孕期保健指南(心理保健)
宝妈们的孕期保健指南
宝妈们的孕期保健指南在宝妈们的孕期保健指南中，我们将讨论如何在怀孕期间确保身体健康，并提供一些实用的建议和注意事项。
怀孕是一个特殊的阶段，妈妈们需要额外的关注和照顾，以保证自己和宝宝的健康。
一、均衡饮食怀孕期间，宝妈们需要确保摄入足够的营养，以支持胎儿的正常发育。
建议每天摄入五大类食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和奶制品。
尽量选择新鲜的食材，并注意食物的安全性，如避免生肉、生鱼和生蛋。
此外，避免过量摄入咖啡因和糖分，以减少对胎儿的潜在风险。
二、适度运动适度的运动对于保持孕期健康非常重要。
宝妈们可以选择适合怀孕的运动，如孕妇瑜伽、散步和游泳。
这些运动可以促进血液循环，缓解身体不适，并提高心理健康。
然而，务必避免过度运动和高风险运动，如激烈的跑步和重力运动，以避免对胎儿造成不必要的风险。
三、良好的睡眠孕期睡眠对于孕妈妈的身体和心理健康都至关重要。
尽量保持规律的作息习惯，创造一个舒适的睡眠环境，如调整室温、使用舒适的枕头和床垫。
如果因为身体变化或不适而难以入睡，可以尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听放松的音乐。
四、定期产检定期产检是孕期保健不可或缺的一部分。
通过定期产检，医生可以及时监测胎儿的发育情况，检查母体的健康状况，并提供相关的建议和指导。
遵循医生的建议，及时处理任何不适和问题，以确保孕期的顺利进行。
五、心理健康孕期心理健康同样重要。
宝妈们可能会面临情绪波动、焦虑和压力等问题，这些都是正常的反应。
我们建议宝妈们与家人、朋友或专业人士进行交流，分享自己的感受，并参加孕期支持团体或活动。
此外，进行一些放松的活动，如阅读、听音乐或进行孕妇瑜伽，可以有助于缓解压力和焦虑情绪。
六、避免暴露于有害物质怀孕期间应尽量避免与有害物质接触。
这些物质包括化学物质、臭气、有毒气体和二手烟等。
如果需要接触这些物质，务必佩戴适当的防护装备，并尽量减少暴露时间。
同时，避免使用有害的化妆品和清洁产品，选用天然和无害成分的产品更为安全。
孕产期心理保健课件PPT
常见问题 妊娠是一个漫长的过程，也是女性需要经历的一个应激事
件，孕期6至产后都会出现焦虑、抑郁等各种不同的心理健康 问题，需要孕产妇、家庭和社会共同关注。孕产期最常见的心 理问题为焦虑和抑郁状态，孕期母亲应激可以导致不良妊娠状 态和子女神经问题，且1/3有孕期焦虑和抑郁症状的孕妇可发 生产后抑郁。
1.孕期心理保健
1.1孕早期： 孕早期的妊娠反应如恶心、呕吐、头晕、疲乏等症状，
会带来情绪不稳定，影响正常的生活学习，从而导致其产 生敏感、焦虑等不良情绪。这时就需要家庭成员，特别是 丈夫的陪伴、聊天等关心和体贴，辅以针对早孕反应的一 些措施，如指导少食多餐、清淡饮食、劳逸结合、适度运 动等，缓解孕早期的不适和情绪不稳。
注
意
事
项
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
在孕产妇常规保健过程中，医务人员和家属要注意观察孕产妇 的心理状态变化，关注风险因素，提高孕产妇情绪管理技能，必 要时进行心理状况的评估，及时识别危机状态。有需求者可在产 前接受应对分娩的相关课程和辅导。
如发现孕产妇有一些负面的不良情绪，可以通过指导其适量 运动、音乐疗法、找人倾诉等方式进行减压干预，同时家庭成员 的关心支持也必不可少，还可通过热线电话、网络咨询等手段寻 求远程干预。如怀疑孕产妇有精神心理疾病，应及时指导其至精 神专科进行会诊和治疗，同时要关注心理危机预防和干预，特别 是孕产妇的自杀和自伤问题，留意孕产妇的情绪变化，并警惕自 杀风险。做好预防自杀的心理健康教育，使孕产妇和其家属了解 自杀的相关知识和可寻求帮助的资源，关注孕产妇的情绪变化和 安全状况。
1.2孕中期： 随着孕周的增长，早孕反应逐渐改善或消失，大部分的
孕妇激素水平和心理状态会趋于平稳，这个阶段医务人员应 积极利用孕妇学校、产检门诊等，一方面通过产检了解孕期 的健康情况，并针对异常指标予以积极处理，另一方面做好 孕期保健知识的宣教和解读，让孕妇认识并关注健康，用积 极的心态应对问题。
孕期保健知识与指导
孕期保健知识与指导孕期是每个女性生命中的重要时期，为了确保母子的健康，正确的孕期保健是非常重要的。
本文将介绍一些孕期保健的知识和指导，帮助准妈妈度过一个健康和愉快的孕期。
一、饮食保健在孕期，合理的饮食对于胎儿的发育和母体的健康都非常重要。
以下是一些饮食保健的指导：1. 增加营养摄入：孕期需要增加能量和营养的摄入量。
应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类和蔬菜水果。
2. 合理搭配三餐：每天应保证三餐的均衡，早餐可以适量加一些谷类食物，午餐和晚餐以蔬菜、蛋白质和适量的淀粉类食物为主，并适量摄入乳制品。
3. 注意食物安全：避免生食和刺激性食物，如生肉、生鱼和辛辣食物。
同时要注意食品的卫生和新鲜度，避免细菌和寄生虫感染。
二、锻炼保健适当的锻炼对于孕期的保健非常重要，它可以增强体质、缓解不适和促进胎儿的生长。
以下是一些锻炼保健的建议：1. 选择适合的运动：孕期可以进行一些适度的有氧运动，如散步、游泳和瑜伽。
避免剧烈运动和危险运动，如激烈的球类运动和攀岩等。
2. 注意姿势和呼吸：在进行运动时，要注意保持正确的姿势和呼吸方式。
避免长时间站立或坐着，防止腰背疼痛和血液循环不畅。
3. 适时休息：在锻炼过程中，注意固定时间进行适当的休息，避免过度劳累和气喘。
三、心理保健孕期由于荷尔蒙的变化和身体的变化，容易出现情绪波动和焦虑等心理问题。
以下是一些心理保健的建议：1. 保持良好的心态：积极的心态可以帮助准妈妈更好地应对孕期的变化和压力。
可以适当参加一些孕期瑜伽或心理疏导课程。
2. 与他人交流：和家人、朋友或其他准妈妈交流，分享自己的感受和困惑，可以减轻心理压力，并获得支持和建议。
3. 避免紧张和压力：尽量避免与他人产生冲突或争吵，避免过度劳累和紧张的工作。
四、孕期常见问题与防护在孕期，准妈妈可能会面临一些常见问题，如孕吐、水肿和疲劳等。
以下是一些常见问题的预防和防护措施：1. 孕吐：多吃少量的餐食，避免辛辣刺激的食物，可以缓解孕吐的不适。
孕期保健常识与注意事项
孕期保健常识与注意事项
孕期是女性生命中非常重要的一个阶段，这个阶段需要特别的关注和照顾。
以下是一些孕期保健常识和注意事项，帮助准妈妈们度过这个特殊的时期。
一、孕期饮食
1. 多吃绿色蔬菜和水果，它们富含叶酸、维生素和矿物质，对胎儿的健康发育非常重要。
2. 少吃辛辣、油腻和刺激性食物，避免对胃肠道造成负担，影响胎儿发育。
3. 适当补充蛋白质和钙质，以满足胎儿发育的需要。
二、孕期运动
1. 适当进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于维持身体健康和良好的心理状态。
2. 避免剧烈运动和过度劳累，以免对胎儿造成影响。
3. 在运动时要注意安全，避免受伤。
三、孕期睡眠
1. 保持规律的睡眠时间，有助于身体和心理的平衡。
2. 睡眠时要选择舒适的姿势，避免压迫胎儿。
3. 避免熬夜和过度疲劳，以免影响胎儿的生长发育。
四、孕期心理健康
1. 保持积极乐观的心态，有助于胎儿的健康发育。
2. 避免过度紧张和焦虑，可以听音乐、看书、聊天等缓解压力。
3. 与家人和朋友交流，分享感受和经验，获得支持和帮助。
五、孕期定期检查
1. 定期进行产前检查，及时了解胎儿的发育情况。
2. 遵循医生的建议，按时进行孕期检查和筛查。
3. 如果出现异常症状，要及时就医。
总之，孕期保健需要从饮食、运动、睡眠、心理健康和定期检查等多个方面入手，全面关注母婴健康。
希望准妈妈们能够认真对待孕期保健，度过这个特殊的时期，迎接健康可爱的宝宝。
【胎教知识】孕晚期准妈妈心理保健
【胎教知识】孕晚期准妈妈心理保健由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。
有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。
因此，在妊娠晚期的心理保健中应注意以下问题：1、了解分娩原理及有关科学知识克服分娩恐惧的最好办法是让孕妇了解分娩的整个过程和可能的情况，并在分娩前对孕妇进行相关培训。
许多地方医院或相关机构都举办了“孕妇学校”，对怀孕早期、中期和晚期的孕妇及其丈夫进行教育，并专门讲解相关医学知识，以及孕妇在分娩期间的配合情况。
这对有效减轻心理压力，减轻思想负担，做好孕期保健工作，及时发现和诊断各种异常有很大帮助。
2、作好分娩准备分娩准备包括孕晚期健康检查、心理准备和物质准备。
所有准备工作的目的都是希望母亲和婴儿安全。
因此，准备过程对孕妇来说也是一种安慰。
如果一个孕妇知道她的家人和医生为她自己做了很多工作，并考虑了意外情况，她应该心平气和。
孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。
3.如身体无意外，不宜提前入院毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。
可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。
首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。
另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。
因此，孕妇应该稳定情绪，保持平静，等待分娩的到来。
医生不建议提前住院的孕妇不应提前住院。
孕妇孕期保健指南
孕妇孕期保健指南孕育新生命是一场充满奇迹与挑战的旅程，每位准妈妈都在小心翼翼地呵护着腹中的小生命。
为了确保母婴双方的健康，孕妇需要注意的事项繁多且重要。
本文将为您详细解析孕妇孕期保健的各个方面，帮助您打造一段幸福、安全又健康的孕育之旅。
一、饮食篇——营养丰盛，为母以子1. 营养均衡孕妇的饮食应该坚守五大类：粮食、蔬菜、水果、肉蛋奶和豆制品。
这些食物中富含胎儿生长发育所需的营养素，能够为孕妇提供充足的能量。
2. 微量元素要足孕期对铁、钙、叶酸和DHA的需求量增加，这些微量元素对胎儿神经系统发育至关重要。
建议孕妇通过饮食或补充剂摄入足够的微量元素。
3. 合理搭配多样化饮食可以避免营养单一化。
孕妇应该注重食物的搭配，确保摄入各种必需的营养素。
4. 食品安全孕妇在孕期要特别注意食品安全。
烹饪充分，避免弓形虫病和其他食源性疾病。
远离酒精和咖啡因，以免影响胎儿的健康。
二、运动篇——缓解压力，舒展身心1. 安全锻炼孕妇应选择低冲击的运动，如散步、游泳、瑜伽等。
避免剧烈运动，减少跑跳等剧烈运动，预防跌倒和撞击。
监听身体，任何不适立即停止，必要时咨询医师。
2. 劳逸结合孕妇需要保证每天至少7-9小时的睡眠。
把握节奏，活动和休息之间找到平衡点，不要过度劳累。
三、定期检查篇——关爱母婴，早发现早治疗1. 孕早期检查从受孕开始到孕12周为孕早期，这个时期是受精卵发育形成各器官的重要阶段。
孕妇需要进行全面的检查，包括血压、尿蛋白、血色素、体重、身高、骨盆等。
2. 孕中期检查孕中期要注意合理均衡营养，进行营养金字塔的补充。
此外，孕妇还需要进行胎盘检查、胎儿生长发育监测等。
3. 孕晚期检查孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束(到40周)。
这个时期，孕妇需要进行胎位检查、胎儿生长发育监测、胎心监测等。
四、心理健康篇——保持乐观，迎接新生命1. 情绪调节孕期心理压力较大，孕妇需要学会调节情绪，保持乐观的心态。
可以通过倾诉、阅读、音乐等方式缓解压力。
孕期保健手册
孕期保健手册孕期是女性生命中的特殊时期，为了确保母婴的健康，孕妇们需要特别关注自身的保健。
本手册将为您提供一些有关孕期保健的重要信息和建议，帮助您度过一个健康愉快的孕期。
一、饮食保健1.多样均衡的饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多食用新鲜蔬菜和水果，控制盐分摄入量，适量饮水。
2.补充叶酸和铁质：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议在怀孕前和孕早期就开始补充叶酸。
而铁质的补充可以预防贫血。
3.避免生食海鲜和生肉：生食海鲜和生肉可能带来细菌感染的风险，为了避免食源性疾病，请确保食物煮熟彻底。
二、生活保健1.良好的睡眠：保持规律的作息时间，睡眠时保持舒适环境。
如果出现睡眠问题，可以尝试香薰、柔和的音乐或冥想来帮助放松。
2.注意体位和姿势：避免长时间站立或久坐，尽量避免过度用力和屈腰过深。
正确的体位和姿势可以减轻背痛和不适。
3.适度的锻炼：适当的轻度运动有助于保持身体的健康。
可以选择散步、孕妇瑜伽或游泳等适合的运动项目，但避免剧烈运动和高风险活动。
三、心理保健1.积极正面的心态：保持积极向上的情绪对孕期健康非常重要。
可以通过听音乐、阅读愉快的书籍、与亲友交流等方式来放松心情。
2.减压与放松：任何形式的压力都不利于母婴健康，适当的减压非常关键。
可以尝试瑜伽、呼吸练习、冥想或按摩来帮助放松身心。
3.寻求支持和倾诉：如果您遇到不适或困惑，不要独自承担。
与亲友交流，寻求医生或专业人士的帮助，可以有效缓解压力和焦虑情绪。
四、医疗保健1.定期产检：孕期访问医生并进行定期产检是确保母婴健康的关键措施。
遵循医生的建议和指导，及时处理存在的健康问题。
2.接种疫苗：请遵循医生建议，根据疫苗接种计划接种疫苗，以预防孕期可能遇到的传染病。
3.避免药物滥用：如果需要使用药物，请咨询医生的意见。
仅在医生指导下使用安全的药物，并避免滥用药物对胎儿造成不良影响。
五、环境保健1.避免接触有害物质：避免接触含有有害物质的产品，如油漆、化学品和杀虫剂等。
妊娠保健指南
孕妇可以通过产前教育了解孕期和分娩的相关知识，掌握孕期自我保健和分娩技巧，从而更好地应对孕期和分娩 过程中的挑战。
05 孕期并发症与疾病防治
妊娠期糖尿病
诊断标准
妊娠期糖尿病是指在妊娠期间发生的糖代谢异常，通常在 孕24-28周进行糖耐量试验（OGTT）进行诊断。
症状与影响
妊娠期糖尿病可能导致孕妇出现多饮、多尿、多食等症状，增加 感染、羊水过多、酮症酸中毒等风险，对母婴健康造成不良影响
妊娠保健指南
汇报人：可编辑
2024-01-08
目录
Contents
• 妊娠期基础知识 • 孕期保健要点 • 分娩与产后恢复 • 孕期心理保健 • 孕期并发症与疾病防治
01 妊娠期基础知识
妊娠期定义与阶段
妊娠期定义
妊娠期是指从受孕到分娩的整个 过程，通常为40周。
妊娠期阶段
妊娠期可分为早期妊娠（1-12周 ）、中期妊娠（13-28周）和晚 期妊娠（29-40周）。
避免剧烈运动和危险行为
如剧烈的跑步、跳跃、滑雪等高风险 运动，以及长时间静坐、长时间站立 等行为。
保持良好的作息
保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和 过度劳累，有助于维持孕妇和胎儿的 健康。
产前检查与监测
定期产检
按照医生建议定期进行产 检，了解胎儿和孕妇的健 康状况，及时发现和处理 问题。
监测胎动
从孕28周开始，孕妇应学 会监测胎动，如有异常应 及时就医。
孕期感染与炎症
常见感染
孕期常见的感染包括弓形虫病、风疹、巨细胞病毒等，可能导致胎儿畸形或流产。
防治措施
避免接触感染源、接种疫苗、定期产检，必要时药物治疗。
其他孕期并发症与疾病防治
孕产妇心理保健PPT课件
No3.怕生出的宝宝不健康
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NoSUCCESS
THANK YOU
Image
2020/7/24
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No1.担心生产中发生意外 尽管目前医生们一再向
公众解释“自然分娩的优势 几乎是无可比拟”，可还是 有好多面临生产的准妈妈一 到医院就毫不犹豫地选择了 “剖腹产”。为什么呢？因 为有好多准妈妈除了害怕生 产的痛之外，还担心“万一 顺产不成，该怎么办”之类 的突发状况。不可预知的意 外，加重了产前的忧虑。
5、听听音乐放松自我 随着肚子一天天膨胀，孕妈妈的心理会因生
理上的变化而变化。如妊娠反应、身体种种不适 和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪。优美 的音乐有很好的精神安抚作用，孕妈咪不妨拿出 一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐 ，放松自我：或者也可以选择一部喜剧或是风光 片，声影共享，何乐而不为。
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6
1、食物减压愉悦身心
妈咪有所不知，我们常见的很多食物，不仅营养丰富， 还能帮助妈咪们减压！
①菠菜：菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜。 ②深海鱼：血清素是制造幸福感的重要来源之一。 ③巧克力：巧克力不仅会让妈咪心情愉悦，但不宜多食。 ④鸡肉：妈咪适当的吃些鸡肉，能够有效改善心情状况。
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7
1、食物减压愉悦身心
做快乐妈妈，生健康宝宝！
——孕产妇心理保健
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பைடு நூலகம்
1
目录
孕产妇心理健康的重要性 孕产期常见心理表现
给孕妈咪家人呢的的建议
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2
1.孕产妇心理健康的重要性
孕产期的心理健康越来越受到重视。因为它确实对母亲的健康、胎 儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用。而且，母亲的心态 ，还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。快乐 的母亲孕育的孩子个性乐观、心情舒畅、性格、能力各方面很完善。
孕妇孕期保健指南
孕妇孕期保健指南孕妇孕期是一个非常特殊的阶段，怀孕期间，妇女身体发生了许多变化，需要及时正确的保养和照顾。
本指南将为孕妇提供一系列有效的保健措施和建议，以确保母亲和胎儿的健康。
一、饮食保健孕期饮食是保障胎儿健康的重要保障。
孕妇应该每天摄取足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
以下是一些建议：1. 增加蛋白质摄入：每天摄入至少80克的蛋白质，包括家禽、鱼、蛋类、豆类等。
2. 补充维生素和矿物质：摄取足够的叶酸、维生素A、C、D、E等维生素以及铁、钙、锌等矿物质。
3. 多食用水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维的水果和蔬菜对孕妇和胎儿都是非常重要的。
4. 注意饮食安全：避免生的或未煮熟的食物，尽量选择干净卫生的餐饮场所。
5. 合理控制体重：避免过度体重增加，但也不要过度限制饮食，要根据个人情况合理控制体重。
二、运动保健适当的体育锻炼对于孕妇的身体和心理健康都有益处。
以下是一些建议：1. 散步和游泳：这两种低强度的运动是孕妇的理想选择，可以增加血液循环和促进新陈代谢。
2. 瑜伽和普拉提：这些轻柔的运动有助于保持身体柔软和减轻妊娠不适。
3. 避免剧烈运动：避免剧烈的运动，避免暴力碰撞或剧烈活动，以免对胎儿造成伤害。
4. 均匀分配运动时间：每天适度分配运动时间，避免长时间保持同一姿势。
三、情绪保健情绪健康对于孕妇和胎儿的发育都非常重要。
以下是一些建议：1. 维持正向情绪：保持积极乐观的心态，积极面对生活和孕期的变化。
2. 寻求支持：与家人和亲友保持紧密联系，寻求他们的理解和支持。
3. 注意休息：每天保证足够的休息时间，避免过度劳累。
4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和轻音乐，以减轻压力。
四、卫生保健良好的卫生习惯对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
以下是一些建议：1. 勤洗手：养成勤洗手的习惯，特别是进食前和接触动物后。
2. 注意个人卫生：保持身体清洁，每天洗澡，更换干净的衣物和内衣。
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尚未恢复、婴儿的哺乳或健康有问题、婴儿的夜间哭吵、家人态度不好等。
产后要防止产后抑郁的出现。产后抑郁表现为：心情压抑，经常想哭或哭泣， 兴趣下降，对亲人和婴儿缺乏感情，对生活和未来无信心，对周围事物麻木，对 什么都无所谓，有轻生想法，想伤害婴儿等。很多产妇产后有短时间的轻度忧郁， 不需要治疗，1周内缓解。如果出现持续2周以上，就要看医生了，必要时应服药 治疗。为了减少药物对婴儿的影响，需要改母乳喂养为人工喂养。 产后抑郁的预防在于准妈妈需要尽量多的休息，能够获得家人的大力支持，
谁呢？”，“我是一个母亲了，为孩子付出应感到自豪”，“这一切很快 就会过去，我的宝宝就要出生了”。积极治疗。
孕 期 心 理 保 健
六、孕晚期和产前的心理调适 纠正性别偏见 学会自我安慰，如“这不是我一人能决定的”，“性别不重要，培养
成什么呀的人才重要”。同时，家人不应流露对性别的特别期待，应作好
两手准备。因为对性别过分的期待会给您无法摆脱的压力。 促进夫妻关系
孕 期 心 理 保 健
一、孕产期心理健康的重要性 从确认妊娠到10月怀胎生子以及抚养宝宝的过程中，不少 准妈妈会经历不同程度的情绪波动，时而愉快兴奋，时而烦躁
易怒、紧张焦虑，甚至恐惧不安……
长时间和一定程度的不良情绪会影响胎儿的躯体和脑神经 系统的发育，与胎儿发育迟缓、畸形、早产、流产、低体重以
及其它一些合并症的发生有关。如果准妈妈经常发怒、恐惧、
孕 期 心 理 保 健
四、孕早、中期常见心理问题及处理
性生活是否对胎儿有害
性生活对胎儿无害，但要注意以下事项。 •如果有过流产，孕早期应避免。 •改变夫妻爱抚的方式，如乳房酸胀，请丈夫帮助轻轻抚摩。 •改变性交姿势，选择刺激程度轻的姿势。 •丈夫的动作应轻柔，如果性刺激太强可能引起子宫收缩，需平 躺放松。 •咨询妇产科医生一些禁止性交的情况，如子宫出血、胎盘前置、 子宫颈早扩张、早产史等。
焦虑，您的婴儿会出现情绪障碍和感到被拒绝。因此孕产期的 心理健康不容忽视。
孕 期 心 理 保 健
二、孕早、中期的心理反应 确认怀孕的消息，准妈妈可能会有以下几种反应。
“女人怀孕天经地 义。”计划之中的 怀孕，顺其自然， 患者一颗平常心。 “我不要怀孕！”， “怀孕会变丑”， “生孩子很痛苦”。
“我终于有了！” 这种心情多是盼子 心切，努力了多年。
•与丈夫互相关爱，赢得丈夫在精神上的理解支持和生活上的体贴照料；
您就能轻松快乐地度过孕期，和丈夫一起分享宝宝成长的快乐。
孕 期 心 理 保 健
谢 谢
可以协助照养婴儿。心情不好时还应及时向丈夫讲述自己的困惑和感受，争取丈
夫的安慰和帮助。
孕 期 心 理 保 健
八、产后心理反应与调适
总而言之，身体上的某些不适是自然的生理过程。只要勇敢地面对，想想和
自己心爱的人重于有了爱的结晶，能够亲自孕育宝宝是多么的光荣和自豪，这些
问题和不适就能迎刃而解。况且有先进的医学做您和您还在的后盾，还有什么可 忧虑的呢？ 因此，只要准妈妈做到： •始终保持宁静的心境，用艺术陶冶情操； •境况转移不良情绪，如听听音乐、欣赏画册、向密友倾诉、记心情日记等都可 以宣泄不快的情绪，调整好心情；
紧张恐惧：
惧怕分娩的 疼痛
担心忧虑：担心孩子出
生是否正常、生下来是否 健康，但是孩子的性别不 是所希望的，担心自己能 否做一个好母亲，担心分 娩后无人帮助自己。
情绪脆弱、容易伤感：
临产时常有发生，尤其 妊高症的孕妇由于血压 不稳易出现晚期和产前的心理调适 暗示调整 “别人能承受，我也行”，“能自己生就自己生，这对宝宝有好处”，
孕 期 心 理 保 健
四、孕早、中期常见心理问题及处理
如何对待原有的精神障碍和躯体疾病
定期复查，坚持治疗并向有关医生咨询， 制定适合孕期的治疗方案。
孕 期 心 理 保 健
五、孕晚期和产前的心理反应 此前更加行动不便，睡眠不安，还会出现尿频、浮肿、腰 酸背痛等身体不适，同时也容易出血以下心理反应。
的感觉，充满了惊喜、期待和无尽的温柔。然而恶心、孕吐、腿脚肿胀等妊娠 反应接踵而至，有的会出现无尽的担忧，如胎儿发育正常吗？胎位正不正？长
了蝴蝶斑是不是好丑啊？小肚子能不能恢复平坦？有没有溶血问题？还有好多
的事情，如发愁购买大胸围的文胸、尿频、腰酸背疼、睡不好觉……这些都有 可能影响您愉快的心境。 作为孕妇，在别人都宠着您、让着您的时候，一定要理智呦。要知道，您 的情绪在周围人还不一定能感觉到的时候，您腹中的宝宝就已经感觉到了！千 万不要把那么多不适和痛楚，留给您可爱的BABY。不是说不经历风雨，怎么能 见彩虹吗？乐观一点就过去了！因为母亲高兴的时候，胎儿也高兴；母亲情绪 低落的时候，胎儿也表现出烦躁的情绪。 所以，为了腹中的宝宝，为了你们的希望，准妈妈要努力做一个心情愉快 的、每天都对着太阳歌唱的快乐孕妇。
孕 期 心 理 保 健
一、孕早、中期的心理调适
孕 期 心 理 保 健
一、孕早、中期的心理调适
孕 期 心 理 保 健
四、孕早、中期常见心理问题及处理
怎样缓解压力
•有计划地工作 保持适量工作，不要完全空下来 •多交流 与丈夫、父母或朋友交流，说出自己的担忧和困惑，最好能有 机会与有过妊娠经历的朋友或其他孕妇交流。 •改变原来不适当的生活方式 如睡眠过晚、吸烟、饮酒、听声音过响的音乐等。 •多想怀孕的好处 多想怀孕的好处，体会“怀孕是美好的，我是自豪的，将要做 妈妈了。”
紧张恐惧 平静自然
喜出望外
“我要成为最好的母 亲！”您也许新婚不 久，还沉浸在新婚的 甜蜜中，现在倍感幸 福。
“我怎么会怀孕？”， “工作怎么办？”， “要这个孩子吗？”。
不知所措 愉悦幸福
孕 期 心 理 保 健
二、孕早、中期的心理反应 确认怀孕的消息，准妈妈可能会有以下几种反应。
即使一开始高兴、喜悦过后，种种担 忧也常接踵而来。比如初次妊娠者对妊娠
如果丈夫不关心自己，要寻找原因并找亲属和可靠朋友帮助，说服丈
夫尽到责任，更加体贴。 做好育儿准备
多看书看报，了解科学育儿知识，并请丈夫一起学习。与家人一起准
备宝宝出生后用品。请教专业医生指导科学坐月子。安排好产后的工作， 并找个能照顾好自己的人。
孕 期 心 理 保 健
八、产后心理反应与调适
胎儿落地后，准妈妈面临着不少影响情绪的因素，如：伤口有待愈合、体形
心理健康
——苏宁工会
孕 期 心 理 保 健
目 录
孕产期心理健康的重要性 孕早、中期的心理反应
孕早、中期的心理调适
孕早、中期常见心理问题及处理 孕晚期和产前的心理反应 孕晚期和产前的心理调适 某些特殊疾病患者的心理与指导 产后心理反应与调试
孕 期 心 理 保 健
当爱的种子在自己体内生根、发芽的时候，准妈妈会体会到世界上最美好
“担心无济于事，紧张更坏事，还不如顺其自然”。
放松练习 每天做2、3次深呼吸和放松练习，每次20分钟，最好伴有音乐。做时
要发挥想象，并对自己默默地说：“我就要做母亲了，我感到轻松愉快。”
放松冥想 如果上述不适是正常的妊娠后期反应，可以用放松冥想的方法缓解。
想象“宝宝现在睡在自己的身体里，多么舒服”，“他在长大呢，长得像
反应的顾虑，有过流产史这对能否保胎的
顾虑，担心原有疾病或正在患病会对胎儿 有影响，担心性生活受影响，担心妊娠反
应影响工作、学习等。
孕 期 心 理 保 健
一、孕早、中期的心理调适
并非所有遇到压力/应激事件 的准妈妈都会出现问题，关键在于 如何处理。不要顾忌找人帮助，该 求助时就求助，因为这是非常时期。 以下就是调整心理的几点建议：