教师的情绪管理共49页
做一个幸福的教师 教师的自我调节与情绪管理
做一个幸福的教师教师的自我调节与情绪管理做一个幸福的教师：教师的自我调节与情绪管理教师作为教育事业的重要组成部分，肩负着培养学生的重要责任。
而要成为一个幸福的教师，自我调节与情绪管理则显得尤为重要。
本文将从教师自我调节的重要性、情绪管理的关键技巧以及培养幸福心态的方法三个方面进行论述。
一、教师自我调节的重要性教师自我调节是指教师能够合理处理自身的情绪变化和心理需求，使自己能够更好地适应教育工作的挑战和压力。
一个具备良好自我调节能力的教师，不仅可以更好地应对各种复杂的学生情绪和问题，也能够为学生树立良好的榜样。
首先，教师自我调节有助于保持积极的态度。
教育工作中常常面临各种挫折和困难，如果教师自身的情绪无法得到有效调节，就有可能导致情绪的消极传递影响到学生，甚至影响教学质量。
只有通过良好的自我调节，教师才能积极面对问题，保持良好的学习氛围。
其次，教师的自我调节也对自身的健康有益。
长时间的压力和情绪困扰可能对教师自身的身心健康产生负面影响。
因此，教师需要及时认识到自己的情绪状态，通过积极健康的方式进行调节，保持良好的心理健康。
二、情绪管理的关键技巧要做到有效的情绪管理，教师需要具备以下几个关键技巧。
首先，要学会自我观察和自我认知。
教师需要时刻关注自己的情绪变化，了解自己的情绪起伏和情绪诱因，并及时进行反思和调整。
通过不断观察和认识自己，教师可以更好地应对各种情绪挑战。
其次，要学会积极应对压力。
教师职业带来的压力不可避免，但是教师可以通过积极的态度和良好的应对策略来减轻压力。
保持积极的心态，坚持身心健康的生活方式，适时进行放松和休息，都可以有效缓解压力。
另外，要学会与他人交流和倾诉。
教师可以与同事、家人、朋友等进行沟通，分享自己的困扰和压力，寻求支持和帮助。
良好的社交关系和情感支持对于教师的情绪管理和情感调适非常重要。
三、培养幸福心态的方法要做一个幸福的教师，培养幸福心态是非常关键的。
以下是几种培养幸福心态的方法。
教师如何管理自己的情绪
教师如何管理自己的情绪作为一名教师，情绪管理是多么的重要。
师生关系作为学校环境中最重要的人际关系贯穿整个教育教学过程，这一关系处理的好坏直接关系到教育教学的效果、学校培养目标的实现，关系到学生的心理健康和全面发展。
维系良好师生关系的只有做到时时关爱学生、事事关心学生，才能营造出和谐、愉悦的教育氛围。
首先教师除去职业的身份之外也是一名普通人，在生活中就要培养自己管理情绪的能力，具体方法如下：一、做事转移法当你觉察到自己的情绪不佳时可以选择自己喜欢的事情来做，或者是能让自己专心投入的事情来分散注意力，将不愉快的心情暂时忘记。
当事情做完时，你甚至可以发现，原来造成自己心情不好的原因已消失。
二、运动法当你的心情低落沮丧，精神不振时你可以尝试做运动，加速身体的新陈代谢，促进身体快乐轻松的激素分泌。
运动一场，酣畅淋漓。
什么烦恼早已烟消云散。
三、听音乐法烦恼的心情必定是由烦恼的事情引起，若有解决办法，那么问题解决之日也许就是忘却烦恼之时。
但若是无论怎样都解决不了的事，又何必苦苦纠结？何不听听音乐，身体随着音乐一起扭动，你改变不了世界，但你可以改变自己！四、要有正确的观点，反思自己在我们的教学中，常常面临教师与学生认知不统一，期待和结果不统一，付出与收获不统一而带来的种种矛盾。
比如课堂上的一些学生总是注意力不够集中 ,对老师所讲的新知识理解困难课后作业完成不好，拖了课程进度。
有些老师由此立生负面情绪，他们也会花时间单独辅导，但心态就变得不耐烦，急躁，责怪他们为何上课不专心听讲，甚至挖苦讽刺学生进行变相教育。
但实际上，经过这场〝激烈〞的辅导之后，也许这些同学能勉强跟上课程进度，但从此他们对这门课程变得畏惧，提不起兴趣，毫无成就感，上课仍然难以集中注意力，由此恶性循环。
而聪明的老师懂得反思自己，他们知道学生之间存在差异，如何调动学力不足学生的积极性，如何吸引他们在课堂上的注意力是他们常常思考的问题。
若经过生动的课堂教学后仍有不会的学生，聪明的老师也会耐心辅导，因为他们知道，老师说的每一句话都会对孩子影响深远。
教师情绪管理
教师情绪管理当你知道了某些时间，面对某些人、某些事，容易生气，尤其日常生活中常碰到的事件，就能够先预习，用自我教导法，帮自己打预防针；到时后你就不会被迁着鼻子走。
打这个预防针的主要目的在学习转变思考，想法如一转变情绪就跟着变，只要认出自己不合理的想法，用较积极正向的想法来取代之，生气即可掌握，尤其你将它分成更小的阶段，小步小步的转，你将会发现它不会太难。
这部份请看下面的气愤情绪管理自我导向内容。
（一）自我教导法A.准备应付激怒1.这是个难过的情境，但我知道如何处理。
2.我能够掌握得很好，我知道我能够加以控制、轻松的做。
3.记得，要对事不对人。
4.不用做任何争论，我知道该怎么做。
5.试着别把事情看太严重，心情放轻松些。
6.我会面临什么状况?我要怎么做才好呢?7.什么是我要做的?8.我能够先想想几个方法来应对。
9.轻松的面对，也许能够试试幽默一下。
10.假如我发现自己要动怒了，我将知道怎么作。
11.这可能是一个容意动怒的情境，但我相信我自己。
B.冲突和面对1.他又要爆发了，我不想让他再惹我，我能够保持冷静。
2.只要我保持冷静，我就能够控制情境。
3.不需要证明自己，不需要做超过自己水平能所做的事。
4.不用太慌乱，想想看要怎么做。
5.往好处想，也许情况没有这么不好，不要立即下结论。
6.保持冷静，继续轻松面对。
7.想想看现在我需要做什么。
8.他不见得是冲着我个人。
9.不错，我似乎能够够稍微掌握情况了。
10.但是，我发现我有点懊恼了，我不知道我接下来该做什么才好?11.在这种情况下，不要要求太高，只要做到自己该做的就能够了。
12.假如我也跟着生气，那岂不是被操纵了。
13.他这么容意动怒，必定是会很不快乐。
14.他所说的不用当真，我不需怀疑我自己。
15.生气只会使自己更混乱，更没有办法解决事情。
C.因应被激起的情绪1.我的肌肉开始绷紧了，放松下来，慢慢来。
2.深呼吸，让我一点一点来处理这件事。
3.生气是表示自己要做什么的讯号，需要空出时间来决解问题了。
《教师情绪管理》课件
参考文献
相关著作
参考书目和著作，深入了解教师情绪管理的理论基础和实践经验。
相关研究
介绍一些与教师情绪管理相关的研究成果和学术文献。
《教师情绪管理》PPT课 件
在这张课件中，我们将介绍教师情绪管理的重要性以及一些实用方法和策略， 帮助教师保持积极的心态，提高教学质量。
什么是情绪管理
情绪管理是指有效管理和调控个人情绪的能力。它是指在面对挑战和压力时，保持平静、积极和专注的能力。
情绪管理的意义
对学校和学生的影响
教师情绪直接影响学生学习氛围和教学质量。
情绪管理的益处
有助于提高教心情绪
通过自我意识训练、心理暗示和冥想等方式调整自 己的内心情绪。
技能训练
学习情绪识别、情绪表达、情绪调节和积极心态培 养等技能。
情绪管理的策略
1 预防策略
通过保持充足的睡眠、锻炼身体、健康饮食和良好的时间管理来预防情绪问题。
2 群体支持策略
寻找支持群体，与同事交流，分享情绪管理的心得和体会。
3 解决策略
找到压力源并解决，寻找解决问题的方法。
情绪管理的实践
1
学校实践案例分享
分享一些学校在情绪管理上取得的成果和经验。
2
自我实践指南
提供一些实用的情绪管理指南，帮助教师在日常工作中更好地管理自己的情绪。
结论
教师情绪管理是提高教学质量的重要一环，推广情绪管理对教师和学生的全 面发展有着积极的促进作用。
教师的情绪管理
落實教學導師制度，發展教育專領導的正
軌：建議具有經驗豐富的老師帶領資歷淺 的教師學習，提升資淺老師的效能。
對師資培育建議 安排情緒管理課程，提供師資生完善的 職前訓練 ：建議師資培育機構可在通識 教育課程、心理衛生相關課程或利用導 師時間、演講、等方式提供情緒的教育 與輔導。
建立初任教師輔導系統，協助初任教師
生理反應：當我們經驗某種情緒時，自然
就會有一些生理反應產生。
心理反應：即個體的主觀心理感受。
認知反應：指個體對於引發情緒的事件或
刺激情境，所做的解釋和判斷。
行為反應：個體因情緒而表現出來的外顯
行為，包括語言和非語言。
情緒其實涉及四個層面：心理、
認知、生理變化及行為反應。
剌激事件→認知評估→心理感受
專業成長 ：協助出任教師早日進入狀況， 師資培育機構應成立專責的輔導支援網 路，題耕各為諮詢服務來協助初任教師 解決情緒上或教學上的問題。
謝謝觀賞
敬請指教
達上有顯著的差異，女性教師優於男性 教師，而在情緒的覺察、情緒的調適及 整體的情緒管理上，男女教師沒有明顯 的差異。
師大、師專畢業VS師專、一般大學畢業：
不同學歷背景的教師再整體教師情緒管 理及教師情緒管理上沒有顯著的差異。
年紀輕教師VS年長教師： 同任教年資的教師在情緒 覺察、情緒的表達及整體教師 管理上，沒有顯著差異，但在 情緒的調適上，叫6-15年的教 師高於5年以下的教師。 科任教師VS導師、主任、兼任 行政教師：擔任班級導師與兼 任行教師與學生、家長、社區互動
頻繁，人際關係逐漸複雜，學生家長的關 心、民意代表的介入、行政單位的指示、 情緒容易受到激發。
角色衝突
：教師角色功能多元、必須同 時發揮訓育、領導、教學、輔導、行政、 研究、社區服務等多元的角色
教师情绪管理
寻求专业支持：教师 可以通过参加培训、 寻求心理咨询等方式， 获得专业人士的帮助 和支持，提高自己的 情绪管理能力。
建立良好的人际关系： 教师需要与同事、学 生和家长建立良好的 人际关系，加强沟通 与合作，共同应对工 作中的挑战。
教师情绪管理培训的普及与推广
未来教师职业发展的重要方向 提升教师情绪管理能力 促进教育行业健康发展 培训内容与形式不断创新
自我调节
深呼吸法：通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪 冥想法：通过冥想来放松身心，缓解压力和焦虑 运动法：通过运动来释放压力和负面情绪，增强身体健康 音乐法：通过听音乐来放松身心，缓解紧张情绪
寻求支持
寻求支持：与同事、家人和朋友分享自己的情绪和压力，获得支持和理解。
自我调节：通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松身心，缓解情绪压力。
教师情绪管理将促进教育行业的整 体发展，提升教师队伍的素质和形 象，推动教育改革和教育创新。
汇报人：XX
保持冷静，避免情绪失控 了解学生问题行为背后的原因 与学生沟通，建立信任关系 寻求同事、家长和学校支持
案例二：如何处理工作压力
保持积极心态： 面对工作压力时， 保持乐观和积极 的态度，相信自 己能够克服困难。
制定合理的工作 计划：合理安排 时间和任务，避 免拖延和压力积 累。
寻求支持：与同 事、家人或朋友 交流，分享工作 中的压力和困难， 获得支持和建议。
情绪管理将成为教师职业发展的重要 组成部分，帮助教师更好地应对工作 压力，提高教育教学的质量和效果。
教师情绪管理将与教育技术相结合， 利用人工智能、大数据等新兴技术手 段来评估和调节教师的情绪状态，提 高教育教学的智能化水平。
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教师情绪管理方法
教师情绪管理方法教师情绪管理对于教学工作的开展至关重要。
有效的情绪管理可以帮助教师更好地应对教学中的压力和挑战，保持积极的工作态度和良好的心态。
以下是几种教师情绪管理的方法，希望对您有所帮助。
首先，自我反思是一种有效的情绪管理方法。
教师可以通过反思自己的情绪和情绪背后的原因来更好地了解自己。
在每天结束工作后，花一些时间反思一下自己的情绪状态，思考导致这些情绪的原因。
通过意识到情绪背后的隐含因素，教师可以更好地应对压力和挑战。
其次，建立良好的支持网络也是重要的。
和同事交流、分享经验和困惑，互相支持和鼓励，可以减轻教师的工作压力。
此外，与家人和朋友保持联系，分享自己的情绪和感受，得到他们的支持和理解也是情绪管理的重要一环。
另外，寻找情绪释放的方式也是很重要的。
教师可以选择一些喜欢的运动或娱乐活动，如跑步、瑜伽、听音乐、读书等来帮助释放累积的压力和消极情绪。
这些活动有助于提升教师的情绪状态和心理健康。
此外，培养积极的心态也是非常关键的。
教师可以通过专注于学生的进步和成就来培养积极的心态。
提醒自己每个学生都有自己的潜力和成长空间，并关注他们在学习上的进展，这样可以给予教师持续的动力和满足感。
最后，合理安排工作和休息时间也是教师情绪管理的重要方面。
给自己规定合理的工作时间，并在需要的时候请假休息和放松。
充足的休息可以帮助教师重新调整思维和情绪状态，为新的工作日做好准备。
综上所述，教师情绪管理对于教学工作的顺利开展起着重要的作用。
采用自我反思、建立支持网络、寻找情绪释放方式、培养积极的心态以及合理安排工作和休息时间是几种有效的情绪管理方法。
希望这些方法能够帮助教师更好地管理情绪，提升工作效能。
幼儿园教师的情绪管理
幼儿园教师的情绪管理作为一名幼儿园教师,管理好自己的情绪是非常重要的。
在与活泼好动的小朋友们互动时,教师需要时刻保持耐心和积极乐观的心态,这不仅有利于营造良好的课堂氛围,也有助于孩子们健康快乐的成长。
那么,作为教师,我们应该如何管理自己的情绪呢?我们要学会调节自己的情绪反应。
有时候,孩子们的行为可能会让我们感到沮丧或者愤怒,但是我们必须控制住自己的情绪,用积极正面的方式来引导和教育他们。
比如,当孩子们吵闹时,我们可以用温和的语气提醒他们保持安静,而不是直接发火。
抑或是当孩子们表现不好时,我们也要耐心地分析原因,给予适当的指导和鼓励,而不是简单地责备他们。
我们要学会正确地表达自己的情绪。
作为教师,我们应该为孩子们树立良好的情绪表达榜样。
当我们感到快乐时,要主动和孩子们分享这种积极的情绪;当我们感到沮丧或焦虑时,也要适当地向孩子们表达自己的感受,让他们知道这是正常的,并且教会他们如何应对这些负面情绪。
我们也要学会倾听孩子们的情绪表达,理解他们的内心世界,这有助于我们更好地引导和帮助他们。
再者,我们要学会合理地管理工作压力。
作为幼儿园教师,我们承担着教育孩子们的重任,工作强度和压力往往很大。
因此,我们要学会合理地安排自己的工作和休息时间,保证自己有足够的时间放松自己,调节情绪。
比如,可以多做一些运动、瑜伽或冥想等活动,以释放压力,保持良好的心理状态。
我们要学会寻求他人的支持和帮助。
作为教师,我们并不孤单,我们可以与同事们交流,寻求他们的建议和帮助;我们也可以找专业的咨询师进行辅导,学习更好的情绪管理方法。
通过与他人的交流和互帮互助,我们不仅可以提高自己的情绪管理能力,也可以获得更多的支持和鼓励,这将为我们的工作注入新的活力。
作为幼儿园教师,我们要学会合理管理自己的情绪,保持积极乐观的心态,这不仅有利于我们自身的发展,也有助于孩子们健康快乐的成长。
让我们一起努力,成为更好的教师和引导者。
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童年时代最突出的经历成为成年时期的 占优势力量的情绪经验。
3、依恋理论 Attachment Theory
3.1
● 依恋方式 Attachment Styles
自我肯定 自我否定
对他人持肯定的 安全型依恋 焦虑/反抗型
态度
50% 到 70%
异常----边缘型、歇斯底里型、自恋型、 依 赖型、回避型、强迫型（追求完美）、分裂 型、攻击型等
人格因素
A型人格特点：进取心十足，有强烈的成就 倾向，竞争性强，攻击性亦强，急躁，无耐 心，戒备，突然提高讲话调门，慌慌忙忙运 动等。
B型人格特点：喜欢和别人一道工作；常感 到逍遥自在；冷静对待事物；对失败宽容； 不为情绪左右；安于现状；觉得生活总体上 较安乐；不喜欢给自己的工作规定最后的期 限。
人格因素
C型人格特点：
性格内向，表面上逆来顺受，内心却怨气冲天。表面上处处牺 牲自己为别人打算，但内心又不情愿；
情绪抑郁，好生闷气，且不善宣泄，生活中很小的一件事就会 引起焦虑不安，并且把这种不良情绪藏在心理加以控制，使心 理持续处于紧张状态；
遇到困难开始时不尽力去克服，拖到最后又不得不被动应付；
人格因素
胆汁质：也叫做不可遏制型。这种气质类型的人情绪兴奋性高，感情 强烈，易于激昂，脾气急躁，情绪体验的波动性比较大。
多血质：这种气质类型的人属于活泼型的人。他们情感丰富，反应灵 敏、灵活，接物待人乐观热情，情绪易变，在面临各种应激情境时具 有很强的自我调节能力。
粘液质：这种气质类型的人属于安静型的人。他们情绪兴奋性低，对 外界反应慢，情感不外露，遇事冷静，情绪不会大起大落，有时表现 得压抑，但有很强的自我调节能力；
二、情绪的分类
Robert Plutchik提出八种基本情绪
情绪
最基本的情绪： 喜、怒、哀、惧
三、情绪是如何产生的？
人为什么会 有各种情绪反映？
情绪的产生过程:
心理感受、认知评价、生理变化、行为反映
James’s Theo詹ry 姆士—兰格的情绪学说
刺激物
(老虎)
感知
(对刺激物老虎 的认识)
身体唤醒
(心跳)
情绪
(害怕)
对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪。 例：因悲伤而哭，还是因哭而悲伤？
1、婴幼儿情绪发展
2、 “原生家庭”的影响
“原生家庭”是指你一出生就生活的家庭境 。
请你对下面的问题进行思考，然后简要回答： 小时候与我一起生活过的人有： 一想起妈妈，我最深的印象是：
一想起爸爸，我最深的印象是： 爸爸、妈妈对我最大的影响是：
抑郁质：对外界刺激反应不强烈，而且反应慢，情绪低落。这种类型 的人情绪压抑，感情脆弱，内心深层情感体验强烈，经不起挫折的打 击，容易表现出神经官能症的症状。
环境因素
中国文化推崇集体主义—抑制情绪，喜怒不 形于色；
拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁；灰蒙 蒙的天空会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会 使人感到一片凄凉，而青山绿水则会使人感 到轻松愉快；整洁有序的环境会给人一种严 肃感。
······
情绪管理三步曲（一）
WHAT？我现在有什么情绪？ 情绪管理第一步就是要先能察觉(aware)我 们的情绪，并且接纳(accept)我们的情绪。 情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受， 我们就要学习正视接受它。
情绪分析:
情绪体验
情绪认知
情绪影响
愉快
骄傲
。正向情绪
松弛 希望 爱 同情
在实现目标时有合理的进展。 因达成一些有价值的目标或成就而提高了个人的自尊
某种令人苦恼的目标不协调的状况有所改善。 害怕状况变坏、也期望状况好转。 期望和他人分享感情，但不一定要求回报。 因他人受苦而感动,并且想去提供协助。
六、教师的情绪管理
教师情绪的来源
…… 学生和成绩 教学负担 道德两难 社会舆论
五、情绪产生的影响
引起感情 经验
引起生理 反映
导致行为
情 绪
产生认知
焦虑
社交恐惧
強迫性行为及思想
单纯恐惧
恐慌突袭
广泛的焦虑
创伤后的压力
负向情绪
愤怒 当个人的意愿和权利受阻时所引起的一种攻击性 的态度。
焦虑 面对情境中的不确定状况及威胁。 惊慌 面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危机。 罪恶 超越某种严格的道德规范。 羞愧 无法达到自我的理想标准。 难过 经历一项无法挽回的损失。 羡慕 期待自己也能拥有他人所拥有的东西。 嫉妒 怨恨第三者夺走或威胁他人对自己的感情。 厌恶 必须接受或靠近某些自己无法忍受的事物。
目录
识别情绪 情绪的分类 情绪是如何产生的 情绪体验的影响因素 情绪影响结果 情绪管理方法 情绪自测
一、识别情绪
辨一辨每幅图表达的是什么情绪？
1、什么是情绪?
情绪的心理学定义：是一种被激起的心 理状态，它总是指向一定的客体（包括 自己）。情绪包括三种成分：主观体验、 生理唤醒和表情行为。 主观体验：主体对自身情绪状态的感知 ，通常可以用各种语词加以描述。 生理唤醒：自主神经系统、内分泌系统 的参与下，引起的各种生理反应。 表情行为：包括各种情绪体验在身体姿 势、面部表情上的外在表露。
2、什么是情绪管理？
情绪管理，就是用对的方法，正确的方式，探索自 己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪， 放松自己的情绪。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、 控制、调节的过程，其核心是将人本原理作为最重 要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展， 人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发 展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制 情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自 我完善。
10%
对他人持否定的 态度
回避型
20%
紊乱/混乱型
15%到25%
● 不同国家婴儿在陌生环境中的“安全依恋”水 平
4、情绪与大脑
情绪发生 的通道
四、影响情绪体验主要有三个因素：
认知因素
人格因素
环境因素
●认知-常见的非理性思维
•绝对化要求 •过分概括 •糟糕透顶
人格因素
正常---A型、B型、C型；内向、外向EPQ） 乐群性 、智慧性 、稳定性、 恃强性、兴奋 性、有恒性、敢为性、敏感性、怀疑性、幻 想性、世故性、忧郁性、实验性、独立性、 自律性、紧张性