学会控制自己的情绪——我的情绪我做主(主题班会课演讲ppt课件_图文)
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我的情绪我做主主题班会PPT课件
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑 ，笑起来的自己其实也很可 爱，不开心的情绪也就不见 拉……
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
共享心情的感悟
太多优柔的提议太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜现实生活就过得越险 今日孜孜不倦明天就换了无限 一边说我没希望一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样
前方路标的方向眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊今后笑着回头看
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
愿同学们 开心每一天！
202X
活动结束谢谢大家
主题班会活动PPT
伏尔泰
要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根
据他的答复来判断他。
情绪的基本类型
好 VS情绪
75% 80%
50%
坏情绪
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
我的情绪我做主主题班会PPT课件
摆脱不良情绪
合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
适当的哭一场哭 动
进行适当的运动
01 02 04 03
喊
痛快地喊一回
诉
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良情绪
看 电 影
画 画画
游
戏戏
打
球球
听 音 乐
下 棋
转移注意法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
情绪基本类型
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它， 它也笑着看你。
表情调节法
摆脱不良情绪
你还有别的方法吗？
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也 很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
04 共享感悟
共享感悟
你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容颜 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心
自我 激励法
摆脱不良情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如， 说“我一定会成功”，而不说“我不 可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意 识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自 己设置“失败”的栏杆。
我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版
保持乐观健康的心态
英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见 效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开 药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。 法拉弟的故事给你什么启示？
2、冲动时，能克制自己不骂粗口或伤害他人， 不扔砸东西出气。 3、和同学产生矛盾过后，一会儿就能消气，主 动先找对方，态度坦诚大方。 4、做错了事，敢于承认错误并主动道歉。
5、失败时仔细思考，反省原因，不会整天闷 闷不乐。
6、别人误会你时，能耐心向别人解释。 7、乐于倾听别人的意见，包括批评。 8、你周围的人都喜欢找你说话。 9、遇到困难时，能够改变学习方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
• 勇敢面对挫折和失败 • 学会爱和感恩
呼吸调节法
步骤一：先冷静下来
很冲动的时候，闭上眼睛，深吸气，然后 把气慢慢呼出来；再深吸气……如此几个 循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个 人也平静下来了！
离开现场
觉得自己无法控制时，尽量离开现场， 换个环境。 等待20分钟，心情就平静下来了。
数数法
当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数， 数到60位的时候，有火也就发不起来了， 试一试，数到60。
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
序
徐力是金华市的学生。期中考后，母亲 对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一 顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打 断你的腿。” 徐力为此深感委屈和压抑。 一天中午，徐力放学回家，想看会儿 电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说： “很难的，不可能考得到。”母子之间再 次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔 头……母亲被砸死了。 法庭上，徐力说“我不敢想信，我居然 亲手送走了自己的妈妈”
主题班会PPT课件 我的情绪我做主主题班会
我的情我做主主题班会目ONTENTS情基本型01情人有什么影响02脱不良情03共享感悟04情基本型01你在的心情是喜怒哀惧喜悦怒仇恨悲恐惧喜愉悦 .欣喜 ..开心.喜悦 .意. 舒心. 狂喜. 心神怡 .高采烈 .手舞足蹈.欣鼓舞. 面春. 眉开眼笑.眉吐气怒怒 气 不 气 羞成怒 暴跳如雷 七生烟 怒冲冠 怒目而咬牙切 拍案而起哀失望 哀痛 憾悲 郁 凄凉 悲哀感 心痛 悲痛欲泪流面 心不已惧害怕 心悸 惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌不安老板了工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子得火，正好儿子回家晚了，“” 的了儿子一耳光；→儿子捂着，看自家的猫就狠狠地踢了它 一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一，司机了 避猫急忙了方向；→却把旁的一个小孩撞到了。
故事欣——踢猫效完个故事后，你有什么感受？能控制好自己情的人，比能拿下一座城池的将更大。
——拿破你的房子首先要足固，然后才可以装修。
——天怒不，喜不予。
——荀子怒中之言，必有泄漏。
——梦如果能左右自己的思想，就能控制自己的情感。
——w.克莱特。
斯通如果你周的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。
借着感受的整，可在任何刻都振起来。
——奥雷柳斯如果世界上有地的，那就存在人的心中。
——。
伯一个人如果能控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就国王。
——翰·米+-+------------------------------------------------------要小心提防你一直言的人。
——法朗克·金尼·哈巴德要根据一个人的来判断个人，而不要根据他的答复来判断他。
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太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒
愿同学们 开心每一天！
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我的情绪我做主
主题班会活动
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 扬眉吐气
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 拍案而起
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、打架 转移型
C
打球、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式。
心理换位法
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子 一耳光； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒
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活动结束 谢谢大家
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主题班会活动
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 扬眉吐气
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 拍案而起
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、打架 转移型
C
打球、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式。
心理换位法
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子 一耳光； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
我的情绪我做主心理健康教育PPT课件
人生的路是一张无字的白纸，下什么样的 笔，走什么样的路，必须认真细致地探索， 这样才会写出优美的文字，绘出美丽的图 画。
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见啦。
你不能左右天气，但你可以＿改＿变心＿情＿； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现笑＿容＿； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握自＿己＿； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握今＿天＿； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事尽＿心＿。
情绪基本类型 情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
人生的路是一张无字的白纸，下什 么样的笔，走什么样的路，必须认 真细致地探索，这样才会写出优美 的文字，绘出美丽的图画。
喜 怒
人生的路是一张无字的白纸，下 什么样的笔，走什么样的路，必 须认真细致地探索，这样才会写 出优美的文字，绘出美丽的图画。
踢猫效应
人生的路是一张无字的白纸，下什么样的笔， 走什么样的路，必须认真细致地探索，这样才 会写出优美的文字，绘出美丽的图画。人生的 路是一张无字的白纸，下什么样的笔，走什么 样的路，必须认真细致地探索，这样才会写出 优美的文字，绘出美丽的图画。
人生的路是一张无字的白纸，下什么样的 笔，走什么样的路，必须认真细致地探索， 这样才会写出优美的文字，绘出美丽的 样的笔，走什么样的路，必须认真细 致地探索，这样才会写出优美的文字， 绘出美丽的图画。
人生的路是一张无字的白纸，下什么样 的笔，走什么样的路，必须认真细致地 探索，这样才会写出优美的文字，绘出 美丽的图画。
人生的路是一张无字的白纸，下什么样 的笔，走什么样的路，必须认真细致地 探索，这样才会写出优美的文字，绘出 美丽的图画。人生的路是一张无字的白 纸，下什么样的笔，走什么样的路，必 须认真细致地探索，这样才会写出优美 的文字，绘出美丽的图画。
我的情绪我做主PPT(共 33张)
的微笑； ◎整理好仪表，对自己大声说：我今天
肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
放松训练—— 想象训练—— 躯体扫描——
•
13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。
•
14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。
•
15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我们不需要顾影自怜，我们需要行 动起来。
你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮 助并不难堪，你身边有很多人很愿 意陪你度过这个难关
想想你的支援图 —— 你并不孤单
压力管理策略
从理论上说：
我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。
有一种坚持叫做毅力
有一种生活叫做无助
有一种信念叫做职责
与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由
态 度 决 定 一 切
我们可能遇到的问题
a、对于所选择的 工作性质的不满
做我所爱的 爱我所做的
我们可能遇到的问题
B、疲劳与枯燥
思 考……
为什么来这里工作？ 你了解自己么？
肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
放松训练—— 想象训练—— 躯体扫描——
•
13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。
•
14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。
•
15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我们不需要顾影自怜，我们需要行 动起来。
你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮 助并不难堪，你身边有很多人很愿 意陪你度过这个难关
想想你的支援图 —— 你并不孤单
压力管理策略
从理论上说：
我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。
有一种坚持叫做毅力
有一种生活叫做无助
有一种信念叫做职责
与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由
态 度 决 定 一 切
我们可能遇到的问题
a、对于所选择的 工作性质的不满
做我所爱的 爱我所做的
我们可能遇到的问题
B、疲劳与枯燥
思 考……
为什么来这里工作？ 你了解自己么？
心理健康我的情绪我做主主题班会PPT课件
哭
动
喊
诉
适当的哭一场
进行适当的运动
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良的情绪
转移注意力法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当 的方式，来解除心中的不良情绪，合理发 泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，
来解除心中的不良情绪， 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当
的方式，来解除心中的不良情绪，
摆脱不良的情绪
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
40%
情绪的基本类型
GAME
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位 同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。
01
02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃
今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
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宠辱不惊，望天上云卷云舒 去留无意，看门前花开花落
幽默一点，开心常伴
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆 月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万 物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时 好时坏。
如何调控自己的情绪？ 合理宣泄
１）哭 ２）运动
3）找人倾诉
4）自我调节
语言暗示法 目标转移法 呼吸调节法 环境调节法 自我宣泄法
你知道呼吸次数的大概变化吗？
悲伤时Βιβλιοθήκη 9次高兴时17次
积极动脑时
20次
愤怒时
40次
恐惧时
64次
从今往后，我明白了，只有低能者才会江 郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗 那限些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一 眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉 察的。它们往往面带微笑，却随时可能将 我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警 惕。
练一练
演讲比赛紧 张怎么办？
可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的 紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓） 再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍 手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平 衡自己。 (自我暗示法)（转移注意力）
成长絮语
情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困饶。 而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到 缓和，促进我们的健康。