勤动脑 防痴呆
用好“三字经” 预防老年痴呆
多运 动 。 体 力 和 脑 力 劳 动 并 重 ， 在多用 脑 的 同时还要 多运 动 ，并做 些力 所 能 及 的体 力 活 儿 。 运 动 还 可 促 进 神 经 生长素 的产 生 ，预防 大脑退 化 。实践 证 明 ，适 当 的体育 锻炼不 仅有 益 于健康 ， 而且有 利于 大脑 抑制功 能 的解 除 ，可 提 高中枢神经系统 的活动水平 。 调饮食 。要 注 意营养 均衡 ，按时进 食 ，特别 要补 充 足够 的优质 蛋 白和多种 维 生素 。在膳 食方 面宜 做到 “ 定 、三 三 高 、三低 和两 戒 ” ，即定 时 、定 量 、定 质 ，高蛋 白、高不饱 和脂 肪 酸 、高维生 素 ，低脂 肪 、低 热量 、低 盐 ，戒 烟 、戒 因素 ，积极 预 防和 治疗 这些慢 性疾 病 ， 酒 。多 吃 富含 维生 素 Ｂ。 ： 的食 物 ，如 香 可 以避 免或 减轻 病理 性记 忆 障碍 的发生 菇 、大豆 、鸡 蛋 、牛奶 、动 物 肾脏 、各 和发 展 。
Ｙ ＡＮＧ Ｓ ＮＧ Ｙ ＩＮ Ｋ Ｇ 养生与健康 ＨＥ ＵＪＡ ＡＮ
防治老年痴呆的小方法
防治老年痴呆的小方法
老年痴呆是一种常见的神经系统疾病，对老年人的身心健康造成了很大的威胁。
虽然目前还没有找到完全治愈老年痴呆的方法，但通过以下一些小方法，可以有效地预防和延缓老年痴呆的发生。
1. 学习新知识：学习新知识可以刺激脑部神经细胞的活跃度，从而减少老年痴呆的发生。
2. 运动：运动可以提高身体的代谢率，促进脑部血液循环，增加氧气供应，有利于保护和改善大脑功能。
3. 保持社交：经常参加各种社交活动，与朋友、家人保持联系，可以减轻老年人的孤独感和抑郁情绪，有效预防老年痴呆。
4. 饮食健康：保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，有助于促进脑细胞的健康。
5. 保持好心态：心情舒畅、积极向上的老年人相对较少患老年痴呆，因此老年人可以通过各种方式保持自己的好心态。
通过以上小方法，老年人可以预防和延缓老年痴呆的发生，提高自己的生活质量和幸福感。
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不断学习可以预防老年痴呆症
不断学习可以预防老年痴呆症近年来,我国医学工作者对老年痴呆症进行了广泛研究,发现老年痴呆症患者约占老年人群的5%左右,已成为老年人第四位死亡原因。
随着老年人口的增多，老年痴呆症的发病率也逐年增高。
老年痴呆症是一种严重影响老年人身体健康的慢性疾病，最终导致患者失去认知能力和生活自理能力，给社会和家庭带来沉重负担，至今医学上还没有一个好的治疗方法，因此，对老年痴呆症，我们还是应该做好预防工作，通过研究发现，不断学习可以预防老年痴呆症。
美国拉什大学的研究人员历时5年，对700多名75岁（平均年龄）的老年人进行了跟踪调查，研究人员发现，不断学习者，需要动脑活动，能使大脑保持活跃性，用脑越多，则大脑越活跃，脑供血也更充足，使大脑能更好地维持健康状态。
另一个是英国利物浦大学研究人员对30名平均年龄70岁的志愿者进行了研究，发现他们在不学习时，脑部活动水平较低，在阅读学习时，脑部较为活跃，这说明阅读学习需要调动更多的大脑机制来处理这些内容，因而脑部活动较为活跃。
以上两项研究充分说明了，通过不断学习，也就是不断地给大脑一定的刺激，有助于预防老年痴呆症，也认证了“活到老、学到老”的科学道理。
结合我公司组织的职工培训学习，使我们即学到了专业知识，又得到了丰厚的物质回报，更重要的是锻炼了我们的大脑，预防了老年痴呆症，何乐而不为呢？
（卫生室马焕光）。
遵循科学生活方式预防老年痴呆症
遵循科学生活方式预防老年痴呆症生活方式的干预两戒：戒烟戒酒，日常生活中要禁烟，不酗酒，要低盐、低脂肪饮食。
有高血压病的中老年患者必须经常注意将血压控制在正常值范围以内，并防止血黏度高，这样可以避免发生中风，因为多次发生缺血性中风，就可能导致脑萎缩。
多动：坚持运动是防止老年性痴呆症的有效方式。
早晨起来，用凉水洗脸，洗脸时用左右手交叉按摩，通过揉耳郭、捏耳垂、按摩头部百会穴，以达到疏通经络，恢复正常血液循环。
因为睡眠时，血液循环放慢，有些器官处于休眠状态，容易造成气血不畅，供血不足，导致脑细胞死亡。
白天运动要选择空气质量好的地方，比如：在松树、柏树、樟树、竹林间做带氧运动。
这些树能释放出质量高的负离子，运动后顿觉头脑清晰，精神振奋。
每天还应当坚持活动手腕，拍手，甩手，以刺激大脑细胞。
多读：每天坚持读书看报。
而且在读书看报时，最好能读出声音来，大声朗读。
读书看报既能扩大视野，接受新信息，又能起到锻炼身体的作用。
老年朋友可以有效利用有限的时间，本着学以致用的原则，侧重选择一些老年保健、修身养性方面的书来读，既可以获得强身健体、益寿延年等方面的知识，也能起到锻炼的作用。
常乐：常言道：“寿从乐中求，福从善中取。
”要做生活的强者，随时随地寻找生活乐趣。
要经常保持良好的心态，遇事不恼，微笑面对，因为笑是放松术，笑是长寿经。
为此，应当广交朋友，经常谈谈天，进行各类有益的文体活动，如弹琴唱歌，玩电脑游戏，可锻炼记忆、计算、理解和思考的能力。
食好：营养好坏决定大脑功能的优劣。
大脑细胞需要8种营养素：脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、维生素等；健脑食品如玉米、小米、杂粮、豆类、芝麻、核桃、菠菜、韭菜、蒜苗、鱼、花生、水果、鸡蛋等；富含维生素B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等；叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类等。
思考：学而不思则惘，思而不学则殆。
“勤动脑，多思考”是提高人的思考力、记忆力的良方。
如何预防老年痴呆的10个建议
如何预防老年痴呆的10个建议在当今社会中，老年痴呆症已经成为了一种常见的疾病。
根据统计数据，全球范围内有5%的65岁以上人群患有老年痴呆症。
因此，预防老年痴呆症变得越来越重要。
以下是预防老年痴呆症的10个有效建议。
1.锻炼身体锻炼身体对预防老年痴呆症有着极大的帮助。
定期做一些健身运动，如散步，骑自行车或者游泳等，都可以有效的促进血液循环，增强身体的免疫力，预防老年痴呆。
2.保持社交活动对于老年人来说，保持社交活动也十分重要。
与亲朋好友保持联系，经常参加社区组织或者志愿者活动可以增加情感共鸣，减轻焦虑和抑郁，给身体和心灵带来新的活力。
3.保持脑力活动养成保持脑力活动的习惯非常重要。
可以阅读书籍或杂志，然后进行思考和讨论，这样可以激发大脑神经元，从而防止认知能力的下降。
此外，老年人可以练习下棋、围棋、麻将等游戏，这也是一种很好的脑力运动。
4.保持饮食平衡饮食对防止老年痴呆症也有很大的影响。
老年人应该多吃一些蔬菜、水果、鱼类等富含营养成分的食物，少吃油腻的食物和高热量的食物。
饮食均衡可以让身体更健康，预防老年痴呆。
5.保持良好睡眠老年人应尽量保持良好的睡眠习惯。
充足的睡眠可以帮助大脑解压，让人在精神上感到更加舒适和平静。
白天可以进行一些放松的活动，例如听音乐，看书，等等，以便晚上可以更好地入睡。
6.预防脑部受伤预防脑部受伤非常重要。
老年人应该注意防止头部受伤，例如避免骑车摔倒，从高处摔下等情况。
这些意外很容易造成脑震荡和剧烈的头痛，导致认知能力的下降和老年痴呆的发生。
7.卡路里摄入和控制体重老年人应该注意卡路里的摄入，控制体重。
过度肥胖会增加患上老年痴呆症的风险。
所以，饮食应该注意控制卡路里，并且定期进行体重检查，避免过度增重。
8.监测血压和胆固醇高血压和高胆固醇也会增加老年人患上老年痴呆症的风险。
因此，老年人要经常关注自己的血压和胆固醇水平，定期检查身体健康状况。
9.戒烟和限制饮酒戒烟和限制饮酒也可以有助于预防老年痴呆症的发生。
防治老年痴呆的小方法
防治老年痴呆的小方法
老年痴呆症是一种常见的智力退化疾病，对老年人的身心健康造成了很大的影响。
为了预防和治疗老年痴呆症，以下是一些小方法： 1. 健康饮食：老年人应该遵循健康饮食的原则，保证摄入足够的营养和水分。
多吃蔬菜水果、坚果、鱼类等富含脂肪酸和抗氧化剂的食物。
2. 锻炼身体：适当的体力活动可以促进血液循环和脑部功能，有助于预防老年痴呆症。
步行、游泳、瑜伽、太极等都是适合老年人的运动。
3. 保持社交：保持社交活动可以提高老年人的精神状态和心理健康。
可以参加社区活动、参观博物馆、参加义工活动等。
4. 增强记忆：老年人可以通过学习新技能、读书、写作等方式来增强记忆和思维能力。
这些活动可以激发大脑活力，防止老年痴呆症的发生。
5. 减少压力：老年人应该尽量减少不必要的压力和焦虑，保持心情愉悦。
可以听音乐、看电影、参加瑜伽等放松活动。
通过以上小方法，老年人可以预防和治疗老年痴呆症，保持身心健康。
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健康养生口号
健康养生口号【第1篇】1.健康百分百，人生才精彩。
2.动头动脑防痴呆、动手动脚健康来、笑口常开心愉快、长命百岁最实在。
3.身心健康美，疾病件件没。
4.时时作运动，健康不漏洞。
5.经常伸动人身，品尝生动人生。
6.运动是身心的知己，营养是生命的知音。
7.健康像个宝，活力不会老。
8.粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多。
9.跑跑跳跳，把病甩掉。
10.多走一步路，健康像大树。
11.做好健康检查，病菌不来找碴。
12.留得健康在，不怕没财招。
13.起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。
多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
14.健康检查作得好，长命百岁没烦恼。
15.没有健康，生命就不发光。
16.万丈高楼平地起，百年健康运动来。
17.爱家先爱己，健康才有底。
18.时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。
19.生命的起源仅仅一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。
20.若要癌症不敲门，有请健康当门神。
【第2篇】21.健康一身，亮丽一生。
22.健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。
23.心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
24.日常多保养，健康护一生。
25.身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
26.微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。
27.微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。
28.少烦、少忧、健康百分百。
29.让健康做你一辈子的好朋友。
30.天天百步走，健康久久久。
31.健康时时用心，人生处处快乐。
32.健康无碍，自由自在。
33.多蔬多果多动，少油少盐少怒。
34.饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。
35.健康其实很容易–作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、如此人生多写意。
36.无债一身轻，无病一生福。
37.口味淡一点，寿命长一点。
38.早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。
39.愉快心情常环绕~健康身心跑不掉。
40.吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。
预防老年痴呆症的方法
预防老年痴呆症的方法
预防老年痴呆症的方法包括：
1. 均衡饮食：保持膳食的多样性，摄入适量的水果、蔬菜、全谷类、健康脂肪和富含蛋白质的食物。
限制盐和糖的摄入。
2. 激活大脑：保持学习、思考和记忆的活跃。
可以通过读书、做智力游戏、学习新的技能或爱好等方式激活大脑。
3. 身体锻炼：进行适量的身体活动，如散步、跳舞、游泳等，可以改善心血管健康，促进血液循环，有助于大脑的健康。
4. 控制血压和糖尿病：保持正常的血压和血糖水平。
高血压和糖尿病与老年痴呆症的风险增加有关。
5. 社交互动：保持社交活动，与家人、亲友或社群参与社交互动。
这对保持大脑活跃、预防孤独感和抑郁有好处。
6. 健康生活方式：戒烟、限制酒精摄入，保持充足的睡眠，避免长时间处于压力状态。
7. 预防头部损伤：预防跌倒和其他意外伤害，避免头部受到剧烈冲击。
8. 控制体重：保持适当的体重范围，避免肥胖，因为肥胖与老年痴呆症的风险增加有关。
9. 心理健康：保持良好的心理健康状态，减轻压力，积极面对生活的变化和挑战。
请注意，以上方法可能有助于预防老年痴呆症，但并不能保证百分之百有效，因为老年痴呆症的发病机制复杂，受多种因素影响。
如果有任何健康问题，请咨询专业医生的意见。
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勤动脑防痴呆
作者：章欣柳斌
来源：《大众健康》2003年第07期
随着老龄人口的逐年增加，老年痴呆症的发病率也越来越高。
可以说，如果家中有一位老年痴呆症患者，那么这个家的宁静生活就被打乱了。
笔者有一位邻居刘老太，今年74岁；退休前是机关干部。
刘老太与老伴一起生活，子女均已成家另过。
由于老伴耳聋，所以平日里老两口也没什么交流。
退休后，刘老太每日闲在家中，不免孤独。
日子久了，便心烦意乱，感到自己成了对社会无用的人，对任何事都提不起兴趣。
不爱看电视，也不爱听音乐，整日忧心忡忡，精神萎靡不振，忘前失后，面对以前熟悉的邻居，居然想不起姓甚名谁，自己的老家在哪里也想不起来了，甚至连自己吃过饭没有都闹不清，只好饭后不洗碗筷，看到未洗的碗筷，才知道已经吃过饭了。
有一次，刘老太一人出家门想到处走走，回家时却找不到家了。
眼见天色已晚，急得家人四处寻找，居委会的工作人员和邻居们也帮着找，终于看到她正呆坐在人行道旁的马路牙子上。
这件事引起了家人的重视，陪她到医院检查。
经神经内科医生检查后，考虑为老年痴呆症。
医生说，如果多动脑，病情慢慢会有好转。
于是，子女们开始给刘老太制订动脑计划，要求她每天看报、看电视；每天练习数数；每天在邻居的陪同下在街心花园锻炼身体，与老友们聊天、打扑克；子女们每天都与她通电话。
一段时间后，她的病情有所好转，心情也好多了。
由于她以前会织毛衣，又有文化，所以子女又要求她为自己织毛衣，练习写日记。
现在，刘老太见了邻居说说笑笑，她骄傲地说：“我已为自己织了一件完整的毛衣，日记也记了一大本。
”如今的刘老太，精神状态比以前好了很多。
还有一位80多岁的邻居张老太，以前是工人，老伴早就去世了，几年来一直一个人生活。
由于子女工作较忙，平时不常来看她。
张老太备感孤独，见到邻居们嘴里总是嘟嘟囔嚷，且翻来覆去总是那两句话：“没有孩子了，什么人都没有了。
”她这副痴痴呆呆的样子，活像祥林嫂，让人看着怪可怜的。
后来，他儿子来了，送张老太去了医院。
医生说，不要让老人太孤独，天天一个人生活，不接受外界环境的刺激，也没有语言的交流，大脑功能退化的就快。
老人身边必须有人照顾，可以多陪老人聊聊天，聊天也是一种动脑的方式。
于是，张老太的儿子给她请了个保姆。
保姆是个年轻姑娘，性格挺活泼，每天不仅照顾张老太的生活起居，而且和张老太有说有笑，还经常扶着张老太去外面走走。
最近，张老太腿脚不方便，小保姆就把从外面听来的“新闻”讲给张老太听。
张老太的儿子也经常回家看望母亲。
现在，张老太再也不是原来那个痴痴呆呆的样子了。