初中、高中、高校体育实践课教案.三级跳远完整版doc
初中三级跳远教程教案
初中三级跳远教程教案一、教学内容本节课选自初中体育与健康教材《田径》章节，详细内容主要针对三级跳远的技术要领和训练方法。
具体包括三级跳远的起跳、空中动作、落地等技术环节。
二、教学目标1. 让学生掌握三级跳远的动作要领，提高跳跃技巧。
2. 培养学生的协调性和灵活性，增强身体素质。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，培养团队合作精神。
三、教学难点与重点1. 教学难点：三级跳远的空中动作和落地姿势。
2. 教学重点：起跳、空中动作、落地三个环节的衔接和动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：三级跳远场地、测量工具、教学视频。
2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
引导学生思考：三级跳远过程中，如何才能跳得更远？2. 理论讲解（10分钟）介绍三级跳远的起源、发展及其在田径运动中的地位。
讲解三级跳远的动作要领，强调起跳、空中动作、落地三个环节的衔接。
3. 示范演示（10分钟）播放教学视频，让学生直观地了解三级跳远的动作过程。
教师现场示范，讲解动作细节。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行起跳、空中动作、落地三个环节的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（10分钟）选取一道具有代表性的三级跳远题目，讲解解题思路和技巧。
分析学生在练习过程中出现的问题，提出解决方法。
6. 随堂练习（15分钟）学生进行三级跳远全程练习，教师现场指导。
布置课后作业，要求学生课后加强练习。
六、板书设计1. 三级跳远动作要领：起跳：快速、有力、向上。
空中动作：舒展、协调、保持平衡。
落地：平稳、缓冲、避免受伤。
2. 注意事项：保持身体协调性，避免动作僵硬。
加强力量训练，提高起跳速度。
七、作业设计1. 作业题目：三级跳远全程练习。
2. 答案：参照课堂所学，完成三级跳远全程动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握三级跳远动作的情况，及时调整教学方法，提高教学效果。
三级跳远教案模板
#### 一、教学目标1. 知识目标：使学生了解三级跳远的起源、发展及基本技术要领，掌握单足跳、跨步跳和跳跃三个阶段的技术动作。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的跳跃能力、协调性、爆发力，培养良好的运动习惯。
3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、拼搏的精神，激发学生对体育运动的兴趣。
#### 二、教学内容1. 单足跳技术动作2. 跨步跳技术动作3. 跳跃技术动作4. 三级跳远比赛规则及注意事项#### 三、教学对象1. 年龄：14-18岁2. 学段：初中、高中3. 班级：可根据实际情况调整#### 四、教学时间1. 总课时：4课时2. 每课时：45分钟#### 五、教学步骤##### 第一课时：理论讲解与单足跳技术教学1. 导入：通过观看三级跳远比赛视频，激发学生兴趣。
2. 理论讲解：介绍三级跳远的起源、发展、比赛规则等。
3. 技术教学：- 单足跳：讲解并示范单足跳技术动作，强调起跳腿的摆动、落地腿的缓冲。
- 学生跟随教师示范进行练习，纠正错误动作。
4. 练习：学生分组进行单足跳练习，教师巡回指导。
##### 第二课时：跨步跳技术教学1. 复习：复习上节课学习的单足跳技术。
2. 技术教学：- 跨步跳：讲解并示范跨步跳技术动作，强调起跳腿的摆动、落地腿的缓冲。
- 学生跟随教师示范进行练习，纠正错误动作。
3. 练习：学生分组进行跨步跳练习，教师巡回指导。
##### 第三课时：跳跃技术教学1. 复习：复习上节课学习的跨步跳技术。
2. 技术教学：- 跳跃：讲解并示范跳跃技术动作，强调起跳腿的摆动、落地腿的缓冲。
- 学生跟随教师示范进行练习，纠正错误动作。
3. 练习：学生分组进行跳跃练习，教师巡回指导。
##### 第四课时：三级跳远比赛规则及实践练习1. 复习：复习上节课学习的跳跃技术。
2. 规则讲解：讲解三级跳远比赛规则及注意事项。
3. 实践练习：学生分组进行三级跳远比赛，教师巡回指导，纠正错误动作。
三级跳远教案
三级跳远教案教学目标:1. 培养学生对三级跳远基本动作的理解和掌握。
2. 提高学生的协调能力和灵敏度。
3. 增强学生的力量和速度。
教学重点:掌握三级跳远的基本动作。
教学难点:正确进行三级跳远动作。
教学准备:跳远场地、测量仪器等。
教学过程:一、热身活动 (10分钟)教师带领学生进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备跳远训练。
二、基本动作讲解 (10分钟)1. 教师向学生讲解三级跳远的基本动作。
2. 分解示范动作，重点讲解起跑姿势、起跳动作和落地动作的要领。
三、练习技术动作 (20分钟)1. 学生按照老师的示范，进行起跑姿势、起跳动作和落地动作的基本动作练习。
2. 老师循序渐进地示范和指导学生正确进行三级跳远动作。
四、跳远训练 (20分钟)1. 学生进行跳远训练，按照老师的指导，分组轮流进行跳远训练。
2. 每组学生进行两次跳远，老师记录每位学生的最优成绩。
五、总结与规范 (10分钟)1. 教师总结学生的表现，给予肯定和提建议。
2. 强调学生跳远时要注意动作的流畅性和配合度。
六、实际应用 (5分钟)教师简要介绍三级跳远的实际运用场景，如田径比赛等，激发学生的兴趣。
七、课堂作业 (5分钟)1. 学生自由发挥，按照自己的想法进行跳远动作的创作。
2. 参考老师的示范，进行跳远创作，并对自己的动作进行评估和改进。
八、课堂总结 (5分钟)教师对本节课的教学进行总结，再次强调学生在实践中掌握三级跳远的基本动作。
教学延伸:将跳远动作应用到其他体育项目中，如篮球运球后的投篮等，培养学生的协调能力和灵活性。
三级跳远教案
体育课教学设计一、指导思想坚持健康第一，以学生为主体，把学生自主思考、主动学习练习作为本节课的指导思想，教学过程中注重学生体育学习力的培养和实践能力的提高，发展学生个性，培养学生相互鼓励，相互帮助和团结协作的团队意识二、教材分析本课内容：1、三级跳远（1）2、素质练习三级跳远是跳跃项目中一项较为复杂的技术。
跳跃是人体的基本运动方式之一，是来适应生活环境的一种生存能力，它是通过腿部的蹬伸和全身有关部分的协调工作，克服自身体重，使身体腾起一定高度或远度的动作方式。
本节课以助跑起跳和单跨衔接作为主要教学内容，基本部分安排学习单脚跳和跨步跳，通过摆放标志物来增强学生的蹬伸能力和节奏感；通过助跑起跳接单脚跳练习来学习如何量好步点以及踏板准确；通过单足跳和跨步跳的结合来掌握单跨衔接；在练习中发展学生腿部、腰腹力量和协调性等素质，培养学生遇到困难、难度能够拼搏和勇敢的意志品质三、学生情况本课教学对象高二年级男生，这个班由青田班和青海班组成，学生比较老实，身体素质一般，该班学生平时喜欢篮球和足球，但学习态度认真具备一定的自制力，本节课为三级跳远的第一次课，本堂课是田径类型课，对于他们来说接触三级跳远还是首次，新型的教学内容和方法加上他们有较高的求知欲和一定的探究学习能力，主动性较强，所以这些都为本堂课的顺利进行奠定了基础四、教学目标1、通过学习，让学生建立三级跳远概念了解其结构组成2、通过练习，学会单脚跳和跨步跳动作，使学生能掌握助跑起跳环节中踏跳准确以及单跨衔接的技术动作，发展学生腿部、腰腹力量和协调性等素质3、培养学生勇敢顽强、遇到难度能够坚持、相互鼓励等意志品质五、教学重、难点重点：单跨衔接和助跑起跳相结合难点：踏跳准确和蹬摆协调六、场地与器材田径场，标志物体育课教案。
三级跳远教案
三级跳远教案教案：三级跳远训练目标：通过三级跳远训练，提高学生的跳远能力和技巧。
教学内容：1. 跳远的基本动作要领2. 跳远的训练方法和技巧3. 跳远的训练计划和进阶训练教学步骤：第一步：介绍跳远的基本动作要领1. 站在起跳线上，双脚并拢，身体保持挺直。
2. 后脚跟离地，膝盖向胸部抬起，同时向前伸展另一只腿。
3. 用前脚尖着地，同时用手臂向前伸展，保持平衡。
4. 身体前倾，用腿部力量推动身体向前跳跃。
5. 在空中进行合适的动作调整，保持身体平衡。
6. 着地时，用脚掌着地，双膝微屈，身体向前倾斜。
第二步：讲解跳远的训练方法和技巧1. 热身运动：进行一些适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体进行跳远训练。
2. 动作练习：在起跳线上进行反复练习基本跳远动作，注重动作的准确性和流畅性。
3. 动作调整：观察学生的跳远动作，及时给予指导和调整，帮助他们改善动作技巧。
4. 力量训练：进行一些力量训练，如腿部肌肉的锻炼，以增强跳远时的爆发力。
5. 距离逐渐增加：从较短的距离开始，逐渐增加跳远的距离，让学生逐步适应和提高。
第三步：跳远的训练计划和进阶训练1. 制定训练计划：根据学生的水平和目标，制定合理的跳远训练计划，包括训练频率、强度和时间等。
2. 进阶训练：在基本动作掌握后，可以引入一些进阶训练，如增加起跳速度、改变起跳角度等，以提高跳远的效果。
3. 比赛经验分享：邀请有经验的跳远运动员或教练来分享比赛经验和技巧，激发学生的学习兴趣和动力。
评估与总结：1. 观察学生的跳远动作和技巧改善情况。
2. 进行小组或个人评估，测试学生的跳远距离和准确性。
3. 总结训练成果，给予学生积极的反馈和鼓励。
注意事项：1. 安全第一：确保训练场地的安全，避免受伤事故发生。
2. 个体差异：根据学生的实际情况，调整训练内容和强度，避免过度训练。
3. 激励与鼓励：及时给予学生积极的反馈和鼓励，激发他们的学习兴趣和动力。
这是一个基本的三级跳远教案，可以根据实际情况进行适当的调整和扩展。
三级跳远教学教案初中生
三级跳远教学教案初中生一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第七章《田径》中的第三节“三级跳远”。
具体内容包括三级跳远的动作要领、技术环节、训练方法以及比赛规则。
重点讲解和练习的是跳远的基本技术，特别是三步助跑与连续跳跃的衔接动作。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握三级跳远的基本技术要领，能够独立完成三级跳远动作。
2. 过程与方法：通过实践和练习，培养学生正确的跳跃姿势，提高学生的速度、力量和协调性。
3. 情感态度与价值观：激发学生对田径运动的兴趣，培养学生勇敢、自信、坚持的品质。
三、教学难点与重点重点：三级跳远的助跑与起跳技术的衔接，空中动作的协调性。
难点：助跑速度与起跳时机的掌握，空中三步跳的连续性和稳定性。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远踏板、测量工具、教学视频。
学具：运动服装、运动鞋、护具（可选）。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放奥运会三级跳远比赛视频，引起学生兴趣，引导学生进入学习状态。
a. 提问：同学们知道三级跳远吗？谁能来说说这项运动的特点？2. 技能讲解与示范（15分钟）a. 讲解三级跳远的动作要领，强调助跑、起跳、空中动作和落地的重要性。
b. 示范动作，分步骤进行讲解，让学生直观地了解技术细节。
3. 实践练习（10分钟）a. 分组练习，每组学生在教师指导下进行助跑、起跳练习。
b. 逐步增加难度，让学生尝试完成完整的三级跳远动作。
4. 随堂练习（10分钟）a. 学生自主练习，教师个别指导。
b. 组织学生进行小组比赛，检验学习效果。
b. 教师针对学生表现进行点评，强调重点和难点。
六、板书设计1. 三级跳远动作要领a. 助跑：快速、平稳b. 起跳：有力、适时c. 空中动作：协调、连续d. 落地：稳定、安全2. 三级跳远技术环节a. 助跑与起跳b. 空中三步跳c. 落地七、作业设计1. 作业题目：三级跳远动作分解练习，每组动作各完成5次，拍摄视频至班级群。
大学三级跳远教案设计
一、教学目标1. 让学生掌握三级跳远的技巧和方法，提高学生的跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心。
3. 提高学生的身体素质，培养良好的运动习惯。
二、教学内容1. 三级跳远的动作要领2. 三级跳远的辅助练习3. 三级跳远的比赛规则及技巧三、教学过程（一）热身活动1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高身体温度。
2. 进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
（二）基本技术教学1. 教师讲解三级跳远的动作要领，包括起跳、助跑、腾空、落地等环节。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作错误。
3. 学生分组进行练习，互相观摩、学习。
（三）辅助练习1. 进行助跑练习，提高学生的起跳速度和稳定性。
2. 进行跳跃练习，提高学生的跳跃能力。
3. 进行落地练习，提高学生的落地技巧。
（四）比赛规则及技巧教学1. 教师讲解三级跳远的比赛规则，包括比赛距离、比赛方式等。
2. 教师讲解比赛中的技巧，如起跳时机、跳跃高度等。
（五）实践练习1. 学生分组进行三级跳远比赛，教师进行指导。
2. 学生互相观摩、学习，提高自己的技术。
（六）总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领。
2. 学生分享自己的学习心得，互相鼓励、进步。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的学习态度和练习效果。
2. 对学生的动作进行评价，指出优点和不足。
3. 对学生的团队合作精神进行评价。
五、教学资源1. 教学场地：田径场2. 教学器材：三级跳远器材、秒表、标志物等六、教学时间1. 课堂时间：1课时2. 实践时间：2课时七、教学注意事项1. 在教学过程中，教师要密切关注学生的身体状况，预防运动损伤。
2. 教师要耐心指导学生，鼓励学生积极参与练习。
3. 教师要注重培养学生的团队合作精神，提高学生的综合素质。
高中三级跳远教案
高中三级跳远教案教学目标1. 理解三级跳远的基本规则和技术要点。
2. 掌握三级跳远的起跳、飞行和落地技巧。
3. 提高学生的协调性、速度和爆发力。
4. 培养学生的安全意识和自我保护能力。
教学内容与步骤第一阶段：理论学习（1课时）- 讲解三级跳远的起源、发展和基本规则。
- 分析三级跳远的技术要点，包括助跑、起跳、第一次落地（跳）、第二次落地（跳）和最终落地。
- 观看三级跳远的比赛视频，让学生直观感受技术动作。
第二阶段：基础技能训练（2课时）- 助跑练习：指导学生进行直线助跑，注意步伐和节奏。
- 起跳练习：模拟起跳动作，强调膝盖的抬高和身体的前倾。
- 弹跳力训练：通过跳绳、立定跳远等活动增强下肢力量。
第三阶段：技术动作分解训练（3课时）- 分解动作练习：将三级跳远分解为三个部分，分别进行练习。
- 连贯性训练：将分解的动作组合起来，练习动作的连贯性。
- 个别指导：针对学生的具体问题，进行个别指导和纠正。
第四阶段：完整动作训练（4课时）- 完整动作模拟：在沙坑旁进行完整的三级跳远动作模拟。
- 实际跳跃练习：在沙坑中进行实际的三级跳远练习，注意安全。
- 视频录制与分析：录制学生的动作，进行回放分析，指出需要改进的地方。
第五阶段：技能提升与考核（2课时）- 技能提升：根据学生的表现，进行针对性的技能提升训练。
- 考核：设置考核标准，对学生的三级跳远技能进行考核。
- 反馈与总结：给予学生反馈，总结学习成果和未来的训练方向。
安全注意事项- 在每次训练前后都要进行充分的热身和拉伸，以防止肌肉拉伤。
- 确保沙坑的软硬适中，避免因地面过硬造成受伤。
- 教练应随时在场指导，确保学生的动作正确，防止意外发生。
结语。
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5．后蹬跑30X2
基本部分
1)复习30米跨步跳X3
2)复习30米单足跳X3
3）．学习腾空步
要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。
2．复习跳远的助跑和起跳技术
组织教法：
1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5步。
2）5-7步助跑接起跳
重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调
3.学习跳远的腾空与落地技术
1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。
小旗2个
课后小结
指出本次课教与学的优点与不足，提出希望，树立信心。
体育实践课教案
授课班级
人数
50
课次
9
教学设计者
授课时间
学时
2
教
学
内
容
1复习跳的专门练习，
2学习落地动作
教学目的与任务
1.熟悉和了解三级跳远落地技术的方法。
2.掌握三级跳远完整技术练习方法。
发展学生的腰腹力量
教
学
过
程
教学内容（动作要领、教学步骤、重点、难点）
（3）原地多级跨步跳接跳跃步入坑；
（4）短中程完整三级跳远技术练习；
（5）全程完整三级跳远技术练习。
5）学生练习，教师指导
4．腰腹力量素质练习
1）两头起30X2
2）抱头仰卧侧起20X2
3）抱头俯卧起30X2
结束部分
『整理活动』
1．（深呼气＋深吸气）×若干次。
2．（体前屈放松大腿＋抬大腿放松小腿＋左右摆动放松躯干＋原地弹踢腿）若干次。
跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。三级跳远技术由助跑、第一跳（单足跳）、第二跳（跨步跳）和腾空和落地四部分构成。
测验：初步了解和掌握学生的技术水平
充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。
二学习跳的专门练习
体会脚掌扒地动作
四人一组：30米跨步跳X4
学生练习，教师纠正动作
组合练习：2单足+1跨步跳X50mX3
组织教法：
从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次
2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。
组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X3
3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X5
组织教法与练习方法
时间
开始部分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
准备部分
1.热身慢跑400米
2.徒手体操6节
上肢运动
体转运动
踢腿运动
腹背运动
正侧压腿
膝踝关节运动
基本部分
一专项练习
1.30米跨步跳X3
2.30米单足跳X3
助跑起跳练习
（1）全程助跑接起跳练习；
2)落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。
4．上肢力量素质练习
1)20kg小杠铃快速推举20X2
2)俯卧撑30、20、15各一组
结束部分
1放松活动
2课堂小结
3布置课外作业
4安排收归器材
下课、师生道别
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2．协调用力。充分活动身体各关节、肌群。
3．教师示范并领做。
4．先讲解，后做准备活动
组织教法
----------->>>
○○○○○○
X
1)教师示范讲解
2）第一、二跳技术练习（单足跳、跨步跳）
（1）短、中程助跑第一跳技术练习；
（2）短程助跑接连续单脚跳，大幅度、轻松地完成快速放腿；
（3）短、中程助跑第一跳、第二跳练习；
1．站在不同位置观察学生技术动作并指导。
2．着重技术环节，动作自然协调。
3．练习时衔接要紧密。
4．强调观察与思考，取长补短。
练习队形』
队形如图：两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。
场地器材
田径场
跳远场地
口哨一个
组织教法与练习方法
时间
开始部分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
准备部分
1.热身慢跑400米
2.徒手体操6节：
上肢运动
体转运动
踢腿运动
腹背运动
正侧压腿
膝踝关节运动
基本部分
一专项练习
第三跳技术练习及完整技术练习
（1）摆动腿连续单脚跳；
（2）短程助跑跨步跳＋跳跃步入坑；
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
『练习形式』
1．两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2．两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图）
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
△
『教法要求』
1．动作整齐、规范、有力。注意力集中。
2．协调用力。充分活动身体各关节、肌群。
3．教师示范并领做。
4．先讲解，后做准备活动
----------->>>
结束部分
『整理活动』
1．（深呼气＋深吸气）×若干次。
2．（体前屈放松大腿＋抬大腿放松小腿＋左右摆动放松躯干＋原地弹踢腿）若干次。
3．放松整理操（中慢速4×8拍）。
『宣布下课』
安排归还器械，师生互道再见。
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
『教师指导』、『整体强调』、『个别纠正』
1．站在不同位置观察学生技术动作并指导。
2．着重技术环节，动作自然协调。
3．练习时衔接要紧密。
4．强调观察与思考，取长补短。
练习队形』
队形如图：两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。
小旗2个
课后小结
指出本次课教与学的优点与不足，提出希望，树立信心。
体育实践课教案
授课班级
人数
课次
10
教学设计者
授课时间
学时
2
教
学
内
容
测试考查
教学目的与任务
教
学
过
程
教学内容（动作要领、教学步骤、重点、难点）
组织教法与练习方法
时间
开始部分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
3．放松整理操（中慢速4×8拍）。
『宣布下课』
安排归还器械，师生互道再见。
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3、见习生随堂听课
『练习形式』
1．两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2．两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图）
3、见习生随堂听课
『练习形式』
1．两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2．两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图）
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
△
『教法要求』
1．动作整齐、规范、有力。注意力集中。
2．协调用力。充分活动身体各关节、肌群。
3．教师示范并领做。
4．先讲解，后做准备活动
组织教法
○○○○○○
X
○○○○○○
1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。
助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。
2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3
5-7步助跑起跳
3）接挺身落地技术X5
4）学生示范、教师示范并讲解
继续练习X5-7练习队形』
队形如图：两臂间隔横队站立。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
『教师指导』
5）在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分进行全身的伸展放松及整理。
场地器材
田径场
跳远场地
口哨一个
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
『练习形式』
1．两路纵队绕田径场匀速慢跑。
2．两列横队体操队形站立做徒手操：（见下图）
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
△
『教法要求』
1．动作整齐、规范、有力。注意力集中。
场地器材
田径场
跳远场地
口哨一个
小旗2个
课后小结
指出本次课教与学的优点与不足，提出希望，树立信心。