8个坏习惯最易加重疲劳, 滥用处方药物
社区健康教育资料
8 个不利于健康的坏习惯一、老了才养。
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。
其实，养生要从娃娃抓 起，正如机器要从新时保养。
一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治。
许多人不病不查体，病了才看医生。
其实，养生应以预防为主，平时应 定期检查，定时保养。
三、饿了才吃。
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。
生理学告诉我们，食物在 胃内经过 4～5 个小时后就全部排空。
感到饥饿时胃液已经开始＂消化＂胃黏膜，而规律饮 食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝。
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。
事实上，水对人体代谢的 作用比食物还重要。
感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。
临床发现，不常饮水的人， 患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排。
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极 为不利。
大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒 物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡。
人的一生约有 1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中 重要的生理过程。
只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于 7小时睡眠，才能维持生物 钟的正常运转。
但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。
这 不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇。
累了才休息是许多人的习惯。
其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休 息已为时过晚。
应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减。
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以 预防的。
时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。
况且，目前尚无 理想的减肥摇问世。
因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
饭后八件事最谋杀健康！大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知， 这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……凶手 1.饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。
吕老师提醒：要想肾不虚,赶紧改掉这八大伤肾恶习
吕老师提醒：要想肾不虚，赶紧改掉这八大伤肾恶习这几天我回到厂里开始熬膏，陆续听助理说才开工咨询和购买膏滋的人数猛增，新老用户都多。
老客户是收到了效果，就来复购巩固，这我很欣慰。
但新客户大多是因为熬夜打牌、长时间憋尿、暴饮暴食、过度饮酒等不良行为，出现了如尿频尿急、高血压发作、腰酸背痛、痛经、月经不按时来等等症状，让我很是担心。
现在的社会，许多人都只顾放肆地狂欢，只图一时高兴，完全不顾身体，这怎么行！就在我们武汉，新闻登的，有位60多岁的李大妈，春节期间在牌桌前连续奋战了3天，结果在胡了一把好牌后激动过度，竟把眼睛笑瞎了，老人家后半辈子不好过了啊！肝开窍于目，大喜伤肝，加上缺乏休息过度耗损了肾气，高血压发作，心脏血回流导致失明。
“人伤身一日，身伤人一生”，长寿的人都是懂得保养的人。
保养保养，无非说的是，要想保命，就要做好养生！而要想养好生，必须先养好肾。
据统计有80%的人都肾虚情况，只是程度有深有浅而已。
这里特别提醒大伙，注意平时要改掉这十大伤肾恶习，保好肾气，保住健康。
第一名：熬夜除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜更会伤肾。
尤其是女性，睡得早、睡得好的女人，通常都健康圆润。
日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，对于身体差的人很难做到也要做到，习惯都是养成的。
第二名：滥用药物大部分西药都是或多或少会有损肝肾的，特别是有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。
不要一流鼻涕、咳两声就往药店、医院跑不赢的，抗生素打多了害处更多，不用我说都知道的。
那你肯定会问，那要怎么办才能好。
平时就要注意补肾，提高抵抗力。
真的病了不着急吃药打针，尽量用物理疗法，特别是小孩子。
冬天儿科相关新闻报得最多的就是，很多家长见孩子有点不舒服就给挂儿童急诊，殊不知这是害了他。
第三名：乱信偏方、保健品瞎吃现在网络发达，偏方随处可见，不能乱信的，否则就成了小白鼠。
另外女性只要碰到美容养颜的，男性则是增强性能力的，就失了理智，不管对身体有害无害瞎用一通。
身体过劳的八大危险信号
解决方法
科学的每天摄盐量应该控制在 ６ 克以内 ， 而
其中有 ３ 克可以直接从 日常食物 中获得 ，因此 ，食物调 味时
应 该保 持 在 ３ ５ 以内 。 至 克
解决方法 鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、 可以清
热解毒或治疗青春痘的疗效 ， 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，
都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性 ，切勿盲 目服食。 图
觉得性格 发生了改变 ，或许你该给 自己放个长假 。 ３ 、感觉被别人围攻或是被杂事 围困着。
４ 、很 容 易 被 看上 去 微 不 足 道 的事 情 激 怒 。
理杂志 评估》上关于过度疲劳的一段 陈述 。 亨利 ’ 内尔斯指 出，过度疲劳并不 只是困倦、头痛 ，也 会出现一些其他的预警 ，如果发生以下状况，那么你就该注 意休息了。 １ 、慢性疲 劳—— 疲惫 、 困倦 ，感觉体 能将要 被耗尽 。很
身体过劳的八大危险信号 ・ 文可 可
过度疲劳并不 只是 困倦 、 头痛 ， 也会 出现一些其他 的预警 ， 如果发生以下状况 ， 那么你就该注 意休息 了
“
一
次 典 型 的早 餐 会 议 。 务 生很 友 好 ， 鸡 蛋 很 香 ， 服 煎 快
什么 ？
餐店里还像往常一样挤满了人。 我的咨询者的手却在不停抖
５ 经常性的头痛和肠 胃系统的紊乱 。 、 这些病痛带来的困扰可 能休息就能解决。 ６ 体重骤增或骤减 ， 、 疲劳 此时在干扰着你的身体内环境 ， 甲 亢也会 因此而 发生 。 ７ 失眠 、 、 沮丧 ， 疑虑重重。如果不想让 自己崩溃的话，就该
去 看 一 看 医生 。
８ 、感到无助。 圄
多 人 会 觉 得 这 样 的 感 觉 很 快 就 会 过 去 ， 也 许 就 是 一 杯 咖 啡 ， 支 烟 ， 是 你 不 会 知 道 你 反 复 这 么 坚 持 几 次 会 发 生 一 但
有害健康的八种行为简报范文
有害健康的八种行为简报范文标题：有害健康的八种行为简报尊敬的各位领导和同事们：大家好！今天我给大家带来一个关于有害健康的八种行为的简报。
希望通过这个简报，能够提醒大家注意自己的健康，远离这些有害行为，共同创造一个健康、美好的工作生活环境。
一、吸烟：吸烟对吸烟者以及周围的非吸烟者都有害。
烟草烟气中的有害物质会对人体呼吸系统、心血管系统等造成损害。
因此，为了大家的健康，请大家远离烟草，拒绝吸烟。
二、酗酒：过量饮酒或者长期饮酒对我们的身体健康有着很大的危害。
酒精会对肝脏、心脏等器官造成损害，也会增加患上各类慢性病的风险。
因此，为了自己和家人的健康，请控制饮酒量，避免过度饮酒。
三、不规律的饮食习惯：不规律的饮食习惯会给我们的身体带来很多负面影响，比如营养不均衡、消化不良、体重波动等。
因此，大家要养成定时定量、合理搭配的饮食习惯，健康饮食才能给我们带来更好的身体状况。
四、缺乏运动：大家长时间久坐不动，或者缺乏运动的习惯，会加重身体的肥胖程度，增加患病的风险。
因此，我们应该经常参加体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，增强身体的免疫力和健康度。
五、熬夜：经常熬夜会扰乱身体的生物钟，影响睡眠质量。
长期下来，会导致精神状态不佳，记忆力下降，免疫力减弱等。
因此，大家要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
六、过度使用电子产品：长时间对着电脑、手机、平板电脑等电子产品，会导致眼睛疲劳、颈椎病等问题。
所以我们应该合理使用电子产品，适时休息并进行眼部保健。
七、不重视个人卫生：不注意个人卫生会给我们的身体带来很多疾病，比如感冒、肠胃炎等。
因此，我们要定期洗手，保持身体清洁，减少疾病的传播。
八、压力过大：过度的工作压力会导致身体和心理的不适。
为了避免压力导致的健康问题，我们需要学会适当的放松自己，寻找缓解压力的方法，比如运动、休闲等。
以上就是有害健康的八种行为的简报内容。
希望大家能够引起足够的重视，积极做出改变，共同创造一个健康、快乐的工作和生活环境。
艾森教育：家长必读8个坏习惯让孩子越来越笨
艾森教育：家长必读8个坏习惯让孩子越来越笨处于成长过程中的孩子，总会表现出一些不恰当的行为。
如果父母听之任之，一旦这些不良行为习惯成自然，它们必将成为孩子成长的羁绊，正所谓“千里之堤毁于蚁穴”。
因此，专家提醒父母：不要忽视这些小小的坏习惯，赶快防患于未然，并寻求迅速制止的办法。
排除学习方面因素，孩子越来越笨很可能是这8个习惯惹的祸！合理膳食，合理休息，对于孩子智力非常重要！坏习惯1：长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。
如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
坏习惯2：轻视早餐不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。
据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
坏习惯3：甜食过量甜食过量的儿童往往智商较低。
这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素；而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
坏习惯4：睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
坏习惯5：少言寡语大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
坏习惯6：空气污浊大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。
只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。
用脑时，特别需要讲究学习环境的空气卫生。
坏习惯7：不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。
只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。
反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
【男性养生专家林锐养生说】影响男性健康的恶习
3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4、过度或缺少运动：适度的运动为许多医生一致的建议。
有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。
当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
5、不注意身体的警号：有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。
应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
6、任意中断治疗：主观的自我诊断将导致两种不良后果；低估病情与加重病情。
有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。
忽视各种症状就是对健康的儿戏。
任意中止药物治疗常使疾病复发。
7、过度节食或素食：所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
8、吸入致癌的物质：人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。
这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。
我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
男人8个生活现象跟健康挂钩1、啤酒肚：脂肪肝、高血压、高血脂现在很多男人，早已经挺着个大肚子。
别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。
2、“聪明绝顶”：不良生活方式敲警钟有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。
8大坏习惯影响你的大脑
8大坏习惯影响你的大脑大脑是人体中最重要的器官，用来提供人的思维，精神，视觉，记忆，意识。
因此对于大脑的保养是非常重要。
在日常生活中。
为了保持大脑的活力和年轻，你就必须远离以下几个不好的生活习惯。
一，长时间的饱食，在现代研究中发现，人吃饱后，大脑有一种被叫做纤维细胞生长因子的元素就会增加。
这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加，会让动脉粥样有现货，如果长期这样的话，就很容易造成大脑的早衰，同时也会出现智力的下降。
二，酗酒和甜食，酒中的洒精会抵制大脑皮层，因此喝酒后都会让人感觉头重脚轻的，反应变得很迟钝。
因此酗酒对人的大脑是具有很危险的损害的。
而甜是会损害胃口，同时也就降低了食欲，这样就会造成一些营养元素的摄入减少，长久就会造成身体的营养不良。
影响到大脑的发育。
三、不动脑，平时最咱们都会说，如果不多动脑的话，大脑会生锈，其实并不是没有道理的，因为长期不动脑会导致大脑的退化，人就会变得愚笨起来。
因此多动脑对于大脑来说是一件很有利的事情。
四、携病用脑，本来在生病的时候，应该以休息为主，如果这个时候还要继续工作学习的话，不仅不会提高效率，还会给大脑带来巨大的压力。
这种压力对于大脑的损害也是可见的，因此在生病的时候应该多休息轻松一下。
五、睡觉蒙头，在睡觉的时候用裤子蒙头是一件很危险的事情，因为蒙头的情况下，二氧化碳的浓度会提高，此时呼吸所摄入的氧气就会减少，从而导致缺氧，如果长其这样的话，很容易对大脑造成损害。
六、不吃早点，早上起来的时候，是最需要营养让身体机能活动起来，如果不吃早餐的话，大脑和身体就得不到正常的血糖，也会造成大脑的营养不足，久之就会对大脑产生危害。
另外，早餐的质量也跟一天的思维有着很大的关系，有专家发现，早上如果吃得好的话，一般思维都会比较活跃并且也会维持很好的活跃时间。
如果不好的人，其活跃和精力就会下降得很快。
七、睡眠不足，一般来说，睡觉是人体身体恢复的时刻也是大脑恢复的时候，如果长期睡眠不足的话，很容易会加快脑细胞的老化。
8个伤害记忆力的坏习惯
8个伤害记忆力的坏习惯随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象是很自然的。
常能听到老年人感叹：年纪大了，记不住东西了。
然而，现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四。
事实上，出现记忆力下降的情况，皆因一些生活中不知不觉养成的有损大脑的坏习惯。
1.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。
研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。
青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
长此以往，必然陷入一个恶性循环中。
2.睡眠不足青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。
大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。
由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。
然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。
而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。
3.过度宅在家中现在的宅男宅女越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。
然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。
这也是降低记忆力的一个原因。
因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。
同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。
4.长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。
而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。
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8个坏习惯最易加重疲劳，滥用处方药物
不吃早餐或早餐缺“动力食物”。
碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。
《美国饮食协会》杂志刊登的一项研究发现，饮食中低碳水化合物的减肥者更不愿意锻炼，更容易疲劳。
碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。
因此，早餐要吃够“动力食物”。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
8个坏习惯最易加重疲劳
甜食吃太多。
甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。
湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰说，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引
起脑部血流量减少，导致人犯困。
甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。
建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。
东西太杂乱。
房间堆满杂物，桌上到处是文件……美国普林斯顿大学神经科学研究所研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。
北京和易视觉国际艺术设计机构设计总监张浦枫还说，如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。
不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。
太依赖电子产品。
美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。
美国《健康》杂志则报道称，越来越多的研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。
因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。
美国贝勒大学医学中心家庭医生简·萨
德勒建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。
长时间看电脑、电视的人，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。
爱喝功能饮料。
功能饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。
多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因，大量摄入不利健康。
德国波恩大学的研究发现，功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终让人不适。
心脏不好的人最好别喝，喝时一定要限量。
此外，咖啡也要少喝。
不吃肉类。
多吃蔬菜水果确实是好事，但如果完全告别肉类，身体会很辛苦。
因为肉类铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。
美国塔夫茨大学的营养学副教授珍妮弗·萨切克指出，如果体内缺铁，尤其女性，即使饮食再健康，也会感到疲劳。
美国达拉斯的运动营养师默里迪恩·勒那推荐，补铁首选牛肉，铁含量丰富且易被人体吸收。
此外，素食主义者在吃芸豆、菠
菜等富含非血红素铁的食物时，建议同时吃些富含维生素C的食物，如橙子、草莓等。
运动过量。
运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、吃不香、睡不好、抑郁、腹泻、易感冒等状态时，很有可能都是整体过度疲劳造成的。
陆一帆建议，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，运动一次，休息两三天，并根据年龄、身体状况等选择运动项目。
滥用处方药物。
美国疾病预防与控制中心的调查发现，约37%的人使用5个或5个以上的处方药，滥用情况严重。
《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，进而让身体感到疲劳。
中南大学湘雅医院药学部临床药师邓晟提醒，随意买药服用，或无视医生处方、增大药量，可能导致疲乏、头昏、注意力下降、记忆减退等不良症状。
因此。
处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用，特别是抗菌药物和激素类药物。