巧妙搭配食用素食 气血更干净
清淡养生食谱素菜
清淡养生食谱素菜1. 素炒豆腐丝：将豆腐切成细丝，用热水烫熟后捞出备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再加入豆腐丝煮炒均匀。
最后加入盐、酱油、胡椒粉调味即可。
2. 素炒青菜：选择新鲜的青菜洗净后切段备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再将青菜放入快速翻炒，保持翠绿的颜色。
最后加入盐、生抽调味即可。
3. 清炒土豆丝：将土豆切成细丝，用清水冲洗掉淀粉后沥水备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再将土豆丝放入中大火翻炒至变软。
最后加入盐、胡椒粉调味即可。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花洗净后切小朵备用。
将蒜磨成蓉。
热锅凉油，加入蒜蓉煸炒出香味，再将西兰花放入中大火翻炒至变熟。
最后加入盐、生抽调味即可。
5. 酸辣木耳：将干木耳用温水浸泡至软后撕成小片备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再将木耳放入快速炒翻。
最后加入盐、醋、辣椒粉、糖、鸡精调味即可。
6. 素炒豇豆：豇豆去头尾后修整齐备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再将豇豆放入中大火翻炒至变熟。
最后加入盐、生抽调味即可。
7. 素炒芦笋：芦笋处理干净后切段备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再将芦笋放入中大火翻炒至变熟。
最后加入盐、生抽调味即可。
8. 凉拌黄瓜：黄瓜去皮切片，用盐腌制一段时间后沥水备用。
将蒜磨成蓉。
将黄瓜片放入碗中，加入蒜蓉、醋、糖、胡椒粉、花椒粉、香油调味拌匀即可。
9. 素酸辣汤：将黄瓜、木耳、豆腐等素食材切成丝或小块备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再加入适量的水煮沸。
将素材放入汤中煮熟，最后加入盐、醋、辣椒粉、糖、鸡精调味即可。
10. 清炒苦瓜：将苦瓜切成薄片后加入热水中焯水，捞出后沥水备用。
热锅凉油，加入蒜末和姜末煸炒出香味，再将苦瓜放入翻炒均匀。
最后加入盐、生抽调味即可。
立冬养生素菜搭配让你吃出美丽与健康
立冬养生素菜搭配让你吃出美丽与健康立冬，是中国二十四节气中的第19个节气，标志着进入了冬季的正式开始。
随着气温的逐渐降低，人们的饮食也应相应做出调整。
在这个时候，选择适合的养生素菜搭配，不仅可以保证身体的健康，还能使我们更加美丽。
本文将为大家介绍几款适合立冬时节的养生素菜搭配。
一、菠菜拌木耳菠菜味甘、性凉，具有清肝明目、滋补身体的作用，适合冬季食用。
木耳富含铁、钙等矿物质，能够滋补血液、改善贫血状态。
将菠菜焯水后拌入木耳丝、蒜末，加入适量的盐、酱油和香油即可食用。
这道菜品既口感清爽，又具有丰富的营养成分，是冬季养生的不错选择。
二、西红柿炒鸡蛋西红柿酸甜可口，富含维生素C，对于增强免疫力、促进肠胃蠕动有着重要作用。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能够提供人体所需的营养素。
将西红柿切块，与鸡蛋一同炒熟，加入适量的盐和糖调味即可。
这道菜色香味美，不仅营养丰富，还能美味滋补。
三、白木耳莲子汤白木耳是冬季的时令食材，具有清热润肺、养颜美容的功效。
莲子富含多种营养物质，具有润肺养胃、益气补血的作用。
将白木耳和莲子提前泡发，加入适量的水，煮至莲子熟软后加入冰糖调味即可。
这道养生汤品不仅可以滋补身体，还能起到舒缓咳嗽、润肤美容的效果。
四、红薯粥立冬时节，气温逐渐降低，红薯是很好的食材选择。
红薯富含膳食纤维和维生素A，能够增强免疫力、促进肠道蠕动。
将红薯削皮切块，加入适量的水和大米煮至烂熟，再加入适量的蔬菜、豆浆等调味。
这道粥品既营养丰富，又兼顾口感，可作为早餐、晚餐或加餐食用。
五、苹果胡萝卜沙拉苹果和胡萝卜都是非常健康的蔬果，富含维生素和纤维，对于消化系统和免疫系统有益。
将苹果和胡萝卜切丝，加入适量的蜂蜜和柠檬汁拌匀，即可食用。
这道沙拉既健康清爽，又能满足人们的口腹之欲。
通过合理的养生素菜搭配，我们可以在立冬时节保持身体的健康和美丽。
上述所提到的几款菜品都很适合立冬时节食用，不仅有助于增强免疫力、改善贫血状态，还可以提供丰富的营养素。
健康素食治病养生食疗方案及功效大
健康素食治病养生食疗方案及功效大健康素食是指以植物性食物为主的饮食方式，它对于预防和治疗各类疾病有着重要的作用。
以下是一些常见的健康素食养生食疗方案及其功效：1.蔬菜汤：将各种蔬菜切碎煮成汤，加入适量的海盐和香料调味。
这道汤可以提供丰富的纤维素、维生素和矿物质，有助于清除体内毒素，减肥健身。
而且蔬菜所含的抗氧化物质还可以减少衰老，提高免疫力。
2.豆腐汤：豆腐是一种非常健康的素食食材，富含植物蛋白、铁和钙。
将豆腐、蔬菜和海鲜煮成汤，味道鲜美且营养丰富。
这道汤可以提供高质量的蛋白质，有益于骨骼健康和免疫力增强。
3.紫米粥：紫米富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有调节血糖、降脂减肥的功效。
将紫米煮熟，加入适量的红枣或核桃，煮成粥。
这道粥不仅美味可口，还能预防心血管疾病、改善消化系统功能。
4.素菜沙拉：将各种新鲜的蔬菜和水果切成丝或块状，加入适量的橄榄油、柠檬汁和调味料拌匀。
这道沙拉美味且低卡路里，富含纤维素、维生素和矿物质。
它既能减肥瘦身，又能保护心脏、预防癌症。
5.素食炒面：将各种蔬菜（如豆芽、胡萝卜、小青菜等）和面条炒在一起，加入适量的调味料和蛋液。
这道菜肴丰富多样，提供丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素。
它可以增强肠道功能、促进胃肠蠕动，有助于减肥、调节血糖。
6.素食煲：将各种蔬菜、豆腐和海鲜放入砂锅中，加入适量的调味料和清汤，煲熟。
这道煲菜营养丰富，具有健脾养胃、滋阴润燥的功效。
它可以增进食欲、改善睡眠质量，适合体弱多病、失眠、厌食等人群食用。
以上只是一些常见的健康素食养生食疗方案，不同人群有不同的饮食需求和健康问题，建议在选择素食养生食疗方案时，根据自身情况和营养需求做出选择。
此外，无论是否采用素食饮食方式，合理搭配膳食、均衡摄入各类营养素都是保持健康的关键。
一周素食健康又营养的食谱
一周素食健康又营养的食谱素食菜的食谱有很多，可以学习简单的做法，安排好一周的菜式，每天做不同的素菜吃，既营养又健康。
以下是店铺整理的一周素食营养食谱，欢迎阅读。
素食营养食谱周一：四宝如意汤【主料】番茄100克香菇(鲜)100克黄豆芽150克芦笋200克【配料】盐4克【做法】1. 香菇泡软，去蒂，对切两半;2. 白芦笋削去根部粗皮，切小段;3. 黄豆芽摘去根须，番茄切片;4. 全部放入锅内，加清水5杯烧开，改小火煮20分钟;5. 加盐调味，煮好即盛出食用。
素食营养食谱周二：火炙糕【主料】粳米500克糯米500克【配料】白砂糖400克【做法】1.粳米、糯米混合淘净晾干，磨成米粉，拌入白糖;2. 将拌匀的粉先提出750克左右，放入铁皮网眼盘内(填纸)，用炉火烘燥，成甜燥粉取出用滚筒将烘燥结块的粉压细过筛，再与其它米粉拌匀擦透过筛;3. 不用甜燥粉亦可，但没有用甜燥粉产品那样酥松;4. 将已拌匀的粉放入木制方模型内(俗称糕箱)，用刮刀刮平表面，过去用33厘米长的薄刀片将糕划成糕片;5. 现用摇糕机将糕坯划成4条，每条划成3毫米多厚的糕片，隔水蒸15分钟左右，取出冷透;6. 用薄刀片将糕片分开，平放在铁皮网眼盘内，用炉火将糕的两面烘成焦黄色，冷却后即可。
素食营养食谱周三：蚝油生菜食材：生菜 1棵、植物油 1.5汤匙、食盐 1小勺、蚝油 2汤匙、玉米淀粉 5克、水适量、蒜 5克、白糖 1/2小勺做法：1、生菜洗干净沥干水备用2、大蒜拍碎切粗米，用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点)，烧一锅开水，放1小勺盐3、然后放入生菜，焯十秒左右后迅速捞出沥干水4、焯好的生菜摆入盘中待用5、另起锅，放少许植物油烧至五成热，放入蒜末爆香6、加入蚝油、白糖和水淀粉，烧开后淋在生菜上即可素食营养食谱周四：鲜菇扒油菜食材：350g口蘑、5颗嫩油菜、适量橄榄油、适量盐、15g蚝油、2g白糖、10ml蒸鱼豉油、少许枸杞做法：1)准备好所有的食材。
补气血有什么素食汤
补气血有什么素食汤导读：我根据大家的需要整理了一份关于《补气血有什么素食汤》的内容，具体内容：呢?大多数人看到这个问题都会直接想到猪肝、猪血等荤菜，那素食就不能补血了吗?其实很多素食补血效果也很不错。
呢?下面是我为你搜集到的相关内容。
1、山药紫荆皮汤材料：山药3...呢?大多数人看到这个问题都会直接想到猪肝、猪血等荤菜，那素食就不能补血了吗?其实很多素食补血效果也很不错。
呢?下面是我为你搜集到的相关内容。
1、山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。
日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
2、黑木耳红枣补血汤材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。
此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。
因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。
3. 红枣山药汤原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
做法：1)将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;2)然后把二者一起放进水中烧开，直到煮软烂为止;3)向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;4)煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。
4、山药银耳汤原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。
做法：以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。
功效：滋阴补肺，养血润燥。
5、藕杞莲生汤原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。
做法：1)鲜藕去皮，切大块;2)将所有原料加适量水，煲熟即可;3)依个人口味也可加盐或是红糖。
功效：滋阴，养血润燥。
夏日素食养生食谱配方表
夏日素食养生食谱配方表
1. 早餐：麦片搭配新鲜水果
- 将适量的麦片放入碗中，加入适量热水浸泡
- 切好新鲜水果，如香蕉、苹果、蓝莓等
- 将水果放在麦片上，可以额外加入一些坚果或果仁增加口感
2. 午餐：凉拌绿豆芽配酱油花生米
- 准备新鲜绿豆芽，焯水后捞出沥干备用
- 另起锅，放入少许橄榄油，加热后放入花生米炒香
- 将绿豆芽放入碗中，淋上炒香的花生米
- 加入适量酱油、蒜末、香菜碎，拌匀即可
3. 下午茶：素食三明治
- 准备两片全麦面包
- 在面包上涂抹适量的素食酱，可以选择番茄酱、花生酱等- 切好新鲜蔬菜，如番茄、黄瓜、生菜等，铺在其中一片面包上
- 盖上另一片面包，用刀切成适当大小的三明治即可
4. 晚餐：炒素鸡丁配蔬菜
- 准备素鸡丁（可用豆腐等素肉替代），切成适当大小
- 切好蔬菜，如胡萝卜、青椒、洋葱等
- 锅中热油，放入素鸡丁翻炒至变色
- 加入蔬菜继续翻炒，适量加入酱油、盐和其他调味料，炒熟后即可食用
5. 宵夜：水果沙拉
- 准备各种水果，如苹果、橙子、提子、芒果等- 将水果切成适当大小，放入碗中
- 可选择加入蜂蜜、柠檬汁等调味料提鲜
- 拌匀后放入冰箱冷藏片刻，口感更佳。
中药养生食谱菜谱大全素菜
中药养生食谱菜谱大全素菜1. 猪油拌粉：- 主料：猪油、粉条；- 调料：盐、蒜末、香菜末、酱油、胡椒粉；- 做法：将粉条放入开水中煮熟，捞出后冲凉水备用。
将猪油切成小块，放入热锅中煸炒至变色；加入蒜末、盐、酱油、胡椒粉炒匀。
将煮熟的粉条倒入炒好的猪油中，再加入香菜末拌匀即可。
2. 田园时蔬炒虾仁：- 主料：虾仁、芦笋、胡萝卜、鲜豌豆；- 调料：盐、姜末、葱末、蒜末、生抽、料酒；- 做法：虾仁剁成茸，用盐、姜末、料酒腌制片刻。
芦笋、胡萝卜切成丝状，鲜豌豆焯水备用。
锅中热油，放入姜末、蒜末炒香，加入虾仁煸炒变色。
接着倒入芦笋、胡萝卜丝炒匀，最后加入鲜豌豆、盐、生抽炒熟即可。
3. 花菇青菜素炒面：- 主料：花菇、嫩豆腐、面条；- 调料：盐、姜末、蒜末、素蚝油、生抽；- 做法：将花菇洗净切片，嫩豆腐切成小块，面条煮熟备用。
锅中热油，放入蒜末、姜末炒香。
加入花菇炒熟，再加入嫩豆腐块翻炒片刻。
最后倒入煮熟的面条，加入盐、生抽、素蚝油炒匀即可。
4. 土豆丝炒香干：- 主料：土豆、香干；- 调料：盐、辣椒粉、生抽、蒜末、葱花；- 做法：土豆切成细丝，香干切成小块。
热锅中倒入适量油，放入蒜末炒香。
加入土豆丝翻炒至变软，再加入香干块炒熟。
最后加入盐、辣椒粉、生抽炒匀，撒上葱花即可。
5. 酱油拌豆腐：- 主料：豆腐、杏鲍菇；- 调料：酱油、糖、香油、花椒油、蒜末；- 做法：豆腐切成小块，杏鲍菇切片。
锅中烧热水，将豆腐焯水煮熟。
捞出后放入冷开水中，再拌入糖和花椒油。
将杏鲍菇煮熟后，捞出和豆腐一起放在盘子里。
最后混合酱油、蒜末、香油倒在豆腐和杏鲍菇上拌匀即可。
6. 凉拌黄瓜丝：- 主料：黄瓜；- 调料：盐、醋、糖、生抽、辣椒油；- 做法：黄瓜切成细丝。
准备一个碗，放入盐、醋、糖、生抽、辣椒油，搅拌均匀。
将切好的黄瓜丝放入碗中，用手搅拌均匀，腌制片刻后即可食用。
7. 椒盐土豆片：- 主料：土豆；- 调料：盐、胡椒粉、辣椒粉、孜然粉；- 做法：土豆切成薄片，用开水焯水煮熟后捞出备用。
8种补血素食与10道美味素食谱解决女人贫血
解决女人贫血8种补血素食与10道美味素食谱一、8种补血（补血食品）食物：1、黑豆：吃豆有益，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。
4、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
5、菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
6、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤之类也是很好的补血食物。
8、萝卜干：它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
二、10道美味素食谱1、香菇烧胡萝卜胡萝卜1根，干香菇15朵，酱油1汤匙，盐适量做法：1、干香菇提前泡发好2、胡萝卜洗净切成滚刀块3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可2、素炒包菜胡萝卜材料：包菜半个，胡萝卜半个，生姜、盐适量1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生4、最后加少许盐调味，炒匀即可3、番茄油面筋材料：番茄1个，油面筋5个，姜末、盐、蔬果调味粉适量做法：1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入番茄，翻炒至粘糯4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可4、娃娃菜烧油面筋材料:娃娃菜1棵,油面筋4个,木耳5朵,剁椒1勺,姜末3克,素蠔油1勺，盐1茶匙，蔬果粉1茶匙，水淀粉1汤勺做法：1、娃娃菜洗净，切成小块2、木耳提前泡发好，油面筋备好3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香4、加入娃娃翻炒片刻5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可5、黄花双面黄材料：干黄花菜30克，卤水豆腐一块，盐、枸杞、酱油适量做法：1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。
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巧妙搭配食用素食气血更干净我们知道气血津液是构成人体的基本物质，
是脏腑，
经络等组织器官进行生理活动的物质基础。
气，
是不断运动的具有很强活力的精微物质;
血，
基本上是指血液;
津液，
是机体一切正常水液的总称。
但是不当的饮食却会让我们的气血变的
浑浊，
比如吃肉吃多的人口臭现象会特别严重，
呼出来的气都带着一股
怪味，
甚至他们的血液也比不上素食者干净。
长期素食的人身上甚至会带着一股
清香，
让人闻之即醉!
那么为了让我们的气血更加干净，
如何合理的搭配素食呢?
人体营养素，素食巧发现
蛋白质
构成人体组织，合成各种酶、激素和抗体。
存在于豆腐、豆浆、黄豆、豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、面筋、芝麻、大米之中。
脂肪
构成细胞膜及脑髓核神经组织，提供热量。
存在于植物油、豆类及豆制品之中。
淀粉
提供热量。
存在于谷物、薯类、豆类之中。
纤维素
辅助消化，预防疾病。
存在于蔬菜、豆类、水果之中。
维生素A或胡萝卜素
促进皮肤、骨骼、牙齿的生长和健康，维持视力健康，促进伤口愈合。
存在于豌豆苗、菠菜、茴香、茼蒿、芥菜、香菜、韭菜、空心菜、苋菜、南瓜、番茄、芒果中。
维生素D
促进钙和磷的吸收利用，促进骨骼和牙齿的生长与健康。
植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外线照射后可转变维生素D2，又名麦角钙化醇;人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外线照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
维生素D每日的摄取量为0.01~0.02毫克(400~800IU)，所以这一微小的营养成分我们可以选择吃户外蔬菜和晒太阳来满足。
维生素E
保护血红细胞，防止维生素A及维生素C的氧化。
存在于植物油、带皮谷物、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、花生油、荞麦、玉米、小米、菠菜、香菜、黄花菜、芝麻酱之中。
素食在饮食上就需掌握几项原则：
种类多样化。
不论是主食(米饭面包、五谷杂粮、豆类)或是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类，所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变化菜色，应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
多选择新鲜、未精制的食物。
吃素者最好能养成选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代素鸡、素鸭的习惯，营养师大力推荐黄豆与糙米约一比三的黄豆糙米饭，蛋白质与糖类的比例正好。
煮之前黄豆需先泡2—3小时，糙米泡1小时(夏天要放进冰箱泡，以免发酸)。
肉类蛋白质含量高，但豆类的黄豆、毛豆、绿豆、或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
多摄取腰果、杏仁等核果类。
其丰富油脂可补充人体所需热量;青菜最好能有四五种变化，肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄等来补充。
坚持少油、少盐、少糖的基本饮食原则，有意识地多补充素食者可能会缺乏的维生素。
如果你是个素食入门者，刚开始也许会觉得吃得很多，却饿得很快，这正是因为植物较易被肠胃吸收的原因，别担心慢慢就会适应了。
值得素食者注意的是，素食可导致女性雌激素水平降低，妇女由于其特殊的生理特点，在其一生中至少有三个时期不宜长久吃素：
1、性成熟发育期的女孩，经久素食会导致雌激素水平过低，导致第二性征发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。
2、育龄期妇女若常吃素可使雌激素水平降低而导致孕育障碍。
3、更年期妇女由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”，此间若经久素食，其发生“更年期综合症”的症状更为明显。