立定跳远比赛规则
立定跳远ppt课件
预摆姿势与起跳
预摆姿势
双脚自然分开，与肩同宽，双臂 前后摆动，前摆时手心向上，后 摆时手心向后，重心向前移动。
起跳
在起跳的瞬间，双脚快速用力蹬 地，同时双臂快速向前摆动，带 动身体向前上方腾起。
空中姿态与落地
空中姿态
在腾空的阶段，身体要保持挺直，眼 睛注视前方，双臂自然伸直，肩膀放 松。双腿并拢，膝盖弯曲，为落地做 准备。
落地不稳定
总结词
落地不稳定会影响跳跃成绩。
详细描述
落地是跳远的最后一个动作，如果落地不稳定，会严重影响跳跃成 绩。
纠正方法
强调学生在落地时要尽量将双脚向前伸，以增加落地稳定性。同时 要注意不要过早地将重心放在前脚掌上，以免造成伤害。
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立定跳远的训练计划与提 高策略
短期训练计划
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增加核心力量和下肢力量的训练，如 平板支撑、倒立行走、单腿跳等。
进行中距离的跳跃练习，如连续跳跃 、障碍跳跃等。
长期训练计划
制定长期训练计划，包括周期性的力量训练、技术训练 和体能训练。
深入研究和学习跳跃技术，如高跳、远跳、旋转跳等。
持续增加核心力量和下肢力量的训练，如平衡板行走、 单腿深蹲等。
进行长距离的跳跃练习，如连续跳跃、障碍跳跃等。
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立定跳远是一种常见的体育项目 ，它不仅要求运动员具备较高的 身体素质，还需要掌握正确的跳 跃技巧。
立定跳远的分类
根据跳跃方式的不同，立定跳远可以分为原地立定跳远和行进间立定跳远两种。
原地立定跳远是指运动员在原地双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等动作 ，最后双脚同时落地。
行进间立定跳远是指运动员在行进中双脚同时起跳，然后在空中进行收腹、展胸等 动作，最后双脚同时落地。
2023成都体考立定跳远评分标准
2023成都体考立定跳远评分标准作为提供高质量文章的写手，我会按照你的要求，深度和广度地探讨2023成都体考立定跳远评分标准，并为你撰写一篇有价值的文章。
1. 引言立定跳远是体育考试中常见的项目之一，既考验了运动员的力量和爆发力，又对技术和动作要求较高。
在2023年成都体考中，立定跳远评分标准将影响考生的体育成绩，因此有必要对其进行深入了解和分析。
2. 基本要求在2023成都体考中，立定跳远的评分标准将根据以下要求进行评定：跳远的距离、动作的规范性和稳定性。
跳远的距离是评定立定跳远成绩的重要指标，而动作的规范性和稳定性则反映了考生的技术水平和动作控制能力。
对于不同芳龄段和性别的考生，评分标准可能会有所不同。
3. 技术要点在进行立定跳远时，考生需注意以下技术要点：起跳时的脚下力量和爆发力、双臂的摆动和配合、着地时的稳定性和平衡感。
这些要点对于达到较好的跳远成绩至关重要，因此在评分标准中也会得到充分的考量。
4. 个人观点从我个人的观点来看，立定跳远作为体育考试项目之一，不仅能够考察运动员的力量和技术水平，还有利于培养学生的运动能力和协调能力。
2023成都体考立定跳远评分标准应该注重综合能力的评定，而非仅仅依靠跳远的距离来评定成绩。
5. 总结2023成都体考立定跳远评分标准将会根据跳远的距离、动作的规范性和稳定性等要求进行评定。
考生需要在技术要点上下功夫，同时也需要注重综合能力的培养和提高。
评分标准的公平性和科学性也是需要重点关注的方面。
希望以上内容能够帮助你更深入地了解2023成都体考立定跳远的评分标准。
如果你有任何意见或补充，欢迎随时与我交流讨论。
在立定跳远比赛中，选手们通过全力奔跑，迈出坚定的一步，尽全力飞跃而起，最终完成一次完美的跳跃。
而评分标准不仅仅是看跳远的距离，更要考量选手的起跳姿势、飞行中的姿态以及着地的稳定性。
2023年成都体考立定跳远比赛，将会展现选手们的综合素质和体能水平，也必将成为一场精彩纷呈的体育盛会。
运动会立定跳远秩序册
319 三（4） 周晨曦
女
320 三（4） 彭欣妍
女
321 三（5） 邹雪夕 女
322 三（5） 徐智果
女
323 三（5） 徐悦
女
324 三（5） 万爱林
女
325 三（5） 王知萌
女
女
401 四（1） 徐雅沁
女
402 四（1） 蔡婧萱 女
403 四（1） 张涵琳女404 四 Nhomakorabea1） 邓紫钰
女
405 四（1） 姜淑芳
男
404 四（1） 余鸿杰
男
405 四（1） 郑智宇
男
406 四（2） 杨轩
男
407 四（2） 程楷瑞
男
408 四（2） 程天添
男
409 四（2） 张航睿 男
410 四（2） 应子健
男
411 四（3） 吕仕成 男
412 四（3） 黄子俊
男
413 四（3） 沈子轩
男
414 四（3） 陈伊涛
男
415 四（3） 蔡有奇 男
女
306 三（2） 程永祥
男
306 三（2） 蒋雨芯
女
307 三（2） 王存深 男
307 三（2） 徐雅馨 女
308 三（2） 舒叶城
男
308 三（2） 秦毓阳
女
309 三（2） 范明哲
男
309 三（2） 沈彤童
女
310 三（2） 张翃羽
男
310 三（2） 邱羽彤
女
311 三（3） 程志航
男
312 三（3） 曹子祺
男
311 三（3） 王丽涵
女
312 三（3） 查炀泓垚 女
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
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立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
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自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
体育游戏：立定跳远
体育游戏：立定跳远跳远一、游戏简介立定跳远是一项考验爆发力和技巧的体育游戏，适合各个年龄段的人群参与。
游戏规则简单，只需在固定距离内进行立定跳跃，以跳跃的距离决定胜负。
通过不断的练习和技巧积累，参与者可以在游戏中不断提高自己的跳跃能力，体验挑战自我的乐趣。
二、游戏规则1. 准备姿势：参与者站在起跳线后，两脚前后开立，两臂屈肘置于身体两侧。
2. 起跳动作：参与者预摆双臂，同时重心前移，屈膝下蹲，然后迅速蹬地向前跃出。
3. 跳跃距离判定：以起跳线至着地点的距离为跳跃距离。
着地时，双脚必须落在规定的区域内，否则不计入跳跃距离。
4. 得分计算：跳跃距离越远，得分越高。
根据不同的距离区间，分别赋予相应的得分。
5. 游戏环节：每轮游戏设定一定的参赛人数，每人进行一次立定跳远。
根据得分累计，最终决出名次。
三、技巧分享1. 预备姿势：双脚站立与肩同宽，保持身体平衡；双臂自然屈肘置于身体两侧，重心前移，屈膝下蹲。
2. 起跳动作：在屈膝下蹲的过程中，双臂迅速向后摆动，同时重心前移，双脚用力蹬地向前跃出。
3. 空中姿势：在空中时，双臂向前上方摆动，带动身体向前。
同时收小腿，让脚尖先着地。
4. 着地姿势：着地时，双脚屈膝缓冲，同时双臂向后摆动，保持身体平衡。
四、注意事项1. 安全第一：在游戏过程中，要注意保持身体平衡，避免因失去重心而摔倒或受伤。
2. 合理用力：起跳时要掌握好力度和时机，避免用力过猛造成肌肉拉伤等伤害。
3. 公平竞争：在比赛中要遵守规则，不得有作弊或干扰他人等行为。
4. 环保意识：在比赛结束后，要清理现场垃圾，保持环境整洁。
五、反思总结通过参与立定跳远游戏，我们可以意识到自己的不足之处，从而在技巧和力量方面进行针对性的训练。
同时，游戏中还可以结交更多志同道合的朋友，增强团队合作精神。
在今后的游戏中，我们还可以进一步完善规则和增加难度，让游戏更具挑战性和趣味性。
跳远比赛规则（共五则范文）
跳远比赛规则（共五则范文）第一篇：跳远比赛规则跳远比赛规则 1．应抽签决定运动员的试跳顺序。
2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。
如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。
3．一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。
4．如有下列情况之一，则判为试跳失败：（a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面；（b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；（c）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内最近触地点更靠近起跳线；（d）完成试跳后，向后走出落地区；（e）采用任何空翻姿势。
注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。
5．上述4（b）的规定除外，运动员在起跳板后面起跳应为有效。
6．测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。
7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。
助跑道8、助跑道长度至少应为40米，条件许可时，至少应长45米。
助跑道宽度最小l.22米，最大l.25米，应用5厘米宽的白线标出助跑道。
9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1：100趴在跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。
10．标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可在助跑道。
旁放置l～2个标志物（由组委会批准或提供）。
如果不提。
供此类标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。
跳远比赛起跳板11．起跳板是起跳的标志，应理入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。
起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。
紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。
如不能设置上述装置，应采用下列方法，紧靠起跳线前沿铺设软土或沙子，宽门厘米，与水平面成30度角。
立定跳远比赛实施方案
立定跳远比赛实施方案
一、指导思想：
为了丰富学生的课余生活，增强学生体质，培养学生的身体协调性和积极参加体育锻炼的坚强意志，增强学生的集体荣誉感，促进学生的身心健康发展，课间在操场上呼吸新鲜空气，为下节课的高效学习打下基础，同时也是为中考体育夯实基础，我校决定举办立定跳远比赛。
二、比赛时间：年月日
三、比赛地点：立定跳远专用室
四、比赛器材：立定跳远测量仪
五、比赛对象：七年级、八年级、九年级
六、比赛办法：以班级为单位组队和该班的男、女组在同年级之间比赛。
七、参赛人数：待定
八、比赛规则：
1、立定跳远规则规定：起跳前那一刹那有任何一脚移动出起跳位置，然后再起跳；双脚没有从静止状态开始起跳，都视为犯规。
也就是很明确地说：垫步起跳是犯规行为。
2、起跳时违例（测量仪有提示音）算试跳一次，但不计成绩。
3、起跳犯规（垫步）算试跳一次，但不计成绩。
4、每个参赛队员只有三次试跳机会，取最好的一次成绩计入个人的最终成绩。
九、录取与奖励办法：
1、以班级为单位的参赛队员的平均成绩（小数点后取三位小数）和男、女组参赛队员的平均成绩（小数点后取三位小数）分别录取在该学年组的前2名，颁发集体荣誉奖状和男、女组荣誉奖状。
2、在同年组获得集体荣誉奖状的班级在班主任工作中第一名加0.5分，第二名加0.3分。
3、在同年组分别获得男、女组荣誉奖状的班级在班主任工作中第一名加0.3分，第二名加0.2分。
4、同时获得集体和男、女组荣誉奖状的班级，只加获得集体荣誉奖的分数。
5、只获得男、女组荣誉奖状的班级，只加一个最好名次的分数。
高考立定跳远
高考立定跳远
高考立定跳远是体育项目之一，要求考生在限定区域内进行跳远动作。
这项项目既考察考生的身体素质，又对其技巧和协调能力有一定要求。
对于高考立定跳远，考生需要先站在起跳线上，然后进行准备动作。
准备动作包括蹲下身体，两腿伸直，双手自然下垂。
考生必须保持稳定的姿势，以确保起跳时的平衡。
起跳时，考生要充分发力，快速进行跳跃动作。
跳远动作需要考生同时使用双腿和双臂，以最大限度地发挥力量。
在离地时，考生要尽量将双腿抬高，使身体获得更大的空间。
同时，在空中时要保持良好的协调，以确保能够准确地落地。
落地时，考生需要保持稳定的姿势，防止摔倒或踩线。
落地后，考生的成绩将以从起跳线到最远着地点的距离进行测量。
成绩的计算通常采用最好成绩法，即每位考生会进行多次跳远，最后的成绩取最好的一次。
要在高考立定跳远中取得好成绩，考生需要进行适当的训练。
这包括增加腿部和核心肌肉的力量，提高爆发力和灵活性。
此外，技巧的练习和对跳远规则的熟悉也是必要的。
考生还可以通过观看优秀选手的比赛录像来学习他们的动作技巧和跳远策略。
总之，高考立定跳远是一项需要全身协调能力和技巧的体育项
目。
只有通过科学的训练和良好的准备，考生才能在高考中取得好成绩。
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立定跳远比赛规则
(一)规则：
1、受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。
2、每人可测跳(连续)三次，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。
3、起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规，所跳成绩无效.
4、如三次试跳均犯规无成绩者，允许补测一次。
如遇电子器材故障可在当午补测(下同)。
(二)本项目考试前应提醒考生，考生每次起跳落地后必须往前走出感应区，不得往感应区(白线)两边走出，否则器材将自动判断为犯规。
(三)场地器材要求：电子测试板要放在平坦地面上，电子仪器立定跳远落地点区域为全覆盖面。
掷实心球规则
1、在坚实平坦地面进行。
投掷区宽度4米，长度不少于20米。
实心球重量2千克。
2、每位参赛者面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，原地用力将球向前掷出。
球出手的同时，后脚（或任一脚）可向跨一步。
3、投掷过程中，脚和身体的其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
4、成绩判定是以实心球落地痕迹的最近点至投掷线成垂直丈量，不足一厘米不予计算。
5、参赛者可投掷三次，计算最好成绩，三次犯规无成绩者，可增加一次投掷机会。