养生月报
9月养生文案
9月养生文案
1、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。
2、爱好可以养生，乐趣可以怡情。
3、日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。
遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。
自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。
粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。
4、读书散步，动静适度；少荤多素，饮食有度；与人为乐，乐观大度。
5、养生也要讲“四化”，生活规律化，饮食清淡化，气量大度化，心情儿童化。
6、上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣。
7、身体是智能的载体，是事业的本钱。
对自己晚年负责，就不应该对晚年的。
健康透支。
8、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
9、尊老，象一条源流不尽的长河，因为只要有人就必有老人。
10、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
11、善养生之人，少色欲所以养精也；少语言所以养气也；少思虑所以养神也；此调养三宝之大旨也。
12、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不
如高兴。
13、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
14、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
15、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
16、房宽地宽，不如心宽。
17、情绪乐观，地阔天宽；情绪悲观，乌云满天。
18、童心是人生不老的密码。
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每年死亡人数中约有 ４＇死于心血 ０ｏ ７
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发现 ， 睡眠时间过长的人同样会 出现类似症状 。与睡眠时间过短或
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者过长 的人相 比， 每晚睡眠时间在 ７ 小时 ～８ 小时 的人 出现这些健 康 问题 的可能性要低 ４ ％。 ５
疾病的主要危险 因素 。
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32耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。
精子越“老” 后代越健康英国东英吉利大学和瑞典乌普萨拉大学研究人员以斑马鱼为研究对象，把雄性一次射出精液中的精子分为两组，一组精子已经存活较长时间，另一组较短。
研究人员将这些精子分别与同一雌性一次排出的卵细胞结合，使之受精，待小鱼孵化后培育至成年。
他们耗费两年观测这些小鱼及其后代寿命和健康状况后发现，与受精前生存时间较短的精子相比，生存时间较长的精子繁殖的后代更健康，衰老速度更慢，进而能繁殖更多健康后代。
他们认为，这一发现对进化生物学有重大意义，可能应用于牲畜养殖和人类辅助生殖技术。
多吃葱属蔬菜患肠癌风险低中国医科大学附属第一医院的研究者在国内三家医院进行了一项配对病例对照研究。
研究人员发现，日常饮食中葱属蔬菜摄入量最多的人患结肠直肠癌的可能性比摄入量最少者低79%。
每年至少吃约16公斤葱属蔬菜（每天约食用44克）即可显著降低患病风险，食用量越多，其保护效果越好。
葱属蔬菜包括大蒜、韭菜、洋葱、韭黄和大葱等。
研究人员说，烹饪方法对葱属蔬菜的抗癌效果也有一定影响。
例如，煮洋葱会减少具有抗癌功效的化学物质含量，而把新鲜大蒜切成薄片或碾碎则更有益。
全谷物饮食可降低肝癌发生率美国哈佛医学院研究人员对125,000 名患者进行了追踪研究。
他们发现，增加全谷物摄入量会降低患上这种难以治愈的肝癌的风险。
食用最大量全谷物的患者发生肝细胞肝癌的风险比吃少量全谷物的患者低 37％。
全谷物中含量最高的食物包括市面上常见的全麦燕麦片、糙米、藜麦、爆米花、全麦面包、意大利面和全麦饼干。
富含全谷物的饮食摄入也降低了肥胖、糖尿病和非酒精性脂肪肝疾病的发生风险，这些常见的“富贵病”已成为肝癌和其他危及生命疾病的易感因素。
肥胖导致维生素D 含量低美国费城儿童医院的研究人员发现肥胖小鼠肝脏中负责将维生素D 转化为25-羟维生素D （骨化二醇）的酶的含量较低，而25-羟维生素D 是血液中维生素D 存在的主要形式。
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保健月历
一月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四月调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。
如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
养生馆月度计划和总结演讲稿范文
养生馆月度计划和总结演讲稿范文
尊敬的领导、各位同事，大家好！
作为一家养生馆的管理人员，我非常荣幸来到这里，向大家汇报我们最近一个月的工作计划和总结。
首先，我想介绍一下我们的月度计划。
在本月，我们的主要任务是：
1.加强员工技能培训，提高服务质量。
我们举办了各种培训活动，包括按摩技术、身体护理和客户沟通技巧等方面的培训，以便员工能够更好地为客户提供优质服务。
2.推出新的养生方案，吸引更多的客户。
我们研究了市场需求，针对不同人群推出了各种养生方案，包括减肥养生、中医调理和足疗养生等等。
3.营造温馨舒适的环境，让客户感受到家的温馨。
我们对养生馆的环境进行了改造，增加了绿植、花卉和艺术品等元素，为客户营造出一个舒适、放松的氛围。
接下来，我想向大家汇报一下我们这个月的工作总结：
1.员工技能得到了提升，服务质量得到了提升。
通过技能培训，员工的技能得到了大幅提高，客户对我们的服务质量也给出了很高的评价。
2.新的养生方案受到了客户的欢迎，销售额有了较大的提升。
我们的新养生方案深受客户的喜爱，销售额比上个月提高了20%。
3.环境改造增强了客户的满意度。
我们的环境改造得到了客户的称赞，他们表示在养生馆里的时间非常愉快，享受到了放松和舒适。
总之，我们的月度计划得到了很好的执行和实现，养生馆的服务质量和客户满意度得到了显著提高。
我们将一如既往地努力，为客户提供更好的服务，为企业的发展做出更大的贡献。
谢谢大家！。
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外瘦内胖也不健康
伦 敦 帝 国 学 院 的 分 子 影 像 学 教 授 吉 岽 ・ 尔 说 ： 俩 瘦 并 贝 “
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人每天补充热 量和营养物质 的重 要 来源。相对于 不吃零食 的老年
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干细胞将这些干细胞发育成新 的神经细胞 ， 修复部分脑损伤 。
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这 项 研 究 由 美 国 阿 拉 巴马 州
出 显 示 脂 肪储 存 位 置 的 “ 肪 脂
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者说 ，吃鸡蛋会 增加胆 固醇含量” “
是讹传。 之所以有这种传言是 因为， 所 有食 物 中蛋 黄的胆 固醇含量 最 高。她说， 只要吃鸡蛋适量 ， 鸡蛋 中
吃 肉影 响 维生素 ｃ抗癌效果
英 国研 究 人 员发 现 ， 胃里存
症的可 能性将减 少 ７ ％。 ４
这 份 研 究 报 告 是 以彼 得 ・ 罗
龄的增长 ，人们 摄入的热 量会呈
现 下 降 的 趋 势 ，这 跟 食 欲 下 降 有 关 ，从 而 导 致 ～ 些 老 年 人 面 临 着 营 养 不 良和 体 重 下 降 的 危 险 。
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闻玫瑰香增强抗抑郁力据日本《山阳新闻》报道，日本川崎医疗福祉大学研究人员通过小鼠实验进行的一项研究发现，玫瑰花的香味具有很好的抗抑郁效果，有望被开发为精神疾病新药物及治疗方法。
玫瑰花香的主要成分苯乙醇具有抑制压力激素分泌的作用，有重要抗抑郁效果。
草老怕人割，人老怕病磨。
家庭规模大患癌风险小苏黎世大学和阿德莱德医学院的进化医学研究所的研究人员分析了来自178个国家的数据，发现了家庭规模与癌症风险之间的联系。
研究小组发现，家庭越大，某些类型的癌症发生的频率越低，包括脑癌、膀胱癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、卵巢结肠直肠癌和宫颈癌以及黑素瘤。
家庭规模对男性的保护作用强于女性。
人类已经适应生活在古典家庭结构（即父母和孩子）中，父亲和母亲都参与儿童保育的合作育儿实践一直是最先发展的人类特征之一。
该研究表明，家庭成员相互支持以保持健康的生活方式也可以提供预防癌症的保护。
病从鼻入英国利物浦热带医学院研究员维多利亚•康纳博士及其研究小组对40名成年参试者进行肺炎细菌在人体皮肤上的传播过程试验。
参试者被随机分为4组，每组10人，各组均接受肺炎细菌通过手指传播的测试。
参试者用沾上了肺炎细菌的手指挖鼻孔或者将鼻子凑近闻被肺炎细菌污染的手指。
结果发现，挖鼻孔或揉鼻子时，肺炎细菌传播数量最多，传播速度最快。
喝牛奶可减轻化疗副作用美国弗吉尼亚理工大学农业与生命科学学院的研究人员选取19名正在接受化疗的癌症患者和12名健康人，要求他们服用乳铁蛋白营养补充剂，每天3勺，持续30天。
随后，研究人员收集参试者的唾液样本，对其唾液中的蛋白质组成和矿物质等指标进行了分析。
结果发现，服用乳铁蛋白使参试者唾液中的铁含量显著降低，α-淀粉酶丰富度提升，多种关键免疫蛋白的表达量增多，味觉和嗅觉得到改善。
研究人员表示，牛奶中的乳铁蛋白成分可以减轻化疗导致的副作用，提高癌症患者的口腔免疫功能，帮助他们更好地与疾病抗争。
通勤途中亲近自然有益心理健康西班牙巴塞罗那全球健康研究院对3599名上班族做问卷调查后得出上述结论。