
加速产程的体位1.站姿：趴在床上站姿可以利用地心引力使胎儿的头部下降到盆腔内，还能促进准妈妈体内分泌更多的内啡呔物质，能减轻疼痛感，促进宫缩，缩短产程。
待产期间多走动：有些准妈妈宫缩时可能会觉得走走更轻松，家人可以扶着准妈妈的手，给她依靠。
当宫缩开始时，准妈妈可以面对陪产者，用双手抱住陪产者的脖子，将头放在他的肩膀上，支撑起身体，然后摆动臀部，能让自己平静下来。
准妈妈也可以背靠在陪产者身上，让他用双手抱住自己的腹部，同时也可以摆动臀部。
2.跪姿：趴在分娩球上跪姿是指准妈妈将手放在床上、椅子上或分娩球上，两腿分开，能促进胎头的下降和转动。
跪姿上下左右摇摆骨盆：准妈妈可以用双手和双膝支撑身体，让头和躯干保持在同一水平线上，保持5秒后，轻轻上下左右摇摆臀部，放松腹部和背部，身体后移，坐在足跟部休息。
这个动作能加强腰部肌肉，还能减轻顺产时背部疼痛。
准妈妈也可以坐在分娩球上，前后左右旋转臀部，或者上下颠球，既能促使胎头下降，还能减轻分娩痛带来的不适。
3.坐姿：坐在椅子上或分娩球上坐姿是指准妈妈坐在椅子上或分娩球上，能利用重力下降，促进胎儿头部进入盆腔。
如果准妈妈坐在分娩球上，可以借助球的弹性上下颤球，这种运动加速产程的效果不错。
盘腿坐着：准妈妈坐在椅子上，腰背部挺直，两脚掌合上，尽量向会阴部拉近，保持足跟靠近臀部，缓慢放低两膝或用双手向下按压膝盖，可以拉伸骨盆和大腿的肌肉，改善分娩的体位，增强骨盆的柔韧性。
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怎样生孩子才能不那么疼
分娩时的疼痛是在所难免的，不过临床上采用新技术、新方法，比如说分娩镇痛、导乐及家属陪伴分娩等等方式都可以有效缓解分娩的疼痛，已达到无痛分娩、快乐分娩的效果。
那么，怎样生孩子才不会很疼？
1、了解分娩的相关知识。
孕妈咪在孕期可以多参加一些为准妈妈们举办的健康讲座，了解有关妊娠和分娩的知识，对分娩中所发生的阵缩痛有所理解，对分娩的安全性增加信心，这可使产妇消除恐惧、焦虑心理。
2、一对一家属陪伴分娩。
现在各大医院产科多采用单独产房，可允许一位家属进产房陪伴分娩，这样在疼痛时，有亲人在旁守护、支持，产妇会感到无限安慰，增强对疼痛的耐受性。
3、导乐陪伴分娩。
为了减轻孕妇分娩疼痛，自上世纪90年代以来，我国部分医院引进了导乐陪伴分娩服务”模式，即由导乐人员一对一”陪伴产妇分娩的全过程，给予产妇生理上、心理上、情感上的支持，帮助和鼓励产妇建立起自然分娩的信心。
4、选择分娩镇痛。
分娩过程中可以通过麻醉等方法来帮助缓解疼痛。
目前，国际上应用最广泛的分娩镇痛法是产妇宫口开到3厘米时，由麻醉医师在产妇脊椎的硬膜外腔注射一定量的麻醉药，只阻断神经传导、让产妇没有痛感，却不阻断子宫肌肉收缩，保障正常分娩的进行，对缓解产妇的紧张、减轻疼痛和产后身体的尽快恢复都很有帮助。
使用分娩镇痛后，绝大多数孕妇表示疼痛是可以忍受的。