夏季养生再谈养心
生 活 在 喧 嚣 、 拥 挤 的 大 城 市 里 ，各 种 压 力 都 在 有 形 无 形 中 向 我 们 袭 来 ， 我 们 的 心 也 都 多 多 少 少 的 受 到 了 伤 害 。 有 朋 友 说 ， 当 今 社 会 最 不 缺 的 是 信 息 ， 走 到 哪 里 都 有 挑 动 我 们 心 扉 的 、让 我 们 抓 狂 的事 情 。 不论 是 在 机 场 还 是 在 地 铁 站 ，奢 侈 品 、快 速 消 费 品 广 告 都 印 入 我 们 的 眼 帘 ；走 近 写 字 楼 吧 ，就 在 你 等 电梯 的 当 儿 也 是 广 告 ； 哈 哈 ，看 你 往 哪 里 逃 ，就 算 你 坐 在 办 公 室 里 也 在 劫 难 逃 的 ，总 要 收 邮 件 吧 、 总 要 收
否需 要 。我 当然 是不 能错 过这 样 的好 机会 呀 ， “ 贪 心 ” 立 刻 起 了 。我 拿 出优 盘 在 几 分 钟 之 内就 在 形 式 上 拥 有 了 《大 藏 经 》 。 哦 ， 真 是 踏 破 铁 鞋 无 觅 处 呀 。 《大 藏 经 》 浩 如 烟 海 ， 到 底 佛 说 八 万 四 千 法 门 所 为何事呢？
真实版的神仙眷侣 。
心 ” 的妙 药 。
一
定 有 读 者 说 我 跑 题 了 ，你 既 然说 夏 季 养 生 之 养
心 篇 ， 现 在 扯 得 这 么 远 所 谓 何 事 呀 ？ 其 实 还 是 那 句 话 ， 处 理 好 人 际 关 系 ， 我 们 就 会 处 于 平 静 和 喜 悦 之 中。 心 平 则 气 合 ，大 度 则 心 宽 。 所 以养 心 从 快 乐 生 活
开 始 ，不 跟 自 己 较 劲 、 不 跟 周 围 的 人 较 劲 。
我 们 在 一 起 ， 天 南 地 北 的 聊 着 ，我 们 聊 到 一 些 现
实 生 活 中 常 常 遇 到 的 问 题 ， 那 位 博 学 多 才 的 先 生 便 向
我 推 荐 了 《 严 经 》 和 《佛 说 转 女 身 经 》 ，他 的 神 仙 楞 眷 侣 立 刻 告 诉 我 她 已 经 把 整 套 的 《大 藏 经 》 整 理 好
说 了这 么 多 ，所 为何 事 ？ 快 快 给 我 们 的 心 放 个 假 吧 ， 让 我 们 逃 出 “ 望 的 欲 都 市 ” ，给 我 们 的心 寻 找 一 个 静 谧 的 空 间 。 夏 季 到 了 ，趁 着 我 们 的 心 当 政 ， 让 我 们 利 用 这 个 好 季 节 来 特 别 呵 护 我 们 的心 。 在 这 期 刊 物 中 ，我 们 通 过 瑜 伽 养 心 、 自然 疗 法 养
说到 “ 季 养 生 ” ，大 家 又 开 始 大 谈 夏 “ 心 ” 呢？ 养 “ ／ 之 养
传 真 吧 … … 欲 望 、 求 不 得 苦 时 时 来 袭 ， 看 看 我 们 的
心 ，哪 里 能 得 到 片 刻 的休 息 呀 ！
道 ” 了。 到 底 我 们 该 如 何
说 到 养 心 ， 我 们 都 一 直 在 向 外 求 ， 其 实 我 们 自 家
心、静修养心术等 ， 来跟大家来分享养， ２Ａ。 ６ ＿ ０ ，
Ｐ Ｎ Ｕ ＷＥ ３
的 宝 贝 就 在 我 们 身 边 。 看 看 我 那 对 神 仙 眷 侣 的 朋 友 吧 ， 他 们 彼 此 之 间 的默 契 和 将 对 方 看 成 是 自 己 的 状
态 ， 完 全 没 有 了 对 自我 的 执 着 。 他 们 彼 此 之 间 的 那 种 忘 我 ，我 想 这 正 是 我 们 自 家 的 宝 贝 和 “ 心 ” 的 妙 养 药 。 夫 妻 之 间 、 兄 弟 姐 妹 之 问 、 同 事 之 间 、 朋 友 之 间 ， 等 等 ，我 想 处 理 好 这 其 中 的 关 系 ，也 都 是 “ 养
ＦＯ ＤＴ Ｒ Ｋ Ｍ Ｅ ＩＯ
卷 首 语
夏季养 再谈 养 心
嚣
特 邀 夫 妻 是 我 的 好 朋 友 ， 他 们 两 个 人 Ｉ 有 灵 犀 夫 唱 妇 随 ，过 的 好 不 快 活 ， 他 们 之 间 的 默 契 真 是 让 我 羡 慕 。 在 我 眼 里 ，他 们 就 是
夏季养生之心理篇
夏季养生之心理篇心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。
那么夏季怎么做好心理的养生呢？下面店铺给大家介绍夏季心理养生知识，希望对你有用!夏季心理养生知识心理调节法古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁;现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。
更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。
那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好，应“夜卧早起(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。
睡眠不足可适当午睡)，无厌于日，使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气)，使华英成秀，使气得泄(要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄)，若所爱在外(就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应，养长之道也(这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法)”。
妙就妙在：通篇讲的是“气”。
夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。
心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，如秋天生疟疾即由此而来。
现代人的生活条件大大改善了。
到了夏天，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传)，另一方面则不可忽视主观上的调息静心。
到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，适当地男欢女爱……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。
谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。
养心运动夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
不少人认为太极拳套路繁复，较难学。
其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。
立夏养生重在养什么
立夏养生重在养什么立夏养生重在养什么立夏养生，重在养心。
夏季容易“心火旺”，所以养心的关键是败火。
保持平和心态，不要贪凉，否则容易感冒。
还要注意饮食起居。
吃一些温和、苦而清淡的东西。
可以适当推拿心经、推擦心包经，通经活血来养护心脏。
关于如何养心，我们还可以适当睡个午觉，午时是指11时-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。
研究显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
不过，午睡时间不宜过长，一般0.5-1小时为佳。
同时注意慢节奏有氧运动，立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。
因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。
所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。
多静心养神，少贪心杂念。
立夏节气的含义是什么意思立夏节气，在战国末年就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。
立夏时节中国南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。
立字解见春。
夏，假也。
物至此时皆假大也。
”立，建始也;夏，假也，万物至此皆已长大，故名立夏。
立有开始的意思，因此立夏便代表着夏天的开始，同时也表示即将告别春天。
人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
在天文学上，夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，阳光直射点开始向南移动，北半球白昼将会逐日减短。
同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空立夏时节万物繁茂，明人《莲生八戕》一书中写道：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。
”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。
老中医：夏季养心饮食要注意什么？
中医学认为，一年四季中，夏季在五行中对应心脏，是特别适合养心的一个季节。
夏季养心，可以选择一些有益心脏的时令蔬果和菜式。
一、时令果蔬养心脏夏季有很多当令的蔬菜水果上市，怎样从众多的品种中挑选出“养心”蔬果呢？一般来说，深色的果蔬富含更多的营养成分。
中医学认为，五色之中红色与心相应，多吃红色果蔬可以养心。
这个时节可以适当多吃些葡萄、樱桃、猕猴桃、茄子、玉米、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苋菜等蔬果，对心血管有一定的保健作用。
01葡萄葡萄中含有一种能够保护心脏的黄酮类物质，能防止胆固醇斑块的形成，特别是紫葡萄、黑葡萄中黄酮类物质含量更高，如果将葡萄皮、葡萄籽一起食用，效果更佳。
02茄子紫茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，有降低胆固醇、改善毛细血管弹性的作用，对心脑血管疾病尤其是冠心病患者有很好的保护作用。
03玉米玉米富含膳食纤维，可以阻碍饮食中胆固醇的吸收，降低血胆固醇浓度，有利于心脑血管健康。
煮玉米的时候，玉米连须一起煮，还有辅助降血糖的作用。
另外，还有一些适合夏季的凉拌菜、家常靓汤等，有一定的调养和保健作用。
芹菜有辅助降压的作用，对血管硬化、神经衰弱患者也有一定的辅助治疗作用；而木耳能促进胆固醇排出体外，还有抗凝作用，对动脉硬化、冠心病及脑梗都有很好的保健作用。
莲子清心火、百合养心安神，最适合夏季烦躁、睡眠不安者。
二、补水宜少量多次夏季出汗多，需要大量补充水分，饮料、茶水、西瓜等成为夏季补水最为常见的饮食。
但是，冠心病患者喝水要适量，尤其是有心衰的患者，不宜一次喝大量的水，以免加重心脏负担。
如果出汗多，建议少量多次饮水以补充丢失的水分。
由于随着汗液一同丢失的还有矿物质盐，不少人补水的时候还需要适量补充盐分。
对于冠心病患者而言，钠盐的摄入量要有所限制，尤其是心衰患者，钠盐摄入过多会加重水肿。
因此，建议心脏病患者，补充矿物质宜选择钾盐或富含钾的食物，如西瓜、橙子、番茄、蘑菇等。
三、夏季冰啤要少喝盛夏酷暑，冰啤成为不少人消夏就餐时“点击率”最高的饮品。
夏季养心吃什么好
夏季养心吃什么好文章目录*一、夏季养心吃什么好*二、夏季养心的食谱*三、夏季如何养心夏季养心吃什么好1、夏季养心吃蜂蜜蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。
富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。
但不宜多食久服,忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
2、夏季养心吃大枣大枣性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。
除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外,还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。
其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。
因其富含多种维生素,维C含量居鲜果之首,是苹果的82倍,故有“天然维生素丸”之美称。
3、夏季养心吃苦瓜炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。
“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。
立夏中医饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
4、夏季养心吃酸枣仁酸枣仁,性味甘,平。
有养肝,宁心,安神,敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
5、夏季养心吃芹菜心脏病是一种心血管疾病,患有心脏病的患者的心血管都会有不同程度的受损,所以治疗和预防心脏病,首先要保护心脏及其心血管。
芹菜富含芹菜碱,而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素,多吃芹菜尤其是芹菜叶,可以有效防治心脏病。
夏季养心的食谱1、杏仁豆干拌菠菜菠菜洗净,放入加了一勺香油的沸水中焯1分钟捞出,立刻放冰箱取出的盘子里摊开晾凉,切碎沥去水;豆腐干切碎;大杏仁切碎。
夏季养心原因
夏季养心原因夏季，那可是个像火炉一样热辣辣的季节啊。
在这个季节里呀，养心可太重要了，为啥这么说呢？咱先说说这夏天的天气吧，热得像蒸笼似的。
人在这种环境里，就感觉浑身不自在，心里也容易跟着烦躁。
你想啊，就好比锅里的水，温度一高，就咕嘟咕嘟冒泡，人的心在夏天也是这样，稍微有点事儿就容易心烦意乱的。
心要是烦了，整个人就像没了主心骨，做啥都不得劲儿。
这时候要是不养心，就像汽车不加油，跑着跑着就没劲儿了。
夏天的时候，人出汗出得特别多。
汗可都是身体里的精华呀，中医不是说嘛，血汗同源。
这汗出多了，就有点像那河流里的水，流着流着就干涸了。
那这和心有啥关系呢？心主血脉呀，这血要是少了，心能舒服吗？就像一台精密的机器，没有足够的润滑油，运转起来就涩涩的。
所以啊，在夏天得好好养心，给心补充点能量，让它能好好地推动血液循环。
再看看夏天的夜晚，那也是热闹得很。
人们都喜欢在外面乘凉、吃夜宵啥的。
这种时候，往往容易晚睡。
晚睡就像熬蜡烛一样，一点点把人的精气神都给熬没了。
心可是藏神的呀，神要是没了，心不就空落落的了吗？这就好比房子没了主人，没有生机。
而且晚睡还会打乱人体的生物钟，心也跟着乱了节奏，像乐队里的鼓手敲错了鼓点一样，整个身体都跟着不协调了。
夏天里，人们的食欲也常常受到影响。
吃不下太多东西，身体得不到足够的营养。
心也是需要营养来滋养的呀，就像花朵需要浇水施肥一样。
要是没有足够的营养，心就会变得脆弱，就像娇弱的小树苗，经不起一点风吹雨打。
你说这能行吗？肯定不行啊。
还有呢，夏天各种活动都多起来了，人也容易累。
累了之后，身体的抵抗力就下降了。
心也会受到影响，就像城门失守了一样，各种疾病就容易趁虚而入。
这时候养心就像加固城门一样，让心变得强大起来，抵御那些可能入侵的病菌。
所以说呀，夏季养心真的是非常必要的。
我们要让自己的心在这个炎热的季节里保持平静、充满活力。
多吃点养心的食物，像是红枣啊、桂圆啊，这些就像是给心准备的小点心。
早睡早起，让心有足够的休息时间。
夏季养心宜多喝牛奶多吃豆制品
夏季养心宜多喝牛奶多吃豆制品传统中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。
因此，营养专家建议，夏季养生重在养心，可通过多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，并适时增加蔬菜、水果及粗粮的摄入，既能补充营养，又可强心健体，祛除烦躁。
据英国《每日邮报》报道，一项总结性研究指出，每天3杯牛奶（大约600毫升），心脏病风险能降低18%。
这是由于牛奶中含钙量丰富，而摄入充足的钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量，有助于维持正常血压，减少心血管疾病的风险。
此外，还有研究发现，每天将牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压比其他人下降4%左右，相反，血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。
对于已深受高血压、高血脂、高血糖三高困扰的人群来说，低脂乳制品也是个不错的选择，如伊利高钙低脂奶、金典低脂牛奶等都是很好的健康零食，不仅脂肪减少50%，并且全面保留了优质乳蛋白。
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养生专家强调，人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。
健康是由内而外滋养而生，因此在夏季养生时，应该注意调整日常饮食起居，健康平安地度过炎热的夏季。
立夏养生须重养心
19祝立夏节气以后，养生方法应有所调整，主要养心气、守心神。
南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱为大家介绍，立夏养心的几在退休后开始学习琴棋书画，很多年轻人也加入传统文化的立夏养生须重养心◎ 张 明 南京市中医院2022.05祝息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。
不可以热为热，更生热矣”。
《黄帝内经·素问》也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。
淡泊宁静的心境很重要。
立夏后，不仅情绪上要修身养性，起居生活也要休养生息。
一般人建议要晚睡早起，不宜贪凉，随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，中午再小睡一觉。
在古书中有记载，立夏后，皇帝会给官员们发冰饮，但是从养生角度来说，不宜过食生冷和贪凉。
夏季阳气渐旺，毛孔舒张，凉气容易侵入腠理，有“秋后算账”之说。
冰激凌、冰水或是一些冰镇的食物尽量少吃、不吃。
贪吃生冷食物会造成胃肠功能紊乱，损伤人体阳气。
● 立夏养心需睡好中医认为，心是人体的“君主之官”，同时主管人体的神志活动，即所谓心藏神、心主神明。
正是这种特性，决定心与睡眠的相关性较大。
一方面，如果心火亢盛，会导致睡眠出现障碍，这种心肾不交证所致的失眠是老年人常见的失眠类型。
另一方面，若心失所养，加之阴虚生内热，虚热内扰，易导致虚烦失眠、心悸不安的症状，由此可见想要养心就要睡个好觉，而反之如果能够夜夜好眠则亦可以养心安神。
立夏之后，昼长夜短，睡眠也需要根据节令做出相应变化。
相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床， 增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
夏季白天长夜间短，很多人会出现夜间睡眠时间缩短的问题，白天会有些疲倦，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。
中午1时到3时是一天中气温最高的时候，也是最易出现精神不振、昏昏欲睡的时候，建议午间小睡一会，以饱满的精神及充足的体力来应对工作和生活。
午睡时间要因人而异，一般以半小时为宜。
午睡时间过长，刚睡醒就急忙去工作或学习，脑部供血量不足，会出现短暂的头昏脑胀、反应迟钝。
夏季心火旺 巧妙饮食养心除心火
夏季心火旺巧妙饮食养心除心火本文导读：夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，所以夏季养生要注意养心，很多人在夏季时节经常会出现心火旺盛的情况，如会出现失眠多梦，小便赤黄等上火症状，那么如何祛除心火呢?1、绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。
可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。
但注意不宜与中药同服。
2、兔肉味甘性凉，有解热毒、凉血、通便作用。
可以红烧或炖汤。
3、梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。
可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。
注意梨汁性寒，便稀者少食。
4、桑葚味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。
对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。
生食或用50克水煎服。
5、荸荠味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。
可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。
6、百合味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。
用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。
7、西瓜西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
8、草莓草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。
具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
9、苦瓜苦瓜所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B 等，有清暑涤热、明目解毒的作用。
10、西红柿中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。
其维生素C的含量远远高于其他蔬果。
推荐食谱竹叶蒲公英绿豆粥材料：淡竹叶10克、蒲公英10克、绿豆30克、粳米30克、冰糖适量。
夏季养心PPT课件
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夏季慎防心脑血管疾病
• 一般来说，寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季 节，所以很多人都在夏日放松警惕，其实这种想 法是错误的。每年的七八月份都是心脑血管疾病 多发的一个小高峰。
血液的黏稠度，加重心血管病变。 4.午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血
液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。
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食疗养心
• 夏季是多汗季节，出汗多，盐分（钾、钠等）损 失也多,心脏跳动就可能会失常！所以中医认为应 该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。肾是克心 的。所以养肾的目的是不让它克心，间接来达到 补心的目的。心是中午代谢最旺盛，所以中午的 时候吃这些养心的食物是最佳的。
• 人们在夏季睡眠不好，也是心脑血管疾病重要的 诱因之一。
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夏季慎防心脑血管疾病
• 医生提醒：中老年人胸、腹、颈、背、肩、 臂疼痛都要提高警惕，都有可能是急性冠 脉综合征。
• 特别是有心脑血管疾病者，越是病情严重 越是不能停药，停药往往会导致病情加重。
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• 高温状态可以引起人体交感神经张力增高，心率 加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。 同时，由于夏天出汗多致使血液黏稠度升高，容 易出现血小板聚集和血栓形成，严重时可引起心 肌梗塞或脑卒中；
• 高温天气常常会感觉到胸闷气短，甚至是喘不上 气，还易使人烦躁、紧张、产生抑郁，随着症状 的加重，其引发猝死、心梗的概率也会逐渐上升；
9夏季慎防心脑血管疾病夏季慎防心脑血管疾病一般来说寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节所以很多人都在夏日放一般来说寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节所以很多人都在夏日放松警惕其实这种想法是错误的
夏日养心的正确方法
夏日养心的正确方法哎呀，这大热天的，真是让人心烦意乱啊。
你说，夏天来了，咱们得怎么养心呢？别急，我这就给你娓娓道来。
记得去年夏天，那太阳跟不要钱似的，天天挂在天上，晒得人头皮发麻。
我那会儿啊，就琢磨着，得找个法子让自己心里舒坦点。
你别说，还真让我找到了。
首先啊，我得说说这个“心静自然凉”。
这话听着老土，但真不是盖的。
那天，我在家里，空调开得跟不要电似的，但还是觉得心里燥热。
我就想着，要不试试静坐？于是，我就找了块阴凉地儿，盘腿坐下，闭上眼睛，深呼吸。
你别说，这招还真管用，心里那股燥热慢慢就消下去了。
接下来，我得提提这个“食补”。
夏天嘛，就得吃点清淡的。
我那会儿，天天吃西瓜，那西瓜啊，红彤彤的，甜滋滋的，一口下去，那叫一个爽。
不光是西瓜，我还爱喝绿豆汤，那绿豆汤啊，绿油油的，喝下去，感觉整个人都清凉了。
这俩，简直就是夏日养心的黄金搭档。
再说说这个“动一动”。
夏天虽然热，但也不能老待在空调房里，得适当出出汗。
我那会儿，就爱傍晚时分去公园散步。
那公园里的树啊，郁郁葱葱的，走在树荫下，偶尔还能听到蝉鸣，那感觉，别提多惬意了。
走累了，我就找个长椅坐下，看着孩子们在喷泉边嬉戏，心里那叫一个舒坦。
最后，我得说说这个“睡好觉”。
夏天晚上，热得人翻来覆去睡不着。
我就琢磨着，要不试试换个凉席？还真别说，换了凉席之后，那睡眠质量直线上升。
晚上睡得好，白天自然就精神百倍。
你看，这夏日养心，其实没那么复杂。
就是找点让自己心里舒坦的事儿做做，吃点清淡的，适当出出汗，再睡个好觉。
这样，咱们就能在这炎炎夏日，养出一颗清凉的心。
所以啊，夏天来了，咱们也别太焦虑，跟着我的方法来，保准你心里头那股燥热，慢慢就消散了。
咱们一起，享受这夏日的美好吧！。