拓展里的学问之背摔
拓展训练--背摔
信任背摔一、项目名称：信任背摔二、教学准备：1、绑手带一条；三、项目布置：1、项目介绍：我们接下来要做的这个项目叫背摔，这是一个个人与团队相结合的项目。
(这也是一个危险隐患最大的项目，其它项目都有器械作保护，这是一个完全不依赖器械，靠人来作保护完成的项目。
所以，请大家认真听我的项目布置。
)2、规则：每个队友依次走到背摔台上，背对大家，笔直地倒下来。
其他队友在下面平举双臂把队友接住。
3、项目操作：①、站在台上的队友，双手做一个姿势，大家跟我一起来做：双臂伸直，拇指向下，掌心向外，小臂交叉，十指相交握在一起，由内向上翻至胸前，靠紧肋部，头略含。
我会用这个绑手带把他的手捆住，（为什么？）然后，双脚并拢，脚后跟伸出台边5公分，绷直身体，向后笔直倒下，就可以了。
②、下面其他队友站成两排，找到与自己身高相近的人两两结组面对面站立（演示）：伸出同一侧脚，（培训师可规定都伸出右脚）弓步站立：前腿弓、后腿绷，膝盖内贴，挺胸，平举双臂，手心向上，五指并拢，手指伸直，确保自己右手在对面伙伴的双手之间，两臂夹一膀，手臂略微弯曲成略有缓冲的用力状态，肘部略微内收，两人四臂夹紧尽可能减小空隙。
抬起头，上体正直略向后倾，看着上面队友的后背（可以问为什么？），根据上面学员倒下来的情况，略微移动身体，避免砸到头部。
脚不能移动。
③、大家按照我刚才讲的姿势练习一下，我试一下大家的力量。
(试完之后)。
一会儿我们队友从上面倒下来可能比这个力大，也可能比这个力小，大家都不能掉以轻心，每一个位置都很重要。
④、呼应：我们会有两个呼应：第一个呼应是：队友上去之前，我们所有人把手放在他的头或肩膀上，队长喊“1、2、3”，我们所有人一起喊他的名字两遍，再一起喊我们的队训一遍和一声加油。
第二个呼应是：队友在上面准备好之后，大声问下面队友：“准备好了吗？”，下面队友在准备好的前提下大声而坚定地回答：“准备好了!”，上面队友大声数：“1、2、3”，喊完之后，就义无反顾地笔直倒下来。
拓展训练—背摔项目
拓展训练—背摔项目
上周我们来到明阳天下拓展训练基地，给我印象最深刻的就是“背摔”项目。
对我来说，第一天有一个不一样的开始，本来是6点40分集合的，结果阴差阳错，我没能准时到达。
队长打电话过来催的时候，也就是我还在床上的时候，已经6点55分，幸好东西早已收拾好，跑步加打的到了7点10分赶到了集合地点。
上车以后，多亏了陈同学的绿茶，让我不至于缺水，至今仍难以忘怀。
这件匪夷所思的事情，我至今还没弄明白，我后来看了闹钟确实调到5点50，那么是响了很多次后停了，还是压根没有响，我就不知道了，以后的重要事件，两个闹钟会增加不少保险系数。
去到之后第一个事情就是分组，我们组的同学都比较内敛，但合作很好，而且随着教练的鼓励，大家也越来越投入地交流和参与。
第一个项目是背摔，就是人占到一个高台上，然后垂直往后倒，别的同事负责接住，有些同事总结的时候说因为接住别人的时候都是非常专注，保证了摔下来的同学的安全，所以轮到自己的时候他也相信别人会像他一样，所以摔的时候很放心，我自己在台上却没有想这些，我上台前已经有几位同学示范过了，我是很相信我们组的人的，我在台上的时候唯一专注的是教练之前说的步骤，第一是双手反过来顶住下巴，第二是背对大家，后脚跟略微探出，第三是问“准备好了吗”，第四是数“三二一”，最后倒下去，我相信只要正确做完，大家一定能接住的。
这个项目是在大雨中进行的，不过却完成得很顺利。
总的来说，我要感谢所有同事在两天的拓展中一起投入和付出，使我在两天的拓展训练中非常开心，也克服了不少困难，希望以后的工作中继续并肩作战。
本文转自明阳天下拓展官网，转载请指明出处。
拓展项目——背摔完整版
...拓展工程：信任背摔——明阳天下拓展培训公司信任背摔概述：每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上背身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。
【培训目标】通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；增强自信 ,强化自控；认识自我；培养学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员之间的相互了解与信任，增强团队凝聚力；帮助学员了解“彼此信任〞对于团队建立的重要性；培养学员换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾；培养学员对“责任〞的认识和理解。
【准备】场地，背摔台的前面保持地面平整， 5 米X围内无任何障碍物；背摔台，台高 1.6 米，最好有扶手；绑手带〔长1 米，宽 0.2 米，棉布〕；软垫，台前不小于2 X 5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。
/每组1条眼罩 /每组 1条、绑手带是否需要户内可行教练要求消耗体力风险指数道具度指数45Y n3参加人数不少于 11 人，其中男士不少于 5 人。
队员中人数如果有 200 斤以上队员，那么男士不少于 6 人。
人数不够，又凑不齐时，培训师有权中止工程。
20 分钟操作：30分钟〔 15人以上〕25工程布置：——明阳天下拓展培训公司信任背摔概述：每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上背身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。
【培训目标】通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；增强自信 ,强化自控；认识自我；培养学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员之间的相互了解与信任，增强团队凝聚力；帮助学员了解“彼此信任〞对于团队建立的重要性；培养学员换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾；培养学员对“责任〞的认识和理解。
【准备】场地，背摔台的前面保持地面平整，5 米X围内无任何障碍物；背摔台，台高1.6 米，最好有扶手；绑手带〔长1 米，宽 0.2 米，棉布〕；软垫，台前不小于2 X 5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。
济南拓展训练《背摔》分享
济南拓展训练《背摔》分享提问⑴为什么我们每个人敢背对大家倒下？⑵怎样赢得别人信任？⑶“543沟通”的过程在项目中有什么作用？⑷怎样看待“直”与“不直”的问题？4、4理论提升4.4.1如何赢得别人信任？信任的五个维度：正直、能力、诚实、开放、一贯信任的建立分为两个部分：自信、他信1、自信------站在背摔台上、身体笔直倒下很难相信一个没有自信心的人会赢得别人的信任树立自信心的方法：积极的自我暗示、回顾成功的喜悦和时刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、练习当众发言、改变自我心像、训练正视别人2、他信如何赢得别人的信任？⑴4C法则：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小学上在下面保护你敢倒吗？、承诺(compromise)、沟通(communication )------“543沟通”、培训师引导⑵规则、体系的健全现在很多企业为了争取客户、拿到订单，都在申请各种认证，例如：食品行业的ISO14000, 汽车行业的安全认证体系ISO16949.这些也是国家强制相关企业进行的认证，因为通过这些认证及管理体系可以使有关百姓生命安全的产品得到安全保证。
使百姓能放心使用相关产品。
⑶责任一群中学生，他们有能力接住队友，但是他们不一定有责任意识。
⑷认真在项目中规范的动作、培训师不断的体形、以及在倒下之前的“543沟通”都表明在做每个环节是大家都非常认真。
⑸信任一旦被打破，就很难建立。
在背摔项目中，如果有一位队员摔到地面，大家还敢做吗？在我国与俄罗斯进行贸易初期，中国的产品不仅质量好、款式新颖、而且价格便以，俄罗斯人非常喜欢中国的产品，但是一些不法商贩，为了牟取暴利，偷工减料，以次充好，使得一段时期俄罗斯的消费者对中国产品失去信心，只要是“made in china”他们就不会考虑，对中俄贸易产生了很多负面的影响。
（6）科维在1989年把人与人之间的关系比喻作“银行”。
如果你与别人的交往关系中有足够的存款（以你开放的胸怀、支持的态度、倾听和可靠的形象）、那么在适当的时候支取一笔就毫不困难。
拓展训练游戏—— 背摔
明阳天下户外拓展培训游戏----- 背摔
人数：11人一组
时间: 5分钟
道具：无
场地：户外
应用：
1.团队合作实质的理解
2.促进团队之间的相互信任从而增进合作
3.人际沟通实质的理解
游戏目的
使与会者认识到，正是戒备心理妨碍了人们的合作
游戏步骤
1.将与会者分成11人一组，每组随意挑出1修成员充当受训者
2.请受训者1个人站在与腰齐高的水泥台上，其余6个组员在台下两两相对托着双手
3.请受训者以立正的姿势后仰倒下，下面的伙伴正好托住
思考与讨论
1.你能否做到完全放心地倒下
2.那些完成得不太成功的受训者的主要问题出在哪里
总结与分享
1.如果受训者信任自己的伙伴，从容放松地倒下，10个人受力均匀，托住受训者一点问题都没有
2.如果受训者对自己的伙伴信任不足，倒下时下意识地身体圈曲成一团，托人的伙伴受力不均匀、反而不容易接住
3.团队的合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心，
4.注意事项：负责托住的10个人，一定要团结一致，手拉紧，防止出现意外，同时提醒受训者注意自己的姿势，以免扭伤腰背等。
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拓展训练心得体会背摔
拓展训练心得体会背摔拓展训练是一种集身体锻炼和心理挑战为一体的训练方式，而背摔则是在拓展训练中最具代表性和挑战性的动作之一。
在我参与拓展训练中的背摔训练中，我深刻体会到了身体和心理上的成长和进步。
首先，背摔是一种对身体柔韧性和协调性要求极高的动作。
在进行背摔训练之前，我发现自己的身体柔韧性和协调性都相对较差。
然而，通过长时间的练习和锻炼，我逐渐感受到身体的变化。
我的肌肉变得更加灵活，关节的可活动范围也得到了扩展。
特别是在背摔训练的过程中，我不断挑战自己，逐渐掌握了正确的动作技巧和节奏。
这使我能够更好地掌握自己的身体，避免受伤的可能性。
其次，背摔训练也是对我心理素质和勇气的考验。
背摔是一种需要面对恐惧和忍受不适感的动作，因为在训练过程中，我需要从一定的高度跳下来，然后借助对方的力量将自己摔到地面上。
刚开始的时候，我感到非常惧怕和不安，但随着练习的进行，我学会了逐渐克服内心的恐惧感，并且相信自己能够控制好动作的力度和节奏。
这种心理的逐渐突破和认知转变让我在背摔训练中更加自信和勇敢，也在日常生活中给予了我更强的心理抗压能力。
此外，背摔训练还教会了我团队合作和信任的重要性。
在进行背摔训练时，我与训练伙伴之间需要紧密配合，相互信任。
因为只有相互信任和配合，才能够完成这项高风险的动作。
在训练过程中，我深切体会到了团队合作的力量和意义。
每个人的努力都是为了实现共同的目标，只有共同努力，才能够抵御挑战和困难。
总结起来，参与拓展训练中的背摔训练对我的成长和进步产生了深远的影响。
通过背摔训练，我不仅提高了身体的柔韧性和协调性，也培养了自信和勇气。
此外，我还从背摔训练中学到了团队合作和信任的重要性。
这样的体验不仅仅是一种锻炼，更是一种心灵的洗礼和提升。
我相信，通过持续的努力和训练，我能够在拓展训练中取得更大的突破和进步。
心理素质拓展项目信任背摔
心理素质拓展项目信任背摔信任背摔是心理素质拓展项目中常见的一种活动。
通过这项活动，参与者可以体验到信任、团队合作以及克服恐惧的重要性，并且从中获得心理素质的提升。
本文将介绍信任背摔的活动内容、意义以及对个人心理素质的影响。
I. 信任背摔活动内容信任背摔活动是一种团队合作的心理素质拓展活动，需要两名参与者之间建立起高度的信任关系。
活动的具体步骤如下：1. 选择合适的搭档：每对参与者需要选择一个合适的搭档，彼此之间要有充分的信任和友好的关系。
2. 确定角色：每对参与者需要分为“背摔者”和“托摔者”两个角色。
背摔者站在背摔区域中央，托摔者则站在背摔者身后。
3. 信任准备：背摔者需要将手臂伸直向后，以提供稳定的支撑。
托摔者则需要深呼吸，放松身体并准备向后倒下。
4. 信任背摔：托摔者向后倒下，全程依赖背摔者提供的支撑。
背摔者需要稳住托摔者的身体，确保其安全。
5. 交换角色：完成一轮信任背摔后，搭档需要交换角色，继续进行下一轮的活动。
II. 信任背摔的意义信任背摔作为心理素质拓展项目的一部分，具有以下的意义：1. 建立团队合作意识：信任背摔需要参与者之间充分合作和互信。
只有在团队成员之间建立稳固的信任关系，才能成功完成活动。
2. 锻炼信任能力：信任背摔的活动本身要求参与者相互信任，并且完全依赖对方的支撑。
通过这项活动，个体的信任能力可以得到锻炼和提升。
3. 克服恐惧心理：很多参与者在刚开始进行信任背摔时会感到害怕，担心自己会摔倒受伤。
通过重复尝试并获得成功，参与者可以逐渐克服恐惧心理，增强自信心。
4. 促进沟通与反馈：在信任背摔活动中，参与者需要不断进行有效的沟通，提供及时的反馈。
这有助于团队成员之间更好地理解彼此，并提高沟通技巧。
III. 信任背摔对个人心理素质的影响参与信任背摔活动对个人心理素质的影响是显著的：1. 提高自信心：通过成功完成信任背摔活动，个体可以增强对自己的信任和自信心，从而在日常生活中更加乐观积极地面对挑战。
拓展项目之背摔
拓展项目之背摔
公司为了增强员工之间的信任感，与明阳天下拓展公司制定了一套拓展训练。
其中，背摔就是来提高我们对他人信任度的任务之一。
（1）训练过程：五尺高台将折射出你心中隐而未现的世界，让你体验到你未曾意识和思索到的对自己和他人的认识和理解。
信任是一个永恒的主题。
（2）设计依据：研究人类行为的发展史发现，人类的恐惧心理是与生俱来的，这是和自然相融相适相抗的结果。
人类的恐惧有“向前的预见未知”与“向后的想象未知”均出自于自我保护与防范受伤害的心理，因而信任是客观存在而又合理的命题。
但人类又是群居动物，因而哪一个群体能营造出相互信任的氛围，谁就首先拥有了强大的生存能力。
（3）分享要点：
心态篇：
－自信与信任关系的建立－恐惧心理的先天性与心理暗示－自我克制的力量－信任维度的建立
方法篇：
－充分的沟通与交流是建立信任的平台－信任首先来自坦诚的了解－团队信任氛围的产生与目的－信任的强大与动态的脆弱
－遵守规则是降低成本
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拓展里的学问之背摔
通过“背摔”这个项目，让我明白了信任是团结合作的基础。
明阳天下拓展基地中很有名的拓展项目就是这个。
背摔，简言之就是一个人站在高处，直躺着向背后摔下去，此时队友们正用手臂交织成一张安全网，顺利的接住摔下来的伙伴。
背摔训练需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全交给我们的时候，就表示他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任；同时也要求背摔者克服自己的胆怯心理，充分相信同伴的力量，否则就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给安全网增大不必要的偏差力。
其实在我们的生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持和帮助。
当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，他们永远是值得信赖的朋友。
只有这样，才能增强团队的凝聚力，从中找到归属感。
就如同这样一句话“没有完美的人，只有完美的团队。
”
3、“七巧板”，通力合作、合理的分配资源，即快好省的完成工作进度。
“七巧板”项目一开始有些乱，也没有什么好的方案，大家自己顾自己，结果耗时很多，收效甚微。
经过教练的点拨，大家冷静下来，仔细思考，从无序到有序、从混乱到有条不紊，逐步确定了这样的工作方法：第一步，集思广益；第二步，确立统一的领导；第三步，确定完善的方案；第四步，分工明确；第五步，认真实施；集思广益，
才有可能做到面面俱到，才可能产生较完善的方案；统一领导才能统一认识，平息争论，协调指挥；高瞻远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面；根据各人的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。
通力合作、合理优化的分配资源，能把很多意想不到的事情变成现实。
拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是却让心灵与意志倍受洗礼，让我们明白太多日常生活中无法领悟的人生真谛。
我想我们每个参训的队员都会感受颇深、收益匪浅，并且能在以后的生活中，真正施展出“拓展训练”为我们激发出的能量，把个人潜质发挥到最佳位置。
超越梦想一起飞，你我需要勇敢面对，让生命回味这一刻，让我们永远奋飞!无论工作与生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人生一个又一个挑战吧！
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